Теплая вода: Навіщо пити теплу воду? | Блог Ecosoft — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Навіщо пити теплу воду? | Блог Ecosoft

Сьогодні ми спробуємо розібратися, чи корисно пити теплу воду вранці. Різноманітні публікації в Інтернеті говорять, що тепла вода майже здатна воскрешати мертвих. Їй приписують унікальні властивості, наприклад, полегшує біль, виводить токсини, знижує вагу, покращує кровообіг, прискорює метаболізм. Як ми знаємо, багато хто з цих пунктів пов’язані з повноцінною регідратацією, тобто є характерними для будь-якої води, тому ми подивилися, що говорять вчені. На щастя, є ряд публікацій, що описують вплив пиття не звичайної, а саме теплої води на організм людини. На жаль, їх не багато, але певну інформацію вони все ж несуть.

Регідратація

Люди можуть пити теплий чай або воду, щоб здолати спрагу і, звичайно, будуть отримувати необхідну організму вологу. Більш того, холодну воду п’ють менше в холодну пору року. А ось в умовах фізичних навантажень і жаркого клімату пити теплу воду та інші напої взагалі не рекомендується, в такій ситуації як раз прискорюється дегідратація, підвищується втома і знижуються когнітивні здібності. Це пов’язано з тим, що психологічно пити теплу воду в жаркому кліматі або при фізичних навантаженнях не приємно, а ось охолоджена вода стимулює підвищення кількості споживаної рідини та, відповідно, знижує шанси дегідратації.

Користь гарячої води й чаю при застуді

Дослідження, яке визначало залежність формування слизу в носоглотці від холодної та гарячої води, а також курячого бульйону, показало, що холодна вода гірше, ніж гарячі напої впливає на розрідження слизу і прохідність носових шляхів. Тому теплу воду та інші напої дійсно є сенс пити при застуді.

Втім, інша стаття теж говорить нам про те, що фруктовий чай кімнатної температури трохи знижує прояви нежиті, чхання та кашлю, а ось гарячий фруктовий чай вже забезпечує зниження втоми, знімає озноб і покращує загальне самопочуття. В такому випадку вчені приписують таку високу ефективність в тому числі й психологічним ефектам.

Тепла вода при коронавірусі

Користь теплої води при Covid-19 — це міф, який почав поширюватися «листами щастя» соцмережами і не має доказів. Так, вірус дійсно практично не є життєздатним в теплій воді, але це стосується систем водопостачання і поверхонь. А ось коли вірус потрапляє в рот, ніс та очі людини, то не «живе в горлі 12 годин, а потім повільно рухається далі». Він досить швидко проникає через слизові оболонки та починає розмножуватися вже у звичному йому середовищі, тобто в людському організмі.

Склянка теплої води допоможе зігрітися?

Хто ж буде заперечувати, що теплі напої на холоді допомагають зігрітися? Психологічний це ефект, чи якось пов’язано з фізіологією — вчені теж вивчили. Як показало одне дослідження, споживання гарячої рідини з температурою 52 ^оС викликає зниження тепловиділення і знижує тремтіння на холоді. Тому взяти з собою термос чаю або купити кави на довгій зимовій прогулянці дуже непогана ідея.

Тепла вода вранці покращує метаболізм?

Наукових статей, які б підтверджували цей факт — немає. Єдиним доведеним фактом, є те, що тепла вода протягом декількох годин після операції на жовчному міхурі покращує загальне самопочуття і зменшує здуття.

Ще тепла вода здатна знижувати прояви ахалазії , коли через проблеми з нервовою системою людина не може ковтати.

А ось щодо прискорення травлення і метаболізму даних немає. Але пояснення насправді дуже просте: щоб всі системи організму працювали нормально, потрібно споживати достатню кількість рідини. В такому випадку очевидна користь теплої води вранці натщесерце, адже багато людей мають проблеми з питним режимом, тобто просто забувають пити воду. А дві склянки води по 250 мл — це вже четверта частина добової норми.

Для чого потрібна тепла вода з содою?

Ми не знаємо для чого вона потрібна, і ніхто не знає. Воду з содою рекомендують для лікування всіх можливих захворювань, але вона не ефективна, про лужну воду в цілому ми писали раніше.

Важливо!

Як кажуть дослідження, в теплій воді немає нічого поганого, як, власне, в різноманітних чаях та інших напоях, або в простій не підігрітій воді. Але важливо враховувати деякі моменти:

Не варто використовувати для пиття і приготування напоїв водопровідну воду — в ній багато абсолютно некорисних людині домішок.

Максимальна температура води та напоїв, яка не викликає опіків слизової рота і стравоходу — 52^оС.

У спеку краще відмовитися від теплої води та напоїв.

какую пить, польза и вред.

Оглавление

Польза теплой воды
Почему вредно пить холодную воду?
Какую воду нужно пить?
Режим питья
По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

ускоряет процессы обмена веществ;

помогает избавиться от лишнего веса;

уменьшает аппетит;

выводит шлаки, токсины;

помогает при различных видах боли;

делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;

борется с различными высыпаниями на коже;

оздоравливает мочеполовую систему;

повышает эмоциональную стабильность;

очищает органы пищеварения;

помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

Ухудшение переваривания пищи.

Стресс желудочно-кишечного тракта.

Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.

Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.

Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.

Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.

Столько же воды выпивать после окончания еды.

За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.

Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

Постоянная сухость во рту.

Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.

Сухость губ.

Шелушение кожных покровов.

Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.

Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).

Желание постоянно лежать, ничего не делать.

Сонливость.

Вялость, раздражительность, постоянная усталость.

Повышенная утомляемость.

Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.

Запоры, болезненные ощущение при дефекации.

Признаки преждевременного старения кожи.

Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.

Лишний вес.

Боли в мышцах, суставах.

Частые головные боли, головокружение.

Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

Отказ от ответсвенности

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Питьевая горячая вода: преимущества и риски

Употребление достаточного количества воды поддерживает здоровье кожи, мышц и суставов. Вода помогает клеткам организма усваивать питательные вещества и бороться с инфекциями. Выпивая несколько стаканов теплой или горячей воды каждый день, вы можете получить еще больше пользы.

Несмотря на то, что научных исследований о пользе горячей воды мало, защитники альтернативного здоровья утверждают, что горячая вода — это простой способ улучшить здоровье. В этой статье мы рассмотрим доказательства.

В то время как питьевая вода любой температуры может поддерживать общее самочувствие, считается, что питье горячей воды обеспечивает ряд дополнительных преимуществ для здоровья.

Люди употребляют горячие напитки тысячи лет. Народная медицинская литература полна рассказов о том, как горячая вода может улучшить здоровье, но исследователи только начали изучать преимущества питья горячей воды.

В этой статье рассматриваются восемь потенциальных преимуществ и теории, лежащие в их основе.

1. Здоровое пищеварение

Поделиться на PinterestГоворят, что горячая вода — это простой способ улучшить здоровье.

Когда человек пьет недостаточно воды, тонкая кишка поглощает большую часть воды, потребляемой с пищей и питьем. Это вызывает обезвоживание и может затруднить опорожнение кишечника.

Хроническое обезвоживание может вызвать соответствующий хронический запор. Этот запор может сделать дефекацию болезненной и может вызвать другие проблемы, включая геморрой и вздутие живота.

Горячая вода помогает расщеплять пищу быстрее, чем холодная или теплая вода. Это снижает риск запоров, поддерживая регулярные движения кишечника.

2. Детоксикация организма

Сторонники естественного здоровья утверждают, что горячая вода может помочь в детоксикации организма. Когда вода достаточно горячая, чтобы поднять температуру тела человека, это может вызвать потоотделение. Потоотделение выводит токсины и помогает очистить поры.

3. Улучшение кровообращения

Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Это может помочь мышцам расслабиться и уменьшить боль.

Хотя ни одно исследование не связывало горячую воду с устойчивым улучшением кровообращения, даже кратковременное улучшение кровообращения может улучшить приток крови к мышцам и органам.

4. Потеря веса

Исследования уже давно подтверждают идею о том, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Частично это может быть связано с тем, что употребление воды увеличивает чувство сытости. Вода также помогает организму усваивать питательные вещества и вымывает отходы.

Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход от холодной воды к горячей может ускорить потерю веса. Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой ускоряет обмен веществ на 30 процентов.

Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к 40-процентному увеличению метаболизма. Этот метаболический подъем длился 30-40 минут после употребления воды.

5. Уменьшение боли

Горячая вода улучшает кровообращение и может также улучшить кровоток, особенно в поврежденных мышцах. Ни одно исследование не связывало напрямую потребление горячей воды с облегчением боли.

Однако люди обычно используют тепловые пакеты и грелки для уменьшения боли. Потребление горячей воды может облегчить внутреннюю боль, но важно отметить, что тепло также может усугубить отек.

6. Борьба с простудой и улучшение здоровья носовых пазух

Тепло, воздействующее на носовые пазухи, может уменьшить давление, вызванное простудой и носовой аллергией. Пар также помогает прочистить носовые пазухи.

Горячая вода может способствовать более быстрому отхождению слизи. Это означает, что употребление горячей воды может способствовать более продуктивному кашлю и сморканию.

7. Поощрение потребления кофе и чая

Поделиться на PinterestГорячая вода, смешанная с чаем или кофе, может принести дополнительную пользу для здоровья.

При смешивании с кофе или чаем горячая вода может принести дополнительную пользу для здоровья. Кофе и чай с кофеином могут обезвоживать организм, особенно в больших дозах, но они также приносят некоторую пользу для здоровья в умеренных количествах.

Исследование, опубликованное в 2017 году, связывает потребление кофе с увеличением продолжительности жизни. Другое исследование обнаружило связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска болезни Паркинсона, некоторых видов рака, диабета 2 типа, некоторых заболеваний печени и проблем со здоровьем сердца.

Чай может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и заболеваний печени. Некоторые исследования связывают чай со снижением риска развития рака, но результаты разнятся.

8. Уменьшение стресса

Успокаивающая чашка горячей воды может помочь людям справиться со стрессом и беспокойством. Более раннее исследование показало, что потребление горячих жидкостей, таких как чай и кофе, может снизить стресс и уменьшить чувство беспокойства.

В исследовании утверждается, что некоторые эффекты связаны с кофеином, но тепло также сыграло свою роль в улучшении настроения участников.

Поделиться на PinterestПитье горячей воды из закрытой чашки может снизить риск ожога от пролитой воды.

Основной риск при питье горячей воды – обжечься. Вода, которая ощущается приятно теплой на кончике пальца, все же может обжечь язык или горло. Человеку следует избегать употребления воды, температура которой близка к температуре кипения, и всегда следует делать небольшой глоток перед тем, как сделать глоток.

Пить горячую воду из закрытой термоизолированной чашки снижает риск проливания воды и получения ожогов.

Употребление кофе или чая с кофеином может привести к избыточному потреблению кофеина или нервозности.

Человек может предотвратить это, ограничив потребление чашек кофе или чая или заменив напитки с кофеином простой горячей водой.

Горячие напитки, такие как кофе или чай, часто подаются при температуре, близкой к температуре кипения. Человеку не обязательно рисковать ожогом, чтобы воспользоваться преимуществами горячей воды. Людям, которые не любят горячую воду, следует пить воду с температурой тела или немного выше.

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что оптимальная температура употребления кофе составляет 136 °F (57,8 °C). Эта температура снижала риск ожогов, но все же давала приятные ощущения от горячего напитка.

Горячая вода не излечивает никакие болезни, но пока вода не обжигает, риск минимален. Таким образом, люди, которым уже нравится горячая вода или которые хотят попробовать простой метод улучшения своего здоровья, должны быть уверены, что получают от этого пользу.

По мере того, как все больше людей примут эту стратегию в области здравоохранения, могут стать доступны дополнительные исследования.