Терпение на пределе это нормально: Эксперты считают, что измерить «предел терпения» россиян невозможно

Эксперты считают, что измерить «предел терпения» россиян невозможно

16 февраля 2016, 06:36

МОСКВА, 16 февраля. /ТАСС/. Социологи считают, что прогнозы о «пределе терпения» российского общества не имеют методологического обоснования и не свидетельствуют о реальной общественной «температуре».

В феврале серьезный резонанс в СМИ вызвал доклад профессора Высшей школы экономики (ВШЭ) Натальи Тихоновой о «пределе терпения» россиян. Доклад был сделан на конференции Левада-центра в начале февраля. Согласно публикациям в СМИ, его автор утверждала, что «терпения россиян хватит на год-полтора», а по истечении этого периода вероятность социальных протестов может повышаться.

Методики нет

«Мне кажется, очень условные, произвольные оценки, основанные не столько на научной методологии, сколько на личной интуиции», — заявил в беседе с корреспонденту ТАСС президент Института национальной стратегии Михаил Ремизов.

Читайте также

ВЦИОМ: россияне доверяют соцопросам и считают их «зеркалом мнений и настроений»

По его словам, методики, которая бы позволила делать подобные прогнозы, у социологов нет.

«В принципе какие-то прицельные исследования, ориентированные именно на эту проблему, могут что-то показать. Но, как мне кажется, это скорее доступно методам качественной социологии, а не количественной. То есть анкеты здесь абсолютно бесполезны. А глубинные интервью, фокус-группы могу позволить сформулировать какие-то гипотезы», — отметил Ремизов.

Схожего мнения придерживается глава фонда «Общественное мнение» Александр Ослон. «Наверное, на основе чего-то такой вывод был сделан. Какие-то вычисления были произведены», — предположил он.

При этом Ослон поставил под вопрос возможную методологию исследования. «Как измеряется терпение? Наверное, это Нобелевская премия будет… Если она (автор доклада) действительно умеет его измерять», — сказал он. «Хорошо бы в семейной жизни эту методику применять, например, сколько жена сможет терпеть этого мужа и наоборот. А больше у меня нет комментариев», — добавил Ослон.

Не так поняли

Между тем генеральный директор Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ) Валерий Федоров считает, что доклад социолога был неправильно интерпретирован.

Читайте также

ВЦИОМ: 67% россиян считают, что в стране «все нормально»

«Тезис искажен. Доклад был совершенно о другом», — заявил Федоров ТАСС, отметив также, что Тихонова является «крупнейшим специалистом по современной социальной стратификации».

«Смысл ее выступления был в том, что в ближайшие полтора года точно не стоит ждать каких-то крутых социальных потрясений: забастовок, выхода людей на улицу. Так что смысл был как раз противоположный тому, что ей приписывают», — пояснил глава ВЦИОМ.

«В этом я с ней согласен: каких-то существенных социальных потрясений в ближайший год, как минимум, ожидать не стоит», — подчеркнул собеседник агентства. 

Читайте ТАСС

Новости

Дзен

Терпение в отношениях: как научиться, зачем терпеть

Терпение в отношениях – это, пожалуй, самое сложное, чему предстоит научиться каждому, кто хочет сохранить эти отношения и жить счастливой семейной жизнью. Уж слишком разные мы, люди, существа. И принять другого человека со всеми его недостатками – непростая задача.

Все проходили через ситуации, когда доходили до предела терпения и казалось, что нет уже никаких сил выдерживать сложившуюся ситуацию дальше. Но проходило немного времени, эмоции стихали, и мы понимали, что какие-то обстоятельства пошли нам на пользу, мы приобрели опыт, узнали скрытые черты своей личности. Отношения, которые находились на грани разрыва, постепенно восстанавливались, а бесконечные споры и непонимания становились реже или вовсе сходили на нет.

Где брать терпение для отношений?

Прежде всего, уясните для себя, что терпеть – не значит смириться и позволить кому-то сесть нам на голову. Терпение в отношениях – синоним компромисса, оно связано с умением где-то уступить, чего-то подождать. Противоположность терпению – это суета, торопливость, эгоизм. И когда шар терпения лопается, мы становимся основными кандидатами на совершение серьезных ошибок.

Не надо много сил, чтобы стать терпеливее к своему партнеру, просто не опускайте руки, не сдавайтесь при первых же трудностях, примите тот факт, что эмоции в отношениях – это нормально.

Слова, сказанные во время семейной ссоры, в большинстве случаев не имеют никакого отношения к реальному положению дел. 

Терпение в отношениях требует не меньшей степени ответственности. Когда всё идеально, отношения нас устраивают, и мы пускаем все на самотек. А это зачастую приводит к “сюрпризам” в виде нашего истинного Я, проявляющегося в ссорах. Если вы в пустяковой ссоре кричите, что терпение кончилось, неужели планируете пережить серьёзные испытания?

Терпеть – с достоинством!

Терпение в отношениях – это целое искусство! Терпеть и проявлять терпение – две разные вещи: кто-то терпит, стиснув зубы, еле сдерживая гнев и массу негативных эмоций, другие изначально настраиваются на позитивный исход дела, успокаивая себя, что так будет не всегда, что всё наладится, в отношения придёт долгожданный мир, покой, радость и любовь. У каждого свой предел терпения, который мы устанавливаем самостоятельно. Пока отношениях находятся в созданных рамках, они имеют право на существование, но как только наступает момент, что терпение лопается, – они либо сразу, либо постепенно, но все-таки рушатся. И это не плохо, это – ваш шанс изменить ситуацию.

Стать терпеливее вам поможет умение доводить любое начатое дело до логического завершения. Если бы каждый проект, который однажды созрел у нас в голове, мы довели до конца, наша жизнь изменилась бы кардинальным образом. Но как только наступают трудности, мы восклицаем: “Сколько ещё терпеть?!”, и бросаем всё на полпути.

А отношения – один из важнейших проектов в нашей жизни.

Как стать терпимее?

Несложные, но действенные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:

1. Отвлекайтесь!

Всегда имейте при себе небольшую игрушку, любимый брелок, четки или другую вещицу, на которую можно перевести своё внимание в минуты гнева и раздражения. Сделайте ее личным символом спокойствия, дав четкую установку не нервничать, глядя на нее. Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз “разбросал носки”, хватайте этот брелок и – успокаивайтесь.

2. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Согласитесь, что вы в порыве гнева – не свой идеал. Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире. Особенно этот метод действует, если вы всерьез задумались, как научится терпению, притом, не обязательно в отношениях, но в любых других стрессовых ситуациях. Вам хочется стать лучше, так не омрачайте свой образ гневными картинами.

3. Научитесь контролировать свои мысли.

Один мудрый человек сказал: “Наши мысли – как птицы. Мы не можем запретить им летать над нашей головой, но можем не допустить, чтобы они свили в ней гнездо”. Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум – многое из этого всего лишь ваши домыслы и беспочвенные фантазии. Если вам не нравится, что ваш муж задерживается на работе, а подсознание уже начало рисовать картины измен, выдохните и ответьте себе на вопрос, у вас действительно есть причины переживать или ваша нетерпимость к его задержкам вызвана собственным эгоизмом? Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраиваясь на позитивный лад, вы формируете соответствующее настроение и атмосферу в общении, а это обязательно благоприятно скажется на ваших отношениях.

4. Наслаждайтесь настоящим.

Многие люди никогда могут научиться терпению в отношениях, потому как не умеют жить настоящим моментом, наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, но сосредоточены на том, сколько ещё терпеть выходки мужа. Или, наоборот, находятся в постоянном ожидании, когда непослушные дети наконец вырастут, а муж изменится, затем терпят свою невестку, зятя и т.д. Вся их жизнь – постоянная суета и беспокойство. Прямо сейчас посмотрите на свои отношения, вы довольны ими? Что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?

Терпение, наряду с уважением, – важнейшие составляющие отношений между людьми. 

От того, насколько мы терпеливы друг ко другу, зависит качество наших отношений. Научившись терпеть, в первую очередь, мы изменимся сами и сможем стать позитивным примером для других. Если вы хотите построить крепкие отношения, в которых счастливы и вы, и ваш партнер, учитесь терпимости, принимайте его таким, какой он есть, не пытаясь изменить, контролируйте свои эмоции и радуйтесь проведенным вместе моментам, не обвиняя друг друга в недостатках.

Важность терпения в жизни: 8 преимуществ

Перейти к разделу

Что означает терпение?

Почему терпение так важно в жизни?

Можно ли развить терпение?

Важность терпения для построения прочных отношений

8 преимуществ терпения

Как терпение может помочь вам в достижении ваших целей?

Гибкость и терпение

Помните: успех не приходит в одночасье

Впервые я осознал важность терпения в жизни ребенком, когда все, чего я хотел, это чтобы наши помидоры росли. Вкусные, спелые помидоры достаются тем, кто ждет, пока они вырастут. Есть те, которые не совсем созрели, просто не то же самое. Я рано понял, что терпение окупается.

Но пытаться стать более терпеливым человеком — тяжелая работа. На самом деле, развивать терпение может быть очень неприятно.

Усилия того стоят. Когда вы практикуете терпение, вы получите много преимуществ. Узнайте больше о важности терпения в жизни, о том, как оно развивается, о влиянии терпения на отношения и многом другом.

Что означает терпение?

В любом разговоре о том, что такое терпение и его важность, будет упоминаться, что терпение — это добродетель. Но это еще не все. Терпение — это ваша способность ждать, не раздражаясь, не расстраиваясь и не злясь. Это когда вы проявляете самообладание, а не набрасываетесь и жалуетесь.

Вы проявляете терпение, когда делаете глубокие вдохи и ищете внутреннего покоя после того, как все идет не так, как вы надеялись.

Терпение зависит от того, как вы действуете. Это включает в себя усвоение ваших эмоций и интерпретацию ситуации, в которой вы находитесь. Когда вы проявите терпение, вы остановитесь и на мгновение осмотритесь, думая о более широкой картине. То есть вы будете думать не только о своих действиях в настоящий момент, но и о том, что они будут означать в будущем.

Терпение также выбрасывает в окно мгновенное удовлетворение. У вас есть свобода действий, чтобы сделать то, что облегчит вам жизнь в краткосрочной перспективе. Или вы можете избегать поспешных решений и действовать с долгосрочной выгодой. Это может потребовать более тяжелой работы, но терпение окупается, даже если в данный момент это кажется трудным.

Очень важно помнить о своих эмоциях, поведении и окружении. Вот где BetterUp может помочь. Научитесь практиковать самообладание и терпение, не забывая о своем Целостном Я, с помощью наших тренеров.

Почему терпение так важно в жизни?

Терпение в жизни важно не только для того, чтобы быть добрым к другим. Это приносит пользу вашим отношениям с другими людьми и помогает этим отношениям оставаться здоровыми в течение длительного периода времени. Быть терпеливым человеком также учит вас регулировать свои эмоции, чтобы ваше благополучие оставалось сильным.

Нетерпеливость вызывает стресс, а хронический стресс пагубно влияет на физическое самочувствие. Ваше физическое и психическое здоровье укрепляется, когда вы практикуете терпение. Вы можете обнаружить, что у вас будет меньше головных болей, прыщей и язв.

Терпеливые люди также могут испытывать меньше отрицательных эмоций. Это потому, что с терпением вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессовыми и сложными моментами в жизни. Это поможет вашему общему психическому здоровью и благополучию.

Терпение даже может помочь вам избежать выгорания и оправиться от него. Вместо того, чтобы работать до предела, терпение напоминает вам о том, что нужно замедлиться и поставить во главу угла собственное благополучие.

Можно ли развить терпение?

Если вы думаете, что сейчас вы нетерпеливый человек, не переживайте. При самоотверженности и постоянных усилиях каждый может развить терпение. Вы можете найти момент терпения в стрессовых ситуациях, если будете помнить о других и своем окружении. Практика благодарности также ведет к терпению. Вы можете научиться быть более терпеливым в любом месте — особенно на рабочем месте.

Чтобы быть хорошим лидером, нужно понимать, что каждый вносит свой вклад. Иногда сотруднику требуется несколько попыток, чтобы отточить свои навыки для достижения командной цели, делая мало ошибок. Хороший лидер будет переосмысливать ошибку как возможность для обучения, сохраняя при этом терпение. Они еще раз подчеркнут важность командной работы и оценят усилия каждого, чтобы уложиться в срок.

На рабочем месте лидеры бизнеса и организации сталкиваются с большой неопределенностью. Вещи не всегда идут по плану или так, как предсказывали люди. Когда это происходит, на рабочих местах приходится отказываться от своего первоначального плана и думать о новых вещах.

Одно исследование показало, что когда лидеры демонстрируют терпение, продуктивность, креативность и сотрудничество повышаются. Когда члены команды находятся в терпеливой атмосфере, они могут спокойно выполнять задачи и формировать прочные отношения сотрудничества. Терпеливое лидерство вселяет доверие в команду и помогает бизнесу добиться успеха в будущем.

Важность терпения в построении крепких отношений

Роль терпения в нашей жизни не является исключительно индивидуальной. Терпение также помогает вам развивать крепкие, здоровые и длительные отношения. Ваши отношения с друзьями, семьей и коллегами процветают, когда вы практикуете терпение.

Важно понимать, что терпение не связано с транзакциями. Когда вы терпеливы с человеком, не ждите, что он даст вам что-то взамен. Терпение заключается в поддержании и улучшении отношений — не ставьте свое доброе дело выше кого-то, пока он не сделает вам одолжение.

Терпеливым людям легче быть чуткими, добрыми, готовыми к сотрудничеству и бескорыстными. Сочувствие, когда другие совершают ошибки, помогает создать отношения, в которых недостатки принимаются.

8 преимуществ терпения

Польза терпения затрагивает многие сферы нашей жизни. Собираетесь ли вы в продуктовый магазин или на работу, вы можете испытать на себе преимущества терпения.

Вот восемь преимуществ терпения:

1. Вы можете лучше сосредоточиться на своих долгосрочных целях и мечтах 
2. Вы можете принимать более рациональные, реалистичные решения
3. Вы развиваете настойчивость и стойкость
4. Вам будет лучше изучать новые навыки
5. Это позволяет вам лучше слушать
6. Вы заставляете других чувствовать себя комфортно
7. Вы проявляете доброту и поощряете других делать то же самое
8. Вы научитесь жить спокойной жизнью, а не стрессовой

Как терпение может помочь вам в достижении ваших целей?

Путь к достижению ваших целей может занять много времени. Долгосрочные цели и жизненные цели, как правило, требуют стойкости, тяжелой работы и самоотверженности. И по пути ваши обстоятельства или цели могут измениться. Вы можете сколько угодно планировать свою жизнь, но иногда вещи поворачивают налево, хотя должны были повернуть направо. Введите: терпение.

Вы можете гордиться своим терпением перед трудностями. Преодоление неровностей дороги и других трудных моментов требовало постоянных усилий и да, терпения. Кроме того, выбор терпения вместо более напряженных негативных эмоций лучше для вашего физического и психического здоровья.

Если ваша цель состоит в том, чтобы иметь более здоровый баланс между работой и личной жизнью, вы не начнете жить по этому принципу на следующий день. Возможно, вы решили остаться на работе подольше или взялись за большее количество проектов, которые сократили ваш отпуск. После этого вы можете расстраиваться из-за того, что не расставили приоритеты перед своей целью. Будьте терпеливы к себе! Новые процедуры и изменения требуют времени.

Гибкость и терпение

Есть еще один важный фактор, влияющий на терпение: гибкость.

Гибкость и терпение идут рука об руку. Если что-то пойдет не так, вам придется разработать новый план. Гибкость помогает в этом, потому что вы можете легко адаптироваться к изменениям и с позитивным настроем.

Если вы терпеливы, но не гибки, вы можете ждать, пока все вернется к тому, как вы изначально хотели. Это не всегда происходит. Кроме того, слишком долгое ожидание может означать, что вы упускаете возможности. Гибкость позволяет вам адаптировать свои цели, чтобы они были достижимыми и при этом приносили нам успех.

Гибкость также является характеристикой, которая делает хорошего наставника или этичного лидера. Эти люди должны быть терпеливыми и гибкими одновременно. Они должны направлять свою команду через вызовы и создавать новые планы для решения проблем. А подопечные или сотрудники будут расти и меняться по мере того, как они открывают для себя новые цели и навыки.

Помните: успех не приходит в одночасье

Мир постоянно меняется, что приводит к изменению ваших целей. Вот почему важно быть терпеливым с ними. Когда ваша тяжелая работа сорвалась с рельсов, проявите терпение, когда вы вернетесь в нужное русло. И не ждите, что вы всегда будете двигаться вперед.

Иногда вам нужно время, чтобы остановиться и подумать о своем следующем шаге. Это не плохо! Это показывает, что вы достаточно терпеливы, чтобы знать, как потратить свою энергию и ресурсы с пользой.

Терпение в жизни важно не только для вас самих. Это касается ваших отношений, карьеры и личной жизни. Никогда не забывайте, что ваше терпение влияет на других, поскольку оно показывает людям, как терпение может принести чувство покоя в быстро меняющемся мире.

Мы в BetterUp знаем, что преимущества коучинга могут повлиять на их жизнь на долгие годы. Узнайте, как наши тренеры могут помочь вам стать терпеливым и гибким человеком.

Четыре причины культивировать терпение

Что касается добродетелей, то терпение — тихое.

Часто выставляется за закрытыми дверями, а не на публичной сцене: отец, рассказывающий сыну третью сказку на ночь, танцовщица, ожидающая, пока ее травма заживет. На публике все наше внимание привлекают нетерпеливые: водители сигналят в пробке, ворчат клиенты в медленно движущихся очередях. У нас есть эпические фильмы, превозносящие добродетели мужества и сострадания, но фильм о терпении может быть чем-то вроде дремоты.

Однако терпение необходимо в повседневной жизни и может стать ключом к счастью. Иметь терпение означает быть в состоянии спокойно ждать перед лицом разочарования или невзгоды, поэтому везде, где есть разочарование или невзгоды — то есть почти везде — у нас есть возможность практиковать это. Дома с нашими детьми, на работе с нашими коллегами, в продуктовом магазине с половиной населения нашего города терпение может сделать разницу между раздражением и невозмутимостью, между беспокойством и спокойствием.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Религии и философы давно восхваляют добродетель терпения; теперь исследователи начинают делать то же самое. Недавние исследования показали, что хорошие вещи действительно приходят к тем, кто ждет. Ниже подробно описаны некоторые из этих научно обоснованных преимуществ, а также три способа взрастить в своей жизни больше терпения.

1. У терпеливых людей улучшается психическое здоровье

В это открытие легко поверить, если вспомнить стереотипного нетерпеливого человека: лицо красное, голова дымится. И действительно, согласно исследованию, проведенному в 2007 году профессором Теологической семинарии Фуллера Сарой А. Шниткер и профессором психологии Калифорнийского университета в Дэвисе Робертом Эммонсом, терпеливые люди, как правило, меньше испытывают депрессию и негативные эмоции, возможно, потому, что они лучше справляются с расстраивающими или стрессовыми ситуациями. Они также оценивают себя как более внимательных и испытывают большую благодарность, большую связь с человечеством и вселенной, а также большее чувство изобилия.

В 2012 году Шниткер стремился уточнить наше понимание терпения, осознавая, что оно проявляется во многих различных проявлениях. Один тип — межличностное терпение, которое не предполагает ожидания, а просто невозмутимого отношения к надоедливым людям. Изучив почти 400 студентов, она обнаружила, что те, кто более терпелив по отношению к другим, также, как правило, более полны надежд и более удовлетворены своей жизнью.

Другой тип терпения предполагает переживание жизненных трудностей без разочарования и отчаяния — подумайте о безработном, который настойчиво заполняет заявления о приеме на работу, или о больном раком, ожидающем, когда его лечение подействует. Неудивительно, что в исследовании Шниткера этот тип мужественного терпения был связан с большей надеждой.

Наконец, терпение в повседневных хлопотах — пробках, длинных очередях в продуктовом магазине, неисправном компьютере — кажется, идет рука об руку с хорошим психическим здоровьем. В частности, люди, обладающие этим типом терпения, более удовлетворены жизнью и менее подавлены.

Эти исследования являются хорошей новостью для людей, которые уже терпеливы, но что насчет тех из нас, кто хочет стать более терпеливыми? В своем исследовании 2012 года Шниткер пригласила 71 студента принять участие в двухнедельном тренинге терпения, где они научились определять чувства и их триггеры, регулировать свои эмоции, сопереживать другим и медитировать. Через две недели участники сообщили, что стали более терпеливыми по отношению к людям, испытывающим трудности в их жизни, менее подавленным и испытывающим более высокий уровень положительных эмоций. Другими словами, терпение — это навык, который вы можете практиковать (подробнее об этом ниже), и это может принести пользу вашему психическому здоровью.

2. Терпеливые люди – лучшие друзья и соседи

В отношениях с другими терпение становится формой доброты. Подумайте о лучшей подруге, которая ночь за ночью утешает вас от сердечной боли, которая никак не утихнет, или о внучке, которая улыбается, слушая историю, которую она слышала от своего дедушки бесчисленное количество раз. Действительно, исследования показывают, что терпеливые люди, как правило, более склонны к сотрудничеству, более эмпатичны, более справедливы и более снисходительны. «Терпение предполагает решительное принятие на себя некоторого личного дискомфорта, чтобы облегчить страдания окружающих», — пишут Дебра Р. Комер и Лесли Э. Секерка в своем исследовании 2014 года.

Доказательства этого можно найти в исследовании 2008 года, в котором участников разделили на группы по четыре человека и попросили их внести деньги в общий котел, который будет удвоен и перераспределен. Игра давала игрокам финансовый стимул быть скупыми, но терпеливые люди вносили в банк больше, чем другие игроки.

Этот вид самоотверженности встречается у людей со всеми тремя типами терпения, упомянутыми выше, а не только с межличностным терпением: в исследовании Шниткера 2012 года все три были связаны с более высокой «приятностью», чертой личности, характеризующейся теплотой, добротой и сотрудничеством. . Терпеливые в межличностных отношениях люди даже склонны быть менее одинокими, возможно, потому, что для того, чтобы заводить и поддерживать друзей — со всеми их причудами и оплошностями — обычно требуется здоровая доза терпения. «Терпение может позволить людям терпеть недостатки других, проявляя тем самым большую щедрость, сострадание, милосердие и прощение», — пишут Шниткер и Эммонс в своем исследовании 2007 года.

На групповом уровне терпение может быть одной из основ гражданского общества. Терпеливые люди с большей вероятностью проголосуют, а для этого придется месяцами или годами ждать, пока избранное нами должностное лицо примет лучшую политику. Теоретики-эволюционисты считают, что терпение помогло нашим предкам выжить, потому что оно позволяло им совершать добрые дела и ждать, пока другие ответят взаимностью, вместо того, чтобы требовать немедленной компенсации (что скорее привело бы к конфликту, чем к сотрудничеству). Точно так же терпение связано с доверием к людям и институтам вокруг нас.

3. Терпение помогает нам достигать целей

• Подробнее о терпении

  Прочтите о преимуществах откладывания вознаграждения.

  Является ли терпение одной из ваших сильных сторон? Пройдите опрос VIA.

  Посмотрите видео о терпении (встроенное ниже) от Gratitude Revealed — путешествие в науку о благодарности и эмоциональном благополучии. GGSC создал научные факты, викторины и практические упражнения, сопровождающие каждое видео Gratitude Revealed.

Путь к достижениям долог, и те, у кого нет терпения — кто хочет сразу увидеть результаты — могут не захотеть идти по нему. Подумайте о недавней критике миллениалов за то, что они не желают «платить положенное» на работе начального уровня, прыгая с должности на должность вместо того, чтобы расти и учиться.

В своем исследовании 2012 года Шниткер также изучала, помогает ли терпение ученикам добиться цели. В пяти опросах, которые они проводили в течение семестра, терпеливые люди всех мастей сообщили, что прилагают больше усилий для достижения своих целей, чем другие люди. В частности, люди с межличностным терпением добились большего прогресса в достижении своих целей и были более удовлетворены их достижением (особенно если эти цели были трудными) по сравнению с менее терпеливыми людьми. Согласно анализу Шниткера, это большее удовлетворение от достижения своих целей объясняет, почему эти терпеливые успешные люди были более довольны своей жизнью в целом.

4.

Терпение связано с хорошим здоровьем

Изучение терпения все еще новое, но появляются некоторые доказательства того, что оно может даже быть полезным для нашего здоровья. В своем исследовании 2007 года Шниткер и Эммонс обнаружили, что терпеливые люди реже сообщают о проблемах со здоровьем, таких как головные боли, обострение прыщей, язвы, диарея и пневмония. Другое исследование показало, что люди, которые проявляют нетерпение и раздражительность — характеристики личности типа А — чаще жалуются на здоровье и хуже спят. Если терпение может уменьшить наш ежедневный стресс, разумно предположить, что оно также может защитить нас от разрушительных последствий стресса для здоровья.

Три способа развития терпения

Все это хорошие новости для терпеливых от природы или для тех, у кого есть время и возможность пройти интенсивный двухнедельный курс терпения. Но как насчет остальных из нас?

Кажется, есть и повседневные способы воспитания терпения. Вот некоторые стратегии, предложенные новыми исследованиями терпения.

• Переосмыслите ситуацию. Чувство нетерпения — это не просто автоматическая эмоциональная реакция; это также включает в себя сознательные мысли и убеждения. Если коллега опаздывает на встречу, вы можете злиться на его неуважение или рассматривать эти дополнительные 15 минут как возможность почитать. Терпение связано с самоконтролем, и сознательные попытки регулировать свои эмоции могут помочь нам тренировать мышцы самоконтроля.
• Практика внимательности. В одном исследовании дети, прошедшие шестимесячную программу осознанности в школе, стали менее импульсивными и с большей готовностью ждали вознаграждения. Кристин Картер из GGSC также рекомендует родителям практику осознанности: сделайте глубокий вдох и заметьте свои чувства гнева или подавленности (например, когда ваши дети начинают очередной спор прямо перед сном) может помочь вам реагировать с большим терпением.
• Практика благодарности. В другом исследовании взрослые, которые чувствовали благодарность, также лучше терпеливо откладывали удовлетворение. Когда у них был выбор между получением немедленного денежного вознаграждения или ожиданием в течение года более крупной (100 долларов) неожиданной прибыли, менее благодарные люди уступали, как только предложение о немедленной оплате поднималось до 18 долларов. Однако благодарные люди могли продержаться, пока сумма не достигла 30 долларов. Если мы благодарны за то, что у нас есть сегодня, мы не отчаянно нуждаемся в большем количестве вещей или лучших обстоятельствах немедленно.

Мы можем попытаться укрыться от разочарований и невзгод, но они приходят с территорией человека. Терпение в повседневных ситуациях — например, в случае с нашим коллегой, испытывающим трудности с пунктуальностью, — не только сделает жизнь более приятной в настоящем, но и поможет проложить путь к более удовлетворительному и успешному будущему.

Чтобы узнать больше о терпении, посмотрите это видео от Луи Шварцберга и Moving Art с участием Джека Корнфилда — часть серии Gratitude Revealed от Moving Art, партнером которой выступила компания GGSC.