Таблица соотношения рост вес: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Таблица роста и веса: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится РИА Новости, 14.05.2022

2022-05-14T17:59

2022-05-14T17:59

2022-05-14T18:23

общество

россия

ожирение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_0:321:3069:2047_1920x0_80_0_0_3b3c7cb668330b0a06f16be5c49fbeba.jpg

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.Таблица роста и весаСуществует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.Индекс массы телаДля оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу. Расчет индекса массы телаРассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.ИМТ = m (кг) / (h (м))2Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.m = 68 кгh = 1, 83 мИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:Таблица индекса массы тела по возрастуНа нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов. Таблица Егорова-ЛевитскогоТаблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

https://ria.ru/20220414/stress-1783432956.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html

https://ria.ru/20210513/insult-1732150405.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Наталья Макарова

Наталья Макарова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_215:0:2944:2047_1920x0_80_0_0_f43535fd6a9e74eaf2c4f694e27ee418. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Наталья Макарова

общество, россия, ожирение

Общество, Россия, Ожирение

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.

Таблица роста и веса

Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.

Индекс массы тела

Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.

14 апреля, 02:10

Врач рассказал, как не набрать лишние килограммы на фоне стресса

Расчет индекса массы тела

Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.

ИМТ = m (кг) / (h (м))2

Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.

m = 68 кг

h = 1, 83 м

ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3

Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:

ИМТ	Результат
< 16	Дефицит массы тела (истощение)
16 – 18,5	Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,9	Норма
25 — 29,9	Лишний вес (предожирение)
30 — 34,9	Ожирение 1 степени
35 — 39,9	Ожирение 2 степени
Больше 40	Ожирение 3 степени

12 марта 2021, 07:00ЗОЖ

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

Таблица индекса массы тела по возрасту

На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.

Пол /Возраст (лет)	Норма ИМТ
Мужчины (19 — 24)	21,4
Мужчины (25 — 34)	21,6
Мужчины (35 — 44)	22,9
Мужчины (45 — 54)	25,8
Мужчины (> 55)	26,6
Женщины (19 — 24)	19,5
Женщины (25 — 34)	23,2
Женщины (35 — 44)	23,4
Женщины (45 — 54)	25,2
Женщины (> 55)	27,3

Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.

© Depositphotos.com / YGphotoМолодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

© Depositphotos.com / YGphoto

Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

Таблица Егорова-Левитского

Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

Рост, см	20-29 лет	30-39 лет

	мужчины	женщины	мужчины	женщины
148	50,8	50,8	55	52,3
150	51,3	48,9	56,7	53,9
152	51,3	51	58,7	55
154	55,3	53	61,6	59,1
156	58,5	55,8	64,4	61,5
158	61,2	58,1	67,3	64,1
160	62,9	59,8	69,2	65,8
162	64,6	61,6	71	68,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8
166	68,8	65,2	74,5	71,8
168	70,8	68,5	76,3	73,7
170	72,7	69,2	77,7	75,8
172	74,1	72,8	79,3	77
174	77,5	74,3	80,8	79
176	80,8	76,8	83,3	79,9
178	83	78,2	85,6	82,4
180	85,1	80,9	88	83,9
182	87,2	83,3	90,6	87,7
184	89,1	85,5	92	89,4
186	93,1	89,2	95	91
188	95,8	91,8	97	94,4
190	97,1	92,3	99,5	95,6

Рост, см	40–49 лет	40–49 лет

	мужчины	женщины	мужчины	женщины
148	58,6	54,7	56	53,2
150	58,3	56,5	58	55,7
152	61,5	59,5	61,1	57,6
154	64,5	62,4	63,8	60,2
156	67,3	66	65,8	62,4
158	70,4	67,9	68	64,5
160	72,3	69,9	69,7	65,8
162	74,4	72,7	72,7	68,7
164	77,2	74	75,6	72
166	78	76,5	76,3	73,8
168	79,6	78,2	77,9	74,8
170	81	79,8	79,6	76,8
172	82,8	81,7	81,1	77,7
174	84,4	83,7	83	79,4
176	86	84,6	84,1	80,5
178	88	86,1	86,5	82,4
180	89,9	88,1	87,5	84,1
182	91,4	89,3	89,5	86,5
184	92,9	90,9	91,6	87,4
186	96,6	92,9	92,8	89,6
188	98	95,8	95	91,5
190	100,7	97,4	99,4	95,6

Рост, см	60-69 лет

	мужчины	женщины
148	53,9	52,2
150	57,3	54,8
152	57,3	54,8
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70
166	74,3	71,3
168	76	73,3
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6
182	85,4	82,9
184	88	85,9
186	89	87,3
188	91,5	88,8
190	94,8	92,9

13 мая 2021, 15:23Наука

Ученые обнаружили смертельную опасность детского ожирения

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

ADME нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. 

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Посмотрите также:
Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки
Как выглядят 200 килокалорий

Фото на превью Alejandro Escamilla

По материалам kouzma

Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин

Крепкое здоровье – залог счастья. В то время как для взрослых это жизненно важно для определения качества жизни, для детей это необходимо для правильного роста, как физического, так и умственного. Иными словами, показательным показателем хорошего здоровья у взрослых является росто-весовая карта, а у детей она приобретает большее значение, поскольку является ориентиром общего развития ребенка.

С детства вы привыкли к двум пословицам «Здоровье — богатство» и «В здоровом теле — здоровый дух». Более того, это две основные истины, которые четко определяют, что такое здоровье. Таким образом, простое отсутствие болезни или немощи не отражает вашего здоровья в целом. Прежде всего, ваше здоровье должно проецировать вашу функциональную эффективность и определять ее через общее состояние вашего тела, ума и духа.

Таблица роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье – ваш рост и вес, сопоставляются с помощью таблиц роста и веса. Таким образом, он, безусловно, устанавливает стандарты для вас, чтобы определить, находятся ли ваш рост и вес в гармонии, отражая состояние вашего здоровья.

Другие основные факторы, влияющие на вес:

• Возраст
• Пол
• Рост
• Размер корпуса

Интерпретация таблицы роста и веса

Таблица роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить взаимосвязь между двумя компонентами. И поэтому вы должны сопоставить соотношение между ними, правильно интерпретируя свое положение на графике. Вот как вы получаете три состояния из диаграммы.

• Здоровый вес: Это означает, что вы находитесь в пределах заданного диапазона соотношения.
• Недостаточный вес: Вы ниже стандарта, указанного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и средства для ее устранения.
• Избыточный вес: Ваш вес превышает стандарт для вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование таблицы роста и веса

Когда вы можете интерпретировать соотношение, это действительно помогает отслеживать следующее:

• Развитие и рост в детстве.
• Потеря веса
• Увеличение веса
• Поддержание идеального веса

Таблица роста и веса для мужчин и женщин

Проверьте соотношение своего роста и веса, используя приведенную ниже таблицу приблизительного оптимального среднего соотношения роста и веса.

В таблице ниже показаны как метрические, так и имперские измерения, т.е. дюймы/сантиметры — фунты/килограммы:

93 4 ″

9007 4.

9. см)

9007

9007 9007 9007

Взрослых Вес до высоты. ″   (137 cm)	63/77 lb   (28.5/34.9 kg)	63/77 lb   (28.5/34.9 kg)
4′ 7″   (140 см)	68/83 LB (30,8/37,6 кг)	68/84 фунт (30,8/38,1 кг)
4 ″ 3	4 ″
4 ″
72/88 фунтов   (32,6/39,9 кг)	74/90 lb   (33.5/40.8 kg)
4′ 9″   (145 cm)	77/94 lb   (34.9/42.6 kg)	79 /97 фунтов (35,8/43,9 кг)
4 ′ 10 ″ (147 см)	81/99 LB (36. 4/44,9 KG)	595995. (36,4/44,9 KG) 9007 9007 (36,4/44,9 KG) 9007 (36,4/44,9 KG) . фунт   (38,5/46,7 кг)
4 фута 11 дюймов   (150 cm)	86/105 lb   (39/47.6 kg)	90/110 lb   (40.8/49.9 kg)
5′ 0″   (152 см)	90/110 фунтов (40,8/49,9 кг)	95/117 фунт (43,1/53 кг)
53 5 кг)
53 5.
53 53 кг) см)	95/116 фунтов   (43,1/52,6 кг)	101/123 lb   (45.8/55.8 kg)
5′ 2″   (157 cm)	99/121 lb   (44.9/54.9 kg)	106 /130 lb   (48.1/58.9 kg)
5′ 3″   (160 cm)	104/127 lb   (47. 2/57.6 kg)	112/136 фунт   (50,8/61,6 кг)
5 футов 4 дюйма   (163 cm)	108/132 lb   (49/59.9 kg)	117/143 lb   (53/64.8 kg)
5′ 5″   (165 см)	113/138 LB (51,2/62,6 кг)	122/150 фунтов (55,3/68 кг)
5 Z 68 00099000 2 (55,3/68 кг) см)	117/143 фунтов   (53/64,8 кг)	128. /163 lb   (60.3/73.9 kg)
5′ 8″   (173 cm)	126/154 lb   (57.1/69.8 kg)	139/169 фунт   (63/76,6 кг)
5 футов 9 дюймов   (175 cm)	131/160 lb   (59.4/72.6 kg)	144/176 lb   (65. 3/79.8 kg)
5′ 10″   (178 см)	135. см)	140/171 фунт   (63,5/77,5 кг)	155/189 lb   (70.3/85.7 kg)
6′ 0″   (183 cm)	144/176 lb   (65.3/79.8 kg)	160/196 LB (72,6/88,9 кг)
6 ′ 1 ″ (185 см)	149/182 LB (67,6/82,5 KG) 77777777777777777777777777777777777777777979779779779777977977 79779779779777977977977 977977977977977 977777979/82. 202 фунта   (75,3/91,6 кг)
6 футов 2″ (188 см)	153/187 LB (69,4/84,8 кг)	171/209 LB (77,5/94,8 KG)	2 (77,5/94,8 KG)	292	2 9007 3	292 9007	7	2	2 (77,5/94,8 кг) 97 9007 (77,5/94,8 кг) 97 9007 (77,5/94,8 кг) (77,5/94,8 кг). (191 cm)	158/193 lb   (71.6/87.5 kg)	176/216 lb   (79.8/98 kg)
6′ 4″   ( 193 см)	162/198 фунтов   (73,5/89,8 кг)	182/222 lb   (82.5/100.6 kg)
6′ 5″   (195 cm)	167/204 lb   (75.7/92.5 kg)	187/229 фунтов   (84,8/103,8 кг)

Вы можете рассчитать свой идеальный ИМТ, используя следующую формулу: x (Рост в дюймах минус 60)

Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность таблиц роста и веса наиболее заметна у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. Так что, безусловно, для взрослых он менее подвержен вариациям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе является естественным следствием современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс являются наиболее важными причинами ожирения. Это, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, риск которых можно резко снизить, если принять следующие меры:

1. Соблюдайте здоровую диету

2. Придерживайтесь активных привычек

Поддерживайте себя в форме и энергичным в течение дня, выполняя ежедневную физическую активность, соответствующую вашему графику. Кроме того, идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с их сжиганием и быть активным.

3. Полноценный отдых

Не забывайте дух поговорки, которая определяет здоровый и здравый ум в том, чтобы рано ложиться спать и рано вставать. Во-первых, это приводит в порядок биологические часы, а во-вторых, уравновешивает секрецию гормонов в организме. Например, стресс вызывает гормональный дисбаланс в вашем организме и добавляет лишние килограммы в ваш вес. Таким образом, достаточный отдых и крепкий сон необходимы для тела, чтобы справиться со всеми интенсивными действиями.

4. Уменьшение стресса

Вы почувствуете облегчение от стресса, потому что придерживаетесь здорового питания, ведете активный образ жизни и крепко спите. В дополнение к этому вы будете чувствовать себя еще более расслабленным, если будете избегать курения, употребления алкоголя и чрезмерного употребления кофеина.

Итак, ешьте здоровую, сбалансированную пищу и избегайте обработанных продуктов. Убедитесь, что вы следуете хорошим привычкам в еде, поскольку это определяет вашу цель вести здоровый образ жизни. Лучше часто есть небольшими порциями и быть сытым, чем голодать. Для того, чтобы получить все это, вы можете найти идеальный план диеты для похудения.

Height Conversion Table

Cm	Ft In	Feet	Inches	Meters
168. 00	5′ 6.1417″	5.5118	66.1417	1.6800
168.01	5′ 6.1457″	5.5121	66.1457	1.6801
168.02	5′ 6.1496″	5.5125	66.1496	1.6802
168.03	5′ 6.1535″	5.5128	66.1535	1.6803
168.04	5′ 6.1575″	5.5131	66.1575	1.6804
168.05	5′ 6.1614″	5.5135	66.1614	1.6805
168.06	5′ 6.1654″	5.5138	66.1654	1.6806
168.07	5′ 6.1693″	5.5141	66.1693	1.6807
168.08	5′ 6.1732″	5.5144	66.1732	1.6808
168. 09	5′ 6.1772″	5.5148	66.1772	1.6809
168.10	5′ 6.1811″	5.5151	66.1811	1.6810
168.11	5′ 6.1850″	5.5154	66.1850	1.6811
168.12	5′ 6.1890″	5.5157	66.1890	1.6812
168.13	5′ 6.1929″	5.5161	66.1929	1.6813
168.14	5′ 6.1969″	5.5164	66.1969	1.6814
168.15	5′ 6.2008″	5.5167	66.2008	1.6815
168.16	5′ 6.2047″	5.5171	66.2047	1.6816
168.17	5 ′ 6.2087″	5.5174	66.2087	1.6817
168. 18	5′ 6.2126″	5.5177	66.2126	1.6818
168.19	5′ 6.2165″	5.5180	66.2165	1.6819
168.20	5′ 6.2205″	5.5184	66.2205	1.6820
168.21	5′ 6.2244″	5.5187	66.2244	1.6821
168.22	5′ 6.2283″	5.5190	66.2283	1.6822
168.23	5′ 6.2323″	5.5194	66.2323	1.6823
168.24	5′ 6.2362″	5.5197	66.2362	1.6824
168.25	5′ 6.2402″	5.5200	66.2402	1.6825
168.26	5′ 6.2441″	5.5203 ​​	66.2441	1.6826
168. 27	5′ 6.2480″	5.5207	66.2480	1.6827
168.28	5′ 6.2520″	5.5210	66.2520	1.6828
168.29	5′ 6.2559″	5.5213	66.2559	1.6829
168.30	5′ 6.2598″	5.5217	66.2598	1.6830
168.31	5′ 6.2638″	5.5220	66.2638	1.6831
168.32	5′ 6.2677″	5.5223	66.2677	1.6832
168.33	5′ 6.2717″	5.5226	66.2717	1.6833
168.34	5 ′ 6.2756″	5.5230	66.2756	1.6834
168.35	5′ 6.2795″	5.5233	66.2795	1.6835
168. 36	5′ 6.2835″	5.5236	66.2835	1.6836
168.37	5′ 6.2874″	5.5240	66.2874	1.6837
168.38	5′ 6.2913″	5.5243	66.2913	1.6838
168.39	5′ 6.2953″	5.5246	66.2953	1.6839
168.40	5′ 6.2992″	5.5249	66.2992	1.6840
168.41	5′ 6.3031″	5.5253	66.3031	1.6841
168.42	5′ 6.3071″	5.5256	66.3071	1.6842
168.43	5′ 6.3110″	5.5259	66.3110	1.6843
168.44	5′ 6.3150″	5.5262	66.3150	1.6844
168. 45	5′ 6.3189″	5.5266	66.3189	1.6845
168.46	5′ 6.3228″	5.5269	66.3228	1.6846
168.47	5′ 6.3268″	5.5272	66.3268	1.6847
168.48	5′ 6.3307″	5.5276	66.3307	1.6848
168.49	5′ 6.3346″	5.5279	66.3346	1.6849

Impact of being overweight

It is good to try out the BMI calculator once in a while to keep отслеживать свой вес. Тем не менее, это не так надежно, как обычно кажется. Как вы знаете, с возрастом вы неизбежно теряете мышцы и кости, поэтому жир становится важным компонентом, влияющим на ваш вес. По сравнению с мужчинами, женщины имеют большую жирность. Следовательно, это недостаток инструмента ИМТ, о котором необходимо помнить.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, вам необходимо отслеживать свой ИМТ в сочетании со следующим, что повышает точность вашего режима управления весом.

1. Соотношение талии и бедер (WHR)

В идеале окружность талии должна быть меньше окружности бедер. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

2. Соотношение талии и роста

Если окружность талии больше половины вашего роста, это означает, что у вас ожирение в средней части тела. В идеале этот сценарий не самый лучший

3. Процентное содержание жира в организме

Измерение рассчитывает содержание жира в организме, которое лучше всего определить после консультации с диетологом и тренером по фитнесу.

4. Форма тела и объем талии

Место хранения жира определяется вашими генами. Обычно у мужчин жир на животе накапливается больше, чем у женщин.

Теперь вы лучше понимаете, какие заболевания могут возникнуть из-за нездорового веса.

Последствия ожирения для здоровья у взрослых

Люди, страдающие ожирением, подвержены постоянно повышенному риску многих заболеваний и состояний здоровья, в том числе следующих: в вашем теле. Накопление жира в кровеносных сосудах увеличивает сопротивление кровообращению и является основной причиной высокого АД.

2. Ишемическая болезнь сердца

Колебания артериального давления являются основной причиной, которая делает вас восприимчивыми к ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к резистентности к инсулину, поскольку рецепторы инсулина покрыты жиром, препятствующим усвоению глюкозы.

4. Заболевания печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, которые вызывают рак в результате ожирения:

• Воспаление тела.
• Неисправность иммунной системы.
• Асимметричный клеточный рост.

6. Одышка

Движения вашего тела затруднены, а из-за утолщения кровеносных сосудов вы часто задыхаетесь. Другими словами, ваша повседневная деятельность затруднена, поскольку вы склонны к одышке.

Другие заболевания и состояния здоровья:

• Высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия)
• Инсульт
• Болезнь желчного пузыря
• Остеоартрит (распад хрящей и костей в суставе)
• Апноэ во сне и проблемы с дыханием
• Хроническое воспаление и повышенный окислительный стресс
• Низкое качество жизни
• Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, и другие психические расстройства
• Боль в теле и трудности с физическим функционированием

Резюме

В заключение, полагаться исключительно на таблицу роста и веса для определения вашего идеального веса может показаться слишком упрощенным. Однако вы не учли, во-первых, свой возраст, а во-вторых, другие факторы, такие как содержание костей, мышц и жира в составе вашего тела. Таким образом, реалистичная индийская диаграмма роста и веса в соответствии с возрастом вместе с другими входными данными, сочетающими ИМТ, соотношение талии и бедер, соотношение талии к росту и процентное содержание жира в организме, является идеальным процессом и обязательно проецирует истинную меру. идеального веса. Клиническое отношение к нему со стороны медицинского работника для определения вашего положения в структуре веса приносит большие дивиденды.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Помимо начала хронических заболеваний, как избыточный вес влияет на вашу жизнь?

О: Ваш скелет испытывает нагрузку из-за лишнего веса. Это может препятствовать двигательной функции и постуральному контролю, а также снижать мышечную силу и выносливость. Кроме того, избыточный вес также может снизить уровень уверенности в себе.

В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

A: Для детей таблица роста, веса и возраста сопоставляется с окружностью головы, чтобы отслеживать характер развития ребенка. Он определяется средним значением, соответствующим возрасту ребенка, и когда появляется процентиль, 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что превышает этот контрольный показатель, является ростом выше среднего, а ниже считается ростом ниже среднего.

В. Насколько важны таблицы роста и веса?

О: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать в качестве общего эталона для каждого человека. Клиническая корреляция не менее важна.

В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но соотношение талии и бедер указывает на абдоминальное ожирение?

A: Это возможно, делая вас восприимчивыми к заболеваниям, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

В. Следует ли вам беспокоиться о том, чувствуете ли вы себя хорошо и комфортно, даже если у вас избыточный вес?

О: Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку вы подвергаетесь повышенному риску хронических заболеваний, которые могут быть напрямую связаны с избыточным весом.

В. Сколько кг должен весить человек ростом 5 футов?

О: Согласно таблице роста и веса, идеальный вес женщины ростом 5 футов должен составлять от 40,8 до 49,9 кг. Однако мужчина ростом 5 футов должен весить от 43,1 до 53 кг.

В. Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста?

О: Ваш возраст является одним из факторов, определяющих ваш вес. Однако два жизненно важных параметра – это рост и вес. Вы можете измерить его с помощью нашей таблицы роста и веса. Итак, если ваш ИМТ составляет от 25 до 25,9выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

В. Как рассчитать, если у меня избыточный вес?

О: Это просто. Все, что вам нужно сделать, это обратиться к нашей таблице веса и определить свой вес в соответствии с вашим ростом. Таким образом, если ваш ИМТ на 25–25,9 выше желаемого диапазона, вы попадаете в категорию избыточного веса.

В. Каков мой идеальный вес для моего роста?

О: Вес зависит от множества факторов, таких как возраст, пол, телосложение и рост. Так что, если вы должны быть женщиной ростом 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес должен быть между 47,2/57,6 кг. Для мужчины ростом 5 футов 3 дюйма ваш идеальный вес должен составлять 50,8/61,6 кг. Итак, чтобы узнать свой точный вес, сверьтесь с нашей таблицей веса.

В. Какие существуют способы измерения идеального веса?

О: Существуют различные способы измерения идеальной массы тела. Например, таблица роста и веса/ИМТ, окружность талии, толщина кожной складки, BIA (биоэлектрический импеданс), подводное взвешивание и т. д. Однако наиболее распространенным и простым способом является обращение к таблице роста и веса.

В. Как достичь идеального веса

IA: если вы взрослый человек и думаете о достижении или даже поддержании идеального веса тела, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций. Во-первых, проверьте свой вес с помощью нашей таблицы веса. Затем придерживайтесь здоровой диеты, ведите активный образ жизни, достаточно отдыхайте и избавляйтесь от стресса. Они, несомненно, помогут вам достичь идеальной массы тела.

В. Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

О: Ваш рост и возраст являются важными факторами, влияющими на ваш вес. Чтобы узнать свой вес, сначала подтвердите свой рост, а затем просмотрите нашу таблицу роста и веса. Это даст четкое представление о примерном весе, который вам следует поддерживать.

В. Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов?

О: Согласно таблице веса, если вы женщина ростом 5 футов 6 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 53 до 64,8 кг.

В. Каков средний вес мужчины ростом 5 футов 8 дюймов?

О: Согласно таблице роста и веса, если вы мужчина ростом 5 футов 8 дюймов, ваш стандартный вес должен составлять от 63 до 76,6 кг.

В. Как я могу увеличить свой рост?

О: На рост человека влияет множество факторов. Генетика, диета и режим сна являются одними из факторов среди прочих. Чтобы узнать больше об увеличении высоты, нажмите здесь. Кроме того, вы должны поддерживать свой вес в соответствии с ростом.

В. Сколько должен весить 13-летний ребенок?

О: Поскольку 13 лет — решающий этап подросткового возраста, в организме происходят различные изменения, непоследовательные по своей природе. Вес — это еще один аспект, на который могут влиять множество факторов, таких как рост, пол и телосложение. В отличие от таблицы веса, стандартной таблицы роста недостаточно. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 13-летние девочки весят от 34,4 до 54,3 кг, а мальчики — от 35,8 до 55,7 кг9. 0003

В. Какого роста должна быть 13-летняя девочка?

О: Поскольку генетика является решающим фактором, определяющим рост, нет ничего, что могло бы точно сказать вам, каким должен быть идеальный рост 13-летнего мальчика или девочки. Хотя они могут определить свой вес с помощью таблицы веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост 13-летнего подростка, будь то мужчина или женщина, должен составлять от 4 футов 11 до 5 футов 1 фута.

В. Что такое лишний вес для 12-летнего ребенка?

О: Избыточный вес — это когда вес человека превышает средний для его роста. Согласно таблице роста и веса предположим, что 12-летний ребенок имеет рост 4 фута 10 дюймов, поэтому его / ее средний вес должен составлять от 39,9 до 49,9 кг. Если его/ее ИМТ превышает желаемый диапазон от 25 до 25,9, он/она считается избыточным весом.

В. Является ли рост 5 футов 6 дюймов для девушки?

О: Гены играют важную роль в определении того, высокий человек или низкий. Различные сообщества верят в определенные стандарты, которые подразумевают, высокий человек или нет. Согласно азиатским стандартам, средний рост женщин составляет 5 футов, а европейский стандарт роста женщин составляет 5 футов 6 футов. В Соединенных Штатах и ​​Канаде средний рост женщины составляет 5 футов 2 дюйма 9.0003

В. Является ли рост 5 футов 11 дюймов средним для парня?

A: Средний рост мужчин отличается от страны к стране, от гормонального состава до пищевых привычек и, главным образом, их генетической структуры. По данным Сотрудничества по факторам риска НИЗ, средний рост мужчин во всем мире составляет от 5 футов 4 футов до 5 футов 11 футов, в зависимости от страны и этнической принадлежности. Таким образом, можно сказать, что рост 5 футов 11 дюймов — это средний рост среди мужчин. Кроме того, не забывайте проверять свой вес вместе с ростом, просматривая нашу таблицу веса при росте.

В. Является ли рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мальчика?

ИА: Не так-то просто вычислить рост человека, просто указав его возраст. Тем не менее, рост может определить вес человека с помощью таблицы веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, рост 5 футов 5 дюймов для 13-летнего мужчины/женщины.

В. 6 футов 3 дюйма – это хороший рост?

A: Средний вес, недостаточный вес или избыточный вес являются основными интерпретациями диаграммы роста и веса. Точно так же высота зависит от различных факторов. Итак, чтобы ответить на вопрос, да, 6 футов 3 фута считается относительно высоким по сравнению со средним мировым ростом.

В. 67 кг нормальный вес?

A: Нам нужно немного больше, чтобы сделать вывод, нормальный ли это вес. Для получения точных результатов нам необходимо знать Вес в соответствии с ростом и полом, возрастом, телосложением.

В. Что такое 160 см в футах и ​​дюймах?

A. 160 сантиметров =  5 футов, 2,992 дюйма

В. Что такое 162 см в футах и ​​дюймах?

A. 162 сантиметра = 5 футов, 3,7795 дюймов

В. Что такое 163 см в футах и ​​дюймах?

A. 163 сантиметра = 5 футов, 4,1732 дюйма

В. Что такое 168 см в футах и ​​дюймах?

A. 168 сантиметров = 5 футов, 6,1417 дюймов

В. Что такое 175 см в футах и ​​дюймах?

A. 175 сантиметров = 5 футов, 8,8976 дюймов

В. Что такое 157 см в футах и ​​дюймах?

А. 157 сантиметров = 5 футов, 1,8110 дюймов

В. Что такое 152 см в футах и ​​дюймах?

A. 152 сантиметра = 4 фута, 11,843 дюйма

В. Что такое 167 см в футах и ​​дюймах?

A. 167 сантиметров = 5 футов, 5,7480 дюймов

В. Что такое 155 см в футах и ​​дюймах?

A. 155 сантиметров = 5 футов, 1,0236 дюймов

В. Что такое 173 см в футах и ​​дюймах?

А. 173 сантиметра = 5 футов, 8,1102 дюйма

В. Что такое 150 см в футах и ​​дюймах?

A. 150 сантиметров = 4 фута, 11,06 дюйма

В. Что такое 169 см в футах и ​​дюймах?

A. 169 сантиметров = 5 футов, 6,5354 дюйма

В. Что такое 166 см в футах и ​​дюймах?

A. 166 сантиметров = 5 футов, 5,3543 дюйма

В. Что такое 183 см в футах и ​​дюймах?

A. 183 сантиметра = 6 футов, 0,047244 дюйма

Теги: активный образ жизни, здоровое питание, рост, вес, вес, рост, вес, вес для мужчин, идеальный вес, поддержание веса, вес, управление весом

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

• ожирение
• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление
• сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

110 5 FT 1 В
(61172

. 153 lb

.

. . LB

Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунтов	191–258 фунтов
4 футов 11 в (59 дюймов)	94–119 LB
94–119 LB	124–1431414. 1414.1414.1414.1414.1414.1414.1414.14141414141414141414.14141414141414141414141414141414.1414.1414.		94–119 198–267 фунтов
5 футов (60 дюймов)	97–123 фунт	128–148 фунтов	153–199 фунтов	204–276 фунт
5 FT 1 В (61172
158–206 lb	211–285 lb
5 ft 2 in (62 in)	104–131 lb	136–158 lb	164–213 lb	218 –295 фунтов
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 фунт	169–220 фунтов	225–304 фунт
5 FT 4 в (64 дюйма)	110–140666	110–14074	232–314 фунт
5 футов 5 в (65 дюймов)	114–144 LB	150–174 фунта	18.2344 LB		150–174 фунта	18.234 40073 150–174 фунта	18.2344 LB	150–174 фунта 5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179lb	186–241 lb	247–334 lb
5 ft 7 in (67 in)	121–153 lb	159–185 lb	191–249 lb	255– 344 lb
5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
5 футов 11 в (71 дюйм)	136–172 фунта	179–208 фунтов	215–279 фунтов	286–386 LB
666666666666666666666666666666666666. –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
6 ft 2 in ( 74 in)	148–186 lb	194–225 lb	233–303 lb	311–420 lb
6 ft 3 in (75 in)	152–192 lb	200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
6 ft 4 in (76 in)	156–197 lb	205–238 lb	246–320 lb	328–443 lb

BMI based on age

Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

В чем проблема с ИМТ?

ИМТ — это очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

• размеры талии или бедер
• доля или распределение жира
• доля мышечной массы

Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

Измерение WHR

Чтобы рассчитать WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

Что это значит?

Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.

Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

Риск для здоровья	Мужчина	Female
Low risk	below 0.9	below 0.8
Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
High risk	over 1. 0	over 0.9

Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

Измерение WtHR

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, скорее всего, будут иметь умеренный вес.

Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Узнайте больше об измерении жировых отложений.

Рекомендации

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

. -спортсмены	14–17%	21–24%
Acceptable	18–24%	25–31%
Obesity	25% or more	32% or more

Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

• диабета
• сердечно-сосудистых заболеваний
• высокого кровяного давления
• инсульта

он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

Как измерить жировые отложения

Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

Другие меры включают

• гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
• воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия
• анализ биоэлектрического импеданса

Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.