Смузи яблоко банан сельдерей: Смузи банан-сельдерей-яблоко (сыроедческий)

Польза и вред смузи. Правила и способы приготовления

Ежедневно в наш организм поступают вещества, которые загрязняют и зашлаковывают его. Источником шлаков и токсинов могут стать как продукты питания (фастфуды, кондитерские изделия, газировки), так и вода, воздух. К сожалению, мы живём не в самых благоприятных условиях. То, чем мы дышим и то, что мы пьём не всегда приносит нам пользу. Воздух загрязнён выбросами с предприятий и выхлопными газами от автомобилей, вода – тяжёлыми металлами и прочими малополезными примесями. Всё это наносит нашему здоровью существенный вред. Плюс ко всему сам организм может выделять токсины. Например, если его хозяин любитель сладкого, возникают грибки в желудке, с которыми тоже усиленно борется печень. Если имеются хронические запоры, слежавшиеся каловые массы могут накапливаться в кишечнике и отравлять организм. Нагрузка на печень ложится приличная – ведь с этими токсинами приходится бороться не переставая.

Долю радости в эту историю добавляет лишь тот факт, что наш организм способен самоочищаться и обновляться. И мы можем ему в этом помочь.

Самый важный «фильтр» в организме – печень. Она очищает кровь, чтобы остальные органы и системы получали вместе с кровотоком достаточно чистого кислорода. Этот процесс позволяет системам организма обновляться за счёт кислородного обмена.

Печень, как губка, впитывает в себя вредные вещества. Они могут накапливаться и храниться в ней долгое время. Признаки загрязнения печени мы можем просто ощущать или наблюдать визуально. Обычно, сигналом является увядание красоты:

-Кожа становится сухой

-Волосы секутся и выпадают

-Ногти слоятся и ломаются

-Внезапная аллергия и высыпания на коже

Всё это говорит о том, что печень нуждается в помощи. Чем мы можем ей помочь?

1. Регулярно следить за своим рационом и образом жизни.

2. Пить чистую ионизированную воду.

3. Исключить вредные привычки.

4. Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых витаминами.

5. Обеспечивать организм витаминами и минералами в полной мере.

Не нужно забывать, что одних витаминов недостаточно для здоровья печени. Они не будут усваиваться при недостатке минералов. Поэтому важно, чтобы баланс витаминов и минералов сохранялся.

Все витамины нужны и важны. Но есть 3 основных, жизненно необходимых, без которых не будет ни здоровья, ни красоты: А, Е, С. Если не хватает витамина С , вы будете чувствовать постоянную усталость. Если в дефиците витамин А, возникает чрезмерная сухость кожи. А нехватка витамина Е может выражаться практически любым симптомом: от банальных кругов под глазами, до низкого давления. Недостаток этих витаминов запускает целую цепочку чрезвычайных ситуаций в организме.

В списке важнейших минералов находится селен. Он доставляет витамины к нашим клеткам и является частью их строительного материала. Селен не присутствует ни в каких растительных веществах, кроме орехов. Но зато находится в мясе. Вегетарианцы, которые не продумывают свой рацион, рискуют остаться без селена. И даже усиленное потребление растительной пищи не поможет витаминизировать организм.

Смузи – это кладезь полезных витаминов и минералов. Они готовятся из свежих фруктов, овощей, зелени, содержащих полезную для желудка клетчатку. Клетчатка очищает желудок, действует как щётка, выметая из него весь сор.

10 лучших рецептов смузи с бананом — ТМ «te Gusto»

Как получить максимум пользы от еды без вреда для фигуры? Лучший вариант — смузи, приготовленный своими руками из любимых продуктов и наши 10 лучших рецептов этого напитка

ОЛЬГА БОНДАРЕНКО

Автор КП

ДМИТРИЙ МОТОРИН

Управляющий сети смузи-баров te Gusto

Такой напиток полезен не только взрослым, но и детям. Шпинат содержит большое количество витаминов, макро и микроэлементов, необходимых для нашего иммунитета.

Калорийность: 100 ккал

Время приготовления: 10 минут

• Банан — 1 шт.
• Шпинат — 3 розетки (количество можно менять по вкусу)
• Черная смородина — 1 горсть
• Яблоко — 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Мед — 1 ст. ложка (или по вкусу)
• Вода кипяченая — 1 стакан.
• Растительное масло — 1 ч. ложка

Фото: pexels.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

От шпината нам потребуются только листья. Промоем их в воде, обсушим полотенцем. Фрукты также вымоем и очистим от кожуры.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Из яблока вырежем сердцевину с семенами и нарежем дольками. Банан и киви порежем полукольцами. Листья шпината разрежем пополам.

КСТАТИ
Шпинат: все полезные свойства зеленого суперфуда

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем нарезанные фрукты, черную смородину, листья шпината, мед, воду и чайную ложку растительного масла. Измельчаем до однородной массы. Полезный завтрак готов.

Чиа называют испанским шиповником. В них содержится большое количество аминокислот, полезных для организма.

Калорийность: 170 ккал

Время приготовления: 15 минут

• Банан — 1 шт.
• Клубника — 100 г
• Молоко — 1 стакан
• Семена чиа — 1 ст. ложка

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Очищаем банан от кожуры, клубнику моем. Если она заморожена, то предварительно размораживаем. Семена чиа замачиваем в воде на 5-10 минут.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Семена чиа: польза и вред для организма

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кольцами, клубнику разрезаем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, клубнику, семена чиа, молоко. Измельчаем до однородности. Разливаем по бокалам и украшаем веточкой мяты.

Овсянка в коктейле позволит насытить организм до самого обеда, а низкая калорийность напитка не заставит переживать за фигуру.

Калорийность: 180 ккал

Время приготовления: 10 минут

• Овсянка — 2 ст. ложки
• Банан — 1 шт.
• Кефир — 1 стакан
• Мед — 1 ст. ложка (или по вкусу)
• Апельсин — 1 шт.

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты.

Снимаем кожуру с банана. Апельсин очищаем от кожицы и пленок.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, апельсин разделяем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Овсянку, банан, апельсин, кефир смешиваем в чаше блендера и взбиваем. Добавляем мед по вкусу, размешиваем и пьем аппетитный напиток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Овсянка, сэр! За что британцы (и мы тоже) полюбили овсяную крупу

Сельдерей не только хорошо расщепляет жиры, но и замедляет процессы старения. Поэтому смузи с сельдереем будет прекрасным перекусом для желающих быть красивыми, подтянутыми и здоровыми.

Калорийность: 85 ккал

Время приготовления: 15 минут

• Сельдерей — 2 стебля
• Морковь — 1 шт.
• Банан — 1 шт.
• Кефир — 1 ст. ложка
• Корица — 1/4 ч. ложки
• Петрушка — 1 пучок
• Вода — 1/2 стакана
• Мед — по вкусу

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана. Очищаем и моем морковь. Промываем стебли сельдерея и петрушку.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан, морковь и сельдерей нарезаем кусочками среднего размера. Петрушку мелко рубим.

А ВЫ ЗНАЛИ?
Сельдерей — источник витамина С и известный афродизиак. Вот какими еще полезными свойствами он может похвастаться

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты, измельчаем в блендере, добавляем кефир, мед и корицу. Перемешиваем, разливаем по стаканам и подаем к столу.

Этот напиток придется по вкусу любому сладкоежке. И при этом не навредит фигуре.

Калорийность: 200 ккал

Время приготовления: 15 минут

• Темный шоколад — 50 г
• Натуральный йогурт — 100 мл
• Банан — 1 шт.
• Молоко низкой жирности — 1/2 стакана
• Овсянка — 2 ст. ложки

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры, овсянку заливаем водой на 5-10 минут, после чего промываем и сливаем воду.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан режем ломтиками, шоколад трем на терке.

ЭТО ВАЖНО
Не только «гормон счастья»: чем еще богат темный шоколад

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем все ингредиенты в блендере, измельчаем до однородности. Шоколадный смузи готов.

Такое сочетание продуктов насытит организм необходимыми витаминами и нормализует пищеварение.

Калорийность: 160 ккал

Время приготовления: 10 минут

• Банан — 1 шт.
• Голубика — 2 ст. ложки
• Шпинат — 1 пучок
• Семена льна — 1 ч. ложка
• Миндальное или кокосовое молоко — 1/2 стакана
• Мед — по вкусу

Фото: pixabay. com

Приготовление

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Банан очищаем от кожуры. Голубику промываем под проточной водой. Шпинат отделяем от веточек: нам нужны только листья.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем ломтиками. Шпинат рвем кусочками, либо мелко режем.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Смешиваем банан, голубику, шпинат, семена льна, молоко. Измельчаем в блендере. Добавляем мед по вкусу, все перемешиваем и подаем к столу.

МЕЖДУ ПРОЧИМ

От истолченных семян льна пользы больше, чем от цельных. Рассказываем, почему так

Ежедневное употребление такого напитка вместо одного приема пищи поможет не только нормализовать вес, но и оказать укрепляющее воздействие на сердце и сосуды.

Калорийность: 124 ккал

Время приготовления: 10 минут

• Банан — 1 шт.
• Авокадо — 1/2 шт.
• Любимая зелень — 1 пучок
• Натуральный йогурт — 1/2 стакана
• Мед (при желании) — по вкусу

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, из авокадо убираем косточку, зелень промываем под струей воды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как правильно есть авокадо

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем кружочками, зелень мелко рубим, авокадо режем дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендере смешиваем банан, авокадо, зелень, йогурт. Измельчаем до однородной массы. Сладость напитка регулируем по собственными предпочтениям. При желании добавляем мед.

Придаст заряд бодрости, необходимый в течение дня. Наполнит организм легкостью и энергией.

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 15 минут

• Грейпфрут — 1 шт.
• Яблоко — 1 шт.
• Сельдерей — 2 стебля
• Банан — 1 шт.
• Свекла — 1/2 шт.
• Огурец — 1 шт
• Корень имбиря — 2 кружка
• Мята — для украшения

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

С банана снимаем кожуру, грейпфрут освобождаем от пленок, свеклу, яблоко и огурец очищаем от кожицы. Из яблока вынимаем сердцевину с косточками.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Тот еще фрукт! В чем заключается польза грейпфрута для организма

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Нарезаем мелко банан, огурец, свеклу, яблоко, корень имбиря, сельдерей. Грейпфрут режем небольшими дольками.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

Все ингредиенты смешиваем в блендере и измельчаем до однородной консистенции. Переливаем смузи в стаканы. Завершающим штрихом станут несколько листиков мяты для украшения.

Такой смузи получается достаточно густым, а потому хорошо насыщает организм, позволяя ощущать себя бодрым и полным сил.

Калорийность: 110 ккал

Время приготовления: 15 минут

• Банан — 1 шт.
• Йогурт натуральный — 150 мл
• Миндальное молоко — 50 мл
• Арахис — 1 ст. ложка
• Грецкие орехи — 1 ст. ложка
• Семена льна — 1 ст. ложка

Фото: pixabay.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Подготавливаем продукты для смузи, предварительно очистив банан от кожуры. Семена льна заливаем водой на 10 минут.

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем так, чтобы кусочки уместились в чаше блендера.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, йогурт, молоко и орехи. Туда же всыпаем семена льна, предварительно слив воду. Измельчаем продукты в блендере сначала на маленькой скорости, постепенно увеличивая. Взбиваем до однородной массы. Вуа-ля! Ваш ореховый смузи готов.

КСТАТИ

Орехи: полезный перекус и незаменимый источник белка

Добавление в напиток чернослива поможет улучшить пищеварение и восстановить работу ЖКТ.

Калорийность: 80 ккал

Время приготовления: 10 минут

• Молоко — 1 стакан
• Чернослив — 30 г
• Банан — 1 шт.
• Ванилин — 1 г.

Фото: shutterstock.com

Шаг 1. Подготавливаем продукты

Снимаем кожуру с банана, чернослив промываем в воде и замачиваем на 5 минут.

МЕЖДУ ПРОЧИМ

Чернослив: польза и вред сухофруктов

Шаг 2. Нарезаем ингредиенты

Банан нарезаем. Чернослив, еще раз промыв, режем пополам.

Шаг 3. Смешиваем компоненты

В блендер добавляем банан, молоко, чернослив. Все измельчаем, добавляем ванилин и перемешиваем.

На популярные вопросы отвечает управляющий сети смузи-баров te Gusto Дмитрий Моторин.

Для приготовления используются свежие фрукты, овощи и ягоды, которые не подвергаются теплообработке, поэтому все ценные витамины сохраняются. Также в смузи содержится большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Клетчаткой питаются бифидобактерии, живущие в кишечнике. От их количества напрямую зависит состояние иммунитета человека.

Допустимо выпивать 1-2 стакана в день. Главное — не пить смузи с утра на голодный желудок, лучше выпить его на полдник или в качестве перекуса.

Популярность этот напиток обрел в 60-х годах XX века в Калифорнии, где его и придумали. Само слово «смузи» зародилось в среде хиппи и относилось к фруктовым напиткам в общем. Позже смузи стали продавать в небольших бутылочках в магазинах здорового питания США, благодаря пропаганде здорового образа жизни.

Источник

Смузи из замороженных манго, яблок и бананов

Этот смузи из манго, яблок и бананов должен стать нашим любимым и самым простым рецептом смузи. Почти каждый день готовлю дочке на завтрак.

Раньше у нас был B&B бизнес, и мы предлагали свежие фрукты для наших гостей на завтрак.

Однако через день или два некоторые фрукты теряли свой «новый» вид, и их больше нельзя было предлагать гостям, особенно бананы.

Так что это был отличный способ использовать все еще совершенно хорошие фрукты, чтобы они не пропадали даром, и обеспечить здоровый завтрак для счастливчика.

Мы также использовали любой фруктовый сок , который может остаться у гостей, чтобы мы могли каждый день получать немного другой вкус, если захотим. Иногда мы можем использовать яблочный сок, иногда апельсиновый сок, а иногда даже яблочный и манговый сок — все, что у нас есть для использования.

Несмотря на то, что мы закрыли бизнес B&B еще в 2019 году, мы по-прежнему готовим эти смузи на завтрак или в качестве полезного перекуса в течение дня.

Мы получаем наши замороженные кусочки манго из Aldi , который очень доступен по цене и имеет большой выбор красных замороженных фруктов.

Все замороженные фрукты великолепны и поэтому удобны потому что мы не можем получать все эти фрукты свежими каждый месяц в году.

Эти пакеты с замороженными фруктами хранятся в нашей морозильной камере, и у нас всегда есть ингредиенты для приготовления вкусных и полезных смузи в любое время года.

Но мы любим использовать замороженные манго, особенно из-за кремовая и гладкая консистенция , которую мы можем получить от них.

Мы готовим смузи с помощью блендера Magic Bullet. Это отличный маленький производитель смузи для мягких фруктов и когда вы не пытаетесь смешать слишком много льда. Мы купили один из них некоторое время назад, и они действительно потрясающие.

Нам подходит, так как мы обычно используем кубики замороженных фруктов, которые мягче льда, и поэтому нам не нужно добавлять лед в наши смузи.

Кроме того, к нему прилагается множество аксессуаров, позволяющих смешивать смузи «с собой» в одной чашке. Удобно.

Если вы хотите смешивать больше, чем один смузи или много кубиков льда, возможно, вам подойдет более мощный агрегат. Nutribullet также производит другие более мощные блендеры, которые буквально смешивают практически все. Проверьте их по некоторым из ссылок Amazon ниже!

Они мгновенно смешиваются и имеют множество закрывающихся чашек и контейнеров, которые можно взять с собой на работу или в путешествие.

Если вы ищете еще более питательный пунш, подумайте о том, чтобы добавить в смузи зелень, такую ​​как шпинат, капуста или огурец. Эти овощи хорошо сочетаются с фруктами и добавляют в напиток ценные витамины, минералы и клетчатку.

Удачи в приготовлении вкусных коктейлей. По ссылкам ниже вы найдете множество других рецептов полезных смузи!

Ингредиенты

• 1 банан
• 1 яблоко
• Горсть замороженных кусочков манго
• Немного яблочного или апельсинового сока, или другого фруктового сока, который вы можете выпить.
• Вода

Инструкции

1. Разрежьте яблоко на 4 части, оставив сердцевину, но не снимая кожуру.
2. Положите кусочки банана, яблока и манго в чашу блендера.
3. Наполните стакан соком наполовину. Долить почти доверху водой.
4. Растушуйте.

Примечания

Это так просто сделать и приятно видеть, как дети получают всю свою дневную норму фруктов за один раз!

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Блендер Magic Bullet, серебристый

• Набор сменных чашек и лезвий NutriBullet

• NutriBullet Pro — высокоскоростной блендер/миксер из 13 предметов

Информация о питании:

Выход: 1

Размер порции: 1

Количество на порцию:
Калорийность: 440 Всего жиров: 2 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 1 г Холестерина: 0 мг Натрия: 8 мг Углеводов: 111 г Волокна: 13 г Сахаров: 81 г Белков: 4 г

Если вам понравилось это, вам могут понравиться некоторые другие любимые завтраки моей дочери:

Детокс-смузи из яблочного шпината с лимоном

Опубликовано: 24 нояб. 2022 г. Ана · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Делиться заботой!

Легкий зеленый детокс-смузи из яблока и шпината с лимонным соком – насыщен овощами, но имеет прекрасный вкус. Обогащенный кальцием , витамином С и клетчаткой , он является идеальным дополнением к любой еде или закуске.

Перейти к:

• Польза для здоровья и ингредиенты зеленого смузи
• Как приготовить яблочно-шпинатный смузи
• Советы
• Блендеры
• Вариации
• Другие рецепты полезных смузи
• Детокс-смузи из яблока и шпината с лимоном
• Комментарии

Польза для здоровья и ингредиенты зеленого смузи

• яблоко — богатый источник пищевых волокон, витамина С и тракта за счет увеличения количества полезных бактерий в кишечник). Вы можете использовать любое яблоко, которое у вас есть, как зеленое, так и красное. Просто имейте в виду, что некоторые зеленые яблоки (например, Гренни Смит) кислые, а красные, как правило, слаще
• шпинат — с высоким содержанием минералов, таких как железо, калий и магний, а также витаминов А, С и фолиевой кислоты
• огурец — насыщенный витамином К
• лимонный сок — освежает и избавляет от горького привкуса шпината; насыщен витамином С, который также способствует биодоступности и усвоению железа из шпината

Как приготовить коктейль из шпината и яблок

1. Поместите все ингредиенты в блендер. В зависимости от инструкции блендера, но обычно вы начинаете с жидкости (воды или молока), затем зелени (шпината), а затем с нарезанного яблока, огурца, имбиря и небольшого количества лимонного сока. Так будет проще всего смешаться.
2. Смешайте и подавайте или храните в холодильнике 3 дня

Если вам нравится этот смузи, вам также понравятся манго-ананасовый смузи и невероятный яблочно-банановый смузи, который на вкус похож на яблочный пирог, но на самом деле полезен для здоровья, или вы можете узнать, как приготовить клубничный сок и наш домашний электролитный напиток.

Советы

• добавьте больше воды, чтобы придать консистенцию соку
• добавьте банан или жирное молоко, чтобы сделать его более сливочным
• чтобы сделать его слаще добавьте мед
• всегда загружайте в блендер жидкость первой, чтобы предотвратить заклинивание
• хранить в морозильной камере до 3 месяцев
• хранить в холодильнике до 3 дней

Блендеры

• мы пытались сделать это в 2 блендерах
• Vitamix — лучший блендер, стоит каждой копейки, но если приготовить 1 смузи, то мыть его иногда сложнее
• Magic Bullet — отличный небольшой блендер для повседневного использования, в котором чашка, которую вы используете для смешивания ингредиентов, также является чашкой, которую вы можете использовать для питья смузи, что сводит к минимуму мытье посуды

Вариации

• добавить свежую мяту для освежающего вкуса
• добавить сельдерей палочки для большего укрепления здоровья
• можно заменить яблоко на грушу
• можно заменить лимон лаймом
• шпинат можно заменить листовой капустой или листовой свеклой, но в два раза меньше, так как другая зелень, не являющаяся шпинатом, имеет более выраженный вкус
• добавьте суперпродуктов , таких как семена льна, семена чиа и семена конопли, чтобы повысить питательную ценность
• добавить сухую или сырую куркуму или сырую имбирь для суперфуда

Другие рецепты полезных смузи

Нажмите здесь, чтобы узнать больше рецептов полезных смузи

Детокс-смузи из яблока и шпината с лимоном

Легкий зеленый детокс-смузи из яблок и шпината с лимонным соком содержит много овощей, но имеет прекрасный вкус.