Важнейшая точка для восполнения энергии во всем организме: Anda Disekat Sementara Waktu

Точки для ЭНЕРГИИ. Важнейшая точка для восполнения энергии во всем организме.

Содержание

1. Точки для ЭНЕРГИИ. Важнейшая точка для восполнения энергии во всем организме.
2. Точки ЭНЕРГИИ на теле человека. Волшебные точки на теле человека.
3. Точки для поднятия тонуса. Точка, повышающая общий тонус организма
4. Точки для массажа. Точечный массаж — скорая помощь организму

• Скорая помощь организму
• Главные точки для массажа
• Точки активации силы
• Точка тепла
• Точка сердца
• Точка сексуальности
• Основные правила точечного массажа
• Противопоказания

• Совет 2 : Как взбодриться по утрам

• Щитовидная и околощитовидная железа
• Трахея
• Бронхи
• Сердце
• Печень
• Желудок
• Кишечник
• Пазухи носа
• Глаза
• Уши
• Шея
• Горло
• Матка или простата
• Активное состояние и бодрость

Точка ци. Семь волшебных точек долголетия

Точки для ЭНЕРГИИ. Важнейшая точка для восполнения энергии во всем организме.

Точка тайси.

Тай си расположена в углублении позади косточки внутренней лодыжки. Многие не испытывают никаких ощущений при продавливании тай си. Особенно люди со слабым здоровьем. Но при продавливании в области точки остается ямка.

Необходимо массировать точку, пока не появятся болевые ощущения. Затем продолжать проводить массаж, чтобы точка перестала быть излишне чувствительной. Так мы заставим кровь и ци вернуться к источнику — в точку юн цюань.

Тай си — юань — точка канала почек. Юань — точки способны пробудить, активировать изначальную энергию организма, а затем зарезервировать ее на последующие нужды — направить в точку юн цюань. Так вы укрепите основу организма, фундамент здоровья.

Советую взять на вооружение эту точку и применять ее постоянно, как постоянно следует выполнять упражнение золотой петух стоит на одной ноге, делать массаж стоп, парить ноги по вечерам. Все эти способы направлены на то, чтобы заставить кровь и ци прилить в область нижних конечностей, вернуться к источнику.
У многих людей постоянно болят стопы, это один из показателей слабости почек. Таким людям нужно почаще массировать точки тай си, это заставит кровь активнее циркулировать по каналу почек. Таким образом, если мы оживим тай си, свежая кровь пробьет все заторы по ходу канала, выведет застойную кровь и токсины.

Почему возникают болевые ощущения? Потому что есть застой крови. Непроходимость каналов вызывает боль. Нужно стимулировать приток свежей крови, избавиться от заторов, и боль уйдет. Массаж тай си помогает избавляться от застойных явлений.

Некоторые постоянно страдают от сухости и першения в горле, сколько бы ни пили воды. В горле недостаточно слюны по причине слабости почек. Массаж точек тай си восполняет инь почек. Юань — точка восполняет энергию органа.

Многие женщины мучаются от болезненных менструаций. Тай си помогает и в этом случае. При почечных коликах, которые особенно часто возникают при почечнокаменной болезни, облегчение принесет продавливание точек тай си.

Некоторые страдают от подагры, которая является следствием избыточного количества мочевой кислоты. Ежедневный массаж точек тай си поможет бороться с корнем этой болезни.

При воспалительных заболеваниях почек часто появляются трудности с мочеиспусканием. Массаж тай си способен стимулировать вывод мочи.

Тай си помогает в лечении врожденных тиков. В качестве дополнительного средства лечения используют тай си и при повреждениях головного мозга. Китайская медицина считает, что почки отвечают за мозг, мозг связан с деятельностью канала почек.

Некоторые люди после какого-то несчастья в семье, начинают постоянно плакать. Иногда даже теряют по этой причине зрение или плачут, вспоминая какое-то событие из прошлой жизни. В этом случае я настоятельно рекомендую почаще массировать тай си.

Для лечения анорексии — отвращения к пище, тоже следует задействовать тай си. Канал почек проходит в области желудка и кишечника. Канал лечит органы, в области которых он проходит. Канал также проходит в области бронхов и грудины. Поэтому точка тай си помогает в лечении сдавленности в грудине, бронхита, астмы.

Старческое слабоумие тоже является проявлением слабости почек. Активирование канала почек, обеспечение его проходимости — важнейшее средство профилактики старческих болезней, включая слабоумие.

На самом деле, не стоит особо доискиваться, какая точка лечит старческое слабоумие, звон в ушах или расшатывание зубов. Нужно просто обеспечить проходимость канала почек, и эти проявления слабости почек исчезнут.

Многие точки канала почек помогают лечить эти болезни, нужно почаще их стимулировать, заставлять работать. Мы знаем, что тай силечит это, Жань Гу — то, юн цюань третье, но непременно нужно, чтобы эти точки заработали, ожили. Вы скажете, что я написал, что тай си лечит боль и сухость в горле, но не говорили, что Жань Гу лечит эти симптомы, поэтому я не продавливал точку Жань Гу.

Так понимать текст неправильно. При боли и сухости в горле нужно продавить разные точки. Та из них, которая наиболее чувствительна, и есть нужная точка. Сегодня чувствительна одна точка. А на завтра она может оказаться совершенно не чувствительной. Значит, нужно задействовать другую точку, ту, которая чувствительна в данный момент. Нужно понять этот принцип.

Допустим, у вас болит горло. Есть несколько точек, которые могут лечить боль в горле тай си, Жань Гу, юн цюань. Вы продавливаете юн цюань, но точка не чувствительна. Значит, нет смысла ее массировать. Продавливаете Жань Гу, но и она совершенно безболезненна. Тоже не стоит с ней работать. А точка тай си — болезненна, чувствительна. Значит, в этот момент именно точка тай си окажется эффективной для лечения горла.

Точка тай си не только великая точка для восполнения энергии в канале почек, это великая точка для восполнения общего уровня энергии в организме. Мы все знаем, что цзу Сань ли применяется для восполнения энергии организма, укрепления всего тела. В случае если сравнивать роль этих замечательных точек, цзу Сань ли применяется для восполнения постнатальной энергии, а тай си — восполняет изначальную, данную при рождении энергию. Чтобы укрепить фундамент организма, следует задействовать точку тай си.

Точки ЭНЕРГИИ на теле человека. Волшебные точки на теле человека.

. Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот. Здесь нужно нажимать сильно. В том случае, если больно, значит точка найдена. Три — четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить. , нормализовать многие другие вещи. Сознание станет ясным, а зрение острее. В ушах пропадет звон.Знающие люди утверждают, что этот целительный способ используется в военной медицине. А в этой области лечение в значительной степени отличается от простого, к которому мы все привыкли. Там медицина – экстремальна. В военных условиях требуется делать все максимально быстро – быстро вылечить, быстро поставить на ноги, быстро остановить кровотечение.Эта волшебная с точки зрения медицины расположена на среднем пальце с тыльной стороны, на подушечке. Данная точка достаточно болезненная. Придется потерпеть.Держать следует сравнительно недолго – всего лишь одну минуточку. Но это покажется долгим временем. После этого пропадают любые болезненные ощущения. Пропадает болезненные ощущения даже в позвоночнике. . Внимание! Только в том случае, если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Лишь в том случае, если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку. . Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей. . Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении. . Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. Вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Только в том случае, если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца.

Точки для поднятия тонуса. Точка, повышающая общий тонус организма

Точка, повышающая общий тонус организма

Тонизирование точки Цзу-сань-ли (рис. 7) в период, когда человек находится в ослабленном состоянии, увеличивает жизненную силу и стимулирует все системы организма.

Рис. 7

Стимулировать точку Цзу-сань-ли рекомендуется в утренние часы, предпочтительнее всего – на рассвете. Воздействие на точку перед сном может вызвать бессонницу.

Здоровым людям рекомендуется регулярное через один, два или три дня тонизирующее или гармонизирующее воздействие массажем или прогреванием на точку Цзу-сань-ли для поддержания хорошего тонуса организма. Через каждые 3 недели можно делать перерыв на 1–2 недели.

Точка Цзу-сань-ли располагается на 3 цуня ниже верхнего края латерального мыщелка большеберцовой кости, в углублении у переднего края большеберцовой мышцы.

Если в положении сидя положить кисть одноименной руки на колено таким образом, чтобы ладонь совпадала с коленной чашечкой, точка Цзу-сань-ли окажется в углублении под подушечкой безымянного пальца.

Воздействие на точку Цзу-сань-ли также улучшает состояние глаз, желудка и кишечника.

Периодическое воздействие в течение длительного срока на точку Цзу-сань-ли может привести к повышению артериального давления, поэтому людям с повышенным давлением при воздействии на эту точку следует соблюдать осторожность. В этом случае для тех же целей можно воздействовать на точку Ян-лин-цюань (рис. 8).

Точки для массажа. Точечный массаж — скорая помощь организму

Уже давно многие знают, что массаж активных точек — это массаж областей на теле, которые при активном воздействии на них оказывают целительное воздействие на внутренние органы, которые, казалось бы, не имеют никакой связи с этой точкой.

Однако считается, что правильного воздействия нужно слишком глубоко изучать эти самые активные точки и способы воздействия на них. По большому счету это так и есть.

Скорая помощь организму

Однако, чтобы оказать помощь себе и своим родным,вам необязательно знать тысячу биологически активных точек на теле и владеть сложной техникой акупунктуры.

Научитесь находить и запомните несколько групп основных точек, воздействуя на которые нажатием пальцев (или специальных массажных приспособлений) вы сможете снять боль, улучшить состояние кожи, ускорить заживление ран, нормализовать вес и оздоровить организм в целом.

Точечный массаж легче всего делать на ладони.

Главные точки для массажа

Точки активации силы

Если собрать вместе кончики всех пальцев, точка активации силы будет находиться в ямке, в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил , апатию, сонливость, массируйте эту точку минут 5-7.

Точка тепла

Точка тепла находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей, например.

Точка сердца

«Сердечная» точка находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Её массаж помогает унять сердцебиение.

Точка сексуальности

Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца лёгким массажем.

Основные правила точечного массажа

• Сядьте или лягте на спину.
• Следите за отсутствием внешних раздражителей (разговоры родных, телефонные звонки и т.п).
• На время отвлекитесь от всего.
• Кончик указательного пальца положите на необходимую точку тела (точку акупрессуры).
• Легко надавите на кожу и одновременно начинайте производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы он не сходил с данной точки тела.
• Продолжительность массажа — от тридцати секунд до пяти минут.

Противопоказания

Несмотря на то, что точечный массаж показан практически всем, есть ряд противопоказаний для массажа активных точек.

Противопоказаниями являются:

• Онкологические заболевания
• Заболевания лимфы и крови
• Активная форма туберкулеза
• Инфекционные заболевания
• Острые воспалительные заболевания
• Болезни почек и сердца
• Психическое перевозбуждение
• Беременность
• Возраст старше 75 лет
• Детский возраст до 2 лет

Действие такого массажа всегда наступает быстро и ощущается долгое время. Точечный массаж можно многократно повторять в течение дня. Это доктор, который всегда с вами.

Точки дающие энергию. Акупунктурные точки для прилива энергии

В отличие от иглоукалывания, акупунктура (точечный массаж) основана на надавливании точек, конкретных мест на теле с помощью пальцев. Практики традиционной китайской медицины считают, что жизненная сила организма, или ци, течёт по невидимым каналам под названием «меридианы».
Блокировки в меридианах вызывают болезни. По результатам исследований, давление на акупунктурные точки способствует выбросу природного обезболивающего – гормона эндорфина – и блокирует передачу болевых сигналов по нервам. Это позволяет облегчить такие состояния, как бессоница и усталость.
Ниже приведены несколько точек для быстрого восстановления силы и заряда энергией. Примените сильное надавливание на пять стимулирующих точек при помощи большого или указательного+среднего пальца в течение 3 минут. Массируйте по часовой и против часовой стрелки.

На, какую точку нажать, чтобы взбодриться. Совет 1: Как быстро взбодриться

Внезапно навалившаяся усталость бывает очень некстати, поэтому бороться с ней приходится быстро и желательно эффективными методами. Быстро взбодриться можно разными способами.

Инструкция

1

Примите прохладный душ. Прохладная, но не холодная вода усилит кровообращение, что будет способствовать улучшению самочувствия. Если у вас нет возможности сделать это, просто умойте лицо. Девушкам, боящимся испортить макияж , можно посоветовать смочить полотенце холодной водой, слегка его отжать и приложить к лицу, шее и зоне декольте.

2

Сделайте пятиминутную зарядку . Вспомните самые простые упражнения из школьных уроков физкультуры и проделайте их, встав из-за стола . Несколько минут физической активности помогут организму вступить в фазу работы без усталости.

3

Передохните. Если ваши веки ощутимо тяжелеют, руки больше не способны печатать на клавиатуре или заниматься любой другой работой, отложите все дела и дайте своему организму передышку. Откиньтесь на спинку стула , расслабьте мышцы, закройте глаза. Перестаньте думать о работе, просто отвлекитесь от происходящего вокруг. Пять-десять минут такого релакса избавят ваше тело от усталости.

4

Сделайте легкий массаж ушей. Именно на этом участке тела сосредоточены точки, через которые можно воздействовать на весь организм. Разогрейте руки, потерев их друг о друга. Массируйте мочки, козелки и внутреннюю часть уха в течение трех-пяти минут. Вы почувствуете, как усталость постепенно отступает.

5

Перекусите. Возможно, ваша усталость связана с недостатком в организме необходимых для его работы веществ. На помощь вам придут фрукты, сэндвичи и другие доступные для офисных работников продукты. Если у вас есть возможность выйти в кафе, не пренебрегайте ей. Полноценный обед или ужин помогут побороть усталость, но только в том случае, если вы не переедите.

Обратите внимание

Постоянное использование кофеиносодержащих напитков не приведет ни к чему хорошему. Если вы привыкли к кофе для бодрости организма, постепенно заменяйте его на зеленый чай с лимоном. И полезно, и бодрости прибавит.

Полезный совет

Для того, чтобы постоянно не искать способы вернуть бодрость, просто высыпайтесь ночью. Семь-восемь часов сна помогут вам чувствовать себя прекрасно на протяжении всего рабочего дня.

Совет 2 : Как взбодриться по утрам

Не каждое утро мы просыпаемся в бодром настроении. Кто-то поздно лег, а кому-то мешали спать шумные соседи. Прозвеневший будильник раздражает, и вставать совсем не хочется. А надо…

Инструкция

1

Как привести себя в порядок утром и настроиться на рабочий лад? Сначала, еще лежа в постели , сделайте небольшую зарядку. Потянитесь, прочувствуйте каждую мышцу. Сделайте несколько взмахов руками вверх-вниз. Поднимите руки и ноги и встряхните ими. Сразу вставайте. Если позволяет время, выполните несколько плавных упражнений из положения стоя (наклоны и повороты головы , наклоны туловища в стороны и к ногам).

2

Умойтесь холодной водой, а еще лучше примите прохладный душ. Разотритесь махровым полотенцем. Нанося крем, сделайте массаж лица.

3

Сварите себе кофе или приготовьте другой бодрящий напиток (чай, какао), который вы любите .

4

Пока собираетесь, включите любимую музыку, желательно энергичную. Можно немного потанцевать перед зеркалом.

5

Улыбнитесь себе, настройтесь на позитив. Скажите вслух несколько фраз типа: «Я красива!», «Я успешна!», «У меня сегодня все получится !», «Я решу все проблемы !». Постарайтесь сохранить такой настрой на весь день.

Точка Жань-гу. ЖаньГу R.2

Классификация: точка-ручей (Огонь) ножного шао-инь канала почек.

Название: «жань» — древнее название бугорка ладьевидной кости; «гу» — «впадина, углубление». Точка расположена в углублении кпереди от нижнего края бугорка ладьевидной кости, отсюда и название.

Локализация: в углублении кпереди от нижнего края бугорка ладьевидной кости.

Функции:

1. В каноне «Нань цзин» (Канон трудностей) говорится, что точки-ручьи обычно применяются при лечении болезней со свойствами огня и жара. Жань-гу R.2 — точка-ручей ножного шао-инь канала почек, ее основными функциями являются укрепление Инь почек и охлаждение жара. Точка в основном используется при различных болезнях со свойствами жара, вызванных недостатком Инь почек, — импотенции, поллюций, ощущении жара в ступнях и ладонях, ночных йотах, сердцебиении, воспалении горла, диабете, депрессии, маточных кровотечениях, дисменорее.

2. Жань-гу R.2 — точка-ручей ножного шао-инь канала почек, может использоваться при некоторых болезнях со свойствами недостатка Ци и Ян почек, таких как импотенция, бесплодие, выпадение матки, зуд вульвы.

3. Жань-гу R.2 относится к ножному шао-инь каналу почек, который имеет наружно-внутреннюю связь с ножным тай-ян каналом мочевого пузыря. Почки и мочевой пузырь соотносятся с Ся-цзяо — нижней частью Сань-цзяо. Жань-гу R.2 эффективна при лечении гонореи, болезненного мочеиспускания, задержки мочи, желтухи, поллюций, выпадения матки, зуда вульвы, связанных со скоплением сырости-жара в Ся-цзяо.

4. В книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» (Готовые на случай необходимости бесценные рецепты, VII в.) при колющей боли в области сердца с похолоданием конечностей и остановкой дыхания рекомендуется использовать сочетание точек Чжи-гоу TR.6, Тай-си R.3 и Жань-гу R.2. Точку Жань-гу R.2 можно использовать и при некоторых других критических состояниях, таких как эпилепсия и судороги у детей.

Показания:

• Болезни из-за недостатка Инь почек: импотенция, поллюции, ощущение жара в ступнях и ладонях, ночные поты, сердцебиение, воспаление горла, диабет, депрессия, маточные кровотечения, дисменорея.

• Болезни из-за недостатка Ци и Ян почек: импотенция, бесплодие, выпадение матки, зуд вульвы.

• Болезни из-за скопления сырости-жара в Ся-цзяо — нижней части Сань-цзяо: гонорея, болезненное мочеиспускание, задержка мочи, желтуха, поллюции, выпадение матки, зуд вульвы.

• Болезни ножного шао-инь канала почек: одышка, кашель с отхаркиванием крови, сердцебиение, чувство страха, боль и отечность слизистой оболочки горла, желтуха, атрофия мышц нижних конечностей, жар и боль в подошве стопы, боль в пальцах ног.

• Критические состояния: колющая боль в области сердца с похолоданием конечностей и остановкой дыхания, эпилепсия, судороги у детей.

• Прочие болезни: понос, снижение аппетита, слюнотечение, затрудненное глотание слюны, малярия.

Сочетание:

• Боль в области сердца из-за нарушений в селезенке: Жань-гу R.2, Тай-си R.3.

• Лихорадочные состояния с беспокойством, похолоданием ступней и выделением пота: сначала Жань-гу R.2, затем Тай-си R.3.

• Боль в области почек и сердца: сначала Цзин-гу V.64, Кунь-лунь V.60, если боль не прекращается — Жань-гу R.2.

• Колющая боль в области сердца: Жань-гу R.2, Тай-си R.3.

• Колющая боль в области сердца, в тяжелых случаях — похолодание конечностей, остановка дыхания и смерть: Чжи-гоу TR.6, Тай-си R.3, Жань-гу R.2.

• Похолодание стопы: Цзин-гу V.64, Жань-гу R.2, Шэнь-шу V.23.

• Эпилепсия: Чи-цзэ Р.5, Жань-гу R.2.

• Понос с выделением остатков непереваренной пищи: Цзин-мэнь VB.25, Жань-гу R.2, Ян-лин-цюань VB. 34.

• Болезненное мочеиспускание с камнем мочеточника: прижигание Жань-гу R.2, Ци-чун Е.30, Сы-мань R.14, Чжан-мэнь F.13.

• Малярия с потом: Жань-гу R.2, Кунь-лунь V.60.

• Слюнотечение: Жань-гу R.2, Фу-лю R.7.

• Воспаление горла: Жань-гу R.2, Тай-си R.3.

• Кровохарканье: Да-чжун R.4, Жань-гу R.2, Синь-шу V.15.

• Маточные кровотечения: Тай-чун F.3, Жань-гу R.2.

• Кашель: прижигание Тянь-ту VC.22, Фэй-шу V.13, Цзянь-цзин VB.21, Шао-шан Р.11, Жань-гу R.2, Гань-шу V.18, Ци-мэнь F14, Син-цзянь F.2, Лянь-цюань VC.23, Фу-ту GI.18, укалывание Цюй-цзэ МС.3, Цянь-гу IG.2.

• Маточные кровотечения: Ци-хай VC.6, Да-дунь F.1, Инь-гу R.10, Тай-чун F.3, Жань-гу R.2, Сань-инь-цзяо RP.6, Чжун-цзи VC.3.

• Потеря аппетита: Чжун-фэн F.4, Жань-гу R.2, Нэй-тин Е.44, Ли-дуй Е.45, Инь-бай RP.1, Инь-лин-цюань RP.9, Фэй-шу V.13, Пи-шу V.20, Вэй-шу V.21, Сяо-чан-шу V.27.

• Вздутие и боль нижней части живота: Чжун-фэн F.4, Жань-гу R.2, Нэй-тин Е.44, Да-дунь F. 1.

• Боль в пальцах ног: Жань-гу R.2, Тай-чун F.3, Юн-цюань R.1.

Техника: перпендикулярное укалывание на глубину 0,8 — 1,2 цуня. Прижигание: 3 конуса или 5 — 10 минут мокса-сигаретой.

Акупунктурные точки. Нахождение точек на ладони

Акупунктурные точки располагаются как на тыльной стороне кисти рук, так и на ладонях. Каждая точка имеет воздействие и связана с одним органом или зоной тела. Некоторые точки оказывают воздействие на один и тот же орган.

Массирование нескольких точек одновременно может усилить желаемый эффект, оказываемый на необходимые участки.

Давление на точки, массаж или иглоукалывание, сказывается не только на органах, но и на мозговой деятельности, эмоциональном состоянии человека. Знание нахождения акупунктурных точек на ладонях и самомассаж помогают при стрессах и нервном напряжении.

Так, вблизи подушечки большого пальца находятся точки, которые воздействуют на участки головного мозга. Массируя верхушку подушечек пальцев, приток крови к головному мозгу увеличивается.

Зоны ладоней, на которых располагаются акупунктурные точки, влияющие на разные органы.

Специалисты утверждают, что в результате воздействия на акупунктурные точки повышается энергетический заряд и работоспособность человека. Точка посередине ладони и верхняя фаланга большого пальца оказывают успокаивающее действие, в случае тревожного и беспокойного состояния.

Обратите внимание!  Акупунктурные точки на правой ладони отвечают за правую сторону, а левой ладони за левую, соответственно.

Щитовидная и околощитовидная железа

За воздействие на эти органы ответственны две точки.  Это:

• Точка, которая расположена между верхней и средней фалангами среднего пальца, там, где палец сгибается;
• Точка на линии сгибания большого пальца.

Трахея

Точка на линии сгиба среднего пальца, находящаяся под средней фалангой. Полезная статья: Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом 

Бронхи

Способствовать улучшению бронхиальной работы можно, оказывая давление на точку под средней фалангой безымянного пальца. Точка находится на линии сгиба.

На точки удобно надавливать специальным акупунктурным стилосом.

Сердце

На ладони находятся несколько акупунктурных точек, отвечающих за нормальную работоспособность сердца.

Это:

• Точка, которая находится на среднем пальце. Она расположена посередине нижней фаланги.
• Точка на среднем пальце, расположена внизу нижней фаланги пальца.
• Точка на указательном пальце. Она расположена на линии сгиба, под средней фалангой.

Печень

За воздействие на столь значимый человеческий орган отвечают две точки, расположенные между указательным и средним пальцами. При слишком сильном надавливании появляются болевые ощущения и тошнота.

Для нахождения акупунктурных точек традиционно используется система цуней.

Желудок

Благоприятное влияние оказывает массаж двух точек.

Это:

• Точка на линии сгиба у основания каждого пальца;
• Точка пересечения среднего и большого пальцев.

Кишечник

При заболевании или болях в зоне кишечника следует обратить внимание на несколько точек.  Это:

• Акупунктурные точки, расположенные на ладони ниже основания пальцев;
• Точки, находящиеся ниже линии пересечения среднего и большого пальцев.

Пазухи носа

Воздействие на пазухи носа полезны для профилактики респираторных заболеваний. Подушечки указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинцев имеют влияние на носовые пазухи.

Вместо надавливаний на точки ладони можно использовать их прогревание специальными полынными сигарами.

Глаза

Нижние фаланги указательного и среднего пальцев, а также зона под ними, связаны с глазами. Воздействие на данные зоны ладони являются профилактикой глазных заболеваний . Например, близорукости.

Уши

С ушами человека связана зона под безымянным пальцем и мизинцем, а также нижние фаланги вышеупомянутых пальцев. Воздействие на данные зоны является профилактикой или облегчением обострения ушных заболеваний.

Шея

При боли в шейном отделе особое внимание следует уделить нижней фаланге большого пальца. В этой статье самые действенные способы: Как быстро и спокойно уснуть. 

Горло

При боли в горле, першении, спазме стоит обратить внимание на точку, расположенную между большим и указательным пальцами.

На активные точки ладони также можно накладывать кусочки горчичников.

Матка или простата

За репродуктивные органы человека отвечает точка вблизи запястья, со стороны большого пальца.

Активное состояние и бодрость

На тыльной стороне между косточками, идущими от указательного и большого пальцев, есть точка, массируя которую по часовой стрелке в течение пары минут, можно взбодрить свой организм.

Обратите внимание!  Массаж, выполненный по направлению часовой стрелки, воздействует на организм, вводя его в активную фазу. Движение по часовой стрелке настраивает энергетические каналы человека.

Точка ци. Семь волшебных точек долголетия

1.     E 36 (цзу-сан-ли) – самая известная и наиболее часто используемая точка долголетия («точка от ста болезней», как ее называют в Японии). Определяется цзу-сан-ли на канале желудка  на четыре поперечных пальца ниже нижнего края надколенника и на один палец в сторону  от большеберцовой кости, в углублении.

2.    VC 4 гуань-юань) – биологически активная точка (БАТ)  переднесрединного канала, находится  на средней линии живота, примерно на четыре поперечных пальца ниже пупка (между пупком и лобком)

3.    VC 6 (ци-хай) – точка расположена на 1,5 цуня (примерно на 2 поперечных пальца ниже пупка по средней линии).

4.    VC 12 (чжун-вань) – точка находится на 4 поперечных пальца выше пупка по средней линии живота на середине расстояния между точкой VC 17 и пупком (см. на рисунке)

5.    VG 14 (да-джуй) – точка определяется на спине по средней линии между седьмым шейным (самый выступающий в этом отделе остистый отросток) и первым грудным позвонком.

6.    V43 (гао-хуан) – известная точка долголетия, находящаяся на спине,  на 4 поперечных пальца от средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками IV и V грудных позвонков, у внутреннего края лопатки

7.     VG 4 (мин-мэнь) – точка заднесрединного канала, определяется на спине между остистыми отростками II и III поясничных позвонков в ямке. Если взять за ориентир тазовую кость, то точка  VG 4 будет расположена
на два позвонка выше ее верхнего края.

ВОЛШЕБНЫЕ ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ТОЧКИ | Sad-Dzen

Автор: admin · Февраль 23, 2016

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки… Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма. Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.

Массаж ног

Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, ты ощутишь улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…

Это не только полезная терапия, но и очень-очень приятная.

Активные точки для массажа ног

Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.

ВАЖНЕЙШАЯ точка для восполнения энергии во всем организме

Точка Тайси

Тай Си расположена в углублении позади косточки внутренней лодыжки. Многие не испытывают никаких ощущений при продавливании Тай Си. Особенно люди со слабым здоровьем. Но при продавливании в области точки остается ямка.

 Необходимо массировать точку, пока не появятся болевые ощущения. Затем продолжать проводить массаж, чтобы точка перестала быть излишне чувствительной. Так мы заставим кровь и ци вернуться к источнику – в точку Юн Цюань. 

Тай Си – юань-точка канала почек. Юань-точки способны пробудить, активировать изначальную энергию организма, а затем зарезервировать ее на последующие нужды – направить в точку Юн Цюань. Так вы укрепите основу организма, фундамент здоровья.

У многих людей постоянно болят стопы, это один из показателей слабости почек. Таким людям нужно почаще массировать точки Тай Си, это заставит кровь активнее циркулировать по каналу почек. Если мы оживим Тай Си, свежая кровь пробьет все заторы по ходу канала, выведет застойную кровь и токсины.

Почему возникают болевые ощущения? Потому что есть застой крови.Непроходимость каналов вызывает боль. Нужно стимулировать приток свежей крови, избавиться от заторов, и боль уйдет. Массаж Тай Си помогает избавляться от застойных явлений.

Некоторые постоянно страдают от сухости и першения в горле, сколько бы ни пили воды. В горле недостаточно слюны по причине слабости почек. Массаж точек Тай Си восполняет Инь почек. Юань-точка восполняет энергию органа.

Многие женщины мучаются от болезненных менструаций. Тай Си помогает и в этом случае. При почечных коликах, которые особенно часто возникают при почечнокаменной болезни, облегчение принесет продавливание точек Тай Си.

Некоторые страдают от подагры, которая является следствием избыточного количества мочевой кислоты. Ежедневный массаж точек Тай Си поможет бороться с корнем этой болезни.

При воспалительных заболеваниях почек часто появляются трудности с мочеиспусканием. Массаж Тай Си способен стимулировать вывод мочи.

Тай Си помогает в лечении врожденных тиков. В качестве дополнительного средства лечения используют Тай Си и при повреждениях головного мозга. Китайская медицина считает, что почки отвечают за мозг, мозг связан с деятельностью канала почек.

Некоторые люди после какого-то несчастья в семье, начинают постоянно плакать. Иногда даже теряют по этой причине зрение. Или плачут, вспоминая какое-то событие из прошлой жизни. В этом случае я настоятельно рекомендую почаще массировать Тай Си.

Для лечения анорексии – отвращения к пище, тоже следует задействовать Тай Си. Канал почек проходит в области желудка и кишечника. Канал лечит органы, в области которых он проходит. Канал также проходит в области бронхов и грудины. Поэтому точка Тай Си помогает в лечении сдавленности в грудине, бронхита, астмы.

Старческое слабоумие тоже является проявлением слабости почек. Активирование канала почек, обеспечение его проходимости – важнейшее средство профилактики старческих болезней, включая слабоумие.

Допустим, у вас болит горло. Есть несколько точек, которые могут лечить боль в горле Тай Си, Жань Гу, Юн Цюань. Вы продавливаете Юн Цюань, но точка не чувствительна. Значит, нет смысла ее массировать. Продавливаете Жань Гу, но и она совершенно безболезненна. Тоже не стоит с ней работать. А точка Тай Си – болезненна, чувствительна. Значит, в этот момент именно точка Тай Си окажется эффективной для лечения горла.

Точка Тай Си не только великая точка для восполнения энергии в канале почек, это великая точка для восполнения общего уровня энергии в организме. Мы все знаем, что Цзу Сань Ли применяется для восполнения энергии организма, укрепления всего тела. Если сравнивать роль этих замечательных точек, Цзу Сань Ли применяется для восполнения постнатальной энергии, а Тай Си – восполняет изначальную, данную при рождении энергию. Чтобы укрепить фундамент организма, следует задействовать точку Тай Си.

Читайте также:

Как организм вырабатывает энергию?

4 метода получения АТФ (аденозинтрифосфата) в единицу энергии

Энергия поступает в организм через продукты, которые мы едим, и жидкости, которые мы пьем. Продукты содержат много запасенной химической энергии; когда вы едите, ваше тело расщепляет эти продукты на более мелкие компоненты и поглощает их, чтобы использовать в качестве топлива. Энергия поступает из трех основных питательных веществ: углеводов, белков и жиров, причем углеводы являются наиболее важным источником энергии. В случаях, когда углеводы истощены, организм может использовать белки и жиры для получения энергии. Ваш метаболизм — это химические реакции в клетках организма, которые превращают эту пищу в энергию.

Большая часть энергии, в которой нуждается тело, необходима для отдыха, известного как основной обмен веществ. Это минимальное количество энергии, которое требуется организму для поддержания его жизненно важных функций, таких как дыхание, кровообращение и функции органов. Скорость, с которой энергия используется для таких функций, известна как базальная скорость метаболизма (BMR) и варьируется в зависимости от генетики, пола, возраста, роста и веса. Ваш BMR падает по мере того, как вы становитесь старше, потому что уменьшается мышечная масса.

Оптимальный энергетический обмен требует получения достаточного количества питательных веществ из пищи, в противном случае наш энергетический обмен будет работать хуже, и мы почувствуем усталость и вялость. Все продукты дают вам энергию, а некоторые продукты, в частности, помогают повысить уровень энергии, например, бананы (отличный источник углеводов, калия и витамина B6), жирная рыба, такая как лосось или тунец (хороший источник белка, жирных кислот и витаминов группы В), коричневый рис (источник клетчатки, витаминов и минералов) и яйца (источник белка). На самом деле есть много продуктов, которые обеспечивают обильное количество энергии, особенно те, которые содержат углеводы для доступной энергии, клетчатку или белок для медленного высвобождения энергии и необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.

Пищевые продукты метаболизируются на клеточном уровне с образованием АТФ (аденозинтрифосфата)

посредством процесса, известного как клеточное дыхание. Именно этот химический АТФ клетка использует для получения энергии во многих клеточных процессах, включая сокращение мышц и деление клеток. Этот процесс требует кислорода и называется аэробным дыханием.

            Глюкоза + Кислород → Углекислый газ + Вода + Энергия (в виде АТФ)

Первоначально большие макромолекулы пищи расщепляются ферментами в процессе пищеварения. Белки расщепляются на аминокислоты, полисахариды на сахара, а жиры на жирные кислоты и глицерин под действием определенных ферментов. После этого процесса более мелкие молекулы субъединиц должны проникнуть в клетки организма. Сначала они попадают в цитозоль (водную часть цитоплазмы клетки), где начинается процесс клеточного дыхания.

Аэробное дыхание

Существует четыре стадии аэробного клеточного дыхания, которые происходят для производства АТФ (энергетические клетки должны выполнять свою работу):

Стадия 1 Гликолиз (также известный как расщепление глюкозы)

Это происходит в цитоплазме и включает серию цепных реакций, известных как гликолиз, для превращения каждой молекулы глюкозы (молекулы из шести атомов углерода) в две более мелкие единицы пирувата (молекулы из трех атомов углерода). При образовании пирувата образуются два типа активированных молекул-носителей (небольшие диффундирующие молекулы в клетках, содержащие богатые энергией ковалентные связи), это АТФ и НАДН (восстановленный никотинамидадениндинуклеотид). На этой стадии образуются 4 молекулы АТФ и 2 молекулы НАДН из глюкозы, но для его получения используются 2 молекулы АТФ, так что на самом деле получается 2 АТФ + 2 НАДН и пируват. Затем пируват переходит в митохондрии.

Стадия 2. Реакция связи

Это связывает гликолиз со стадией 3 цикла лимонной кислоты/Кребса, что объясняется ниже. В этот момент одна молекула диоксида углерода и одна молекула водорода удаляются из пирувата (так называемое окислительное декарбоксилирование) с образованием ацетильной группы, которая соединяется с ферментом, называемым КоА (Коэнзим А), с образованием ацетил-КоА, который затем готов к использоваться в цикле лимонной кислоты/Кребса. Ацетил-КоА необходим для следующего этапа.

Стадия 3 Цикл лимонной кислоты/Кребса

В митохондриях ацетил-КоА (двухуглеродная молекула) соединяется с оксалоацетатом (четырехуглеродная молекула) с образованием цитрата (шестиуглеродной молекулы). -молекула углерода). Затем молекула цитрата постепенно окисляется, позволяя использовать энергию этого окисления для производства богатых энергией молекул активированного носителя. Цепочка из восьми реакций образует цикл, так как в конце оксалоацетат регенерируется и может вступить в новый виток цикла. Цикл обеспечивает предшественников, включая некоторые аминокислоты, а также восстанавливающий агент НАДН, которые используются в многочисленных биохимических реакциях.

Каждый оборот цикла производит две молекулы диоксида углерода, три молекулы NADH, одну молекулу GTP (гуанозинтрифосфат) и одну молекулу FADH ₂ (восстановленный флавинадениндинуклеотид).

Поскольку из каждой используемой молекулы глюкозы образуются две молекулы ацетил-КоА, для каждой молекулы глюкозы требуется два цикла.

Стадия 4 Электронная транспортная цепь

На этой заключительной стадии переносчики электронов НАДН и ФАДН _2, , которые получили электроны, когда окисляли другие молекулы, передают эти электроны в электрон-транспортную цепь. Это находится во внутренней мембране митохондрий. Этот процесс требует кислорода и включает перемещение этих электронов через серию переносчиков электронов, которые подвергаются окислительно-восстановительным реакциям (реакциям, в которых происходят как окисление, так и восстановление). Это приводит к накоплению ионов водорода в межмембранном пространстве.

Затем формируется градиент концентрации, когда ионы водорода диффундируют из этого пространства, проходя через АТФ-синтазу. Поток ионов водорода обеспечивает каталитическую конверсию АТФ-синтазы, которая, в свою очередь, фосфорилирует АДФ (добавляет фосфатную группу), в результате чего образуется АТФ. Конечная точка цепи возникает, когда электроны восстанавливают молекулярный кислород, что приводит к образованию воды.

Хотя при расщеплении одной молекулы глюкозы теоретически образуется 38 молекул АТФ, реально считается, что на самом деле образуется 30-32 молекулы АТФ.

Этот процесс аэробного дыхания происходит, когда организму требуется достаточно энергии просто для жизни, а также для выполнения повседневных дел и выполнения кардио-упражнений. Хотя этот процесс дает больше энергии, чем анаэробные системы, он также менее эффективен и может использоваться только во время менее интенсивных занятий.

Итак, если у вас МЕДЛЕННАЯ и ПОСТОЯННАЯ потребность в энергии, ЧИСТОЕ ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ аэробным дыханием равняется 30-32 молекулам АТФ.

     Глюкоза + Кислород → Углекислый газ + Вода + Энергия (в виде 30-32 АТФ)

В этом процессе организм выделяет углекислый газ и воду. Это теоретически сожжет наибольшее количество калорий.

При других физиологических состояниях организм может получать энергию другими способами:

Существуют и другие энергетические процессы, которые тело использует для создания АТФ, они зависят от скорости, с которой требуется энергия, и от того, есть ли у них доступ к кислороду или нет.

Анаэробное дыхание

Мышцы человека могут дышать анаэробно, для этого процесса не требуется кислород. Этот процесс относительно неэффективен, так как он производит чистую энергию из 2 молекул АТФ.

Это эффективно для энергичных упражнений продолжительностью от 1 до 3 минут, таких как короткие спринты. Если для интенсивных упражнений требуется больше энергии, чем может быть обеспечено имеющимся кислородом, ваше тело будет частично сжигать глюкозу без кислорода (анаэробно). Без кислорода электронтранспортная цепь не может работать. Следовательно, обычное количество молекул АТФ не может быть получено. Анаэробный путь использует пируват, конечный продукт стадии гликолиза. Пируват восстанавливается до молочной кислоты с помощью НАДН, оставляя НАД⁺ после сокращения. Эта реакция катализируется ферментом (лактатдегидрогеназой) и приводит к повторному использованию NAD ⁺ . Это позволяет продолжить процесс гликолиза.

Этот путь гликолиза дает 2 молекулы АТФ, которые можно использовать для получения энергии для сокращения мышц. Анаэробный гликолиз происходит быстрее, чем аэробное дыхание, поскольку на каждую расщепленную молекулу глюкозы вырабатывается меньше энергии, поэтому для удовлетворения потребностей необходимо расщеплять большее ее количество с большей скоростью.

Молочная кислота (побочный продукт анаэробного дыхания) накапливается в мышцах, вызывая ощущение «жжения» во время напряженной деятельности. Если для выработки АТФ используется более нескольких минут этой активности, повышается кислотность молочной кислоты, вызывая болезненные судороги. Дополнительный кислород, который вы вдыхаете после интенсивных упражнений, вступает в реакцию с молочной кислотой в ваших мышцах, расщепляя ее на углекислый газ и воду.

Итак, резюмируя: упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью в течение 1–3 минут, в значительной степени зависят от анаэробного дыхания для получения энергии АТФ. Кроме того, в некоторых выступлениях, таких как бег на 1500 метров или милю, система молочной кислоты используется преимущественно для «удара ногой» в конце забега.

Следовательно, если вы выполняете ЭНЕРГИЮ УПРАЖНЕНИЕ в течение 1-3 минут, ТКАНЕВЫЙ КИСЛОРОД НЕ БУДЕТ ДОСТУПЕН, поэтому вы увидите ЧИСТУЮ ПРОДУКЦИЮ ЭНЕРГИИ от анаэробного дыхания, равную 2 молекулам АТФ.

Бета-окисление/глюконеогенез или сжигание жира (аэробный липолиз)

Молекула жира состоит из глицеринового остова и трех хвостов жирных кислот. Их называют триглицеридами. В организме они хранятся в основном в жировых клетках, называемых адипоцитами, составляющих жировую ткань. Чтобы получить энергию из жира, молекулы триглицеридов расщепляются на жирные кислоты в процессе, называемом «липолизом», происходящем в цитоплазме. Эти жирные кислоты окисляются до ацетил-КоА, который используется в цикле лимонной кислоты/Кребса. Поскольку одна молекула триглицерида дает три молекулы жирных кислот с 16 или более атомами углерода в каждой, молекулы жира дают больше энергии, чем углеводы, и являются важным источником энергии для человеческого организма (более 100 молекул АТФ генерируется на молекулу жирной кислоты). Следовательно, когда уровень глюкозы низкий, триглицериды могут быть преобразованы в молекулы ацетил-КоА и использованы для образования АТФ посредством аэробного дыхания.

Эта потребность возникает после любого периода воздержания от еды; даже при обычном голодании в течение ночи происходит мобилизация жира, так что к утру большая часть ацетил-КоА, поступающего в цикл лимонной кислоты/Кребса, поступает из жирных кислот, а не из глюкозы. Однако после еды большая часть ацетил-КоА, поступающего в цикл лимонной кислоты/Кребса, поступает из глюкозы из пищи, при этом любой избыток глюкозы используется для пополнения истощенных запасов гликогена или для синтеза жиров.

Это МЕДЛЕННЫЙ, НЕ НЕМЕДЛЕННЫЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ, но имеет ЧИСТОЕ ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ более 100 молекул АТФ.

АТФ Фосфокреатин (АТФ-ПК)

Эта энергетическая система состоит из АТФ (во всех мышечных клетках содержится небольшое количество АТФ) и фосфокреатина (ФК), которые обеспечивают немедленную энергию за счет расщепления этих высокоэнергетических субстратов.

Во-первых, АТФ, который хранится в миозиновых поперечных мостиках (внутри мышцы), расщепляется с образованием аденозиндифосфата (АДФ) и одной молекулы фосфата. Затем фермент, известный как креатинкиназа, расщепляет фосфокреатин (ФК) на креатин и молекулу фосфата. Этот распад фосфокреатина (ФК) высвобождает энергию, которая позволяет аденозиндифосфату (АДФ) и молекуле фосфата воссоединиться, образуя больше АТФ. Эта вновь образованная АТФ затем может быть расщеплена с высвобождением энергии для топливной деятельности. Это будет продолжаться до тех пор, пока запасы креатинфосфата не будут исчерпаны.

Короткие резкие взрывные упражнения (10-30 секунд) используют эту систему. Он не требует кислорода, но очень ограничен короткими периодами взрывных упражнений, таких как спринт или поднятие тяжестей / пауэрлифтинг. Вот почему добавки с креатином помогают в таких упражнениях, обеспечивая достаточное количество креатинфосфата для обеспечения необходимых фосфатов. Система АТФ-СР обычно восстанавливается на 100% за 3 минуты; Таким образом, рекомендуемое время отдыха между высокоинтенсивными тренировками составляет 3 минуты.

Короче говоря, для резких взрывных упражнений, требующих БЫСТРОЙ, НЕМЕДЛЕННОЙ энергии, эта система производит БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО АТФ до тех пор, пока креатинфосфат в мышцах не иссякнет.

Различные формы упражнений используют разные системы для производства АТФ

• Для спринтеров/тяжелоатлетов на короткие дистанции используемой энергетической системой будет АТФ-ПК, поскольку она быстрая и занимает всего несколько секунд
• Во время интенсивных прерывистых упражнений и при длительной физической активности используемая энергетическая система обычно использует путь гликогена (сжигание жира / отсутствие кислорода) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/
• В соревнованиях на выносливость, таких как марафонский бег или гребля и т. д., которые длятся неограниченное время, будет использоваться энергетический процесс аэробного дыхания.

Роль кишечных бактерий в регуляции энергии

Кишечные бактерии играют важную роль в извлечении питательных веществ и энергии, а также в регуляции энергии. Бактерии производят множество небольших молекул (известных как метаболиты), которые могут действовать как сигналы, которые могут модулировать аппетит, потребление, хранение и расход энергии.

Кишечные бактерии влияют на биодоступность полисахаридов, и то, как это происходит, неясно, но эта область исследований становится все более обширной. В этой статье 2016 года о причинно-следственной связи микробиоты тонкого и толстого кишечника в регуляции веса и резистентности к инсулину подробно исследуется этот вопрос. .

Побочные эффекты при низком уровне энергии

Неправильное управление уровнем энергии может привести к нарушению как физических, так и когнитивных функций.

Физические признаки могут включать: снижение выносливости, снижение силы и снижение способности восстанавливаться после физической нагрузки.

Эффекты, связанные с производительностью, могут включать: потерю внимания, замедление реакции, плохое настроение, плохую рабочую память, плохое принятие решений и снижение времени реакции.

Пищевые добавки для поддержания энергетических процессов

Несмотря на то, что существует множество способов сохранить свою энергию, например, сбалансированное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения, эти вещи не всегда возможны для некоторых людей. В такие времена пищевые добавки могут помочь удовлетворить ваши общие потребности в энергии. Он доставляет ацетильную группу в цикл лимонной кислоты/Кребса, высвобождая АТФ (энергию) и образуя углекислый газ и воду. Важно иметь достаточное количество ацетил-КоА для подачи энергии в цикл лимонной кислоты.

Альфа-липоевая кислота (АЛК), также известная как липоевая кислота или тиоктовая кислота, действует как антиоксидант и естественным образом присутствует в митохондриях. Альфа-липоевая кислота служит кофактором для ферментов, участвующих в клеточном метаболизме, вырабатывающих АТФ. Он действует как антиоксидант, удаляя свободные радикалы. В то время как организм может вырабатывать достаточное количество ALA для основного энергетического обмена, она действует как антиоксидант только тогда, когда присутствует в больших количествах, как обсуждается в этой статье об альфа-липоевой кислоте в качестве пищевой добавки.

Аргинин участвует во многих метаболических процессах, как описано в этой статье Новые метаболические роли L-аргинина в энергетическом метаболизме организма и возможные клинические применения. Эти процессы включают белковый обмен и синтез креатина. Аргинин также является предшественником оксида азота (NO), важного нейротрансмиттера и сосудорасширяющего средства. Сообщается, что добавление L-аргинина может увеличить регенерацию АТФ за счет активации пути АМФ-киназы.

Ashwagandha, , хотя и не классифицируется как усилитель энергии, может влиять на физическую и умственную работоспособность. Он используется в качестве общеукрепляющего средства (для поддержания оптимальной выносливости, чувства энергии и жизненной силы), адаптогена и антиоксиданта. Адаптогены — это нетоксичные растения, которые помогают организму противостоять стрессу, будь то физический, химический или биологический. Ашваганда также помогает поддерживать умственное равновесие и способствует обучению, памяти и отзывам. Ашваганда может помочь снизить уровень кортизола (гормона, высвобождаемого в стрессовых ситуациях) у людей с хроническим стрессом, согласно этой статье об исследовании корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых.

B Complex жидкость или капсулы B Complex содержат смесь всех витаминов группы В, которые растворимы в воде и играют важную роль в поддержании ваших нормальных процессов выработки энергии. Вы можете прочитать больше о нашем продукте B Complex в нашей статье о комплексах витаминов B.

Карнитин играет важную роль в энергетическом обмене, перенося длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для бета-окисления. Он также способствует удалению метаболитов ацетилкоэнзима А путем связывания с ними для выведения с мочой. Карнитин — это общий термин для ряда соединений, включающих L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, являются лучшими источниками карнитина. Считается, что снижение функции митохондрий способствует процессу старения. Этот исследовательский документ о карнитине показал, что добавление высоких доз ацетил-L-карнитина и альфа-липоевой кислоты снижает митохондриальный распад.

Коэнзим Q10 (CoQ10) переносит электроны в электрон-транспортной цепи как часть производства АТФ. В восстановленной форме он является мощным антиоксидантом. Это особенно важно для клеток с высокими энергетическими потребностями, таких как клетки сердца, которые особенно чувствительны к дефициту CoQ10. Поскольку CoQ10 растворим в липидах или жирах, рекомендуется принимать этот продукт с пищей, содержащей жиры. Он содержится во многих продуктах, таких как сердце, печень, почки, шпинат, цветная капуста, брокколи и т. д. CoQ10 снижается с возрастом, и когда уровни CoQ10 снижаются, как показано в этом исследовании CoQ10 2014 года, ваши клетки не могут производить необходимую им энергию и это может привести к усталости.

Йод. Щитовидная железа улавливает йод из крови, так как он необходим для образования тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Это гормоны щитовидной железы, необходимые для нормальной функции щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Поэтому дефицит йода может привести к усталости и слабости. Хорошими пищевыми источниками йода являются моллюски и морская рыба, а также продукты растительного происхождения, такие как крупы и злаки.

Железо является важным минералом, который способствует нормальному энергетическому метаболизму . Тело нуждается в железе для производства гемоглобина, который является белком в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу. Дефицит железа (анемия) может вызывать чувство усталости и слабости. Витамин С включен в состав препарата Метаболическое железо и витамин С, поскольку он увеличивает биодоступность железа.

Магний играет преобладающую роль в производстве и использовании АТФ, так как образует комплексы Mg-АТФ. Эти комплексы являются кофакторами для нескольких киназ, активных во время гликолиза. Магний также регулирует активность нескольких ферментов, участвующих в цикле лимонной кислоты/Кребса. Вы можете больше узнать о магнии и его функциях в Практическом руководстве по магнию.

Ниацин, , также известный как Витамин B3 , является предшественником коферментов никотинамидадениндинуклеотида (НАД) и НАД фосфата (НАДФ), которые участвуют во многих метаболических реакциях. НАД и его восстановленная форма НАДН играют важную роль в энергетическом обмене путем переноса электронов в митохондриальной цепи переноса электронов. Ниацин также обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает окислительный стресс. Продукты с высоким содержанием ниацина включают печень, курицу, тунец, лосось, авокадо, коричневый рис и арахис.

Рибофлавин, , также известный как витамин B2 , является компонентом флавопротеинов флавинадениндинуклеотида (FAD) и флавинмононуклеотида (FMN). Они действуют как переносчики электронов в митохондриальной цепи переноса электронов и участвуют в окислении жирных кислот и цикле лимонной кислоты/Кребса, поэтому способствуют нормальному метаболизму с выделением энергии. Рибофлавин естественным образом содержится в яйцах, нежирном мясе, зеленых овощах и обогащенных злаках.

Рибоза представляет собой важный сахар, который является важным компонентом нуклеотидной РНК. Это источник энергии, получаемый из пищи, и топливо для митохондрий для производства АТФ, обеспечивающего клеточную энергию. Некоторые исследования, в которых рассматривается влияние добавок рибозы на ресинтез адениновых нуклеотидов после интенсивных прерывистых тренировок, показывают, что добавки D-рибозы могут помочь восстановить запасы АТФ в мышечных клетках. Типичные продукты, содержащие рибозу, включают грибы, сыр, молоко и яйца.

Тиамин , также известный как Витамин B1 способствует нормальному метаболизму энергии. Гидрохлорид тиамина — это солевая форма тиамина, необходимая для аэробного метаболизма, роста клеток, передачи нервных импульсов и синтеза ацетилхолина. При гидролизе гидрохлорид тиамина фосфорилируется до активной формы тиаминпирофосфата. Это кофермент для многих ферментативных активностей, связанных с метаболизмом жирных кислот, аминокислот и углеводов. Когда глюкоза расщепляется на энергию, тиамин является кофактором в процессе превращения пирувата в ацетилкоэнзим А. Пируват имеет решающее значение для многих аспектов метаболизма человека, что изучается в этом исследовании регуляции метаболизма пирувата и болезней человека. Тиамин естественным образом содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые, макаронные изделия, рис, свинину, рыбу, бобовые, семена и орехи.

Витамин C, , также известный как L-аскорбиновая кислота , способствует нормальному энергетическому метаболизму. Он действует как антиоксидант, способный регенерировать другие антиоксиданты. Витамин С также способствует всасыванию негемового железа в кишечнике, как подробно описано в этом исследовании функции витамина С. Люди не могут эндогенно синтезировать витамин С, поэтому он является важным диетическим компонентом. К продуктам богатым витамином С относятся брокколи, дыня, цветная капуста, капуста, киви, апельсиновый сок, папайя, красный, зеленый или желтый перец, сладкий картофель, клубника и помидоры.

Витамин Е — это жирорастворимое соединение с антиоксидантной активностью, помогающее защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами . Свободные радикалы – это соединения, образующиеся, когда наш организм превращает пищу, которую мы едим, в энергию. Встречающийся в природе витамин Е имеет восемь химических форм, известных как токотриенолы витамина Е (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол и альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол). Орехи, семена и некоторые масла, как правило, содержат больше всего витамина Е на порцию.

Витамин K является жирорастворимым кофактором ферментов, участвующих в процессах свертывания крови и костного метаболизма. Он действует как антиоксидант и может отдавать электроны. Существуют две формы, К1 и К2, отличающиеся двумя основными структурами: филлохиноном (К1) и менахиноном (К2). Обзор различий между K1 и K2 за 2019 год предполагает, что организм может усваивать в десять раз больше витамина K2, такого как MK7, чем витамина K1. Витамин К2 содержится только в продуктах животного происхождения и ферментированных растительных продуктах, таких как натто.

Заключение

Metabolics предлагает ряд пищевых добавок для поддержки ваших потребностей в питании и энергии. Хотя лучший способ добиться этого — хорошо сбалансированная диета, физические упражнения, снижение подверженности стрессу и обеспечение достаточного сна, наши добавки содержат высококачественные ингредиенты, которые помогут вам на этом пути.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед использованием этих продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как тело использует энергию

Те из нас, кто занимается спортом — спортсмены, тренеры и те, кто работает со спортсменами, — понимают важность подпитки организма для максимального увеличения энергии и производительности. Это также помогает понять, как тело преобразует энергию, чтобы можно было использовать здоровые стратегии для улучшения спортивных результатов.

Фундаментальный закон энергии

Первый закон термодинамики гласит, что энергия не может быть создана, но должна быть передана или преобразована из одной формы в другую. Как автомобиль работает только на бензине, человеческое тело работает только на одном виде энергии: химической энергии. В частности, тело может использовать только одну конкретную форму химической энергии или топлива для выполнения биологической работы — аденозинтрифосфат (АТФ).

АТФ – газ в баке

Итак, как человеческий организм вырабатывает АТФ, единственное топливо, которое оно может преобразовать в энергию? В нашем организме есть три различные химические системы, которые преобразуют энергию. Почти все знают, что мы используем белки, углеводы и жиры для получения энергии. Калории – это единица измерения тепла или энергии пищи. Например, мы можем получить четыре калории на грамм белков и углеводов и девять калорий на грамм жиров.

Но как нам преобразовать эти потенциальные энергетические вещества в АТФ? Здесь в игру вступают три энергетические системы.

Энергетическая система 1: готовое топливо для немедленной энергии

Система немедленной энергии, или АТФ-ПК, — это система, которую тело использует для получения немедленной энергии. Источник энергии, фосфокреатин (ПК), хранится в тканях организма. Когда упражнение выполнено и энергия расходуется, ПК используется для пополнения АТФ. По сути, ПК функционирует как резерв, помогая почти мгновенно восстановить АТФ.

Итак, в четырехглавой мышце и подколенном сухожилии среднестатистического спортсмена определенное количество АТФ и ПК хранится в мышцах. Эти сохраненные субстраты готовы и ждут химической трансформации для подпитки биологических рабочих процессов, таких как сокращение мышц. Эта система дает спортсменам легкодоступный запас энергии, доступ к которому можно получить без промедления.

В чем недостаток?

Среднестатистический спортсмен имеет около 285 граммов АТФ во всем теле. Такое количество АТФ будет израсходовано всего за несколько секунд работы. В любое время у спортсменов есть только около 10 секунд АТФ-ПК.

Добавка под названием моногидрат креатина, которая может увеличить количество ФХ, хранящегося в мышцах. Это одно из наиболее изученных эргогенных средств, и оно действительно работает. Однако он может вызывать мышечные спазмы, и его не рекомендуется использовать в жаркую погоду.

Энергетическая система 2: Quick Energy, работающая на глюкозе

Гликолитическая система, иногда называемая анаэробным гликолизом, представляет собой серию из десяти ферментативных реакций, в которых используются углеводы для производства АТФ и пирувата в качестве конечных продуктов.

Гликолиз — расщепление глюкозы. Технически гликолиз может использовать глюкозу или гликоген в своих химических реакциях. Глюкоза должна войти в клеточную мембрану, чтобы начать процесс. Попав в клетку, глюкоза начнет трансформацию, в результате которой образуется сеть из двух молекул АТФ и двух молекул пирувата. Эти 10 реакций происходят очень быстро. Гликолиз является предпочтительной энергетической системой человеческого тела, когда требуется любая физическая нагрузка. Процесс идет быстро, глюкозы, как правило, достаточно, и реакции могут происходить в любом месте саркоплазмы клетки.

В чем недостаток?

С гликолизом связаны две проблемы. Во-первых, на каждую молекулу глюкозы, используемую в процессе, образуется только две молекулы АТФ. Глюкоза начинается с шести атомов углерода в своей структуре. В химической энергии углерод представляет собой потенциальную энергию, другими словами, потенциальную АТФ. С химической точки зрения, это пустая трата потенциальной энергии.

Во-вторых, у двух молекул пирувата, образовавшихся в самой последней реакции, есть два возможных пути. Они могут быть преобразованы в лактат (молочную кислоту) или могут быть перенесены в третью энергетическую систему и продолжать производить АТФ.

Аэробный фитнес снижает выработку лактата при гликолизе

То, что на самом деле происходит с пируватом, зависит от нескольких факторов, в первую очередь от того, насколько «аэробно» подготовлен спортсмен, и от степени интенсивности работы. Чем ниже относительная интенсивность работы и чем выше аэробная подготовка спортсмена, тем меньше лактата будет вырабатываться.

И наоборот, чем больше организм использует гликолиз для производства АТФ, тем больше лактата будет произведено вместе с ним. Как известно большинству спортсменов, высокий уровень лактата в крови не способствует спортивным результатам.

Как использовать гликолиз

Как правило, гликолиз начинается через несколько секунд, и его можно использовать примерно до двух минут. Классический пример — один круг по 400-метровой трассе. Средний спортсмен начинает очень быстро, преодолевает средние 200 метров, а затем ползет к финишу.

С точки зрения энергетической системы, Энергетическая система 1 питает первые три или четыре шага спортсмена, а затем гликолиз берет на себя управление производством АТФ. К тому времени, когда 400 метров закончены, гликолиз тоже.

Энергетическая система 3: Длительная аэробная энергия

Аэробная система находится внутри определенной органеллы клеток организма. Эта особая органелла — митохондрии — «электростанция клетки». Это точно так. Основная часть АТФ, вырабатываемого человеческим организмом, поступает из митохондрий. Следовательно, основная часть АТФ производится в результате «аэробных» процессов.

Первые две энергетические системы являются анаэробными, то есть им не требуется кислород. Аэробная энергетическая система должна иметь кислород, иначе весь процесс замедлится и, возможно, полностью остановится. Кислород, необходимый этой системе, обеспечивается сердечно-сосудистой и дыхательной системами через приток крови к тканям.

Там, где резина встречается с дорогой

В системе аэробной энергии мы используем все три источника топлива. Именно в этой системе углеводы, жиры и белки могут обрабатываться для производства АТФ. Углеводы проходят через гликолитическую систему, производя пируват, который поступает в аэробную систему.

Использование белков и жиров немного сложнее. Белки должны пройти процесс, при котором компоненты азота удаляются. По сути, белок заменяется на его отдельные аминокислоты, а «амино» часть удаляется или заменяется. Остается просто молекула углерода, которая может быть обработана как в гликолитической, так и в аэробной системах.

Жиры перемещаются по телу в форме триглицеридов в крови. Прежде чем жир можно будет использовать в аэробной системе, триглицерид должен быть разбит на соответствующие части, глицерин и жирные кислоты. Оба они содержат молекулы углерода, которые могут быть использованы для производства АТФ. Глицерин поступает через пути гликолиза. Жирные кислоты попадают в митохондрии и проходят процесс, называемый бета-окислением. Этот процесс требует многих химических реакций, времени и кислорода. Да, кислород необходим на двух разных стадиях бета-окисления.

Оптимальное сердечно-сосудистое состояние

Итак, спортсмену нужна очень хорошо развитая сердечно-сосудистая система, чтобы обеспечить кислородом все это. Когда мы начинаем тренироваться, аэробной системе требуется от одной до трех минут, чтобы она полностью заработала. Скорость и эффективность аэробной системы напрямую связаны с аэробной кондицией спортсмена. Эта система способна обеспечивать АТФ в течение продолжительных периодов времени. Если интенсивность не слишком высока, спортсмен может использовать эту систему в течение многих часов работы, как в марафоне или триатлоне IRONMAN.

Восполнение и восстановление энергии

Аэробная система помогает восполнять и восстанавливать первые две энергетические системы. Именно эта система помогает выводить лактат, образующийся в результате гликолиза, и восстанавливать запасы АТФ и ПК, необходимые для системы немедленной энергии. Большинство командных видов спорта являются анаэробными по своей природе. Тем не менее, всем спортсменам, занимающимся командными видами спорта, требуется хотя бы умеренная аэробная подготовка, чтобы их аэробная система могла обеспечить восстановление анаэробных систем. Обычно довольно легко увидеть, какие спортсмены командных видов спорта не имеют наилучшей аэробной подготовки! Они будут согнутыми, с руками на коленях между каждой игрой на футбольном поле!

Тренировка энергетических систем организма для оптимальной работы

Тренировкой можно улучшить три энергетические системы. То, что это означает, сильно различается для каждой системы, но каждую энергетическую систему можно тренировать так же, как ваши четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия, выполняя приседания.

Когда спортсмены тренируются, мы в основном делаем три вещи:

1. Развиваем мышцы, чтобы обеспечить большую силу и/или более эффективное использование силы
2. Тренируйте двигательные и мышечные навыки для более эффективного выполнения спортивных навыков
3. Обучить энергетические системы, чтобы они были более эффективными и действенными в производстве АТФ

Каждая из наших энергетических систем вырабатывает АТФ в строго определенное время и в определенном диапазоне интенсивности. Чтобы тренировать эти системы, вам нужно работать в этих диапазонах времени и интенсивности.

Система немедленной энергии

Например, тренировка с целью улучшения системы немедленной энергии может включать короткие взрывные движения или упражнения. Серия повторяющихся максимальных вертикальных прыжков или коротких спринтов станет отличным способом «нагрузить» первую энергетическую систему.

Краткосрочная энергетическая система

Аналогичным образом, тренировка с целью тренировки гликолитической системы потребует более продолжительного сеанса работы, но все же с очень высоким уровнем интенсивности. Хорошим примером является бег на 400 метров. Интервальные беговые тренировки на беговой дорожке или футбольном поле — отличный способ нагрузить гликолитическую систему.

Долгосрочная энергетическая система

Чтобы тренировать аэробную систему, спортсмену необходимо выполнять постоянную работу в течение как минимум 20–30 минут. Как правило, аэробная работа выполняется в диапазоне 65–85 процентов от VO2max. Выполняйте эту аэробную работу по крайней мере четыре дня в неделю для достижения оптимальных результатов.

Это взгляд на энергетические системы организма глазами физиотерапевта. Я бы сказал, что когда на карту поставлены спортивные результаты, тренировка вашей энергетической системы так же важна, как и то, какой вес вы можете выполнить в жиме лежа или как высоко вы можете прыгнуть в высоту.