Смузи для похудения в блендере с сельдереем: Смузи из сельдерея для похудения

Содержание

Рецепт смузи из сельдерея: для похудения в блендере

СМУЗИАнгелина13.11.20190662

Главная » СМУЗИ

Сельдереевый смузи – чрезвычайно полезный коктейль, отличающийся пикантным вкусом и полезными свойствами. Напиток часто используется для похудения, так как регулярное употребление смузи из сельдерея по утрам прекрасно воздействует на пищеварительный тракт. Вместе с другими фруктами сельдерей приносит огромную пользу для организма, прекрасно утоляет голод и восполняет нехватку витаминов, минералов и углеводов.

Коктейль сельдерей,яблоко и морковь

Рецепты смузи с сельдереем, в которых присутствуют яблоки и морковь, прекрасно прочищают организм и ускоряют процессы пищеварения, что делает их незаменимым средством для похудения.

Чтобы приготовить вкусный и освежающий напиток, способный избавить от лишних килограмм, потребуются следующие компоненты:

Яблоко — 1 шт.
Морковка – 100 г.
Сельдерей – 150 г.

Способ приготовления:

Все продукты следует вымыть и обсушить, разложив на чистом полотенце.
Морковку и яблочко почистить, нарезать на ломтики. У сельдереевого стебля удалить волокна, нарезать на кусочки.
Поместить все компоненты в чашу блендера, взбить до состояния пюре. Если напиток получился слишком густым, можно добавить немного воды или кефира.

Приготовленный по этому рецепту коктейль порадует не только неповторимым вкусом, но и укрепит иммунитет, ускорит рост волос и ногтей.

Коктейль сельдерей, банан и груша

Смузи из сельдерея и банана считаются отличным вариантом перекуса в дневное время, так как надолго утоляют голод. Помимо сытости и прекрасного вкуса, банановый напиток способен восполнить нехватку витаминов и минералов в организме.

Для приготовления потребуются:

Желтый спелый банан – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Измельченные сельдереевые стебли – 100 г.
Молоко (миндальное или соевое) – 100 мл.

Примечание: грушу следует выбирать поздних сортов, с желтой кожицей и сочной мякотью.

Как приготовить:

Фрукты вымыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на части.
Поместить фруктовые кусочки в чашу блендера, добавить стебли и влить молоко.
Взбить все компоненты до однородного состояния. Чтобы подсластить напиток, можно использовать цветочный мед.

Сельдереевые напитки не стоит бесконтрольно употреблять тем, кто страдает от холецистита, язвы желудка. Несмотря на всю пользу, в этом случае смузи может ухудшить состояние здоровья.

Ангелина/ автор статьи

Журналист с высшим образованием. Закончила КФУ Институт Журналистики и средств массовой информации с красным дипломом. Опыт работы в СМИ имеется, стаж 4 года.

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Как приготовить смузи из сельдерея

2 порции

10 минут

18,5 ккал

5/5 (2)

Содержание

Смузи из сельдерея, яблок и моркови
- Ингредиенты
- Пошаговое приготовление
- Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея, яблок и моркови
Смузи из сельдерея и огурца
- Ингредиенты
- Приступаем к приготовлению
- Видеорецепт приготовления смузи из сельдрея и огурца
Смузи из грейпфрута и сельдерея
- Ингредиенты
- Приступаем к приготовлению
- Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея и грейпфрута
Как украшать и подавать напиток
Основные прописные истины
Другие возможные варианты приготовления

Смузи – густой напиток, приготовленный из свежих ягод, фруктов или овощей. Подобное лакомство очень ценно не только в диетологии, но и вообще в медицине, так как оно с легкостью может утолить голод, восполнить необходимый запас витаминов и микроэлементов, при этом содержать смузи будет очень небольшое количество калорий.

Готовят такой напиток из любых овощей или фруктов, которые вам попадутся на глаза. Кстати, о глазах, взяв себе за правило ежедневно употреблять смузи с добавлением моркови, вы обеспечите себе высокую остроту зрения и поможете справиться им с усталостью от тяжелой и длительной работы за компьютером. Итак, давайте я расскажу вам свои любимые рецепты смузи с сельдереем для приготовления в блендере, а вы выбирайте, что вам больше понравится, и давайте приступать!

Смузи из сельдерея, яблок и моркови

Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, стаканы, блендер.

Ингредиенты

Киви	2 шт.
Морковь некрупная	2 шт.
Вода питьевая	250-300 мл
Яблоко	1 шт.
Стебли сельдерея	2 шт.
Мята	2-3 листочка

Пошаговое приготовление

Для начала необходимо промыть в проточной воде и очистить все овощи, ягоды и фрукты, которые мы будем использовать.
Отправляем в блендер подготовленные 2 шт. киви.
Чтобы немного помочь нашему блендеру, можно нарезать все ингредиенты на половинки или четвертинки.
Нарезаем 2 шт. моркови на 3-4 ломтика и отправляем в блендер.
Кладем в блендер измельченные 2 стебля сельдерея.
Нарезаем на четвертинки 1 яблоко и добавляем к остальным ингредиентам.
Наконец, отправляем в блендер 2-3 листочка мяты и 250-300 мл воды.
Перебиваем все ингредиенты на максимальной скорости блендера.
Разливаем получившийся коктейль по стаканам, и можно подавать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея, яблок и моркови

Посмотрите, как быстро готовится полезный и вкусный напиток, который подарит вам не только заряд энергии и бодрости на весь день, но и ряд необходимых для вашего организма витаминов и микроэлементов.

https://youtu.be/ak14rogo5VQ

Смузи из сельдерея и огурца

Времени на приготовление потребуется: 15 минут.
Количество порций: 2-3.
Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, блендер, стакан или графин для подачи.
Калорийность: 47 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты

Стебель сельдерея	2-3 шт.
Зеленое яблоко	1 шт.
Огурец	1 шт.
Лимон	1/2 шт.
Вода питьевая	250 мл
Финики	2-3 шт.

Приступаем к приготовлению

Заранее промываем под проточной водой все овощи и фрукты. Нарезаем 2-3 стебля сельдерея произвольного размера и кладем в блендер.
Туда же отправляем разрезанное на половинки или четвертинки 1 зеленое яблоко.
Добавляем 1 огурец, разрезанный на 3-4 ломтика.
Кладем в блендер 1/2 шт. лимона.
Удаляем косточки с 2-3 шт. фиников и добавляем к остальным ингредиентам.
Заливаем все 250 мл питьевой воды и включаем блендер. Взбиваем до однородной консистенции.
Готовое смузи разливаем по стаканам, и можно украшать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдрея и огурца

Смотрите, как за считанные минуты готовится вкусный и полезный напиток.

https://youtu. be/6FdM4aYDyUw

Смузи из грейпфрута и сельдерея

Времени на приготовление потребуется: 15 минут
Количество порций: 3-4.
Кухонная утварь и техника: кухонная доска, нож, блендер.
Калорийность: 38 ккал на 100 г продукта.

Ингредиенты

Яблоко зеленое	2 шт.
Грейпфрут	1 шт.
Стебли сельдерея	4 шт.

Приступаем к приготовлению

Промываем все ингредиенты в проточной воде.
Тщательно очищаем от шкурки 1 грейпфрут.
Убираем всю белую кожицу и удаляем семечки. Разделяем его на сегменты.
Нарезаем на 3-4 ломтика 4 стебля сельдерея.
Удаляем сердцевину и нарезаем на четвертинки 2 зеленых яблока.
Подготовленные ингредиенты закладываем в блендер и включаем. Готовое смузи наливаем в стаканы, и можно подавать!

Видеорецепт приготовления смузи из сельдерея и грейпфрута

В коротком видеоролике вы сможете увидеть, как из точно такого же набора ингредиентов можно приготовить вкусный и освежающий фреш.

https://youtu.be/sHegKaTRbksVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Свежевыжатый фреш (сельдерей, яблоко, грейпфрут) (https://youtu.be/sHegKaTRbks)

Как украшать и подавать напиток

Какой бы рецепт приготовления смузи вы не выбрали, очень красиво будет смотреться стакан, украшенный веточкой петрушки, кинзы, мяты или базилика. Кроме того, вы можете украсить напиток ломтиком огурца, яблока, долькой лимона или апельсина. Если вы любите аромат и вкус корицы, посыпьте сверху небольшим количеством этой приправы. Для украшения этого напитка также отлично подойдут любые ягоды, например смородина, клубника, вишня или малина, а также орехи, цукаты или сухофрукты.

Обычно смузи готовят в качестве перекуса или для низкокалорийного, но в то же время питательного ужина или завтрака. Поэтому обычно подается напиток как самостоятельное блюдо. Единственное, вы можете развести его не только обычной питьевой водой, но и молоком, йогуртом или кефиром.

Основные прописные истины

Многие хозяюшки не чистят, но я люблю снять ножом тонкую пленочку с сельдерея, чтобы быть уверенной, что в напиток не попадут жесткие волокна. Но если вы решите ее оставить, вкус от этого не изменится, главное – используйте молодые и свежие стебли.
Вы можете сами решать, удалять вам или нет кожуру и семечки с яблока. Если вы уверены, что они ничем не обработаны, готовьте смузи, не очищая их, но я люблю перестраховаться, и поэтому всегда очищаю. Что же касается яблочных семечек, то в них содержится очень большое количество микроэлементов, необходимых для нашего организма. Кроме того, они имеют практически нейтральный, слегка сладковатый вкус. Поэтому я обычно их оставляю.
Использовать можно как обычную кипяченую, так и кокосовую или с любыми другими наполнителями воду.
Так же, как и яблоки, многие хозяйки предпочитают не очищать огурец и не обрезать попки. Если вы тоже так будете делать, то проверьте, чтобы шкурка огурца с обоих краешков не была горькой. Для этого отрежьте тоненький кусочек шкурки и попробуйте.
В процессе приготовления этого напитка можно также добавлять соль или другие специи, а можно подсластить напиток, добавив небольшое количество меда.
Если вы не любите горчинку, которая свойственна грейпфруту, замените его и приготовьте смузи из сельдерея и апельсина.
В зависимости от того, насколько выраженный вкус сельдерея вы хотите получить в готовом напитке, добавляйте от двух до четырех стеблей на порцию.
Если вам кажется, что ваш напиток получился слишком густым, добавьте еще немного воды и взбейте блендером.

Другие возможные варианты приготовления

Готовить смузи вы можете из абсолютно любых овощей, ягод и фруктов, которые у вас найдутся под рукой. Да и самих вариантов приготовления смузи в блендере ну просто огромное количество.

Абсолютно неважно, какое сейчас время года, возьмите любые овощи, в качестве и свежести которых вы уверены, и приготовьте овощное смузи. Отлично утоляет жажду летом, а зимой наполняет организм необходимыми витаминами смузи из киви. Более зимним напитком, как мне кажется, будет приготовленный дома сок из тыквы. Он очень мягкий, приятный, со слегка сладковатым вкусом, так что я уверена, что такой напиток понравится даже маленьким членам вашей семьи.

Готовьте для себя и своих близких правильные блюда и напитки, заряжайте свой организм как можно большим количеством витаминов, и пусть вы и ваша семья всегда будете здоровы. А наши рецепты вам в этом помогут. Приятного аппетита!

Рецепт сока сельдерея для похудения

Перейти к рецепту

Сок сельдерея для похудения Напиток своими руками — один из лучших напитков, сделанных в блоге, с множеством преимуществ для здоровья. Это один из самых полезных напитков или соков, приготовленных из свежих стеблей сельдерея.

Свежевыжатый сок легко отжимается с помощью блендера в домашних условиях. В блоге есть множество напитков или соков для похудения, которые перечислены ниже.

Рекомендовано

Промывка морской солью
Кофе для сжигания жира с куркумой
Семена чиа для похудения
Сок алоэ вера для похудения
Туласи для похудения
Вода для похудения с корицей
Банановый смузи для похудения

Перейти к:

О рецепте
Польза сока сельдерея
Как приготовить сок сельдерея?
Рецепт

О рецепте

Я делаю сок сельдерея из свежих стеблей сельдерея, купленных в магазине, и он не только помогает похудеть, но и имеет много других полезных свойств сока.

Он имеет много преимуществ для здоровья, и его следует пробовать хотя бы раз в неделю два или три раза.

Обладает многими свойствами, которые могут вылечить многие болезни естественным путем и сохранить кожу и тело свежими, здоровыми и сияющими.

Для получения сока нужна соковыжималка или блендер, и для приготовления этого сока из сельдерея не требуется много ингредиентов.

Требуется всего один основной ингредиент, и извлечь из него сок можно быстро и просто с помощью любой соковыжималки.

Попробовал сделать блендером, получилось. Единственное, что необходимо, это добавить немного воды в сельдерей во время приготовления.

Как нарезать сельдерей?

Сельдерей представляет собой длинный стебель бледно-зеленого цвета, и в упаковке есть длинные, плотно упакованные стебли.

Длинные стебли можно отделить по отдельности, чтобы сломать или разрезать на мелкие кусочки.

Всегда покупайте свежие, плотно упакованные стебли сельдерея. Возьмите нож, отделите длинные стебли и разломайте их на мелкие кусочки.

Ничего страшного, если можно всю кучу порубить на куски. Стебли немного жесткие, и для измельчения требуется некоторое усилие. Лучше резать их медленно и неуклонно.

После нарезки поместите кусочки сельдерея в воду, чтобы удалить прилипшие к ним примеси. После того, как хорошо вымыты, выньте их и используйте для любых целей. Здесь я буду использовать вымытые кусочки, чтобы сделать сок.

Преимущества сока сельдерея

Сок сельдерея полезен для естественной борьбы со многими заболеваниями организма.

Он содержит много антиоксидантов и помогает предотвратить опасные заболевания, такие как рак, проблемы с сердцем и т. д.

В соке мало сахара и холестерина. Употребление этого низкокалорийного сока вместо высококалорийных нездоровых напитков может помочь контролировать вес и предотвратить его резкое увеличение.

Он богат клетчаткой, способствует хорошему пищеварению, очищает желудок или кишечник благодаря содержанию клетчатки и способствует выработке желчи в печени.

Сельдерей помогает облегчить проблемы со вздутием живота и может уменьшить воспаление в организме.

Он насыщен витаминами К и С, а также многими минералами, такими как фолиевая кислота, калий и т. д., способствующими улучшению здоровья.

Напиток помогает сохранить кожу свежей, здоровой, сияющей и яркой, подчеркивая красоту. Это также помогает уменьшить усталость и облегчить проблемы с пищеварением.

Это лишь некоторые из упомянутых преимуществ и их преимуществ для снижения веса.

Тем не менее, можно перечислить еще множество преимуществ из различных источников и узнать об их мощных преимуществах.

Ингредиенты

Сельдерей: Я использую свежие стебли сельдерея, маленькие листья можно срезать и добавлять в сок при смешивании.

Вода: Иногда сок плохо смешивается, поэтому необходимо добавить немного воды, чтобы смесь хорошо смешивалась, не оставляя комочков.

Я добавляю немного воды, но сок можно приготовить и без воды.

Как сделать сок из сельдерея?

Возьмите пучок сельдерея и распакуйте его. Выньте их и разделите стебли на отдельные стебли.

С помощью ножа нарежьте их на мелкие кусочки для лучшего смешивания.

Добавьте все кусочки в миску с водой, хорошо промойте их и выньте.

Добавьте вымытые кусочки в чашу блендера.

Налить немного воды.

Смешайте сок в течение минуты или двух, не оставляя кусочков.

Процедить сок и выбросить мякоть.

Налейте сок в стакан.

Подавать.

Вариации

Сок может иметь горьковатый привкус, так как вкус сельдерея совершенно другой, и иногда его трудно пить.

В напиток лучше добавить немного меда, а для снижения веса может помочь добавление имбиря при смешивании или лимонного сока при подаче.

Кроме того, добавление любых фруктов, например красного или зеленого яблока, а также банана, может сделать напиток еще более полезным.

Побочные эффекты

Может вызывать аллергию, так как некоторые люди склонны к аллергическим реакциям на сельдерей.

Поэтому перед использованием сельдерея настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Когда пить?

Попробуйте этот сок сельдерея для похудения или улучшения пищеварения; старайтесь употреблять его натощак или перед каждым приемом пищи.

Всегда выдерживайте 20-30 минут между приемом сока и едой для лучшей производительности.

Сельдерей используется

Его добавляют во многие другие рецепты, кроме приготовления соков или коктейлей.

Полезно добавлять в супы, которые мы готовим или просто обжариваем, едим их и добавляем в начинку к любому блюду. Добавляйте его в салаты, которые могут укрепить здоровье.

Другие полезные рецепты или напитки, которые можно посмотреть в блоге: сок манго, морковный сок, клубничный сок, сок чику, сок дыни, арбузный сок и т. д.

Хранение

Я всегда советую делать любые напитки, соки, или коктейли как можно более свежими и потреблять их немедленно.

Однако иногда требуется их хранение и потребление.

Этот сок сельдерея для похудения следует хранить в герметично закрытом холодильнике, и его можно хранить до двух или трех дней при плотном хранении.

В морозилке тоже остается свежим, но я не советую хранить в морозильной камере.

Лучше приготовить его, когда вы решите пить и употреблять в свежем виде или не хранить его более суток, чтобы насладиться его преимуществами.

Оборудование

Я использую блендер, который есть на каждой кухне. Я обычно следую смешиванию нарезанных кусочков и процеживанию сока.

Если у вас есть под рукой соковыжималка, добавьте в нее нарезанные кусочки сельдерея и выжмите сок.

Эта процедура не требует воды, и мы получаем чистую форму сока сельдерея для немедленного использования.

Не добавляйте сахар ни в блендере, ни в соковыжималке.

Масштабирование

Сока получится приблизительно 1 стакан, если использовать блендер и смешать его с небольшим количеством воды. Если вам нужно получить больше жидкости, используйте как минимум 5-6 стеблей сельдерея, если вы отжимаете их в соковыжималке.

Чтобы удвоить количество, удвойте количество используемого сельдерея или каждый раз используйте пучок сельдерея для приготовления свежего сока.

Рецепт

Рецепт сока сельдерея Польза для похудения и очищения

вкусная индийская кухня

Быстрый сокосодержащий напиток из сельдерея и воды для похудения и других преимуществ.

Оценок пока нет

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 15 минут

Курс Напитки/Напитки, Сок, похудение

Кухня Американская, Интернациональная 9000 3

Порция 1

Калорийность 3 ккал

4–5 стеблей сельдерея
¼ стакана воды
1 чайная ложка лимонного экстракта (по желанию)

Возьмите пучок сельдерея и распакуйте его. Выньте их и разделите стебли на отдельные стебли. Возьмите нож и нарежьте их на мелкие кусочки, чтобы они лучше смешивались.
Положите все кусочки в миску с водой, хорошо промойте их и выньте.
Добавьте вымытые кусочки в чашу блендера.
Добавьте немного воды.
Смешайте сок в течение минуты или двух, не оставляя комочков.
Процедить сок и выбросить мякоть.
Налейте сок в стакан.
Подавать.

Сок может быть неприятным для питья, но не добавляйте сахар, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Употребление алкоголя по крайней мере один или два раза в неделю может быть полезным, если вы добавите его в свой рацион для похудения.

Пищевая ценность

Рецепт сока сельдерея польза для похудения и очищения

Количество на порцию

Калории 3
Калорийность жиров 9

% дневной нормы*

Жиры 1 г 2%

Насыщенные жиры 1 г 6%

90 002 Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 1 г

Натрий 16 мг 1%

Калий 42 мг 1%

Углеводы 1г 0%

Клетчатка 1г 4%

Сахар 1г 1% 9000 8

Белок 1 г 2%

Витамин А 72 МЕ 1%

Витамин С 1 мг 1%

Кальций 8 мг 1%

Железо 1 мг 6%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummyindiankitchen или тег #yummyindiankitchen!

Часто задаваемые вопросы

Каковы плюсы употребления этого сока?

В нем мало калорий и много клетчатки, которая облегчает пищеварение, лечит сердечно-сосудистые заболевания, может снижать кровяное давление, а также способствует снижению веса.

Сколько дней нужно пить этот сок?

Просто выпивайте стакан сельдерея каждый день или сократите его до трех раз в неделю и часто продолжайте и ждите хороших результатов по крайней мере через 30 дней при регулярном использовании.

Можно ли добавить в сок лимон или мед?

Да, добавление меда и лимона или любых других фруктов при смешивании может сделать его вкуснее и ускорить потребление.

35 рецептов смузи на завтрак для заряда энергией на весь день в 2023 году

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их до смешного легко приготовить, они наполнены фруктами и овощи и готовы за считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. На самом деле, многие купленные в магазине смузи богаты сахаром и калориями. Итак, если вы ищете полезные рецепты смузи, у нас есть одобренные экспертами советы, приемы и ингредиенты, которые можно как можно скорее добавить в блендер.

Как приготовить полезный смузи

Смузи может стать полезным завтраком если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белки, углеводы и полезные жиры .

«Коктейли могут быть полезным и удобным способом добавить несколько питательных веществ, которые помогут вам начать день быстрее», — говорит Андреа Матис, MA, RDN, L.D. , диетолог из Алабамы и автор книги The Complete Book Smoothies: 115 рецептов здорового питания, здоровья и энергии .

Матису особенно нравится, что вы можете изменять смузи по своему вкусу и предпочтениям. Она подчеркивает важность разумного обмена, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Например, протеиновый порошок является отличным дополнением к вашему смузи для дополнительного питания макронутриентами, но Матис также любит орехи, творог, семена чиа и другие продукты, которые уже содержат большое количество белка.

Кроме того, добавление источника полезного жира, такого как орехи или авокадо, и дополнительной клетчатки из овощей, семян льна, семян конопли или семян чиа может помочь обеспечить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, говорит она.

Полезно ли пить смузи каждый день?

Если вы хотите использовать свой собственный блендер и начать делать смузи дома, вы уже на шаг впереди, экономя деньги и гарантируя себе полный контроль над тем, что входит в ваш напиток. Наслаждаться смузи каждый день совершенно нормально, если вы убедитесь, что он имеет хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, а не пить ее для насыщения, поэтому, вероятно, лучше ограничить потребление до одного смузи в день и наслаждаться правильными приемами пищи и закусок в течение дня. И если вы хотите превратить смузи в полноценную еду, постарайтесь включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные, полезные коктейли облегчают правильное питание благодаря богатым питательными веществами фруктам и овощам, сливочному молоку, белку, богатому пробиотиками йогурту и другим питательным ингредиентам. Просто примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для придания сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар из своего рациона, вы можете отказаться от этих ингредиентов.

Некоторые из этих рецептов взяты из Смузи и соки , книга из Профилактика Серия Целительная кухня. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь вносить изменения и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.

Con Poulos

1. Чаша для смузи с черникой

Кто сказал, что смузи можно только пить? Смешайте вместе замороженную чернику, миндальное молоко, миндальное масло и ваниль до кремообразной и божественной консистенции. После того, как вы разделите его на две миски, украсьте свежей черникой, семенами конопли, ванильными гранолами и другими вещами, чтобы получилась тарелка для завтрака вашей мечты.

Получите рецепт от Prevention »

MIKE GARTEN

2. Смузи с ягодами, чиа и мятой

Красный — наш любимый цвет этого рубинового смузи с добавлением клубники, рас ягоды и свекла. Это даст вам тонну полезной для кишечника клетчатки и освежающий глоток благодаря неожиданному добавлению мяты.

Получить рецепт от Prevention »

ДАНИЭЛЬ ДЭЛИ

3. Кокосовый смузи с зеленым ананасом

Тропический аромат ананаса, кокоса, банана и лайма дополняется питательным вкусом молодого шпината. Это целебная чашка для любого времени дня, когда вы почувствуете себя как в отпуске на острове.

Получить рецепт от Prevention »

ДЖЕЙСОН ВАРНИ

4. Смузи без стресса

Пикантный кефир предлагает кишки- усиление преимуществ, которые в сочетании с малиной, семенами конопли и персиком могут помочь вам более низкий уровень стресса. Но если вы не можете найти семена конопли, добавьте столовую ложку миндального масла, чтобы получить сопоставимый уровень магния, который играет ключевую роль в снижении стресса.

Получите рецепт от Prevention »

Leigh Beisch

5. Кремовый смузи из капусты

Этот смузи из раздела Balanced Gut Смузи и соки Prevention . Греческий йогурт, богатый белком и пробиотиками, является естественным стимулятором здоровья кишечника.

В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 ч. л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой

Питание: 296 ккал, 14 г полезных веществ, 45 г углеводов, 5 г клетчатки, 36 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 8,5 г жиров (3 г насыщенных жиров)

900 02 Кон Пулос
6. Чаша для смузи с цитрусовыми и ананасами
Эта чаша для смузи — интересный способ разнообразить свой распорядок дня. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца орехи кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.
Поместите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 сегментированного пупочного апельсина и 1/2 рубинового грейпфрута, разделенного на сегменты, в блендер. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите между 2 мисками. Сверху добавьте еще апельсина и грейпфрута, а также семена чиа, несладкую кокосовую стружку и нарезанные орехи кешью.
Питание: 240 ккал, 12 г полезных веществ, 31 г углеводов, 5 г клетчатки, 19 г сахаров (0 г добавленных сахаров), 8 г жиров (4 г насыщенных жиров)
Лариса Веронези// Getty Images
7. Персиково-черничный смузи
Эта сладкая смесь подарит вам ощущение лета посреди зимы с черникой и персиками. Кроме того, вы получите суточную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Щепотка корицы — идеальный штрих.
В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 ч. л. Молотая корица. Смешайте до однородности.
Питание: 170 ккал, 8,5 г витаминов, 26 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жира 7 8. Бананово-чернично-соевый смузи
Сочная черника наполнена ароматом в этом полезном смузи, который также содержит богатый калием банан и ваниль для сладости.
Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого ванильного экстракта. Смешивайте в течение примерно 20–30 секунд или до получения однородной массы. Вы можете добавить еще до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.
Питание: 125 ккал, 3 г полезных веществ, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 5 г жиров
Linda Pugliese
0523 Нет времени на неспешность еда? Попробуйте эту богатую пробиотиками утреннюю овсянку. Цельнозерновой овес содержит пребиотические волокна, которые способствуют здоровью кишечника.
По этому рецепту из набора Смузи и соки Prevention можно приготовить два смузи: смешать 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до получения однородной массы.
Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)
Arx0nt//Getty Images
10. Ананас Смузи Passion
Этот декадентски густой смузи удовлетворит вашу тягу к рожку мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает расщеплять белок и может помочь уменьшить вздутие живота.
Смешайте 1 чашку обезжиренного или светлого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 чашку кусочков ананаса. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.
Питание: 283 кал, 13 г полезных веществ, 53,5 г углеводов, 2 г клетчатки, 48 г сахаров, 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров) Мед Смузи
Используйте сельдерей в вашем ящике для продуктов с этим смешанным соком, в котором он сочетается с миндальным молоком, огурцом и виноградом для закуски, достойной глотка.
В блендере смешайте 1 1/2 чашки несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 чашку зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенный и нарезанный) и 1 столовую ложку меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 2.
Питание: 124 кал, 2 г полезных веществ, 26 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (9 г добавленных сахаров), 2 г жиров (0 г насыщенных жиров)
Christopher Testani
90 571 12. Смузи для шелковистой кожи
Этот напиток из Профилактика Смузи и соки отлично подходит для вашего цвета лица! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также повреждение от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.
В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 ч. л. меда, 1/2 ч.л. корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( очищенный от косточек и крупно нарезанный). Смешайте до однородности.
Питание: 130 ккал, 8 г полезных веществ, 21 г углеводов, 3 г клетчатки, 17 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 3,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)
WESTEND61//Getty Изображения
13. Lean, Mean, Green Machine
Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить израсходованную энергию, сладкий банан и киви обеспечивают организм калием и витамином С, а кокосовая вода способствует восполнению обезвоживания.
В блендер положите 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный на кусочки), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерную ложку ванильного сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Пульсируйте до сливочного и гладкого состояния.
Питание: 304 кал, 22 г полезных, 47 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г жиров
Con Poulos
Овсяные хлопья придают вашим смузи насыщенность , плюс устойчивый крахмал, содержащийся в этом цельном зерне, помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Еще один бонус резистентного крахмала? Это вызывает меньше газа, чем другие волокна.
В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта, 1 нарезанный банан, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 ст.л. меда. Смешивайте, пока смесь не станет однородной, порций 4.
Питание: 171 кал, 5 г полезных веществ, 36 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 23 г сахара (4,5 г добавленных сахаров), 2 г жиров (1 г насыщенных жиров). )
Джейсон Варни
15.
Смузи «Карибская мечта»
Если у вас нервный желудок перед важными событиями, попробуйте выпить этот коктейль из Смузи и соки Prevention заранее. В него входят бананы, содержащие расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить тревогу.
Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до получения однородной массы. Для достижения наилучших результатов в ослаблении беспокойства принимайте его за два часа до того, как вам нужно успокоить нервы.
Питание: 156 кКал, 6 г профи, 29г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара (1,5 г добавленных сахаров), 3 г жиров (2 г насыщенных жиров)
Philip Ficks
создайте восхитительный зеленый цвет этого смузи.
Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.
Смешайте 2 чашки упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 чашки кокосовой воды, 1/4 чашки лимонного сока, 2 ст. семян конопли, 3 ч. л. молотого имбиря, 1 ч. л. сырого меда, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородности. Рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0003
Питание: 153 кал, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г сахара, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров)
ALISON GOOTEE
17. Клюквенно-банановый смузи
Осенняя ягода звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан добавляет насыщенности и сладости, миндальное молоко снижает количество калорий, а кленовый сироп придает сезонную сладость.
В блендер добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан и 1 ст. кленового сиропа, ½ стакана кубиков льда. Пюрировать до пены и гладкости.
Питание: 125 ккал, 1 г полезных веществ, 27 г углеводов, 4 г клетчатки, 15,5 г сахаров (6 г добавленных сахаров), 1,5 г жиров (0 г насыщенных жиров)
ПРОФИЛАКТИКА
18 Яблочный смузи
Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи, в состав которого входит сладкий яблочный сидр, греческий йогурт, овсяные хлопья, орехи и согревающие специи. Он также богат белком и бета-глюканом, типом клетчатки, повышающей выносливость.
Получить рецепт от профилактики »
Питание: 364 кал, 14 г полезных веществ, 49 г углеводов, 4 г клетчатки, 32 г сахаров, 12,5 г жиров (2 г насыщенных жиров)
Женское здоровье
19. Зеленый чай , смузи с черникой и бананом
Чтобы приготовить смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 ст. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте настояться в течение 3 минут. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. л. меда, пока он не растворится. Смешайте в блендере 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана обогащенного кальцием легкого ванильного соевого молока. Добавьте чай и измельчите все ингредиенты до получения однородной массы.
Питание: 269 ккал, 3,5 г витаминов, 63 г углеводов, 8 г клетчатки, 38,5 г сахаров, 2,5 г жиров (г насыщенных жиров) 0. Протеиновый коктейль с мокко
Этот сытный завтрак по вкусу напоминает молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи. Эти орехи богаты белком и омега-3 жирными кислотами — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце. Доза черного кофе делает этот напиток идеальным утренним коктейлем.
В блендер добавьте 1 1/2 стакана черного кофе (заранее приготовленного и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный на кусочки), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 горку ст. несладкого какао-порошка и 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородности. Этот рецепт рассчитан на 2. 9 порций.0480
Питание: 264 кал, 24 г полезных, 22 г углеводов, 4 г клетчатки, 11 г жиров
Getty Images
этот смузи содержит греческий йогурт для кремовой, богатой белком основы. Кленовый сироп и специи для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.
В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной тыквы (замороженной в формочке для льда) и 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. молотого льняного семени, 1 ст. кленового сиропа и 1/2 ч. л. специи для тыквенного пирога. Смешайте до кремообразного состояния.
Питание: 361 кал, 26 г полезных веществ, 38 г углеводов, 11 г клетчатки, 26 г сахара, 14 г жиров (насыщенных жиров)
Хелен Камакаро//Getty Images 9 0003
22.
Клубнично-кивиовый смузи
Этот фруктовый, низкокалорийный рецепт смузи становится еще полезнее, если использовать органические киви, которые содержат больше полифенолов, полезных для сердца, и витамина С.
В блендере смешайте 1 1/4 стакана холодного яблока. сока, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюрировать до однородности.
Питание: 87 ккал, 0,5 г полезных веществ, 22 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 16,5 г сахаров, 0 г жиров Tropical Papaya Perfection Smoothie
Этот кокос настоянный на завтрак смузи на вкус такой же декадентский, как молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.
Нарежьте 1 папайю кусочками и смешайте ее с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана кусочков свежего ананаса, 1/2 стакана дробленого льда, 1 ч. л. экстракта кокоса и 1 ч. л. льняное семя. Обрабатывайте смесь в течение примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и ледяной.
Питание: 299 ккал, 13 г полезных веществ, 64 г углеводов, 7 г клетчатки, 44 г сахара, 1,5 г жира в Smoothie
Сливочное миндальное масло предлагает здоровый жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки. Греческий йогурт и ложка сыворотки поддерживают высокое содержание белка.
В блендер добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 1 ст. семян конопли, 1 замороженный банан и 1 стакан льда. Взбить до получения однородной массы Рецепт рассчитан на 2.
Питание: 329 ккал, г полезных веществ, 26 г углеводов, 5 г клетчатки, 15 г сахара, 17 г жиров
Женское здоровье
Получите необходимую энергию чтобы справиться с тренировкой за считанные минуты с помощью этого простого в приготовлении рецепта смузи. Для получения дополнительной дозы кальция попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.
Вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст. меда, 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока и 1/2 стакана кубиков льда. Смешайте до однородности.
Питание: 162 кал, 2 г полезных продуктов, 41,5 г углеводов, 6 г клетчатки, 32 г сахара, 1 г жиров
Jenner Images//Getty Images
0037
Всплеск апельсинового сока придает этой здоровой и освежающей закуске цитрусовые. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соку, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Процесс в течение приблизительно двух минут, или до однородного состояния. Рецепт рассчитан на 2 человека. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированные ананасы и используйте свежий ананас.)
Питание: 140 ккал, 3,5 г полезных веществ, 29 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 16 г сахара, 2,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров)
Женское здоровье
2 7. Смузи Mango Madness
Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого вкусного рецепта смузи. Сначала смешайте в блендере 1 банку кусочков ананаса с соком, 1 чашку обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большое очищенное манго без косточек и 1 спелый банан. Смешайте до однородности. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 чашек — пока вся смесь не превратится в пюре. В результате получается сливочный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.
Питание: 251 кал, 6,5 г полезных веществ, 60 г углеводов, 4 г клетчатки, 50 г сахара, 0,5 г жира
Andrea Mathis
т.
е.
Содержит тонны питательных веществ и антиоксиданты, этот рецепт смузи опирается на замороженный авокадо для ультракремовой текстуры. Кроме того, шпинат, семена льна и богатая антиоксидантами смесь замороженных ягод придают отличный вкус и насыщают.
Получите рецепт от Beautiful Eats & Things »
The Hungry Hutch
29. Смузи из желтых фруктов и куркумы
Куркума — проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Приведенная в действие куркумином, одним из его основных веществ, специя может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего же ты ждешь? Приготовьте этот смузи, наполненный вещами.
Получить рецепт в Голодной клетке »
Мир, любовь и низкий уровень углеводов
30.
Смузи с арахисовым маслом и желе
Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому продукту детства. Смешанные ягоды и порошок арахисового масла придают этому смузи сладкий и соленый вкус, которого вы жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.
Получить рецепт от Peace, Love and Low Carb »
Cook Eat Paleo
31. Тыквенно-кокосовый смузи
Без добавления сахара вы можете наслаждаться этим богатым сливочным смузи. Кроме того, он состоит всего из пяти ингредиентов и готовится всего за пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о добавлении ложки порошка коллагена для получения дополнительного белка.
Получить рецепт от Cook Eat Paleo »
Ally’s Cooking
32.
Детокс-зеленый смузи с семенами чиа
Если вы еще не пробовали семена чиа, у вас есть отличная возможность. Эти крошечные, но мощные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают вам дольше оставаться сытыми благодаря силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, неподслащенным миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь станет идеальным угощением для завтрака.
Получите рецепт от Ally’s Cooking »
Бег с ложками
33. Карамельно-яблочный смузи с овсянкой на ночь
Этот веганский безглютеновый смузи на завтрак идеально подходит для холодного утра, когда хочется осеннего лакомства. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить им естественную сладость, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также богаты клетчаткой и белком, а яблоки и корица придают бесспорно согревающий вкус. Эта мечтательная смесь стоит в холодильнике всю ночь, экономя вам так много времени по утрам.
Получите рецепт от «Бег с ложками»
Хорошо покрытый
34. Морковный торт Смузи
Морковь обычно не является главным ингредиентом смузи на завтрак, но эта сливочная смесь заставит вас поверить. Морковь идеально сочетается с ломтиками бананов, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом, и делает этот вегетарианский смузи по вкусу таким же, как кусочек морковного пирога.
Получить рецепт от Well Plated »
The Produce Moms
35. Клюквенный цитрусовый коктейль
Этот восхитительный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус благодаря смеси клюквы и апельсинов. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а основа из простого греческого йогурта добавляет белка и кремообразности. Апельсины можно заменить любыми другими цитрусовыми, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, смело меняйте их местами.0037
План смузи: 80 вкусных рецептов и руководство по снижению веса за 28 дней
25 долларов США в магазине профилактики любой Аюда
Тиффани Аюда, старший редактор по профилактике и сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии в своих предыдущих редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet. Работы Тиффани также публиковались в Huffington Post, The Daily Beast, Women’s Health, Mind Body Green, PopSugar Beauty, Yahoo! Здоровье, здоровье и новости NBC Better. Когда она не бежит и не потеет с помощью HIIT, Тиффани готовит здоровую пищу на своей бруклинской кухне.