12 ложных убеждений, которые мешают нам эффективно работать
Ирина Балманжи
Мы часто опираемся на заведомо ошибочные убеждения и предрассудки, укорененные в нашем мышлении. Не будучи распознанными, они сбивают нас с толку и заставляют действовать и принимать решения, исходя из ложных выводов и обобщений.
Если вы отучите мозг принимать ошибочные установки за достоверные факты, то сможете выработать новые поведенческие и эмоциональные реакции, которые будут больше соответствовать вашим целям.
Давайте поближе рассмотрим ложные убеждения, часто встречающиеся в профессиональной жизни, чтобы вы могли легко узнавать их и сопротивляться им, когда они попытаются захватить ваш разум.
Сила эмоционального интеллекта
Меня все должны любить
- Типичные высказывания: «Не хочу его расстраивать», «Не важно, что хочу я, главное, чего хочешь ты», «Не думаю, что справлюсь».
«Все, с кем я работаю, всегда должны восхищаться мной и любить меня». Такое убеждение отрицательно скажется на вашей способности говорить правду. Ожидая постоянного одобрения от окружающих, вы обнаружите, что вынуждены угождать им и во всем поощрять их.
Чаще всего в этом нет ничего плохого, но в какой-то момент вы понимаете: чтобы угодить на этот раз, необходимо отказаться от собственных целей и ценностей. Вас могут посчитать нерешительным, потому что сложно одновременно отстаивать свои позиции и быть милым со всеми и всегда.
А как часто вы жертвуете своими интересами и принципами, чтобы угодить другим людям? Источник
Если вы занимаете руководящую должность, рассчитывать на всеобщее одобрение и вовсе утопично. Время от времени вам все равно придется принимать непопулярные решения.
У меня нет права на ошибку
- Типичные высказывания: «Я сделал (-а) все в точности так, как мне сказали», «Нормально же все работает, зачем что-то менять?».
«Я должен быть компетентным, адекватным и успешным в любых своих начинаниях». На первый взгляд, прекрасное целеполагание для любого работника. Но если копнуть глубже, можно обнаружить, что оно приводит к неприятию и отрицательным эмоциональным реакциям на любые перемены. Заставляет скрывать свои ошибки. Мешает обращаться за помощью и советами. И делает чрезмерно ранимыми к любой критике.
Я должен (—на) их перевоспитать
- Типичные высказывания: «Ты должен думать не только о себе», «Ты что, не видишь, что все это из-за тебя?», «А я тебе говорил (-а)!».
«Если кто-то ведет себя непорядочно или вызывающе — моя святая обязанность их поправить». Проблема в том, что «непорядочность» и «вызывающее поведение» встречаются вам на каждом шагу.
Крепко держась за свое убеждение, вы рискуете тратить дни напролет на попытки изменить окружающих, вместо того чтобы работать. На реализацию своих целей не останется ни времени, ни сил. А еще велики шансы, что, потратив на борьбу с ветряными мельницами уйму времени и энергии, вы испытаете разочарование. И вот вы уже оскорбляете и унижаете тех, кого так хотели сделать лучше.
Среди «кандидатов на перевоспитание» могут оказаться и ваши клиенты, а это непременно скажется на успешности вашей работы.
Мы все умрем!
- Типичные высказывания: «Господи, только не это! Что же теперь делать?!», «Самое ужасное, что могло случиться», «Мне никогда с этим не справиться».
«Если меня сильно расстраивают, несправедливо со мной обходятся или в чем-то мне отказывают, мне кажется, что небо падает на землю и жизнь заканчивается».
Буквально каждый день мы сталкиваемся с более или менее несправедливым отношением к себе. Ваше резюме на вакансию отклонили. Вам навязали проект, над которым вы не хотите работать. Ваш непосредственный руководитель больше, чем к вам, расположен к коллеге. Если принимать все слишком близко к сердцу, можно прожить всю жизнь в состоянии «Какой кошмар!».
Во всем виноваты они
- Типичные высказывания: «А что я могу?», «Мне приходится мириться с этими ужасными людьми/обстоятельствами», «За что мне все это?».
«Все мои переживания вызваны внешними причинами, на которые я практически не влияю». На работе требуют невозможного; начальник — людоед; отдел расформировывают и переводят; компьютер вечно ломается. Этот список можно продолжать бесконечно.
Пока вы верите, что источник вашего эмоционального несчастья находится снаружи, мир будет бесперебойно поставлять вам причины чувствовать себя загнанным в угол.
Беспокойство, страх и тревога сберегут меня от несчастий
- Типичные высказывания: «Я так переживаю…», «Не могу думать ни о чем, кроме…», «Я очень волнуюсь…»
«Если что-то кажется опасным, нельзя просто игнорировать это и не волноваться». Некоторых, например, пугает необходимость выступать перед публикой. Позволить себе успокоиться и расслабиться при таком убеждении нельзя.
Прекратите накручивать себя из-за каждого пустяка. Источник
Учтите, что чрезмерное беспокойство не приносит никакой пользы, а только усугубляет ваше состояние и вредит делу.
Проще не связываться
- Типичные высказывания: «Ну я пока подожду, посмотрю, что будет…», «Понятия не имею, какие у них там на меня планы», «А что я могу поделать?».
«Проще не связываться со сложными задачами и не брать на себя никакой ответственности, чем потом расхлебывать». Так действительно проще, но это убеждение заведет вас в хроническое положение жертвы. Вы не просто начнете винить окружающих во всех своих несчастьях, но будете обречены на чувство беспомощности и неспособности изменить хоть что-то.
Это убеждение, в конце концов, потребует от вас отречения от возможности нести ответственность за собственную жизнь. Скажем, для следующего повышения вам необходимо пройти дополнительное обучение. Или, чтобы получить более ответственный проект, вы должны больше времени посвящать работе.
В обеих ситуациях, если следовать убеждению «проще не связываться», шансы на успех у вас будут, только если удача повернется к вам лицом. Но вы же не готовы отдать на волю случая всю свою жизнь и будущее?
Прошлое определяет настоящее
- Типичные высказывания: «Я помню, как они сделали это со мной…», «Позвольте я расскажу вам, как все было», «Я не знаю. Я уже пробовал (-а) — и ничего не вышло».
«Мое прошлое очень важно, и то, что когда-то сильно повлияло на мою жизнь, должно постоянно определять мои чувства и поведение в настоящем». Такая установка совершенно точно не доведет вас до добра.
По сути, это утверждение, что если двадцать пять лет назад вам отказали в продвижении, вы должны переживать по этому поводу до сих пор. Это огорчение неотвязно сказывается на вашем образе мышления.
Возьмем другой пример. Скажем, вы занимали руководящую должность, очень собой гордились, но вдруг вас сократили. После этого вам так и не удалось вновь занять аналогичную позицию. Если прошлое господствует над вами, вы рискуете никогда не оправиться от этого удара.
Нет ничего невозможного
- Типичные высказывания: «Надо лишь приложить больше усилий», «Я, наверное, плохо старался», «Мне нужно все исправить».
«В конце концов, люди и ситуации не так плохи, как кажутся, — я просто должен постараться».
По большому счету, это убеждение предполагает наличие у вас ответов на все вопросы в мире — даже неразрешимые. А если вдруг ответа или решения проблемы не найдется, вы вините себя в том, что плохо старались.
Придерживаясь установки «все невозможное возможно», будучи руководителем, вы станете брать на себя ответственность за провал каждого подчиненного. Это убеждение сродни приговору быть вечно за всех виноватым. К тому же оно мешает стать частью команды: ведь вы же все знаете и все можете сами!
Жизнь — это гонка
- Типичные высказывания: «Поверить не могу, что Сергея повысили. Чем он это заслужил?», «Я должен обойти Наталью Петровну», «Не важно, на сколько они поднимут мне зарплату, главное, чтобы было больше, чем у Кирилла».
«Моя ценность проявляется только в конкурентной борьбе». Общество любит победителей. С детства нас приучают к необходимости соревноваться с другими. Мы одержимо стремимся сначала лучше всех учиться или забить больше всех мячей в корзину, потом нам становится нужно самое дорогое и эксклюзивное платье или самый большой бонус по итогам года.
Проблема в том, что образ мышления вечного гонщика прямо противоречит духу командной работы и сотрудничества, который многие компании стремятся взращивать в коллективе.
В конкурентной борьбе с собственными коллегами сложно делиться информацией, идеями или ресурсами, если кто-то другой сможет использовать их себе во благо.
Кроме того, конкуренция подразумевает стремление к победе; иными словами, при вашем выигрыше кто-то должен проиграть. Конкурировать — значит, все время пытаться выяснять, кто лучше, а кто хуже.
Все создают мне проблемы
- Типичные высказывания: «Если бы Саша прекратил… моя жизнь сразу бы наладилась», «Светлана Михайловна, это из-за вас я не могу…», «Нанимали бы в эту компанию нормальных людей…»
«Источник всех моих проблем — люди и обстоятельства». Если бы меня не окружали одни простофили; если бы я устроился в нормальную компанию; если бы они умели нормально работать; если бы меня оценили по заслугам; если бы…
С убеждением, что во всех ваших бедах и несчастьях виноваты другие, жить, конечно, удобно. Уцепившись за него, мы можем позволить себе не брать на себя ответственность ни за что в своей жизни. Но оно постоянно тормозит наш личностный рост. Мы можем так никогда и не узнать, что сами являемся главным источником проблем.
Все плохо
- Типичные высказывания: «Ничего хорошего из этого не выйдет», «Он никогда не оправится от этого удара».
«Некоторые события или происшествия ужасны по своей сути». Это убеждение, если принимать его за абсолют, означает, что с вами по определению не происходит ничего хорошего или полезного.
К примеру, потеряв работу, вы видите только отрицательную сторону дела. Однако в мире нет ничего однозначно плохого или хорошего. Даже в увольнении есть свои плюсы: если не случится других форс-мажоров, вы сможете наконец выспаться и спокойно завтракать по утрам.
Даже в самой неприятной ситуации можно найти плюсы. Источник
Негативные убеждения мешают вам смотреть на вещи и ситуации объективно. А значит, вам сложно решать проблемы или справляться с переменами, в которых, надо заметить, кроме темных сторон, есть и возможности, и перспективы.
По материалам книги «Сила эмоционального интеллекта»
Обложка поста отсюда
20 ложных убеждений, которые не дают вам двигаться вперед
44 372
Познать себяПрактики how toАнтистресс
Жизнь моего клиента Макса в очередной раз рухнула. За тридцать лет взрослой жизни он успел трижды развестись, завести детей с каждой из своих жен, пять раз радикально сменить карьеру и пожить в разных регионах страны. В четвертый раз вернувшись в дом родителей, он осознал, что ему необходимо измениться.
Для Макса это стало откровением. Раньше он всегда думал, что меняться должны его жены, дети, работы или дома и квартиры. Теперь же все зависело только от него, и он добровольно отправился на консультацию к психологу.
Первое, с чем столкнулся Макс, были его собственные деструктивные мысли
Эти мысли были когда-то просто мнениями, которые со временем превратились в убеждения, а убеждения стали работать как пророчества. Проблема в том, что эти убеждения были основаны на лжи, за которую Макс держался, как утопающий за спасательный круг. Все это превратило его жизнь в хаос. И точно так же эти ложные убеждения вредят многим из нас каждый день.
1. «Ничего не было»
Отрицание — самый мощный защитный механизм, который позволяет фактически стереть из памяти травмирующие события. Но даже если мы о чем-то не помним, оно все равно оказывает влияние на решения и жизнь, нанося удары в неподходящие моменты.
2. «Все было не так плохо»
Преуменьшение проблемы кажется не таким ужасным вариантом, потому что человек признает, что проблема есть. Но попытка убедить себя в том, что это не вызвало у нас бурных эмоций или не нанесло серьезную травму, заканчивается тем, что подавляемые чувства провоцируют взрыв.
3. «Это просто катастрофа»
Делать из мухи слона не лучшая идея. Специально раздувая значимость мелкого происшествия, произнесенного без злого умысла слова или мимолетного чувства, мы позволяем им влиять на жизнь.
4. «Я был прав во всем»
Если единственный советчик — вы сами, взглянуть на ситуацию с другой стороны не получится. Вы будете уверены, что ваша точка зрения единственно верная, это помешает найти конструктивное решение.
5. «Я ни на что не годен»
Такие мысли — следствие психологической травмы, полученной в возрасте между 6 и 12 годами. Невыраженная боль может причинять страдания в течение жизни.
6. «Я самый тупой человек на свете»
Как правило, это чужое мнение, которое становится личным убеждением. Источником может быть кто-то из родителей, учителей, друзей, партнеров. Если человеку много раз повторять, что черное — это белое, он начнет верить.
7. «Никто никогда не полюбит меня»
Скрытый стыд, горе или вина могут убедить человека в том, что он не достоин ничьей любви. Чтобы исправить это, нужно «откопать» первоначальную причину эмоций.
8. «Я больше никогда не смогу никого полюбить»
Когда сердце разбито, мы уверены, что не найдем новую любовь. Но это не то, что мы должны найти, это то, что мы можем дать другому человеку. Никто не может нас в этом ограничить, кроме нас самих.
9. «Моя жизнь ужасна»
У всех бывают взлеты и падения, спокойные или трудные времена, радостные или горестные дни. Самые лучшие дни становятся таковыми на контрасте с плохими.
10. «Я не сделал ничего плохого»
Часто бывает так, что все действия человека были «правильными», в то время как скрытые мотивы его действий были далеки от общепринятой человеческой морали. Признание ответственности — важный шаг.
11. «Это я во всем виноват»
Брать на себя слишком много ответственности тоже плохо. Вы не можете единолично отвечать за события или обстоятельства. Это будет наносить вред личностному развитию.
12. «У меня нет выбора»
Это одно из наиболее частых ложных убеждений. В самых чудовищных обстоятельствах у нас есть выбор. Другой вопрос, что варианты, между которыми мы выбираем, могут не нравиться.
13. «Я не могу себя контролировать»
Это попытка оправдать свое поведение, которое человек считает недостойным. Часто фразу используют люди с зависимостями.
14. «Я не виноват, что так отреагировал»
Произнося эти слова, мы перекладываем ответственность за свои действия на окружающих, которые нас «спровоцировали».
15. «Ничего не могу с этим поделать»
Это способ убедить себя, что наш выбор ограничен лишь теми вариантами, которые нам тайно импонируют. Лишь признав, что на самом деле мы можем «поделать» что-то еще, мы откроем для себя новые возможности.
16. «Мне нужно, чтобы у меня было…»
Дальше может следовать что угодно — имя человека, название новой машины, сумма ежемесячного дохода… Проблема в том, что как только мы получим озвученное, нам точно так же станет нужно что-то еще — мы никогда не будем достаточно счастливы.
17. «Если бы я только…»
Суть подобных утверждений в том, что человек пытается убедить себя, что мог бы повлиять на исход каких-то событий. Но это далеко не всегда так. Иногда — и довольно часто — результат все равно был бы таким же, несмотря ни на какие наши действия.
18. «У меня ничего не получается»
Чтобы что-то получалось, нужно прикладывать усилия. Много усилий. Талант, конечно, поможет, если он есть. Но талант без усилий не стоит ничего.
19. «У меня нет призвания»
Это бич современного общества. Мы привыкли думать, что у каждого должна быть некая миссия, чтобы жизнь была оправданной, стоящей. Но на самом деле, можно жить полноценной и счастливой жизнью, и параллельно искать свое призвание. Многие уже на «закате» профессиональной жизни вдруг осознают, что давно нашли его.
20. «Я никогда не буду достаточно хорош»
Это убеждение — тоже следствие детской травмы, обычно полученной в возрасте между 2 и 5 годами. Побороть это ложное убеждение можно, проработав травму и поверив, наконец, в собственную ценность.
Столкнувшись лицом к лицу с ложными убеждениями, которые годами отравляли его жизнь, Макс смог научиться им противодействовать. И это позволило ему начать двигаться вперед, к новой жизни.
Об эксперте: Кристин Хэммонд — психолог-консультант.
Текст:Полина ФранкеИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Видят во всем хорошее и предпочитают давать, а не брать: чем отличаются счастливые люди — 6 фактов
«С трудом проживаю каждый день: везде вижу микробов и боюсь начала апокалипсиса»
«Муж не хотел секса, и я предъявляла ему претензии. Он ушел. Как это пережить?»
«Красное вино полезно для секса»: так ли это на самом деле — выводы ученых
«Лучше сделать и пожалеть?»: почему мужчины и женщины по-разному переживают о случайном сексе
Что чувствует человек во время панической атаки: от первого лица
Как понять, что вы столкнулись с темным эмпатом: 6 признаков
«Меня ранят обидные слова. Возможно, из-за пережитого буллинга и насилия. Как стать менее ранимой?»
примеров основных убеждений и как изменить свое | Агенты перемен | Modern Identities
Примеры основных убеждений и способы их изменить | Агенты перемен | Современные личности | Medium
Во что вы твердо верите?
Опубликовано в
·
Чтение: 10 мин.
·
16 ноября 2020 г.
Фото: Shutterstock s мы делаем о себе, других или ситуациях, с которыми мы вступаем в контакт с. Во что вы сильно верите? что ты недостаточно хорош? что ты лучше других? это религия? Основные убеждения — это те самые вещи, в которые мы твердо верим…
Написано Агентами перемен
901 Подписчики
· Редактор
Совместная работа «агентов перемен», Good Men Media, Inc. и издательства Connection Victory Publishing Company. [email protected]
Еще от Агентов перемен и современных идентичностей
Агенты перемен
в
Анонс «Современных идентичностей»!
Новая публикация на Medium, посвященная нашим отношениям с собой и другими.
·Чтение через 2 минуты·1 ноября 2020 г.
Патрик О’Коннор
в
Помощь семьям, живущим с жестокими полицейскими
Слово моего отца был закон и он обращался с нами как с подчиненными
·6 мин чтения·12 июня
Проект «Хорошие мужчины»
в
10 способов оттолкнуть ее, даже не осознавая этого
Пришло время усвоить: вы отталкиваете женщин, даже когда хотите их близко.
·8 мин чтения·9 ноября 2019 г.
Агенты перемен
в
Иллюзия собственности
Когда партнеры искренне привержены росту, исцелению и выражение истины, контекст под названием « отношения» постоянно меняется. 16 декабря 2020 г.0003
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…
·Чтение через 4 мин·16 февраля 2022 г.
Ник Виньялл
3 привычки, которые сделают вас психически сильным
#2: Избегайте ненужного умственное время путешествия
·9 минут чтения·2 апреля
Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·211 сохранений
Продуктивность 101
20 историй·240 сохранений
Самосовершенствование 101
20 историй·220 сохранений
Как новому руководителю успешно руководить
14 историй·106 сохранений 90 005
Джей Пи Браун
Что происходит на самом деле к человеческому телу на глубинах Титаника
Миллисекундное объяснение
·чтение за 4 минуты·22 июня
Aleid ter Weel
in
9 0002 10 вещей, которые нужно сделать вечером, вместо того, чтобы смотреть Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.
The PyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·Чтение 7 минут·17 марта
Варун Хадри
в
Что я говорю себе, когда я в самой депрессии
9
Посмотреть больше рекомендаций 0 Определение вашего списка ценностей и убеждений (с 102 примера)
Хотите ли вы жить честной жизнью, в которой ваши действия соответствуют вашему личному списку ценностей и убеждений? Отлично, вы находитесь в правильном месте, чтобы начать жить по-настоящему .
Многие из нас с трудом находят направление, принимают важные решения и даже не знают, как действовать в повседневных ситуациях. Когда вы уделяете время тому, чтобы подумать о своих основных ценностях, эти вещи становятся кристально ясными.
Ключевые ценности указывают на стрелку вашего компаса, освещая путь к осмысленной жизни, наполненной страстью и целью.
Вместо того, чтобы позволять внешним влияниям, таким как средства массовой информации, поп-культура или социальная среда, формировать вашу жизнь, вы можете быть верны себе.
В этой статье я помогу вам раскрыть вашу истинную личность, прояснив ваши ценности.
К концу вы обнаружите уникальный список ценностей и убеждений, которые помогут вам ориентироваться в жизни. И что еще лучше, у вас будет четкое представление о том, какие действия вы можете предпринять, чтобы испытать жизнь в истинном согласии.
Вы хотите преодолеть неуверенность в себе и начать действовать в своей жизни? Попробуйте наш мини-курс «Вера в себя»! Изучите четыре проверенные тактики, чтобы принять свое истинное «я» и жить сильной.
Что значит быть верным себе?
«Многие конфликты в вашей жизни возникают просто потому, что вы не живете в гармонии; ты не честен с собой». ― Стив Мараболи, Беззастенчиво Вы
Каждому дому нужен прочный фундамент. Вы можете построить красивый дом, но без прочного основания он провалится в землю.
То же самое и с вашими ценностями. Как и фундамент дома, основные ценности обеспечивают основу для ваших действий, решений и поведения.
Без базы ваш «дом» развалится, и вы потеряете чувство цели и направления. Вы можете казаться успешным, но все же чувствовать себя потерянным. Пока вы не определите, что для вас значит успех, вы будете гоняться за пустыми достижениями.
Если вы не понимаете своих ценностей, вы можете нарушить их, даже не осознавая этого. Это может привести к чувству вины и стыда, не зная почему.
Исследователи подтверждают, что, когда у людей есть четкий набор основных ценностей:
- , им легче принимать важные жизненные решения, касающиеся увлечений, долгосрочных карьерных целей и отношений.
- Они менее склонны к деструктивным моделям мышления, особенно в трудных жизненных ситуациях.
- Они легче переносят физическую боль.
- У них выше самодисциплина и сосредоточенность во время учебы или работы.
- Социальные связи крепче.
Давайте начнем с того, что заглянем внутрь себя, чтобы понять, что для вас действительно важно. Это процесс, и вам может понадобиться поддержка, когда вы будете копать глубже, чтобы выяснить, что вас движет.
Список ценностей и убеждений, в которые вы собираетесь погрузиться, взят из книги «Будь верен: узнай свою основную систему ценностей». Это курс, в котором я лично проведу вас через проверенные упражнения, чтобы найти свою истину и начать жить ею.
Когда вы будете готовы начать узнавать, как понять, кто вы есть, ознакомьтесь с курсом. А пока вот несколько простых идей, которые помогут вам начать.
Определение ваших личных основных ценностей
Когда дело доходит до основных ценностей, не существует универсального подхода. Все разные.
Вот почему я не рекомендую переходить к списку и выбирать слова, которые хорошо звучат. Вместо этого я предлагаю вам взять ручку и бумагу и потратить некоторое время на личные размышления — написать о том, что вас волнует.
Ниже приведены несколько вопросов, которые помогут вам начать это исследование. Ответы, которые вы записываете, являются подсказками, которые вы можете использовать для определения своей основной системы ценностей.
1. Кем ты восхищаешься?
Чтобы лучше понять, что вы цените, полезно обратиться к реальным примерам людей, обладающих замечательными качествами. Подумайте о некоторых положительных образцах для подражания, которые вдохновляют вас жить значимой жизнью.
Это могут быть люди, которых вы знаете лично, известные личности, персонажи книг и т. д.
Думая об этих людях, запишите:
- что в них вас вдохновляет
- замечательные качества, которыми они обладают
- модели поведения и действия, которым вы хотели бы подражать
2. Что вдохновляет вас на действия?
Часто наши основные ценности проявляются в наших действиях. Можете ли вы вспомнить ситуацию, когда вы защищали кого-то или что-то?
Попробуйте записать несколько причин, по которым вы так сильно хотели действовать. Например:
- чувства, которые побудили вас говорить или действовать
- чем вы были готовы рискнуть в этой ситуации
- результаты действий — что вы приобрели или потеряли
3. Когда вы больше всего чувствуете себя собой?
Когда вы находитесь в ситуациях, которые позволяют вам быть подлинным, это признак того, что вы находитесь в согласии со своими ценностями. И когда вам приходится предавать себя, чтобы приспособиться или добиться успеха, вы чувствуете стыд и одиночество.
В ситуациях, которые в некотором роде кажутся неправильными, что происходит? Запишите:
- с кем вы
- какие чувства вызывают
- во что вам обойдутся эти переживания эмоционально или физически
Что происходит в ситуациях, когда вы чувствуете себя настоящим и подлинным? Запишите:
- с кем вы
- чем занимаетесь
- положительные эмоции или результаты этого опыта
102 примеры ценностей и убеждений
Если вам трудно выразить словами качества, эмоции , и идеи в приведенных выше упражнениях, это может помочь просмотреть некоторые примеры.
Потратьте некоторое время на изучение этого списка ценностей и убеждений и подумайте, какие из них находят отклик у вас:
Список основных ценностей
Теперь, когда у вас есть множество идей, вы можете начать сужать его до нескольких, которые может стать основой вашей основной системы ценностей.
Вот несколько вопросов, которые помогут вам увидеть, как эти ценности проявляются в вашей жизни:
- Как вы определяете эту ценность?
- Какие действия и действия отражают это значение?
- Что еще вы могли бы сделать, чтобы еще больше приблизиться к этой ценности?
- Не могли бы вы сделать больше, чтобы включить эту ценность в свою повседневную жизнь?
Претворение основных ценностей в жизнь
Когда то, что вы больше всего цените, соответствует тому, что вы делаете, вы стоите на своем.
Давайте сократим разрыв между тем, что вы цените, и тем, как претворить это в жизнь, на нескольких конкретных примерах:
Пример основной ценности: свобода
Если вы выбрали свободу, вы цените «силу или право действовать, говорить или думать как хочется, без помех и ограничений».
Вот несколько примеров действий, которые вы могли бы предпринять для более полного соответствия свободе как основной ценности и вере в вашу жизнь:
- Выражайте себя свободно и открыто.
- Постройте жизнь, в которой вы сможете составлять свой собственный график, путешествовать, пробовать что-то новое и т. д.
- Поддерживайте отношения с друзьями и семьей, которые дают вам свободу быть собой.
- Стань сам себе боссом.
- Включите в свой график достаточно свободного времени.
Пример основной ценности: Wellness
Если бы вы определили благополучие как основную ценность, активное стремление к здоровью стало бы приоритетом в вашей жизни.
Вот несколько повседневных примеров того, как ваши краткосрочные действия будут соответствовать этому примеру личной ценности:
- Подпитывайте свое тело питательной пищей.
- Оставайтесь активными с помощью регулярных упражнений.
- Позаботьтесь о своем психическом здоровье, делая перерывы, достаточно отдыхая, проводя время с близкими и обращаясь за помощью, когда это необходимо.