Точка под коленом: сделайте этот простой массаж от старости и усталости прямо сейчас. 1 февраля 2023 г. Кубанские новости

РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ

Рефлекторные зоны, связанные с позвоночником

Для трудового потенциала большинства стран боли в спине служат причиной ежегодных потерь миллионов человекодней. Ничего неожиданного в этом нет — ведь позвоночник является основной частью скелета, так что любое нарушение его функции неизбежно ведет к ухудшению состояния организма человека в целом.

Рефлекторные зоны, соответствующие позвоночнику, расположены вдоль внутренних краев подошв обеих ног, на линии, соединяющей внутреннюю часть пятки с основанием большого пальца. Можно выявить все точки повышенной чувствительности, лежащие на этой линии, для этого следует помассировать область, лежащую вдоль этой линии, пальцами рук. Обнаружив точку повышенной чувствительности, ее нужно как следует размять. Верхний конец линии из биологически активных точек, то есть точка, лежащая у основания большого пальца ноги, соответствует участку позвоночника на уровне плеч.

Лечение нарушений функции позвоночника методами рефлексотерапии

При таких неприятностях со спиной, как люмбаго (прострел), следует массировать не только биологически активные точки, связанные с позвоночником, но и точки, связанные с головным мозгом и эндокринной системой. Так как мускулы являются одновременно дополнением и «противовесом» костям скелета и участвуют во всех движениях, совершаемых человеком, при болях в спине необходимо стимулировать и мускулатуру. Следует массировать мышцы, по возможности глубоко погружая в них пальцы. Закончив массаж одной группы мышц, нужно переключиться на другую.

Боли в спине могут возникать в результате неправильной осанки, чрезмерного напряжения той или иной группы мышц или из-за плоскостопия. Необходимо учитывать все возможные причины боли и воспринимать проблему не как совокупность различных симптомов, но как единое целое. Для облегчения болей в спине особенно полезны физические упражнения и ходьба, ведь при физической активности разрабатываются и укрепляются самые разные группы мышц. Быстрая ходьба обычно не имеет противопоказаний, однако бег полезен не всегда и может даже вызвать обострение некоторых заболеваний.

Для уменьшения болей в спине, в частности, в нижней ее половине, в рефлексотерапии нередко воздействуют на мышцы ног. Следует выполнять массаж мышц, расположенных на задней поверхности бедра, обычно такой массаж осуществляется путем попеременного надавливания и пощипывания пальцами обеих рук. Следует обрабатывать всю область бедра — от границы с ягодицей до внутренней стороны колена. Проведите такой массаж обеих ног, особое внимание уделяя напряженным мышцам, и вы почувствуете, что боль в спине проходит, а общее состояние организма значительно улучшилось.

Изучив рисунки 1, 2, 3, 4, 5, 6, можно обнаружить, что на руках и ступнях расположено множество биологически активных точек, связанных с плечами, бедрами и шеей. При работе над общими расстройствами опорно-двигательного аппарата полезно выполнять тщательный массаж областей, связанных с такими частями тела, как шея и плечи, а также проводить стимуляцию точек воздействия на головной мозг, солнечное сплетение, эндокринную систему, различные части скелета, эндокринные железы и т. д. Для лечения таких состояний, как бурсит (воспаление сустава), боль в суставах, постоянное напряжение мышц шеи и т. п. следует выполнить общий рефлексотерапевтический массаж, который должен включать в себя стимуляцию биологически активных точек, соответствующих различным частям скелета, а также нервной, эндокринной, пищеварительной и кровеносной систем. Обычно то или иное расстройство следует лечить сочетанием стимуляции биологически активных точек, соответствующих больному органу, и точек, связанных с жизнедеятельностью организма в целом. Следует помнить, что в некоторых случаях неизбежно хирургическое вмешательство — например, когда требуется имплантация искусственного тазобедренного сустава.

Рисунок 1.
Рефлекторные зоны, расположенные на наружной стороне стопы

Рисунок 2.
Биологически активные области, расположенные на внутренней стороне стопы

Рисунок 3.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони левой руки

Рисунок 4.
Основные рефлекторные зоны, расположенные на ладони правой руки

Рисунок 5.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Рисунок 6.
Рефлекторные зоны, расположенные на обратной стороне ладони

Нередко источником боли и дискомфорта является коленный сустав. При подобных состояниях полезно произвести надавливание большим и средним пальцами на боковые поверхности коленного сустава, на точки, расположенные у окончания бедренной кости. Такое воздействие должно продолжаться несколько секунд, при этом следует постепенно усиливать давление (однако не допускайте возникновения болевых ощущений). Повторите те же действия для точек, расположенных у начала большой берцовой кости, примерно в двух сантиметрах ниже первой пары точек.

Лечение артрита методами рефлексотерапии

Артрит — это весьма распространенное заболевание суставов или позвоночника, проявляющееся в их воспалении. К симптомам артрита относятся боль, опухания, ограничение подвижности сустава и покраснение прилегающих участков кожи. Наиболее распространены такие разновидности артрита, как остеоартрит и ревматоидный артрит.

При остеоартрите поражаются хрящи, являющиеся частью сустава, а также прилегающие кости. Часто хрящ разрушается, а на его месте возникают костные образования, называемые остеофитами. Такие образования затрудняют работу сустава и являются причиной сильных болевых ощущений.

Ревматоидный артрит является второй по распространенности формой артрита (после остеоартрита). Чаще всего эта разновидность артрита поражает ступни, лодыжки, запястья и пальцы, при этом происходит опухание сустава и воспаление синовиальной сумки (перепончатой оболочки сустава). Все это может привести к разрушению хрящей и костей сустава, а иногда — и к полной его дисфункции.

Лечение остеоартрита и ревматоидного артрита методами рефлексотерапии

При развитии описанных заболеваний следует выполнять массаж биологически активных точек, связанных с пораженными областями. Напоминаем, что для ускорения процесса выздоровления следует также стимулировать рефлекторные зоны, связанные с жизнедеятельностью всего организма. Особое внимание следует уделять стимуляции эндокринной системы.

В поисках методов лечения ревматоидного артрита медики выяснили, что использование гормона кортизона, вырабатываемого надпочечниками животных, значительно облегчает протекание этой болезни, однако такое облегчение является весьма кратковременным. Кроме того, при применении кортизона возникали различные побочные эффекты, в том числе повреждения мышц и костей, развитие язвы желудка и кровотечений, нарушения в работе нервной системы и желез, вырабатывающих гормоны. Таким образом, медикаментозное лечение кортизоном является нежелательным, однако не стоит забывать, что этот гормон вырабатывается и самими надпочечниками, а именно их корковым слоем. Если мы заставим собственные надпочечники увеличить выработку этого гормона, то ни о каких побочных эффектах в этом случае не будет и речи. Этого можно добиться при помощи рефлексотерапии. В нижней части спины, между первым и вторым поясничными позвонками, примерно в пяти сантиметрах выше копчика, находится биологически активная область, стимуляция которой весьма полезна при артрите. Массаж этой зоны в значительной степени облегчает протекание ревматоидного артрита. Для правильной стимуляции этой области следует установить палец на обнаруженную болезненную точку и в течение нескольких секунд постепенно увеличивать давление на нее. Такое действие нужно повторить несколько раз. Помимо ревматоидного артрита, массаж этой точки полезен и при таких заболеваниях, как астма и бурсит.

Как и при болях в спине, для лечения артрита следует выполнять стимуляцию прилегающих к больному суставу мышц. Массаж мышц производится посредством оказания давления на них пальцами рук, при этом следует двигаться перпендикулярно направлению мышечных волокон и пытаться как можно глубже погрузить пальцы в мышечную ткань. В первое время это может вызывать дискомфорт и жжение в мышцах, однако через некоторое время неприятные ощущения пройдут. Данная методика расценивается многими специалистами в области рефлексотерапии как весьма действенная.

Самопознание и саморазвитие

Точка долголетия расположена на ноге, ниже колена. Традиция родом из китайской медицины и акупунктуры. Далее — 2 способа найти эту точку, и 3 способа воздействовать на нее.

По легенде её надо массировать или прижигать (особым образом!) в первые несколько дней лунного цикла — и будет вам счастье долгожительства.

Откуда родом точка долголетия

Точка долголетия пришла к нам из Китая и Японии. В Японии её называют Сан-ри, и в переводе это точка от ста болезней.

В Китае — это одна из точек акупунктуры, и поэтому носит название по месту нахождения: Е36 или Цзу-сан-ли, и для нас это звучит как точка долголетия.

Вот такая чудесная легенда. Впрочем дальнейшую судьбу крестьянина, или правителя ставшего обладателем чудесной тайны — она не раскрывает.. Легенда эта была описана в книге Вогралик В.Г., Вязьменский Э.С. «Очерки китайской медицины», которая была выпущена ещё в СССР, в далёком 1961 году.

Где искать Цзу-сан-ли

Акупунктура, она же иглорефлексотерапия — направление в традиционной китайской медицине, при котором специалист воздействует на пациента с помощью игл в специальные точки организма. Точки расположены по линиям, так называемым меридианам, по которым циркулирует жизненная энергия ци. Точка долголетия — это 36-ая точка в меридиане желудка, и она обозначается в атласах по акупунктуре Е36.

Ну а если с акупунктурой вы не знакомы, то приступим к поискам.

Первый способ.

Садитесь поудобнее, ноги согните в коленях, и положите руки на колени. Пальцы смотрят вниз по ноге. Левая кисть на левом колене, правая кисть на правом колене.

Точки долголетия, по одной на каждую ногу, находятся на линии, по которой у вас лежат мизинцы кистей. Но чуть дальше мизинца. Мысленно продлите его до перпендикулярной линии там где оканчивается самый длинный средний палец. И на пересечении этого мысленного перпендикуляра и линии продолжающей мизинец и будет искомая точка. Вы нащупаете её в небольшой ямке, и чаще всего (у многих!) при надавливании она будет слегка болезненна.

Второй способ — сидите в той же позе, с руками на коленях. При этом не делаете мысленных продлений и перпендикуляров, а просто раздвигаете, растопыриваете пальцы лежащие на ноге. Средний палец тянется в сторону от себя по ноге. И им-то вы и нащупываете небольшое углубление. Это наша точка.

Лично опробованные оба способа дают разницу порядка 5 мм, которая закрывается подушечкой пальцев при массаже. Так что попробуйте как вам удобнее найти точку. Можно также пощупать на месте, и найдете точку в небольшом углублении. Они вполне может отозваться ощущениями.

Чтобы вам было ещё проще найти волшебную точку)) я сделала вам фотографию из медицинского атласа Липченко и Самусеева, где изображен скелет и мышцы ноги. И также нанесла на неё примерное положение точки.

Но помните — вы должны искать её не «на глаз», а ориентируясь именно на два способа прощупывания, которые я только что изложила. После того, как вы посмотрите картинки и найдёте у себя на ноге эту точку (на обеих ногах), спускайтесь дальше по тексту — я написала что делать с точкой, когда вы её нашли.

При каких болезнях рекомендуется массировать эту точку?

По мнению исследователей восточной медицины, в частности Гаваа Лувсана, в его очерках по восточной рефлексотерапии, рекомендуется использовать воздействие на точку Е36 для тонизирования и улучшения деятельности всего организма.

Т.е. очень широкий спектр действия, отсюда и второе название (точка от 100 болезней).

В том числе в литературе упоминаются болезни:

• желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, поносы, запоры и т.д.)
• болезнях глаз
• лихорадке
• болезнях мочеполовой системы (например, недержание мочи)
• и других болезнях

Как воздействовать на точку долголетия

В оригинале точку долголетия прижигали. Но это не обычное прижигание. Для него использовали полынные сигары, которые должны были по сути прогреть точку. Подносили близко, но не касались кожи. Чтобы на точку воздействовало только тепло.

Но полынные сигареты для нас экзотика, так что перейдем к более понятным способам воздействия.

Вариант 1. Прогревание точки долголетия

Прогревание теплым воздухом легко организовать с помощью фена. Держите фен на таком расстоянии от кожи, чтобы вам было тепло, но не было дискомфорта от перегревания. Помимо фена можно использовать новинки, например портативные аппараты для физиотерапии.

При этом не забывайте важные правила физиотерапии:

• вы не должны делать прогревание в день, когда у вас был или запланирован ренген или флюрография
• вы не должны совмещать разные виды физиолечения или прогревания в один день

и противопоказания для физиопроцедур: истощение, склонность к кровотечениям, болезни крови, злокачественные новообразования, резко выражен­ные нарушения деятельности систем и органов (сердце, лёгкие, почки..)

Также можно воспользоваться экзотическим видом тепла (летом). Возьмите подходящие гладкие крупные камешки, особенно удачно подходят те, что можно найти около моря. Положите их прогреться на солнце. А потом прогревайте точку долголетия этими теплыми камнями. Приятно и эзотерично))

Вариант 2. Массаж точки долголетия

При массаже мы имеем небольшое тепловое воздействие от рук, и основное — механическое воздействие. Массажировать лучше точки одновременно на обеих ногах, 2-3 минуты или больше (по ощущениям). Самомассаж по повериям следует делать с 1 по 7 (в других источниках по с 1 по 8) дни лунного цикла, после новолуния. Считается что в эти дни легче всего воздействовать на здоровье и долголетие организма.

Вариант 3. Раздражение точки долголетия

Если у вас нет проблем с кожей, можне попробовать горчичники или разогревающий крем, например крем с пчелиным ядом или крем Капсикам. Также в аптеке вы можете найти перцовый пластырь, бальзам «Звездочка». Главное здесь — не переусердствовать.

Также в книгах по иглоукалыванию пишут, что работу с этой точкой можно применять как общеукрепляющее средство. Но активация этой точки повышает здоровье, но не лечит заболевания.

К мазям с ярким разогревающим эффектом относят Финалгон, Гимнастогал, Мелливенон. Эффектом послабее обладают мази, содержащие пчелиный (Апизартрон, Вирапин) или змеиный (Випросал, Випратокс) яды. Все они обычно используются при ушибах, миозитах, невралгиях, радикулитах. Плюс есть препараты на основе настойки стручкового перца — Камфоцин, Капситрин. Они оказывают раздражающее и отвлекающее действие, и обычно применяются для растираний болезненных мест при невралгиях, радикулитах, ушибах и для ускорения восстановления после травм. Нужно сразу вымыть руки (теплой водой с обычным мылом), иначе будет сильно жечь. Ещё есть разогревающие кремы для спортсменов — например Миотон. Он используются для разогревающего массажа мышц и в нашем случае могут подойти лучше всего. Но обратите внимание — миотон есть трех видов, в том числе разогревающие два вида и один успокаивающий после тренировок. Так что посмотрите, что именно покупаете.

Разогревающие мази вызывают резкое кровенаполнение тканей, при их применении мы видим покраснение кожи, ощущаем тепло вплоть до жжения. Улучшение кровообращения в пораженном участке приводит к ускорению обмена веществ, выведению продуктов обмена из утомленной мышцы, обезболиванию. До применения таких мазей и кремов убедитесь что кожа, и тем более нога, не была травмирована: применение таких мазей при острых травмах приведет к усилению отека, кровоизлияния и боли.

Для снятия боли

Алекс Архат: есть экспериментальные данные о противоболевом эффекте при воздействии светом на эту точку:

применяют 10-минутную экспозицию красного или белого поляризованного (однонаправленного) монохроматического (одноцветного) света с расстояния 10 см. [1, с. 49-50]

Будет ли результат от активации «волшебной» точки? (исследование учёных про точку долголетия)

Считается, что если регулярно активировать эту точку, можно нормализовать давление, повысить иммунитет, улучшить пищеварение и состояние желудочно-кишечного тракта, повысить иммунитет, облегчить последствия инсульта и т. д. Ещё у некоторых практикующих-мужчин, судя по отзывам, наблюдалось улучшение в половой сфере.

Но, возможно лично вы скептически относитесь к восточной медицине и сказаниям, и привыкли полагаться на здравый смысл и научно подтверждённые факты. Особенно если речь идёт о продлении жизни. И вы не одиноки в этом!

Исследователи из Кировского НИИ гематологии и переливания крови, и НИИ МАФО (международной академии фундаментального образования) г.Екатеринбург тоже заинтересовались научным подтверждением работы точки долголетия. И провели эксперименты на мышах. Не представляю как они искали у мышей точку цзу-сан-ли, но в результате обнаружили вот что.

Мыши реагируют на работу с этой точкой. В зависимости от интенсивности и частоты стимуляции точки электрическими импульсами мыши демонстрируют либо увеличение продолжительности жизни либо никакой реакции о сравнению с контрольной группой. Когда мыши реагировали на эксперименты хорошо, то срок жизни увеличивался минимум в 1,32 раза. Т.е на треть.

Единственно, силу и частоту воздействия подбирали опытным путём и для мышей. Как это должно быть в случае с человеком — не исследовалось. Поэтому вам придётся опираться на собственные ощущения..))

Удачи вам в ваших начинаниях, и здорового долголетия!

Альтернативные точки долголетия

Существует еще несколько точек, которым приписывают возможности улучшения здоровья и омоложения тела. Вот неполный список таких точек:

Находится точка в нижней части лба, между бровями. Воздействие на нее по преданиям улучшает зрение, помогает интуиции, снижает давление, избавляет от беспокойств и бессонницы.

Этих точек две, они симметрично расположены на голове, сзади — во впадинках под затылочной костью. Воздействие на эти точки считается полезным при проблемах с головными болями, мигренью, проблемах с давлением.

Находятся на висках, у начала роста волос. Массируют с целью легкого обезболивания, насыщения энергией.

Две симметричные точки на ногах, внутренняя поверхность голени, на четыре пальца (по ширине) выше от выступающей косточки.

Воздействие на эту пару точек помогают женскому репродуктивному здоровью (работе яичников и матки, улучшению цикла), а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта, что полезно не только женщинам.

Есть еще точки, позитивно воздействующие на здоровье, но это большая, отдельная тема.

1. С. А. Гуляр, Ю. П. Лиманский, З. А. Тамарова, Б. С. Сушко. Экспериментальные данные об анальгетической эффективности поляризованного поли- и монохроматического и неполяризованного монохроматического света. Журнал «Физиотерапия, бальнеология и реабилитация». 2013. №3

Преимущества, как найти и как это работает

Zu San Li Акупрессура: преимущества, как найти и как это работает (MS)

Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии. , MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT — Эмили Кронклтон — Обновлено 16 ноября 2017 г.

Обзор

Цзу сань ли — это точка давления на голени. Она известна как «точка долголетия» и является одной из наиболее часто используемых точек в акупрессуре и акупунктуре. Она также известна как «точка ста болезней» и может помочь при многих заболеваниях.

Zu san li расположена под коленной чашечкой, между двумя костями голени. Это примерно на 2-3 дюйма ниже колена на внешней стороне ноги. Вы можете найти его, положив руку на внешнюю сторону ноги над коленом пальцами вниз. Точка находится между кончиками четвертого и пятого пальцев. Цзу сань ли — это небольшая вмятина под коленной чашечкой и между костями.

Активация этой точки легким массажем оказывает омолаживающее и лечебное действие. Говорят, что он уравновешивает вашу энергию, облегчает боль и лечит ряд проблем со здоровьем. Он используется в традиционной акупрессуре для поощрения исцеления и здоровья.

Считается, что он действует путем стимуляции различных точек, которые влияют на другие части и функции вашего тела. Стимуляция этих точек влияет на нервы, мышцы и соединительные ткани. Это может помочь снять напряжение, чтобы улучшить кровоток.

В систематическом обзоре, опубликованном в 2012 году, рассматривалась эффективность акупрессуры для лечения симптомов. Исследователи обнаружили, что несколько исследований показывают, что акупрессура имеет потенциал в лечении различных заболеваний, но они также обнаружили, что необходимы более тщательные исследования.

Вот что говорится в исследовании о пользе цу сань ли при определенных состояниях:

Астма: Исследование на животных, проведенное в 2012 году, показало положительные результаты при проведении акупунктуры в цзу сань ли. Было обнаружено, что он помогает контролировать астму и воспаление, связанное с астмой.

Желудочно-кишечная функция: Согласно исследованиям, выполнение акупунктуры на цзу сань ли может облегчить некоторые желудочно-кишечные расстройства. Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, которые получали акупрессуру цу сань ли после операции на брюшной полости, улучшилась функция желудочно-кишечного тракта. Стимуляция цзу сань ли может помочь людям чувствовать себя более комфортно после операции.

Депрессия, тревога и стресс: Пожилые люди, получавшие иглоукалывание на цзу сань ли и другие точки, показали более низкий уровень депрессии, тревоги и стресса в исследовании 2010 года.

Функция мозга: 2011 год показал, что иглоукалывание в Цу Сан Ли положительно влияет на работу мозга.

Сядьте поудобнее и найдите точку цзу сань ли. Нажмите на точку и медленно массируйте по часовой стрелке. Глубоко помассируйте, используя сильное давление. Можно делать по одной ноге.

Сохраняйте спокойствие дыхания и ума, чтобы оставаться в состоянии присутствия и расслабиться. Массировать эту точку можно сколько угодно раз. Вы можете почувствовать стимулирующий эффект, поэтому не стоит массировать эту точку прямо перед сном.

Попробуйте сделать это ежедневной практикой и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в своем здоровье.

Если вы решите обратиться к специалисту по акупунктуре, убедитесь, что этот человек имеет лицензию в вашем штате. Иглоукалывание имеет очень мало факторов риска и побочных эффектов, если оно проводится кем-то, кто должным образом обучен и использует стерильные иглы.

Продолжайте читать: Как массировать болевые точки »

Последнее медицинское рассмотрение от 3 июля 2017 г. и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Chao HL, et al. (2013). Благотворное влияние акупрессуры ST-36 (Zusanli) на послеоперационную функцию желудочно-кишечного тракта у пациентов с колоректальным раком [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23448746
• Feng Y, et al. (2011). Исследование крупномасштабных функциональных сетей мозга, модулируемых акупунктурой [Аннотация].
  sciencedirect.com/science/article/pii/S0730725X11001391
• Lee EJ, et al. (2011). Эффективность акупрессуры для лечения симптомов: систематический обзор.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154967/
• Персонал клиники Мэйо. (2015). Акупунктура: определение.
  mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/definition/prc-20020778
• Паван Т.С. и др. (2010). Акупунктура эффективна для ослабления стресса и стимуляции пролиферации лимфоцитов у пожилых людей [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20709154
• Акупрессура для начинающих. (2017).
  exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/
• Wu ZL, et al. (2012). Влияние акупунктуры на «Зусанли» (ST 36) на апоптоз эозинофилов и экспрессию родственных генов у крыс с астмой [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23072095
• Yin J, et al. (2010). Нарушения моторики желудочно-кишечного тракта и иглоукалывание.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906692/

Поделиться этой статьей Cronkleton — обновлено 16 ноября 2017 г.

Читать дальше

• 5 точек акупрессуры для похудения

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC CHTAN-BC,

  Узнайте о пяти точках акупрессуры, которые, как считается, влияют на пищеварение, обмен веществ и другие факторы, связанные с потерей веса.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как работает акупунктура Инь Тан?

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT. лекарственный метод.

  ПОДРОБНЕЕ

• Является ли иглоукалывание чудодейственным средством от всего?

  Медицинская оценка Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Как втыкание игл в ваше тело помогает лечить боль, депрессию или артрит? Узнайте, действительно ли это традиционное китайское лекарство является панацеей от всех…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое завещание на жизнь и нужно ли оно мне?

  Медицинская экспертиза Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP

  Завещание о жизни — это письменный юридический документ. В нем содержатся инструкции по медицинскому обслуживанию или прекращению медицинской поддержки в определенных…

  ПОДРОБНЕЕ

• Черный чай может помочь снизить риск смертности: вот почему

  Исследователи говорят, что ежедневное употребление черного чая может снизить риск смертности из-за антиоксидантной природы напитка

  ПОДРОБНЕЕ

• Мужчины Высока вероятность того, что они переживут женщин, особенно если они женаты и имеют высшее образование

  Эксперты говорят, что мужчины могут пережить женщин, изменив привычки образа жизни, такие как диета, а также научившись лучше справляться со стрессом и гневом

  ПОДРОБНЕЕ

• Алкоголь может ускорить старение: вот как

  Новое исследование показало, что чрезмерное употребление алкоголя может ускорить процесс старения на биологическом уровне.

  ПОДРОБНЕЕ

• Пандемия COVID-19 увеличила разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между белыми и черными американцами

  Эксперты говорят, что увеличение продолжительности жизни между белыми и черными американцами обусловлено наличием рабочих мест, ранее существовавшими условиями и доступом к здравоохранению

  ПОДРОБНЕЕ

• Человеческий мозг не замедляется до 60-летнего возраста

  Здоровый мозг может оставаться быстрым как никогда до 60 лет и сохранять большую часть своей эффективности на протяжении всей жизни, показало новое исследование в Германии .

  ПОДРОБНЕЕ

• Как пенис меняется с возрастом?

  Медицинское заключение Мэтта Кауарда, доктора медицинских наук, FACS

  Пенис меняется с возрастом — так что вам нужно знать о «старом пенисе»? Вот ожидаемые изменения, возможные причины и методы лечения…

  ПОДРОБНЕЕ

8 ключевых точек акупрессуры при болях в коленях
– Kanjo

Боль в колене – одна из самых неприятных проблем, потому что боль в колене не всегда проходит после отдыха и пакетов со льдом.

Было доказано, что иглоукалывание помогает при болях в коленях, но не всем нравятся иглы. Вот тут и приходит на помощь акупрессура. Акупрессура — это форма традиционной китайской медицины (ТКМ), в которой для облегчения боли используются те же точки давления, что и в акупунктуре.

В этой статье рассказывается, как найти правильные точки акупрессуры при боли в колене и как самостоятельно применять акупрессуру.

Как действует акупрессура при болях в коленях

Акупрессура воздействует на определенные энергетические пути, называемые меридианами. Эти линии меридианов подобны рекам, которые текут через ваше тело и помогают циркуляции крови для облегчения боли.

Меридианы проходят по всему телу и могут начинаться в определенных точках акупунктуры на голове или стопе и заканчиваться в других точках вдоль позвоночника, рук, ног и т. д. можно использовать в качестве альтернативной терапии, которую вы можете проводить самостоятельно в домашних условиях.

Существуют определенные точки давления, которые помогут при острой и хронической боли в колене.

8 Pressure Points for Knee Pain

The following nine pressure points have been found to be effective for knee pain relief:

1. Stomach 35 (ST 35) — Calf’s Nose

The Точка давления носа теленка расположена чуть ниже коленной чашечки на внешней выемке.

Преимущества этой точки включают облегчение боли и скованности в коленях, а также ревматизма стоп.

2. Желудок 36 (ST 36) — Точка Трех миль

Точка Трех миль расположена под коленной чашечкой и снаружи большеберцовой кости. Измерьте ширину четырех пальцев от нижней части коленной чашечки и одного пальца до внешней стороны большеберцовой кости.

Помимо облегчения боли в колене, точка ST 36 помогает укрепить все тело, тонизировать мышцы и наполнить энергией ноги.

3. Сплин 9 (SP 9) — Тенистая сторона горы

Точка давления на Тенистой стороне горы находится на внутренней части колена и в верхней части большеберцовой кости.

Сильное давление на эту точку снимает боль в колене, напряжение и отек ног, помогает при варикозном расширении вен, задержке жидкости, судорогах и отеках.

4. Желчный пузырь 34 (GB 34) — Солнечная сторона горы

Точка давления Солнечной стороны горы находится на внешней части колена и на вершине большеберцовой кости.

Постоянное давление в этой точке уменьшит боль в колене, мышечное напряжение, боли и мышечное напряжение.

5. Мочевой пузырь 53 (B 53) — Командная активность

Точка давления командной активности расположена сзади колена снаружи, где начинается складка, когда колено согнуто.

С этого момента вы избавитесь от боли и скованности в колене.

6. Мочевой пузырь 54 (B 54) — центральный

Акупрессурная точка командного центра расположена на задней стороне колена в центре складки.

Эта точка давления поможет облегчить боль и скованность в колене, артрит, боль в спине и радикулит.

7. Печень 8 (LV 8) — Кривой источник

Акупрессурная точка Кривой источник расположена на внутренней стороне задней части колена, где складка заканчивается, когда колено согнуто.

Точка LV 8 помогает при миомах и отеках колена, а также при болях в колене.

8. Почка 10 (KD 10) — Питательная долина

Точка давления Питательной долины расположена на внутреннем крае коленной складки между двумя сухожилиями.

Надавливание на точку K 10 помогает при болях в коленях, животе и генитальных расстройствах.

Как применять точечный массаж при болях в коленях

Одним из преимуществ точечного массажа при болях в коленях является то, что его можно применять самостоятельно. Вам не нужно искать кого-то еще, потому что все точки давления легко доступны.

Чтобы оказать давление, используйте большой или кончики пальцев, чтобы сильно нажимать на точки давления в течение 5-10 секунд за раз. Повторите давление еще 4-5 раз в каждой точке для обеих ног.

Вы также можете попробовать сделать самомассаж болевых точек медленными круговыми движениями в течение 20-30 секунд. Это может помочь увеличить циркуляцию.

Если вы чувствуете сильную боль в любой точке давления, прекратите давление. Любая сильная боль от давления потенциально может привести к более серьезным травмам, если вы продолжите.

Инструменты для акупрессуры при болях в коленях

Существуют инструменты для акупрессуры, которые помогают надавливать и массировать точки акупрессуры, но в основном они предназначены для других областей тела, например, набор ковриков для акупрессуры Kanjo для спины и шея.

Для точек давления вокруг колена и ноги вы можете использовать акупрессурный мяч Kanjo, чтобы надавливать на точки давления и выполнять самомассаж, катая мяч.

Другими продуктами, которые могут помочь, являются местные средства для лечения боли в колене, такие как Натуральное обезболивающее масло Kanjo и Натуральный обезболивающий гель Kanjo.

Точки акупрессуры при болях в коленях Заключительные мысли

Ключевые точки акупрессуры при болях в коленях легкодоступны и эффективны. Они хорошо работают вместе в комплексе, чтобы облегчить боль в коленях и сохранить колени здоровыми.

Часто задаваемые вопросы о акупрессурных точках при болях в коленях

В каком положении лучше всего спать при болях в коленях?

Лучшее положение для сна при болях в коленях — на боку с подушкой между коленями. Подушка помогает предотвратить трение коленей друг о друга и усиление боли. Рекомендуется спать на боку, противоположном тому, у кого болит колено. Например, сон на левом боку уменьшит давление на правое колено.

Может ли иглоукалывание помочь при проблемах с коленями?

Иглоукалывание может помочь при проблемах с коленями, особенно при боли при остеоартрите. Иглоукалывание помогает уменьшить воспаление в колене и высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие средства организма. Полезным будет по крайней мере один сеанс иглоукалывания в неделю, а три сеанса в неделю предпочтительнее, если вы испытываете сильную боль.

Помогает ли акупрессура при артрите?

Акупрессура может помочь при артрите, уменьшая опухоль и улучшая кровоток. Он также может снять стресс и напряжение, которые могут вызвать тугоподвижность суставов. Акупрессура помогает улучшить общее состояние здоровья и жизненный тонус, позволяя энергии ци циркулировать по всему телу, способствуя заживлению.

Помогает ли подъем по лестнице при артрите коленей?

Подъем по лестнице может быть хорошим упражнением для укрепления суставов при артрите и уменьшения боли. Подъем по лестнице помогает укрепить мышцы вокруг коленей, что снизит нагрузку непосредственно на колени. Еще одним преимуществом является сжигание калорий, что поможет контролировать свой вес, что поможет снизить нагрузку на колени.

Какие упражнения нельзя делать при больных коленях?

Если у вас больные колени, вам следует воздержаться от упражнений с высокой ударной нагрузкой, которые слишком сильно нагружают суставы.