Смузи яблоко банан рецепты: Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

07 августа 2018
0
4577
10

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

47 ККал

Время приготовления:

5 мин.

Сложность:

Простой

Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Бананы

2 шт.

Яблоки

2 шт.

Мед

20 мл.

Лимонный сок

20 мл.

Питьевая вода

300 мл.

Мята

для подачи

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 7

Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

Шаг 2 из 7

Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

Шаг 3 из 7

Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

Шаг 4 из 7

Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

Шаг 5 из 7

Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

Шаг 6 из 7

Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

Шаг 7 из 7

Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

Приятного перекуса!

10
Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Чем опасно налегать на арбузы: берегите почки и поджелудочную

Как перестать есть на ночь: 7 шагов, которые отучат от этой привычки

Другие подборки

Пп смузи с бананом и яблоком — 71 пошаговый рецепт с фото

recipes.results#latest.click» data-search-tracking-id-name-value=»recipe_id» data-search-tracking-search-term-value=»%d0%bf%d0%bf%20%d1%81%d0%bc%d1%83%d0%b7%d0%b8%20%d1%81%20%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc%20%d0%b8%20%d1%8f%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%be%d0%bc» data-search-tracking-params-value=»{"event":"recipe.search_click","keyword":"пп смузи с бананом и яблоком","fetched_recipe_ids":"[13735781,13499475,13415795,13069126,13048731,12661370,11908590,11016851,10915848,10007704,9429416,15753367,10874375,11894502,11995401,16403274,10977918,10637031,9360622,9338583]","order":"recent","total_hits":"71"}» data-search-tracking-path-value=»/ru/activity_logs» data-search-tracking-offset-value=»0″>

• 🍌 банана
  •
  🍎 яблока
  •
  кефира/молока
  •
  грецкий орех

  • 10 минут
  • на 1 порцию

  Инна Гришина

• миндальных орехов
  •
  красное яблоко
  •
  банана
  •
  холодного зеленого чая или овощного бульона, или любого молока (овсяное, миндальное)
  •
  протеинового порошка (можно заменить конопляной мукой или 1 ч. л. сухих грибов)
  •
  тертой корицы

  • 30 мин.
  • 2 порции

  Nelli Chernobaeva

• банан
  •
  яблока
  •
  черешка сельдерея
  •
  семян подсолнечника

  • 10 минут
  • на 1 порцию

  Инна Гришина

• 🍌 банан
  •
  🍎 яблоко
  •
  🍶 молока

  • на 1 порцию

  Инна Гришина

• 🍌 банан
  •
  🍎 яблоко

  • на 2 порции

  Инна Гришина

• банан 🍌
  •
  зеленое яблоко 🍏
  •
  мяты 🍃

  • 180 мл

  Александра 🫐

• Молоко (йогурт, кефир)
  •
  Яблоко
  •
  Банан
  •
  Овсяные хлопья
  •
  Мед — по желанию

  Светлана Миронова

• молока
  •
  банан
  •
  киви
  •
  яблоко

  • 5 минут
  • 2 стакана

  Анна🏃‍♂️

• банан 🍌
  •
  апельсин 🍊
  •
  маленьких яблок 🍏 или 1 шт
  •
  гр Грецкие орешки

  • 1 порция

  Оксана «Resepti_ot_ksu”

• банан
  •
  яблоко
  •
  Молоко
  •
  творога

  💖ЕленаSochi💖🏃‍♂️

• овсяные хлопья
  •
  Яблоко
  •
  банан
  •
  мёда
  •
  кефир
  •
  какао

  Наталья Меньщикова

• банан
  •
  киви
  •
  шпината
  •
  яблочного сока без сахара

  • 10 минут
  • 1-2 порции

  Sayyora Alimova ✈

• Яблоко
  •
  Груша
  •
  Сельдерей
  •
  Порошок матча
  •
  Банан
  •
  Йогурт питьевой
  •
  Вода
  •
  Сироп агавы

  • 5 минут
  • 1-2 порции

  Nadya 🇳🇱

• банан
  •
  киви
  •
  черешок сельдерея
  •
  апельсин
  •
  домашнего яблочного сока

  • 2 порции

  Ирина Мысина ✈ Амбассадор Кукпад

• банан
  •
  апельсин
  •
  черешок сельдерея
  •
  домашнего яблочного сока

  • 2 порции

  Ирина Мысина ✈ Амбассадор Кукпад

• небольших зелёных яблока🍏
  •
  спелый банан🍌
  •
  большой апельсин 🍊
  •
  (грамм 30) шпината 🌿
  •
  питьевого натурального йогурта
  •
  гр фитпарад #7 или ложка мёда (это для тех, кто любит сильно сладкий вкус, я предпочитаю не добавлять)
  •
  ст л питьевой воды (если хотите чтобы консистенция была пожиже, я в итоге добавила. на фото смузи без добавления воды)

  • 25 мин
  • 2 порции

  Диляра

• Свекла
  •
  Яблоко
  •
  Стебель сельдерея
  •
  Банан
  •
  Имбирь
  •
  Апельсиновый сок
  •
  Вода

  • 5 минут
  • 2 порции

  Nadya 🇳🇱

• Свекла
  •
  Банан
  •
  Сельдерей стебли
  •
  Яблоко
  •
  Морковь
  •
  Имбирь
  •
  Апельсиновый сок
  •
  Вода

  • 10 минут
  • 2 порции

  Nadya 🇳🇱

• ежевики замороженной
  •
  Банан
  •
  Мед
  •
  Яблочный сок

  Татьяна Ларина

• ягод клубники
  •
  банана
  •
  яблока
  •
  апельсина сок
  •
  йогурта без добавок
  •
  тертых орешков арахиса
  •
  мюсли

  Ольга Сыромолот

Помогите нам улучшить результаты поиска

Яблочно-банановый смузи — Кулинария Кэролайн

2 января 2019 г. от Caroline’s Cooking

Стремление быть здоровее не обязательно означает много работы или безвкусные варианты. Этот яблочно-банановый смузи густой, фруктовый, и его действительно легко приготовить из обычных ингредиентов. Это почти как пить яблочный пирог!

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым мы зарабатываем на соответствующих покупках. Подробнее читайте на странице политики.

Мои дети большие любители коктейлей и рассматривают их как лакомство. Я за то, чтобы сохранить эту точку зрения! Они проходят фазы, когда хотят их все время, а в другой раз полностью забывают о них.

Но если они видят, как работает блендер, даже если это не смузи, это часто сеет зерно идеи. Их головы высовываются, чтобы посмотреть, и вскоре после этого часто просят смузи.

Раньше я готовила несколько разных смузи, и большинство из них быстро стали моими любимыми, например, мой простой зеленый смузи без молочных продуктов.

Яблоко не особенно распространено в смузи , так как кажется, что некоторые люди находят его твердым, что я могу понять.

Однако раньше я добивался успеха в своей миске для смузи с дикой черникой и яблоками, когда сочетал ее с овсянкой и йогуртом. Я думаю, что добавление сгущения овса помогает избежать любого песчаного вкуса.

То же самое и здесь, и с бананом получается восхитительно сладкий смузи. Щепотка корицы добавляет легкое тепло и помогает придать нотку вкуса яблочного пирога.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

Приготовить яблочно-банановый смузи очень просто. Все, что вам нужно сделать, это:

• Очистить и удалить сердцевину из яблок и очистить банан;
• Поместите яблочный сок, йогурт, яблоко, банан, овес и корицу в блендер;
• Смешайте до получения однородной массы.

Смузи — отличный быстрый и простой способ зарядиться энергией на весь день или перекусить без особых усилий. Они отлично подходят для того, чтобы заставить тех, кто не любит фрукты, тоже съесть немного. Для моих детей это далеко не проблема, но их употребление способствует немного большему разнообразию.

Вы также можете спрятать в них овощи, плюс, если вам нужно увеличить количество белка или клетчатки, добавление некоторых ингредиентов с более высоким содержанием этих веществ может стать отличным способом получить немного больше.

Вы можете сделать смузи настолько простым, насколько вам нравится или добавьте большую старую смесь ингредиентов. Пусть они будут ледяными с замороженными фруктами или льдом, или просто слегка охлажденными, как в этом случае. Правда, не все комбинации срабатывают, но некоторые определенно срабатывают и их стоит повторить, как эта.

Этот яблочно-банановый смузи — простое и вкусное сочетание, которое понравится всей семье. Это идеальный способ начать день или зарядиться энергией. Подавайте в миске или пейте из стакана – в любом случае, наслаждайтесь!

Ищете другие рецепты смузи? Попробуйте эти!

• Клюквенный смузи
• Смузи из тропических фруктов
• Легкий зеленый смузи без молочных продуктов
• Чаша для смузи с манго и драконьим фруктом
• Кроме того, в архиве вы найдете больше рецептов напитков.

Распечатать Рецепт

4.91 от 11 голосов

Яблочно-банановый смузи

Этот яблочно-банановый смузи легко приготовить, он очень полезен (и вкусен!).

Время подготовки 5 мин

Всего времени 5 мин

Курс: завтрак, напитки

Кухня: Американская

Порции: 1

Калории: 311 ккал

Автор: Кэролайн. чашка яблочного сока 60 мл

• Очистите банан, очистите яблоко и удалите сердцевину.

• Поместите яблочный сок, йогурт, овсянку, банан, яблоко и корицу в блендер и смешайте до получения однородной массы. Подавать охлажденным.

Калорийность: 311 ккал | Углеводы: 70 г | Белок: 5 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 34 мг | Калий: 818 мг | Волокно: 8 г | Сахар: 42 г | Витамин А: 235 МЕ | Витамин С: 18,6 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 1 мг

Посмотрите некоторые из моих любимых кухонных принадлежностей и ингредиентов в магазине Caroline’s Cooking Amazon.

Нравится готовить с овсянкой? Вам повезло, так как мы все об овсянке для сегодняшней феерии гурманов:

• Овсяные оладьи с кокосом и бананом от Веры, Надежды, Любви и Удачи Выжить, несмотря на усатого сообщника
• Ирландское овсяное брюле из журнала рецептов Джолин
• Овсянка Куриные полоски в панировке из фильма «День из жизни на ферме»
• Овсяные хлопья и оладьи «Мунг чилла/оладьи» из рецепта Снехи
• Старомодный овсяный хлеб из «Кухонных историй Карен»
• Овсянка с тыквой от Making Miracles
• Овсянка с пряным сыром и беконом от Food Lust People Love

Впервые я поделился этим рецептом яблочно-бананового смузи на Sunday Supper Movement, участником которого я являюсь.

Не забудьте закрепить на потом!

Взаимодействие с читателями

Яблочно-банановый смузи — всегда используйте масло

подписатьсязначок поиска

Эммелин Кемперид on 10 мая 2022 г. , обновлено 10 мая 2022 г. — 9 комментариев

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые всегда помечены *. Пожалуйста, прочитайте мое раскрытие для получения дополнительной информации.

Приготовьте этот сливочно-яблочно-банановый смузи всего из 3 ингредиентов для отличного утреннего лакомства или полдника. Натурально подслащенный только с фруктами это быстрый и вкусный способ сделать полезным для здоровья выбором .

Когда наступает осень, мне всегда хочется купить все. в. яблоки . Так что я обычно так и делаю — думаю, я собираюсь приготовить все виды яблочных пирогов и яблочных кексов . Но большинство из них просто сидят там.

Вот тогда и пригодится этот рецепт. Вкусный смузи с яблоком — простой способ использовать яблоки и вкусная закуска, чтобы побороть послеобеденную скуку .

Почему вам понравится этот рецепт

• Это быстро и просто — всего 5 минут, включая небольшую подготовку
• Это так вкусно — удивительный вкус со сладкими фруктами, сбалансированными кислым йогуртом
• Это так сливочно — здесь нет кусочков яблока с песком, если вы будете следовать моим советам ниже
• Это отличный выбор для здоровья — только фрукты и йогурт, вот и все
• Обычные ингредиенты — просто базовое яблоко, банан и йогурт

Что нужно для приготовления

Ингредиенты и заменители

• Банан — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые виды лучше сочетаются друг с другом, по этой причине мне нравятся Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji
• Греческий йогурт — другой простой йогурт, такой как турецкий йогурт, и другие натуральные несладкие йогурты также отлично подходят

Как приготовить лучший яблочно-банановый смузи

1. Поместите кусочков банана и яблока в мощный блендер * с водой. Накрыть и перемешать 1-2 минуты.
2. Убедиться, что от яблока не осталось кусочков, если остались — еще раз перемешать. Он должен быть абсолютно гладким.
3. Добавьте йогурт , накройте и снова перемешайте в течение 15-30 секунд
4. Проверьте консистенцию , затем перелейте в стакан и сразу подавайте , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
5. Во избежание ощущения песка в яблоке перед добавлением йогурта убедитесь, что банан, яблоко и вода хорошо перемешаны без кусочков
6. Заморозьте бананы для приготовления смузи — очистите * и нарежьте и поместите в небольшие пакеты или контейнеры для удобства использования во всех ваших смузи. Обеспечивает ледяной смузи и отличный способ позаботиться о том, чтобы бананы не испортились!
7. Сделайте его более холодным , используя замороженный банан или добавив несколько кубиков льда после фруктов, но перед йогуртом
8. Храните остатки в холодильнике — лучше подавать сразу, но можно и выпить на следующий день

Ищете дополнительные советы? Прочтите этот пост о том, как приготовить полезные коктейли .

Часто задаваемые вопросы о рецептах

Хорошо ли сочетаются яблоко и банан?

Да, яблоко и банан отлично сочетаются. Вкус сладко-сливочного банана идеально сочетается со сладким и терпким яблоком.

Можно ли смешать яблоко?

Да! Яблоки очень хорошо сочетаются с , особенно некоторые сорта, такие как Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji.

Вы чистите яблоки для смузи?

Я рекомендую чистить яблоки для смузи , так как кожица может негативно повлиять на текстуру и сделать ее немного зернистой. Однако, если вы сохраните кожуру, вы получите еще больше питательных веществ. Только сначала хорошенько вымойте яблоко.

Подходит ли банан для коктейлей?

Бананы отлично подходят для смузи , так как они делают их очень гладкими и сливочными, а также добавляют сладости.

Больше быстрых и простых рецептов смузи

Любите быстрые, вкусные и полезные смузи — как этот яблочно-банановый смузи? Тогда, я думаю, они вам понравятся!

• Смузи из манго со шпинатом и имбирем [веганский]
• Смузи с клубникой и бананом
• Клубничный смузи с манго
• Смузи из брокколи с морковью и ананасом [Веганский]
• Шоколадный смузи с арахисовым маслом и шпинатом [Веганский]

А еще больше быстрых и легких рецептов смотрите в моей коллекции — смотрите мою коллекцию завтраков. из 50+ рецептов полезных завтраков на вынос !

Вам понравился этот рецепт? Оцените его пять звезд!
…и дайте мне знать, что вам понравилось в этом в комментариях.

• ▢ 1 banana peeled and in pieces
• ▢ 1 apple peeled, core removed, cut in pieces
• ▢ ¼ cup water
• ▢ ½ cup Greek yogurt or other natural unsweetened yogurt

US Customary — Metric

• Поместите кусочки банана и яблока в мощный блендер и залейте водой. Накройте крышкой и перемешивайте в течение 1-2 минут, пока смесь не станет полностью однородной, без комочков.

  1 банан, 1 яблоко, ¼ стакана воды

• Добавьте йогурт и перемешивайте еще 15-30 секунд. Перелейте в большой бокал и сразу подавайте!

  ½ cup Greek yogurt

• ▢

  High-powered blender*

• ▢

  Kitchen knife*

• ▢

  Potato peeler or pairing knife*

 

Ingredient notes

• Banana — лучше всего спелый, свежий или замороженный
• Яблоко — некоторые сорта сочетаются лучше, чем другие, по этой причине мне нравятся Aroma, Granny Smith, Gala, Red Delicious и Fuji

Советы и подсказки

• Всегда сначала смешивайте фрукты , не добавляя слишком много жидкости — это лучший способ получить действительно однородный смузи без крупных кусочков
• Чтобы яблоко не было твердым на ощупь , перед добавлением йогурта

убедитесь, что банан, яблоко и вода хорошо перемешаны без комочков.