зачем постоянно усложнять себе жизнь — T&P
Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид больше двадцати лет изучала эмоции и пришла к выводу, что жизненный успех зависит не от того, насколько человек умен или талантлив, а от того, как он справляется со своими мыслями и чувствами. На этом основана ее концепция эмоциональной гибкости, которая в 2016 году стала идеей года по версии Harvard Business Review. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла ее книга «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни». T&P публикуют фрагмент о том, почему одинаково важно и ставить перед собой трудные задачи, и вовремя отказываться от недостижимых целей.
«Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»
<>Джим Коллинз в бестселлере «От хорошего к великому» утверждает: «Хорошее — враг великого». Я не соглашусь. Я считаю, что враг великого — избегание. Избегание, особенно избегание дискомфорта, — враг даже хорошего.
Это враг развития и тех изменений, которые ведут к процветанию.
Когда мы говорим: «Не хочу потерпеть неудачу», «Не хочу опозориться», «Не хочу страдать», — мы выражаем то, что я называю целями покойников. Потому что единственные, кто никогда не чувствует дискомфорта из-за того, что выставил себя на посмешище, — это, как вы уже догадались, покойники. Не меняются и не взрослеют тоже исключительно покойники. Насколько мне известно, никогда не страдают, не чувствуют себя уязвимыми, не злятся, не тревожатся и полностью избавлены от депрессии, стресса и вообще любых неприятных эмоций, связанных с преодолением трудностей, только те, кто уже покинул наш мир. Конечно, покойные не раздражают родных и коллег, не причиняют никому неудобств и не высказываются не к месту. Но неужели вы вправду хотите брать пример с покойников?
Есть старая поговорка: если поступать как всегда, получите то, что всегда. На самом деле она слишком оптимистична. Представьте себе менеджера среднего звена, который двадцать лет трудится на износ без выходных на одной и той же должности в одной и той же компании, потом его сокращают, и он обнаруживает, что теперь конкурирует за новую работу с парнями и девчонками вдвое моложе него.
Или верного супруга, который годами преданно тянет лямку в монотонном браке, но в один прекрасный день, вернувшись домой, видит опустевший гардероб и записку на кровати.
Чтобы оставаться по-настоящему живыми, нужно вместо комфорта выбирать смелость — тогда мы не перестанем развиваться, идти в гору и бросать вызов самим себе. А это означает не застопориваться на пути, думая, что достигли вершины, когда мы всего лишь остановились там, где можно сделать привал. С другой стороны, в соответствии с принципом балансира не надо и перегружать себя нереальными целями или фантазировать о том, что добраться до пика можно одним рывком.
Возможно, лучшим определением для такой жизни на пределе своих способностей, процветающей и благополучной, когда вы не избегаете трудностей, но и не тонете в непосильных заботах, будет слово «наполненная». А чтобы жить наполненной жизнью, главное — тщательно выбирать, чем ее наполнять, то есть браться за такие задачи, которые действительно находят в вас отклик и порождаются осознанием своих глубинных ценностей.
***
Француз Пьер де Ферма, живший в первой половине XVII века, занимал высокий пост в суде города Тулузы. Однажды зимним днем 1637 года Ферма, читая древнегреческий трактат под названием «Арифметика», написал на полях: «Невозможно разложить никакую степень, большую квадрата, на две степени с тем же показателем. Я обнаружил этому поистине великолепное доказательство, однако эти поля его не вместят».
Вот спасибо, Пьер. Заинтриговал и бросил.
Весть о загадочном доказательстве и необычной математической теореме распространялась все шире и шире, и к XIX веку множество учреждений и просто состоятельных покровителей науки предлагали награду тому, кто найдет решение. «Ботаники» со всех концов земли пытались доказать теорему, но безуспешно. Последняя теорема Ферма никому не раскрывала своей тайны.
Но в 1963 году десятилетний британский школьник по имени Эндрю Уайлс наткнулся на теорему в одной из библиотечных книг и тут же поклялся, что докажет ее. Тридцать лет спустя, в 1993 году, Уайлс объявил, что доказательство найдено.
К несчастью, кто-то обнаружил погрешность в его расчетах, так что он еще на год углубился в работу, перестраивая доказательство, пока не довел его до совершенства. И вот почти четыре столетия спустя после того, как Ферма оставил провокационный комментарий на полях «Арифметики», величайшая загадка математики наконец была разрешена.
Когда Уайлса спросили, почему столько людей, включая его самого, прикладывали такие усилия к решению в общем-то абстрактной задачи, не имеющей практического значения, он ответил: «Те, кто посвящает себя математике, любят испытывать свои способности, бросая вызов нерешенным задачам». Другими словами, Уайлсом двигала не жажда славы или успеха, а глубокий интеллектуальный интерес к красоте математики.
Такого же рода интерес когда-то побудил наших далеких предков выйти из тропического леса на открытое пространство, изобрести сельское хозяйство и основать города, а в конечном счете — расселиться по всему миру. Именно поэтому Homo sapiens отправляет планетоходы на Марс, в то время как генетически близкие нам шимпанзе по-прежнему расковыривают палками термитники в поисках пищи.
Конечно, интерес, который побуждает браться за трудное дело и упорно над ним работать до победного конца, будет у каждого свой. Задачи, от которых мне захочется рвать волосы на голове, кто-то из вас будет щелкать как орешки. То, что восхищает человека типа Уайлса, заставит меня или вас зевать от скуки. Может быть, ваш коллега доволен позицией менеджера среднего звена — а вы не будете считать себя успешным человеком, пока у вас не будет в собственности несколько кварталов на Манхэттене (и чтобы на каждом доме — ваше имя золотыми буквами). Кому-то позарез нужно участвовать в троеборье Ironman, чтобы получить дозу адреналина, а для кого-то оптимальная задача на данный момент — пройти полчаса пешком, не запыхавшись.
За что бы мы ни взялись, главное — сохранять наполненность жизни, находя баланс между трудностью и умением.
© drante / iStock
Как сохранять наполненность жизни
В 1880-е годы, в эпоху расцвета морзянки, двое ученых из Индианского университета, Уильям Лоу Брайан и Нобл Хартер, решили выяснить, что отличает хорошего телеграфиста от выдающегося.
Около года они отслеживали скорость работы телеграфистов и отобразили эти данные в виде графика. Оказалось, чем больше у телеграфиста практики, тем быстрее он набирает сообщения.
Пока ничего удивительного. […]
Однако Брайан и Хартер обнаружили, что у лучших телеграфистов зависимость навыка от опыта выглядит иначе. Большинство — 75 процентов — операторов перестают серьезно упражняться, достигнув уровня мастерства, который считают для себя наивысшим. Навык у них в дальнейшем остается на одном уровне. Но 25 процентам удается преодолеть эту зону стабильности и совершенствоваться далее. Что же отличало телеграфистов, продолжавших развивать свои навыки, от тех, кто прекращал это делать?
Те, кто преодолевал зону стабильности, приветствовали усложнение задач. Они ставили перед собой новые цели и старались добиться еще больших успехов только ради того, чтобы испытать ту самую радость личностного роста, которая побуждает нас учиться завязывать шнурки или доказывать последнюю теорему Ферма.
***
В книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл предложил ставшую популярной идею: на то, чтобы пробиться через область стабильности и достичь мастерства, требуется десять тысяч часов практики. Однако психологи и методисты сходятся на том, что мастерство достигается не столько продолжительностью, сколько качеством практики. Чтобы с пользой вкладывать время в практику, нужно учиться «проактивно», то есть осознанно повышать сложность задач так, чтобы всякий раз они требовали небольших дополнительных усилий.
Секрет в нашем сером веществе. В последние десятилетия набирает популярность концепция нейропластичности, которая утверждает, что мозг не формируется «раз и навсегда» в раннем детстве, а продолжает производить новые клетки. Впрочем, тонкость в том, что большинство этих восстановленных клеток отмирает. А вот предотвращает гибель клеток — более того, соединяет новые нейроны между собой и встраивает их в структуру мозга — именно «проактивное» обучение.
Наш мозг не разовьется, если мы проведем десять тысяч часов, играя на гитаре Stairway to Heaven (не дай бог!) или повторяя отработанные стадии одной и той же операции на желчном пузыре (если у вас есть медицинское образование и пациенты-добровольцы). Проактивное обучение предполагает осознанную вовлеченность в процесс, постоянное расширение границ и усложнение своих теоретических и практических познаний.
По большому счету, все учатся проактивно, когда впервые берутся за что-то новое. Но, получив приемлемый результат — когда мы можем наравне с друзьями играть в гольф, или бегать, или выучили для концерта самодеятельности мелодию на колокольчиках, — большинство на этом успокаиваются и сводят навык к приятному автоматизму, типичному для зоны стабильности.
«Без стресса вряд ли удастся обойтись, если вы хотите делать в жизни что-то большее, нежели щелкать телевизионным пультом, лежа на диване»
Помните, как вы научились водить машину? До того как впервые сесть за руль, вы обладали неосознанным неумением, потому что сами не знали, чего не знаете.
Потом вы записались в автошколу, и ваше неумение стало осознанным: вы поняли, как много вам предстоит изучить. («Как, и параллельную парковку тоже надо освоить?!»)
Когда вы вот так открываетесь новому опыту, включается режим проактивного обучения, и тогда вы можете развивать осознанное умение: прежде чем тронуться с места, вы выполняете все нужные действия, как указано в памятке: пристегиваетесь, регулируете сиденье под себя, поправляете зеркала, проверяете передачу. И даже если вы растеряетесь, в первый раз выезжая на автостраду, после нескольких попыток это перестанет быть проблемой.
Но вскоре после получения прав у вас появляется неосознанное умение. Вы просто садитесь за руль, ведете машину и доезжаете до дома, часто даже не задумываясь, как это сделали. Именно на этой стадии автопилота вы попадаете в зону стабильности. При осознанном неумении или осознанном умении вы остаетесь в зоне оптимального развития, потому что открыты новой информации.
Даже если вы новичок и поэтому немного неуверенно себя чувствуете, у вас во всяком случае ум новичка — желание развиваться и готовность учиться.
Возможно, вы будете переживать небольшой стресс — и это тоже неплохо. Десятки лет нам твердят, что стресс — это внутренний враг номер один, убийца благополучия и его нужно избегать любой ценой. С точки зрения биохимии хронический стресс подрывает здоровье, усиливая воспалительные процессы, которые приводят к заболеваниям сердца, онкологическим заболеваниям и снижению иммунитета.
Однако правильный уровень стресса — когда он присутствует в жизни, но не переполняет ее — может служить прекрасным источником мотивации. Как бы неприятен он иногда ни был, именно стресс побуждает нас двигаться вперед, не останавливаясь на полпути. Видя счет на табло — отставание, но не безнадежное, — проигрывающая команда собирается с силами и вырывает победу у соперника в последние минуты матча. Ограничение по срокам — жесткое, но не слишком — мобилизует творческие способности и мотивирует закончить проект.
Без стресса вряд ли удастся обойтись, если вы хотите делать в жизни что-то большее, нежели щелкать телевизионным пультом, лежа на диване. Стресс естественным и ожидаемым образом сопутствует преодолению любой трудности, а значит, и развитию и процветанию. Нельзя покорить Эверест, не приложив больших усилий и не взяв на себя огромный риск. Без этого нельзя вырастить разносторонне развитого ребенка, счастливо дожить до золотой свадьбы, открыть свое дело или пробежать марафон. Никто и никогда не добивался успеха без стресса и дискомфорта.
© drante / iStock
Выйти из зоны стабильности
Итак, как же мы можем применить все вышеописанное, чтобы перебраться из зоны стабильности в зону оптимального развития?
Вместо комфорта — смелость
Когда мы путаем безопасность с тем, что нам знакомо, доступно и понятно, наши возможности ограничиваются. (Дверь, которую вы знаете, потому что через нее вошли, необязательно окажется самым безопасным выходом в случае пожара.
) Чтобы не остановиться в развитии, нужно быть открытым незнакомому и даже неприятному. А прислушиваясь к неприятным эмоциям, вы сможете чему-то научиться.
Выбирать применимые варианты
Выйти из зоны стабильности означает развивать весь свой потенциал в продолжение всей жизни. Главным критерием для любого действия должен быть ответ на вопрос: поможет ли оно вам стать тем, кем вы хотите? Но на пути к этой глобальной цели не стоит забывать про здравый смысл — без него не обойтись, принимая повседневные решения.
Применимый вариант — это вариант, который работает в текущих условиях, но при этом также приближает вас к той жизни, какую вы хотите вести в будущем. Не всегда имеет смысл разводиться. С другой стороны, не всегда имеет смысл, закусив губу, уходить от серьезных разговоров и мириться с обидами и непониманием. Смелый выбор будет и самым применимым: начать неприятный разговор и разобраться в проблеме.
Развиваться с каждым шагом
Подлинное развитие идет в двух направлениях: в ширину, когда вы наращиваете спектр своей деятельности, и в глубину, когда развиваете свои навыки.
Спросите себя: что за последнее время вы делали такого, что вас пугает? Когда последний раз пробовали что-то новое и потерпели неудачу? Если вам ничего не приходит в голову, вероятно, вы перестраховываетесь и потому не даете себе расширять возможности.
Углубление своих возможностей вам помогут оценить такие вопросы. Когда вы в последний раз чувствовали себя уязвимым из-за того, что эмоционально выкладывались по максимуму и ставили на кон все — может быть, в творческом проекте, может быть, в личных отношениях? Действительно ли вы знаете людей, которые вас окружают, или обходитесь вежливым повседневным общением, избегая чрезмерного сближения? Если бы сегодняшний день оказался последним в вашей жизни, о каких невысказанных словах вы больше всего жалели бы?
© drante / iStock
Хватка или хватит
Даже когда мы вместо комфорта выбираем смелость и живем на пределе своих возможностей, проявлять эмоциональную гибкость не всегда означает лететь вперед на всех парах, наплевав на торпеды, и выполнять задуманное любой ценой.
Если вы принимаете решения, действительно соотнесенные с вашими ценностями, может настать момент, когда единственная мудрость, которая приходит на ум, — «хорошего понемножку».
Английская выдержка и упорство вошли в поговорку, а фраза «Сохраняй спокойствие и продолжай работать» украшает тысячи сувенирных футболок. Это более изящный вариант поговорки «Нас бьют, а мы крепчаем».
В Америке есть свое обозначение для такой черты характера, дошедшее до наших дней со времен освоения фронтира, — железная хватка. Что же касается девизов, которые можно было бы напечатать на футболке, то здесь с большим отрывом победила бы «американская мечта» — идея, что человек может добиться всего, что задумает, если стиснет зубы и, не отвлекаясь ни на что, не давая себе передышки, будет идти к цели.
Железная хватка подразумевает стойкость, честолюбие и самоконтроль, но к ним не сводится. Психолог из Пенсильванского университета Анджела Дакворт определяет это чисто американское понятие как сочетание страсти и непреклонности, с которыми человек на протяжении долгого времени движется к цели, не особенно беспокоясь о том, чтобы по пути снискать награду или признание.
Вы можете стойко переносить трудности, воодушевляться честолюбивым стремлением к богатству, славе или власти, противостоять соблазнам благодаря самоконтролю, однако все это еще не значит, что вы непреклонно движетесь к долгосрочной цели.
По данным исследования Дакворт, именно сочетание качеств, понимаемое под словами «железная хватка», служит важным индикатором успеха в долгосрочной перспективе. Учителям оно помогает дольше и эффективнее работать в области образования, студентам — не бросать учебу, а мужчинам (но, что интересно, не женщинам) — дольше оставаться в браке.
Эмоциональная гибкость позволяет развить такие качества, поскольку помогает освободиться от крючка неприятных эмоций и мыслей, справляться с препятствиями и выявлять свои жизненные ценности, чтобы двигаться к достойной цели. А еще она помогает нам от этих целей отказаться, когда они уже не приносят пользы.
Мы уже говорили, что один из симптомов попадания на крючок заключается в том, что эмоции толкают вас на действия, не соответствующие вашим ценностям.
И хотя элемент страсти важен для достижения цели, страсть хороша только тогда, когда вы управляете ею, а не наоборот. Страсть, которая превращается в одержимость и заслоняет собой другие значимые аспекты жизни, не приведет вас к процветанию.
Вы можете проявлять непреклонность — работать на износ над проектом или задачей и, вероятно, даже получать от этого удовлетворение, — но если такие усилия и упорство не идут на пользу вашим истинным жизненным целям, то от непреклонности мало толку.
«Многие годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали»
Хотя Дакворт отмечает важность следования внутренним ценностям, для многих железная хватка означает никогда не сдаваться, а тех, кто не идет напролом во что бы то ни стало, такие люди обвиняют в слабости, лени и даже трусости. Однако эмоциональная гибкость оставляет возможность для продуманного решения отказаться от того, что уже не приносит вам пользы.
И это очень хорошо. Сколько преданных сыновей потратили всю жизнь на то, чтобы из чувства долга идти по стопам отцов и воплощать их мечты, даже когда эти мечты вели совсем не к тому, к чему у них самих лежало сердце? Не говоря уже о дочерях, которые подавляли собственные устремления ради того, чтобы поддерживать огонь в домашнем очаге и радовать родителей, потому что «такова суровая правда жизни». А сколько политических решений продиктовано ненужной твердостью? Линдон Джонсон, по-ковбойски стиснув зубы, заявлял, что не желает «быть первым американским президентом, который проиграет войну», и потому продолжал войну во Вьетнаме, хотя в частных беседах еще в 1965 году признавал, что победить в ней невозможно. Дилан Руф, в 2015 году расстрелявший девять человек в африканской методистской церкви в Южной Каролине, говорил, что едва не отказался от своего плана, потому что прихожане отнеслись к нему доброжелательно. Но в конце концов он совершил задуманное, потому что должен был «выполнить свою миссию».
Это экстремальный и очень печальный пример твердости характера, которая могла бы найти лучшее применение.
А в нашей повседневной жизни верность нереалистичным или вредным для нас целям, часто продиктованная эмоциями, в которых мы не разобрались, — это худшее проявление ригидности, причина многих страданий и упущенных возможностей. Многие годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали, или что теперь у них в жизни другие ценности; когда действительность в конце концов вынуждает их сменить курс, нередко оказывается, что другие возможности уже недоступны. Увы, быть может, роман, над которым вы трудитесь, просто не складывается, так что пора его отложить и заняться чем-то другим. Пусть вам доставались главные роли во всех школьных спектаклях, но, может быть, до уровня большого экрана вы все-таки недотягиваете. А может быть, поняли, что вступили в брак не с тем человеком, но не хотите расставаться, потому что уже так много лет отдали этим отношениям.
Бывает, что цель вы себе поставили достижимую — но очень трудную. Допустим, вам удалось поступить в балетную труппу или получить заветное место финансового консультанта. Но через некоторое время восторг первооткрывателя иссяк, а жить проще не стало. Тем временем, пока вы откладываете встречу лицом к лицу с суровыми фактами, двери к другим возможностям закрываются одна за другой, и промедление может дорого вам обойтись. Иногда по-настоящему храбрый поступок — это сказать себе: «Хватит! Я больше не могу так себя мучить».
© drante / iStock
Не нужно делать решительность бездумной. Когда цели не удается достичь, самая гибкая и гармоничная реакция — это ее адаптировать, то есть ослабить хватку и отпустить прежнюю, недостижимую цель, а затем взяться за альтернативу.
Принимать такие решения трудно и зачастую страшно. Легко почувствовать себя слабаком, если вы зациклены на представлении о том, что важнее всего никогда не сдаваться. Но стыдиться рационального и прочувствованного решения незачем — наоборот, это повод для гордости.
Воспринимайте такие перемены не как поражение, а как переход на новый жизненный этап, ведь вы даете себе развиваться и совершенствоваться вместе с обстоятельствами, выбирая путь, полный новых возможностей. Это достойное и мудрое решение.
Так как же определить, когда нужна твердая хватка, а когда сказать «хватит»? Как сделать такой достойный и мудрый выбор?
В некоторых сферах деятельности — в спорте, модельном бизнесе — ответ ясен, потому что там очень многое зависит от возраста. А что если вы музыкант, который выступает с концертами, но зарабатывает недостаточно? Или ученый, который вынужден довольствоваться должностью ассистента преподавателя? Или, может быть, вы пока что занимаетесь тем, чем всегда мечтали, но отрасль переживает кризис и повсюду сокращают финансирование? Что если вы предприниматель, который только что закрыл свой третий стартап? А если мы говорим не о работе? Что если ваш выбор между хваткой и «хватит» связан с дружескими отношениями, от которых у вас одни проблемы?
«Пока вы откладываете встречу лицом к лицу с суровыми фактами, двери к другим возможностям закрываются одна за другой, и промедление может дорого вам обойтись»
У всех на слуху истории успеха людей, которые оставались верны своей цели, несмотря ни на что, и в конце концов добились своего; но гораздо больше историй о неудачах — о тех, кто упорно и непреклонно шел в тупик.
Как же понять: отказаться от цели и искать новую или же дать своей мечте еще один шанс?
В уравнение хватки и «хватит» можно добавить коэффициенты. Экономист Стивен Дабнер сравнивает два показателя: необратимые издержки и упущенную выгоду. Необратимые издержки — это деньги, время или силы, которые вы уже вложили в свое начинание и потому не хотите его бросать. Упущенная выгода — это то, от чего вы отказываетесь, придерживаясь имеющегося решения. В конце концов, каждый цент или каждая минута, которые вы вкладываете в этот проект (работу, отношения), — это цент или минута, которые вы не сможете вложить в другой, быть может, более выгодный проект (работу, отношения).
Если вам удастся отвлечься от необратимых издержек и посмотреть на ситуацию со стороны, вы сможете лучше оценить, стоит ли и дальше вкладывать в нее время и деньги.
Настоящий ответ — держаться или сдаться — может вам дать только знание себя, которое лежит в основе эмоциональной гибкости. Вам просто нужно повернуться к себе лицом, а затем дистанцироваться и не останавливаться на достигнутом, открывая свои самые главные ценности и цели и следуя им.
Если перед вами стоит выбор, хватка или «хватит», попробуйте задать себе такие вопросы.
Получаю ли я в целом радость или удовольствие от того, что сейчас делаю? Отражает ли эта деятельность мои жизненные ценности? Задействует ли она мои сильные стороны? Если честно, верю ли я, что могу добиться успеха (или привести ситуацию к успешному финалу)? От каких возможностей я откажусь, если продолжу следовать этим путем? Я в этом решении проявляю твердость или действую бездумно?
Принцип балансира я объясняю на примере детских качелей, чтобы проиллюстрировать идею равновесия — той точки, в которой сложность и умения находятся в творческом напряжении. Но я не имею в виду, что наша цель в жизни должна выглядеть как катание вверх-вниз на одном месте.
Эмоциональная гибкость — это движение по жизни. Движение к ясным, непростым, но достижимым целям, которые вы преследуете не потому, что «так надо», не потому, что вам так велели, а потому, что вы сами этого хотите, и потому, что эти цели для вас значимы.
Когда вы продолжаете стремиться к новым знаниям и ярким переживаниям, когда вы следуете зову сердца и находите собственные искренние ответы на важные для вас вопросы, вы вовсе не раскачиваетесь на детских качелях. Вы парите в небесах и раскрываете навстречу будущему не только свое сознание, но и весь свой мир.
Как выстраивать коммуникации внутри команды и управлять ею дистанционно? Какие негласные правила цифрового этикета нужно соблюдать? Почему нарушается work-life balance и как его восстановить? В проекте «FreeБизнес» вы найдете все необходимые материалы об эффективном менеджменте на расстоянии, советы по организации удаленной работы для руководителей и других сотрудников.
Интернет-служба экстренной психологической помощи
Добрый вечер. Несколько месяцев назад я уже обращалась к вам за помощью, которая действительно помогла, но, к сожалению, на короткий период времени. Сейчас я сижу в обнимку с апатией, мыслями о бессмыслии и о том, остаться или всё же уйти в закат.
До совершеннолетия мне ещё 2 года, как и до более-менее безвредного для родных суицида, например, в другом городе после поступления в институт. Учебный год позади, вместе с ним и недовольство своими оценками (звучит странновато, но это всё обстоятельства) и другими переживаниями. На место этого пришло нежелание учиться чему-то, работать над собой, просто делать что-то в… жизни. Цели остались, но процесс их исполнения мне кажется безумно тошным и монотонным. Добавилось чувство собственной деградации, упущения чего-то, что могло бы поддержать хорошее мнение окружающих обо мне (это важно, согласитесь ._.) Оно и понятно, т.к если я и делаю что-то для своего роста, то через силу. В этом и есть проблема, в том, что я не могу заставить себя за что-то взяться, а от желания осталось только обязательство перед собой. Такие дела.
Надеюсь, это не отняло у вас много времени. Заранее спасибо
Отвечает: Консультант службы
27.06.2018 19:51
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте Инна!
Сейчас вы переживаете сложный период в своей жизни.
Вас посещают мысли о бессмысленности жизни и суициде, ничего не радует, нет желания чем- то заниматься. Выполнение какой — либо работы вызывает напряжение и дается с большими усилиями, возникают мысли о собственной несостоятельности, недовольство собой. Единственное что заставляет вас заниматься делами это чувство ответственности перед другими и перед собой.
Инна в вашем обращении вы рассказываете о своем состоянии, но, к сожалению, мало информации о ситуации, обстоятельствах вашей жизни и нет вопроса. Поэтому сложно дать конкретные рекомендации по изменению в лучшую сторону.
В данном случае возможно лишь предположить, что с вами происходит и рассказать, как обычно поступают люди в таких случаях.
Поскольку вы обратились за помощью, это значит, что вы ищете поддержки и хотите решить свои проблемы благополучно.
Для того чтобы увидеть варианты решения ситуации, и выбрать наиболее подходящий для себя, сначала необходимо понять и устранить причины возникновения такого состояния и таких мыслей.
То есть то, что запускает это все.
Обозначу несколько предполагаемых причин вашего состояния.
Инна, вы сейчас стоите на пороге юношеского кризиса, который каждый человек переживает по-разному с разной интенсивностью, но все же есть общие закономерности, которые наблюдаются у большинства. Юность это вступление во взрослую жизнь. С одной стороны появляется множество возможностей (выбирать профессию, устраивать личные отношения, достигать то, что ранее не было доступно…). А с другой стороны, появляется тревога, а в отдельных случаях и страх перед неизвестностью, страх ошибиться в выборе и т.п. Есть уже чувство взрослости, но еще не достает жизненного опыта. И если в этот период нет или недостаточно поддержки близких взрослых, то могут возникнуть трудности. Вы не говорите о том, помогают ли вам родители, поддерживают ли они вас. Но в любом случае необходимо поделиться с родителями, рассказать им о том, что с вами происходит. Если нет близкого контакта с родителями, то поговорите с кем-нибудь из взрослых родственников, кому вы доверяете.
В любом случае все трудности, с которыми человек сталкивается в юношеском возрасте можно решить и чем успешнее человек с ними справляется, тем сильнее и увереннее в себе он становиться, приобретает бесценный жизненный опыт, большего добивается, так как любой кризис это, прежде всего, хорошая возможность для развития.
Обратите внимание на свою самооценку. Когда человек недоволен собой постоянно, это может говорить о том, что у него занижена самооценка и тогда работать необходимо в этом направлении.
Если процесс достижения поставленных целей «кажется безумно тошным и монотонным», может быть эти цели уже потеряли свою значимость для вас, или это просто не ваши цели? Стоит об этом подумать.
Наше физическое здоровье и психика очень тесно взаимосвязаны. Иногда человек чувствует себя эмоционально плохо потому есть проблемы со здоровьем. И бывает достаточно улучшить физическое здоровье, как сразу же улучшается психоэмоциональное состояние. Поэтому лучше пройти полное медицинское обследование с консультацией эндокринолога и невролога.
Инна, описывая свое состояние, вы говорите «пришло нежелание учиться чему-то, работать над собой, просто делать что-то в… жизни». Если это нежелание не однодневное (то есть просто плохое настроение), а стабильное, то это один из признаков депрессии. Депрессия это очень серьезно и самостоятельно с ней справиться сложно. Для того, чтобы понять есть у вас депрессия или нет, необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться с психологом. А дальше действовать в зависимости от выводов и рекомендаций специалистов.
То, что касается ваших мыслей по поводу суицида. Инна, жизнь это бесценный дар, который важно беречь и ценить, не смотря ни на что. Да трудно жить, когда человек не видит смысла своей жизни. Но жить уже стоит только ради самой жизни, находить радость в мелочах (солнце, пение птиц, улыбка мамы, общение с детьми, игра с животными..). А смыслы придут позже. Есть масса примеров, когда люди сталкивались с проблемами и горем в жизни (заболевания, потеря близких, состояния, возможностей…), со временем восстанавливались и научались снова радоваться жизни.
Суицид это не выход, а уход, и огромное горе для близких ушедшего, после этого уже ничего не исправить. А еще человека могут спасти после попытки суицида, но он остается инвалидом на всю оставшуюся жизнь и тогда он уже не в состоянии проживать полноценную жизнь, и вынужден зависеть от других людей.
Вы очень молода и у вас впереди много хорошего. А главное, все в вашем распоряжении – время, возможности, знания, поддержка близких, друзей. Постепенно появиться жизненный опыт, любовь, смыслы и цели в жизни, профессиональный опыт, возможности и т.д. Жизнь обретет яркие краски.
Если вам сложно получить поддержку и заботу для себя или заботиться о себе, научитесь оказывать ее тем, кто в этом нуждается, и тогда вы тоже не останетесь без поддержки.
Инна еще хочу вам предложить прочесть одну из сказок Эльфики, которая поможет вам посмотреть на вашу ситуацию другими глазами. Так же почитайте и другие сказки Эльфики, которые вы без труда найдете в интернете и в книжных магазинах, они о многом заставляют задуматься и могут ответить на важные вопросы.
«Прощай депрессия!»
Вот и кончилось лето… почему оно всегда так быстро кончается? Что-то грусть на меня накатила. Накрыла меня с головой — легкая такая, прозрачная, как вуаль. Я ее прогонять не стала: грусть тоже имеет право на жизнь, почему нет? Окажу ей уважение и провожу с богом, я всегда так делаю. Включила я Джо Дассена, зажгла свечи, налила себе чаю, взяла лист бумаги и карандаши, сижу, рисую грусть. Сама не заметила, как появилась она – ночная гостья. Интересно, как вошла? Если только в замочную скважину просочилась…
— Привет, — говорит. – Грустно тебе?
— Ага, есть маленько, — соглашаюсь я. – Взгрустнулось вот что-то. Чаю налить?
— Мне бы чего покрепче, — отвечает. – Всем известно: выпьешь – и жить веселее.
— Алкоголя в доме нет, — развела руками я. – Чайку, а? С малиновым вареньем! Обычно выпьешь – и не жизнь, а малина!
— Да ладно! – не верит она. – Кто чай пьет – тот вообще отчается.
— Не думаю, – отвечаю. – Кто чай пьет – тому нечаянная радость выйдет, в самом скором времени.
Я вот так считаю.
— Это почему же ты так думаешь?
— А мне так приятнее.
— Дурочка, — ласково говорит она. – В иллюзиях живешь. Посмотри вокруг – все же плохо! В стране кризис, в мире тревожно, в личной жизни пусто, в кошельке не густо…
— Не так все и плохо, — безмятежно улыбнулась я. – Отвечаю по пунктам: от кризисов мы, как показывает практика, только крепчаем, тревогу я танцами снимаю. Про личную жизнь – так свято место долго пусто не бывает. Вот про кошелек – это точно, какой-то он у меня хилый в последнее время. Завтра буду зарядку делать – положу его рядом.
— Зачем? – оторопела гостья.
— Как зачем? – удивилась я. – Я буду заряжаться энергией, а он деньгами. Кошелек нужно увлекать личным примером. А как иначе?
— Нужна тебе эта зарядка, — пренебрежительно сказала гостья. – Лучше поспать лишние полчасика.
— Э, нет! — заупрямилась я. – Вставать лучше пораньше. А то вдруг все чудеса мимо пройдут?
— О чем ты, какие чудеса? – не унималась ночная гостья. – Время чудес давно прошло, ты ведь уже давно выросла, ты взрослая девочка и в сказки не веришь, правда же?
— А вот и неправда, — возразила я.
– Чудеса попадаются на каждом шагу, только успевай удивляться.
— Например?
— Да примеров сколько угодно! Осенний листопад – чудо. Звездное небо – чудо. Грибы на полянке – чудо. Дети в песочнице – чудо. Много всяких чудес. А какое у меня новое платье – я в нем вообще восьмое чудо света!
— Глупости какие-то, — вздохнула гостья. – Как-то это все примитивно и незамысловато. А жизнь, между прочим, штука сложная.
— Это точно! – охотно согласилась я. – И самое сложное в жизни – не усложнять себе жизнь. Может, я все-таки свое новое платье продемонстрирую?
— Не надо, — помотала головой она. – Что радости в какой-то тряпке? Порадуешься неделю-другую, и привыкнешь. И потянется снова череда безрадостных дней…
— Почему это безрадостных? – удивилась я. – Во-первых, платье – как домашний питомец, его же выгуливать надо во всякие интересные места. В театр, в парк, в кафе, на выставку, в гости… А когда я к нему окончательно привыкну, я себе нового питомца заведу. Шляпку, например. Или сережки.
— Шляпку! Сережки! Надо думать о судьбах мироздания, — укорила меня она.
– А ты ерундой какой-то занята.
— Так я как раз о судьбах мироздания и забочусь, — с жаром пояснила я. – Мне кажется, самое главное дело любой женщины – мир украшать и радость умножать.
— И на что ты только время драгоценное тратишь? – горестно простонала она.
— Время, проведенное с удовольствием, потерянным не считается, — уверила я гостью.
— Но не хочешь же ты сказать, что у тебя в жизни не бывает никаких трудностей?
— Бывает, — согласилась я. – Как же без них?
— И они тебя не удручают?
— Не успевают. У меня против них есть универсальное средство.
— Вот как? Какое же?
— Я их иг-но-ри-рую! – доверительно сообщила я. — Если не обращать внимания на трудности, они обидятся и уйдут. Проверено!
— Ты очень странная, — пожаловалась ночная гостья. – Мне трудно найти с тобой общий язык. Я призываю тебя взглянуть на вещи трезво, а ты…
— Странно, — удивилась я. – Мне показалось, что это ты в самом начале советовала напиться с горя… А так-то я очень трезво мыслю!
— Да, выпить не мешало бы. С тобой вообще на трезвую голову трудно общаться, — пожаловалась она.
– Это потому что ты неправильно грустишь. У тебя получается, что грусть вроде, как и не твоя, сидите по разные стороны стола…
— А как надо?
— Надо впустить ее в себя, подумать о ней и о причинах, которые ее вызвали. Это требует времени и уединения, поэтому я советую закутаться в теплый платок, включить телевизор – какую-нибудь легкую комедию или сериал – и смотреть, смотреть… Или включить компьютер и разложить пасьянс, а потом еще раз и еще… В грусть надо погрузиться с головой, иначе эту проблему не решишь.
— По-моему, погружаться в грусть – это глупо, — подумав, сказала я. – Так и захлебнуться недолго.
— Да вся жизнь – бушующий океан, опасный и непредсказуемый. Бури, волны, течения… Тебе нужна защита, девочка моя, иначе тебя просто захлестнет, и ты погибнешь. Создай себе прочную, уютную пещерку, защищенную от всех житейских бурь.
— Ну уж нет! – твердо сказала я. – Прятаться в пещерку – еще чего? Если есть океан, ветер и большие волны, то лучше уж заняться серфингом. Лететь на гребне волны и хохотать от восторга.
Да, и чтобы шарф развевался на ветру! Хотя, конечно, это уже перебор… серферы шарфиков не носят. Но зато как красиво!
— Ах, девочка, это все не более чем глянцевая картинка, и ты это знаешь. Какой там серфинг? Тебе это не по средствам!
— Но мечтать-то мне никто не может запретить! – уверенно сказала я. – Качественная мечта иногда получается лучше самого события. Это я точно знаю! По крайней мере, радует!
— Мечты, мечты… Мы опять не о том, — нетерпеливо поморщилась она. – Я пришла, потому что ты грустила. Я хочу стать твоим другом. У тебя же никого нет, кроме меня. Давай грустить вместе?
— Нет, — покачала головой я. – Не будем мы грустить. Не вижу повода.
— Как это не видишь? Посмотри за окно: осень, слякоть, серость… И все это отражается на душе.
— У меня не отражается, — бодро сообщила я. — У меня на осень другие планы. Вот смотрите, я уже тут кое-что нарисовала. Пункт первый — восторгаться золотом и багрянцем лесов. Пункт второй — набирать полные лукошки грибов. Пункт третий — махать вслед стаям перелетных птиц.
Пункт четвертый — помогать белочкам собирать орешки на зиму. И главный, пятый пункт — закапывать в листья всех, кто ноет об осенней депрессии. Это будет очень увлекательный момент! Я уже просто предвкушаю!
— Да ну тебя! – сердито сказала она. – С тобой невозможно нормально разговаривать. Прости, но ты как ребенок. И, наверное, никогда не повзрослеешь. Так и проживешь свою жизнь в счастливом идиотизме. В общем, не нравишься ты мне, пошла я к другим.
— Как, и даже чаю не попьете? – с притворным ужасом всплеснула руками я.
Но она уже испарилась, как и не было. Наверное, опять в замочную скважину.
— Прощай, Осенняя Депрессия! – помахала ей ручкой я. – Не будем мы дружить. Некогда мне!
Любую депрессию лучше встречать с улыбкой. Она подумает, что вы идиотка. И сбежит!
Эльфика.
Желаю вам Инна радости в жизни!
С уважением, консультант Наталья А.
21 причина, по которой мы усложняем жизнь
В наши дни многие люди живут напряженной, сложной и спешащей жизнью — идут, идут, идут, а иногда ничего не достигают.
Я тоже был там, у меня так много дел, и, казалось бы, мало времени, чтобы сделать это. Попытка все контролировать и метаться от людей к местам и проектам с добрыми намерениями, чтобы все это сделать.
Если вы один из этих многих людей, даже если это время от времени, вы должны знать, что есть несколько способов, которыми мы на самом деле усложняем себе жизнь. Верно и обратное. Избавление от стресса может стать путем к действительно правильной жизни.
Возможно, больше всего нам нужно не больше дел, а тщательная очистка наших умственных, эмоциональных и физических списков дел. Когда вы делаете так много за день, что не можете вспомнить, что вы сделали, и вы не чувствуете себя лучше или более удовлетворенным, сделав это, тогда вы просто слишком заняты, и ваша жизнь слишком полна и сложна.
Зачем усложнять жизнь?
Вот 21 способ, которым мы усложняем жизнь, и как мы можем остановиться.
1. Мы откладываем
Количество проектов накапливается, определенные задачи постоянно находятся в верхней части нашего списка дел, электронные письма и текстовые сообщения остаются без ответа, и люди хотят нашего внимания.
Ничто так не загромождает наш разум, как несделанное. Когда мы не делаем то, что должны, в то время, когда, как мы знаем, должны это делать, мы ошеломлены. Перегруженность часто приводит к тому, что проекты никогда не завершаются, потому что мы чувствуем, что никогда не наверстаем упущенное.
Прокрастинация — это осложнение. Наша жизнь будет любить нас вечно, если мы начнем что-то делать сейчас.
Узнайте, как перестать прокрастинировать: 11 практических способов для прокрастинаторов.
2. Мы беспокоимся
Беспокойство — мать сложной жизни. Чем больше мы беспокоимся, тем больше проблем не решается.
Очень часто мы даже не сталкиваемся с реальными проблемами, а просто с проблемами, которые придумали в уме. Тем не менее, мы все еще беспокоимся. Беспокойство лишает нас нашей радости, крадет наш душевный покой и разрушает нашу жизнь.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Проблема не больше силы, которую вы ей даете.
Энергия, которую мы тратим на наши проблемы, может быть потрачена с пользой на поиск решений.
Вот как перестать беспокоиться о будущем: 8 практических приемов.
3. Мы ждем
Идеальное время никогда не наступит сейчас, поэтому мы ждем его. Мечта сейчас кажется недостижимой, так что ждем лучшего времени. Сейчас работа кажется слишком сложной, поэтому мы ждем, когда она станет легче. Мы ждем, ждем и ждем… В конце концов, мы всю жизнь ждем того, на что у нас есть время, талант, деньги и сила, чтобы достичь их прямо сейчас.
Ожидание — это хорошо, когда вы не контролируете ситуацию, но ожидание возможностей, когда в ваших силах их создать, бесполезно.
Если вы ищете идеальное время, чтобы сделать то, что вы всегда хотели, вот ответ для вас.
4. Мы делаем больше, чем должны
Мы говорим «да» всем и всему. Идея приверженности означает все; чрезмерная приверженность вызывает улыбку на лицах всех, кроме вас.
Заманчиво наполнять каждую минуту каждого дня встречами с людьми, работой над проектами и поездками.
Но вы должны спросить себя, это необходимо?
Дайте себе пространство — много-много места. Научитесь мягкому искусству говорить «нет». Подумайте. План. Делайте то, что должны, а остальное оставьте в покое.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
5. Мы допускаем слишком много перерывов
Когда мы всегда заняты, у нас очень мало времени, чтобы отвлечься. Когда нас несправедливо прерывают, мы реагируем отрицательно.
Перерывы должны быть сведены к минимуму — если это не чрезвычайная ситуация, не уделяйте этому время. Вы всегда будете безумно заняты, если будете позволять людям каждые десять минут просовывать головы в вашу дверь с бессмысленными задачами и проектами, с которыми они могут справиться сами.
Переключите свое внимание с того, что вас отвлекают и отвлекают, на то, что действительно требует вашего внимания. Узнайте, как не отвлекаться: 10 практических советов, которые помогут вам сосредоточиться.
6. Мы ищем одобрения и подтверждения от других
Часто это делается неосознанно. Но давайте будем честными, большую часть того, что мы делаем, мы хотим, чтобы людям нравилось. Чем большему количеству людей это не нравится, тем больше мы занимаемся его доработкой и переделкой. Это вызывает стресс. На самом деле, желание нравиться приведет к тому, что вы почувствуете себя отвергнутым.
Одна из самых трудных вещей, которые вам когда-либо приходилось делать, это пытаться угодить людям. Это сложно, потому что вы никогда не добьетесь успеха. Это игра — бесполезная и пустая. Цель состоит в том, чтобы любить то, что вы делаете, любить то, что вы делаете, думать своими собственными мыслями, создавать жизнь, которой вы хотите жить, и не обращать внимания , если кто-то одобряет или поддерживает вас в этом.
Не бойся любить путь, по которому идешь, и жизнь, которой живешь, — каждый шаг, каждую минуту.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
7.
Мы не очень продуктивны
Занятость и продуктивность находятся на противоположных концах спектра — если вы заняты, скорее всего, вы не так продуктивны, как вы может быть. Если вы продуктивны, скорее всего, вы не настолько заняты, чтобы не видеть ничего другого.
Занятость утомит и усложнит жизнь. Сделай передышку. Позвольте себе сделать шаг назад, проанализировать то, что вы делаете, и выбрать то, что наиболее важно и принесет наибольший результат.
Узнайте 11 различий между занятыми и продуктивными людьми и сделайте выбор в пользу продуктивности.
8. Мы стремимся к контролю
Когда мы пытаемся контролировать больше, чем должны, мы не получаем удовольствия от путешествия или к месту назначения.
Целью жизни является не контроль, а связь. Связь с другими и с собой. Вы быстро устанете, разочаруетесь и наскучит жизнь, если вы намерены контролировать все в своей жизни.
Научитесь отпускать ситуацию. Дайте своему сердцу и разуму отдохнуть от принятия всех решений, вовлечения в каждую деталь и попыток двигаться во всех направлениях одновременно.
Это того не стоит. Сделайте перерыв. Отпустите некоторые из своих завышенных ожиданий.
Вот как научиться отпускать то, что вы не можете контролировать.
9. Мы держимся за птиц, которым нужно летать
Вы не сможете распутать свою жизнь, если не желаете расставаться с некоторыми вещами и некоторыми людьми. То, что у вас было пять лет назад, может оказаться не тем, что вам нужно сейчас. Люди, которые прошли с вами ваш путь год назад, могут быть не теми людьми, которым нужно идти с вами сегодня.
Сбрось груз со своей жизни, не держась слишком крепко. Если вы это сделаете, вы будете разочарованы и всегда будете задаваться вопросом почему? как? когда? что?
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Принять различия. Примите перемены. Дайте себе разрешение отпустить, чтобы у вас было место, чтобы воспользоваться следующей возможностью, которая появится на вашем пути.
10.
Мы участвуем в драме
Драма – одна из основ сложной и неприятной жизни. Если вы потворствуете драме других людей и даете волю своей собственной драме, вы будете испытывать больший стресс и депрессию, чем вы когда-либо могли себе представить.
Есть люди, которые питаются драмой и не думают, что у них был хороший день, пока они не оказались вовлечены в какую-то банальную ситуацию, из-за которой кто-то другой выглядит плохо. Перестаньте осуждать, начните любить. Выбирайте видеть хорошее в других и помогайте им проявить это.
11. Делаем шаг вперед и два назад
Другими словами, мы колеблемся. Мы задаемся вопросом, должны ли мы, мы начинаем, а затем останавливаемся. Мы видим возможности, движемся вперед, сталкиваемся с препятствием, а затем сдаемся. Не лучше ли было бы рискнуть и увидеть, что ничего не вышло, чем вообще не рисковать?
Жизнь полна возможностей и возможностей, если мы просто откроем им свой разум, глаза и сердце. Будьте настойчивы и верьте, что все, что вы хотите, вы получите.
Держите голову выше и не поддавайтесь голосу неудачи.
12. Мы жалуемся
Мы напрягаемся, когда находим поводы для ропота и не за что быть благодарными.
Жалобы почти всегда ничего не меняют. Когда мы сосредотачиваемся на чем-то следующем — следующем повышении зарплаты, следующем повышении, следующей степени, большем доме, лучшей машине, другом супруге, другом друге, — мы пренебрегаем всем, что нас ждет впереди, и людьми, которые вокруг нас. нас.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Остановка дыхания — это часть замечательного процесса упрощения вашей жизни. Мы должны быть счастливы и благодарны за то, кто мы есть, и за то, что у нас есть прямо сейчас.
Постоянные мысли о прошлом и будущем лишают нас радости жизни в настоящем. Не тратьте свою умственную энергию на неблагодарные мысли.
13. Мы не устанавливаем границ
Нет, все не в приоритете. Нет, всем не нужно ваше внимание.
Да, мир рухнет, если вы отправитесь в отпуск, вздремнете или полюбуетесь закатом.
Границы влияют на то, кем вы являетесь, во что верите и какое место занимаете в общей схеме всего остального. Установите, примите и уважайте границы. Если вы не можете с чем-то справиться, это не признак слабости; это возможность показать силу ваших границ.
Устанавливая границы, мы проявляем уважение к своему здоровью, времени, энергии и жизни. Когда мы решаем, когда сказать «да», а когда сказать «нет», мы берем под контроль свою жизнь. Если вы уважаете свои собственные границы, другие люди тоже будут их уважать.
Вот как взять свою жизнь под контроль, установив лучшие границы.
14. Мы сравниваем себя с другими
Не сравнивайте свой фильм с чужим сценарием.
Или не сравнивайте свою главу 1 с чьей-либо главой 20. Вы имеете право принять свою жизнь такой, какая она есть, внести изменения, которые, как вы знаете, вы можете сделать, и идти своим собственным путем к успеху.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Никто не обязан писать за вас вашу жизнь. Сравнение себя с кем-то еще настроит вас на неудачу. Вы удивляетесь, почему так много людей не добиваются успеха? Потому что они слишком заняты попытками быть похожими на кого-то, получить то, что есть у кого-то, выглядеть как кто-то другой и вести себя как кто-то другой.
Не беспокойтесь о них; сосредоточиться на тебе.
15. Мы нечестны
Нечестность — это быстрый путь к депрессии и горю. Вы должны говорить правду себе и другим. Вы должны оценивать свою жизнь и свои приоритеты открыто и прямо.
Верьте истине и отвергайте ложь. Ложь усложняет жизнь. Если мы действительно любим себя, мы скажем себе правду. Если мы любим других, мы скажем им правду. Мы не только говорим правду, но и должны быть правдивы в своих действиях и отношении.
16. Мы не прощаем
Обиженные чувства, горечь, сдерживаемое разочарование, эмоции ненависти и гнева только усугубляют ситуацию.
Вы активно вредите своему благополучию и мышлению.
Свобода — это когда ты отпускаешь эти эмоции из своей жизни и намеренно прощаешь себя и тех, кто причинил тебе боль — даже если они этого не просят, не ценят и не заслуживают. Эти чувства настолько реальны для вас на протяжении всей вашей жизни, насколько вы позволяете им быть. Так что пусть они идут для вашего собственного блага.
Это руководство может помочь вам: Как простить и снова жить счастливой жизнью (пошаговое руководство)
17. Мы сосредотачиваемся на себе, а не на других
Мы живем в очень эгоцентричном мире. Многие из нас озабочены только собой — чего мы хотим, что нам нравится, что мы можем купить, как мы можем добиться успеха, сколько денег мы можем заработать, куда мы можем пойти, что мы можем поесть и так далее.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Однако, когда мы сосредотачиваемся только на себе, мы упускаем большие радости и благословения.
Постоянная вовлеченность в себя может только запутать вашу жизнь. Научитесь дотягиваться. Давать. Служить. Любовь.
18. Мы не лелеем наши отношения
Будь вы интровертом или экстравертом, волком-одиночкой или общительным человеком, вы не сможете выжить без отношений. В глубине души мы были созданы, чтобы быть социальными существами (или социальными животными, если хотите).
Самые счастливые люди в мире имеют содержательные, честные и глубокие отношения. Я не говорил, что вы должны быть близкими друзьями со всеми, кого встречаете. Однако в вашей жизни есть люди, которые знают вас, вы знаете их, и у вас есть глубокое чувство связи и товарищества — это отношения, на которые вам нужно тратить время, любить и развивать.
Когда мы находимся рядом с теми, кто нам действительно дорог и кто действительно заботится о нас, мы испытываем эмоциональный подъем, который включает в себя честность, взаимозависимость, самопожертвование и приверженность, которая сильна и неизменна.
19. Мы живем в прошлом
Какая польза вам от прошлого, если не только для того, чтобы учиться у него? Мы делаем то, чего не должны, мы не делаем того, что должны, и делаем то, чего не хотели бы делать — это неприятная часть процесса взросления.
У нас есть взрослая часть, но у нас нет движущейся части. Это то, за что нам нужно ухватиться — прошлое есть прошлое, извлеките из него уроки, оставьте его и двигайтесь дальше. Конечно, некоторые вещи, которые мы сделали, решения, которые мы приняли, и отношение, которое у нас было, мы хотели бы вернуть назад и сделать заново. Но мы не можем — такова реальность.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Если бы мы могли что-то изменить в прошлом, мы бы не были теми, кто мы есть сегодня. Так что принимайте свои неудачи и ошибки, учитесь на них, смейтесь над ними и продолжайте двигаться вперед.
20. Мы пытаемся обмануть.
Катание на коньках по жизни и срезание углов никогда никому и ничему не помогало.
Делать то, что правильно всегда, должно быть вашей главной целью.
Когда мы стремимся поступать правильно и принимать правильные решения, подкрепленные знаниями, мудростью и точной информацией, мы можем совершать ошибки, но нам никогда не приходится оглядываться через плечо или забивать себе голову мыслями о том, почему мы не поступили что-то определенным образом.
Всегда поступай правильно. Будь честным. Будьте прямолинейны. Если плохо, так и скажи. Если это правильно, просто сделайте это. Никто никогда не узнает, что вы поступили правильно, но вы будете знать. У вас есть совесть, и вы несете ответственность за то, чтобы ваша совесть была достаточно свободна, чтобы говорить с вами.
21. Мы избегаем трудных ситуаций
Многие люди не любят конфликтов. Каждый раз, когда возникает неблагоприятная ситуация, они сразу же отключаются от разговора. Делать это подобно страусу из пословицы, засунувшему голову в песок. Проблема, которой избегают, становится все больше и больше, пока с ней не столкнутся.
Готовы ли вы к неудобным разговорам? Готовы ли вы справиться с трудностями, чтобы оставшаяся часть вашей жизни стала лучше? Конфликт, который остается без внимания в настоящем, вызовет только большие проблемы в будущем.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ваша способность успешно и разумно управлять своей жизнью будет зависеть от количества вещей (и людей), с которыми вы готовы столкнуться, и от их количества. сложные вещи, с которыми вы готовы иметь дело.
Дополнительные советы для полноценной жизни
- Как выйти из депрессии и взять свою жизнь под контроль
- 18 основных правил для полноценной жизни
- Окончательный список из 29 целей для полноценной жизни
90 247
Избранное фото предоставлено: Уэс Хикс через unsplash.com
Жизнь и так достаточно сложна, зачем все усложнять? | Ричард Мах
Когда у Альберта Эйнштейна есть мнение о том, как следует что-то делать, разумнее всего обратить на это внимание.
Этот человек знал кое-что о вещах или двух.
Честно говоря, он вероятно даже не думал о том, как его слова повлияют на качество жизни людей, когда он сбрасывал эти бомбы правды, но кто знает? Он был гением, и вы никогда не знаете, с этими чрезвычайно умными сукин сын.
Что я знаю, так это то, что, делая вещи как можно более простыми, каждый может значительно улучшить все аспекты своей жизни, независимо от всего !
Чтобы подлить масла в огонь простоты, вот еще цитаты о простоте от человека, стоящего за E=MC².
«Если вы не можете просто объяснить, значит, вы недостаточно хорошо это знаете».
«Любой умный дурак может сделать вещи больше и сложнее… Требуется немного гениальности — и много мужества, чтобы двигаться в противоположном направлении».
«Из беспорядка найдите простоту. Из раздора найди гармонию. Среди трудностей лежит возможность».
Не знаю, как вы, а мне кажется, мистер Эйнштейн определенно на что-то намекал, когда плевался этим горячим огнем.
нам было бы абсолютно глупый , если мы не интерпретируем его крупицы информации как бесценную мудрость, применимую к нашей повседневной жизни.
Кроме того, он был не единственным гением, превозносившим ценность простоты. Взгляните на мнение других революционеров по этому вопросу.
«Простота — это высшее усложнение».
-Леонардо де Винчи
«В характере, манерах, стиле, во всем высшее совершенство — это простота».
-Генри Уодсворт Лонгфелло
«Нет величия там, где нет простоты, добра и правды».
-Лев Толстой
«Простота — залог надежности».
-Edsger Dijkstra
«Простота — это красота выражения».
-Walt Whitman
В современном передовом, модернизированном и сложном мире время имеет решающее значение. Мы Всем есть чем заняться, куда пойти и на кого посмотреть.
Никто не становится моложе. У нас, , у всех есть одни и те же 24 часа каждый день для работы.
Вместо того, чтобы тратить столько времени на усложнение, недопонимание и путаницу, мы все должны сделать друг другу одолжение; мы должны заглушить все!
Давайте сделаем так, чтобы каждый с базовыми навыками чтения и понимания мог легко понять и усвоить огромное количество доступной ему информации. Давайте будем эффективными в нашем общении. Давайте уберем немного дерьма.
Помните: большие перемены начинаются с малого.
У всех есть вопросы и проблемы, с которыми они сталкиваются ежедневно. Это данность.
Так зачем делать вещи более сложными и сложными, чем они уже есть? Почему бы не уменьшить количество ерунды и ерунды , которые занимают ценное место в нашей жизни? Почему бы не сделать вещи максимально простыми, простыми и несложными?
Жизнь сложна. Люди сложные. Процессы сложные. Почти все в этом проклятом мире сложно.