Смузи из сельдерея и яблок для похудения: Смузи из сельдерея для похудения

Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

Перейти к содержимому

Искать:

smuzikв25.05.202218.04.2023

Приветствую Вас, любители полезных смузиков! 🙋🏻

Одно из главных правил здорового питания — это сбалансированность. Если Вы не можете отказаться от мясных блюд, то в обязательном порядке добавьте к ним порцию зелёных овощей, это позволит лучше переварить тяжёлые продукты и предотвратить чувство тяжести в животе.

Сегодня я предлагаю Вам рецепт, пожалуй, мощнейшего коктейля для похудения — смузи с сельдереем. Сельдерей занимает особое место в здоровом питании, благодаря содержанию полезных веществ, именно поэтому напиток на его основе является очень популярным. Кроме того, сельдерей содержит много жидкости, которая вымывает вредные вещества из организма.

Несмотря на резкий вкус, сельдерей неплохо сочетается со многими фруктами и овощами. Все части этого растения являются съедобными, но для смузи обычно используют наиболее мясистую и сочную часть — стебли 🌱.

Этот напиток лучше не пить с самого утра, так как система пищеварения ещё не начала работать в полную силу, поэтому управиться с сельдереем и яблоком ей будет сложновато. Но зато в качестве второго завтрака или полезного перекуса такой напиток будет идеален.

Важно помнить, что сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с его участием нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно, соответственно, сразу после приготовления.

Вкусный и очень полезный рецепт детокс-смузи из сельдерея, петрушки, киви и яблока. Этот рецепт идеально подойдёт как дополнение к любому приёму пищи или же станет витаминным перекусом в течение дня.

• 2 стебля сельдерея
• 1 киви
• 1 яблоко
• 1 небольшой пучок петрушки
• 1 ч. л. мёда
• 150 мл. минеральной воды без газа (можно обычной фильтрованной воды)

• Стебли сельдерея вымойте, нарежьте небольшими кусочками и киньте в чашу блендера.
• Петрушку сполосните под проточной водой, стряхните лишние капли, мелко нарежьте, чтобы крупные листочки не запутались в ноже блендера, и погрузите в чашу к сельдерею.
• Налейте немного воды, взбейте, затем влейте остальную часть воды и запустите блендер ещё раз.
• Яблоко помойте, нарежьте кусочками и закиньте в чашу. Яблоко можно использовать как с кожурой, так и без неё, то же самое касается и сердцевины — всё зависит от Ваших предпочтений и мощности блендера.
• Киви очистите от верхнего слоя, настрогайте и забросьте к остальным составляющим смузи.
• По желанию сдобрите Ваш детокс-коктейль мёдом или другим подсластителем, смешайте всё с помощью блендера до получения однородной текстуры. 

Вам также может быть интересно:

Желаю Вам вкусного смузипития и отличного настроения! 💚

Метки: кивипетрушкасельдерейяблоко

Post Views: 166

РубрикиДЕТОКС-СМУЗИ,Смузи

Зелёный смузи рецепт для похудения, как приготовить зеленый смузи с яблоком в блендере

Зелёный смузи рецепт для похудения, как приготовить зеленый смузи с яблоком в блендере

Поиск рецептов по
ингредиентам или
тегам

×

Добавить рецепт

Весна

Город Волгоград

Фото зелёного смузи

Так мне полюбились смузи. Стаканчик в день по возможности выпиваю. Предлагаю вашему вниманию смузи, куда входят овощи и фрукты зелёного цвета.

Ингредиенты рецепта зелёного смузи

• Киви крупное 1 штука
• Яблоко зелёное крупное 1 штука
• Сельдерей черешковый 2-3 стебля
• Вода или яблочный сок 50-80 мл

Как приготовить зелёный смузи, рецепт с фото

Яблоки очистить от кожуры и семян, нарезать дольками. Киви очистить от кожуры также нарезать дольками. Подготовить сельдерей, промыть его, очистить от волокон и нарезать небольшими дольками.

Все ингредиенты сложить в блендер добавить воды или яблочный сок. Всё хорошо взбить.

Если Вам не хватает сладости, то можно добавить сахарозаменитель.

Если смузи получилось очень густым, разбавить водой или яблочным соком.

1737

48

7

• Валюша
• Elena_Киев
• Mary Black
• Джина
• Ириша
• sini4ka1979
• Олька

5

• Ivanovo4ka
• Валюша
• Elena_Киев
• Mary Black
• sini4ka1979

Нравится

Добавить в закладки

Распечатать

Теги:
стебли сельдерея
киви
яблоки
яблочный сок

завтрак
перекус
постные рецепты
рецепты для худеющих
просто и быстро

Зелёный смузи — рецепт себе на стену:

Поделиться

Еще рецепты от Весна

Теперь вы знаете, как приготовить зелёный смузи по рецепту от кулинара Весна.
Мы надеемся, что зелёный смузи и фото рецепта вам понравились, не забудьте оставить комментарий и добавить фото, если оно у вас есть — автору рецепта будет приятно!

Смузи из сельдерея для похудения

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам бесплатно для вас.

Добро пожаловать в этот простой рецепт нашего  смузи из сельдерея для похудения ! В мире, наполненном сладкими и высококалорийными напитками, приятно найти питательный и вкусный вариант, такой как смузи из сельдерея, который поможет вам похудеть.

Сегодня мы поговорим о многих полезных свойствах сока сельдерея, его противовоспалительных свойствах и о том, как он может способствовать здоровому питанию и улучшению общего состояния здоровья.

Мы не только предоставим вам лучший рецепт смузи из сельдерея , но также обсудим идеальное время для употребления этого полезного зеленого сока и то, как он может стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни. От борьбы с жиром на животе и снижения артериального давления до укрепления вашей иммунной системы, сельдерей является мощным источником питания, который может дополнить ваши цели по снижению веса и способствовать лучшему пищеварению.

Итак, давайте погрузимся в мир зеленых соков и откроем секрет этого фантастического эликсира!

Содержание

Почему мы любим этот коктейль из сельдерея

Будучи занятой мамой, пытающейся похудеть, я обнаружила, что включение в свой распорядок дня таких смузи, как наш коктейль из сельдерея для похудения, изменило правила игры. Этот смузи не только является низкокалорийным, питательным напитком, который поддерживает мои цели по снижению веса, но также предлагает многочисленные преимущества для здоровья всей моей семьи.

Прежде всего, высокое содержание воды и пищевых волокон в сельдерее делает этот смузи отличным выбором для улучшения пищеварения и здоровья желудочно-кишечного тракта. Употребление этого смузи натощак первым делом с утра — отличный способ начать день, обеспечивая нас освежающим и увлажняющим напитком, благодаря которому мы дольше чувствуем себя сытыми. В конечном итоге это помогает мне избегать высококалорийных напитков и нездоровых закусок в течение дня.

Противовоспалительные свойства сельдерея, а также добавление свежего имбиря, шпината и лимонного сока делают этот смузи мощным союзником в борьбе с воспалениями и хроническими заболеваниями. Учитывая, что болезни сердца и печени поражают так много семей, приятно знать, что мы употребляем напиток, который поддерживает здоровье нашего сердца и общее самочувствие.

Как мама, я всегда ищу способы укрепить иммунную систему моих детей, и этот смузи из сельдерея — отличное дополнение к нашему здоровому питанию. Сочетание свежих яблок, зеленого шпината и богатого витамином К сельдерея обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые помогают укрепить нашу иммунную систему и защитить нас от болезней.

Смузи из сельдерея также является отличным способом познакомить моих детей с различными фруктами и овощами, так как в него можно добавить дополнительные ингредиенты, такие как банан, морковь или даже немного арахисового масла, чтобы придать ему сливочный вкус и полезные жиры. Это не только делает смузи более вкусным для придирчивых едоков, но также добавляет разнообразия и еще больше питательных веществ в наш рецепт полезного зеленого сока.

Имейте в виду, что это , а не сладкий коктейль. Он содержит зеленые яблоки, но если вы новичок в смузи, я бы сначала начал с того, в котором больше фруктов, а затем перешел бы к вегетарианскому, как этот.

Польза для здоровья смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея предлагает широкий спектр полезных для здоровья свойств, помимо потери веса. Включив этот богатый питательными веществами овощ в коктейль, мы можем воспользоваться его многочисленными положительными эффектами для нашего общего состояния здоровья. Вот некоторые из главных преимуществ для здоровья смузи из сельдерея:

1. Богат антиоксидантами: Сельдерей — фантастический источник антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, уменьшая окислительный стресс и воспаление. Эти антиоксиданты также способствуют улучшению здоровья сердца и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддерживает здоровье костей: Благодаря высокому содержанию витамина К смузи из сельдерея может помочь улучшить здоровье костей. Витамин К необходим для свертывания крови и поддержания крепких костей, что делает его важным питательным веществом в нашем ежедневном рационе.
3. Вспомогательное средство для пищеварения: Смузи из сельдерея богаты пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровое пищеварение и предотвращают запоры. Высокое содержание клетчатки также помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает его идеальным дополнением к сбалансированной диете.
4. Способствует здоровью печени: Сельдерей способствует улучшению функции печени, поскольку содержит соединения, которые могут защитить печень от повреждений, вызванных токсинами и воспалением. Включение смузи из сельдерея в ваш рацион может стать отличным способом поддержать здоровье и функцию вашей печени.
5. Снижает уровень холестерина: Исследования показывают, что сельдерей может помочь снизить уровень холестерина благодаря содержанию фталидов. Было показано, что эти соединения снижают выработку холестерина в печени, что делает смузи из сельдерея полезным для сердца.
6. Поддерживает функцию почек: Мочегонные свойства сельдерея способствуют увеличению выработки мочи, выведению токсинов и отходов из организма. Это может способствовать улучшению функции почек и снижению риска образования камней в почках.
7. Может облегчить кислотный рефлюкс: Некоторые люди считают, что употребление смузи из сельдерея может помочь облегчить симптомы кислотного рефлюкса, поскольку подщелачивающий эффект сельдерея может нейтрализовать желудочную кислоту и способствовать лучшему пищеварению.
8. Повышает уровень энергии: Смузи из сельдерея — это естественный источник энергии, содержащий необходимые витамины и минералы, которые помогают бороться с усталостью и заряжают энергией на весь день.

Включив смузи из сельдерея в свой распорядок дня, вы получите многочисленные преимущества для здоровья, а также поддержите процесс похудения. Если вы хотите улучшить пищеварение, снизить кровяное давление или просто добавить больше питательных веществ в свой рацион, смузи из сельдерея — это фантастический и универсальный вариант для улучшения общего состояния здоровья и благополучия.

Узнайте больше об удивительной пользе сельдерея для здоровья здесь.

Ингредиенты нашего рецепта смузи для похудения из сельдерея

Сельдерей

Являясь основным ингредиентом нашего смузи из сельдерея, сельдерей содержит мало калорий и содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин К, калий и антиоксиданты. Он обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение воспаления, снижение артериального давления и поддержка пищеварения. Высокое содержание воды в сельдерее также делает смузи увлажняющим и освежающим.

Шпинат

Шпинат — это питательная листовая зелень, которая добавляет в смузи дополнительный заряд витаминов и минералов. Богатый железом, кальцием и витаминами А, С и К, шпинат не только повышает питательную ценность смузи, но также поддерживает здоровье костей, глаз и иммунную функцию.

Вода

Вода является основой для нашего смузи. Она обеспечивает низкое содержание калорий и однородную консистенцию, которую легко смешивать. Увлажнение необходимо для общего состояния здоровья и снижения веса, а использование воды в наших смузи способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Зеленое яблоко

Зеленые яблоки являются прекрасным дополнением к смузи, поскольку они придают легкую сладость и приятный терпкий вкус, который дополняет другие ингредиенты. Они также являются отличным источником пищевых волокон, которые поддерживают пищеварение и помогают дольше сохранять чувство сытости, способствуя снижению веса.

Свежий корень имбиря

Свежий корень имбиря придает смузи пикантный вкус и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и может помочь успокоить пищеварительную систему, облегчить тошноту и даже уменьшить мышечную боль. Его согревающий эффект также делает смузи более привлекательным и ароматным.

Лимонный сок

Лимонный сок придает смузи свежесть и пикантность, освежает вкус и делает его более приятным. Кроме того, лимоны богаты витамином С, который поддерживает здоровую иммунную систему и даже может способствовать усвоению железа из шпината. Лимонный сок также оказывает подщелачивающее действие, что может помочь нейтрализовать желудочную кислоту и улучшить пищеварение.

Каждый ингредиент нашего смузи из сельдерея был тщательно отобран из-за его уникального вкуса и пользы для здоровья. Вместе они создают вкусный и питательный напиток, который помогает похудеть и способствует общему здоровью и благополучию.

Другие полезные смузи для похудения вам понравятся

Как приготовить рецепт этого полезного смузи

• Добавьте различные фрукты и овощи: Добавьте дополнительные фрукты и овощи, такие как капуста, огурец или ягоды, для придания дополнительного вкуса. питательные вещества и разнообразие в вашем коктейле.

• Включите полезные жиры: Повысьте питательную ценность своего смузи, добавив источники полезных жиров, таких как авокадо, семена чиа или льняное семя, которые также помогут дольше сохранять чувство сытости.

• Увеличение содержания белка: Добавьте ложку вашего любимого протеинового порошка или ложку греческого йогурта, чтобы увеличить содержание белка и сделать смузи более сытной и сбалансированной заменой еды.

• Регулировка сладости: Если вы предпочитаете более сладкий коктейль, попробуйте использовать сладкие яблоки, такие как Фуджи или Гала, добавьте сладкие фрукты, такие как банан, или добавьте по вкусу натуральные подсластители, такие как мед или стевия.

• Суперпродукты и добавки: Повысьте пользу для здоровья вашего смузи, включив в него суперпродукты, такие как спирулина, порошок маки или порошок асаи, или добавьте добавки, такие как пробиотики, для улучшения пищеварения и здоровья кишечника.

• Приправьте: Добавьте щепотку корицы, кайенского перца или куркумы в свой смузи, чтобы придать ему вкус и потенциальную пользу для здоровья, например антиоксидантные и противовоспалительные свойства.

• Сойти с ума: Замените воду ореховым молоком, таким как миндальное молоко или молоко из кешью, для более кремовой текстуры и тонкого орехового вкуса. Вы также можете добавить ложку орехового масла для получения дополнительного белка и полезного жира.

• Сделайте его зеленым электростанцией: Добавьте листья сельдерея или другую богатую питательными веществами зелень, такую ​​как мангольд, листовую капусту или петрушку, чтобы получить еще более полезный зеленый смузи.

• Будьте изобретательны с начинками: Превратите смузи в чашу для смузи и посыпьте орехами, семечками, мюсли или свежими фруктами для придания текстуры и вкуса.

Индивидуальная настройка смузи из сельдерея позволяет адаптировать рецепт к вашим предпочтениям и диетическим потребностям, что делает его универсальным и приятным дополнением к вашему здоровому образу жизни.

Лучшее время для употребления смузи из сельдерея

Определение оптимального времени для употребления смузи из сельдерея может иметь решающее значение для максимизации его потенциальных преимуществ и плавного включения его в ваш распорядок дня. Вот несколько советов, когда можно наслаждаться этим питательным напитком:

1. Утренняя зарядка: Употребление смузи из сельдерея первым делом утром натощак может помочь ускорить ваш день и обмен веществ. Этот ранний утренний ритуал может обеспечить вас необходимыми питательными веществами, увлажнением и энергией для выполнения повседневных задач, а также способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
2. Энергетик перед тренировкой: Употребление смузи из сельдерея за 30–45 минут до тренировки может стать отличным способом зарядить организм естественной энергией и гидратацией. Питательные вещества в смузи могут помочь повысить вашу работоспособность и выносливость во время тренировок, что позволит вам максимально использовать ваши тренировки.
3. Восстановление после тренировки: После тренировки вашему телу необходимо пополнить запасы энергии и восстановить мышечную ткань. Употребление смузи из сельдерея в течение часа после завершения тренировки может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами для восстановления, уменьшить болезненность мышц и способствовать их росту.
4. Тонизирующий напиток в полдень: Если вы ищете здоровую закуску или быстрый заряд энергии в течение дня, смузи из сельдерея может стать идеальным выбором. Он содержит мало калорий и богат питательными веществами, что делает его идеальным вариантом для утоления голода и поддержания энергии до следующего приема пищи.
5. Вечерняя закуска: Если вы ищете легкий и питательный напиток, которым можно насладиться вечером, смузи из сельдерея может стать успокаивающим и освежающим вариантом. Это легко для пищеварительной системы и может помочь вам расслабиться и отдохнуть после долгого дня. Тем не менее, обязательно употребляйте его как минимум за 2-3 часа до сна, чтобы избежать возможных нарушений сна.

В конечном счете, лучшее время для употребления смузи из сельдерея зависит от ваших индивидуальных предпочтений и распорядка дня. Поэкспериментируйте с разным временем, чтобы найти идеальное время для вашего образа жизни и максимально использовать преимущества этого вкусного и полезного напитка.

Как приготовить лучший смузи из сельдерея

Приготовить идеальный смузи из сельдерея очень просто и требует всего несколько ключевых шагов. Следуя этим рекомендациям и используя высококачественные ингредиенты, вы сможете насладиться непревзойденным полезным и вкусным смузи из сельдерея:

1. Выберите свежие ингредиенты: Начните с выбора свежих стеблей сельдерея, которые должны быть хрустящими, ярко-зелеными, и без каких-либо признаков увядания или обесцвечивания. Точно так же выбирайте свежий корень имбиря, спелые зеленые яблоки и другие фрукты и овощи, чтобы обеспечить наилучший вкус и содержание питательных веществ.
2. Мойка и подготовка: Тщательно промойте все ингредиенты, включая листья сельдерея, чтобы удалить грязь или остатки пестицидов. Удалите все жесткие нити со стеблей сельдерея и нарежьте их на более мелкие кусочки для облегчения смешивания. Также очистите и нарежьте корень имбиря и удалите сердцевину из зеленого яблока.
3. Смешайте до получения однородной массы: Добавьте сельдерей, шпинат, воду, зеленое яблоко, свежий корень имбиря и лимонный сок в мощный блендер. Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую и однородную текстуру. При необходимости добавьте еще немного воды, чтобы отрегулировать консистенцию по своему вкусу.
4. Процедить для получения более однородной текстуры (необязательно): Если вам нужна более однородная консистенция, вы можете использовать пакет для орехового молока или мелкоячеистое сито, чтобы удалить остатки мякоти или волокнистых частиц из смузи. Этот шаг не является обязательным, так как некоторые люди предпочитают добавленную текстуру и содержание волокон (например, я!).
5. Подавайте и наслаждайтесь: Налейте коктейль из сельдерея в стакан и сразу же наслаждайтесь им, чтобы получить наилучший вкус и максимальное содержание питательных веществ. Если вы предпочитаете охлажденный смузи, вы можете добавить несколько кубиков льда в блендер или ненадолго охладить смузи в холодильнике перед употреблением.
6. Храните остатки: Если у вас остались остатки смузи, храните их в герметичном контейнере в холодильнике и употребите в течение 24 часов, чтобы обеспечить свежесть и оптимальное содержание питательных веществ.

Следуя этим простым шагам, вы сможете приготовить лучший коктейль из сельдерея, который поможет вам сбросить вес и улучшит общее состояние здоровья. Наслаждайтесь этим питательным и освежающим напитком как частью вашего здорового образа жизни!

Смузи из сельдерея для похудения

Насладитесь полезными свойствами сельдерея в этом простом рецепте смузи!

Оценок пока нет

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Смузи из блюд

Кулинарные смузи

Порции 2 порции

90 224

• 2 чашки свежего молодого шпината
• 1-2 ребрышка сельдерея (по вкусу, я предпочитаю 1)
• 2 чашки воды (или жидкости на выбор)
• 2 зеленых яблока (с сердцевиной)
• 1/2 дюйма свежего корня имбиря (очищенный)
• сок 1/2 лимона

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.

• Наслаждайтесь!

Ключевое слово Смузи из сельдерея для похудения, Смузи из сельдерея для похудения

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как оно!

Заключительные мысли о нашем смузи из сельдерея для похудения

Этот смузи из сельдерея для похудения — прекрасное дополнение к здоровому питанию и образу жизни. Этот освежающий и вкусный напиток, насыщенный необходимыми питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой, поможет вам сбросить вес, а также улучшит общее состояние здоровья и самочувствие. Включив этот смузи в свой распорядок дня, вы можете получить многочисленные преимущества для здоровья, включая улучшение пищеварения, повышение уровня энергии и улучшение здоровья сердца.

Не стесняйтесь экспериментировать с различными ингредиентами и временем приготовления, чтобы найти идеальную комбинацию, соответствующую вашим личным предпочтениям и стилю жизни. Имея так много способов настроить и насладиться этим питательным напитком, вы будете на пути к достижению своих целей в области здоровья и похудения. Попробуйте этот смузи из сельдерея и откройте для себя силу этого скромного овоща в поддержании здоровья и счастья!

Счастливого смешивания!
Amanda

Смузи из шпината и яблок | Наш растительный мир

Опубликовано: 26 июля 2022 г. · Изменено: 9 августа 2022 г. Гас · Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после перехода по моим ссылкам.

VWFNFOFGF

Вы ищете питательный коктейль для похудения? Этот яблочный смузи со шпинатом идеально подходит для вас! Он не только вкусный, но и содержит мало калорий и содержит антиоксиданты. Начните добавлять зеленые коктейли в свой распорядок дня уже сегодня!

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Смузи — отличный способ начать свой день, так как они содержат растительные питательные вещества. Они восхитительны, их легко приготовить и переварить, и вы можете включить овощи и ингредиенты, которые вы найдете в своем обычном рационе.

Этот смузи из киви и шпината для похудения был создан с целью приготовить вкусный, но низкокалорийный напиток, который поможет вам похудеть, точно так же, как смузи из ананаса и огурца или смузи из шпината и имбиря. Вот почему мы исключили популярные ингредиенты с высоким содержанием сахара, такие как замороженные бананы, и включили продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Вот так мы создали сок из ананаса и огурца для похудения и применили эти принципы к этому смузи.

Перейти к:

• 🧾 Ингредиенты
• 💡 Верхний наконечник
• 🔪 Инструкции
• 🍶 Заменители
• 📖 Вариации
• 🍽 Оборудование
• 🫙 Хранилище
• ❓ Часто задаваемые вопросы🥤
• 🥤 Еще рецепты смузи
• 🥝 Еще рецепты киви
• 📋 Рецепт
• 🌡️ Пищевая безопасность
• 💬 Отзывы и комментарии

🧾 Ингредиенты

• Яблоки — Нам нравится использовать красные яблоки для большей сладости и меньшей кислотности, так как киви уже добавляет кислотности смузи.
• Киви — Этот фантастический фрукт наполнен вкусом, клетчаткой и сладостью.
• Детский шпинат — Что такое зеленые коктейли без шпината? Смузи из шпината популярны, потому что это самый простой способ добавить в свой рацион много зелени, клетчатки и антиоксидантов.
• Овсяное молоко — Поскольку мы не используем бананы, мы выбрали овсяное молоко вместо обычного несладкого миндального молока, потому что овсяное молоко более шелковистое и содержит нерастворимую пищевую клетчатку. Убедитесь, что вы используете овес без глютена, если вы делаете свое собственное овсяное молоко или используете миндальное молоко.
• Финики без косточек — эти красавицы — отличный способ добавить сладости вашим полезным коктейлям и всевозможным сладостям; они также придают восхитительный и мягкий аромат, который вам обязательно понравится.

Количество см. в карточке рецептов.

💡 Совет

Используйте замороженные фрукты и шпинат при приготовлении зеленого смузи, чтобы не добавлять в смузи кубики льда; таким образом, ваш смузи будет более шелковистым.

🔪 Инструкции

Чтобы приготовить смузи из яблок и шпината, сначала нарежьте киви, очистите его от кожуры, а затем очистите яблоко от сердцевины. Если вы готовите ингредиенты накануне, храните их в холодильнике в герметичном контейнере или в пластиковом пакете, не содержащем бисфенол-А.

В высокоскоростной блендер сначала добавьте растительное молоко, а затем кусочки фруктов

Верх с финиками без косточек

Смешайте до получения однородной массы (35–40 секунд)

Проверьте, чтобы консистенция была желаемой и полностью однородной

Подавать два стакана и наслаждайтесь немедленно!

Совет : если вы хотите сделать свой смузи из шпината и киви еще более красивым, отложите несколько свежих киви небольшими кусочками и добавьте их в свой стакан.

🍶 Замен

• Безмолочное молоко — Этот рецепт смузи из шпината хорошо сочетается с любым растительным молоком, поэтому не стесняйтесь использовать домашнее миндальное молоко, соевое молоко для дополнительного белка или легкое кокосовое молоко, чтобы придать ему тропический оттенок!
• Яблоки — мы рекомендуем использовать красные или желтые яблоки, так как они менее кислые, но зеленое яблоко, такое как яблоко гренни смит, также работает в этом яблочном смузи с киви для похудения.
• Киви — вы можете использовать золотые киви вместо зеленых киви. Золотые киви, как правило, крупнее, поэтому вместо трех маленьких зеленых киви используйте два золотых киви для сбалансированного смузи из шпината и киви.
• Сырой шпинат — Нам нравится замораживать свежий шпинат для наших смузи, чтобы сделать смузи более густыми. Заморозка шпината — отличный способ избежать пищевых отходов, когда вы не можете есть его свежим или собираетесь в путешествие.
• Финики — можно заменить финиковой пастой, сиропом агавы или кленовым сиропом.

📖 Вариации

Вот несколько советов, как разнообразить яблочно-киви-шпинатный смузи.

• Сливочное и насыщенное — добавьте в смесь замороженный банан (желательно перезрелый) и полстакана растительного молока.
• Более густой коктейль — добавьте полстакана растительных йогуртов, таких как соевый йогурт или кокосовый йогурт.
• Пикантный — добавьте в этот освежающий смузи сок половинки лимона.
• Дополнительные антиоксиданты — добавьте в смесь семена тыквы, льна, мака или чиа.
• Дополнительный протеин — Этот рецепт веганского смузи можно использовать в качестве смузи после тренировки, так как в нем больше белка. Нам нравится использовать Click здесь без консервантов и ароматизаторов. (филиал)

🍽 Оборудование

Использование высокоскоростного блендера, такого как Vitamix (партнерская ссылка) или nutribullet (партнерская ссылка) (партнерские ссылки), необходимо при приготовлении смузи.

🫙 Хранение

Смузи лучше всего есть свежими, но вы можете хранить этот детокс-смузи с киви в закрытой многоразовой бутылке для сока, не содержащей бисфенола-А (партнерская ссылка) (партнерская).

Ингредиенты этого яблочного смузи из шпината плохо хранятся в холодильнике более 2 дней. Хранить смузи в морозилке можно до месяца.

❓

  Часто задаваемые вопросы🥤

Нужно ли очищать яблоки для смузи?

Чтобы сделать яблочный коктейль, не нужно чистить яблоки. Наоборот, они добавляют клетчатку, тем самым дольше сохраняя чувство сытости и способствуя здоровью кишечника.

Вы чистите киви для смузи?

Для смузи не нужно очищать киви от кожицы — кожура съедобна и содержит питательные вещества. Просто хорошо промойте их, нарежьте на кусочки и бросьте в блендер.
Однако мы решили очистить их от кожуры для этого смузи из киви и шпината, потому что мы не используем бананы, обычный сливочный ингредиент, а очистка киви может сделать ваш смузи более крепким.
Также помните, что у некоторых людей бывает аллергия на киви и кожуру.

Помогают ли смузи из шпината похудеть?

Да, смузи из шпината поможет вам похудеть. Шпинат является низкокалорийным продуктом, а также высоким содержанием клетчатки, что делает его хорошим выбором для похудения. Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым после еды, снижая вероятность переедания.
Кроме того, шпинат богат антиоксидантами и другими полезными для здоровья питательными веществами.
Добавление шпината в смузи — отличный способ добавить больше этих питательных веществ в свой рацион. А поскольку смузи будет насыщен клетчаткой и белком, он также поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня. Поэтому, если вы ищете здоровый способ похудеть, подумайте о том, чтобы добавить шпинат в свой следующий смузи.

🥤 Другие рецепты смузи

Ознакомьтесь с этими простыми рецептами смузи, которые вы можете включить в свою еженедельную ротацию.

Если вы любите арахисовое масло, я рекомендую вам попробовать наш смузи из овсянки и арахисового масла; получается фантастический завтрак!

Если вы любите чернику так же, как и мы, вам понравится этот смузи из черники и шпината, а для любителей клубники у нас есть смузи из шпината с грушей и клубникой.

Этот смузи от запоров, приготовленный из яблок, может сделать всю работу, когда дела идут плохо!

Включите в свой рацион больше соков и смузи, способствующих похудению, добавив морковный, огуречный и сельдереевый сок, сок краснокочанной капусты, ананасовый, клубничный смузи и клубнично-банановый смузи из шпината в свой еженедельный набор соков и смузи на завтрак или закуски перед тренировкой.

🥝 Еще рецепты с киви

киви хороши тем, что содержат много питательных веществ и вкуса, а также содержат мало калорий; вот почему мы любим есть их сырыми или использовать их для приготовления сока киви и добавлять их в наши смузи, такие как этот, наш клубничный смузи с киви, который так хорош!

⭐ Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! 💬 Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить нас @ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

📋 Рецепт

Яблочный смузи со шпинатом – без йогурта, без банана

Гас

Вы ищете питательный коктейль для похудения? Этот яблочный смузи со шпинатом идеально подходит для вас! Он не только вкусный, но и содержит мало калорий и содержит антиоксиданты.

5 из 31 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Напитки, завтрак и поздний завтрак, смузи, закуски

Здоровая кухня

Порция 2 смузи

Калорийность 231 ккал

(партнерская ссылка)

Блендер (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Разделочная доска (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

БФА -контейнер для бесплатного сока (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Керамические ножи (партнерская ссылка)

• ▢ 1 красное яблоко, крупное, без сердцевины и нарезанное (кожуру оставить для получения дополнительной клетчатки)
• ▢ 3 спелых киви, очищенных и нарезанных кубиками
• ▢ 1 стакан овсяного молока 90 044
• ▢ 2 чашки шпината
• ▢ 1 финик меджол

Дополнительно:

• ▢ 1 столовая ложка порошка органического протеина на растительной основе
• ▢ кубики льда используют 10 при использовании свежих фруктов и 5 при смешивании замороженных ингредиентов

• Вымойте, нарежьте и удалите сердцевину яблока.

• Очистить и нарезать кубиками киви.

• Вымойте шпинат, если он упакован и готов к употреблению.

• Укажите дату.

• Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с овса и молока, затем добавьте остальные. Смешивайте до кремообразного состояния, обычно около 40 секунд.

Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.

Предлагаемый протеиновый порошок добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

Мой высокоскоростной блендер мощностью 1500 Вт имеет настройку Smoothie, которая смешивает в течение 40 секунд.

Vegan Clean Protein:  если вы используете чистый протеиновый порошок, добавьте наш код скидки 10 % OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (филиал)

Калории: 231 ккалУглеводы: 54 г Белки: 5 г Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 0,1 г Полиненасыщенные жиры: 0,5 г Мононенасыщенные жиры: 0,1 г Натрий: 88 мг Калий: 678 мг Клетчатка: 9 г Сахар: 39 г Витамин А: 3245 МЕВитамин С: 115мгКальций: 263мгЖелезо: 2мг

Вы готовили этот рецепт?Tag @ourplantbasedworld в Instagram и добавьте хэштег #ourplantbasedworld, чтобы мы могли видеть, что готовится!!

Пищевая ценность

Яблочный смузи со шпинатом – без йогурта и без банана

Количество на порцию

Калории

231

% Дневная норма*

Насыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Мононенасыщенные Жир

Натрий

Калий

Углеводы

Клетчатка

9 0002

Сахар

Белок

Витамин А

3245

МЕ

Витамин С

Кальций

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.