Свободная и счастливая: Читать онлайн «Счастливая и свободная», Анна Сметанникова – ЛитРес

Читать онлайн «Счастливая и свободная», Анна Сметанникова – ЛитРес

© А. В. Сметанникова, текст, фото

© ООО «Издательство АСТ»

Магия и психология. Предисловие

В чем разница между магией (если поднимать под ней осознанное управление своей реальностью) и психологией?

Психолог как будто говорит вам: ты будешь долго ко мне ходить, чтобы проработать все свои травмы, на какое-то время я стану самым близким для тебя человеком.

А что говорит магия? У тебя уже есть все инструменты, чтобы изменить себя и свою реальность.

Мы можем десятилетиями лелеять свою боль и ковыряться в травмах, а можем прямо сейчас понять, что все это происходило не просто так. Это было нужно, все это было моим опытом, все это стало моей личной историей. Это БЫЛО в моей жизни. Благодарю за все и иду дальше.

Безусловно, есть то, что будет тянуть. В таких случаях – возвращаемся, прорабатываем, ПРИНИМАЕМ и идём дальше.

Чем больше мы копаемся в травме, тем дольше мы на ней зацикливаемся. Негативные мысли плодятся, потому что они крутятся вокруг травмы, а не вокруг радости, счастья, безопасности и любви.

Вообще, как только люди научатся сами осознанно управлять своей реальностью, необходимость в психологах отпадет. Это произойдёт скоро, потому что уже есть те, которые говорят – ты можешь сам!

Безусловно, такое осознанное общество невыгодно – им невозможно управлять, именно поэтому у нас так много перекосов.

Женщины похожи на мужчин, мужчины на женщин. Потому что если каждый будет осознанно проживать свой пол, то люди будут независимы. Они слезут с крючков, на которые их подсадили за эти годы, они откажутся от привычек жалеть себя, бояться, тревожиться, быть хорошим, нравиться, бегать перед праздниками за подарками и от многого другого. Все это отлично отвлекает людей от самих себя. А тому, кто не в контакте с собой, легко впихнуть и новый телевизор, и «новую» власть.

Помните, у вас есть выбор!

Личностное развитие

Предназначение

Меня вовне мало, а вот мира во мне много. Тем не менее в каждом из нас есть ядро, ядро есть в каждой нашей клетке.

С точки зрения микробиологов, мы являемся питательной средой для бактерий. Они продолжают размножаться при контакте человека с миром.

Таким образом, наше предназначение быть питательной средой для бактерий. Как вам эта идея?

Мне не очень.

Как переломить ситуацию?

Есть мнение о том, что предназначение – это что-то глобальное, большая жизненная цель.

Это профессия, работа, любимое дело. Это некое знание или формула.

Или даже знак, духовный опыт, инсайт. Для кого-то предназначение – это семья и дети или же совокупность всего вышеперечисленного.

Давайте подумаем вот о чем: любое предназначение так или иначе связано с эмоциями, чувствами, состояниями.

В чем отличие радости от удовольствия?

Удовольствие – это стремление напитать себя, это желание получить кайф себе.

Радость – это стремление осчастливить что-то снаружи. Это очень сложно. С чего вдруг я должен осчастливить другого? Пусть он сам себя осчастливит.

Удовольствие – это радость для себя, а радость – это про доставить удовольствие другому, отдать.

Приведу пример про секс. Секс как вариант получить удовольствие, мы объединяемся с другим, чтобы получить телесное удовольствие. А вот объединится не только по низам, но и духовно. Это про радость. Про единение душ, про любовь.

Ответьте на вопрос: «где сейчас в своей жизни я поступаю во имя удовольствия, а где во имя радости?» В каждом из нас существует желание потреблять, и оно доминирует. И пока оно доминирует, мы чувствуем бессмыслие того, что мы делаем. И продолжаем искать предназначение. Потому что что бы ты ни потребил, оно не даёт тебе удовлетворение. Насыщаемость не наступает.

Предлагаю вам выполнить два задания.

Первое задание. Подумайте:

1. Отношения – радость и удовольствие. Какие должны быть отношения в удовольствие. То же самое про радость.

2. Работа. Какую ты хочешь иметь работу с точки зрения удовольствия. И в радость.

3.  Дружба – какая в удовольствие, а какая в радость.

4. Еда. Питание в радость и в удовольствие.

Второе задание.

Поговорите с кем-то. Полностью держите фокус на человеке. Снимите корону с себя и наденьте на него. Говорите о нем.

Запишите свои мысли, чувства на этот счёт.

Удовольствие – это дать волю. Разрешить себе, стать животным.

Радость – это достать Ра. Надо напрячься. Напрягается разумная часть тебя.

Только разумная часть тебя может понять своё предназначение!

Ищите радость! То есть ищите, как доставить Ра!

Мотивация как фактор успеха

Как долго вы держите в фокусе свою цель? Сколько раз день вы сами себя к ней возвращаете и подкрепляете желание позитивными эмоциями? Ну первую неделю да, а потом? Что случается с вашей мечтой, желанием, целью? Возьмём хотя бы распространенную тему лишнего веса. Я знаю, как нелегко снижать вес, не понаслышке. Много лет я шла к тому, чтобы принять и полюбить себя и своё тело, а также перестать мстить ему за несовершенство, скармливая себе все, что попадется под руку. Я не была толстой в общепринятом понимании, но я не любила своё тело и ставила над ним эксперименты. Сейчас все изменилось, но тем не менее я ежедневно занимаюсь, делаю техники, питаюсь интуитивно, выбираю продукты с низким содержанием жира и углеводов. Я довольна качеством своего тела, но чтобы ощущать довольство собой и дальше, нужна рутина. Это как чистить зубы. Все же время от времени посещают стоматолога? Я уже не говорю о ногтях, волосах, лице. Вероятно, вы поддерживаете то, что имеете, или улучшаете. Но что касается тела, упорно из года в год я слышу речи о том, что не хочу я питаться правильно, хочу есть все что ни попадя и быть стройной. И вообще я уже целый месяц в зал хожу. И целых три дня я не ем хлеб – где результат? Это что, надо делать постоянно? Почему я не худею за месяц?

Отвечаю на вопрос: вы не получаете желаемое, потому что, как только вы видите ПЕРВЫЕ ростки своего результата, вы считаете, что все остальное уже неважно. Можно снова начинать есть что попало и забыть о тренировках, ну а техники, самогипноз, медитации – это вообще фигня. Я итак уже молодец. На этом вы забываете о своей рутине, чтобы потом сокрушаться: мол, очередная «диета» или «программа» не помогла.

И так происходит не только с похудением.

Продуманность и упорство важны также в области мотивации, о которой сейчас не пишет только ленивый. Время от времени психологи и коучи придумывают якобы новые способы для самомотивации, хотя их всего два: либо мотивация избегания, либо мотивация стремления. И ко второй, к сожалению, мы прибегаем редко. Почему так случается? Почему мы начинаем заботиться о здоровье, когда заболели? Почему садимся на диету, когда уже не сходятся джинсы? Почему пытаемся забеременеть, когда уже пора нянчить внуков? Но куда интереснее вопрос «как войти в ритм стремления вместо избегания?» – об этом мы и погвоорим.

Лично я стремилась быть лучшей во всем, хотя и понимаю, что перфекционизм и способен сыграть с человеком злую шутку. Достигаторство имеет свои минусы: невозможность остановиться и пресыщенность. А главное – это против женской природы, а я женщина. И тут начинаются ломка и самоконтроль. Приходится заново учиться быть медленной, мягкой, просить, выражать эмоции, чувствовать, ждать. Гармония женской и мужской части – вещь хрупкая и деликатная. И даже если кажется, что ты уже достиг дзен, в момент может случиться перекос, важно его вовремя заметить.

И все же вернёмся к мотивации. Я создаю картинку, затем добавляю туда эмоцию и звук. Воспроизвожу ее один раз в день перед сном в медитации или самогипнозе. Очень помогает! Если вы хотите развиваться и расти, делайте то, что страшно, неохота и неприятно. Идите в глубину, в глубину своей жизни.

Мотивация – это порыв к продуктивным результатам труда. Тот, кто намеревается добиться лучшего, владеет значительной мотивацией. Одни ставят себе целью достичь успеха в своём деле, других это сильно не занимает.

Выбор деятельности, которой тянет заниматься, обусловлен тем, какой смысл придаётся достижениям. Выявить значение того, как важно определённому человеку прийти к успеху, можно с помощью специальных вопросов:

– Какова для вас степень важности достижения высоких результатов в данной области?

– Имеется ли у вас стремление достигать успеха?

– Вы готовы долго и упорно работать, чтоб прийти к нужным итогам?

– Верите ли вы в удачу?

Факторы, по которым можно судить о наличии серьёзного целеполагания:

1.  Стремление приходить к успеху.

2. Настрой заниматься делом с большой отдачей.

3. Выбор трудной работы и готовность сделать её.

4. Настрой повышать уровень своего мастерства.

Рассмотрим мотивацию на примере двух семиклассников, назовём их Коля и Миша. Ребята обладают одинаковыми умениями, но ставят перед собой разные цели.

Коля мотивирован сильно и занимается математикой с энтузиазмом, поэтому он:

– желает выполнять трудные задачи и разбирать неясные для него пункты;

– стремится получать отличные отметки.

А вот Миша не интересуется математикой, не хочет решать примеры и поэтому:

– из списка разных по уровню сложности задач выбирает самые простые;

– наталкиваясь на сложности, бросает задачу или просит помощи.

Как следствие – таланты Коли в области математики получат куда более впечатляющее развитие и скорее приведут его к прогрессу.

Прогресс обусловлен желанием добиться наилучшего результата.

Удача в делах преследует не только того, кто обладает талантами в данной сфере, но и того, кто старается продвигаться к поставленной цели. Твёрдая постановка задачи направляет на достижение успеха. По этим данным можно даже вывести формулу успеха:

Успех равен способности, умноженной на мотивацию достижения и на ситуацию, обозначающую внешние обстоятельства.

Несмотря на то что данная формула расписана в общих чертах, она позволяет предугадывать успехи в предприятии. Измеряя уровень мотивации к достижениям в каком-либо деле, для каждого человека можно определить будущее в карьере.

Чтоб добиться успеха в предприятии или работе, нужен и дар, и сила мотивации к действию. Невозможно долгое время выезжать на одном лишь таланте – рано или поздно помимо творческих способностей от человека потребуется проявить самодисциплину и продемонстрировать развитие навыка. Чей навык разовьется быстрее: человека, который от природы одарен, но пускает свои силы в ход от случая к случаю, или человека, который планомерно развивает способности и движется к заранее намеченной цели? Нет ничего удивительного в том, что менее талантливый, но более целенаправленный ученик (специалист) приходит к самым лучшим результатам. Человек с сильной мотивацией рвётся к успеху и, в итоге, очень много работает. А для индивидуума, лишённого мотивации, успех не представляет совершенно никакой ценности. Это способствует слабому уровню развития мотивации к делам.

Важно, чтобы преподаватель, а также руководитель или тренер знал, что такое психология мотивации, и понимал, что удача приходит к тем, кто имеет мотивацию достижения. Этот факт необходимо рассматривать в процессе отбора способных людей, а затем во время их обучения.

Полезные привычки и планирование

Вся наша жизнь состоит из привычных повторяющихся действий. С детства мы выучили, что утром и вечером нужно чистить зубы, принимать душ, расчёсываться и так далее.

С годами мы добавляем в этот список свои фишечки: кому-то нужно выкурить сигарету натощак, кому-то выпить кофе, другим – залезть в соцсети. Помимо внешних привычек, мы все имеем и внутренние. Есть дамы, которые имеют привычку обижаться, есть тревожные, есть привычки обвинять других в своих проблемах, есть даже привычки страдать и обсуждать других. Если с внешними привычками можно совладать относительно легко, да и сказано на их счет было уже немало, то с внутренними – очень нелегко. Некоторые люди многословят, чтобы занять время и внимание. Они не говорят сути, чтобы их долго слушали. Другие плачут или не понимают – тоже манипуляция, тоже паттерн^[1], чтобы ухватить свой кусок энергии.

По роду моей деятельности я вижу эти паттерны очень четко и сразу. Это происходит ещё и потому, что в своё время я тоже пользовались некоторыми из них очень ловко. Именно поэтому я хорошо понимаю своих клиентов, но манипулировать мной крайне сложно. Многие считают, что я строга. Я просто ценю своё время.

Есть хороший сигнал: когда передо мной жертва – ее хочется придушить. Человека правда не жалко, даже если он плачет или жалуется. К нему есть хорошая такая злость, потому что все, что он говорит, продиктовано нежеланием признавать ответственность за свою жизнь и свои шаги. Если ему лет пять, я приму и поплачу с ним, если сорок пять – тоже приму, но не буду тратить на слёзы и оплакивание его несчастной судьбы своё время и деньги клиента.

Почему? Потому что ПРИВЫЧКИ МЕНЯЮТСЯ! И привычка бояться в том числе. Просто нужно делать то, что страшно. Преодолевать! Лишь в преодолении своих слабостей у нас появляется личная сила. Больше никак!

В один прекрасный день, задавшись целью отказаться от очередной привычки, постарайтесь для начала настроиться на долгий путь борьбы с самим собой. Привычку невозможно развить в себе по щелчку пальцев, особенно если речь идет о том, чтобы научиться достигать поставленных целей – иными словами доводить дело до конца.

Для этого вам понадобится:

1. Поставить себе срок, после которого вы отказываетесь от идеи доделать то, что начали.

2. Выбрать 2 ключевых пункта, на которых нужно концентрироваться каждый день, чтобы получить желаемое.

3. Исключить лишние мысли об этой цели, если они не входят в два пункта.

4. Проснувшись утром, первым делом сделать 2 ключевых пункта.

5. Убрать всю деятельность, которая мешает двигаться (например, вы хотите написать статью, позвонить поставщику, написать письмо или отчёт, но вместо этого вас тянет посидеть в инете, попить чай, подумать о том, как вы будете что-то делать из вышеперечисленного).

6. То, что вам поможет абсолютно точно – откажитесь от прежних моделей доведения дела до конца.

7. Взгляните на свою задачу как на то, что сделает вас свободным.

Говоря о самоорганизации, нельзя обойти стороной знакомую каждому тему лени. Который день подряд не можете приступить к намеченному заранее делу, постоянно отвлекаясь на уборку/мытье посуды/пришедшее на почту письмо/нужное подставить? И вроде мысль о поставленной задаче то и дело возникает. Надо, но сделать не получается. Узнаете себя?

Так давайте же поговорим о тунеядстве и прокрастинации, которую в последнее время все чаще называют депрессией. По первому образованию я историк – и сейчас я сочиню для вас историю. Жил-был юноша, тридцати пяти лет от роду. Мечтал найти он смысл жизни, искал себя везде и всюду. Единственное, что не хотел искать этот молодой мужчина, – работу. Ну негоже тому, кто ищет тайные знания, утруждать себя заботами мирскими. Только вот денежек почти нет, а семья и трое детей – есть. И начал молодец впадать в депрессии всякие, большие да малые, серьёзные да не очень. И жена ему – не жена, и дети – не дети. И понять-то душу его глубокую никто не хочет. Жалко. Ой, как жалко, что отменили статью за тунеядство.

Конечно, здесь не обошлось без иронии, но история-то узнаваема! Дорогие мои! Чтобы что-то иметь в этой жизни, необходимо очень многое ДЕЛАТЬ. Хотя бы для того, чтобы потом искать себя, заниматься благотворительностью, зимовать на Гоа, ну и тому подобное (кому что нравится). К сожалению, возрождение здорового поколения возможно теперь только с нуля.

Людская лень, безволие, пресыщенность, а самое главное УСТАЛОСТЬ от жизни достигли высоких пределов. Кто-то в гонке за деньгами и славой, кто-то в гонке за призванием. Но и те, и другие – в гонке. Потерян баланс…

И это при том, что большинство современных людей словно мантру выучило словосочетания «быть осознанными» и «жить здесь и сейчас». Только как успевать жить здесь и сейчас и быть счастливым, когда на нас висит груз ответственности из неоконченных дел, невыполненных обещаний, нереализованных целей? Добавим сюда немного тревоги за будущее, которое нестабильно, и вуаля: времени на «жить счастливо в моменте» просто нет. Время идет, а человек продолжает обманывать себя верой, что когда-то потом получится зажить счастливо, ярко, успешно. Когда это «потом» наступит, никто не знает, но тешить себя такой мыслью весьма приятно. Так вот первым и основным правилом я считаю умение отпускать и забывать то, что более года не реализуется (если речь идёт о крупных целях) и более месяца – если о прочтении книги, например. Выкиньте из своей головы то, что не получается или лень. Это просто забирает вашу энергию и силу. Сконцентрируйтесь на том, что зажигает вас и мотивирует. На ваших самых важных проектах и желаниях. И, конечно же, учитесь делегировать мелкие задачи другим. Кроме того, мы не живём в моменте ещё и потому, что часто тратим драгоценное время впустую.

Начните с сегодняшнего дня. Нравится ли он вам? Если нет, то почему? Задайтесь вопросом, что можно сделать уже сегодня для того, чтобы полюбить свою жизнь сейчас и приблизить ее к той, о которой вы мечтаете? Чтобы научиться планировать свою жизнь, необходимо научиться планировать свой день.

Одно время курсы по тайм-менеджменту были очень популярны. Каждый уважающий себя руководитель хотел научиться строить свой день таким образом, чтобы быть успешным, то есть УСПЕВАТЬ все запланированное. Затем обучаться планированию начали не только руководители, но и среднее звено, а сейчас уже сложно найти человека, который бы не слышал об инструментах, которые позволяют экономить время и быть эффективным. Про «съесть самую противную лягушку с утра» не читал только ленивый.

Итак, все всё знают, но почему не делают? Большинство людей продолжают жаловаться на нехватку 24 часов в сутки, прокрастинировать, снова пытаться и снова зависать. Причин для этого предостаточно: нелюбимая работа, отвлечение внимания на неважные дела, страх этого самого успеха. Ведь быть успешным – это еще и определенная ответственность. Куда приятнее жаловаться и в последний момент доделывать сто дел.

Тем не менее я хочу поделиться с вами своими наблюдениями на эту тему. Первое и основное в планировании – это состояние потока, да и вообще состояние. Если вы смотрите на свой список утром и говорите сами себе – это невозможно успеть, вы уже себя программируете на напряжение. Возможно, вы и успеете сделать все запланированное, но скорее всего это будет идти с надрывом и тяжело. Потому что в своей голове мы уже формируем намерение не успеть или напрягаться. Кроме того, в течение дня вы будете торопить водителя, торопить метро, лихачить на дороге. Вы же боитесь не успеть, этот страх вам будет мелькать на каждом углу в течение дня. Эта же схема работает и с глобальными целями. Не зря же говорят, как вы лодку назовете, так она и поплывет.

Второй важный момент – это концентрация на важном, на том, что приближает вас к вашим целям, а не отдаляет. Если вы сделали кучу неважных дел за день, которые не приблизили вас к вашей цели, то вы сделали бесполезную работу. Вы так и остались на предыдущем этапе, как будто этого дня и не было. Чувство удовлетворения не наступает, зато есть усталость и раздраженность на самого себя.

Третий пункт, который на самом деле первый, это то, о чем мы уже говорили выше, – правильная постановка цели, намерения. Правильная – это именно ваша, которую хотите вы. Почему этот пункт самый важный? Потому что это и есть ваша мотивация, ваш спусковой механизм, ваш двигатель, а без двигателя, как вы понимаете, машина не поедет, какой бы навороченной она ни была.

Почему-то очень часто принцип «живи здесь и сейчас» транслируется людьми на абстрактное будущее, разительно отличающееся от того, что они имеют в действительности. Не тратьте свою жизнь на иллюзии. Начните с того, чтобы сделать счастливым и радостным каждый свой день:

1. Проснувшись утром, скажите вслух: какое счастье, что я живу!

2. Завтракая или выпивая чашечку кофе, ловите момент этого утра. Оно больше не повторится. Кстати, нравится ли вам то, что вы едите на завтрак?

3. По дороге на работу благодарите себя и Бога за то, что этот день отличается от других. За то, что есть мир на земле. За то, что вы делаете то, что вам нравится (надеюсь, это так).

4. На работе первым делом улыбнитесь коллегам, скажите приятные слова тем, кого встретили.

5. Занимаясь повседневными рабочими моментами, благодарите себя за то, что когда-то выучились и стали специалистом в определённой области, за то, что у вас есть талант и способности.

6. Позвоните своей жене/мужу/родителям/друзьям и скажите, что вы счастливы от того, что они есть в вашей жизни.

7. Напевайте любимую песню по дороге домой или в спортзал, улыбайтесь окружающим, мир так любит вас и рад вам.

8. Вечером перед сном поблагодарите себя за этот день, за то, что вы прожили его счастливо и каждая минута вам приятна и дорога. Этой минуты уже не будет. Жизнь так быстро идёт.

9. Лёжа в кровати, скажите спасибо своему телу. За все, что ему приходится переживать с вами. Будьте чувствительны к сигналам тела. Любите его и заботьтесь о нем своевременно.

10. Засыпая, вспомните, сколько счастливых дней у вас уже было, а значит, ещё столько впереди хорошего и светлого.

Эти действия очень просты. Не нужно тратить много времени, сил и денег на то, чтобы благодарить. Об этом нужно всего лишь помнить.

Счастливая и свободная читать онлайн бесплатно

1234567…85

Анна Владимировна Сметанникова

Счастливая и свободная

© А. В. Сметанникова, текст, фото

© ООО «Издательство АСТ»

Магия и психология. Предисловие

В чем разница между магией (если поднимать под ней осознанное управление своей реальностью) и психологией?

Психолог как будто говорит вам: ты будешь долго ко мне ходить, чтобы проработать все свои травмы, на какое-то время я стану самым близким для тебя человеком.

А что говорит магия? У тебя уже есть все инструменты, чтобы изменить себя и свою реальность.

Мы можем десятилетиями лелеять свою боль и ковыряться в травмах, а можем прямо сейчас понять, что все это происходило не просто так. Это было нужно, все это было моим опытом, все это стало моей личной историей. Это БЫЛО в моей жизни. Благодарю за все и иду дальше.

Безусловно, есть то, что будет тянуть. В таких случаях – возвращаемся, прорабатываем, ПРИНИМАЕМ и идём дальше.

Чем больше мы копаемся в травме, тем дольше мы на ней зацикливаемся. Негативные мысли плодятся, потому что они крутятся вокруг травмы, а не вокруг радости, счастья, безопасности и любви.

Вообще, как только люди научатся сами осознанно управлять своей реальностью, необходимость в психологах отпадет. Это произойдёт скоро, потому что уже есть те, которые говорят – ты можешь сам!

Безусловно, такое осознанное общество невыгодно – им невозможно управлять, именно поэтому у нас так много перекосов.

Женщины похожи на мужчин, мужчины на женщин. Потому что если каждый будет осознанно проживать свой пол, то люди будут независимы. Они слезут с крючков, на которые их подсадили за эти годы, они откажутся от привычек жалеть себя, бояться, тревожиться, быть хорошим, нравиться, бегать перед праздниками за подарками и от многого другого. Все это отлично отвлекает людей от самих себя. А тому, кто не в контакте с собой, легко впихнуть и новый телевизор, и «новую» власть.

Помните, у вас есть выбор!

Личностное развитие

Предназначение

Меня вовне мало, а вот мира во мне много. Тем не менее в каждом из нас есть ядро, ядро есть в каждой нашей клетке.

С точки зрения микробиологов, мы являемся питательной средой для бактерий. Они продолжают размножаться при контакте человека с миром.

Таким образом, наше предназначение быть питательной средой для бактерий. Как вам эта идея?

Мне не очень.

Как переломить ситуацию?

Есть мнение о том, что предназначение – это что-то глобальное, большая жизненная цель.

Это профессия, работа, любимое дело. Это некое знание или формула.

Или даже знак, духовный опыт, инсайт. Для кого-то предназначение – это семья и дети или же совокупность всего вышеперечисленного.

Давайте подумаем вот о чем: любое предназначение так или иначе связано с эмоциями, чувствами, состояниями.

В чем отличие радости от удовольствия?

Удовольствие – это стремление напитать себя, это желание получить кайф себе.

Радость – это стремление осчастливить что-то снаружи. Это очень сложно. С чего вдруг я должен осчастливить другого? Пусть он сам себя осчастливит.

Удовольствие – это радость для себя, а радость – это про доставить удовольствие другому, отдать.

Приведу пример про секс. Секс как вариант получить удовольствие, мы объединяемся с другим, чтобы получить телесное удовольствие. А вот объединится не только по низам, но и духовно. Это про радость. Про единение душ, про любовь.

Ответьте на вопрос: «где сейчас в своей жизни я поступаю во имя удовольствия, а где во имя радости?» В каждом из нас существует желание потреблять, и оно доминирует. И пока оно доминирует, мы чувствуем бессмыслие того, что мы делаем. И продолжаем искать предназначение. Потому что что бы ты ни потребил, оно не даёт тебе удовлетворение. Насыщаемость не наступает.

Предлагаю вам выполнить два задания.

Первое задание. Подумайте:

1. Отношения – радость и удовольствие. Какие должны быть отношения в удовольствие. То же самое про радость.

2. Работа. Какую ты хочешь иметь работу с точки зрения удовольствия. И в радость.

3.  Дружба – какая в удовольствие, а какая в радость.

4. Еда. Питание в радость и в удовольствие.

Второе задание.

Поговорите с кем-то. Полностью держите фокус на человеке. Снимите корону с себя и наденьте на него. Говорите о нем.

Запишите свои мысли, чувства на этот счёт.

Читать дальше

1234567…85

10 простых советов, как жить счастливо, дико и свободно

«Если вы всю жизнь ждете бури, вы никогда не будете наслаждаться солнечным светом». -Моррис Уэст

В прошлом я не был известен как счастливый, необузданный и свободный человек. (Ладно, может быть, безумно. У меня были моменты…) В застрявшие фазы, приправленные депрессией, тьмой и безнадежностью, я часто задавался вопросом, каково это — чувствовать себя счастливым, диким и свободным.

Я мечтал жить в Европе, писать в кафе, как Хемингуэй, иметь безумные романы с сексуальными мужчинами или даже переехать на Гавайи и весь день носить только саронги и шлепанцы. Но на самом деле эти фантазии были пусты.

В глубине души я знал, что фантазии о побеге не принесут подлинного счастья или настоящей свободы. Может быть, в начале, но, в конце концов, попытка создать счастье, дикие моменты и свободу вне себя — это только временно. Я остаюсь лицом к лицу с тем, что все еще присутствует во мне.

Забавно, но я чувствую себя самым счастливым и свободным, когда посещаю свои ежегодные ретриты по медитации. Да, я знаю, сидеть в темной комнате часами без движения не похоже на самую дикую вечеринку в мире.

Но когда я расслабляюсь, отпускаю, наполняю сердце энергией и концентрируюсь на точке охраны, моя медитативная практика ведет меня к безграничному расширению. Больше мне ничего не нужно.

Во время медитации я доволен, иногда дико экстатичен и блаженен, но самое главное, я свободен. Я понимаю, что счастье и свобода моей внутренней сумасшедшей цыпочки заключаются в самых простых вещах.

Когда я настраиваюсь на простые вещи, которые доставляют мне радость, мое тело и дух воспламеняются! Я чувствую себя по-настоящему живым и дико счастливым. Я чувствую себя свободным от более тяжелого бремени, убеждений и сложных конструкций, которые удерживали меня в тупике, сосредотачиваясь только на «бурях» внутри меня.

Вот десять до глупости простых советов, как жить счастливо, дико и свободно:

1. Напишите краткий список простых вещей, которые доставляют вам удовольствие.

Держите их перед своим сознанием и убедитесь, что вы взаимодействуете с ними по крайней мере несколько раз в неделю. Делая эти вещи, оставайтесь в настоящем и помните о радости, которую они вам приносят.

Например, я люблю есть свежий сочный нектарин летним днем, и медитировать утром после чашки свежезаваренного чая, и гулять с мужем, и рассматривать витрины. Каковы некоторые из ваших простых вещей?

2. Двигайтесь.

Может быть, вам нравится открытость и расслабление, которые вы чувствуете после занятия йогой, или пот и дикая разрядка от вращения. Вам может понравиться наблюдать, как ваша собака счастливо бегает кругами, пока вы бросаете мячи в парке.

Какое бы движение вас ни вдохновляло, делайте его и наблюдайте, какое счастье и свободу оно приносит. Также совершите короткую прогулку после еды. Это не только помогает пищеварению, но и моментально снимает любые тяжелые ощущения.

3. Ешьте легко.

Поддерживайте свое тело/разум/дух простыми приемами пищи три раза в день. На ретрите мы едим из трех маленьких мисок, обычно крупу, суп и овощи. Легкая еда помогает нам чувствовать себя легче, а также повышает концентрацию, пищеварение, уровень энергии и продуктивность.

В качестве практики внимательности я кладу столовые приборы между каждым кусочком и жду, чтобы снова взять их, пока еда не будет полностью проглочена. Чтобы переварить нашу еду, требуется двадцать минут, поэтому я знаю, что если я буду есть медленно в течение двадцати минут, я буду чувствовать себя полностью сытым без необходимости есть большие порции.

4. Примите холодный душ.

Пробуждение утром и принятие холодного душа оживляет и дико пробуждает чувства. Вот некоторые преимущества холодного душа:

• Улучшает кровообращение
• Избавляет от депрессии
• Сохраняет здоровье кожи и волос
• Повышает уровень тестостерона и фертильность
• Повышает энергию и самочувствие

5. Меньше говори, а когда говоришь, говори благородно.

Когда вы проводите время с друзьями и любимыми, научитесь любить пространство в разговоре. Прислушивайтесь больше к их тону, когда они говорят, а не думайте о том, как вы собираетесь ответить.

Обратите внимание на то, что происходит с вашей энергией, когда вы меньше говорите, и насколько счастливее вы себя чувствуете, когда экономите больше энергии. Кроме того, вам понравится простая близость ваших отношений, поскольку вы увеличиваете присутствие и внимательное слушание, освобождая себя от осложнений и нежелательных драм.

6. Получайте десять минут солнца в день.

Солнцезащитный крем приносит пользу. Хорошо задокументированные исследования показывают, что существует связь между низким уровнем витамина D и плохим здоровьем, таким как хрупкость костей, рассеянный склероз и рак простаты. Нам нужен витамин Д!

Кроме того, попадание света на кожу, а не только в глаза, помогает обратить вспять сезонное аффективное расстройство. А вот и Солнце! Впустите солнечный свет!

7. Выключите телевизор.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор, используйте свое время более осознанно. Читайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями или присоединяйтесь к вечерней группе или классу. Используйте свое время, чтобы общаться с другими и с самим собой. Или прыгайте и делайте что-то другое, спонтанное и дикое!

8. Создать.

Даже если вы не считаете себя художником, существует множество способов творческого самовыражения. Готовьте с любимым человеком, танцуйте в своей гостиной, пойте в машине, ведите дневник, не редактируя и не вычеркивая, выучите новый анекдот.

Будьте счастливы, дики и свободны, выражая себя более творчески!

9. Наслаждайтесь природой.

Найдите природу, которая вас окружает, — увидьте ее по-настоящему. Понаблюдайте за собой, наблюдая за природой, и оцените ее рост и своевременность.

Если вы чувствуете, что все идет слишком медленно или слишком быстро, или вы не совсем уверены в том, куда идете, помните, что всему свое время, и все дороги ведут вас в нужное место в нужное время. правильное время.

Спросите себя: «Как я могу сравнить опыт природы со своей жизнью? Чем я похож на полевой цветок, растущий на дороге?»

10. Знай простую истину.

С энтузиазмом и уверенностью расскажите о том, что вы знаете о себе истинном. Спросите себя: «Что верно обо мне прямо сейчас, в этот момент?»

Например, я достаточен, я достоин, я хорош, я любим, у меня есть то, что мне нужно, или я успешен.

Произнесите это утверждение вслух несколько раз, чтобы воплотить сущность того, кем вы являетесь на самом деле в данный момент. Взять его в! Поверь в это и ты свободен!

Сосредоточение внимания на самых простых вещах дает немедленное ощущение обильной радости. Желаю вам принять простоту в своей повседневной жизни, наполненной легкостью, движением и солнечным светом!

Какие простые вещи приносят свет в вашу жизнь?

Фото: lululemon Athletica

О Линн Ньюман

Линн Ньюман имеет степень магистра психологического консультирования, писатель, художник и создатель игр (например, «Игра о тебе» и «Игра проницательности» — интерактивный способ узнать Сами, создайте жизнь, которую вы хотите). Она стремится раскрыть самые истинные, самые свободные части вас, чтобы испытать больше радости, цели и страсти в жизни. Посетите ее на LynnNewman.com.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Отпустить, довериться и позволить себе быть счастливым и свободным

«Отпускание дает нам свободу, а свобода — единственное условие для счастья». ~Thich Nhat Hanh

Во-первых, давайте проясним кое-что…

Сдача — это , а не о сдаче, передаче власти или неудаче. Это не размахивание белым флагом поражения.

Мы так привыкли бороться и так усердно добиваться результата, что все, что выходит за рамки этой формулы, кажется самосаботажем.

Нет. На самом деле сдача — это вершина развитого и просветленного поведения.

Сдача — это прекрасное мягкое пространство принятия. Это разрешение — позволять жизни разворачиваться и быть такой, какая она есть, независимо от ваших планов, ожиданий и суждений.

Это энергия широко раскрытых рук, глубоко укоренившаяся в доверии. Расслабление и уверенность в том, что, даже если все может показаться не идеальным или может идти не по вашему плану, все получится именно так, как задумано для вашего высшего блага.

Почему мы хотим сдаться? Потому что это — это то, как мы уходим со своего пути.

Так мы переживаем жизнь, полную свободы. Свободный от нашей ограничивающей веры в себя, эмоциональных блоков и негативных разговоров с самим собой — всего того, что мешает реальному росту и трансформации. В конечном счете, это мешает вам вести необыкновенную жизнь — безграничную жизнь.

Поначалу путь к капитуляции может быть очень дестабилизирующим. Будьте уверены, вы будете сомневаться в этом, сопротивляться и пытаться заставить что-то произойти, но в конце концов, когда вы полностью отпустите ситуацию, вы обнаружите, что капитуляция — это пространство, где 0121 все начинает сдвигаться.

Смирение позволяет нам войти в нашу жизнь готовыми принимать, полностью способными проявить себя и готовыми принять все — хорошее, плохое и безобразное — с открытым сердцем. Именно с этого места происходит настоящее волшебство.

Чтобы по-настоящему понять капитуляцию, нам нужно взглянуть на ее противоположность.

Можете ли вы относиться к любому из этих сценариев?

1. Произошло что-то неожиданное, и вы чувствуете себя немного подавленным.

Вам удобно двигаться дальше быстро? Или вы застряли на том, как, по вашему мнению, должна была разыграться ситуация?

Обратите внимание, если вы, как известно, держите обиду или не можете справиться с этим, когда что-то идет не по плану. Единственный человек, который страдает в этой ситуации, это вы. Превращение раздражающей ситуации в кризис не помогает и не делает ничего, чтобы изменить ее.

2. Вы работаете над проектом, который вам действительно небезразличен. Вы наткнулись на стену, плато.

Вы видите в этом явный признак того, что вам нужно отступить? Или вы крепче сжимаете поводья и стараетесь еще усерднее?

Это для вас, если вы настаиваете на том, чтобы делать больше, идти дальше, добиваться успеха, даже когда пришло время передохнуть. Такое поведение отправит вас прямиком в Стаквилль, место, лишенное творчества и радости!

3. В дискуссии или споре можете ли вы признать свою неправоту, извиниться или пойти на компромисс?

Или по-вашему или никак?

Обратите внимание, самоуверенные помешанные на контроле и всезнайки! Такое отношение — прямой путь к самосаботажу. Такое узколобое поведение будет мешать вам увидеть разные точки зрения и отказаться от ограничивающих идей.

Разве не было бы невероятно освободиться от этой энергии контроля, привязанности, сопротивления и страха? Какую жизнь вы могли бы прожить, если бы вы были безграничны? Свободно? От всего сердца?

Оглядываясь назад, я понимаю, что вселенная уговаривала меня отпустить все с самого раннего возраста. Я думаю, может быть, я родился держась. К чему, не знаю, к моему месту в мире?

Но я знаю, что моя хватка была крепкой. Я всегда был беззаботным и счастливым, но под этим скрывался слой усилий, настолько структурированных и контролируемых, что в конце концов я ничего не сделал. Стою на месте, дорогу перегораживаю себе. Жизнь была излишне утомительна.

Десять лет назад сдача не была даже понятием, с которым я был знаком, не говоря уже о том, что я мог понять. Я понятия не имел, что собираюсь приступить к мастер-классу по капитуляции.

Как нам сдаться?

Есть три разных пути, которыми мы можем прийти к месту капитуляции.

Отсутствие контроля

Иногда вы смотрите на свою жизнь и спрашиваете себя, можете ли вы изменить или выйти из негативной ситуации. Когда в ответ вы получаете твердое «нет», в этот момент остается только принять.

Честно говоря, в большинстве случаев так. Мы часто не можем контролировать ситуацию, но можем контролировать то, что мы делаем, что думаем и что чувствуем — это и есть капитуляция.

Когда все рушится

Все вырвалось на свободу. Кризис во многих его формах, смерть от пожара, все идет ко дну. Сдача, осознаете вы это или нет, постучала в вашу дверь.

Если ты не будешь слушать, ты просто сгоришь, образно говоря. Вместо того, чтобы вооружиться и быть готовым к бою, возможно, глубокий вдох и напоминание о доверии благополучно бросят вас в объятия капитуляции. Более мирный ответ.

По выбору

Через осознание, личностный рост и интуицию мы можем предложить сдаться, когда постучится. Это выбор, сделанный в настоящий момент. Видеть реальность такой, какая она есть, и открываться ей всем сердцем.

За последние тридцать один год я был сбит с толку многими моментами, но только в последние десять я почти мог слышать слова «Сдавайся! Сдаваться!» звенит в ушах с каждым спотыканием.

Похоже, сообщение осталось незамеченным, верно? Я имею в виду, почему еще он продолжал бы приходить ко мне?

Что ж, мы люди привычки, а от привычки трудно избавиться. Это не сценарий быстрого грабежа. Возможно, нам придется несколько раз упасть, прежде чем сообщение дойдет до нас, и мы поймем, что путь, по которому мы идем, ведет в тупик.

Не так давно я несколько раз падал, прежде чем услышал призыв сдаться. У меня была травма спины, которая мешала мне двигаться дальше в моей практике йоги. Я пытался справиться с травмой, но на самом деле я не слушал ее призыв. Я сопротивлялся, и, конечно, травма сохранялась.

Энергия течет туда, куда направлено внимание. И мое внимание, безусловно, было приковано к ограничениям моей спины. Все, о чем я мог думать, это как исправить это. Я была так расстроена своим телом.

Смирение наконец пришло ко мне за четыре недели до свадьбы, когда я снова выставила спину. Я написал учителю по электронной почте, чтобы сообщить ей, что скоро вернусь. Она ответила: «Отдохни три месяца, потренируйся дома и прерви цикл».

Когда я читал ее слова, я чувствовал, как моя хватка крепнет в моей рутине, моей практике, моей йоге. Даже тогда, через год после того, как я впервые получил эту травму, мне было 9 лет.0121 все еще сопротивление и контроль.

Как ни странно, через несколько дней я понял, что ее письмо было божественным посланием. Так что я слушал. Четыре недели, предшествовавшие моей свадьбе, были самыми невероятными днями. Я практиковал ни с того ни с сего, я ходил на случайные занятия йогой, практиковал на улице или вообще не практиковал.

Ирония заключалась в том, что я чувствовал себя сильнее, более уравновешенным и более связанным, чем когда-либо за долгое время. Она была права. Пришлось сдаться, чтобы разорвать цикл

Сегодня я знаю, что сдача — часть моего божественного путешествия. Я до сих пор в поезде сдачи. Я не думаю, что когда-нибудь перестану учиться, как и вы.

Прелесть, однако, в том, что теперь я знаю, как выглядит капитуляция, как она ощущается и подходит моему телу, какой размер и форму я могу носить с комфортом.

Теперь я знаю, что отпустить — именно в те моменты, когда я действительно не хочу — всегда правильно для меня, поэтому я быстрее реагирую, когда слышу зов. Я знаю, что жизнь, которой я действительно хочу — безграничная, свободная и изобилующая — исходит из этого пространства чистой, открытой сердечной отдачи.