Сушка для женщин после 40: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА ДЛЯ ЗРЕЛОЙ ЖЕНЩИНЫ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА ДЛЯ ЗРЕЛОЙ ЖЕНЩИНЫ

Женщины – это распустившиеся, в хорошем смысле, девушки, что об­ус­лав­ли­ва­ет ряд фи­зи­о­ло­ги­чес­ких из­ме­не­ний, которые с возрастом претерпевает организм. Чем стар­ше ста­но­вит­ся жен­щи­на, тем мень­ше эстрадиола вырабатывает её организм, но, пос­коль­ку ор­га­низм по-преж­не­му нуж­да­ет­ся в эстрогенах, нехватку эстрадиола ком­пен­си­ру­ет эст­рон вто­ро­го ти­па. А эст­рон менее мощный гормон, чем эстрадиол, поэтому жир на­чи­на­ет от­кла­ды­вать­ся по мужс­ко­му ти­пу, то есть, не только на бедрах, а так же на жи­во­те, спи­не, ру­ках и про­чих конечностях. Наверняка Вы видели женщин и даже де­ву­шек с лиш­ним ве­сом, у ко­то­рых такие массивные руки, которым бы позавидовал лю­бой ка­чек? Это вер­ный приз­нак гор­мо­наль­но­го на­ру­ше­ния. Вер­нее, для молодых де­ву­шек – это на­ру­ше­ние, а для зре­лых жен­щин – неизбежные естественные из­ме­не­ния гор­мо­наль­но­го фо­на.

Культ красоты, который вынуждает женщин стараться выглядеть молодо и хорошо даже в поч­тен­ном воз­рас­те, это один из по­ло­жи­тель­ных пороков современного общества. Кра­со­та – это, в пер­вую оче­редь, здо­ро­вье! В частности, хороший тонус мышц, низ­кий про­цент под­кож­но­го жи­ра, осан­ка и прочее – это все не только красиво, это прод­ле­ва­ет дли­тель­ность жиз­ни и улучшает её качество. К сожалению, поддерживать то­нус мышц и удер­жи­вать низ­кий про­цент жира в организме женщинам сложнее, чем муж­чи­нам, что об­ус­лов­ле­но, как мы­шеч­ной ком­по­зи­цией, так и гормональным фоном. Суш­ка для жен­щин в лю­бом возрасте является проблемой, поскольку весь организм жен­щи­ны пред­наз­на­чен для рож­де­ния ре­бен­ка. Можно долго рассуждать на тему смыс­ла и це­ли жиз­ни, но, с точ­ки зре­ния природы, все живые существа – это сосуды для пе­ре­но­са ДНК. И под мак­си­маль­ную эф­фек­тив­ность решения именно этой задачи выс­т­ро­ен че­ло­век, как фи­зи­чес­ки, так и пси­хо­ло­ги­чес­ки.

Мужчины предназначены для того, чтобы отбирать ресурсы у внешнего мира и драться за са­мок, по­это­му у мужчин развита быстрая мышечная система, они агрессивны, ме­нее ос­то­рож­ны, не­усид­чи­вы и, вообще, «заточены» под решение экстремальных задач, ко­то­рые тре­бу­ют сроч­ной мобилизации всех ресурсов организма, но длятся не очень дол­го. Жен­щи­ны, на­о­бо­рот, спо­кой­ны, рассудительны, могут с удо­вольст­вием дли­тель­ное вре­мя за­ни­мать­ся мо­но­тон­ной ра­бо­той. В частности, во многом, это обусловлено пре­об­ла­да­ни­ем ти­па ан­дро­ген­но­го гормона. У мужчин всегда преобладает тестостерон, по­это­му по­ве­де­ние муж­чин всег­да де­тер­ми­ни­ро­ва­но. У женщин в первую фазу мен­ст­ру­аль­но­го цик­ла пре­об­ла­да­ют эстрогены, поэтому в эту фазу она «мак­си­маль­но женст­вен­на». Во вто­рую фа­зу менст­ру­аль­но­го цик­ла преобладает прогестерон, который яв­ля­ет­ся про­из­вод­ной тес­то­сте­ро­на, поэтому в эту фазу она более «мужественна», ну и, на­при­мер, по­это­му во вто­рой фа­зе больше тянет на сладкое, то есть, на углеводы.

Тренировки: женский фитнес, вообще, предполагает совмещение аэробики и бо­ди­бил­дин­га, то есть, аэ­роб­ной и анаэробной нагрузки. Конечно, нельзя сказать, что муж­чи­нам не ре­ко­мен­ду­ет­ся включать нагрузку аэробного характера в тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му, но она будет преследовать целью тренировку сердца, а для женщин тре­ни­ров­ки та­ко­го ти­па важны и для построения эстетичного тела. С другой стороны, жен­щи­ны ду­ма­ют, что «тас­кать железки» — это исключительно мужская привилегия, но это не так! Жен­щи­нам так же не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать­ся со штангами и гантелями, чтобы при­вес­ти в то­нус, а в не­ко­то­рых местах даже ги­пер­тро­фи­ро­вать, поверхностные слои ске­лет­ных мышц. Ги­пер­тро­фи­ро­вать необходимо ягодичную мышцу, а всем остальным мы­шеч­ным груп­пам при­дать то­нус. Зачем? Скелетные мышцы являются потребителями энер­гии, спо­соб­ст­ву­ют нор­ма­ли­за­ции гор­мо­наль­но­го фона и это помогает не толстеть или, при не­об­хо­ди­мос­ти, по­ху­деть.

Поверхностные слои скелетных мышц в основном состоят из быстрых дви­га­тель­ных еди­ниц, об­слу­жи­ва­ние которых осуществляет тестостерон, или, в данном случае, про­гес­те­рон. Из это­го следует вывод: тренировать быстрые мышечные волокна «же­лез­ка­ми» эф­фек­тив­нее всего во время второй фазы цикла. Во время первой фазы это не так эф­фек­тив­но, при том, что гор­мо­наль­ный фон вынуждает соблюдать без­уг­ле­вод­ную дие­ту, поэтому в этот период зрелым женщинам следует проводить аэроб­ные тре­ни­ров­ки. Та­ким образом, первые две недели после менструации ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять кардио тренировки, то есть, бегать, крутить велотренажер, или за­ни­мать­ся в со­от­вет­ст­ву­ю­щем ре­жи­ме с гантелями. Во вторую фазу цикла ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять женс­кие тренировки анаэробного характера. Во вре­мя мен­ст­ру­а­ции зре­лым жен­щи­нам тре­ни­ро­вать­ся не ре­ко­мен­ду­ет­ся, но если Вы себя хо­ро­шо чув­ству­е­те, то мож­но про­во­дить легкие тренировки для верхней части тела, ни в коем слу­чае не вы­пол­няя при­се­да­ния или уп­раж­не­ния на пресс.

Режим питания: так же разделяется на две фазы в зависимости от цикла. Во время пер­вой фа­зы женщине необходимо придерживаться безуглеводной диеты, ну а пос­коль­ку речь идет о суш­ке для зрелых женщин, то во второй фазе можно использовать уг­ле­вод­ную дие­ту. Почему так? Потому, что жиры, а точнее холестерин, являются пер­вич­ным сырь­ем для производства эстрогена, поэтому женщине есть мало жиров нель­зя. Нор­ма пот­реб­ле­ния жиров для женщины 20-25% от суммарной калорийности. Все­го ка­ло­рий жен­щи­не не­об­хо­ди­мо съедать около 25-30 на каждый килограмм соб­ствен­ной мас­сы те­ла в зависимости от мышечной композиции и наличия жировой тка­ни. Со­от­вет­ствен­но, ес­ли Вы хотите похудеть, то съедать надо немного меньше, если хо­ти­те по­пра­вить­ся, не­мно­го больше. Так же углеводы должны составлять около 40-50%, а бел­ки 25-35%. А во вре­мя без­угле­вод­ки жиры около 40% и белки, соответственно, около 60%.

Соответственно, когда организм больше всего нуждается в эстрогенах, женщина и долж­на есть мно­го жиров, при этом, поскольку её быстрые мышечные клетки об­слу­жи­ва­ют­ся про­гес­те­ро­ном, которого относительно мало, женщина использует тре­ни­ров­ки аэроб­ного характера или тренирует медленную мышечную систему. Все это про­ис­хо­дит во вре­мя первой фазы циклы, когда углеводы рекомендуется ис­клю­чить, пос­коль­ку они просто не нужны, вследствие чего, их поедание приведет к де­по­ни­ро­ва­нию жи­ра. Во время второй фазы, когда прогестерона относительно много, а эст­ро­ге­на от­но­си­тель­но ма­ло, углеводы становятся нужны, и сами углеводы, и высокий уро­вень про­гес­те­ро­на поз­во­ля­ют эффективно тренироваться с «железками», благодаря че­му жен­щи­на, с од­ной сто­ро­ны, утилизирует лишние калории, с другой стороны, при­во­дит мыш­цы в то­нус. В ито­ге та­кое цик­ли­ро­ва­ние тре­ни­ро­воч­ной нагрузки неизбежно при­во­дит к по­ху­де­нию.

P.S. Надеемся, что смогли Вас убедить чередовать режимы питания и тренировок, не боясь «пе­ре­ка­чать­ся», поскольку, если для молодых девушек при хорошей генетике си­ло­вые тре­ни­ров­ки не­обя­за­тель­ны, то для зрелых дам они необходимы. Если у Вас есть ка­кие-ни­будь воп­ро­сы, за­ме­ча­ния или статья была Вам полезна, обязательно ос­тав­ляй­те свои ком­мен­та­рии вни­зу и/или де­ли­тесь ста­тьей, используя социальные кнопки слева ввер­ху. Спа­си­бо за вни­ма­ние и уда­чи во всех на­чи­на­ни­ях!

Полезные материалы

Сушка тела для женщин * Программа питания после 40 лет

Содержание:

Если Ваша цель – сбросить лишний вес, то наиболее правильным подходом к этому вопросу будет сушка тела для женщин. Дело в том, что многие, увлекаясь похудением, забывают о том, что уменьшать в организме нужно именно процент жира, а не мышц или воды. Многие диеты способны быстро избавить Вас от лишних килограммов за счёт вывода лишней жидкости или потери мышечной массы. Но красивым тело при этом не будет, да и лишний вес быстро возвращается.

На примере знаменитой Фионы Маккензи мы решили рассказать, насколько эффективной может быть сушка тела для женщин после 40 лет. Её личный результат – потеря 20 килограммов и отличная спортивная фигура!

Фиона Маккензи рассказывает: она прекрасно понимала, что у неё есть лишний вес. Да, имелась и хорошая мышечная масса, позволявшая поднимать достаточно тяжелый вес в спортзале, но всё это было надёжно спрятано под слоем подкожного жира… «Я смотрела в зеркало, и оно не радовало меня своим отражением», – делится Фиона.

Точкой перелома стало посещение семинара по бодибилдингу, когда бывшая чемпионка этого спорта увидела в Фионе потенциал, потому что та напомнила ей себя в начале пути. Она предложила Фионе заниматься под её руководством бесплатно. Такую возможность нельзя было упустить.

Конечно, было и много трудностей. Она поставила себе довольно крутую цель – сбросить 10 кг. за 4 месяца! Плюс к этому – поездки на другой конец города в спортзал, занимающие по полтора часа в каждую сторону. Но Фиона успокаивала себя тем, что есть женщины, например мамочки с детьми, которым приходится вставать ещё раньше, до того, как проснётся малыш, и ложиться спать ещё позже неё. А у неё дома был только уставший после работы муж, который никак не препятствовал её новому увлечению.

«В течение многих лет я пыталась вернуться в свой 46-й размер! Причём самой себе я казалась гораздо стройнее, чем было на самом деле. И очень удивлялась, когда в магазине не могла натянуть брюки 46-го размера выше колен, — рассказывает Маккензи.

Когда она впервые поднялась на сцену в качестве участницы соревнования по бодибилдингу для женщин, то сама едва верила в происходящее. В тот момент Фиона поняла, что вся тяжёлая работа в спортзале и строгий контроль режима питания стоили того. Она доказала всем, что сушка тела после 50 лет может быть действительно эффективной.

Конечно, потеряв так много килограммов за короткий срок, Фиона ещё не могла похвастаться идеальной фигурой, достойной главных призов на соревновании. Самой большой проблемой был живот, над которым пришлось особенно долго поработать. Но эта женщина твёрдо решила не останавливаться на достигнутом!

Каждый день из четырёх, предназначенных для силовых тренировок, должен быть посвящён определённой зоне: понедельник – ноги, вторник – бицепсы и грудь, среда – трицепсы и мышцы спины, четверг – мышцы плеч.

За 16 недель до дня соревнований Фиона добавляла к часовой силовой тренировке ещё час кардионагрузки 6 дней в неделю. Она использовала велотренажёр или беговую дорожку, а иногда просто бегала по парку с жилетом-утяжелителем. Изначально он не использовался, но при возрастающих нагрузках и увеличении собственной выносливости Фиона стала ощущать недостаточную интенсивность кардиозанятий. Пришлость добавить жилет, вес которого составлял 9 килограммов.

Секрет успеха от Фионы Маккензи прост: любая эффективная сушка тела для женщин предполагает последовательность. Неважно, мало или много вы делаете, делайте это постоянно, изо дня в день, не останавливаясь и не прерываясь. Только в этом случае Вы сможете рассчитывать на ощутимый результат.

Основные правила правильного питания при сушке тела – много белка и овощей, умеренное потребление сложных углеводов. При достижении максимальной кардионагрузки в плане тренировок постепенно сокращать количество калорий и углеводистой пищи. Вы должны есть не менее 5-6 раз в день, то есть примерно через каждые два часа.

В течение дня через каждые два часа сделайте три одинаковых приёма пищи, состоящих из филе индейки или курицы (около 70 гр.), приправленной бальзамическим соусом, сухими пряностями и травами, а также зелёные овощи и салат без ограничений.

Перекус перед ужином: протеиново-сывороточный коктейль с добавлением овсяных хлопьев (20 гр.).

Ужин: яичница из 3 белков и одного желтка, овсянка на воде (в неё для вкуса можно добавить немного сахарозаменителя или мёда, корицу или другие пряные специи).

Помимо этого хорошим помощником в сушке тела будут специальные пищевые добавки для спортсменов. Фиона рекомендует следующие:

И помните, для поддержания жизнедеятельности организма и сохранения энергии и выносливости для тренировок на самом деле требуется очень мало калорий. В то время как супермаркеты и агрессивная реклама толкают нас на бездумное потребление продуктов, приводящее в результате к перееданию.

Не забывайте про последовательность Ваших действий. Это понятие должно стать для Вас ключевым. Всего 20 лишних незапланированных килокалорий и кардиотренировка, сокращённая  на 10 минут,  уже отдаляют Вашу цель на неопределённое время.

Но это вовсе не значит, что Вы должны держать себя в чёрном теле и пахать, как рабы на галерах. В жизни всегда нужно уметь находить время для удовольствия. Раз в неделю, к примеру, в субботу вечером, Фиона позволяет себе отдых, ест запрещенные продукты, и даже употребляет слабые алкогольные напитки. Такие перерывы не мешают, а, напротив, даже помогают Вам двигаться к результату и не сорваться на полпути.

Фиона Маккензи с трофеем.Каковы ваши лучшие 3 советы для тех, кто хочет сделать свои собственные трансформации?

Любая акция, в том числе и сушка тела после 40 лет, должна быть спланирована. Чёткий план действий поможет Вам избежать импровизаций с неправильной едой и
другими действиями, которые могут навредить Вашему движению к фигуре мечты.

Фиона рассказывает, что она старается готовить себе еду на неделю вперёд. Как нельзя лучше для этого подходит выходной день, например, воскресенье. В начале пути, пока организм будет перестраиваться на новый режим питания, Вы часто будете чувствовать голод, с которым очень трудно совладать. Это происходит из-за понижения уровня сахара в крови. Как только отметка достигает критического низкого уровня, Вам мучительно хочется есть! И, скорее всего, Вы будете перекусывать первым, что окажется под рукой. Так вот, очень хорошо, если открывая холодильник в течение недели, Вы будете видеть там контейнеры с заранее приготовленной едой – с большим количеством белка и правильными углеводами. Потому что если в холодильнике будет лежать гамбургер, то Вы с почти стопроцентной гарантией съедите его. И будете злиться, что не смогли удержаться. Не искушайте себя без нужды!

«Если я хочу быть худой, я никогда не смогу есть вкусную еду, такую как чипсы и картошка фри». Это не так! Конечно, Вам придётся пережить некоторые трудности и ограничивать себя во многом. Но когда вы достигнете желанного результата, то вполне сможете иногда баловать себя любимыми «деликатесами» из разряда вредной пищи. И при этом влезать в 42-й размер и чувствовать себя прекрасно!

«Только сумасшедший может делать одно и то же изо дня в день, видя, что это не приносит результата». Фиона говорит, что очень долгое время безрезультатно пыталась сбросить вес самостоятельно. Ей казалось, что она действительно сможет это сделать. Но когда она неожиданно получила предложение о помощи от опытного тренера-бодибилдера, приняла его без раздумий и уже никогда не оглядывалась назад на прошлые свои неудачи. Вместе бороться с жиром и лишним весом гораздо проще, ведь Вы получаете поддержку и одобрение партнёра или наставника, и ограждаете себя от возможного скепсиса и негатива, исходящего от семьи и близких.

Чтобы не терять мотивацию, сфотографируйте себя в начале пути и смотрите на эти снимки ежедневно. Как только достигнете какого-нибудь даже небольшого результата, сделайте ещё один снимок и повесьте его рядом с первым. Ваши успехи будут у Вас перед глазами и помогут удержаться от срыва. Ведь Вы уже так много достигли!

Фиона Маккензи подаёт отличный пример тем женщинам, которые считают, что похудеть они не могут, или же что начинать бороться с жиром уже поздно. Она смогла доказать, что красивая фигура может быть и в 40, и в 50 лет, стоит только захотеть и поставить чёткую цель. Фиона говорит, что сейчас чувствует себя счастливой, а её сексуальная жизнь стала намного ярче и насыщенней. При этом она не собирается останавливаться на достигнутых результатах и будет двигаться вперёд, чтобы стать ещё стройнее, сильнее и красивее!

Сухость влагалища — Women’s Health Concern

Перейти к содержимому

Сухость влагалищаMariette2020-12-15T09:25:10+00:00

О сухости влагалища

Сухость влагалища может затронуть любую женщину, однако после менопаузы она очень распространена, затрагивая более половины женщин в постменопаузе в возрасте от 51 до 60 лет. Эта статья поможет вам понять сухость влагалища, симптомы, причины и лечение, а также позволит вам с уверенностью обращаться к своему лечащему врачу. Это поможет вам понять, что вы не одиноки в этом распространенном заболевании, и побудит вас сделать первые шаги к восстановлению вашей сексуальной уверенности и качества жизни.

Влагалищная влага

Естественная смазка, вырабатываемая железами шейки матки (шейки матки), поддерживает эластичность и влажность влагалища. Влага медленно движется вниз по влагалищу, поддерживая его чистоту и удаляя мертвые клетки. Влага во влагалище слегка кислая, и это помогает поддерживать здоровье области, предотвращая такие инфекции, как молочница. Для большинства женщин совершенно нормально замечать небольшие белые выделения из влагалища.

Во время сексуального возбуждения бартолиновые железы (две железы у входа во влагалище) выделяют дополнительную влагу, чтобы способствовать половому акту. Однако четверть женщин в возрасте 50-59 летиспытывают проблемы с сухостью влагалища во время секса, а 16% испытывают боль.

Перед менопаузой

Около 17% женщин в возрасте 18-50 лет испытывают проблемы с сухостью влагалища во время секса, даже до наступления менопаузы. Многие женщины могут испытывать сухость во влагалище во время секса, потому что они не сексуально возбуждены — это часто вызвано недостаточной прелюдией или психологическими причинами, такими как стресс. Другие причины сухости влагалища перед менопаузой могут быть связаны с гигиеническими средствами, такими как спреи для женщин и жесткое мыло, химикаты для бассейнов и джакузи, а также некоторые стиральные порошки. Некоторые лекарственные препараты, такие как лекарства от аллергии и простуды, а также некоторые антидепрессанты, также могут высушивать слизистые оболочки, включая ткани влагалища.

Существует несколько простых способов смазывания сухого влагалища:

• Лубриканты – они аналогичны естественной смазке и должны наноситься на область вокруг губ (вульвы) и во влагалище непосредственно перед половым актом
• Вагинальные увлажняющие средства – используются два-три раза в неделю и действуют до трех дней, поэтому их не обязательно наносить непосредственно перед половым актом

Сухость влагалища может быть распространенной проблемой для женщин в пременопаузе с низким уровнем эстрогена, например, кормящих матерей, женщин, перенесших гистерэктомию и прошедших химиотерапию.

Женщины в пременопаузе, у которых во время гистерэктомии были удалены яичники, могут испытывать симптомы менопаузы, включая сухость влагалища, в результате потери гормонов. Эти изменения более драматичны у женщин, у которых были удалены яичники, поскольку это приводит к более резкому наступлению менопаузы, однако даже у женщин, нуждающихся в гистерэктомии, у которых яичники остаются неповрежденными, в результате будет наблюдаться некоторое снижение уровня гормонов.

Гормональные изменения, которые происходят у женщин в результате химиотерапии, также имеют тенденцию быть резкими и резкими, что приводит к более выраженным симптомам. Химиотерапия может повредить яичники, так что они перестанут вырабатывать эстроген, что снижает количество вырабатываемой вагинальной смазки. Уменьшение количества эстрогена также приводит к тому, что слизистая оболочка влагалища становится более тонкой, менее эластичной и хрупкой.

После менопаузы

Средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год, и после менопаузы женщины обнаруживают, что их тела меняются. Яичники перестают вырабатывать женский гормон эстроген, и его уровень начинает снижаться. Одним из первых признаков снижения уровня эстрогена во влагалище является уменьшение количества смазки во время полового акта.

Без выработки эстрогена кожа и поддерживающие ткани губ (вульвы) и влагалища становятся тоньше и менее эластичными, а влагалище может стать сухим. Примерно половина женщин в постменопаузе испытывают сухость влагалища.

Симптомы

Потеря смазки и боль во время полового акта – после менопаузы проблемы со смазкой и болезненные ощущения при половом акте усиливаются. Истончение кожи вокруг влагалища делает ее более легко повреждаемой. Это повреждение часто может произойти во время секса, особенно при недостаточном смазывании — даже легкое трение может вызвать боль и дискомфорт. Болезненный половой акт может привести к потере полового влечения. Облегчение симптомов часто приводит к усилению полового влечения и возбуждения.

Боль в другое время – во многих случаях сухость влагалища не только вызывает боль во время секса, но и может мешать сидеть, стоять, заниматься спортом, мочиться или даже работать. Сухость влагалища может повлиять на повседневную жизнь, независимо от того, ведут ли женщины половую жизнь или нет. Это может пагубно сказаться на качестве жизни.

Многие женщины также замечают, что получение мазка из шейки матки становится более болезненным или трудным.

Изменение внешнего вида влагалища и вульвы – обычно влагалище выглядит по-разному; губы станут намного тоньше.

Изменения вагинальных выделений. Многие женщины также замечают, что их выделения из влагалища меняются, становятся более водянистыми, обесцвеченными и имеют легкий запах, они могут испытывать раздражение и чувство жжения. Эти симптомы могут вызывать беспокойство, но они просто связаны с гормональными изменениями и не являются признаком чего-то более серьезного.

Эмоциональное воздействие – сухость влагалища может заставить женщин чувствовать себя по-другому. Изменения в теле может быть трудно принять, а боль и дискомфорт, вызванные этим заболеванием, могут привести к потере уверенности в себе и сексуальной уверенности.

У многих женщин эти симптомы могут сбить с толку, поскольку они схожи с симптомами некоторых заболеваний, передающихся половым путем, или молочницы. Некоторые женщины, ошибочно полагающие, что это приступ молочницы, покупают безрецептурные средства, которые могут значительно усугубить проблему. Поскольку это неловкая проблема, многие женщины держат ее в себе, и это может значительно осложнить их отношения с партнером, особенно если женщина чувствует себя не в состоянии сказать своему партнеру, почему она не заинтересована в сексуальной активности.

Преждевременная менопауза

Примерно у одного процента женщин наступает преждевременная менопауза (также называемая преждевременной недостаточностью яичников) – это когда менопауза начинается в возрасте до 40 лет. Преждевременная менопауза может быть чрезвычайно трудным периодом для молодой женщины с тяжелым физические и эмоциональные изменения.

Преждевременная менопауза приводит к длительному бесплодию, которое для многих женщин является наиболее серьезным и неприятным последствием ранней менопаузы. Однако для молодых активных женщин сухость влагалища также может повлиять на их отношения с партнером и их сексуальную жизнь.

Незаметная проблема

Несмотря на большое количество женщин, испытывающих проблемы, связанные с сухостью влагалища, это по-прежнему скрытая проблема, о которой многие люди стесняются говорить своим партнерам, друзьям и даже врачам. Только четверть женщин с этими проблемами действительно обращаются за лечением.

Помните, что женщины проводят треть своей жизни в постклимактерическом состоянии, и им необходимо убедиться, что они сохраняют качество жизни, которое у них было до менопаузы. Сухость влагалища не нужно рассматривать как неизбежную часть взросления — с этим можно что-то сделать.

На что обратить внимание, если вы считаете, что можете испытывать сухость во влагалище:

• Испытываете ли вы боль, раздражение, жжение или сухость во время секса?
• Испытываете ли вы кровотечение или кровянистые выделения во время или после секса?
• Когда вы идете сдавать мазок, стало ли это труднее или неудобнее?
• Изменился ли внешний вид вашего влагалища?

Что делать дальше

Признание того, что сухость влагалища является нормальным и распространенным явлением, — это первый шаг к тому, чтобы помочь себе. Затем следует поговорить с врачом, который может порекомендовать подходящее вам лечение.

Лечение

• Местный эстроген – доступен в виде маленьких таблеток, вводимых во влагалище с помощью аппликатора, воскового пессария, вагинального геля, кремов или вагинальных кремов или вагинального кольца. Кольцо необходимо снимать и заменять каждые три месяца. Сухость влагалища может хорошо реагировать на местное лечение эстрогенами, они также могут значительно помочь при дискомфорте и боли во время секса, корректируют рН влагалища и регулируют количество бактерий. В отличие от обычных форм ЗГТ, эффекты локальны, поэтому риски минимальны
• ДГЭА – пессарий для приема один раз в день, содержащий дегидроэпиандростерон
• Оспемифен – лекарство в таблетках, оказывающее эстрогеноподобное действие на влагалище, подходит для
  некоторых женщин, которым противопоказаны вагинальные эстрогены
• Избегайте ароматизированного мыла
• Используйте кремы для лечения раздражения кожи
• Смазочные и увлажняющие средства могут быть полезны, особенно для женщин, которым противопоказана заместительная терапия эстрогеном
• Уделяйте больше времени половому акту, давая бартолиновой железе время произвести максимальное количество смазки перед половым актом.

Советы по разговору с врачом о сухости влагалища

Обсуждение сухости влагалища с медицинским работником (HCP) может быть пугающим, однако часто оно того стоит, поскольку он сможет помочь. Вот несколько советов, как максимально облегчить обсуждение:

• Составьте список того, что вы хотите обсудить
• Сначала обсудите самые важные или самые трудные вопросы
• Запишите, что вам говорит врач
• Если вам что-то непонятно, попросите разъяснений
• Если вам неловко, возьмите с собой некоторую информацию. Обсуждать смущающие проблемы лицом к лицу может быть сложно, но если вы найдете в Интернете информацию о своих симптомах, вы можете использовать ее, чтобы объяснить и избежать зрительного контакта с вашим врачом при обсуждении проблемы

.

• Если вы по-прежнему чувствуете, что не можете обсуждать эту тему, запишите все это и передайте медицинскому работнику

.

• Не ждите, пока вас попросят, предоставьте медработнику любую информацию, которую вы можете счесть уместной, включая историю заболевания, симптомы, их влияние на вас, любые факторы образа жизни, которые могли способствовать этому, и любые лекарства, которые вы принимаете.
• Многие женщины обнаруживают, что их мазки становятся более трудными, в этом случае поговорите с медсестрой о своих симптомах и попросите дополнительную информацию и совет о сухости влагалища.

Вкратце

• Сухость влагалища является очень распространенной проблемой, от которой страдают более половины женщин после наступления менопаузы, однако некоторые женщины могут испытывать сухость влагалища до наступления менопаузы
• Сухость влагалища — это болезненное состояние, которое может повлиять на качество жизни и отношения
• Существует ряд эффективных методов лечения сухости влагалища, которые легко и эффективно
• Сухость влагалища может быть неприятным состоянием, но с этим нужно бороться, и стоит обсудить свои симптомы с вашим врачом, а также с вашим партнером.

Полезный словарь

Вот несколько слов, которые вы можете услышать от своего врача:

Атрофический вагинит/вагинальная атрофия – недостаток эстрогена может вызвать сухость влагалища, зуд/раздражение и боль во время полового акта. Эту проблему называют по-разному, включая атрофический вагинит, мочеполовой синдром менопаузы и урогенитальную атрофию (наверное, лучший термин).

Шейка матки – шейка матки, верх влагалища

Диспареуния – болезненный половой акт

ЗГТ – заместительная гормональная терапия

ЗГТ местная 90442 влагалище

Менопауза – последний менструальный период

Перименопауза – фаза перед менопаузой, которая может длиться от 5 до 15 лет
и когда появляются симптомы

Преждевременная недостаточность яичников/преждевременная менопауза – это когда женщина проходит
менопаузу до 40 лет. Средний возраст наступления менопаузы – 51 год.

ИППП – инфекции, передающиеся половым путем – циркулирующие по всему телу Вагинальные атрофические – высыхание и истончение кожи влагалища

Вагинальная флора – микроорганизмы во влагалище

Вульва – наружные губы

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Сухость влагалища в 40 лет! Как избавиться от этого?

Просмотров: 3,164

Содержание

Почему влагалище становится сухим в 40 лет?

Наиболее распространенным симптомом менопаузы является сухость влагалища. Она может начаться на любой стадии менопаузы. Кроме того, сухость влагалища в основном затрагивает женщин в возрасте 45-60 лет. По этой причине женщины в возрасте сорока лет не могут вступить в интимную связь со своим партнером, что лишает их сексуальности.

Влагалище естественным образом смазывается. У входа во влагалище есть слизистые железы, обеспечивающие смазку. Помимо сохранения влаги во влагалище, он защищает область гениталий от травм или разрывов. С возрастом из-за гормональных изменений, ведущих к менопаузе, слизистая оболочка влагалища истончается. По мере того, как стенки становятся тоньше, становится меньше клеток, выделяющих влагу. Это основная причина сухости влагалища у женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Это делает секс очень болезненным и неудобным для женщин, принадлежащих к этим возрастным группам.

Читайте также: 10 рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы

Каковы причины сухости влагалища?

Теперь, когда вы знаете, что влагалище самосмазывается, становится совершенно ясно, что некоторые изменения в организме могут вызвать сухость влагалища. Риск увеличивается в следующих случаях:

1. Наш гинеколог, Доктор Гарима Сони объясняет, что, когда женщины достигают менопаузального возраста, уровень эстрогена падает. Это делает ткани влагалища более тонкими, сухими и менее эластичными.
2. Никотин, содержащийся в сигаретах, может уменьшить выделение смазки у женщин, что может снизить сексуальную активность. Привычка курить также снижает уровень половых гормонов у женщин.
3. Некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты и антидепрессанты, могут вызывать сухость влагалища или снижение полового влечения в качестве побочных эффектов.
4. Чрезмерный стресс может снизить половое влечение, что в конечном итоге приводит к уменьшению смазки.
5. Определенные заболевания, такие как синдром Шене Читайте также: Некоторая информация, касающаяся СУХОСТИ ВЛАГАЛИЩА и ее лечения!!

Как узнать, сухо ли влагалище?

Существует несколько симптомов, указывающих на то, что влагалище теряет влагу. Женщина старше 40 лет может испытывать любой из следующих симптомов или их комбинацию:

• Зуд в интимной области, который может быть как внешним, так и внутренним. Может быть внешний зуд из-за высыхания тканей вульвы, что приводит к потере кислой природы этих тканей.
• Потеря полового влечения из-за усиленного трения, которое повреждает оболочки влагалища и в конечном итоге вызывает кровотечение и боль.
• Частые инфекции мочевыводящих путей, поскольку влагалище не может защитить себя от вредоносных бактерий или дрожжей. Кислотность влагалища защищает влагалище от некоторых инфекций, таких как вагинальный кандидоз.
• Истончение стенки влагалища или уплотнение влагалища, затрудняющее проникновение.
• Частые позывы к мочеиспусканию, поскольку стенки истончаются, и вы не можете удерживать мочу
• Боль и дискомфорт во время секса Читайте также: Сухость у женщин или лечение сухости влагалища

Как правильно лечить сухость влагалища?

• Домашние средства

Первая линия лечения сухости влагалища — это лекарства, такие как лубриканты и увлажняющие средства. Предыдущий может увеличить влажность и сделать секс менее болезненным, в то время как последний поддерживает влажность влагалища естественным образом.

Существуют определенные правила, которым можно следовать, чтобы избавиться от сухости в интимной зоне.

DO	Независимо от
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСПРАВЛЕНИЯ ВЛАГИИНСКИЙ 9028 80.0028 8. Необоротные, которые не являются SCEDS, SCELES, SCELES DO DO DO DO, не использующие, не ноты, ноты, не ноты.	Используйте смазки на водной основе перед сексом для облегчения проникновения во время секса	Не наносите кремы, такие как вазелин, во влагалище, иначе это может привести к инфекции
Используйте мыло и моющие средства для интимной зоны без запаха	Избегайте спринцеваний, чтобы поддерживать баланс между хорошими и плохими бактериями
Побалуйте себя больше прелюдией для лучшего возбуждения
Ешьте продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как соя, орехи, семена и тофу.
Носите хлопчатобумажную одежду, чтобы обеспечить хороший поток воздуха и позволить влагалищу дышать.

С введением лазерного лечения женщина теперь может омолодить свою интимную зону менее чем за 20 минут. Весь процесс занимает 4-5 сеансов, а результаты сохраняются в течение 4-5 лет. Это безболезненная процедура, которую женщины старше 40 лет или достигшие климактерического возраста могут выбрать, чтобы избавиться от сухости влагалища, недержания мочи при напряжении и т. д. Она проводится амбулаторно, поэтому вам не придется беспокоиться о том, больница.

Заключительные слова

Да, это правда, что сухость во влагалище может вызвать сильный зуд и дискомфорт, когда женщины достигают менопаузального возраста. Помимо вышеперечисленных вариантов лечения, вы можете пройти самое передовое лазерное омоложение влагалища, чтобы вылечить сухость влагалища. Кроме того, есть еще один вариант, известный как вагинальная PRP, который включает в себя введение гормонов во влагалище.