Чтобы отношения были крепче, перестаньте оправдываться
Придумывать оправдания легко, но исследования показывают, что они часто бывают сомнительными.
Как писал американский писатель-фантаст Роберт Хайнлайн, «Человек — существо не рациональное, а рационализирующее».
«Мы забеременели в день нашей встречи», — начинает Бриттани свою историю о страсти, гневе и шоколаде.
Она встретила Джоэла в ресторане Дениз, где у них обоих были свидания с другими людьми.
Джоэл предложил сходить в кафе-мороженое, в котором был конкурс: если съесть всю гору мороженого, то она будет бесплатной. Его спутница была не в восторге, но Бриттани идея понравилась.
Они с Джоэлом оставили своих спутников и вместе отправились посмотреть, сможет ли он съесть то мороженое. Он смог.
«Я люблю десерты», — сказал он психологу. Это был худой 35-летний полицейский, беспокойный и напряженный. Его козлиная бородка была аккуратно подстрижена, как и волосы, и он согласился, что их отношения были весьма натянутыми.
«Мне нравится ее жизнелюбие, и она прекрасно танцует кантри, — сказал он. — Но она выводит меня из себя».
Джоэл жаловался на ее беспорядок, забывчивость и на то, что она постоянно хранит не принятые к оплате чеки. Он сказал: «Нашему сыну, Шону, нужна помощь с его школьными делами, но она постоянно забывает то, что ему нужно, или заставляет его опаздывать».
«Я работаю неполный рабочий день, — сказала Бриттани. — У меня много дел, и я одна забочусь о Шоне и младшем ребенке, а ты только критикуешь. Ты выводишь меня из равновесия, и я забываю обо всем».
Джоэл быстро ответил: «Я просто пытаюсь помочь тебе. Тебе нужны напоминания, и я говорю тебе остыть, потому что ты так злишься на Шона, что он расстраивается. Ты плохо на него влияешь».
«Это ты плохо влияешь, — возразила она. — Ты критичный и всегда думаешь, что знаешь лучший способ воспитания». Она повернулась к психологу: «Только потому, что у него есть дети от первого брака, он считает себя гением воспитания. Он даже не видится с ними».
«Ну, я знаю то, чего ты не знаешь, — сказал Джоэл. — Если ты успокоишься и попробуешь воспользоваться моими предложениями, это может помочь». Они продолжали обмениваться претензиями. Бриттани обвинила Джоэла в том, что он слишком много пьет, а он сказал, что это из-за ее ворчания. В этот момент они впились взглядами друг в друга и были далеки от того вечера с мороженым. Они демонстрировали то, что оба были искусны в рационализации.
Рационализация в отношениях
Рационализировать — значит оправдывать поведение. Рационализация обманчива, потому что неверно утверждать, что действия разумны, когда они эгоистичны.
Когда Джоэл говорил, что пытается научить Бриттани, как воспитывать детей, но на самом деле критиковал ее, он рационализировал. Когда Бриттани накричала на Шона, но обвинила Джоэла, она рационализировала, потому что Джоэл не заставлял ее кричать. Они по-разному оправдывали себя.
Однажды Джоэл прервал Бриттани, когда она рассказывала психологу о ссоре. Он сказал: «Ты несешь чепуху.
Он не хочет все это слушать». Однако в тот момент он не защищал психолога; ему просто не нравилось, когда на него жалуются.
Джоэл рассердился на очередном сеансе, когда обнаружил, что Бриттани угостила своих друзей дорогим обедом и скрыла это от него. Ее оправданием было то, что она забыла ему рассказать. Но на самом деле она знала, что это расточительство. Ей нравилось производить впечатление на своих друзей, и она считала, что заслуживает делать то, что хочет.
По умолчанию Джоэл оправдывал свою критику тем, как Бриттани занимается домашним хозяйством. Это было универсальное оправдание для гнева, пьянства и дистанцирования. Однако его обвинения не вдохновили ее провести генеральную уборку. Они лишь породили новые проблемы обиды и гнева.
Она ненавидела, когда Джоэл на нее срывался, поэтому игнорировала беспорядок, чтобы насолить ему. Рационализация разжигает конфликт и ничего не решает, но все так делают, особенно когда ситуация становится напряженной.
Задевали ли вы когда-нибудь чьи-то чувства? Утверждали ли вы, что ваше поведение было разумным, учитывая обстоятельства? Оправдывали ли вы то, что не сделали чего-то, что обязались сделать? Преуменьшали свои недостатки или преувеличивали недостатки партнера? Мы все так делали.
Исследования по рационализации
Брачный и семейный психотерапевт Джейсон Уайтинг, являющийся профессором Университета Бригама Янга, изучал, как оправдания проявляются в конфликтах супругов, и обнаружил, что они распространены и наносят вред. Партнеры в его исследованиях были способны признать, что иногда они преувеличивали свою собственную доброту, чтобы обвинить другого, как вспоминал один из них: «Я выборочно вспоминал те несколько раз, когда я [помогал по дому], чтобы казалось, что я делаю больше, чем на самом деле».
Другая признавалась: «Я специально плачу… [и иногда] плачу немного громче, чтобы он услышал меня, даже если я нахожусь в другой комнате».
Еще большее беспокойство вызывает то, как люди, находящиеся в отношениях, основанных на жестоком обращении, обвиняют своих партнеров в собственном плохом обращении. Воспоминания одного из них типичны: «Я чувствовал себя ужасно из-за физического насилия, а потом думал, что этого могло бы не случиться, если бы она просто держала рот на замке».
Этот мужчина чувствовал себя плохо из-за того, что причинил боль своей жене, но перешел к рационализации, чтобы сделать свое насилие приемлемым.
В отношениях очень важно, чтобы партнеры честно брали на себя ответственность за свои действия, извинялись за неправильное поведение и старались исправиться. Те, кто обвиняет и оправдывается, наносят ущерб собственной целостности и качеству отношений.
Рационализировать — значит оправдывать свое поведение, придумывая причину, которая звучит обоснованно. Рационализация часто используется для того, чтобы прикрыть собственный неправильный выбор поведения. Оправдания настолько распространены, что их часто не замечают, но исследования показывают, что они ослабляют отношения и приводят к разрушительному взаимодействию.
По материалам статьи «For Stronger Relationships, Stop the Excuses» Psychology Today
Обитель Апельсинового Дерева читать онлайн Саманта Шеннон (Страница 28)
— Я слышала, достойный Канперу частенько бывает в таверне у овощного рынка, — шепнула Думуза Онрен, когда молодой человек уже не мог их слышать.
— Проводит там каждый вечер.
— Что с того?
— Подумала, не сходить ли и нам? Когда станем всадниками, нам всем подолгу жить вместе. Надо бы сойтись поближе. Ты не согласна?
Онрен улыбнулась:
— Думу, ты хочешь отвлечь меня от занятий, чтобы я тебя не обошла?
— Ты прекрасно знаешь, что обгонишь меня во всем, кроме стрельбы. — Думуза еще раз осмотрела лук. — Пойдем! Мне нужно на час-другой отсюда выбраться.
— Вот скажу достойному морскому начальнику, что ты на меня плохо влияешь. — Онрен встала и потянулась. — Пойдешь, Тани?
Тани не сразу поняла, что обе смотрят на нее и ждут ответа.
Они не шутили. Посреди водяных испытаний собрались в таверну.
— Спасибо, — медленно проговорила она. — Но я должна остаться, позаниматься перед следующим испытанием. — Тани помолчала. — Разве тебе не надо тоже готовиться перед завтрашним, Онрен?
Та фыркнула:
— Я двенадцать лет готовилась. Прошлая ночь за подготовкой мне сегодня не очень-то помогла.
Нет, сегодня мне нужнее крепкая выпивка. И может быть, крепкий… — Она покосилась на Думузу, и, хотя у обеих губы дрожали от усилия сдержать смех, девушки прыснули.
Они лишились рассудка! Разве можно в такое время отвлекаться?
— Надеюсь, вы хорошо проведете время, — сказала им, вставая, Тани. — Доброй ночи.
— Доброй ночи, Тани, — пожелала Онрен. Ее улыбка погасла, на лбу пролегла морщинка. — Постарайся выспаться, хорошо?
— Конечно.
Тани прошла через зал, повесила на стену свой лук. Туроза, который пришел с друзьями отрабатывать бой без оружия, поймав ее взгляд, ударил кулаком по ладони.
Сырой ветер продувал коридоры — он веял теплом, как от горячей похлебки. Стуча сапогами по гладкому полу, Тани шагала через школу.
Она смыла с себя пот и в одиночестве поработала с мечом в своей комнате. Когда рука наконец устала, ее начал глодать червячок дурных мыслей. С чего бы это ее лошадь споткнулась на испытании? А что, если Туроза ей назло что-то подстроил?
Кончилось тем, что Тани отправилась в конюшни.
Занимавшийся подковами кузнец уверил, что с лошадью все в порядке. Земля была мокрая, животное вполне могло поскользнуться.
«Не дай этому маленькому паршивцу Турозе тебя обогнать», — сказала Суза, но ее голос донесся очень издалека.
Остаток вечера Тани провела в тренировочном зале, истыкав чучело метательными ножами. Только убедившись, что бьет в глаз без промаха, она вернулась к себе, зажгла масляный светильник и принялась за первое письмо Сузе.
…
Пока испытания оправдывают мои страхи. Сегодня у меня поскользнулась лошадь, и мне это дорого обошлось.
Я выжимаю себя упражнениями досуха, и все равно кто-нибудь выступает не хуже меня, не доводя себя до бессонницы. Они пьют, курят, смеются вместе, а я только и могу, что оттачивать свое мастерство. За четырнадцать лет вода во мне не стала такой, как надо, и мне страшно, Суза.
Здесь эти четырнадцать лет ничего не значат. Нас судят сегодняшним днем, а не вчерашним.
Она отдала письмо слуге для отсылки на мыс Хайсан и, улегшись на постель, стала вслушиваться в звуки своего дыхания. За окном ухала сова. Очень скоро Тани молча встала и сунула ноги в сапоги.
У нее еще были силы поработать немного.
Правитель мыса Хайсан был строен и ладно подбит, как карточная колода, а жил он в ярком особнячке посреди города. Он, в отличие от орисимского распорядителя, умел улыбаться. У него были седые волосы, добродушное лицо, и, по слухам, он был мягок к мелким преступникам.
Какая жалость, что Никлайса, нарушившего главный закон Сейки, при всем желании к таковым не причислишь.
— Итак, — говорил правитель, — чужестранца привела к твоим дверям женщина.
— Да, — подтвердил Никлайс. Слова с трудом проталкивались сквозь сухое горло. — Да, именно так, достойный правитель. Я как раз наслаждался чашей вашего замечательного сейкинского вина, когда они пришли.
Его несколько дней продержали взаперти. Он потерял счет времени.
Когда солдаты наконец вывели его из камеры, Никлайс чуть не лишился чувств, решив, что его ведут прямиком к плахе. Вместо этого заключенного предъявили врачу, который осмотрел его ладони и глаза. Потом солдаты дали ему чистую одежду и препроводили к самому могущественному чиновнику этой области Сейки.
— И ты приютил его в своем доме, — продолжал правитель. — Ты принял его за законного поселенца?
Никлайс прокашлялся:
— Я… э-э, нет. Я на Орисиме всех знаю. Но та женщина мне угрожала. — Он постарался показать, как пугает его это воспоминание. — Она… приставила кинжал мне к горлу, и она с-сказала, что, если я не впущу чужестранца, она меня убьет.
Паная советовала ему отвечать правдиво, но всякая хорошая история нуждается в щепотке приправ.
Двое пехотинцев пристально следили за ним. Железные шлемы прикрывали им головы и шеи, красные шнуры креплений проходили под подбородком. Они дружно раздвинули штору, впустив еще двоих солдат, которые вели третьего человека.
— Эта женщина? — спросил правитель.
Волосы у нее рассыпались по плечам. Один глаз заплыл. Судя по разбитой губе левого солдата, она яростно отбивалась. Великодушие требовало уверять, что он ее впервые видит.
— Да, — признал Никлайс.
Она взглянула на него с ненавистью.
— Да, — эхом повторил правитель. — Она — музыкантка из хайсанского театра. Вседостойный государь допустил, чтобы некоторые сейкинские артисты в иные дни развлекали орисимцев приятными беседами. — Он поднял бровь. — Ты принимал таких гостей?
Никлайс с трудом улыбнулся в ответ:
— Мне, в целом, хватает собственного общества.
— Вот и хорошо, — выплюнула в его сторону женщина. — Сам себя и приласкай, сребролюбивый лгун.
Стражница, хлестнув ее тыльной стороной ладони, прикрикнула:
— Молчать!
Никлайс поежился. Женщина осела на пол, вобрала голову в плечи и прикрыла щеку ладонью.
— Благодарю за подтверждение, что это та самая женщина. — Правитель притянул к себе лакированную шкатулку с письменным прибором.
— Она не сказала, как попала с чужестранцем на остров? Тебе это известно?
Никлайс сглотнул. Слюна была густой, как каша.
Провались эта честность. Нельзя было выдать Трюд, как бы далека она ни была.
— Нет, — солгал он. — Она не рассказывала.
Правитель взглянул на него поверх очков. У него были мешки под маленькими темными глазками.
— Ученый доктор Рооз, — заговорил он, разводя в воде палочку туши, — из уважения к твоим познаниям буду откровенен. Если ты ничего больше не сможешь мне сказать, эту женщину будут пытать.
Женщина задрожала.
— Не в нашем обычае применять такие средства, кроме как в очень серьезных обстоятельствах. По нашим сведениям, она состоит в заговоре, угрожающем всему Сейки. Если она провела на Орисиму чужестранца, то наверняка знает, откуда тот прибыл. Следовательно, она либо в союзе с контрабандистами, что карается смертью… либо выгораживает кого-то, кто пока остался неизвестным. — Правитель выбрал в шкатулке кисть. — Если ее использовали, вседостойный государь, возможно, будет милостив.
Ты уверен, что ничего более не знаешь о цели прибытия этого Сульярда и о том, кто помогал ему пробраться сюда?
Никлайс опустил взгляд на женщину. Один темный глаз таращился на него сквозь спутанные волосы.
— Уверен.
Выговорив это, он задохнулся, словно от нового удара дубинкой.
— Отведите ее в тюрьму, — приказал правитель.
Когда солдаты потащили женщину прочь, та ахнула от ужаса. Никлайс только теперь рассмотрел, как она молода. Не старше Трюд.
Яннарту было бы стыдно за него. Никлайс понурил голову, проникшись отвращением к собственной шкуре.
— Благодарю, ученый доктор Рооз, — сказал правитель. — Я подозревал, как обстоит дело, но нуждался в твоем подтверждении.
Когда шаги в коридоре затихли, правитель еще несколько минут просидел, склонившись над письмом. Никлайс не смел нарушить молчания.
— Ты прекрасно говоришь по-сейкински. Как я понимаю, ты на Орисиме преподаешь анатомию, — наконец заговорил правитель, заставив Никлайса вздрогнуть от неожиданности.
— Как ты находишь наших учеников?
Женщина, как видно, была забыта.
— Я столько же учу их, сколько учусь у них, — не покривив душой, сказал Никлайс, и правитель улыбнулся. Никлайс, воспользовавшись случаем, добавил: — Однако мне не хватает ингредиентов, которыми обещал обеспечить меня вечнодостойный великий князь Ментендона. И боюсь также, что достойный распорядитель Орисимы уничтожил мои приборы.
— Достойный распорядитель, возможно… переусердствовал. — Правитель отложил кисть. — Пока не закрыто это дело, тебе нельзя будет вернуться на Орисиму. Нельзя допустить разговоров, что чужестранец может пробраться за ее стены, и еще мы должны проверить торговый пост на следы красной болезни. Боюсь, мне придется на время расследования поместить тебя под домашний арест в Гинуре.
Никлайс выпучил глаза. Он не мог поверить своему счастью. Вместо пытки ему дарят свободу.
9 мелочей, которые могут показать, оказывает ли кто-то плохое влияние | Джейк Уайлдер
9 мелочей, которые могут показать, оказывает ли кто-то плохое влияние | Джейк Уайлдер | Medium Чтение на 7 мин.
·
20 октября 2021 г.
Мы все перенимаем поведение окружающих
Фото Анете Лусины с сайта Pexels
запачкайся», — сказал философ-стоик Эпиктет. За две тысячи лет до того, как Джим Рон сказал, что мы являемся средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, философы-стоики признали нашу тенденцию принимать…
Автор Джейк Уайлдер
8,3 тыс. подписчиков
Я не знаю, куда иду. Но, по крайней мере, я знаю, как туда добраться.
Еще от Джейка Уайлдера
Джейк Уайлдер
11 признаков того, что у вас некомпетентный менеджер.
И что с этим делать.
·9 мин чтения·15 сентября 2020 г.
Джейк Уайлдер
Вам не обязательно знать все ответы
Успокойтесь, говоря «Я не знаю».
·Чтение через 4 минуты·20 июля 2022 г.
Джейк Уайлдер
Чем воспитанники детского сада более талантливы, чем выпускники МВА?
Ключ к успеху в инновациях.
·5 мин. чтения·12 апреля 2021 г.
Джейк Уайлдер
«Хвалить публично, критиковать наедине» — плохой совет
Просто потому, что все говорят, что это не так правда
· 6 минут чтения · 28 апреля 2022 г.
Просмотреть все от Джейка Уайлдера
Рекомендовано на Medium
JP Brown
Что на самом деле происходит с человеческим телом на глубинах Титаника
Миллисекундное объяснение 9 0034
·Чтение через 4 мин·22 июня
Непристойный
10 секунд, которые прервали мой 20-летний брак
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.
Списки
Наш любимый совет по продуктивности
9 историй·24 сохранения
Продуктивность 101
20 историй·23 9 сохранений
Как хорошо руководить новым менеджером
14 историй·105 сохранений
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·207 сохранений
Полезная технология
в
Mac O’Clock
9000 4
9 Новинка, необходимая для повышения производительности macOS Приложения для повседневного использования
Как вы справлялись все эти дни без этих приложений?
·11 min read·5 days ago
Darshak Rana
in
Publishous
Как «Эффект бабочки» может подтолкнуть вас к жизни, которую вы хотите
Каждая наша мысль, действие и выбор независимо от того, насколько он мал
·6 минут чтения·6 дней назад
Джазмин Кларк
в
Добро пожаловать новым авторам
10 вещей, которые я узнал о жизни после потери более 100 фунтов дважды.
310 фунтов. против 190 фунтов.
·14 min read·Jan 20
Неприлично
Как сексуальность моего мужа определила наш брак
И ложь, которую я сказала себе
·5 минут чтения·17 мая
См. дополнительные рекомендации
Статус
Писатели
Карьера
Конфиденциальность
Текст в речь
Шесть признаков того, что ваш друг может плохо на вас влиять | by Pame Peña
Чтение: 4 мин.
·
11 апреля 2017 г.
Плохое влияние никогда не бывает фаворитом, оно может быть замаскировано большой дружбой или глубокими любовными отношениями. Некоторые люди никогда не узнают, что они находятся под контролем плохих влияний, потому что это может быть скрыто в дружбе, которая выглядит хорошо на поверхности, или может быть обнаружено в уязвимых моментах в отношениях. Страшно то, что плохое влияние может быть скрыто под действиями, словами и любовью, которые вы испытываете каждый день.
Иногда обнаружить плохое влияние в дружеских отношениях непросто, и основные признаки не очевидны. Может быть особенно трудно определить, плохо ли влияет на вас ваша близкая дружба. Во многих случаях, когда вы находитесь рядом с кем-то, попытка оценить его поведение и действия может быть сложной из-за того, что вы стали невосприимчивы к его личности.
Если вы не будете осторожны, вы можете страдать от психологического, эмоционального, а иногда и физического насилия со стороны друзей, которые плохо на вас влияют. В любой конкретный год примерно 26,2 процента людей в возрасте 18 лет и старше (или каждый четвертый взрослый) страдают от поддающегося диагностике психического расстройства в Соединенных Штатах.
В жизни вы можете столкнуться с депрессией, беспокойством и другими проблемами психического здоровья. Почти 7 процентов взрослых в Соединенных Штатах живут с депрессией. А 2,6 процента живут с биполярным расстройством, и это не считая детей.
Учитывая рост проблем с психическим здоровьем, важно знать, как люди влияют на вашу жизнь.
Вот некоторые ключевые компоненты, которые вы должны иметь в виду, чтобы проверить, не оказывают ли ваши друзья плохое влияние на вас.
Признак № 1: если вы не чувствуете поддержки «настоящего себя» в кругу друзей, возможно, вам нужно найти новых друзей. Если вы не чувствуете, что ваши друзья открыты для ваших идей или не любят вас, то вам, вероятно, нужно переосмыслить свою дружбу с ними. Если ваши друзья не поддерживают вас или ваши потрясающие идеи, значит, они не принимают вас «настоящим». Это может быть проблематично для вас, потому что вы не общаетесь со своими друзьями «настоящим» образом. Если вы продолжите развивать дружбу таким образом, вы можете нанести ущерб своей уверенности в себе, в результате чего вы будете чувствовать себя эмоционально истощенным.
Признак № 2: Ваши друзья везде вызывают негатив? Если они это сделают, вам, возможно, придется пересмотреть свое постоянное взаимодействие с ними. Если ваши друзья всегда могут сказать что-то плохое о человеке, месте или событии, это, вероятно, означает, что это может привести к более серьезным проблемам в вашей дружбе, которые в конечном итоге могут повлиять на ваше психическое здоровье и стабильность.
Признак № 3: Вы чувствуете, что можете быть лучшей версией себя, когда вы с друзьями? Чувствуете ли вы себя наиболее воодушевленным, здоровым, мотивированным, вдохновленным и инновационным? Видите ли, именно то, что вы делаете в компании своих друзей, определяет ваш успех в жизни. Если ваши друзья постоянно пьянствуют, злоупотребляют наркотиками, ведут себя токсично, участвуют в драках и чрезмерно зациклены на деньгах и социальном статусе, то вы будете больше склоняться к разрушительному поведению, а не к позитивному поведению. Эмпирическое правило заключается в том, чтобы общаться с людьми, которыми вы хотите в конечном итоге стать.
Признак № 4: Вам не нужны фальшивые друзья, поэтому, если вы в настоящее время проводите время с друзьями, которые ведут себя так, когда они находятся с вами лицом к лицу, но затем в тот момент, когда вы не вокруг них, они говорят о вас негативные вещи. Пришло время оставить этих «фальшивых» друзей позади, вы хотите оставить их далеко позади.
У вас никогда не будет «настоящей» дружбы с ними, и вы не сможете доверить фальшивому другу свое благополучие.
Знак № 5: Прилипчивые друзья могут отнимать слишком много работы и энергии! Если у вас есть друг, который постоянно хочет, чтобы вы «только» проводили время с ним все время, не позволяя вам тусоваться с другими друзьями, тогда вы хотите разорвать отношения с этим человеком. Навязчивые личности часто хотят только быть рядом с вами все время, и они начинают ревновать, когда вы тусуетесь с другими друзьями. Но для них «нормально» тусоваться с другими людьми, когда вас нет рядом. Если у вас в настоящее время есть такие друзья, вы можете положить конец дружбе.
Признак № 6. Есть ли у вас друзья, которые появляются только тогда, когда им что-то нужно от вас? Что ж, если вы это сделаете, то у вас есть друзья, которые авантюристически ищут момент, когда они могут извлечь выгоду из вашего друга. Оппортунист не ценит вас как друга, он хочет прийти к вам только тогда, когда сможет что-то от вас получить.