Тело после беременности: Изменения в организме после беременности. Как ведет себя тело после родов

что происходит с телом после родов

Организм женщины не омолаживается во время беременности и после рождения ребенка. Рассказываем, к чему приводят кардинальные перемены в теле и что с этим делать.

Беременность и роды — без преувеличения самые удивительные этапы в жизни каждой женщины. Ожидание и встреча нового человека бывают как очень легкими, так и непростыми. Все индивидуально и нередко непредсказуемо. Информированность о том, что бывает «после», поможет справиться с возможными трудностями, страхами и волнением.

После родов тело не будет прежним, об этом знают все женщины. Но, как правило, чаще всего имеют в виду растяжки, лишний вес, дряблый живот, сильнейшее выпадение волос во время грудного вскармливания и последствия после эпизиотомии (хирургическое рассечение промежности и задней стенки влагалища) при естественных родах. Реже встречаются хрупкость зубов, увеличение размера стопы, изменение структуры волос (волнистые могут стать прямыми и наоборот) и падение зрения. Мало кто говорит о недержании мочи, пупочной грыже, сильной сухости интимных органов и болях в грудной клетке.

Чтобы это не стало причиной для беспокойства и одним из триггеров развития послеродовой депрессии, имеет смысл понять физиологию беременности и изучить методики реабилитации.

Беременность — сильнейшая перестройка организма, и мировосприятия.

Во-первых, не стоит переживать, потому что беременность — это сильнейшая перестройка и организма, и мировосприятия. И во-вторых, пресловутое «прийти в форму после родов» чаще всего неуместно ни в одной из ситуаций. Главное — дать себе время и помочь организму спокойно восстановиться.

Почему же одни женщины легко и быстро восстанавливаются после родов, а другие сталкиваются с такими серьезными проблемами, как недержание мочи, диастаз, грыжи, нарушение осанки, варикозное расширение вен, геморрой, сухость слизистых и потеря чувствительности влагалища? Все эти последствия беременности связаны с недифференцированной дисплазией соединительной ткани (ДСТ).

Кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог Инна Кондрашова говорит о том, что ДСТ является генетическим и аутоиммунным нарушением синтеза коллагена. Есть около 20 признаков ДСТ: высокий рост и узкие плечи, изменения осанки и ранние признаки остеохондроза, О- или Х-образная деформация нижних конечностей и плоскостопие, хронические мигрени и частые головные боли, астения и низкая линия роста волос на лбу, заболевания сосудов и нарушения со стороны органов зрения, склонность к аллергии и прозрачная, тонкая, сухая кожа.

Если у женщины есть более пяти признаков, то, скорее всего, у нее присутствует недифференцированная ДСТ, и важно учитывать это при подготовке к беременности и ее ведении. Своевременная диагностика поможет избежать осложнений. Важно вовремя начать профилактику, например прием нужных витаминов (особенно важно нормализовать уровень железа), сбалансированное питание (для синтеза коллагена и эластина нужно достаточное количество белка), использование дородового и послеродового бандажа, упражнения для укрепления мышечного каркаса.

Опущение органов и недержание мочи

Во время беременности возрастает нагрузка на органы малого таза и почки из-за постоянного роста плода и давления увеличенной матки. Именно поэтому учащается мочеиспускание. Посещение туалета каждые два часа не является поводом для беспокойства.

Растянувшиеся во время беременности мышцы тазового дна могут привести к опущению органов малого таза, симптомами которого могут быть недержание мочи, подтекание при кашле или чихании, боль во время полового акта, ощущение чего-то чужеродного во влагалище и будто мочевой пузырь не до конца опорожняется. Эти особенности могут несколько чаще испытывать женщины, родившие естественным путем.

В качестве самопомощи хорошо работают упражнения для мышц тазового дна. Хотя большинство женщин выполняют их неправильно, напрягая вспомогательные мышцы, пресс или ягодицы. Самый простой способ — представить, что вы приостанавливаете процесс мочеиспускания. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут, то напрягая, то расслабляя мышцы.

Елена Любимкина, акушер-гинеколог, врач УЗИ и интегративной медицины:

«Во время беременности нужно особенно внимательно относиться к себе, если у женщины есть болезни, следствием которых является постоянно повышенное давление внутри живота. Чаще всего это хронические заболевания пищеварительной системы с не проходящими запорами или дыхательной системы, сопровождающиеся постоянным кашлем.

Значительно повышает нагрузку на мышцы тазового дна ожирение. Также опущение органов малого таза может случиться в случае осложненных родов: крупный плод, стремительные роды, эпизиотомия, использование акушерских щипцов, вакуума».

Диастаз и пупочная грыжа

Еще одна распространенная проблема, которую не так просто диагностировать. Сразу после родов, как правило, у женщины остается мягкий, словно подушка, живот по размерам примерно как на четвертом-пятом месяце беременности (хотя все индивидуально). Может также остаться выпяченный вперед пупок.

Во время беременности мышцы живота и соединительные ткани растягиваются из-за расширяющейся матки. Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. По данным исследования 2015 года, у 100 % родивших женщин имеется эта патология.

Через месяц-два после родов можно провести тест: лечь на спину, согнув ноги в коленях, и приподнять верхнюю часть тела, поставив пальцы на пупок. Если пальцы немного проваливаются внутрь, в линию вдоль живота, то это диастаз. Ширина провала до двух с половиной сантиметров — норма. Более того, не нужно спешить с упражнениями, потому что, как правило, мышцы самостоятельно сходятся через полгода.

При диастазе ни в коем случае нельзя качать пресс! Нужно задействовать косые мышцы живота: делать боковую и обратную планки, вытягивания на четвереньках — и не раньше чем через два месяца после родов и обязательной консультации врача. Избавиться от сильного диастаза можно с помощью абдоминопластики, то есть хирургическим путем.

«Делайте дыхательную гимнастику, массаж живота, упражнения Кегеля и ягодичный мостик уже в послеродовом отделении. Обязательно носите бандаж и соблюдайте осторожность при поднятии большого веса, не более четырех-пяти килограммов в течение шести-восьми недель. Также важно соблюдать достаточный питьевой режим и сбалансировать рацион клетчаткой для профилактики запоров», — рекомендует Елена Любимкина.

Сутулость и боли в грудной клетке

Во время беременности смещается центр тяжести, возникает прогиб в области поясницы, из-за этого позвоночник в области груди округляется, то есть образуется кифоз. На последних сроках беременности может тянуть поясницу, а после родов возможны боли в позвоночнике в области груди. К тому же многие женщины первое время кормят ребенка ссутулившись, наклонившись над ним. Лучше использовать специальную подушку и отклоняться назад, чтобы максимально расслабиться.

Ежедневная зарядка с акцентом на верхнюю часть тела, плавание и массаж могут значительно улучшить состояние.

Сильная сухость интимных органов

После естественных родов влагалище может быть травмировано, расширено и надорвано. Это проходит в течение месяца. Однако затем может появиться чувство сильной сухости, жжение и даже пощипывание во время мытья, что связано с падением уровня эстрогена из-за лактации.

Как только женщина прекратит грудное вскармливание и менструальный цикл возобновится, уровень эстрогена нормализуется. До этого при неприятных ощущениях во время секса нужно использовать лубрикант на водной основе, презерватив с достаточным количество смазки. В некоторых случаях может помочь использование в течение дня увлажняющего геля.

как не потеряться в уходе за телом и понимать все сигналы организма

Беременность и роды накладывают отпечаток на женский организм. Хотя ребенок, скорее всего, всегда находится в центре внимания, не стоит также пренебрегать потребностями и собственного тела.

• ОТДЫХ является неотъемлемой частью восстановления и должен быть одним из ваших первых приоритетов после выписки из роддома. Лучше заранее заручиться поддержкой друзей и семьи, которые могут позаботиться о ребенке, пока вы спите или отдыхаете.
• В том же духе вам СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ НАПРЯЖЕННЫХ ЗАНЯТИЙ и поднятия тяжестей, пока вы восстанавливаетесь. Это верно для любого типа родов, но избегать поднятия тяжестей особенно важно после кесарева сечения. Если вы не будете осторожны, вы можете снова открыть разрез.
• Хотя все в вашей жизни, вероятно, хотят познакомиться с вашим новорожденным и лично поздравить вас, важно не переусердствовать с посещениями в течение первых нескольких недель после родов. Это даст вам достаточно времени, чтобы отдохнуть и сохранить свою энергию.
• ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ. Ваше тело претерпевало явные изменения во время беременности и родов. Хотя оно может и не вернуться к своему точному состоянию до беременности, последующий уход может помочь плавно восстановиться.
• Матка должна уменьшиться до своего первоначального размера в течение нескольких недель после родов. Когда это происходит, часто возникают спазмы в нижней части живота. Можно безопасно справиться с этим дискомфортом с помощью ибупрофена.
• Также не забывайте о ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, ведь это важно и вам, и малышу. Банально, но все-таки — сезонные овощи и фрукты — это самое лучшее для здоровья малыша и восстановления вашего организма.
• Помимо физических осложнений, которые могут возникнуть после родов, распространена и послеродовая депрессия, которая может повлечь за собой сложные психические и поведенческие изменения, некоторые из которых могут быть опасны для мамы и новорожденного. Лучше сразу отслеживать такие состояния, не стесняться ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ к семье, друзьям или даже к психологам.

Также следует обратиться к врачу, если у вас:

• Лихорадка и озноб
• Учащенное мочеиспускание или жжение
• Чрезмерное или длительное кровотечение
• Постоянное подавленное настроение
• Отек, болезненность или покраснение в груди

Наша преданная команда акушеров-гинекологов предоставит вам подробные инструкции после родов. Они помогут вам во время выздоровления и могут ответить на все ваши вопросы о послеродовом самообслуживании по мере их возникновения.

Для записи звоните по телефону.

И будьте здоровы!

Назад к списку статей

Рубрики

Беременность и роды 51Бесплодие 29Женское здоровье 60Здоровье 9Интервью со специалистами 39Мужское здоровье 14Онкология 3Педиатрия 7Ультразвуковая диагностика 29Хирургия 22ЭКО 35Эндокринология 9

Другие статьи

Аппарат Сургитрон

Бесплодие, Женское здоровье

Лечение эндометриоза

Интервью со специалистами, Мужское здоровье

Интервью с урологом/андрологом Охоботовым Д. А. “Нужно оценивать ситуацию со всех сторон, а не строить теорий”.

Бесплодие

Регуляция репродуктивной функции

Интервью со специалистами, Беременность и роды

Гестационный диабет. Интервью с гинекологом Дибировой Хадижат Магомедовной.

Женское здоровье

Молочница. Симптомы, причины и лечение.

Беременность и роды, Ультразвуковая диагностика

УЗИ в ранние сроки беременности. Когда и кому проводится.

Женское здоровье

Почему нельзя игнорировать обильные месячные

ЭКО

Статистика успешных ЭКО

Беременность и роды

Упражнения для беременных в третьем триместре

Интервью со специалистами, Беременность и роды

Интервью с гинекологом — Общие вопросы. Вопросы по беременности. Для молодых мам.

Беременность и роды

Неразвивающаяся (замершая) беременность. Причины и признаки.

Беременность и роды

Безрецептурные лекарства во время беременности: что следует учитывать.

Женское здоровье

Обильные, тяжелые или длительные месячные могут способствовать снижению уровня железа.

Интервью со специалистами, Женское здоровье, Ультразвуковая диагностика

Интервью с УЗИ-специалистом и гинекологом: «Первичная цель медицины – предупредить».

ЭКО

Криопротокол ЭКО в естественном цикле и на ЗГТ

Интервью со специалистами, Женское здоровье

Интервью с гинекологом Тумановой В. А. “Очень важная задача гинеколога — рассказать и пояснить женщине всё о её состоянии здоровья”.

ЭКО

10 самых распространенных мифов об ЭКО

Бесплодие, Женское здоровье

Что такое женская фертильность и от чего она зависит?

Интервью со специалистами, Эндокринология

Интервью с эндокринологом. “У мотивированных людей обязательно все получается”

Восстановление после родов — Послеродовое восстановление

Ваше тело только что сделало одну из самых замечательных вещей, которые оно когда-либо делало: вырастило еще одного человека. После 9 месяцев ожидания вы, вероятно, взволнованы тем, что наконец-то оказались дома со своим новорожденным ребенком. Большая часть вашего внимания и энергии в ближайшие недели и месяцы будет направлена ​​на ребенка, но помните, что вы также должны заботиться о себе.

Ваши роды могли быть сложными или легкими. Возможно, у вас было кесарево сечение (кесарево сечение) или вагинальные роды. Возможно, вы трудились несколько часов или несколько дней. Какими бы ни были ваши роды, ваше тело пережило травму. Потребуется время, чтобы восстановиться.

Ваше восстановление после родов займет не несколько дней. Полное восстановление после беременности и родов может занять месяцы. Хотя многие женщины в основном чувствуют себя выздоровевшими к 6-8 неделям, может потребоваться больше времени, чтобы снова почувствовать себя собой. В это время вы можете чувствовать, что ваше тело повернулось против вас. Постарайтесь не расстраиваться. Помните, что ваше тело не знает о ваших сроках и ожиданиях. Лучшее, что вы можете сделать для этого, — это отдохнуть, хорошо поесть и дать себе передышку.

В это время ваши гормоны также будут колебаться. Возможно, вы не будете ясно мыслить и будете более эмоциональны. Опять же, дайте себе время, чтобы это прошло. Однако, если вы когда-нибудь подумаете о том, чтобы причинить вред себе или своему ребенку, скажите об этом кому-нибудь. Или позвоните по номеру 988, на линию помощи при самоубийствах и кризисных ситуациях.

Путь к улучшению здоровья

Большая часть года ушла на то, чтобы вырасти и родить ребенка. Утешайтесь тем, что, по большей части, вы начнете чувствовать себя намного раньше. Через несколько месяцев вы должны быть на пути к выздоровлению.

Это не значит, что послеродовое восстановление не будет сопряжено с трудностями. Очень часто кажется, что ваше тело не исцеляется так быстро, как вам хотелось бы. Помните, чем больше вы можете дать своему телу отдохнуть и полностью восстановиться, тем лучше для вас. Даже если вы можете только есть, спать и заботиться о своем ребенке, этого достаточно.

В течение первых шести недель обратите внимание на свое тело. Вы устанете и сосредоточитесь на своем ребенке, но постарайтесь заметить изменения в собственном теле. Это очень важно, когда вы лечитесь.

Когда вы почувствуете себя лучше, не поддавайтесь искушению делать больше. Чрезмерное усердие в этот момент может отбросить вас назад в выздоровлении. Сконцентрируйтесь на том, чтобы питать свое тело хорошей пищей, пить много воды (особенно если вы кормите грудью) и достаточно отдыхать.

Если у вас было кесарево сечение, у вас будет больше ограничений на то, что вы можете делать в дни и недели после родов. Общие правила не включают вождение автомобиля и поднятие чего-либо тяжелее вашего ребенка. Ваш врач сообщит вам, когда вы сможете вернуться к нормальной деятельности.

Вот еще то, что вы можете ожидать во время послеродового восстановления.

Боль в животе.  Поскольку матка возвращается к своему нормальному размеру и форме, вы почувствуете боль в животе (нижней части живота). Эти боли называются «послеоперационными». Большинство из этих болей будут тупыми, но некоторые будут острыми. Вы можете чувствовать больше этих болей, когда кормите ребенка грудью. Это связано с тем, что грудное вскармливание стимулирует химическое вещество в организме, которое заставляет матку сокращаться (напрягаться). Многим женщинам применение тепла в этой области помогает контролировать боль. Подумайте об использовании грелки или бутылки с горячей водой. Боль в животе со временем должна ослабнуть. Если эти боли усиливаются или не утихают, следует обратиться к врачу.

Детский блюз.  Вы так взволнованы и счастливы, что родите ребенка. Однако в следующую минуту тебе становится грустно. Это может сбить с толку, особенно молодых мам. Знайте, что многие женщины (70-80%) борются с чувством грусти в первые несколько недель после рождения ребенка. Его обычно называют «бэби-блюз» и он вызван гормональными изменениями. В этом нет ничего стыдного. На самом деле, доверие другу или члену семьи часто может помочь вам почувствовать себя лучше. Если эти чувства длятся более нескольких недель или вы не можете функционировать из-за них, у вас может быть послеродовая депрессия . Послеродовая депрессия более серьезна, чем бэби-блюз. Если вы испытываете сильное чувство грусти или безнадежности или у вас есть мысли о причинении вреда себе или другим, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Запор.  Очень часто бывает запор в первые дни после родов. Есть несколько вещей, которые могут вызвать это. Если в больнице вы принимали какие-либо обезболивающие препараты, они могут замедлить работу кишечника. Если по какой-либо причине у вас была анестезия (блокатор боли), это также может вызвать ее. Иногда послеродовой запор вызывается просто страхом. Это особенно верно, если вам наложили швы из-за эпизиотомии (хирургического разреза между влагалищем и анусом для расширения входа во влагалище перед родами) или разрыва этой области во время родов. Вы можете бояться повредить швы или бояться, что дефекация вызовет еще большую боль в этой области. Чтобы облегчить запоры, пейте много воды и старайтесь есть продукты, содержащие много клетчатки. Во многих случаях вы можете поговорить со своим врачом о назначении размягчителя стула (например, Colace или Docusoft). Если у вас не было стула в течение четырех дней после родов, позвоните своему врачу.

Геморрой.  Возможно, во время беременности у вас развился геморрой (болезненное вздутие вены в прямой кишке). Если нет, возможно, вы получили их из-за напряжения и потуг во время родов. Они могут вызывать боль и кровоточить после дефекации. Они тоже чешутся. Вы можете немного облегчить боль и зуд, применив гамамелис к геморроидальным узлам. Это особенно эффективно, если вы храните гамамелис в холодильнике. Ваш геморрой должен уменьшиться со временем. Если нет, обратитесь к врачу.

Гормональные сдвиги.  Помимо перепадов настроения (см. выше «Бэби-блюз»), гормоны также вызывают другие послеродовые симптомы. Вы можете больше потеть, особенно ночью, когда спите. Просто убедитесь, что ваше потоотделение не сопровождается лихорадкой. Это может быть признаком инфекции. Гормональные изменения также вызывают выпадение волос у многих молодых мам. Это временно. Когда уровень эстрогена повысится, ваши волосы вернутся к своей нормальной густоте.

Болезненность промежности.  Промежность – это область между влагалищем и анусом. Часто эта область рвется во время родов. В других случаях вашему врачу, возможно, придется сделать небольшой надрез в этой области, чтобы расширить влагалище для родов. Даже если ни одна из этих вещей не произошла во время вагинальных родов, ваша промежность будет воспаленной и, возможно, опухшей после родов. Вы можете чувствовать дискомфорт в этой области в течение нескольких недель. Пока вы выздоравливаете, сидя на пакете со льдом несколько раз в день в течение 10 минут, вы уменьшите боль. Особенно хорошо это делать после посещения туалета. В течение первой недели после родов также используйте пульверизатор для ополаскивания промежности теплой водой после посещения туалета. Сообщите своему врачу, если ваша область промежности не становится менее болезненной с каждым днем ​​или у вас есть какие-либо признаки инфекции.

Болезненные соски и молочные железы.  В первые несколько дней грудного вскармливания у женщин нормально болеть соски и грудь. Если болезненность продолжается более нескольких дней, возможно, ребенок неправильно захватывает грудь. Попробуйте сменить положение или обратитесь за помощью к специалисту по лактации (специалисту по грудному вскармливанию). Сделайте это до того, как на сосках появятся болезненные трещины, которые могут помешать грудному вскармливанию. Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует всем детям, за редким исключением, находиться на грудном вскармливании и/или получать сцеженное грудное молоко исключительно в течение первых 6 месяцев жизни. Грудное вскармливание следует продолжать с добавлением прикорма в течение второй половины первого года жизни. Однако не все женщины могут кормить грудью по ряду причин, и в таких случаях можно использовать смесь.

Стежки или скобы.  Если у вас наложены швы из-за разрыва или пореза промежности (см. «Болезненность промежности» выше), заживление займет 7–10 дней. Швы со временем рассасываются. Важно, чтобы швы не заразились, аккуратно очищая их теплой водой после каждого посещения туалета. Сделайте это, используя пульверизатор, чтобы промыть область и промокнуть ее насухо. Не протирайте участок туалетной бумагой, иначе вы можете вызвать раздражение области сшивания. Как бы вам ни хотелось проверить процесс заживления, старайтесь держать руки подальше от швов. Если область начинает болеть сильнее или швы кажутся мокрыми, обратитесь к врачу. Это может быть признаком инфекции.

Если у вас есть швы после кесарева сечения (кесарева сечения), они заживают в разной степени. Швы на коже должны зажить через 5-10 дней. Нижележащие швы в мышечном слое заживают дольше. Они не заживут полностью в течение 12 недель. Для швов, которые вы видите, обязательно следите за любыми признаками инфекции. Эти признаки включают покраснение, опухание или выделение гноя в области разреза; или если у вас есть лихорадка. Вместо швов на коже могут быть скобы. Их можно удалить через несколько дней или неделю после родов.

Вагинальные кровотечения и выделения.  После родов часто возникают вагинальные кровотечения и выделения (это называется лохиями), даже если у вас было кесарево сечение. Это способ вашего тела избавиться от лишней крови и тканей, которые использовались для роста и питания вашего ребенка. Ожидайте, что сначала это будет тяжелее (до 10 дней), но затем снизится. Легкое кровотечение и кровянистые выделения могут продолжаться до шести недель после родов. Важно, чтобы в это время вы использовали только гигиенические прокладки. Использование тампонов может занести бактерии и привести к инфекции. Также ожидайте прохождения некоторых сгустков, особенно в первую неделю. Если сгустки больше четверти, вам следует обратиться к врачу.

Задержка воды.  Возможно, вы хотите, чтобы опухоль, которую вы заметили во время беременности, исчезла. Это не будет, однако, на некоторое время дольше. Также известный как послеродовой отек (припухлость), ваше тело будет продолжать удерживать воду из-за увеличения гормона, называемого прогестероном. Вы можете заметить отек на руках, ногах и ступнях. Это не должно длиться намного дольше, чем через неделю после родов. Если это так или если вам кажется, что со временем вам становится хуже, сообщите об этом своему врачу.

Потеря веса. Если вы надеялись на немедленную потерю веса после рождения ребенка, вы, вероятно, были очень разочарованы. Ни одна мать так не везет, что бы вы ни читали в таблоидах. Вы можете рассчитывать потерять около 6-12 фунтов (в зависимости от размера вашего ребенка) во время родов. После этого потеря веса значительно замедлится. В зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности (в среднем 25-35 фунтов), может потребоваться несколько месяцев, чтобы сбросить вес ребенка. Многим женщинам грудное вскармливание помогает похудеть. Другие мамы не видят потери веса, связанной с грудным вскармливанием. Старайтесь придерживаться постоянного режима питания во время грудного вскармливания и не расстраивайтесь, если потеря веса займет больше времени, чем вы рассчитывали.

На что обратить внимание

Обратите внимание на свое тело после родов. Если что-то кажется неправильным, скорее всего, это не так. Следует ожидать болезненности, но слишком сильная боль может означать, что что-то серьезно не так. Не увлекайтесь заботой о ребенке настолько, чтобы игнорировать собственное здоровье.

Только потому, что вы пережили роды, вы не обязательно находитесь вне опасности осложнений со здоровьем. Существуют опасные для жизни проблемы, связанные с родами, которые могут возникнуть через несколько дней или недель после родов.

• Послеродовое кровотечение редко, но может произойти. Если ваше послеродовое кровотечение заполняет больше, чем прокладка каждый час, вам следует немедленно обратиться к врачу. Без лечения послеродовое кровотечение может привести к летальному исходу.
• Сильные и непрекращающиеся головные боли также могут указывать на основную проблему, особенно в сочетании с высоким кровяным давлением. Вам может грозить инсульт.
• Тромбоз глубоких вен (сгусток крови в глубокой вене) — довольно редкая проблема (1 на 1000 беременностей), которая может возникнуть во время или после беременности. Симптомы включают боль в ногах или ощущение растяжения мышц. Ваша нога также может быть красной и горячей на ощупь. Без лечения эти сгустки могут оторваться и попасть в легкие. Когда это происходит, это может быть опасно для жизни.
• Послеродовая преэклампсия встречается редко и может развиться в течение 48 часов после родов или даже через шесть недель после родов. Это похоже на преэклампсию (также называемую токсемией), которая может возникнуть во время беременности. И преэклампсия, и послеродовая преэклампсия вызывают сужение (уменьшение) кровеносных сосудов. Это приводит к высокому кровяному давлению, а также огорчает внутренние органы. Иногда нет никаких явных симптомов, если вы не контролируете свое кровяное давление. Если у вас есть симптомы, они могут включать сильную головную боль, отек рук и ног, нечеткость зрения, боль в верхней правой части тела и внезапное увеличение веса. Если вы подозреваете, что у вас может быть послеродовая преэклампсия, немедленно позвоните своему врачу.

Когда вы восстанавливаетесь после родов, лучше проявить осторожность, если вы чувствуете, что что-то не так с вами или с ребенком. Вы должны ожидать некоторого дискомфорта во время заживления. Вы не должны начать чувствовать себя хуже.

Если у вас есть какой-либо из этих послеродовых симптомов, позвоните своему врачу.

• Сильное вагинальное кровотечение, при котором пропитывается более одной прокладки в час, или вагинальное кровотечение, которое увеличивается с каждым днем, а не уменьшается
• Отхождение больших сгустков (больше четверти)
• Озноб и/или лихорадка выше 100,4°F
• Обморок или головокружение
• Изменения зрения или сильная головная боль (постоянная)
• Болезненное мочеиспускание или затрудненное мочеиспускание
• Выделения из влагалища с резким запахом
• Учащенное сердцебиение, боль в груди или затрудненное дыхание
• Рвота
• Разрез после кесарева сечения или эпизиотомии красный, мокрый (с гноем) или опухший
• Абдоминальная (нижняя часть живота) боль, которая усиливается или новая боль в животе
• Болезненные груди, красные или горячие на ощупь
• Боль в ногах с покраснением или отеком
• Увеличение отека

Вопросы к врачу

• Через какое время я снова почувствую себя собой?
• Почему я до сих пор задерживаю воду?
• Сколько калорий я должен потреблять, пока я кормлю грудью?
• Когда я могу начать заниматься спортом?
• Как долго я должен ждать, прежде чем снова заняться сексом?
• Могу ли я забеременеть при грудном вскармливании?
• Почему у меня выпадают волосы?
• Есть ли продукты, которые нельзя есть при грудном вскармливании?
• Почему я не худею?
• Какие у меня есть варианты контроля над рождаемостью?
• Вернется ли моя грудь в норму?
• Почему меня не интересует секс?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): Депрессия среди женщин

Национальные институты здоровья, MedlinePlus: послеродовой уход

Управление женского здоровья: восстановление после рождения

Ваше тело после беременности — NHS

Рождение ребенка меняет ваше тело. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно со своим телом.

Физические проблемы после беременности

После рождения ребенка могут возникнуть физические проблемы.

Они могут быть связаны с беременностью или родами или с тем, что вы делаете, ухаживая за маленькими детьми, например, поднимая их и наклоняясь.

При некоторых проблемах вы можете сами себе помочь. Например, если у вас негерметичный мочевой пузырь (недержание мочи) или ощущение тяжести между влагалищем и анусом, вам может потребоваться укрепить мышцы вокруг мочевого пузыря, выполняя упражнения для мышц тазового дна.

Кроме того, если у вас болит спина, вам может понадобиться научиться ухаживать за спиной и делать упражнения для ее укрепления.

Если вас беспокоит физическая проблема, в любое время обратитесь за помощью к терапевту или патронажной сестре. Они проконсультируют вас и при необходимости направят к специалисту.

Ваш послеродовой осмотр

Ваш послеродовой осмотр примерно через 6–8 недель после рождения вашего ребенка — это хорошее время, чтобы поговорить с врачом общей практики о любых проблемах с физическим или психическим здоровьем, которые у вас были с момента рождения.

Узнайте больше о том, что происходит на послеродовом осмотре.

Мышцы живота разделены

Обычно во время беременности две мышцы, идущие вниз по середине живота, расходятся. Это называется диастазом прямых мышц живота, или диварикацией.

Величина разделения может варьироваться. Это происходит потому, что ваша растущая матка (матка) раздвигает мышцы, делая их длиннее и слабее.

Расстояние между мышцами живота обычно возвращается к норме к тому времени, когда вашему ребенку исполняется 8 недель.

После того, как вы родили ребенка, вы можете проверить размер промежутка с помощью этого простого метода:

1. Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни на пол.
2. Слегка приподнимите плечи от пола и посмотрите вниз на живот.
3. Кончиками пальцев нащупайте между краями мышц над и под пупком. Посмотрите, сколько пальцев вы можете поместить в зазор между вашими мышцами.

Делайте это регулярно, чтобы убедиться, что зазор постепенно уменьшается.

Если разрыв все еще очевиден через 8 недель после родов, обратитесь к врачу общей практики, так как у вас могут быть проблемы со спиной. Врач общей практики может направить вас к физиотерапевту, который даст вам несколько конкретных упражнений.

Регулярные упражнения для мышц тазового дна и глубоких мышц живота могут помочь уменьшить расстояние между мышцами живота. Также важно стоять прямо и следить за своей осанкой.

Упражнения для мышц тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна укрепляют мышцы вокруг мочевого пузыря, влагалища и ягодиц. Это может помочь остановить недержание мочи, улучшить пролапс и улучшить качество секса.

Вы можете выполнять эти упражнения лежа, сидя или стоя. С практикой их можно выполнять в любом месте и в любое время:

1. Сожмите и втяните ягодицы, как будто вы держите ветер.
2. Сожмите вокруг влагалища и мочевого пузыря (уретры), как будто вы останавливаете поток мочи или сжимаете во время полового акта.
3. Продолжительное сжатие – удерживайте столько, сколько сможете, но не более 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Короткие сжатия – быстро напрягите мышцы и сразу же расслабьте их. Делайте это до тех пор, пока ваши мышцы не устанут.

Старайтесь выполнять до 10 повторений каждого упражнения не менее 3 раз в день.

Во время выполнения этих упражнений важно сохранять нормальное дыхание. Убедитесь, что вы не втягиваете живот, когда сжимаете его.

Сидение на унитазе может быть хорошим напоминанием о выполнении упражнений. Просто убедитесь, что вы делаете их после того, как вы закончили.

На веб-сайте сертифицированного общества физиотерапевтов есть видео о том, как выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна

Упражнение для живота

Это упражнение поможет вам привести мышцы живота в тонус:

1. Лягте на бок, слегка согнув колени.
2. Дайте животу расслабиться и спокойно вдохните.
3. На выдохе аккуратно втяните нижнюю часть живота, как корсет, сужая талию.
4. Одновременно напрягите мышцы тазового дна.
5. Задержитесь, досчитав до 10, дышите нормально, затем плавно отпустите.

Повторить до 10 раз.

способов облегчить боль в спине

Эти практические советы могут помочь облегчить боль в спине:

• во время кормления ребенка сидите, хорошо поддерживая спину и выпрямляя ее. Подложите под талию небольшую подушку или подушку, чтобы поддерживать нижнюю часть спины. Убедитесь, что ваши ступни достают до пола
• Встаньте на колени или присядьте (не сгибайте спину), чтобы выполнять действия, связанные с полом, например собирать игрушки или купать ребенка
• меняйте подгузник на приподнятой поверхности.