Яблочно-банановый смузи [РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ]
smuzikв
Привет, друзья! ??
Сегодня я хочу поделиться с Вами очень простым, но вкусным рецептом смузи из банана и яблока ?➕?. Этот смузи я обычно делаю, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Яблоки и бананы — главные ингредиенты этого напитка — хорошо хранятся, поэтому они практически всегда есть у нас дома. Вы можете также добавить в этот смузи немного йогурта или молока. С дополнительными белками этот смузи получится сытнее и не даст Вам быстро проголодаться ?
Этот смузи с бананом яблоком состоит из простых ингредиентов и подойдёт детишкам любых возрастов. Если будете делать этот смузи для ребёнка, то можете не добавлять корицу, так как её острый вкус иногда не нравится малышам.
Вам также может быть интересно:
Простой рецепт смузи из пяти базовых ингредиентов: яблока, банана, йогурта, мёда и ароматной корицы.
Идеальный вариант, когда дома нет каких-то особенных фруктов. Получается очень вкусно, полезно и быстро.
- 2 яблока
- 1 банан
- 1 ст. натурального йогурта
- 1/4 ч. л. ванильного порошка по желанию
- 1 ст. л. мёда или другого подсластителя
- 1 ч. л. молотой корицы для украшения
- Первым делом положите йогурт в чашу блендера.
- Порежьте яблоки, удалите из них косточки и также положите в блендер. Добавьте туда же банан, подсластитель (по желанию), ваниль (по желанию) и корицу.
- Включите блендер на полную мощность и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Налейте смузи в стаканы, украсьте дополнительной щепоткой корицы и листочками мяты.
- Если Вам нравятся прохладные смузи, то добавьте несколько кубиков льда к остальным ингредиентам. Для этого, кстати, некоторые любители смузи специально морозят бананы — так у Вас получается холодный смузи с очень нежной, кремовой текстурой.
Вы можете заменить йогурт 1/2 стакана свежего апельсинового сока или молока. - Если хотите сделать смузи еще сытнее, добавьте к остальным ингредиентам 1-2 ст. л. овсяных хлопьев, семян чиа или молотых семян льна. Их клетчатка будет дольше перевариваться и, выпив такой смузик, Вы не проголодаетесь очень долгое время!
Чем полезен этот смузи
- Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
- Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
- Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
- Корица обладает высокими противовоспалительными качествами и содержит антиоксиданты.
| Плюсы | Минусы |
| Небольшое количество жира | Достаточно высокое содержание углеводов |
| Низкий уровень холестерина | |
| Низкий уровень соли | |
| Хорошее количество клетчатки (24% от суточной нормы) | |
| Хороший источник витаминов B2 и B6 (24% и 26% от суточной нормы) |
Приятного аппетита! ?
Метки: бананйогурткорицаяблоко
Post Views: 559
РубрикиСмузиМеткиАпельсинАпельсиновый сокБананВанильЙогуртКорицаЧиаЯблоко
Питательный смузи из яблок, банана, авокадо и орехового молока, пошаговый рецепт на 1088 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль «Маргарита»
Самый популярный коктейль в мире! Возможно, именно благодаря ему и текила приобрела огромную популярность во многих странах.
А вот происхождение самого коктейля неизвестно: чуть ли не каждый городок
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из свеклы с йогуртом и апельсиновым соком
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Пряный яблочный сок
Для взрослых — хорошая основа для коктейля: 2 части пряного сока и 1 часть кальвадоса (яблочного бренди). Сок в этом случае должен быть теплым — прогреть на медленном огне после того, как он
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Соевый коктейль с персиками и семечками
Юлия Высоцкая
Реклама
Женя jennysmile83
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Такой смузи вполне может стать не только питательным энергетическим перекусом, но и самостоятельным приемом пищи! Вкусно, быстро, просто отлично!
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность порции
544
кКал
23%
| Белки | 9 г |
| Жиры | 29 г |
| Углеводы | 61 г |
% от дневной нормы
2 %
6 %
4 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности.
Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| яблоки | 2 шт. |
| авокадо | ½ шт. |
| миндальное молоко | 1 стакан |
| 1 ст. л. |
| 5 шт. |
| бананы | 1 шт. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Банан почистить, яблоки помыть, нарезать на кусочки, авокадо помыть, разрезать пополам, почистить и нарезать.
В чашу блендера сложить все ингредиенты для смузи и взбить до однородной консистенции. Довести консистенцию до нужной водой или миндальным молоком.
Разлить по бокалам. Подавать сразу же. Приятного!
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
напиткипостные блюдавзбиватьавторская кухняфруктовыйc бананомиз яблокc молокомпостные пп-рецептыпп-рецепты с медом
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Что приготовить
с вишней
и черешней
Освежающие лимонады
Быстрый летний обед
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Яблочно-банановый смузи — Веселый выбор
Перейти к рецепту
У вас завалялись лишние яблоки и бананы? Приготовьте самый простой рецепт яблочно-бананового смузи — идеально подходит, чтобы встретить осенний сезон или наслаждаться им круглый год! Кроме того, вы можете выбрать любые яблоки и специи по вашему выбору.
Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все мнения мои собственные; Я никогда не представляю бренд, который мне не нравится! Дополнительные сведения см. в моей политике раскрытия информации.
Этот яблочный коктейль идеально подходит для празднования осеннего сезона
Яблоки очень вкусны в осенние месяцы, так как сезон яблок длится с июля по ноябрь. Некоторые сорта даже в сезоне в течение всего года. И если вы похожи на меня, у меня, кажется, всегда есть лишние яблоки под рукой.
Вы не ошибетесь, если съедите яблоко в качестве перекуса, но творить и использовать яблоки в рецептах – это весело. Попробуйте добавить их в пряный яблочный пирог, пикантные сковородки или этот смузи!
Полезны ли яблоки?
Мы все слышали: «Яблоко в день избавляет от врача», но вам может быть интересно, насколько это правда.
Хотя ежедневное употребление яблок не гарантирует идеального здоровья, оно обеспечивает здоровую дозу поддерживающих иммунитет питательных веществ, таких как витамин С и растворимая клетчатка.
Яблоки могут храниться в холодильнике до 6-8 недель. Это делает их отличными фруктами, которые всегда есть под рукой, не беспокоясь о том, что они испортятся!
Как приготовить яблочно-банановый смузи?
Этот рецепт очень прост в приготовлении. Просто соберите ингредиенты, смешайте и наслаждайтесь.
- Начните с заморозки банана накануне вечером. Это единственный холодный ингредиент смузи, поэтому важно убедиться, что он полностью заморожен. Если вы забыли его заморозить, добавьте в смузи несколько кубиков льда.
- Затем добавьте все ингредиенты в блендер. Смешивайте на высокой скорости в течение минуты или двух, пока все не станет однородным.
- Перелить в стакан и наслаждаться. Этого рецепта хватит на 1 порцию. Умножьте рецепт, если вы готовите его для большего количества людей.
Можешь превратить это в миску с яблочным смузи?
Чаша для смузи — это более густой коктейль, который переливается в миску и покрывается ингредиентами.
Превратить этот смузи в чашу с яблочным смузи очень просто! Следуйте тому же рецепту, но заморозьте яблоки вместе с бананом накануне вечером. Вы также будете использовать половину молока, поэтому вместо добавления 1/2 стакана молока используйте 1/4 стакана молока для версии чаши для смузи.
Самое приятное в чаше для смузи — это добавление начинки. Для этой тарелки попробуйте добавить нарезанные яблоки, орехи пекан и хрустящую мюсли из киноа. Попробуйте эти 20+ других полезных рецептов чаши для смузи.
Измените этот рецепт по своему вкусу
Как и все мои другие рецепты, этот смузи полностью индивидуален. Вы можете выбрать, какие яблоки и специи вы хотите использовать.
Для яблок я рекомендую использовать любые сорта красных яблок, так как они слаще. Вы можете найти свежие яблоки в продуктовом отделе продуктового магазина или на местном фермерском рынке.
Для специй есть несколько прекрасных осенних приправ.
Не стесняйтесь смешивать его с тем, что вам больше нравится. Корица — классический вариант, однако есть также смеси специй, которые вы можете использовать, такие как приправа для чая, приправа для тыквенного пирога или приправа для яблочного пирога. Вы можете найти эти смеси специй в Интернете, в отделе специй в продуктовом магазине, в местном магазине специй или приготовить их самостоятельно.
Можешь приготовить этот смузи заранее?
Я рекомендовал подождать, чтобы смешать этот смузи до дня. Однако, чтобы сэкономить время, вы можете добавить все ингредиенты (кроме замороженного банана) в блендер и хранить в холодильнике до готовности к смешиванию. Затем просто добавьте замороженный банан, перемешайте, и этот смузи будет готов за считанные секунды!
Нужна дополнительная практическая помощь с рецептами?
В рамках моей программы «Коучинг + кулинария» я помогаю занятым людям с начальными кулинарными знаниями стать уверенными на кухне. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой виртуальной программе с диетологом.
Ингредиенты
- 1/2 среднего красного яблока на ваш выбор, очищенного и нарезанного (Gala, Honeycrisp, Fuji, Envy, Jazz, Red Delicious и т. д.)
- 1 небольшой спелый банан, нарезанный ломтиками и замороженный на ночь (около 1 стакана)
- 1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
- 1 столовая ложка арахисового или миндального масла
- 1/2 стакана несладкого ванильного миндального молока
- 1/2 чайной ложки осенних специй на ваш выбор (корица, приправа для чая, приправа для тыквенного пирога или приправа для яблочного пирога)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Инструкции
- Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости до однородности.
- Налейте в стакан (или миску, если вы готовите версию для смузи) и наслаждайтесь холодным.
Примечания
Чаша для яблочного смузи Инструкции: Чтобы превратить этот рецепт в чашу для смузи, следуйте тому же рецепту, но заморозьте яблоки вместе с бананом накануне вечером.
Вы также будете использовать половину молока, поэтому вместо добавления 1/2 стакана молока используйте 1/4 стакана молока для версии чаши для смузи. Сверху выложите нарезанные яблоки, орехи пекан и мюсли.
Рекомендуемые продукты
Обратите внимание, что это партнерские ссылки. Я даю ссылки только на те продукты, которые мне нравятся и которые я рекомендую!
Арахисовое масло
Специи для яблочного пирога
Корица
Специя для тыквенного пирога
Информация о питании:
Выход: 1
Размер порции: 1 смузи
Количество на порцию:
Калорийность: 300 Всего жиров: 10 г Насыщенных жиров: 1,5 г Натрия: 120 мг Углеводов: 45 г Клетчатки: 7 г Сахаров: 25 г Белков: 12 г
сохраните этот рецепт яблочно-бананового смузи на Pinterest:
Посмотрите и другие рецепты смузи:
- Смузи с клубникой и капустой
- Смузи с протеином льна
- Смузи с малиной
Delicious Ban яблочный смузи (без молока)
Перейти к Рецепт
Восхитительно сливочно-бананово-яблочный смузи, приготовленный из свежих и замороженных фруктов, специй и семян конопли, смешанных с миндальным молоком и естественно подслащенных.
Свежеприготовленный бананово-яблочный смузи
Этот сайт получает комиссию/плату за каждую покупку, купленную по партнерским ссылкам на этом сайте
Перейти к:
- 😋Почему вам понравится этот рецепт
- ✔️Что вам понадобится
- 🥘 Примечания к ингредиентам
- 🔪 Пошаговое руководство
- ⭐Pro Tips
- 🍏Вариации
- ❓Часто задаваемые вопросы
- 🍴Связанные рекомендации ipes
- Бананово-яблочный смузи
У меня накопилось довольно много зеленых яблок, и я всегда вниз для смузи без молочных продуктов , так что имело смысл получить смесь.
Мне очень нравится сочетание банана и яблока, вместе они получаются великолепными. Добавьте немного специй, и вкус станет на ступеньку выше.
😋
Почему вам понравится этот рецепт
- Изготовлено из обычных фруктов
- Веганский, без глютена*, без сои, без молочных продуктов и без кукурузы
- Готовится за считанные минуты, идеально подходит для быстрого завтрака.
- Регулируйте сладость по своему усмотрению без добавления рафинированного сахара
- Полностью натуральный, приготовленный из растительного молока — смузи без йогурта
- Адаптируется, вы можете добавлять или исключать ингредиенты по своему вкусу (спрячьте овощи для тех, кто привередлив в еде)
✔️
Что вам понадобится
🥘
Ингредиенты Примечания
Банан шт. должен быть заморожен, это поможет сделать бананово-яблочный смузи густым и кремовым. Достаточно 1 небольшого банана.
Зеленое яблоко с кожей или без. Нарежьте 1 маленькое или среднее яблоко перед добавлением в блендер. Я люблю добавлять яблоки последними, чтобы они не потемнели. Если у вас много яблок, ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать, как лучше хранить яблоки.
Семена конопли помогают создать густую консистенцию, добавляют объем и являются хорошим источником белка среди других питательных веществ.
Семена конопли можно найти в разделе здоровой пищи или купить онлайн (партнерская ссылка).
Меджул дата необходимо очистить от косточек перед добавлением в блендер. Требуется только один, так как они добавляют немного сладости. Тем не менее, вы можете отрегулировать используемое количество по своему вкусу.
Миндальное молоко можно купить в магазине или приготовить дома. Если вы хотите попробовать приготовить миндальное молоко , посмотрите короткое видео о том, как приготовить миндальное молоко .
Корица и мускатный орех дополняют специи и придают легкую пряную сладость. Эти специи также содержат антиоксиданты и обладают противовоспалительным действием, а также другими полезными для здоровья свойствами.
Некоторые из этих ингредиентов также можно найти в этом списке простых смузи на растительной основе.
🔪
Пошаговая инструкция
Шаг 1 — Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.
Шаг 2 — Налейте в чашку и сразу же наслаждайтесь или заберите с собой.
⭐
Советы профессионала
Сочетание свежих и замороженных фруктов поможет сделать этот смузи кремовым и густым. Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако консистенция может быть не такой густой, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.
Подойдет любой блендер, однако мощный блендер (партнерская ссылка) работает быстрее и дает более гладкий результат. Если в вашем блендере нет режима смузи, просто взбивайте до тех пор, пока все содержимое не смешается.
Не стесняйтесь регулировать количество ингредиентов по своему вкусу.
🍏
Варианты
Ниже приведены предложения, однако вы можете изменить/заменить/опустить любой ингредиент этого бананово-яблочного смузи .
Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко.
Кленовый сироп (или любой натуральный жидкий подсластитель) можно использовать вместо финика Medjool, чтобы подсластить этот безмолочный смузи. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.
Если вы хотите пищевую добавку или протеиновый порошок, не стесняйтесь добавлять мерную ложку любимого вкуса.
Можно добавить небольшую горсть листовой зелени, например, шпината или капусты. Примечание — это изменит цвет смузи
Также можно добавить ореховое масло. Попробуйте добавить те, которые являются полностью естественными. Попробуйте арахисовое, миндальное или кешью масло. Начните со столовой ложки и корректируйте по мере необходимости.
❓
Часто задаваемые вопросы
Яблоки какого цвета лучше всего подходят для смузи?
Хотя в этом бананово-яблочном коктейле используются зеленые яблоки, на самом деле вы можете использовать яблоко любого цвета по своему вкусу.
Для достижения наилучших результатов используйте яблоки хорошего качества, это гарантирует отсутствие зернистости.
Вас также может заинтересовать мой
- Освежающий смузи из драконьего фрукта
- Густой сливочно-бананово-персиковый смузи
- Смузи со сливками, манго, клубникой, бананом
- Супер шелковистый смузи с бананом и авокадо
- Вкусный бананово-яблочный смузи
- Вкусный банановый смузи с манго и ананасом
- Полностью натуральный веганский сорбет из манго.
Вам понравилось делать бананово-яблочный смузи по рецепту? Я хотел бы услышать от вас, оставьте мне комментарий ниже и дайте мне оценку ⭐⭐⭐⭐⭐. Это поможет мне поддерживать фолк на основе растений.
Кстати, вы случайно не сфотографировали свой безмолочный смузи? Отметьте меня @plantbasedfolk в Instagram, чтобы осветить меня в историях. Если вам нравится делиться фотографиями веганской еды, присоединяйтесь к группе сообщества PBF. Если вам нравятся видеоролики о быстрой кулинарии, присоединяйтесь ко мне в Tiktok.
- 1 маленький замороженный банан
- 1 небольшое зеленое яблоко, нарезанное на кусочки
- ⅛ чайной ложки корицы
- ⅛ чайной ложки мускатного ореха
- ½ стакана миндального молока
- 1 финик Medjool без косточек
903 39 2 столовые ложки семян конопли
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 2 минут или до получения однородной массы.
1 маленький банан, 1 маленькое зеленое яблоко, ⅛ чайной ложки корицы, ⅛ чайной ложки мускатного ореха, ½ стакана миндального молока, 2 столовые ложки семян конопли, 1 финик меджул
Налейте в чашку и сразу же пейте.
Сочетание свежих и замороженных фруктов сделает этот смузи кремовым и густым. Вы можете использовать все свежие ингредиенты, однако, поскольку это изменит густоту смузи, начните с добавления половины количества молока и доведите консистенцию до желаемой густоты.