Смузи сельдерей и банан: Смузи из банана, сельдерея и яблока с фейхоа – пошаговый рецепт приготовления с фото

рецепты с бананом, сельдереем, клубникой, овсянкой и шпинатом. Как приготовить смузи в домашних условиях?

Смузи, рецепты которого занимают не последнее место в диетическом и здоровом питании, готовится из свежих или замороженных ягод, фруктов и овощей с добавлением молочных, кисломолочных и других составляющих. Густой напиток может заменить завтрак или ужин, насытив организм массой витаминов и не навредив фигуре.

Фруктово-ягодные и овощные смузи – рецепты элементарные, не требующие наличия специальной кулинарной подготовки и особых знаний. Имея под рукой правильные рекомендации с верными пропорциями составляющих, и ознакомившись с основными моментами приготовления напитка, справиться с процессом сможет каждый.

1. Чтобы приготовить смузи на завтрак или к ужину нужно в первую очередь позаботиться о наличии стационарного блендера, который сможет без труда справиться с измельчением составляющих напитка до кремообразной текстуры.
2. Ягоды, фрукты или овощи можно брать свежие или замороженные, выдержав их 10-15 минут при комнатных условиях.
3. Не рекомендуется вводить в состав питья более пяти компонентов.
4. Экспериментируя со вкусами, следует учитывать сочетаемость продуктов.

Банановый смузи

Самые популярные и востребованные смузи – простые рецепты с бананом. Банановая мякоть превосходно сочетается со всеми ягодами, фруктами и даже с овощами и зеленью. Далее представлен самый простой вариант приготовления напитка, который можно использовать в качества базовой комбинации для экспериментов. Для облегчения усваивания питья коровье молоко можно заменить ореховым или кокосовым.

Ингредиенты:

• бананы – 2 шт.;
• сахар или мед – 1-2 ст. ложки;
• молоко – 1,5 стакана.

Приготовление

1. Свежие или немного подмороженные очищенные бананы помещают в блендер.
2. Добавляют молоко, подсластитель и включают прибор для превращения содержимого в однородную кремовую массу.
3. Смузи с бананом переливают в стакан и тут же подают.

Клубничный смузи

Не менее популярен ягодный смузи. Зачастую напиток готовят с клубникой, которую при желании дополняют малиной, ежевикой или другими ягодами, имеющимися в наличии. В состав вводят традиционно молоко или же заменяют его сливками, натуральным йогуртом, соком. В качестве подсластителя используют мед, сахар, сироп или иную сладкую субстанцию. При использовании замороженных ягодных или фруктовых составляющих лед можно не добавлять.

Ингредиенты:

• клубника – 300 г;
• молоко – 125 мл;
• сахар или мед (по желанию) – по вкусу;
• лед – 5 кубиков.

Приготовление

1. В блендер помещают промытую и очищенную от чашелистиков клубнику, добавив по желанию другие ягоды или фрукты.
2. Вливают молоко, подслащивают массу по вкусу, бросают лед и измельчают компоненты до превращения их в нежное пюре.
3. Переливают смузи с клубникой в стакан и подают, декорировав емкость свежей ягодой.

Смузи с сельдереем

Далее вы узнаете, как делать смузи из сельдерея. Данный напиток на любителя в виду того, что не всем придется по душе его пикантный аромат и необычный вкус. Однако если вы благосклонно относитесь к этому вне всяких сомнений ценному овощу, не упустите возможность воспользоваться предложенной идеей витаминной бодрящей смеси. Яблоко в данном случае можно заменить морковью, бананом или другим овощным или фруктово-ягодным компонентом на выбор

Ингредиенты:

• стебли сельдерея – 2 шт.;
• яблоки – 2 шт.;
• киви – 2 шт.;
• вода или сок – 0,5 стакана.

Приготовление

1. Очищают яблоки и киви, нарезают плоды кубиками и закладывают в емкость блендера.
2. Добавляют нарезанные стебли сельдерея, вливают воду и пробивают содержимое до получения однородного пюре.
3. Фруктовые и овощные смузи – рецепты которые требуют незамедлительной подачи.

Смузи с творогом

Следующий рецепт поможет разобраться с тем, как приготовить смузи в домашних условиях с добавлением творога. Полученное лакомство удается гораздо питательнее, чем исключительно фруктовые или овощные вариации, и сможет стать полноценным сытным завтраком, качественно наполнив организм витаминами и энергией. В напиток можно добавить пару ложек любимой овсяной или любой другой каши на основе хлопьев или ввести в состав блюда орехи или сухофрукты.

Ингредиенты:

• творог – 100 г;
• банан и апельсин – по 1 шт.;
• мед – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Очищенный и разрезанный на порции банан и апельсиновые дольки закладывают вместе с творогом в емкость блендера.
2. Добавляют мед и пробивают содержимое до однородности.
3. Употребляют смузи сразу же после приготовления.

Смузи с яблоком

Яблочный смузи станет отличным началом дня для диабетиков, или просто для тех, кто стремиться питаться правильно и здорово. Напиток готовится без добавления сахара, а при желании подслащивается натуральным медом, который только усилит пользу. Подчеркнет и усилит вкус питья щепотка молотой корицы, а отрегулировать его калорийность можно, используя молоко разной жирности или заменив его натуральным йогуртом без добавок (сливками).

Ингредиенты:

• яблоки – 2 шт.;
• молоко – 200 мл;
• мед (по желанию) – по вкусу;
• корица – 1-2 ч. ложки.

Приготовление

1. Очищенные и нарезанные яблоки закладывают в блендер, добавляют по вкусу мед и корицу, вливают молоко, измельчают.
2. Яблочные смузи – элементарные рецепты, требующие незамедлительной подачи во избежание потемнения содержимого стакана.

Смузи с огурцом

Овощные смузи особенно востребованы в диетическом питании, так как способствуют максимальному очищению организма, снижению веса и омоложению организма. Максимально популярны вариации на основе огурца, которые дополняются другими овощными или фруктово-ягодными компонентами. Любая полученная экспериментальным путем смесь, удовлетворяющая индивидуальным предпочтениям, принесет организму только пользу.

Ингредиенты:

• огурцы – 3 шт.;
• яблоки или киви – 2 шт.;
• мята – 3 веточки;
• вода кипяченая – 200 мл.

Приготовление

1. Нарезают вымытые огурцы, закладывают в блендер.
2. Добавляют очищенные и нарезанные яблоки или киви, веточки мяты, вливают воду и пробивают содержимое до получения однородного пюре.
3. Подают напиток в стаканах сразу же после приготовления.

Смузи с авокадо

Особенно питательным и необычайно вкусным получается фруктовый смузи с авокадо. Напиток готовят с бананами или яблоками, с киви или ягодами. Любое сочетание найдет своих почитателей и принесет организму только пользу. Основные компоненты можно дополнять соевым или ореховым молоком, йогуртом или как в данном случае обычным кефиром.

Ингредиенты:

• спелый авокадо – 1 шт.;
• банан – 1 шт.;
• кефир – 300 мл;
• мед – 1 ст. ложка или по вкусу;
• мята – 2 листика.

Приготовление

1. Очищают авокадо, нарезают мякоть и вместе с банановыми ломтиками отправляют в блендер
2. Добавляют мед и кефир, бросают листики мяты и пробивают содержимое до получения пюре.
3. По желанию в смузи с кефиром можно добавить лед.

Смузи со шпинатом

Как и любой другой зеленый смузи напиток со шпинатом имеет превосходные характеристики и оказывает ценное очищающее действие на организм, наполняя его вместе с тем незаменимыми витаминами и полезными элементами. Листья можно сочетать с любыми овощами или даже фруктами, получая возможность не только правильно и здорово подкрепиться, но насладиться отменным вкусом питья.

Ингредиенты:

• листья шпината – 1 чашка;
• банан – 1 шт.;
• молоко миндальное – 1 стакан.

Приготовление

1. Промытые и обсушенные листья шпината закладывают в чашу блендера, добавляют очищенный банан (в идеале подмороженный).
2. Вливают в емкость молоко миндальное и пробивают содержимое до получения однородного пюре.
3. Подают напиток сразу после приготовления, разлив по стаканам.

Смузи с овсянкой

Приготовив на завтрак смузи с овсянкой, можно быть уверенным, что организм получит необходимый заряд энергии и бодрости на весь день. Зачастую напиток готовят с участием бананов или яблок, сочетая их по желанию с ягодами или другими компонентами на выбор. Важно – заварить крупу предварительно как того требует инструкция на упаковке, используя порцию кипятка или горячего молока и только после этого использовать ее для приготовления напитка.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
• банан – 1 шт.;
• апельсин, мандарин или ягоды – по вкусу;
• мед – по вкусу;
• йогурт натуральный – 150 мл.

Приготовление

1. В емкость устройства помещают заваренную остывшую овсянку, апельсины, очистив их от белых пленок или ягоды, мед и йогурт.
2. Взбивают смузи с овсянкой и бананом до однородности.
3. Разливают напиток по стаканам и тут же подают.

 

Ich mache mir die Welt wie sie mir gefällt — LiveJournal

Благодарю elen_solda
http://elen-solda.livejournal.com/13927.html
http://elen-solda.livejournal.com/14994. html

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм. За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса?

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи.

Список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

1. Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

2. Черника + банан + лимон + сельдерей
Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках!

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон
Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед
Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно.

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции.

9. Клубника + брусника + банан + мята
Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов.

10. Банан + яблоко + отруби + кинза
Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте.

13. Яблоко + лимон + огурец
Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца.

14. Ананас + киви + огурец + лимон
В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.

17. Огурец + петрушка
Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы. Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед
Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию.

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат
Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции.

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон
Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка.

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости!

24. Киви + груша + петрушка + банан
Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды.

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка
Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки.

26. Ананас + морковь + яблоко
В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом!

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята
Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты.

29. Банан + миндаль + корица + соль
Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли.

30. Болгарский перец + лимон
Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен!

31. Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

32. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения. Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

33. Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

35. Авокадо + капуста + шпинат
Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма.
Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

36. Яблоко + лайм + огурец
Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

37. Перец + лимонный сок
На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком.
Получается довольно сытно и легко.Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

38. Брокколи + яблоко + лайм
Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

39. Киви + огурец + ананас + лимон
Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

40. Сельдерей + яблоко
Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Сбалансированное питание в чашке

Доктор Джо

Вам нужно больше зелени в вашей жизни. Да, я сказал это.

Этот смузи с бананом, авокадо, сельдереем, капустой и капустой , также известный как «НАЗАД», — именно то, что вам нужно. Насыщенный питательными веществами, вы окажете себе плохую услугу, если не побалуете себя этим зеленым смузи.

Ваша иммунная система поблагодарит вас за то, что вы подпитываете ее этим потрясающим зеленым коктейлем.

Зеленые коктейли, возможно, не завоевывают трофеи в отделе «внешний вид» с точки зрения визуальной привлекательности, но они, безусловно, компенсируют это в отделе питательных веществ. Не лишайте себя. Пожалуйста, не надо.

> И если вы думали, что этот смузи из банана, авокадо, сельдерея и капусты не будет вкусным, вы глубоко ошибались. Вкус отличный . Подожди, пока не попробуешь. Как говорится, не стучите, пока не попробуете. Моя жена, которая обычно нюхает зеленые коктейли, должна была несколько секунд спрашивать меня, когда она попробовала это мое дикое творение.

 

Это не просто хорошо, это действительно вкусно. Но я бы сказал так, не так ли? В конце концов, я придумал эту идею, так что она мне обязательно понравится.

Как насчет того, чтобы оставить свое мнение, пока вы не попробуете.

Вот что вам нужно, чтобы этот коктейль ожил в вашей чашке:

Банан X 2
Авокадо X 1
Сельдерей X 3 Палочки
Овощи капусты X 3 четверти упаковки (150 г)
Льняное семя X 4 tbsf
Конопляное молоко X 100 мл
Натуральный йогурт X 150 г

 

Пищевая ценность капусты на 100 г 0

29 ккал Всего жира 1,1 г Насыщенный жир 0,2 г Полиненасыщенные жиры 0,3 г Мононенасыщенные жиры 0,1 г Холестерин 0,0 г Всего углеводов 4,0 г Сахар 0,9 г Волокно 2,9 г Белок 2,4 г Натрий 38 мг Калий 491 мг Фолиевая кислота 86 мкг Витамин С 71 мг

 

Кале также содержит витамин А, витамин В6, железо, магний и кальций. Не забывайте об антиоксидантных и противовоспалительных свойствах капусты. Они должны умереть. Подробнее об этом в следующем посте.

Пищевая ценность сельдерея на 100 г

Калорийность	16 ккал
Общий жир	0,2 г
Насыщенный жир	0,0 г
Полиненасыщенные жиры	0,1 г
Мононенасыщенные жиры	0,0 г
Холестерин	0,0 г
Всего углеводов	3,0 г
Сахар	1,8 г
Волокно	1,6 г
Белок	0,7 г
Натрий	80 мг
Калий	260 мг

 

Сельдерей также содержит кальций, железо, магний, витамин А, витамин С и витамин В6.

Пищевая ценность авокадо на 100 г

Калорийность	160 ккал
Всего жира	15 г
Насыщенный жир	2,1 г
Мононенасыщенные жиры	10 г
Полиненасыщенные жиры	1,9 г
Белок	2 г
Холестерин	0,0 г
Всего углеводов	9 г
Сахар	0,7 г
Волокно	7 г
Натрий	7 мг
Калий	485 мг

 

Кроме того, авокадо содержит большое количество витамина А, витамина С, железа, магния, кальция и витамина В6.

Этот смузи нужно делать поэтапно, учитывая большую часть ингредиентов.

>> Положите 150 г капусты в банку Nutribullet

>> Добавьте конопляное молоко.

> Взбивайте капусту и молоко в течение 30 секунд. Идея состоит в том, чтобы уменьшить объем капусты, чтобы освободить место для других ингредиентов. Приостановить нутрибуллет.

 

>> Теперь нарежьте бананы по одному и бросьте туда.

>> Нарежьте сельдерей и добавьте его.

>> Добавьте семена льна.

>> Выньте мякоть авокадо и добавьте ее.

>> Взбивайте смесь в течение 45 секунд. Приостановите Нутрибуллет.

> Добавьте второй банан и ложку в натуральный йогурт

 

>> Взбейте еще раз в течение примерно 30 секунд.

Вот и все. Ваш смузи из банана, авокадо, сельдерея и капусты готов к употреблению.

Протестировал зеленый коктейль из банана, авокадо, сельдерея, капусты и капусты через 1 час после его употребления, и показания моего глюкометра составили 4,6 ммоль/л (82,8 мг/дл) . Потрясающий!

У меня нет Nutribullet, но хотелось бы его иметь. Получите Nutribullet здесь, на Amazon.com, а если в Европе, то на Amazon.co.uk

 

Сохраните

Сохраните

Сохраните

Клубнично-банановый зеленый смузи — Spanglish Spoon

Говорил ли я вам когда-нибудь, что я не люблю салаты? Фрукты, с которыми я согласен. У нас хорошие отношения, но когда дело доходит до зелени и овощей, вакала. Я, наверное, мог бы пересчитать количество салатов, которые я съел в прошлом году, по пальцам одной руки. Грустно, да? Я знаю, но это правда.

Теперь все изменилось. С начала года мои пищевые привычки резко изменились (не по своей воле). Я сократил количество жареной, чрезмерно обработанной, жирной пищи и включил смузи и более здоровые закуски между приемами пищи. Мои порции на завтрак, обед и ужин больше не подходят для двух человек. Из-за этого изменения я потерял 13 фунтов за один месяц! Ты можешь в это поверить?!

Времена меняются, я не становлюсь моложе, а мое тело говорит мне начать правильно питаться, иначе мы вернемся в больницу. Это не то, что я хочу повторить еще раз! Поскольку после того, как я обнаружил, что у меня камни в желчном пузыре, я сидел на строгой диете, я начал пить зеленые коктейли, чтобы насытиться. Это было лучшее, что я сделал для себя за долгое время. Может быть, когда-нибудь. Сегодня я делюсь тем, что я недавно сделал. Мы с мужем оба наслаждались.

Ингредиенты простые, но я не указал точные размеры, потому что узнал, что существуют разные стили смузи. Звучит странно, но это правда. Некоторые люди любят смузи слаще, чем другие, или немного банана, или терпеть не могут вкус листовой зелени. Мне потребовалось около двух недель, чтобы привыкнуть к «зеленому» вкусу и найти ту консистенцию, которая мне нравится. Примерно столько же времени мне потребовалось, чтобы понять, как использовать мой блендер на полную мощность. У всех нас разные блендеры с разными двигателями, лезвиями и мощностью.

Мой блендер — ниндзя. Он поставляется с насадкой для лезвий индивидуального размера с чашками, что позволяет нам персонализировать каждый смузи. Мои дети не любят зелень в своих блюдах, поэтому мне всегда приходится делать им что-то другое. Мой муж любит много бананов, а я все еще привыкаю к ​​банану в своих смузи. Так что Ninja сослужил нам хорошую службу, приспособив всех.

При приготовлении зеленых коктейлей я понял, что лучше всего начинать с более жестких овощей. В этом случае смешайте сельдерей с небольшим количеством ледяной воды, пока не останется кусочков.

Затем добавьте капусту и измельчите ее до чертиков, убедившись, что на ней нет остатков листьев. Это абсолютно необходимо для моих смузи, потому что я все еще привыкаю к ​​зелени на регулярной основе.

Затем можно добавить клубнику, банан и еще немного льда и воды. Сначала будьте осторожны с водой, потому что, если вы добавите слишком много воды, она может стать водянистой. Вы всегда можете добавить больше, если он слишком густой, но если он слишком водянистый, пути назад нет. Думаю, для этого рецепта я добавил около одной чашки воды с небольшим количеством льда.