Смузи с бананом и молоком в блендере: Банановый смузи рецепт

Содержание

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!


Ингредиенты в расчете на 2 порции:

  1. банан среднего размера — 1 шт.;
  2. молоко — 300 мл;
  3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

  1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
  2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
  3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
  4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Смузи с бананом и молоком

Банановый смузи хорош тем, что в него не нужно добавлять сахар. Его часто используют в диетах для похудения. Смузи с молоком и бананом вкусный как сам по себе, так и в сочетании с другими ягодами или нежными фруктами.

Самый простой банановый смузи с молоком легко приготовить без использования блендера.

Ингредиенты на 2 порции:

  •  спелый, мягкий банан;
  •  200 мл молока;
  •  1 ч. ложка сахара или меда.

Чтобы приготовить вкусный смузи с молоком без блендера, потребуется мягкий зрелый банан. В противном случае банан трудно будет измельчить в однородную массу при помощи вилки или деревянного пестика.

Снимите кожуру, разрежьте на несколько кусочков. Положите в миску, можно добавить прямо в стакан.

Тщательно измельчите куски вилкой, венчиком или ложкой до однородного состояния. Если планируете добавить ягоды, предварительно промойте ягодки, обсушите, также растолките.

Соедините банановое пюре с чайной ложечкой сахара (белого либо коричневого) или меда. Если банан спелый, сладкий, сахарный песок может не понадобиться. Перемешайте пюре из банана.

Влейте до верха стакана молоко. Можете использовать любое (коровье, козье, жирное, обезжиренное, кокосовое, соевое).

Размешайте молоко в смузи ложкой. Чтобы смесь получилась более однородной, вылейте смузи в банку с крышкой, потрясите баночку.

Украсьте стакан с напитком ломтиком лимона, лайма или банана. Если хотите получить прохладительный напиток, положите в бокал кубик льда.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Смузи с бананом и йогуртом, рецепты

Чайный коктейль, рецепт

Кофе с коньяком: лучшие рецепты, польза и вред

Кофе с кардамоном: рецепт, в чем польза

Смузи с кокосовым молоком

Молочко кокоса отлично заменяет обычное молоко, хорошо сочетается с различными ягодами, фруктами. Такой напиток подарит бодрость на целый день.

Предлагаю рецепты смузи с кокосовым молочком и киви.

Продукты на 2 порции:

— стакан кокосового молока;
— 1/2 банана;
— один киви;
— 7 ягод клубники.

Смешайте компоненты смузи в блендере, разлейте по бокалам.

С бананом и яблоком, и молоком

Этот напиток — прекрасный источник клетчатки.

В нем витамины и минералы, антиоксиданты.

Потребуется на две порции:

— яблоко;
— банан;
— 75 мл молока;
— 175 мл апельсинового сока;
— ванильный порошок.

Фрукты очистите от кожуры. У яблока уберите сердцевинку. Нарежьте плоды кусочками.

Загрузите в чашу блендера, измельчите.

Долейте молоко и сок, ванилин, перемешайте. По своему вкусу регулируйте консистенцию, добавляя жидкость.

Подавайте сразу. Максимум витаминов в свежеприготовленном смузи.

С молоком и творогом

В напитке большое содержание молочных продуктов, а значит, много кальция и белка.

Понадобится:

— 250 мл молока;
— 100 гр творога;
— 70 гр мороженого;
— банан;
— 1 ст. ложка пшеничных отрубей.

Уберите банановую кожуру с фрукта, порежьте банан кусочками.

В чаше блендера перемешивайте фруктовые кусочки, отруби и творог до гладкой массы.

Затем влейте молоко, перемешайте.

Положите мороженое, слегка взбейте массу до появления легкой пенки.

Подавайте немедленно.

Если хотите менее калорийный коктейль, от мороженого откажитесь.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Смузи с бананом и йогуртом, рецепты

Чайный коктейль, рецепт

Кофе с коньяком: лучшие рецепты, польза и вред

Кофе с кардамоном: рецепт, в чем польза

Самый простой рецепт десерта здесь. Сметанное желе с бананами понравится всем вашим родным.

Друзья, если вам нравится пост, напишите в комментариях, поставьте лайк.

5 полезных смузи с овсянкой


Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.


Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.


Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Особенности приготовления


Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.


Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
  • Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
  • Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
  • Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.


СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
  • Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
  • Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
  • Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.


СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом


Ингредиенты:


Приготовление:

  • В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
  • Извлеките из фиников косточки.
  • Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.


СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки


Ингредиенты:

  • овсяные хлопья MAKFA – 20 г
  • кокосовая стружка – 20 г
  • банан – 1 шт
  • несладкий йогурт – 200 мл
  • мед – 1 ст.л.


Приготовление:

  • Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
  • Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и клубникой для похудения


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
  • Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
  • Добавьте хлопья в получившийся коктейль


СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.


Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.


MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

Как сделать банановый смузи по пошаговому рецепту с фото

Лучшие рецепты напитков на любой вкус

admin

Содержание:1 Нежный смузи с киви и бананом1. 1 Ингредиенты1.2 Рецепт приготовления пошагово1.3 Видеорецепт2 Рецепт смузи с бананом и молоком – для любителей сладенького2.1 Ингредиенты2.2…

Подсела я на правильное питание. Пришлось подсесть, так как Новый год на носу, а мои аппетитные формы никак не влазят в любимый наряд. На спорт времени особо нет, а легкая диета была бы очень кстати. Да и подруга диетолог уверила, что при правильном питании лишние килограммы уйдут.

Все чаепития с круассанами и пирожными сказала заменить на кефир и фрукты или смузи. Так на моем столе появился этот вкусный и полезный напиток. Моим фаворитом стал смузи из банана. Выкладываю мои самые любимые рецепты.

Нежный смузи с киви и бананом

Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Киви 5 шт.
Банан 2 шт.
Шпинат 1 горсть
Молоко 60 мл
Греческий йогурт 240 мл
Вода 70 мл

Рецепт приготовления пошагово

  1. Очистите и нарежьте фрукты. Если есть замороженные фрукты, можно использовать их.
  2. Сложите нарезанный киви в чашу блендера, добавьте воду и шпинат.
  3. Все взбейте до однородности.
  4. Разлейте смесь по стаканам. Каждый стакан должен быть заполнен примерно наполовину.
  5. Взбейте банан с йогуртом и молоком.
  6. Разлейте бананово-молочную смесь поверх зеленого смузи.
  7. Напиток готов к употреблению.

Видеорецепт

Это один из самых ходовых и часто используемых рецептов. В почете у фитнес-тренеров и пользуется особой популярностью среди любителей здорового питания. Готовится очень быстро и просто, а выглядит просто великолепно. Можете убедиться сами.

Смузи с овсянкой и бананом

  • Время приготовления: 30 мин.
  • Количество порций: 1.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, кастрюля, плита, нож, доска.

Ингредиенты

Овсянка 0.5 ст.
Йогурт натуральный 0.5 ст.
Грецкие орехи 0.3 ст.
Мед 1 ст. л
Банан 2 шт.
Соль по вкусу
Сахар по вкусу
Вода

Как приготовить пошагово

  1. Отварить овсянку на воде или молоке.
  2. Добавить соль, сахар.
  3. Поставить остывать.
  4. Очистить от кожуры и нарезать бананы.
  5. Выложить в чашу блендера бананы, йогурт, мед, орехи и остывшую овсянку.
  6. Взбить до однородности.

Видеорецепт

Мне этот смузи полностью заменял завтрак. Я не любитель всяких каш, особенно с утра. Сочетать полезное и вкусное, получая при этом гастрономическое удовольствие, я научилась благодаря этому рецепту. Правда, чтобы процесс шел быстрее, я заливала готовые хлопья горячей водой или молоком.

Смузи из банана и яблока

  • Время приготовления: 10 мин.
  • Количество порций: 2.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, нож, доска.

Ингредиенты

Вода 200 мл
Банан 6 шт.
Яблоко 5 шт.
Шпинат 20 г

Приготовление пошагово

  1. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину и семечки.
  2. Очистите банан.
  3. Нарежьте фрукты кусочками и сложите в чашу блендера.
  4. Добавьте шпинат и воду.
  5. Взбейте массу до однородной консистенции.

Видеорецепт

Это настоящий фитнес-напиток. Готовится очень быстро и получается очень вкусным. Этот рецепт стал для меня настоящей находкой.

Освежающий рецепт смузи в блендере с бананом

Летний смузи, в составе которого банан и апельсин, навсегда заменил мне фанту и прочие напитки.

  • Время приготовления: 5-7 мин.
  • Количество порций: 1.
  • Кухонная техника и утварь: блендер нож, доска.

Ингредиенты

Банан 1 шт.
Апельсин 1 шт.

Приготовление напитка пошагово

  1. Вымойте апельсин и очистите от кожуры.
  2. Разделите фрукт на дольки.
  3. Очистите банан от шкурки и нарежьте кусочками.
  4. Сложите фрукты в чашу и взбейте до однородного состояния.

Из летних напитков в моих фаворитах оказался также арбузный смузи. Он прекрасно утоляет жажду и очищает организм от шлаков. Также к плюсам можно отнести отсутствие липкого сока, стекающего по подбородку, арбузных семечек и шкурок. Я не любитель этого.

Недавно подруга посоветовала огуречный смузи для похудения. Судя по отзывам, утоляет чувство голода и очищает организм. Пока не пробовала, но этот рецепт у меня в заметках.

С чем подают смузи?

Как поправляют фитнес-тренеры, не с чем, а вместо чего:

  • вместо ужина;
  • вместо завтрака;
  • вместо полдника;
  • вместо стакана кофе и газировки.

Для того чтобы быстро, вкусно и просто приготовить смузи, нужно:

  • Иметь блендер. Без него никак. Миксер, нож, ручное перетирание – это все не то.
  • Иметь под рукой ингредиенты. Чтобы ни за чем не бежать, ничего не искать, даже если магазин находится от вас в двух шагах.

Важно! Лед делает напиток более густым. Именно поэтому в некоторых рецептах используют замороженные фрукты или добавляют кубики льда.

  • Иметь желание. Это самое главное. Если «Да ну, потом этот блендер еще мыть…», то пейте отдельно йогурт и заедайте бананами.
  • Для приготовления напитка лучше брать обезжиренные молочные продукты и спелые фрукты и ягоды.
  • Если в состав смузи входит банан, то напиток необходимо употребить сразу, так как он темнеет.

Девочки-стройняшки и те, кто мечтают ими стать! Я буду очень рада, если мои рецепты вам пригодятся. Делитесь своими советами, рецептами и лайфхаками в комментариях. Всем здоровья и стройности!

18 молочных смузи — рецепты на все случаи жизни

Смузи не создает тяжести в желудке и в то же время обеспечивает массу полезных питательных веществ за счет витаминов, которые содержатся в фруктах и овощах, а также микроэлементов в других ингредиентах (например, кальций в молоке). Предлагаем вам подборку 18 молочных смузи на все случаи жизни.

Фруктово-ягодные

Фруктовый смузи

  • Обезжиренное молоко
  • Нарезанные ломтиками фрукты (свежие, замороженные или консервированные)

Самый простой из всех рецептов. Его сможет приготовить каждый. Поместите нарезанные фрукты в блендер и залейте молоком, плотно закройте крышку, измельчите.

Тропические фрукты

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильный йогурт с низким содержанием жира
  • Ананасовый или апельсиновый сок
  • Замороженная клубника
  • Банан

Смузи из фруктов, йогурта и сока — это прекрасный и вкусный завтрак. Не забывайте, что в клубнике содержится много витамина C.

Клубнично-персиковый

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильный обезжиренный йогурт
  • Персики
  • Клубника
  • Измельченный имбирь
  • Кубики льда
  • Сахар — по желанию

Этот обезжиренный кремовый смузи подарит вам незабываемые моменты удовольствия. Если переживаете о фигуре, не добавляйте сахар — вкус от этого не станет хуже.

Ягоды и бренди

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильное мороженое низкой жирности
  • Клубника
  • Черника и другие ягоды — по желанию
  • Бренди (небольшое количество)

Благодаря содержанию ягод этот напиток — прекрасный источник антиоксидантов. Небольшое количество бренди придаст ягодам неповторимый вкус. 

С льняным маслом

  • 1 чашка обезжиренного молока
  • 1 чашка замороженной клубники
  • 1 чайная ложка льняного масла
  • 1 чайная ложка семян тыквы или подсолнечника — по желанию

Смешайте в блендере клубнику и молоко. Полученную смесь налейте в стакан и добавьте чайную ложку льняного масла. Этот необычный смузи можно подавать с семенами подсолнечника или тыквы, по желанию.

Финики, изюм, ваниль

Ваниль и финики

  • Полчашки обезжиренного молока
  • Полчашки обезжиренного йогурта
  • Полчашки фиников без косточек
  • Четверть чайной ложки ванили
  • Кубики льда

Этот смузи будет сладким без сахара — благодаря сочетанию фиников и ванили. А молоко и йогурт обеспечат порционную дозу кальция и других полезных веществ.

Заряд энергии

  • Полчашки обезжиренного молока
  • Полчашки обезжиренного йогурта
  • 1 чайная ложка шоколадной пудры
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1 чайная ложка меда
  • 10 миндальных орехов
  • 1 столовая ложка изюма
  • Кубики льда

Этот смузи может стать прекрасным напитком перед тренировкой в спортзале. Изюм, обезжиренное молоко и мед — это как раз те продукты, которые дадут заряд энергии для занятий спортом.

Яблоко

Яблочный

  • Полчашки обезжиренного молока
  • 1/3 чашки ванильного или обычного йогурта
  • 1 большое яблоко
  • 5 миндальных орехов или столовая ложка миндальной пудры
  • 1 чайная ложка меда или сахара
  • Щепотка ванили — по желанию

Яблоко очистите от кожуры и порежьте ломтиками. Яблоко и миндальные орехи поместите в блендер. Добавьте молоко, йогурт и мед. Закройте крышку блендера, измельчите.

Яблочно-шоколадный

  • 2 чашки молока (жирность на выбор)
  • 1 яблоко
  • 1 чайная ложка какао
  • 4 чайных ложки сахара
  • Чайная ложка шоколадной стружки

Еще один вариант яблочно-молочного смузи, который рассчитан на любителей шоколада.

Фруктово-овощные

Чернично-шпинатный

  • Полчашки молока (жирность на выбор)
  • 1 чашка шпината
  • Полчашки замороженной черники
  • Полчашки замороженной малины
  • 1 банан
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка сахара (по желанию)

Прекрасный смузи для тех, кто занимается в спортзале. Его основа — это шпинат, содержащий большое количество витамина K (играет важную роль в обмене веществ). Кроме того, банан содержит калий, который будет полезен вашим мышцам после тренировки.

Арбузный  с капустой

  • 1 чашка молока
  • 1 чашка измельченной кудрявой капусты
  • 1 замороженный банан
  • Четверть чашки арбузного пюре
  • Приправы по желанию
  • Щепотка корицы
  • Мед — по желанию

Кроме неповторимого вкуса в этот смузи содержит множество полезных антиоксидантов, альфа- и бета-каротин, а также витамин A. Корица будет полезна при воспалительных процессах.

Арбузный  

  • Обезжиренное молоко
  • Ванильное мороженое низкой жирности
  • Арбуз
  • Коричневый сахар
  • Специи — по желанию
  • Взбитые сливки — по желанию

Этот смузи будет уместен в любое другое время года. Благодаря наличию в напитке молока, вы дадите своему организму необходимый ему кальций. Арбуз является прекрасным источником бета-каротина.

Питательный

Банан и овсянка

  • Полчашки обезжиренного молока
  • Полчашки обезжиренного йогурта
  • ¼ чашки овсяных хлопьев
  • 1 банан
  • 2 чайных ложки меда
  • Корица — по вкусу

Очень оригинальный и питательный смузи, который прекрасно подойдет для завтрака.

Злаковый

  • 1 чашка молока (жирность на выбор)
  • 1 чашка йогурта
  • 2 чайные ложки меда
  • Полчашки злаковых (на выбор)
  • Кубики льда

Этот смузи станет отличным вариантом для завтрака.

Смузи с кокосовым молоком

  • 2 чашки кокосового молока
  • 2 чашки обезжиренного йогурта
  • 2 банана
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка льняной муки

Банан порезать, положить в блендер. Залить молоко, йогурт, положить мед и льняную муку. Закрыть крышку блендера, измельчить.

Тропический восход

  • ¾ чашки обезжиренного молока
  • 1 чашка клубнично-бананового йогурта
  • 1 замороженный банан
  • Полчашки замороженного или маринованного ананаса
  • Полчашки кокосовой стружки

Этот смузи — еще один прекрасный способ начать утро. Благодаря уникальному сочетанию ингредиентов, вы не только полакомитесь вкусным напитком, но и будете сыты до обеда.  

Любителям кофе

Холодный кофе

  • 1 чашка молока по выбору
  • 1 чашка замороженных кофейных кубиков
  • 2 финика

Поместите все ингредиенты в блендер, измельчите.

Кофейный смузи

  • Полчашки обезжиренного молока
  • 1 чашка охлажденного кофе
  • Пол банана (замороженного)
  • 1 ложка шоколадной пудры
  • Сахар — по желанию

Если вы по утрам не можете обойтись без кофе, и хотите попробовать что-то новое — кофейный смузи будет в самый раз. 

5 классных рецептов • INMYROOM FOOD

Если вы занимаетесь спортом и хотите повысить эффективность тренировок, без особого подхода к рациону не обойтись. Рассказываем, почему сытные напитки на основе банана принесут больше пользы, чем профессиональное спортивное питание.

Бананы не позволят вам «перегореть» раньше времени

Все спортсмены, чья активность связана с интенсивными и долгими физическими нагрузками, предпочитают прямо на тренировках перекусывать именно бананами.

Все просто: бананы — быстрые углеводы, которые легко усваиваются, мгновенно повышая тонус. Никаких химикатов и ароматизаторов: только фруктоза и большое количество калорий, необходимых для успешного результата.

Простой банановый смузи

Вам понадобится:

  • Банан2 шт
  • Молоко350 мл
  • Медпо вкусу

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Бананы положительно влияют на процесс восстановления

После тренировки бананы лучше любых других продуктов помогут вам восполнить запас гликогена в мышцах. Банан, богатый быстро усваивающимися натуральными фруктозой и сахарозой, способствует быстрому восстановлению после изматывающей физической активности.

Кофейно-банановый смузи для бодрости

Вам понадобится:

  • Черный кофе2/3 ст
  • Банан1, 5 шт
  • Молоко1,5 ст

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Бананы повышают не только работоспособность, но и настроение

В бананах содержится так называемый «гормон счастья» серотонин, спасающий от депрессии и уныния. Поэтому, если вам совсем не хочется на тренировку, попробуйте съесть банан: настроение поднимется, а организм мигом настроится на рабочий лад.

Шоколадно-банановый смузи

Вам понадобится:

  • Банан спелый1 шт
  • Молоко2/3 ст
  • Шоколадное молоко2/3 ст
  • Какао1 ст. л (по желанию)

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Бананы — натуральный и безопасный продукт

Если цитрусовые — всем известный аллерген, то бананы — самый безопасный фрукт на свете. В их мякоти содержатся пектин и клетчатка, которые улучают пищеварение.

Бананы не причинят вам никакого вреда и уж точно не испортят тренировочный процесс, в то время как спортивное питание (особенно то, которое вы пробуете впервые) может оказать негативное влияние на ваш организм.

Смузи с бананом и овсяными хлопьями

Вам понадобится:

  • Молоко1, 5 ст
  • Банан1,5 шт
  • Медпо желанию
  • Овсяные хлопья3 ст.л

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Бананы полезны для крови и костей

Все мы знаем, что бананы — лидеры по содержанию калия, который мы теряем с потом во время тренировки. Помимо этого бананы богаты витаминами и микроэлементами, в которых организм нуждается особенно сильно.

Они содержат много кальция, полезного для костей, и железа, улучшающего состав крови. Целый минеральный комплекс за смешные деньги! Сравните стоимость бананов с ценами на спортивное питание, и выбор будет очевиден.

Натуральный протеиновый коктейль

Вам понадобится:

  • Творог1/2 пачки
  • Молоко1 ст
  • Бананы2-3 шт
  • Орехипо желанию
  • Мед1-2 ст.л. (по вкусу)

Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и перелейте смузи в нужную емкость. Готово!

Банановый коктейль с молоком — пошаговый рецепт с фото

«;
}

if (m==»2»){
el.innerHTML = «»;
}

Молочный коктейль – особый энергетический напиток, в котором содержится большое количество важных микроэлементов. Очень прост в своем приготовлении, не требует много времени и утоляет жажду в теплую погоду.

Бананы и молоко вместе превращают напиток в самостоятельный десерт благодаря своей питательности. При этом его можно употреблять детям и тем, кто следит за своим питанием, он быстро усвоится и укрепит мышечные волокна.

Среди основных его полезных свойств можно отметить, что желтый плод помогает преодолеть депрессию, синтезируется в серотонин и стабилизирует состояние микрофлоры в кишечнике. Все ингредиенты можно легко найти в продуктовом магазине, при этом важно выбрать свежие.

Ингредиенты

  • Банан — 4 шт.
  • Сахар — 4 ст.л.
  • Молоко — 2 стак.

Информация

Напиток
Порций — 4
Время приготовления — 10 мин

Необходимо очистить бананы от кожуры, нарезать их небольшими кусочками и положить в блендер.

Очень важно правильно выбрать фрукт. В отечественных магазинах можно найти некоторые виды обычных бананов, в специализированных можно найти и желтый продукт с косточкой, их необходимо нарезать мелкими кусочками и удалить косточки.

В коктейль к основному продукту можно добавить любой фрукт, который разбавит его вкус.

Далее хорошо взбиваем в кружке для блендера или с помощью миксера.

В полученную смесь добавляем сахар. Вместо сахара можно использовать мед или варенье, главное, чтобы оно не перебивало вкус желтого фрукта, а только дополняло.

Теперь нужно добавить молоко и тщательно взбить до появления пены. На этом этапе можно разбавить стаканом воды.

Вкус напитка поможет дополнить мороженое, которое необходимо предварительно растопить.

Теперь молочный банановый коктейль готов. Можно подавать его к столу, перелив в стакан и украсив кусочками фрукта.

Чтобы подать напиток холодным, в него добавляют мороженое или лед. Молотый миндаль придаст изысканные нотки, а ванильный сахар – аппетитный аромат.

Можно использовать и другие компоненты: фруктовый сироп, мед или шоколад. Разливать следует в охлажденную посуду, а украшать – шоколадной стружкой или дроблеными орехами.

Смотрите, как просто и быстро создать ароматный и питательный напиток:


С миндальным молоком

Банановый коктейль — вкусный, сытный, ароматный напиток. Во многих странах бананы считаются одним из основных источников питания. На 100 грамм продукта всего 95 калорий. Главное достоинство банана — калий, регулярное употребление которого снижает риск инсульта. Эти фрукты хороши при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, также они идеально подойдут для детского питания. Хорошо употреблять бананы при сахарном диабете, они снижают уровень холестерина в крови и успокаивают нервы. Бананы нужно употреблять в спелом виде, а иначе они плохо перевариваются. Миндальное молоко содержит много витаминов: калий, магний, цинк, железо, фосфор, марганец и селен. Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. В одном стакане всего 40 калорий. В нашем рецепте содержится небольшое количество алкоголя. Если вы придерживаетесь правильного питания, то просто не добавляйте его. Банановый коктейль — отличное дополнение к завтраку. Такой напиток зарядит вас энергией на полдня. Обязательно приготовьте и угостите своих родных вкусным напитком из банана.

Ингредиенты

  • Банан средний — 1 шт.
  • Миндальное молоко — 1 ст.
  • Ликер сливочный — 2 ст.л.
  • Ванильный сахар — 1 ч.л.
  • Цедра лимона — по вкусу

Информация

Напиток
Порций — 1
Время приготовления — 0 ч 10 мин

Банан вымыть, снять шкурку и нарезать на средние кусочки в чашу для взбивания.

Лимон вымыть, обсушить и натереть на специальной терке для цедры, достаточно пол чайной ложки. Если цедра лимона вам не по вкусу, то ее можно не добавлять.

К нарезанному банану добавить миндальное молоко, сливочный ликер и ванильный сахар.

Затем нужно все измельчить в однородную массу при помощи блендера.

Вкусный банановый напиток готов к употреблению. По желанию в коктейль можно добавить пару кубиков льда. Приятного аппетита!

5
/
5
(
85

голосов
)

 Распечатать
|
Категории блюда: Бананы, На каждый день,

Свежие публикации:

Поделитесь с друзьями:

Простой 5-минутный банановый смузи

Мой банановый смузи! Чтобы приготовить этот простой банановый смузи, вам понадобится меньше пяти минут. Используйте сам по себе наш простой рецепт или используйте его как основу для других смузи. Перейдите к рецепту бананового смузи или посмотрите наше видео с быстрым рецептом, чтобы узнать, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы делаем смузи из банана

Почему вам следует сделать этот банановый смузи

Я готовил этот простой рецепт бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать.Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов. Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

  • На это потребуется менее 5 минут.
  • Можно использовать свежие или замороженные бананы.
  • Его легко приспособить к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
  • Детям это нравится!
  • Можно даже заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Чтобы приготовить самый сливочный банановый смузи, используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи).

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Обычный или греческий йогурт — Честно говоря, я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он у меня есть в холодильнике, добавление ложки обеспечивает белковый и сливочный смузи.Если вы хотите смузи без йогурта, добавьте немного дополнительных фруктов или овощей (например, шпината или капусты).

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, мне нравится добавлять немного жидкости в блендер. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Чтобы заморозить фрукты для приготовления смузи, промыть и нарезать свежие фрукты небольшими кусочками. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты смузи с бананом

Как я упоминал выше, этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

  • Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!
  • Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
  • Добавьте полезный жир с авокадо.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
  • Добавьте орехового оттенка и дополнительной липкости с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Еще рецепты смузи

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в январе 2013 г.С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. — Адам и Джоанн

Легкий 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие ваши банан и апельсин, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Вы можете добавить сюда множество добавок. Попробуйте добавить 1/2 стакана свежей зелени, например шпинат для зеленого смузи.Также вы можете добавить 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Для приготовления 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного от кожуры и четвертинок

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовить заранее: по этому рецепту приготовят один или два детских смузи.Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
  • Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из приведенного выше рецепта и замените его большим количеством банана, примерно столовой ложкой орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли ( отличный источник белка). Возможно, вам понадобится добавить больше воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 смузи детского размера / 122 калорий / 5 г белков / 23 г углеводов / 3 г пищевых волокон / всего сахара 16 г / 2 г общих жиров / 1 г насыщенных жиров / 5 мг холестерина

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Perfect Banana Smoothie (сливочный и лучший вкус!) — A Couple Cooks

Вот идеальный рецепт бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

Устали от старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело.) Введите: этот банановый смузи ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него идеальная кремовая текстура и красивый банановый аромат. Дело в том, что смузи, кажется, не так легко приготовить. Бросать в блендер случайное количество банана и молока — не лучший вариант. (Поверьте нам: мы пытались.) Вместо этого мы повозились с этим рецептом, чтобы сделать его правильным.И считайте код взломанным.

Зачем готовить

рецепт бананового смузи ?

Почему из всех рецептов смузи из бананов выбрали именно этот? Позвольте нам рассказать вам, почему этот заслуживает быть частью вашего репертуара смузи.

  • Сделано из размороженных бананов. Наша любимая мозоль — открыть рецепт смузи и обнаружить, что в нем нужны замороженные бананы. Для этого нужно думать наперед, и вы хотите смузи сейчас ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы.(Ура.)
  • Пенистая и кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает.
  • Сладкое и банановое, без добавления сахара! Банановый смузи, если он составлен неправильно, требует добавления сахара, чтобы подчеркнуть банановый аромат. Но у этого достаточно фруктов, чтобы быть достаточно сладким сам по себе.

Ингредиенты для этого бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что в блендере стоит потренироваться, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

  • Спелые бананы при комнатной температуре : Здесь бананы не нужно замораживать! Вы можете приготовить банановый смузи на месте.
  • Лед: Большое количество льда устраняет потребность в замороженных бананах.
  • Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики. Он также обеспечивает идеальную кремовую текстуру.
  • Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот смузи идеально смешанным. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. Ниже).

Сделайте это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот банановый смузи на растительной или веганской основе, выполнив два обмена:

  • Используйте веганский йогурт или другую ½ банана. Используйте свой любимый сорт йогурта на растительной основе или попробуйте еще половину банана, чтобы получить нужную консистенцию.
  • Заменитель молока немолочным (1 на 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Еще один хороший вариант — кокосовое молоко, так как аромат хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете добавить все, что захотите, чтобы приготовить полезный банановый смузи! Но если вы хотите, чтобы это было , идеальный , вам нужно использовать подходящие ароматы.Вот несколько идей о добавках, которые хорошо сочетаются с бананом:

  • Арахисовое масло. Классическое сочетание! Используйте около 1 столовой ложки, чтобы он был мягким, и 2 столовых ложки для более сильного арахисового вкуса (он сделает смузи более коричневым).
  • Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
  • Корица. Добавьте ¼ чайной ложки корицы, чтобы добавить специй.
  • Ананас . Добавьте в смесь ½ стакана консервированного ананаса.
  • Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы смузи получился еще более сытным.
  • Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусны поджаренные кокосы, которые усиливают вкус и занимают всего 3 минуты. (Здесь вы увидите это как гарнир.)

Хранилище для смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в запечатанном контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой.Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

Рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.


  • 2 среднеспелых банана (комнатная температура)
  • 1 ½ стакана льда
  • ¼ чашка греческого йогурта *
  • От 1/2 до 3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового молока)
  • Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, ¼ чайной ложки ванильного экстракта, 1-2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

  1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив банан на кусочки (сначала с ½ стакана молока, затем увеличивайте по мере необходимости).Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию можно украсить долькой банана и поджаренным кокосом. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Сделайте это веганским: используйте веганский йогурт или другую ½ банана.

  • Категория: Напитки
  • Способ приготовления: Купажированный
  • Кухня: Американская

Ключевые слова: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Другие рецепты смузи

У нас есть еще кое-что, откуда это взялось! Вот еще рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

  • Ягоды: Клубника, клубника-банан, ягодный коктейль, черника, ягодно-миндальное молоко или чернично-банановый смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
  • Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
  • Sweet: Смузи с ванильным белком или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это здоровые смузи!
  • Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один отличный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: весело варить его дома!

Самый лучший банановый молочный коктейль • Единороги на кухне

Опубликовано: · Изменено: Шади ХасанзадеНемати · Это сообщение может содержать партнерские ссылки.

На этом ваш поиск лучшего бананового молочного коктейля заканчивается. Этот восхитительный кремовый рецепт бананового молочного коктейля отлично подходит для любого дня в году!

Этим летом мы сосредоточились на множестве различных рецептов молочных коктейлей, перепробовали так много рецептов и рады предложить вам лучшее. От печенья и сливочного молочного коктейля до молочного коктейля из манго и полезного клубничного молочного коктейля — у нас есть все необходимое! И сегодня я собираюсь показать вам, как приготовить банановый молочный коктейль с таким сливочным и восхитительным мороженым.

Перейти к:

Банановый коктейль Easy

Этот легкий и кремовый банановый коктейль — самый любимый в нашей семье, потому что:

  • Это отличный способ израсходовать все имеющиеся у нас бананы.
  • Все просто и готово менее чем за минуту.
  • Этот рецепт молочного коктейля очень универсален. Нам нравится банановый молочный коктейль с дополнительными ингредиентами, подробнее об этом ниже.

Я люблю разные варианты приготовления молочных коктейлей, особенно в жаркую погоду.Вы никогда не знаете, какого вкуса вы захотите в этот день, все, что вам нужно сделать, это иметь в холодильнике мороженое и разные фрукты!

Состав бананового молочного коктейля

Для этого рецепта молочного коктейля вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Ванильное мороженое: Мое любимое мороженое — ванильное мороженое. Прекрасно сочетается с бананами.
  • Спелые бананы : Вам нужны спелые, но не коричневые бананы. Узнайте больше о бананах и о том, как их хранить на The Kitchn.
  • Корица: Банан и корица — прекрасное сочетание вкуса.
  • Цельное молоко: Цельное молоко делает молочный коктейль очень кремообразным. Вы можете использовать 2%, но я не рекомендую 1% или обезжиренное молоко.

Как приготовить банановый молочный коктейль

Есть небольшой дополнительный шаг для приготовления этого молочного коктейля — нарезать бананы и заморозить их. Это сделает молочный коктейль более кремообразным. После того, как бананы заморозятся примерно на 20 минут, просто поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте несколько секунд до полного смешивания.Подавать в холодных стаканах со взбитыми сливками и наслаждаться.

Банановый молочный коктейль с разными вкусами

Если у вас есть хороший рецепт молочного коктейля, у вас может быть другой вкус молочного коктейля. Вы можете взять этот рецепт молочного коктейля с мороженым и сделать его еще лучше, добавив несколько ингредиентов, таких как:

  • Клубника для вкусного и свежего клубнично-бананового молочного коктейля.
  • Все специи для придания вкусного вкуса.
  • Арахисовое масло потому что кто может отказать сливочному молочному коктейлю с арахисовым маслом и бананом?
  • Какао-порошок , потому что шоколадно-банановый молочный коктейль всегда является фаворитом.

Этот особый вкус молочного коктейля — один из наших любимых и, вероятно, самый распространенный вкус молочного коктейля на другом конце света. Я помню, что в Тегеране был магазин, в котором продавались сливочные молочные коктейли с бананами и много мороженого.

Молочные коктейли были настолько густыми, что, когда он их готовил, он поднимал банку так высоко и наливал молочный коктейль в стаканы без капли из стакана, потому что они были исключительно однородными и гладкими!

Примечания и советы по приготовлению хорошего молочного коктейля

  • Если заморозить фрукты, например банан, перед приготовлением молочного коктейля, он станет более кремообразным.Этот шаг не является обязательным, но помогает добиться согласованности.
  • Если вы хотите приготовить полезный банановый молочный коктейль, замените ванильное мороженое ванильным замороженным йогуртом или просто оставьте его и используйте замороженные бананы.
  • Как указано в рецепте ванильного молочного коктейля, поместите стаканы в морозильную камеру на несколько минут, а затем разделите молочный коктейль между ними. Супер холодные стаканы дольше сохраняют кремообразность молочного коктейля.
  • Подавайте этот кремообразный молочный коктейль сразу же, так как он потеряет текстуру, если будет стоять долго.
  • Попробуйте использовать спелые бананы, которые еще не изменили цвет.

Вы приготовили этот рецепт? Я хотел бы услышать об этом! Пожалуйста, прокомментируйте и оставьте оценку 5 звезд ниже. Вы также можете подписаться на нас в Instagram, Facebook, Pinterest или подписаться на нашу рассылку, чтобы получить бесплатную электронную кулинарную книгу!

Пошаговый рецепт

Самый лучший банановый молочный коктейль

Шади ХасанзадеНемати

На этом ваш поиск лучшего бананового молочного коктейля заканчивается. Этот восхитительный кремовый рецепт бананового молочного коктейля отлично подходит для любого дня в году!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Десерт, напитки

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 450 ккал

Инструкции

  • Положите бананы на тарелку и заморозьте в течение 20 минут.

  • Поместите бананы в блендер.

  • Добавьте мороженое и цельное молоко. Посыпьте молотой корицей.

  • перемешивайте от 12 до 18 секунд, пока все не смешается.

  • Подавать сразу со взбитыми сливками и корицей.

Примечания

  • Если заморозить бананы заранее, этот молочный коктейль станет более кремообразным.
  • Вы можете приготовить по этому рецепту шоколадное мороженое или добавить какао-порошок для шоколадно-бананового молочного коктейля.
  • Добавьте немного клубники для клубнично-бананового молочного коктейля.

Питание

Калорийность: 450 ккал

Вы приготовили этот рецепт? Дайте нам знать, как это было, оставив комментарий и 5-звездочный отзыв!

Рецепт простого бананового ванильного смузи

Пищевая ценность (на порцию)
383 калорий
3 г Жир
86 г Углеводы
10 г Белок

Показать полную этикетку питания
Скрыть полную этикетку питания

×

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий 383
% Дневная стоимость *
3 г 3%
Насыщенные жиры 2 г 8%
9 мг 3%
116 мг 5%
86 г 31%
Пищевые волокна 3 г 11%
Всего сахаров 73 г
10 г
Витамин С 12 мг 59%
Кальций 300 мг 23%
Железо 1 мг 3%
Калий 819 мг 17%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, поскольку они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи «Вместе собрались»

Легкий рецепт смузи с бананом и миндальным молоком на завтрак или закуску

Поделитесь и сохраните на потом!

Этот вкусный смузи с бананом и миндальным молоком вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Смузи в моде, а почему бы и нет? Они полезны, вкусны и просты в приготовлении.Сегодня я делюсь еще одним своим любимым смузи . Рецепт смузи из бананов и миндального молока настолько вкусен, что его можно использовать как завтрак на ходу или как вкусную закуску. Здоровый смузи в качестве закуски стал отличным дополнением к моему путешествию по снижению веса. Узнайте больше о том, как я сбросил более 20 фунтов с помощью Clean Eating .

Раскрытие информации: для вашего удобства этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам.Этот пост спонсируется Almond Breeze. Содержание и мнения здесь мои собственные . Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с моей полной политикой раскрытия информации.

Рецепт смузи с бананом и миндальным молоком

Что вам понадобится (Полный рецепт для печати доступен ниже)

  • Миндальный бриз Оригинальное миндальное молоко без сахара (здесь: Миндальный бриз)
  • 1 замороженный банан
  • Ванильный или простой греческий йогурт (йогурт с кешью для безмолочных продуктов)
    • или протеиновый порошок (это тот, который я использую и люблю: ЗДЕСЬ)
  • Овсяные хлопья
  • Ванильный экстракт
  • Корица
  • Лед
  • Блендер

Как приготовить смузи из банана и миндального молока

  1. Когда вы собираетесь приготовить смузи с бананом и бананом из миндального молока , он поможет заморозить ваш банановый ночной смузи. перед.Я обычно храню несколько замороженных бананов в морозильной камере специально для рецептов смузи .
  2. Соберите ингредиенты.
  3. Нарежьте банан на сегменты примерно в 1 дюйм.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере. Я люблю использовать Almond Breeze Unsweetened Almondmilk . Вы можете приобрести его в местном магазине здесь или онлайн здесь .

  5. Вы можете использовать блендер или Ninja, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.Вы можете найти широкий выбор блендеров для всех ваших рецептов смузи ЗДЕСЬ

  6. Взбивайте до однородной массы.

  7. При желании добавьте корицу в коктейль. Ваш смузи с бананом и миндальным молоком должен быть достаточно сладким из-за естественной сладости банана. Но если вы предпочитаете немного больше сладости, вы можете добавить немного меда (сырого необработанного) или кленового сиропа (100% чистого) или агавы (веганский вариант) в свой коктейль с миндальным молоком .

Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Вкусный смузи из миндального молока с овсом и бананом

Этот вкусный смузи из банана с миндальным молоком одновременно вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Если вы хотите, чтобы он оставался холодным в течение длительного периода времени, обязательно пейте его из стакана Yeti. Вы можете найти их ЗДЕСЬ

Урожайность: 2

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот вкусный смузи из бананового и миндального молока вкусен и полезен.В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Инструкции

  1. Заморозьте банан и лед накануне вечером.
  2. Нарежьте банан примерно на дюймовые сегменты.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете использовать блендер или ниндзя, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.
  4. Смешайте до однородной массы.
  5. При желании добавьте корицу в коктейль.
  6. Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Примечания

Для безмолочных продуктов — йогурт с добавлением молока из кешью, йогурт с кокосовым молоком или йогурт с миндальным молоком вместо греческого йогурта.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 377 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 7 мг Натрий: 64 мг Углеводы: 24 г Углеводы: 24 Пищевая ценность будет отличаться

Не забудьте проверить, что есть у меня на кухне, в моем списке кухонных принадлежностей .

Для более здоровых рецептов чистого питания обязательно следите за моей доской в ​​Pinterest: Clean Eating . Это единственная из моих досок, которая не связана с окрашенной мебелью или поделками, но на самом деле это та, которую я лично использую больше всего!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Don’t Forget — Follow Just the Woods and Поделитесь этой записью в Inspire других:

FACEBOOK * INSTAGRAM * PINTEREST * РЕЦЕПТЫ

Сохранить на

позже!

Банановый смузи | Смешанные смузи

Опубликовано: · Изменено: Эшли Фиппс · 660 слов.· Около 4 минут, чтобы прочитать эту статью. · 3 комментария · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход за счет рекламы и спонсируемых сообщений · В этом блоге используются файлы cookie · Дополнительную информацию см. В нашей политике конфиденциальности Filed Under: Healthy Smoothie Recipes

Вкусный Banana Smoothie пробуждает воспоминания моего детства! Хотя я люблю хороший Green Smoothie , банановые смузи — один из двух смузи, которые мой отец часто делал в детстве, и они всегда будут занимать особое место в моем сердце.Надеюсь, вам это понравится так же, как и нам!

(Партнерские ссылки включены для вашего удобства. Покупая по этим ссылкам, я получаю небольшую комиссию, но вы никогда не платите ни копейки больше. Спасибо за поддержку моего блога.)

Банановый смузи

У

Food есть удивительный способ вернуть воспоминания, мысли и чувства, а питье восхитительного смузи вызывает у меня всевозможные ностальгические чувства.

Чтобы приготовить лучший банановый смузи, используйте коричневые бананы.Чем коричневее банан, тем он слаще.

Если ваши бананы действительно коричневые, вы можете использовать меньше сахара, чем требует мой рецепт. Я признаю, что в этом рецепте больше сахара, чем я обычно использую для своих смузи, но этот суперсладкий банановый смузи настолько вкусный, что я не хотел слишком сильно изменять рецепт. Но не стесняйтесь использовать меньше сахара, если хотите!

В этом рецепте используются и молоко, и бананы. И молоко, и бананы помогают придать смузи кремовую, а не ледяную консистенцию.

Мне нравятся кремовые и не слишком ледяные смузи, поэтому я всегда стараюсь включать в рецепт один или два ингредиента, которые помогут с этим. В этом случае помогают бананы и молоко, поэтому йогурт не нужен.

Рецепт бананового смузи с молоком. Если вы пытаетесь избегать молочных продуктов, вы можете использовать соевое молоко, миндальное молоко или кокосовое молоко, но ваш смузи может быть не таким кремовым.

Этот рецепт предназначен для бананового смузи без йогурта, но если вы не используете молоко, вы можете подумать о добавлении йогурта (кокосовый, соевый или миндальный), чтобы придать смузи немного больше сливочности.

Полезны ли банановые смузи?

Банановые смузи могут быть полезны, если вы используете полезные ингредиенты! Этот рецепт содержит бананы, молоко, ваниль, лед и немного сахара. Однако сахар не является обязательным. Если ваши бананы достаточно спелые, они обеспечат достаточно сладости для вашего смузи, из которого получится очень полезный рецепт бананового смузи!

Сахар в этом рецепте используется для подслащивания и усиления бананового аромата. Но в этом нет необходимости, если вы предпочитаете не указывать его.

Дело в том, что вы всегда можете изменить этот рецепт в соответствии со своими диетическими потребностями, просто знайте, что общий вкус и текстура будут немного другими, если вы это сделаете.

Вы готовы к этому рецепту смузи? ОК. Давай сделаем это!

Какой блендер лучше всего использовать для приготовления смузи?

Есть много блендеров, которые можно использовать для приготовления смузи, но лично я владею Vitamix 780 и считаю, что он просто лучший. Я получаю гладкие, стабильные результаты каждый раз, а это именно то, что я хочу для всех своих смузи! Купить Vitamix 780 можно ЗДЕСЬ .

Рецепт бананового смузи

Состав:

  • 2 стакана молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ чашки сахара
  • 2 чашки льда

Как приготовить банановый смузи?

  1. Поместите все ингредиенты (бананы, молоко, ваниль, лед и сахар) в блендер и взбивайте несколько минут до получения однородной массы.
  2. Если у вас слишком коричневый цвет бананов или вы предпочитаете менее сладкий смузи, используйте меньше сахара.
  3. Подавать немедленно!

Этот смузи будет сливочным, пенистым и очень вкусным!

Найдите рецепт для печати ниже:

Выход: 4

Банановый смузи

Этот восхитительный банановый смузи вызывает воспоминания детства и представляет собой идеальное сочетание сливочного, сладкого и восхитительного бананового вкуса! Это отличный способ использовать коричневые бананы, но вы можете приготовить его и со спелыми бананами.

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Состав

  • 2 стакана молока
  • ½ чайной ложки ванили
  • 2 банана
  • ¼ стакана сахара
  • 2 чашки льда

Инструкции

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте несколько минут до получения однородной массы.
  2. Если у вас слишком коричневый цвет бананов или вы предпочитаете менее сладкий смузи, используйте меньше сахара.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Доходность:

4

Размер порции:

1 грамм

Количество на порцию:
Калории: 165 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 10 мг Натрий: 66 мг Углеводы: 32 г Волокно: 2 г Сахар: 20 г Белки: 5 г

Информация о питании не всегда точна.

Я также был бы рад, если бы вы нашли время, чтобы закрепить и этот рецепт! Спасибо!

Вам также могут понравиться следующие рецепты смузи:

Бананово-персиковый смузи

Смузи с апельсином и бананом

Смузи с арахисовым маслом и бананом

Смузи с манго и бананом

Бананово-ягодный смузи

Шоколадно-банановый молочный коктейль

Чаша для смузи с зеленым авокадо

Ягодный смузи

Зеленое яблоко Аводако Зеленый смузи

Молочный коктейль с мятой и шоколадной крошкой

Клубнично-банановый смузи

Банановый молочный коктейль

Delicious Banana Yogurt Smoothie — Cooking Perfected

Если вы любите бананы, то этот смузи из бананового йогурта — идеальный напиток для вас.Вам нужно всего несколько ингредиентов, и их очень просто быстро взбить в блендере.

Мне нравится этот смузи, потому что он получается красивым и густым, без мороженого. Бананы добавляют тонну аромата, а мед слегка подслащивает. В целом это фруктовый напиток, от которого трудно отказаться.

Одной партии этого рецепта хватит примерно на двух человек, но это зависит от того, насколько вы хотите пить. Кроме того, вы можете легко удвоить или утроить рецепт, чтобы обслужить больше людей.

Персонализация рецепта смузи

Банановый смузи с йогуртом — идеальная основа, если вы любите протеиновый коктейль по утрам. Добавьте в этот рецепт смузи необходимое количество протеинового порошка, и все должно получиться. Возможно, вам придется изменить количество молока, если оно слишком густое или жидкое.

Вы всегда можете добавить больше фруктов в этот смузи для большего аромата. Это также отличный способ добавить напитку немного цвета. Лично я люблю этот напиток без всяких изменений.

Другой вариант — добавить что-то вроде семян льна или семян чиа, чтобы немного усилить вкус и улучшить питательность смузи. Если вы хотите добавить один из них, я бы порекомендовал добавить около двух чайных ложек того, что вы решите использовать.

У меня есть еще несколько предложений о том, что вы можете сделать с этим смузи ниже по странице, которые я настоятельно рекомендую вам проверить.

Сделайте этот смузи свежим

Напитки, приготовленные из большого количества свежих ингредиентов, таких как этот смузи, лучше всего употреблять как можно скорее.

Вы сможете оставить этот смузи в холодильнике примерно день или два. Я настоятельно рекомендую сделать его максимально свежим для достижения наилучших результатов.

Отличный способ продлить срок хранения смузи — заморозить его в лотках для кубиков льда. Все, что вам нужно сделать, это смешать кубики льда с небольшим количеством молока, и вы получите вкусный напиток в кратчайшие сроки.

Польза бананов для здоровья

Бананы имеют массу преимуществ для здоровья, что делает их отличным фруктом для включения в свой рацион.Они содержат массу питательных веществ, таких как витамин B, витамин C, магний и многое другое.

Если вы хотите увидеть, как приготовить этот смузи из бананового йогурта, то обязательно посмотрите видео ниже. Он очень короткий и по сути. Как вариант, есть письменный рецепт, который можно распечатать.

Рецепт смузи с банановым йогуртом

Не можете посмотреть видео? Поддержите нас, добавив нас в белый список в своем блокировщике рекламы.

Время приготовления5 минут

Общее время5 минут

Порций2

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 1 стакан молока
  • ½ стакана простого йогурта
  • 1 ст. Инструкции
    1. Добавьте бананы, молоко, йогурт, ваниль и мед в блендер.
    2. Блиц до однородной массы и хорошо сочетается.
    3. Подавай и наслаждайся.

    Советы по рецептам

    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более охлажденным, я рекомендую добавить несколько кубиков льда. Вы должны найти около четырех кубиков льда, или примерно полстакана будет достаточно.
    • Вы также можете заморозить бананы для смузи, если у вас их слишком много. Процесс очень простой и отлично подходит для консервирования бананов на более поздний срок. Они также помогают при приготовлении очень толстых банановых смузи.
    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был не таким сладким, то можно убрать мед из рецепта. Сахара в бананах должно быть более чем достаточно, чтобы получился вкусный смузи.
    • Вы можете оставить этот смузи в холодильнике около суток, пока он не станет немного смешным. Банан, скорее всего, станет коричневым, и его будет не очень приятно пить. Лучше всего взбивать свежие смузи, потому что именно тогда они лучше всего выглядят и выглядят лучше всего.
    • Лучше всего подходят спелые бананы, так как они быстро получаются красивыми и гладкими.Если они будут слишком сложными, то получится немного коряво.
    • Вы можете заменить йогурт любым вкусом или типом, который вам нравится, например греческим йогуртом. Например, если вам нравится обезжиренный йогурт, используйте его. Еще одно хорошее сочетание — смешать его с банановым йогуртом. Таким образом, вы получите двойную порцию банана.

    Насыщенные жиры: 1,8 г

    Транс-жиры: 0 г

    Всего углеводов: 36,9 г

    Пищевые волокна: 2.5 г

    Сахар: 26,5 г

    Холестерин: 11 мг

    Натрий: 82 мг

    Белок: 7,1 г

    Приведенная выше информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.

    Еще смузи

    Есть еще много смузи, которые вам нужно попробовать. Вы даже можете использовать этот банановый смузи в качестве основы и делать множество различных вариаций, просто добавляя пару ингредиентов.

    Как я уже упоминал выше, бананы — отличный базовый ингредиент для приготовления смузи.Просто так много фруктов хорошо сочетаются с бананами.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *