Видео, как гимнастки качают пресс, а потом встают
bobot
Рубрика Люди, СпортМетки видео, пресс Коммент.
Смотрим видео! …а на через две минуты она просто поправила волосы.
Видео, как гимнастки качают пресс, а потом встают как ни в чем не бывало
Фото: Зачем девушки на самом деле ходят в спортзал
Фотографии девушке в спортивных залах (селфи)
Стесняетесь идти в спортзал? Забудьте о страхах
Люди очень любят навешивать ярлыки: мол, пампушки не ходят на фитнес из-за лени.
Но это не всегда так. Чаще мешает страх. В нем сплетаются воедино боязнь осуждения, низкая самооценка и стеснительность. Чувствительным натурам представляется, что окружающие воспримут их негативно – из-за полноты, неумения и плохой физической формы. Но осуждений бояться – на фитнес не ходить. И вообще никуда не ходить, а только сидеть дома и плакать о себе, горемычной. Давайте разбираться, как перестать стесняться идти в спортзал.
Любое дело в этой жизни требует преодоления себя и своих страхов. Именно преодоления. Надо взять себя в руки и пойти, сделать первый шаг. Для этого не требуется сила воли, скорее, нужно просто себя заставить.
Вы не одиноки в своем страхе и стеснении. Они терзают почти всех людей. Даже самый маститый деятель искусства тревожится, представляя на суд зрителей свои произведения. А вдруг плохо примут, освистают, не оценят, вдруг годы труда пойдут насмарку из-за одного недопонятого проекта? Боязнь неприятия другими людьми присуща всем: обычным людям и признанным гениям, детям и старикам, стройняжкам и полненьким.
Это не зависит от карьерных достижений, возраста, веса или славы. Знаменитые люди признаются, что их берет дрожь перед выходом на сцену, даже при постоянных выступлениях. Просто они этого не показывают или привыкают со временем. Вы тоже привыкнете со временем. Как и все.
Мы все перфекционистки. Если вам не нравится ваша фигура, то стройная девушка будет переживать из-за недостаточно пышных волос или маленькой груди. Каждой чего-то не достает до идеала. Так что не надейтесь, что вы одна такая стеснительная, что у вас одной есть комплексы и переживания. Постарайтесь думать не только о своих чувствах, попробуйте понять страхи другого человека.
Не вы одна стесняетесь идти в спортзал – на занятии будет много таких девушек. Они также боятся осуждения, переживают, что вы и другие плохо о них подумают. Каждого человека волнует в первую очередь чужое мнение о себе, как он представляется в глазах окружающих. Будьте приветливой, идите в зал с улыбкой, общайтесь вежливо. И вы получите ответную приятную реакцию.
Люди увидят, что вы к ним хорошо относитесь и будут так же относиться к вам. Это поможет в общении с большинством людей. Но есть, конечно, отдельные категории…
Иногда девушки стесняются ходить в спортзал из-за того, что их могут осудить напрямую, говоря колкости или даже смеясь в лицо. На злобное обсуждение в глаза способны лишь особо невоспитанные люди, те самые отдельные категории. Здесь нужно понять, что вы невиновны в отсутствии их моральных качеств, это их личная проблема. Поверьте: такие рьяно будут нападать и на фотомоделей с идеальной кожей, длиннющими ногами и точеной фигурой. Это банальное хамство и неумение вести себя в обществе. Вы тут не при чем.
Важно знать: те, кто повышает самооценку осуждением, не умеют трудиться. Они возвышают себя унижением других, но не своими достижениями. Достижений обычно у них нет. Вскоре вы их в зале не увидите! Просто перетерпите их кратковременное присутствие.
Сравните риски. Вы стесняетесь ходить в спортзал, а кто-то стесняется выйти на сцену или на спортивную игру.
Но из-за своего стеснения он может подвести всю команду или сорвать выступление. У вас ответственность небольшая, риск крошечный, провала никакого. Ну, не понравилось в этом зале, запишитесь в другой, делов-то. Не сумели преодолеть себя сегодня, преодолеете завтра.
К полным девушкам в спортзале давно все привыкли. Вам почему-то кажется, что вы будете одна такая среди грациозных ланей? В реальности все по-другому. Вообще-то самая распространенная причина занятий фитнесом – желание похудеть. Соответственно, лишний вес должен изначально быть.
Важно знать: благодаря тренировкам вы получите бесценную возможность – познакомиться с девушками, имеющими такие же проблемы. Они поделятся своим опытом, дадут практичные советы, а главное – поддержат. Вместе весело худеть и тренироваться! Помните: улыбка и приветливое отношение могут многое изменить.
Не надо стесняться идти в спортзал из-за возраста. Тренируются обычно люди разных возрастов, это ограничение уже давно преодолено. Если уж очень страшно, не записывайтесь сразу на явно молодежные направления вроде хип-хопа, займитесь йогой, бодифлексом, где больше женщин старшего возраста.
Там вы подготовите мышцы, похудеете, растянетесь. Потом можно и на хип-хоп, еще молодым 100 очков вперед дадите.
Прочли статью? Пора действовать! Запишитесь на фитнес сегодня – это просто: взять трубку и позвонить.
Отличной вам тренировки!
источник
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр
- Главная
- О нас
- Видео
ЧЕМПИОНАТ BABY CUP для детей от 1 до 3 лет
27 Апрель 2023
Наши интересные тренировки по гимнастике для детей
27 Апрель 2023
Тренировка для всей семьи №2
07 Февраль 2023
Тренировка для всей семьи №1
07 Февраль 2023
ЧЕМПИОНАТ ПО АКРОБАТИКЕ 19-20 НОЯБРЯ
02 Февраль 2023
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 21 мая 2022 года
08 Июль 2022
Наш тренер Григорий Нарыжный в выпуске телеканала «Россия 1»
23 Сентябрь 2021
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года
31 Май 2021
Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре
02 Апрель 2021
Польза гимнастики для детей
Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!
Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!
Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!
Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.
Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.
Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.
02 Февраль 2021
Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре
Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.
⠀
Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.
⠀
В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.
21 Январь 2021
Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники
17 Декабрь 2020
Гимнастика для детей от 1 года
Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.
Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.
⠀
16 Октябрь 2020
Гимнастика и коррекция плоскостопия
Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.
25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.
Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19.
00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.
На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/
18 Сентябрь 2020
Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет
Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.
Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.
20 Август 2020
Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре
Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».
Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.
Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix, ее отличиях от других брендов.
19 Август 2020
Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)
Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!
30 Март 2020
Домашний комплекс упражнений на растяжку
Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.
Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.
Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.
Регулярность — 3 раза в неделю.
27 Март 2020
Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
19 Март 2020
Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет
Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!
18 Март 2020
Как научиться стоять на руках?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.
09 Январь 2020
Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике
Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!
В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!
В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!
15 Ноябрь 2019
Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»
Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!
В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!
Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г.
Звездный городок, Московская область.
В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!
Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».
24 Август 2019
Как научиться делать сальто?
Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?
Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!
20 Август 2019
Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!
Гимнастика — это круто!
⠀
Для выполнения сальто не нужны суперспособности!
⠀
Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!
⠀
Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!
Запись на занятия на сайте europegym.
ru
09 Август 2019
Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии
Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!
⠀
С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!
⠀
Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.
⠀
В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!
⠀
Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.
⠀
Гимнастрада – это огромный праздник!
⠀
Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!
⠀
Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.
⠀
Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!
⠀
Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.
⠀
На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!
⠀
13 Июль 2019
Развивающая гимнастика для детей от 1 года
Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!
По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка.
Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.
В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.
21 Июнь 2019
Гимнастика для подростокв
Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!
14 Июнь 2019
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года
Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.
В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.
Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет.
Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.
С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!
Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!
Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!
С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru
01 Июнь 2019
Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.
Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?
На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание.
Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.
24 Май 2019
Упражнения на пресс для женщин
Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.
Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!
Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!
12 Апрель 2019
Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях
Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!
29 Март 2019
«Комплекс упражнений для восстановления после родов»
Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.
В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.
Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.
Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.
Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.
Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!
19 Март 2019
Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»
Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей.
Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!
08 Март 2019
Гимнастика для детей с аутизмом
Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
05 Март 2019
Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»
Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!
В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.
23 Февраль 2019
«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!
16 Февраль 2019
Батут
Всем привет!
Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!
Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
04 Февраль 2019
Гимнастика как семейное хобби
Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!
23 Январь 2019
Гимнастические упражнения для всех
Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.
17 Январь 2019
Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре
Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!
10 Январь 2019
Как правильно питаться до и после тренировки?
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки.
Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.
28 Декабрь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года
15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.
Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
26 Декабрь 2018
Тренировки для детей с особенностями развития
В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.
В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия.
Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.
14 Декабрь 2018
Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре
07 Декабрь 2018
Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM
В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!
Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!
30 Ноябрь 2018
Комплекс упражнений на растяжку и гибкость
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!
Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
18 Ноябрь 2018
История Европейского Гимнастического Центра
В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.
18 Ноябрь 2018
Гимнастика для взрослых
Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.
09 Ноябрь 2018
Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года
Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )
08 Ноябрь 2018
Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года
Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково.
Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!
03 Ноябрь 2018
Air track. Топ-5 упражнений на пресс.
В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.
02 Ноябрь 2018
Семейные тренировки
Всем привет!
Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!
В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!
Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!
Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!
26 Октябрь 2018
Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы
Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.
11 Октябрь 2018
ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА
Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.
08 Август 2018
«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»
Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»
30 Июль 2018
«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»
Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.
16 Июль 2018
Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!
06 Июль 2018
КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.
28 Июнь 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА
Успехи наших замечательных детей!
07 Июнь 2018
ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА
14 Май 2018
ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА
15 Январь 2018
ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!
Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!
20 Октябрь 2017
КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?
Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.
08 Июнь 2017
ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?
Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.
28 Февраль 2017
ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»
Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.
28 Июнь 2016
ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ
07 Апрель 2016
ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ
09 Март 2016
ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU
21 Февраль 2016
НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
21 Январь 2016
СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ
Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.
28 Декабрь 2015
ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»
15 Декабрь 2015
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ
17 Ноябрь 2015
ART-GYM)
Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.
15 Июль 2014
НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)
Мы тоже «болеем» айфонографией)
23 Июнь 2014
ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА
15 Апрель 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ
Небольшое видео занятий в Лужниках.
19 Март 2014
Паркур тренировки
Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.
31 Январь 2014
КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА
Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах.
Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.
30 Январь 2014
Работа с заброшенными нефтяными скважинами в Восточном Техасе
автор: Нолан Хоффман
Опубликовано:
Обновлено:
ТАЙЛЕР, Техас (KETK) — По всему Восточному Техасу заброшенные нефтяные скважины могут создавать проблемы для близлежащих сообществ. Это не только в Сосновом лесу — это проблема, с которой пытается бороться федеральное правительство.
В Техасе принят закон о лишении городов полномочий
«В штате Техас насчитывается 150 000 неактивных, незаглушенных колодцев, — сказала Вирджиния Паласиос, исполнительный директор Commission Shift.
По оценкам Агентства по охране окружающей среды, по всей стране их более двух миллионов.
«Это Восточный Техас.
Это Пенсильвания. Это Огайо. Это Западная Вирджиния. Это Калифорния. Это Мексиканский залив», — сказал консультант по бурению нефтяных скважин Уильям Берч.
Еще в 2021 году Белый дом объявил о выделении штатам более 1 миллиарда долларов на закупорку заброшенных нефтяных скважин , которые, по их словам, могут быть вредны для окружающей среды.
СТАВКИ НА ТЕХАС: Готов ли штат Одинокой звезды бросить кости на азартные игры?
«Он большой, да. Это смело, да, и мы можем это сделать», — сказал президент Джо Байден во время выступления , в котором говорилось о плане администрации .
Штат Техас получил 343 миллиона долларов, больше, чем любой другой штат, , чтобы решить проблему .
Паласиос сказал, что если оставить нефтяные скважины незакрытыми, это может создать проблемы для окружающей среды.
«Мы видели выбросы скважин как в Южном Техасе, так и в Западном Техасе», — сказал Паласиос. «Мы видим много протекающих колодцев по всему штату».
Некоторые сенаторы предупреждают, что законопроект о спасении государственного парка Фэрфилд-Лейк может привести к судебному разбирательству
Экологи говорят, что заброшенные, незапечатанные нефтяные скважины могут привести к утечке вредных химических веществ в воздух, землю и питьевую воду, создавая проблемы для землевладельцев и дикой природы.
«Было несколько случаев, когда нам известно о довольно широко распространенном загрязнении грунтовых вод из-за незаглушенных колодцев, которые начали протекать, и владельцам ранчо пришлось продать весь скот на своей территории», — добавил Паласиос.
Так почему бы штату Техас просто не заткнуть все колодцы? Паласиос сказал, что число продолжает расти.
«Железнодорожная комиссия позволяет операторам снова и снова устанавливать удлинители», — добавила она.
ШИРОКОПОЛОСНЫЕ БАРЬЕРЫ: сельские жители Восточного Техаса сталкиваются с проблемами подключения к Интернету
Она сказала, что из-за этого около 17 000 колодцев остановились более чем на 20 лет.
Кевин Бо зарабатывает на жизнь закупоркой нефтяных скважин вместе со своей женой Кристиной Боуг, и они владеют компанией Princess Three Operating в Хендерсоне.
«Вы просто как бы сходите с ума от тех глубин, которые дает вам штат Техас», — сказал Боуг. «Вы делаете то, что они говорят вам делать, чтобы иметь возможность правильно подключить его».
Он сказал, что с подключением, финансируемым государством, они следят за тем, чтобы все было сделано правильно.
«У {государства} каждый день есть представитель, который следит за тем, чтобы вы все делали правильно», — сказал Боуг.
По данным Железнодорожной комиссии Техаса , которая регулирует нефтегазовую промышленность штата, в настоящее время в штате насчитывается 8500 заброшенных бесхозных скважин.
Директор по связям с общественностью RRC Р. Дж. ДеСильва говорит, что Техас серьезно относится к этой проблеме.
Получите максимальную отдачу от сезона колибри в Техасе, не выходя из дома
«Сначала мы закупориваем колодцы высокого риска, чтобы убедиться в отсутствии загрязнения и подземных источников пресной воды, а затем защищаем общественную безопасность и окружающую среду», — сказал ДеСильва.
Заглушка каждой заброшенной скважины может стоить не менее 20 000 долларов, а из более чем 300 миллионов долларов, объявленных федеральным правительством, до сих пор Техас получил только 25 миллионов долларов.
ДеСильва добавил, что это уже оказало положительное влияние на усилия по очистке.
«Мы почти сразу начали затыкать бесхозные колодцы, — сказал он. «Фактически, еще в октябре мы стали первым штатом, который направил эти средства на затыкание бесхозных колодцев. Значит, мы в пути».
Паласиос сказал, что деньги от администрации Байдена не решат проблему навсегда.
«Я думаю, что это поможет ускорить темпы подключения в краткосрочной перспективе, но не окажет влияния в долгосрочной перспективе», — добавила она.
Решения принимаются законодательным собранием штата.
CASH CATTL: как владельцы ранчо Техаса усиливают свою игру
«Чтобы скважины не отключались навсегда, мы должны изменить государственную политику», — сказала она.
«Деньги, поступающие от федерального правительства, не изменят политику штата», — сказал Паласиос.
RRC говорит, что они делают гораздо больше.
«Мы постоянно превышаем эти цели», — сказал ДеСильва. «Фактически, за последние шесть лет мы вышли за рамки того, что законодательный орган сказал в отношении закупоривания бесхозных колодцев, и это является проверкой тяжелой работы, которую выполняет агентство».
Они работают над тем, чтобы эти потерянные нефтяные скважины, которые когда-то снабжали энергией Восточный Техас, не помогли его разрушить.
В этом году штат перекрыл около 300 нефтяных скважин и надеется закрыть около 1800 к концу 2023 года. Это всего лишь вмятина по сравнению с 9000 заброшенных скважин, которые Железнодорожная комиссия имеет в своем списке, и он продолжает расти. .
Интервью с гимнастом и бодибилдером Адамом Шнайдером
Адамом Шнайдером – бодибилдером и гимнастом
7 декабря был один из тех дней, когда мне понадобилась дополнительная мотивация для моей запланированной тренировки в тренажерном зале PULL (спина и бицепс).
Я потягивал предтренировочный напиток и искал на YouTube мотивирующие фитнес-клипы.
В Интернете можно найти тысячи видеороликов, посвященных мотивации к фитнесу, но, честно говоря, найти качественные кажется сложной задачей. Слишком много самозваных «профессионалов в области фитнеса» и «экспертов по фитнесу» пытаются произвести впечатление скучными видеороликами о трансформации или видеороликами с тренировками, показывающими очень простые упражнения с собственным весом, а особенно хорошие из них я уже видел десятки раз.
Однако в прошлый понедельник я наткнулся на видео на YouTube под названием «Шнайдер Адам – гимнаст – бодибилдер – тренер».
Лично я большой поклонник обоих миров и люблю смешивать Силовые тренировки с Калистеника и Упражнения с собственным весом , а иногда я даже пробую Гимнастика . В качестве примечания: есть видео, на котором бодибилдер пытается выполнить несколько гимнастических движений, и, что удивительно, ему удается сделать несколько подъемов силой на кольцах.
Довольно внушительный. Стоит посмотреть, если еще не видели.
В любом случае, возвращаясь к этому видео Адама Шнайдера , моя мотивация возросла сразу же после его просмотра. На самом деле, несмотря на то, что к этому времени я закончил предтренировочную добавку, я посмотрел ее в другой раз. Не потому, что мне было лень наконец-то пойти в спортзал, а в этом видео я нашла вдохновение и мотивацию. На нем Адам тренируется в тренажерном зале, делает сальто на трамплине, выполняет упражнения с собственным весом на детских площадках и так далее… Посмотрите сами и составьте свое мнение об этом.
https://www.youtube.com/watch?v=9-_iu1O0_Wc
Поскольку я обнаружил, что могу учиться у Адама, я добавил его в Facebook и спросил, не хочет ли он ответить на некоторые вопросы для моего блога.
Итак, мы здесь. Давайте углубимся в фитнес-путешествие бодибилдера, гимнаста и тренера Адама Шнайдера.
1. Кто вы и как пришли в фитнес?
Я Адам Шнайдер из Будапешта (Венгрия).
Много лет я выступала как гимнастка. Я начал заниматься этим видом спорта в 6 лет и закончил, когда мне было 18. Он научил меня многим вещам, таким как дисциплина и важность хорошей командной работы.
В настоящее время работаю тренером по акробатике в венгерском клубе и персональным тренером в тренажерном зале. Я люблю смешивать бодибилдинг и функциональный фитнес-спорт. После того, как я закончил университет спорта в Венгрии, я начал работать. По сути, это причина, по которой я больше не могла ходить на тренировки по гимнастике. Вместо этого я получил абонемент в местный спортзал, начал заниматься и приводить себя в форму. Мой нынешний тренер спросил меня, хочу ли я участвовать в соревнованиях, и я тоже.0003
Я дважды становился чемпионом Венгрии как среди юниоров, так и среди взрослых, занял второе место на чемпионате Европы и 4 й на чемпионате мира.
Адам Шнайдер — гимнаст и бодибилдер
2. Что тебе больше нравится, бодибилдинг или гимнастика?
Я люблю обоих. Эти трудно сравнивать. Гимнастика намного сложнее. Вы должны больше концентрироваться на всем теле. Лучшая тренировка — это когда вы можете совмещать эти два вида спорта. Я думаю, это приносит самое красивое телосложение.
3. Как выглядит ваш обычный день?
Я обычно встаю в 6:30. Я ем белково-овсяный завтрак. Затем я мысленно прохожу свой день, что и как я собираюсь делать. С 8:00 у меня есть гости, которые тренируются со мной. После этого идет моя первая тренировка обычно в тренажерном зале. Каждый день разные части тела. После этого я сытно обедаю и иду к детям проводить уроки акробатики. Обычно это занимает 3-4 часа, в зависимости от количества детей. Затем моя вторая тренировка проходит в тренажерном зале. (Здесь я практикую свою рутину, то есть в основном элементы гимнастики, такие как сальто, шпагат, стойки на руках и т.
д. А вечером у меня больше личных тренировок в тренажерном зале. Обычно я ложусь спать в 23:00.
д. А вечером у меня больше личных тренировок в тренажерном зале. Обычно я ложусь спать в 23:00.4. Пожалуйста, объясните, как Вы совмещаете гимнастику и бодибилдинг. Как часто вы занимаетесь гимнастикой и сколько дней тренируетесь с отягощениями?
Моя философия проста: всегда старайся быть лучше, чем ты был вчера. Если вы будете жить так, вы сможете прогрессировать больше, чем вы думаете. Я тренируюсь каждый день (кроме воскресенья). Один раз в межсезонье и два раза в день при подготовке к соревнованиям (то есть за 3 месяца до соревнований). В среднем я провожу 2-3 тренировки по гимнастике и 3-4 тренировки в тренажерном зале в неделю.
Адам Шнайдер
5. Как вы сохраняете гибкость, набирая силу и мышечную массу?
Я растягиваюсь после каждой тренировки около 20 минут. Я сосредотачиваюсь на той части тела, над которой работал, а также работаю над всеми тремя сплитами, которые необходимы для моей тренировки.
6. Как вы планируете свое обучение?
Для меня очень важна рутина. Я могу показать свою индивидуальность в этом, и я всегда ищу новые и творческие элементы. Если я вижу что-то в Instagram или любых других социальных сетях, я стараюсь включить это в свою рутину. Иногда я не могу перестать думать о чем-то еще, кроме того, как я могу улучшить рутину.
В спортзале я получаю необходимые для этого силу и гибкость, но ничто не сравнится с силой повторений и тренировок.
- Понедельник: Грудь, Бицепс
- Вторник: Ноги
- Среда: Плечи
- Четверг: Спина, Трицепс
- Пятница: Кардио
- Суббота: подмышки
- Воскресенье: День отдыха
И каждый день дополнительный CORE
Например, я обычно делаю следующую тренировку пресса 3 раза за тренировку. Это может показаться простым, но очень эффективным. Я делаю это с коротким временем отдыха максимум 30 секунд между упражнениями.
7. Какие действия вы предпринимаете для восстановления?
Для восстановления после тренировки я пью напитки с большим количеством воды. Также я часто использую пенный валик и иногда расслабляюсь в сауне. Конечно, я также стараюсь хорошо спать и жить без стресса.
Адам Шнайдер пытается жить без стресса
8. Каков ваш подход к диете и питанию?
Вопросы питания — всегда сложная тема. Я считаю, что это даже важнее, чем обучение.
У меня довольно сложная диета, но я стараюсь записывать свои основные аспекты. Так что лучше всего, когда вы придерживаетесь не диеты, а здорового образа жизни.
Я стараюсь избегать слишком большого количества сахара и углеводов и ем много белка. Пейте только чистую воду (2-3 л). Ешьте белок в каждый прием пищи! Ешьте не менее 4-5 раз в день. Если вы едите углеводы, ешьте из хорошего источника, например, из овса, риса, картофеля.
Я ем 1 читмил в неделю, потому что люблю блины 🙂9. Не могли бы вы рассказать нам, что вы едите каждый день? Кроме того, меняете ли вы свои привычки в еде в межсезонье (или остаетесь стройными в течение всего года?)
Я стараюсь оставаться в форме круглый год, поэтому мое питание в межсезонье и во время подготовки к соревнованиям практически одинаковое. Вот что я ем каждый день:
- Завтрак: 100 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль и фрукты (черника, малина, вишня…)
- 2-й прием пищи: курица с солью и чесноком (500 г) и рис с салатом
- 3-й прием пищи: салат из тунца с 3-4 яйцами
- 4-й прием пищи: такой же, как и 2-й
- 5-й: протеиновый коктейль
10. Можете ли вы сказать, что ваш гимнастический опыт полезен для бодибилдинга и наоборот?
Конечно, как гимнастка я научилась правильно пользоваться своим телом.
Это было большим плюсом, когда я начал заниматься в тренажерном зале. И что очень важно, как действующая гимнастка вы получите позитивный настрой. По-настоящему тяжелые тренировки или даже болезненные тренировки и большое количество повторений были для меня не так уж плохи.11. Какие добавки вы регулярно принимаете?
Я употребляю много витаминов (мультивитамины и дополнительный витамин С), 2 протеиновых коктейля в день (20-25 г белка на порцию), BCAA и кофеин перед тренировкой, иногда креатин и АКГ в дополнение к моему после тренировки встряхнуть.
12. Как вы готовитесь к фотосессиям?
Почти то же, что и для конкурса. Я забочусь о том, что я ем, и стараюсь быть максимально измельченным. Например, я не ем и не пью накануне съемок.
13. Каковы ваши ближайшие цели в фитнесе?
В фитнесе я хотел бы стать призером следующего чемпионата мира.
