Смузи с бананом и молоком в блендере: Банановый смузи рецепт

Содержание

Банановый смузи рецепт

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Банановый смузи с молоком — напиток универсальный. Он может подойти в качестве дополнения к завтраку, а также способен полностью заменить собой полдник или легкий перекус. Готовить смузи необычайно просто, так как со всей работой справляется наш кухонный «помощник» — блендер, а нам остается лишь подстроить напиток под свой вкус.

Главное условие для приготовления смузи — самые свежие продукты, которые наполнят организм витаминами, придадут сил и помогут восстановить энергию. Запасаемся всем необходимым и приступаем к процессу!


Ингредиенты в расчете на 2 порции:

  1. банан среднего размера — 1 шт.;
  2. молоко — 300 мл;
  3. мед — по желанию и по вкусу.

Банановый смузи рецепт с молоком

Как приготовить банановый смузи в блендере

[ad#first]

[ad#second]

  1. Банан очищаем от кожуры, нарезаем кусочками произвольного размера и опускаем в чашу блендера. Для приготовления смузи отдаем предпочтение спелым плодам, у которых уже слегка начала темнеть кожура — с ними напиток получится наиболее насыщенным и ароматным.
  2. Заливаем кусочки банана молоком. Температура жидкости зависит от ваших собственных предпочтений. В данном случае подойдет как охлажденное молоко, так и комнатной температуры.
  3. Взбиваем массу погружным блендером до получения обильного количества пены на поверхности напитка. Следим, чтобы в молоке не оставалось комочков бананов — смузи должен получиться  максимально однородным.
  4. Снимаем пробу. Если есть желание сделать напиток послаще, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить массу. Консистенцию смузи вы также можете регулировать самостоятельно: для более густого варианта добавляем еще несколько банановых кусочков, а для получения жидкого напитка подливаем молоко.

Разливаем бананово-молочный «микс» по порционным емкостям. Подаем наш вкусный и полезный напиток сразу же, так как через некоторое время он потемнеет и утратит свою привлекательность.  Банановый смузи с молоком готов! Приятного аппетита!

Банановый смузи | Рецепты. Просто, быстро, вкусно

Банановый смузи вкусный и полезный, готовится на скорую руку, хорош как дополнение к завтраку, ужину или самостоятельный десерт.

Очень нравится детям, и не только.
Смузи – довольно густой коктейль. Для приготовления используются йогурт, молоко, сливки, мороженое, фрукты, иногда и овощи. Например, в смузи-рецепты для похудения добавляют сельдерей, шпинат, авокадо.

Приведу несколько рецептов, выбирайте, который больше приглянулся.

Рецепт смузи с бананом и молоком

  • 200 мл молока,
  • 1 банан.

Из этого количества ингредиентов получается два бокала смузи.

Смузи с молоком и бананом будет умеренно сладкий, поэтому сладкоежкам советую добавить немного сахара или меда.

Рецепт

  1. Банан чистим, режем кусочками среднего размера произвольно.
  2. Добавляем молоко.
  3. Взбиваем блендером до однородной консистенции и появления маленьких пузырьков.
  4. Разливаем в бокалы.
  5. Сразу подаем. Можно украсить десерт листочками мяты, тертым шоколадом и добавить пару кубиков льда по желанию.

Смузи банановый с мороженым

  • Мороженое, лучше взять обычный пломбир, примерно 70г по объему 200 мл,
  • 200 мл апельсинового сока,
  • 1 банан.

Или в тех же пропорциях:

  • шоколадный пломбир,
  • молоко,
  • банан.

Тоже вкусно получается.

Приготовление такое же, как в предыдущем рецепте. Смешиваем все ингредиенты и взбиваем блендером.

Если последнего нет в наличии, можно использовать кухонный комбайн. Нож хорошо измельчает бананы и взбивает все в воздушный десерт.

Интересный рецепт. Как сделать банановый смузи с корицей и кефиром

  • 1 банан,
  • 200 мл кефира,
  • чайная ложка сахара,
  • треть чайной ложки корицы.

Корицу лучше предварительно смешать с сахаром, чтобы она распределилась равномерно, без комочков.

В остальном технология приготовления та же.

Кофейный смузи с бананом

  • 200 мл молока,
  • банан,
  • чайная ложка растворимого кофе.

Кофе растворяем в молоке. Если плохо растворяется – подогреваем пару столовых ложек молока, размешиваем в нем кофе, потом смешиваем с остальными ингредиентами и взбиваем.

Для приготовления коктейля хорошо использовать ягоды и сладкие фрукты. Обязательно советую попробовать банановый смузи с клубникой. Также наиболее хорошо сочетаются с бананом, на мой взгляд, черника и персик.
С банановым смузи хорошо подать вкусное домашнее печенье на молоке и яйцах. Рецепт хорош быстротой приготовления и минимальным набором ингредиентов, читаем рецепт.

5 полезных смузи с овсянкой


Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.


Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.


Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Особенности приготовления


Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.


Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.

Смузи с овсянкой, бананом и молоком


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
  • Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
  • Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
  • Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.


СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
  • Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
  • Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
  • Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.


СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом


Ингредиенты:


Приготовление:

  • В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
  • Извлеките из фиников косточки.
  • Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.


СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки


Ингредиенты:

  • овсяные хлопья MAKFA – 20 г
  • кокосовая стружка – 20 г
  • банан – 1 шт
  • несладкий йогурт – 200 мл
  • мед – 1 ст.л.


Приготовление:

  • Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
  • Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и клубникой для похудения


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
  • Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
  • Добавьте хлопья в получившийся коктейль


СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.


Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.


MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

Смузи с молоком- лучшие и быстрые рецепты готовки

Смузи с молоком- вкусный, полезный и ароматный напиток. У него практически нет противопоказаний ни детям, ни взрослым. Когда вы освоите принцип, как приготовить смузи с молоком, сможете наслаждаться его бархатистым вкусом, насыщая организм всеми необходимыми минералами и другими полезностями. Вашему вниманию самые простые и быстрые рецепты коктейля на молоке.

Топ-5 секретов именитых милкшейкеров

  • В milkshake не рекомендуется добавлять ананасы, киви и апельсины. В этих продуктах содержится вещество, которое разрушает ферменты молока. От стакана такого напитка в животе может произойти революция.
  • Промышленный сироп из супермаркета приобретает свою красочность далеко не натуральным путем. Поэтому оградите свой организм и желудки детей от лишней дозы красителей и консервантов. Добавлять такой продукт в смузи на молоке нельзя.
  • В коктейли, содержащие молочные продукты, нельзя добавлять растопленный шоколад. В холодной среде он тут же застынет, образуя комки. Они обязательно будут застревать в трубочке, и мешать вам наслаждаться приятным напитком.
  • В напиток не сыпьте какао. Оно разбухнет и испортит весь мягкий молочный вкус. Кроме того, всплывая на поверхность, оно портит вид коктейля.
  • Орешки также забивают соломинку. Лучше просто поджарить их, измельчить и посыпать напиток сверху.

Смузи с бананом и молоком

Многие дети не любят молочко, но стоит только добавить в него фрукты или ягоды, вставить яркую соломинку, как оно тут же превращается в красочный коктейль. Для самостоятельной готовки потребуется:

  • пара бананов;
  • пол-литра жирненького молока.

Схема приготовления простейшего лакомства смузи с бананом и молоком:

  1. Бананы очистить и измельчить на кусочки.
  2. Всыпать их в блендер, долив молоком.
  3. Превратить в однородную массу.

Пить такой смузи с бананом и молоком нужно сразу после приготовления, подав его в высоком бокале. Нежнейший вкус придется по душе всей семье. Плюс этого коктейля в том, что он имеет низкую калорийность. Если вы следите за фигурой, то вполне возможно заменить любой прием пищи таким вот лакомством.

Клубничный смузи с молоком, мятой и корицей

Подобное сочетание ингредиентов сделает обычный клубничный смузи с молоком более ароматным и необычным. Схема необходимых компонентов:

  • пара бананов;
  • 10 шт. клубнички;
  • пара ложечек корицы;
  • пара стаканов молочка;
  • мята для украшения.

Инструкция приготовления более чем проста.

  1. Клубнику и бананы нарезать и отправить в блендер к молоку.
  2. Корицу добавить непосредственно перед взбиванием.

При желании можно намочить краешек бокала и обмакнуть его в сахар. Подавать milkshake нужно, украсив стакан веточками мяты.

Смузи с молоком и овсянкой

Такой рецепт смузи с молоком и овсянкой просто находка для всех тех, кто ненавидит питаться кашами по утрам. Полезный завтрак самостоятельно вы сможете приготовить из:

  • пары ложек хлопьев Геркулес;
  • одного банана;
  • пары мандарин;
  • неполного стакана молока.

Инструкция приготовления заключается в следующем:

  1. Залить хлопья кипяточком. Оставить их разбухать, пока занимаемся коктейлем.
  2. Бананы нарезать кружочками. Мандаринки очистить от кожуры и пленочек.
  3. Все поместить в блендер, включая Геркулес, залить молочком и превратить в однородный коктейль.

Употреблять такой напиток нужно непосредственно после приготовления. В нем много кальция и витаминов группы В. Кроме этого низкую калорийность обязательно оценит ваша талия.

Ягодный смузи на молоке

Для гурманов предлагаем такой рецепт коктейля. Оригинальный вкус и неординарные сочетания превращают напиток в отменный десерт. Вам понадобится:

  • стакан свежих ягодок;
  • пара ложек сахара;
  • горсть сахарной пудры;
  • ложечка ванили;
  • 150 мл. молочка;
  • стакан пахты;
  • большая ложка сока лимона.

Способ собственноручного приготовления полезного блюда смузи с молоком:

  1. Из ягод выжать ароматный сок и поместить его в бокалы, добавив перед этим ложку сахара и лимонного сока.
  2. Ваниль, остатки сахара, молочко и пахту взбить в блендере до пенного состояния.
  3. Влить массу в бокалы к ягодному соку.
  4. Посыпать сахарной пудрой.

Подать лакомство можно, украсив ягодкой свежей клюквы или клубнички.

Яблочно-грушевый смузи на молоке

Использования запеченного яблочка прекрасно воздействует на состояние желудочно-кишечного тракта. Такой напиток смело можно назвать очищающим. Грушу кладите маленькими порциями, иначе очищающий эффект может превратиться в расстройство желудка. Ингредиенты:

  • печеное яблоко;
  • свежая груша;
  • полстакана молока.

Пошаговая инструкция приготовления:

  1. Печеное яблочко очистить от семечек и кожицы.
  2. Грушу нарезать, удалив семенную часть и шкурку.
  3. Поместить все в измельчитель, залить молочком и превратить в воздушную массу.

Пейте очищающие молочные смузи во второй половине дня отдельно от другой еды.

Смузи на миндальном молоке с овсянкой и сухофруктами

Для всех, кто страдает органической непереносимостью молочных продуктов, предлагаем равноценный заменитель коровьего молока в составе данного смузи. Замена никак не отразится на вкусовых качествах шейка. Принцип прост:

  • полстаканчика кураги;
  • полстаканчика изюма;
  • ложка меда;
  • 3 ложки овсяных хлопьев;
  • полтора стакана миндального молока.

Рецепт смузи с молоком из миндаля в домашних условиях:

  1. Залейте курагу, изюм и овсянку кипяточком и отложите на часок.
  2. После их размягчения выложите в блендер и превратите в однородное пюре.
  3. Влейте к ним мед и миндальное молочко. Все еще раз немного взбейте.

Напиток можно пить сразу, а модно подержать в холодильнике пару часов. Прохладный milkshake еще приятнее на вкус.

Молочные смузи- прекрасный шанс вкусно насытить свой организм полезными веществами, привести в порядок фигуру без изнурительных диет и приучить деток к употреблению молочных продуктов.

Видео: Вкуснейший смузи на молоке с фруктами и ягодами: готовим в считанные минуты

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.
3. Не вливать слишком много жидкости – смузи должен быть густым и тягучим.
4. Употреблять в холодном виде.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

  • Шпинат свежий – 2 чашки
  • Банан спелый – 1 шт.
  • Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
  • Зерна граната или любые ягоды для украшения
  • Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
  • Лимонный сок — 1-2 ч.л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Читайте также:

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Загрузка…


Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:




Салаты

Готовим дома салаты. Мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты в домашних условиях.


Первые блюда

Готовим дома супы, борщи, солянки и прочие первые блюда. Первые блюда с мясом, рыбой, морепродуктами, постные первые блюда.



Вторые блюда

Вторые блюда в домашних условиях. Вусные блюда из курицы, свинины и говядины, рыбы и морепродуктов, а также постные вторые блюда.

Закуски

Домашние рецепты закусок. Горячие и холодные закуски, которые разнообразят и дополнят любой стол.



Напитки

Вкусные и полезные напитки, алкогольные и безалкогольные коктейли. Компоты, кисели, смузи, горячие и холодные напики.








Молочный коктейль с бананом рецепт с пошаговыми фото

Доброго времени суток.

Сегодня я предлагаю вам приготовить молочный коктейль с бананами и мороженым. Это очень простой в приготовлении, освежающий и сытный напиток. Он прекрасно утоляет жажду летними жаркими днями.

Для приготовления этого напитка вам потребуется банан, мороженое и молоко. При желании, в коктейль можно добавить сахар или мед, но на мой вкус банан и мороженое дают достаточно сладости.

Если вы часто готовите молочные коктейли, то вам лучше всего обзавестись специальным блендером для коктейлей, он позволяет готовить коктейли с пышной и устойчивой пеной. Если же у вас такого блендера нету, то можно воспользоваться обыкновенным погружным блендером.

В банановый молочный коктейль помимо мороженого можно добавлять фрукты и ягоды на ваш вкус. Главное, чтобы они хорошо сочетались с молоком и не дали неожиданного эффекта.

Инредиенты


  • Банан — 1 шт.
  • Молоко — 400 мл
  • Мороженое — 200 г

Как приготовить молочный коктейль с бананом и мороженым

  1. Банан очистить и положить в чашу блендера, добавить немного молока. Удобнее всего для приготовления молочных коктейлей использовать специальный блендер для молочных коктейлей.

  2. Измельчаем банан в однородную массу.

  3. Добавляем мороженое и снова вся измельчаем при помощи блендера.

  4. Затем добавляем остатки молока и вновь все взбиваем блендером или миксером. Для того чтобы у вас получилась пышная пена, нужно готовить молочный коктейль в специальном блендере. Пробуем на вкус и при необходимости добавляем сахар.

  5. Разливаем банановый коктейль в бокалы и наслаждаемся прохладным и освежающим напитком

Приятного аппетита!

Смузи из банана с миндальным молоком и овсянкой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим простой, но очень вкусный и сытный смузи. Чаще всего я готовлю его на полдник, чтобы перекусить и подзарядится энергией. Этот напиток всегда поднимает моё настроение, придает силы и повышает внимание, что незаменимо при плотном рабочем графике. В этот рецепт смузи можно дополнительно добавить щепотку корицы или гвоздики. Эти ароматные специи придадут смузику особый аромат и сделают вкус напитка ещё насыщеннее.

Наш сегодняшний рецепт можно приготовить и из обычного коровьего молока, но мы будем использовать молоко миндальное. Оно не содержит лактозу, на которую у некоторых людей есть аллергия. Этот смузи богат кальцием, поэтому помогает укрепить кости, улучшить здоровье зубов и состояние кожи. В ореховом молоке также присутствует фосфор, который принимает участие в регенерации костной ткани, а также магний, необходимый для нормальной работы сердца. В отличии от других продуктов, молоко из миндаля менее калорийное, поэтому можно не переживать, что такой смузи как-то отразится на фигуре 😉

Вам также может понравится:

Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Подготовка 1 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 2 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

Порции 2 стакана

  • 2 банана
  • 300 мл. миндального молока (можно заменить любым другим растительным или коровьим)
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • Очищенные от кожуры зрелые бананы порежьте кружочками и переложите в блендер.

  • Если у вас слабый блендер, то овсянку можно предварительно замочить в миндальном молоке на 10 минут. Если уверены, что блендер справится, то просто добавьте хлопья и миндальное молоко в чашу блендера.

  • Взбивайте смузи на высокой скорости, чтобы компоненты полностью измельчились и соединились между собой.

  • Перелейте напиток в стаканчики или кружки и подавайте к столу.

Чем полезен этот смузи

  • Бананы особенно полезны при гипертонии и аритмии. Калий, входящий в состав этих сладких фруктов, улучшает работу сердца, снимает отёчность. Мякоть бананов содержит пектин и крахмал, поэтому очень полезна при гастрите. Более того, бананы впитывают в себя желудочный сок, избавляя от изжоги. Каротин предотвращает старение и является профилактикой рака.
  • Миндальное молоко содержит витамин E, поэтому очень полезно для кожи. Оно имеет достаточное количество жирных омега кислот, которые нормализуют давление и улучшают работу сердечной мышцы. В состав продукта также входит витамин D, который предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у людей преклонного возраста. Благодаря клетчатке, ореховое молоко улучшает пищеварение и обладает лёгким слабительным эффектом. Продукт помогает при пневмонии, ларингите и мигрени.
  • Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, поэтому они являются источником бодрости и энергии. Клетчатка и протеины уменьшают жировую прослойку и увеличивают рост мышечной ткани. Овсянка полезна при вздутии живота, дерматите или аллергии. Её также рекомендуют употреблять при вегето-сосудистой дистонии, так как в этих хлопьях много железа и других полезных минералов.

Желаю Вам вкусного смузипития и хорошего дня! 😀

Простой 5-минутный банановый смузи

Мой банановый смузи! Чтобы приготовить этот простой банановый смузи, вам понадобится меньше пяти минут. Используйте сам по себе наш простой рецепт или используйте его как основу для других смузи. Перейдите к рецепту бананового смузи или посмотрите наше видео с быстрым рецептом, чтобы узнать, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы делаем смузи из банана

Почему вам следует сделать этот банановый смузи

Я готовил этот простой рецепт бананового смузи больше раз, чем могу сосчитать.Он идеален сам по себе и является лучшим базовым рецептом для добавления большего количества ингредиентов. Вот еще несколько причин, по которым нам это нравится:

  • На это потребуется менее 5 минут.
  • Можно использовать свежие или замороженные бананы.
  • Его легко приспособить к тому, что есть на кухне.
  • Этот смузи идеально подходит для завтрака или закуски.
  • Детям это нравится!
  • Можно даже заранее приготовить смузи, заморозить его и отложить на потом.

Как приготовить лучший банановый смузи

Мой основной рецепт смузи состоит из четырех простых ингредиентов:

Банан — Я использую один банан для приготовления одного большого или двух маленьких (детских) смузи.Для лучшего вкуса смузи используйте спелый банан. Чтобы приготовить самый сливочный банановый смузи, используйте замороженные ломтики банана (ниже я рассказал, как замораживаю бананы для смузи).

Половина апельсина — Когда у меня дома есть апельсины, я люблю добавлять их в свой утренний смузи. Он добавляет дополнительный витамин С и тропический аромат. Если у вас нет под рукой апельсинов, не волнуйтесь, вы можете заменить их другими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды.

Простой или греческий йогурт — Честно говоря, я не всегда добавляю йогурт в свои смузи, но когда он у меня есть в холодильнике, добавление ложки обеспечивает белковый и сливочный смузи.Если вы хотите смузи без йогурта, добавьте немного дополнительных фруктов или овощей (например, шпината или капусты).

Вода или молоко — Чтобы ингредиенты смешались, мне нравится добавлять немного жидкости в блендер. Для смузи без молока используйте воду. У него все еще восхитительный вкус. Для большей кремообразности используйте молоко (и молочные, и немолочные подойдут).

Чтобы приготовить смузи , я добавляю все в блендер, а затем взбиваю до однородной массы. Для ледяного смузи добавьте горсть льда или используйте замороженные фрукты.

Как заморозить фрукты для смузи

Чтобы сделать смузи еще проще, замораживайте свежие фрукты на порции. Вы даже можете приготовить пакеты для смузи и заморозить их, чтобы взять и смешать смузи.

Для замораживания фруктов для приготовления смузи, промойте и нарежьте свежие фрукты на мелкие кусочки. Промокните их насухо и выложите в один слой на противень, выстланный пергаментной бумагой. Поместите противень в морозильную камеру и заморозьте до твердого состояния (два-три часа).

Когда фрукты затвердеют, разложите их по пакетам, пригодным для замораживания, и храните в морозильной камере для следующего смузи.

Варианты смузи с бананом

Как я упоминал выше, этот рецепт смузи восхитителен, как написано, но его также можно использовать в качестве основы для других рецептов смузи. Мы поделились несколькими предложениями в видео, но ниже я добавлю еще больше:

  • Добавьте еще фруктов (свежих или замороженных). Я люблю манго, ананас и ягоды. Вот наш простой клубнично-банановый смузи!
  • Добавьте зелень, например шпинат, капусту или мангольд. Я добавляю одну-две чашки.
  • Добавьте полезный жир с авокадо.
  • Добавьте больше белка и клетчатки с семенами конопли, семенами чиа или вашим любимым протеиновым порошком.
  • Добавьте орехового оттенка и дополнительной липкости с помощью столовой ложки арахисового масла, миндального масла или другого орехового масла.
  • Добавьте немного шоколада со столовой ложкой какао-порошка или моих любимых какао-крупок.
  • Добавьте свежий имбирь или куркуму или добавьте сушеные специи, такие как молотая корица или молотая куркума.

Еще рецепты смузи

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в январе 2013 г.С момента публикации в 2013 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом. — Адам и Джоанн

Легкий 5-минутный банановый смузи

Наш банановый смузи очень сливочный и фруктовый. В зависимости от того, насколько спелые или сладкие ваши банан и апельсин, вам может потребоваться добавить немного меда, поэтому добавляйте по вкусу. Вы можете добавить сюда множество добавок. Попробуйте добавить 1/2 стакана свежей зелени, например шпинат для зеленого смузи.Также вы можете добавить 1/2 стакана клубники, манго, замороженных ягод, ананаса или других любимых фруктов.

Для приготовления 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 банан

1/2 апельсина, очищенного от кожуры и четвертинок

1/3 стакана греческого йогурта

1/4 стакана воды или молока (молочного или немолочного)

1-2 чайные ложки меда, по желанию

Советы Адама и Джоанны

  • Как заморозить или приготовиться заранее: по этому рецепту приготовят один или два детских смузи.Наслаждайтесь сейчас или отложите на потом. Чтобы оставить смузи на потом, перелейте каждую порцию в герметичный пластиковый пакет или контейнер, пригодный для пищевых продуктов, и заморозьте. Затем, примерно за час до того, как смузи понадобится, достаньте из морозильной камеры.
  • Немолочные альтернативы: если вы ищете банановый смузи без йогурта, просто исключите йогурт из приведенного выше рецепта и замените его большим количеством банана, примерно столовой ложкой орехового масла, манго или столовой ложкой семян конопли ( отличный источник белка). Возможно, вам придется добавить еще воды или немолочного молока, чтобы немного разбавить смузи.
  • Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Пищевая ценность на порцию: размер порции 1 смузи детского размера / 122 калории / белок 5 г / углеводы 23 г / пищевые волокна 3 г / общее количество сахара 16 г / общее количество жиров 2 г / насыщенные жиры 1 г / холестерин 5 мг

АВТОР: Адам и Джоанн Галлахер

Рецепт смузи с бананом и молоком | Allrecipes

Один из моих любимых смузи — одна пачка Splenda мне очень сладка, особенно если мои бананы действительно спелые.Я люблю добавлять немного ванильного экстракта и по щепотке молотого корицы и мускатного ореха.

Я серьезно считаю, что в рецепте должна быть опечатка! Я просто не могу представить себе использование 5 пакетов подсластителя без сахара. Я приготовил 1/2 рецепта и использовал нарезанный замороженный банан, как и у меня. Обычно я не кладу больше 1/2 пакета Truvia в что-то вроде этого, я увеличил количество до одного пакета на случай, если он действительно должен быть таким сладким. Однако в следующий раз я буду придерживаться того, что обычно делаю.У меня были похожие напитки из Allrecipes. Бананы и молоко — всегда хорошее сочетание. Я попробовала еще одну с корицей, и она тоже была вкусной.

Это хороший базовый рецепт, который можно настроить по своему усмотрению. Вы можете использовать замороженные бананы и изменить тип и количество подсластителя. Одной пачки Splenda мне было достаточно.

Это было потрясающе, я люблю смузи. Но, конечно, я использовал настоящий белый сахар, 2 столовые ложки и 2 полных банана.

О, черт возьми, это было ТАК хорошо.Я добавил ложку арахисового масла для дополнительного увеличения количества белка и немного корицы. В следующий раз я уменьшу количество пакетов сладкого напитка примерно до 2, что будет не хуже. Попробуйте этот рецепт, вкусно.

5 пакетов заменителя сахара действительно испортили мне это. Я полагаю, вам может понадобиться столько, если у вас есть зеленые бананы. Я использую очень спелые бананы, и вообще не нужно сладкого. Как сказал другой рецензент, замороженные бананы тоже хороши и придают им текстуру смузи.

Лучший смузи на свете! Я люблю это! Вся моя семья любит это! Это огромный успех! Но я попробовала настоящий сахар вместо заменителя Еще лучше !!!

Я использовал 2 банана и тростниковый сахар-сырец. Я даже приготовил его из ванильного протеина и питательного коктейля. Абсолютно вкусно! Спасибо за рецепт! Я люблю это! Обновление 29.10.15: я сделал этот смузи тысячу раз. Теперь я использую 2 свежих спелых или замороженных банана, молоко, ванильный йогурт и / или ванильный протеиновый порошок. В сахаре нет необходимости.Абсолютно вкусно!

Сделал рецепт как написано. Я добавила щепотку корицы. Получилось вкусно! В следующий раз добавлю несколько кубиков льда, чтобы было холоднее.

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Allrecipes

Я использовал замороженные нарезанные бананы, чтобы не использовать лед. Я также использовала молоко без лактозы и добавила чайную ложку ванили. Взрослые не пьют это, а нам и не нужно. Двое детей выпили все четыре порции на двоих.Мой младший мальчик показал мне два больших пальца.

Так как сочетание бананов и арахисового масла в смузи заинтриговало меня, я решил попробовать. Я ОБОЖАЮ арахисовое масло и могу есть его ложками … (жаль, что они не делают потрясающую обезжиренную версию). Как заявляет автор, это освежает и вкусно! Я заморозил свой банан, поэтому я использовал только немного льда и, чтобы сделать его легче, я использовал обезжиренное молоко (немного меньше, чем требовалось для получения желаемой консистенции) вместе с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира.Это не только хорошо, но и полезно для вас и идеально подходит для завтрака или хорошей закуски!

По словам Хабов, «я не могу сказать, КАК это на вкус, но это странно затягивает». Он оценил его на четыре звезды. Я спросил, что ему нужно, чтобы поставить ему пять звезд. «Не знаю, может, еще банана», — сказал он. Как бы то ни было, он убрал две порции по рецепту без остатка. Думаю, он также заслуживает признания за свою уникальность — это не обычный ягодно-йогуртовый смузи. Замороженные бананы и кубики льда сделали его очень толстым и морозным!

Это было очень вкусно.В последнее время мы действительно употребляем миндальное масло и миндальное молоко, поэтому я заменил их на молоко и арахисовое масло. Я ел его на завтрак и остался очень доволен. Хотя я использовал мед, возможно, в нем даже не было необходимости. Маленький глоток, который я сделал перед добавлением меда, тоже был отличным. Спасибо, что поделился!

Совершенно вкусно! Я также использую замороженные бананы и не использую лед. Я также пропускаю мед, потому что считаю, что он не требует дополнительной сладости. Я готовлю это на завтрак, и это поддерживает меня до обеда!

Можно также использовать замороженные бананы и не добавлять кубики льда.

Увидев реакцию трех моих детей, я объявил, что это «десерт», который они могут попросить в любое время. Так вкусно. Теперь одно небольшое изменение из-за непереносимости молока: мы используем ванильный йогурт для всех наших смузи и добавляем воду для жидкости. Обычно я использую 1 стакан йогурта и 2 стакана воды, иногда немного больше. Кто когда-либо думал о смузи с арахисовым маслом, тот гений. Не могу дождаться, чтобы попробовать влить в него капусту 🙂

Оооооооооооо вкусно !!! я разрезал рецепт пополам, и это было потрясающе! сначала я немного волновался, что это было слишком водянисто, но это оказалось совершенно потрясающе !!!: D

Очень хорошо подумайте, в следующий раз я добавлю немного больше арахисового масла, чтобы немного больше аромата арахисового масла.

Я последовал примеру других рецензентов и заморозил бананы, чтобы не использовать лед, но он не был таким толстым, как мне нравятся мои смузи. Я люблю арахисовое масло, но не люблю его пить. Моя оценка больше на личный вкус. Я понимаю, что некоторым это нравится, просто я не буду делать этого снова.

Простой рецепт смузи с бананом и ванилью

Пищевая ценность (на порцию)
383 калорий
3 г Жир
86 г Углеводы
10 г Белок

Показать полную этикетку питания
Скрыть полную этикетку питания

×

Пищевая ценность
Порций: 2
Сумма на порцию
калорий 383
% дневная норма *
3 г 3%
Насыщенные жиры 2 г 8%
9 мг 3%
116 мг 5%
86 г 31%
Пищевые волокна 3 г 11%
Всего сахаров 73 г
10 г
Витамин С 12 мг 59%
Кальций 300 мг 23%
Железо 1 мг 3%
Калий 819 мг 17%
*% дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

(Информация о питательной ценности рассчитывается с использованием базы данных ингредиентов и должна считаться приблизительной.)

Для этого рецепта бананового смузи требуется всего пять простых ингредиентов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне. Бананы — отличный выбор для смузи, поскольку они очень легко смешиваются, а в сочетании с ванильным йогуртом обеспечивают прекрасную кремовую консистенцию и густую текстуру.Мед добавляет сладости, а экстракт ванили придает тонкую глубину вкуса, которая действительно отличает этот смузи.

Хотя вы можете добавлять всевозможные ароматизаторы и другие фрукты (особенно хороши ягоды), этот базовый рецепт покажет вам, насколько легко приготовить смузи с богатым вкусом, и это отличный способ использовать спелые бананы до того, как они зашли слишком далеко. Это вкусный вариант для простого смузи на завтрак и полезное угощение жарким летним днем. Заранее охладите стаканы в морозильной камере, чтобы получить особенно полезный напиток.

Нажмите «Играть», чтобы увидеть этот легкий банановый смузи «Вместе собрались»

Простой рецепт смузи с бананом и миндальным молоком на завтрак или закуску

Поделитесь и сохраните на потом!

Этот вкусный смузи с бананом и миндальным молоком вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Смузи в моде, а почему бы и нет? Они полезны, вкусны и просты в приготовлении.Сегодня я делюсь еще одним своим любимым смузи . Этот смузи с бананом и миндалем настолько вкусен, что его можно использовать в качестве завтрака на ходу или вкусной закуски. Здоровый смузи в качестве закуски стал отличным дополнением к моему путешествию по снижению веса. Узнайте больше о том, как я сбросил более 20 фунтов с помощью Clean Eating .

Раскрытие информации: для вашего удобства этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам.Этот пост спонсируется Almond Breeze. Содержание и мнения здесь мои собственные . Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с моей полной политикой раскрытия информации.

Рецепт смузи с бананом и миндальным молоком

Что вам понадобится (Полный рецепт для печати доступен ниже)

  • Миндальный бриз Оригинальное миндальное молоко без сахара (здесь: Миндальный бриз)
  • 1 замороженный банан
  • Ванильный или простой греческий йогурт (йогурт из кешью для безмолочных продуктов)
    • или протеиновый порошок (это тот, который я использую и люблю: ЗДЕСЬ)
  • Овсяные хлопья
  • Ванильный экстракт
  • Корица
  • Лед
  • Блендер

Как приготовить смузи из банана и миндального молока

  1. Когда вы собираетесь приготовить смузи с бананом из миндального молока , он помогает заморозить ваш банановый ночной смузи. перед.Я обычно храню несколько замороженных бананов в морозильной камере специально для рецептов смузи .
  2. Соберите ингредиенты.
  3. Нарежьте банан на сегменты примерно в 1 дюйм.
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере. Я люблю использовать Almond Breeze Unsweetened Almondmilk . Вы можете приобрести его в местном магазине здесь или онлайн здесь .

  5. Вы можете использовать блендер или Ninja, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.Вы можете найти широкий выбор блендеров для всех ваших рецептов смузи ЗДЕСЬ

  6. Взбивайте до однородной массы.

  7. При желании добавьте корицу в коктейль. Ваш смузи с бананом и миндальным молоком должен быть достаточно сладким из-за естественной сладости банана. Но если вы предпочитаете немного больше сладости, вы можете добавить немного меда (сырого необработанного) или кленового сиропа (100% чистого) или агавы (веганский вариант) в свой коктейль с миндальным молоком .

Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Вкусный смузи из миндального молока с овсом и бананом

Этот вкусный смузи из банана с миндальным молоком одновременно вкусен и полезен. В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Если вы хотите, чтобы он оставался холодным в течение длительного периода времени, обязательно пейте его из стакана Yeti. Вы можете найти их ЗДЕСЬ

Урожайность: 2

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот вкусный смузи из бананового и миндального молока вкусен и полезен.В качестве дополнительного бонуса овес делает его достаточно сытным, чтобы его можно было съесть на ходу. Вкусный смузи на завтрак или вкусная закуска.

Инструкции

  1. Заморозьте банан и лед накануне вечером.
  2. Нарежьте банан примерно на дюймовые сегменты.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете использовать блендер или ниндзя, на ваше усмотрение. Оба работают нормально.
  4. Смешайте до однородной массы.
  5. При желании добавьте корицу в коктейль.
  6. Подавайте сразу и наслаждайтесь!

Примечания

Для безмолочных продуктов — йогурт с добавлением молока из кешью, йогурт с кокосовым молоком или йогурт с миндальным молоком вместо греческого йогурта.

Рекомендуемые продукты

Я как партнер Amazon и участник других партнерских программ зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 377 Всего жиров: 3 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 2 г Холестерин: 7 мг Натрий: 64 мг Углеводы: 9 Углеводы: 24 Пищевая ценность будет варьироваться.

Обязательно ознакомьтесь с тем, что есть у меня на кухне, в моем списке предметов первой необходимости .

Для более здоровых рецептов чистого питания обязательно следите за моей доской в ​​Pinterest: Clean Eating . Это единственная из моих досок, не имеющая отношения к окрашенной мебели или поделкам, но на самом деле это та, которую я лично использую больше всего!

Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост для последующего использования .

Don’t Forget — Follow Just the Woods and Поделитесь этой записью в Inspire других:

FACEBOOK * INSTAGRAM * PINTEREST * РЕЦЕПТЫ

Сохранить на

позже!

Смузи с арахисовым маслом и бананом — 31 день

Смузи с арахисовым маслом и бананом — всегда популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска.Это просто, быстро и, о, боже, так вкусно!

Я сказал просто, не так ли? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он идеален во всех отношениях. Бери свой блендер!

Комбинированный смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас. Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. На вкус это очень похоже на молочный коктейль.

Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!

Как приготовить смузи с арахисовым маслом и бананом

Для этого смузи не требуется никаких подготовительных действий.Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы. Отлично работают высокоскоростные блендеры.

Ингредиенты для смузи

Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремовую консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов.Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Греческий йогурт: Греческий йогурт — мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.

Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.

Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.

Надстройки

Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.

  • Мед — мелкий дождь — это все, что вам нужно.
  • Мини шоколадная крошка
  • Протеиновый порошок
  • Семя льна
  • Нарезанные бананы
  • Арахис
  • Шоколадный соус — до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить пригоршню шоколадной крошки.

Еще смузи

Вы еще не хотите пить?

Состав

  • 1 большой спелый банан
  • 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
  • 1 стакан кубиков льда

Инструкции

  1. Разломите банан на крупные части и добавьте в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, молоко по выбору, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
  2. Наслаждайтесь!

Банкноты

Бананы:

Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:

Выход: 2

Размер порции: 1

Количество на порцию:

Калории: 321 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 3 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 4 мг Натрий: 170 мг Углеводы: 40 г Волокно: 4 г Сахар: 28 г Белки: 17 г

Вы приготовили этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.

Delicious Banana Yogurt Smoothie — Cooking Perfected

Если вы любите бананы, то этот смузи из бананового йогурта — идеальный напиток для вас. Вам нужно всего несколько ингредиентов, и их очень просто быстро взбить в блендере.

Мне нравится этот смузи, потому что он получается красивым и густым, без мороженого. Бананы добавляют тонну аромата, а мед слегка подслащивает. В целом это фруктовый напиток, от которого трудно отказаться.

Одной партии этого рецепта хватит примерно на двух человек, но это зависит от того, насколько вы хотите пить.Кроме того, вы можете легко удвоить или утроить рецепт, чтобы обслужить больше людей.

Персонализация рецепта смузи

Банановый смузи с йогуртом — идеальная основа, если вы любите протеиновый коктейль по утрам. Добавьте в этот рецепт смузи необходимое количество протеинового порошка, и все должно хорошо получиться. Возможно, вам придется изменить количество молока, если оно слишком густое или жидкое.

Вы всегда можете добавить больше фруктов в этот смузи для большего аромата.Это также отличный способ добавить напитку немного цвета. Лично я люблю этот напиток без всяких изменений.

Другой вариант — добавить что-то вроде семян льна или чиа, чтобы немного больше ароматизировать и улучшить питательность смузи. Если вы хотите добавить один из них, я бы рекомендовал добавить около двух чайных ложек того, что вы решите использовать.

У меня есть еще несколько предложений о том, что вы можете сделать с этим смузи ниже по странице, которые я настоятельно рекомендую вам проверить.

Сделайте этот смузи свежим

Напитки, приготовленные из большого количества свежих ингредиентов, таких как этот смузи, лучше всего употреблять как можно скорее.

Вы сможете оставить этот смузи в холодильнике примерно день или два. Я настоятельно рекомендую сделать его максимально свежим для достижения наилучших результатов.

Отличный способ продлить срок хранения смузи — заморозить его в лотках для кубиков льда. Все, что вам нужно сделать, это смешать кубики льда с небольшим количеством молока, и вы получите вкусный напиток в кратчайшие сроки.

Польза бананов для здоровья

Бананы имеют массу преимуществ для здоровья, что делает их отличным фруктом для включения в свой рацион. Они содержат массу питательных веществ, таких как витамин B, витамин C, магний и многое другое.

Если вы хотите увидеть, как приготовить этот смузи из бананового йогурта, то обязательно посмотрите видео ниже. Он очень короткий и по сути. Как вариант, есть письменный рецепт, который можно распечатать.

Рецепт смузи с банановым йогуртом

Не можете посмотреть видео? Поддержите нас, добавив нас в белый список в своем блокировщике рекламы.

Время приготовления5 минут

Общее время5 минут

Порций2

Ингредиенты

  • 2 банана
  • 1 стакан молока
  • ½ стакана простого йогурта
  • 1 ст. Инструкции
    1. Добавьте бананы, молоко, йогурт, ваниль и мед в блендер.
    2. Блиц до однородной массы и хорошо сочетается.
    3. Подавай и наслаждайся.

    Советы по рецептам

    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был более охлажденным, я рекомендую добавить несколько кубиков льда.Вы должны найти около четырех кубиков льда, или примерно полстакана будет достаточно.
    • Вы также можете заморозить бананы для смузи, если у вас их слишком много. Процесс очень простой и отлично подходит для консервирования бананов на более поздний срок. Они также помогают при приготовлении очень толстых банановых смузи.
    • Если вы хотите, чтобы ваш смузи был не таким сладким, то можно убрать мед из рецепта. Сахара в бананах должно быть более чем достаточно, чтобы получился вкусный смузи.
    • Вы можете оставить этот смузи в холодильнике около суток, пока он не станет немного смешным. Банан, скорее всего, станет коричневым, и его будет не очень приятно пить. Лучше всего взбивать свежие смузи, так как именно тогда они будут лучше всего на вкус и выглядеть лучше всего.
    • Лучше всего подходят спелые бананы, так как они быстро получаются красивыми и гладкими. Если они будут слишком сложными, то получится немного коряво.
    • Вы можете заменить йогурт любым вкусом или типом, который вам нравится, например греческим йогуртом. Например, если вам нравится обезжиренный йогурт, используйте его.Еще одно хорошее сочетание — смешать его с банановым йогуртом. Таким образом, вы получите двойную порцию банана.

    Насыщенные жиры: 1,8 г

    Транс-жиры: 0 г

    Всего углеводов: 36,9 г

    Пищевая клетчатка: 2,5 г

    Сахар 26004 11 мг

    Натрий: 82 мг

    Белок: 7,1 г

    Приведенная выше информация является приблизительной, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания.

    Еще смузи

    Есть еще много смузи, которые вам нужно попробовать. Вы даже можете использовать этот банановый смузи в качестве основы и делать множество различных вариаций, просто добавляя пару ингредиентов.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.