Смузи для похудения с сельдереем: Смузи из сельдерея для похудения

Содержание

Сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления

Shutterstock больше не поддерживает браузер, который вы сейчас используете. Обновите его, чтобы продолжить. Стоковая фотография 637645414: Detox Smoothie Celery Apple On Wooden | Shutterstock Detox smoothie with celery and apple on a wooden background. Healthy food.

Быстро сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления

Правильный способ быстрого снижения веса сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Посещая сайт фоник, Вы полностью подтверждаете свое согласие на сбор и обработку данных. Делается это для того, чтобы предоставить пользователям больше полезных настроек при посещении сайта фоник. В котором содержатся тысячи уникальных шаблонов для презентаций. Шаблоны для презентаций PowerPoint скачать бесплатно. Большой выбор инфографики для презентаций с эффектами анимации. Доступны красивые фоны для презентаций с прозрачным стилем.

— помогает создавать уникальные шаблоны для презентаций. Чтобы каждый смог с легкостью сделать красивую и читабельную презентацию для своего выступления перед публикой. — имеется удобная система поиска. Достаточно начать вводить нужную вам фразу, как сразу же будут появляться списки с шаблонами презентаций. Не стоит забывать, что такие программы как Google Slides, Keynote, LibreOffice, тоже поддерживают формат pptx.

Сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления за месяц

Шаблон для презентации правильное питание каша с бананами и медом Шаблон для презентации правильное питание сельдерей с горохом

Очищает организм. Напиток содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма шлаки и токсины. В состав некоторых смузи могут входить злаки, хлопья, семена, зелень. Регулярное употребление такого коктейля препятствует накоплению мочевой кислоты в мышцах и суставах. Напиток популярен при разгрузочных днях диеты и восстановлении организма после болезни. Можно похудеть и с помощью смузи-диеты. Необходимо предварительно ознакомиться с противопоказаниями: такой вариант не подходит людям с хроническими и острыми воспалительными процессами в органах желудочно-кишечного тракта. Нельзя худеть на напитках из сельдерея во время беременности, лактации. Кроме того, диета не подходит детям до 18 лет. Сельдерей обладает невероятными вкусовыми качествами, а также оказывает благотворное влияние на организм. Низкая калорийность и огромный запас энергии, который получает организм позволяет использовать сельдерей для диетического и здорового питания. Этот продукт предпочитают употреблять люди, которые сбрасывают лишний вес.

Сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления похудеть в бедрах

Готовый смузи, приготовленный по этому рецепту, должен быть достаточно густым и однородным, напоминающим пюре. Таким образом, его можно употреблять не только в качестве коктейля, но и в качестве полноценного приёма пищи. Все ингредиенты идеально сочетаются, и во вкусе балансируют нотки сладости и свежести. Мы принимаем все основные кредитные карты из России

Copyright copy; 2000-2022 Dreamstime. All rights reserved. Кулинарный процесс не требует много времени, усилий, с приготовлением коктейля из сельдерея справится любой. Стебли растения нужно нарезать, выжать в соковыжималке, измельчить в блендере (кухонном комбайне, миксере). Можно смешивать сельдерей с другими ингредиентами (разными овощами, фруктами, медом, специями, пряностями). Несколько советов для получения вкусного и полезного напитка: Но создать весеннее настроение и зарядиться энергией вполне в наших силах. Предлагаем начинать день с ярких и витаминных смузи. Мы делаем их из овощей, фруктов, зелени и остатков, заготовленных на зиму супервитаминных ягод. Для того чтобы насытиться мы добавили в смузи хлопья, отруби, орехи и семена. А оттенят фруктово-овощной вкус и принесут дополнительные витамины пряности.

Сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления без спорта

Смузи с авокадо будет особенно сытным, питательным для организма. Чтобы его приготовить, вам понадобится 1 стебель, 1 очищенное авокадо, немного тертого имбиря, чайная ложка лаймового сока, столько же масла оливы. Компоненты взбейте в блендере до однородности. Можете съесть как боул или разбавить водой до питьевого смузи. Полезно будет дополнить сельдерейный напиток петрушкой. Для этого взбейте банан, 2 стебля основного компонента, 2 морковки, пучок петрушки, столовую ложку кефира, 0,5 л воды. В коктейль по вкусу можно добавить немного меда и корицы. Напиток насытит на несколько часов, улучшит работу пищеварительного тракта, успокоит нервы.

Чтобы худеть, необходимо снизить суточную калорийность блюд. Корнеплод помогает это сделать благодаря низкому содержанию жиров и углеводов. В сыром виде в стебле и зелени растения содержится только 13 калорий, в жареном или запеченном – 26, если приготовить на пару – 10 ккал. Корень калорийнее: сырой – 37 ккал, жареный – 50. Смузи диета противопоказана беременным и людям, страдающим анорексией и булимией. Также этой диетой не стоит увлекаться при наличии заболеваний печени и почек. Все остальные могут смело и с удовольствием худеть на этой диете, но не более семи дней. Повторить диету можно через месяц. Начните диету с проведения 3 разгрузочных дней исключительно на смузи с овсянкой для похудения. Так вы ускорите метаболизм и вывод органического мусора. Впоследствии устраивайте разгрузку всего 1 раз в неделю, и вы ускорите снижение массы тела без вреда для здоровья.

Сельдерей смузи для похудения рецепты приготовления дома

Приятный яблочно-морковный напиток с сельдереем можно приготовить, используя 3 зеленых стебля, яблоко, 1 морковку. Ингредиенты нужно очистить, порезать, загрузить в блендер, взбить. Коктейль можно кушать ложечкой как боул или добавить воду и пить из кружки. Turn on the machine and quickly increase speed to Variable Speed 10, then to High. Run machine for 1 minute, or until smooth as desired.

These batch summer cocktails are quick to make and oh-so refreshing to sip on while you entertain gu Copyright copy; 2020 Kitchen Warehouse, 2009 — 2020. All Rights Reserved. It#039;s GIVEAWAY time 💙 We#039;ve put together the ult Batch Summer Cocktails: Strawberry Lime Punch #038; More…

Сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер

Смузи могут применяться не только для похудения, но и в лечебных целей. Если на 3-7 дней заменить пищу жидкими коктейлями, из организма будут выведены токсичные вещества, шлаки. Улучшается самочувствие, цвет лица, состояние волос, ногтей и кожи. Активируются обменные процессы, после окончания диеты метаболизм будет быстрее. Сторонники народной медицины утверждают, что такой способ помогает избавиться от хронических патологий, но официально случаи полного излечения зафиксированы не были. Крепче становится иммунитет. Смузи с сельдереем, щавелем и шпинатом я советую употреблять всем своим пациентам, которые хотят привести в норму массу тела. Он содержит большое количество витаминов и минералов, которые организм не получает во время диеты. Кроме того, такой смузи нормализует кислотно-щелочной баланс, выводит токсины и шлаки, улучшает обменные процессы. Благодаря этому и происходит похудение. Смузи можно употреблять каждый день вместо любого из приемов пищи или перекусов. Кулинарный процесс не требует много времени, усилий, с приготовлением коктейля из сельдерея справится любой. Стебли растения нужно нарезать, выжать в соковыжималке, измельчить в блендере (кухонном комбайне, миксере). Можно смешивать сельдерей с другими ингредиентами (разными овощами, фруктами, медом, специями, пряностями). Несколько советов для получения вкусного и полезного напитка:

Быстро сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер

Быстрый способ снижения веса сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер как похудеть в домашних условиях.Женщины, которые предпочитают короткие диеты, можно использовать сельдерей с кефиром. Курс составляет три дня. На сутки необходимо запастись литром кефира и двумя стеблями овоща. Сельдерей измельчают в блендере заливать кефиром. При отсутствии блендера, стебель можно натереть на терке. Полученную смесь следует разделить на 5 порций и выпить за день через равные интервалы времени. Употребление овощей и фруктов в виде смузи менее полезно, чем применение цельных продуктов. Количество полезной для пищеварения клетчатки снижается. Концентрация сахара возрастает. Особенно вредно добавлять в напитки подсластители: некоторым людям не нравится вкус зеленых коктейлей на основе сельдерея, они добавляют сахар, что делает продукт более калорийным, менее полезным.

Многие люди при слове сельдерей всегда вздрагивают, считая, что этот продукт не самым приятным на вкус. Однако, в реальности дела обстоят по-другому, сельдерей обладает душистым ароматом и сладко-горьким вкусом. Существуют разные сорта сельдерея, поэтому со вкусом можно поэкспериментировать. Использовать можно и семена сельдерея, например добавлять их в салат. На сегодняшний день сельдерей является действительно невероятно популярным продуктом. Если человек не переносит вкус сельдерея, то пить такой напиток не стоит, так как организм его сам отталкивает. Можно попробовать приготовить салат с добавлением сельдерея. Продукт действительно диетический, поэтому переживать касательно фигуры точно не стоит. Свежесть и качество. Перед приготовлением осмотрите стебель сельдерея — он ни в коем случае не должен быть порченым. Если с плодом всё в порядке, то обязательно промойте его, прежде чем употреблять в пищу; это касается большинства ингредиентов (кроме молока, кефира, йогурта и подобных).

Сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер за неделю

Такой чудодейственный рецепт мы и рассмотрим. Это смузи с сельдереем, бананом и морковью –сытный, целебный и низкокалорийный напиток. Он сытен за счет присутствия банана. Подобным коктейлем можно смело заменить обед, лишив организм углеводов, но обогатив клетчаткой и витаминами. Укрепляет иммунную систему. В свежих овощах и фруктах много витаминов и антиоксидантов, дающих заряд энергии и способствующих поддержанию защитных сил организма. Ежедневное употребление порции смузи укрепит иммунитет и защитит от инфекций, особенно в холодное время года. 500 × 333 пикс. • 1,7 × 1,1 дюйм. • DPI 300 • JPG

Посещая сайт фоник, Вы полностью подтверждаете свое согласие на сбор и обработку данных. Делается это для того, чтобы предоставить пользователям больше полезных настроек при посещении сайта фоник. В котором содержатся тысячи уникальных шаблонов для презентаций. На сайте фоник есть бесплатные фоны и шаблоны для презентаций. Также сайт фоник поможет найти ответы на самые популярные вопросы о программе PowerPoint. Что позволит сэкономит большую часть времени на создание презентации.

Сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер похудеть в талии

Во всех слайдах презентаций заранее интегрированы шрифты, анимационные эффекты и стили. Воспользуйтесь поиском по сайту, чтобы подобрать новый шаблон под нужную Вам тематику.

Сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер без диет

При этом открыть шаблоны для презентаций можно с помощью любых версий Microsoft PowerPoint.

Шаблон для презентации правильное питание сельдерей с горохом . Построить красивое тело без вреда для организма можно с помощью молочных продуктов и яиц. Самый оптимальный вариант — перепелиные яйца, богатые питательными и полезными веществами. Они придают сил, активизируют процессы омоложения и репродуктивные способности, положительно воздействуют на кожу и волосы, выполняют гапатопротекторную функцию. Для одной порции такого коктейля возьмите 7 перепелиных яиц, отделите белки и смешайте с 70 г творога. Добавьте в состав 1 спелый банан и разбавьте стаканом молока. В состав напитков для похудения включают продукты, которые влияют на обменные процессы и работу пищеварительной системы. Основу их могут составлять вода, кисломолочные продукты, овощные и фруктовые соки, зеленый чай. В качестве добавок выступают фрукты, ягоды и овощи, специи и мед, уксус и спортивные добавки (протеины, например), зерна, семена и многое другое. Приведем популярные рецепты напитков для снижения веса в домашних условиях. Огурец очищается и измельчается на терке, брокколи режется ножом, листья петрушки отделяются от стебля. Все ингредиенты помещаются в емкость и перемешиваются с помощью блендера до состояния пюре. В представленном виде витаминно-белковый коктейль употребляется за полчаса до еды. А если в его рецептуру добавить 100 г нежирного кефира или несладкого йогурта, то этим коктейлем можно заменить обед или ужин.

Сельдерей смузи рецепты для похудения на блендер в домашних условиях

. Еще один способ похудеть легко и вкусно. Правда, из-за сезонности ингредиентов, наиболее эффективным такой коктейль будет в конце лета — начале осени. Для этого запаситесь 200 г мякоти спелого арбуза и парой спелых киви среднего размера. Соедините их в блендере и добавьте пару кубиков льда. Такой напиток прекрасно освежит, выведет из организма лишнюю влагу и шлаки, заведет кишечник и подтянет фигуру. Продукты должны быть обязательно свежими и тщательно вымытыми во избежание пищевых отравлений. Смузи можно готовить как из свежих, так и из замороженных фруктов. Собственно никак не обойдется этот процесс без блендера, если он имеется на вашей кухне – проблем нет, так же в некоторых рецептах подразумевается использование фруктовых и овощных соков. Если имеется соковыжималка можно сделать их самостоятельно, если нет, то можно использовать покупные, как готовить соки в домашних условиях можно узнать из инструкции к соковыжималке. Этот напиток можно готовить абсолютно из любых фруктов. Пригодны к использованию как свежие, так и замороженные ягоды. Желательно комбинировать фруктовые и овощные составляющие в одном коктейле, по той причине, что чисто фруктовый вариант содержит много сахара, что влияет на калорийность продукта. Банан очищают от кожуры и разрезают на несколько частей. Затем его соединяют с перебранной, вымытой и обсушенной смородиной и пюрируют с помощью блендера. Получившуюся достаточно густую массу разводят молоком, еще раз взбивают и подают в красивых стаканах, декорированных мятными листьями. Как-то я спросила у одной из своих знакомых, которая жаловалась на обилие урожая огурцов. Что она с ними делает. Она сказала, что, они их пьют. Я сначала удивилась, а потом она рассказала секрет. И я думаете, что и вы догадались, что это за тайный напиток. . Он густой, однородный и готовится из фруктов, ягод или овощей. Правда, помимо самого фруктового, ягодного или овощного пюре, в смузи могут добавлять лёд, молоко, чай и всевозможные пряности и специи, поэтому рецептов приготовления смузи очень много.

Смузи-заменитель еды — идеальные рецепты для насыщения вашего рабочего дня

Я считаю, что любое время — отличное время для смузи, особенно , когда вы пытаетесь превратить его в заменитель еды. Завтрак, обед, ужин, десерт, закуски, топливо после тренировки, ночные перекусы и т. д. — вы называете это! У нашего тела есть порочная тяга (а также потребность) в витаминах и минералах в течение всего дня. Листовая зелень и свежие фрукты в смузи – это всегда отличный вариант. Я использую приведенный ниже рецепт смузи-заменителя пищи, чтобы зарядить свой день цельными продуктами и растительным белком, и теперь вы тоже можете!

Однако в определенное время суток нашему телу для нормального функционирования нужны разные вещи. Возьмем настоящие приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин. Эти приемы пищи очень важны, и их можно легко заменить зеленым смузи. Вам просто нужно знать, как это сделать правильно, о чем мы поговорим ниже.

Польза для здоровья смузи-заменителя приема пищи

Смузи может заменить прием пищи, если в нем используются правильные ингредиенты. Я пью смузи вместо еды на завтрак или обед в большинстве дней. Иногда это происходит потому, что я тороплюсь и просто хочу что-нибудь съесть как можно скорее. Иногда это потому, что я пытаюсь похудеть (обычно после отпуска). Замена еды смузи может принести вам следующие преимущества:

Вы будете более энергичны благодаря свежим, сырым ингредиентам
Их очень быстро приготовить и выпить
Вы увлажняете свое тело
Меньшее вздутие живота, чем обычно, во время еды
Поможет похудеть

Как превратить смузи в еду

Ключ к замене еды смузи — это включение полезных жиров и белков. Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите зарядиться энергией с помощью зеленого смузи. Эта комбинация подарит вам ощущение сытости и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего перекуса или приема пищи. Ниже приведены наши любимые варианты бустеров-заменителей смузи:

Выберите растительный белок

Растительные белки насыщают ваше тело и дают массу энергии. Они также помогают восстановить ваши мышцы, что идеально подходит для послетренировочного кайфа. О, капуста да!

Конопляные сердца
Семена чиа
Растительный белковый порошок
Овсяные хлопья
Тофу

Выбирайте полезные жиры

Полезные жиры защищают ваше сердце, повышают уровень энергии, ускоряют обмен веществ и снижают уровень вредного холестерина. Так что не отказывайтесь от жиров. Они на самом деле очень, очень хороши для вас! Ингредиенты, указанные ниже, сделают ваш зеленый смузи особенно кремовым.

Авокадо
Кокосовое масло (или масло МСТ)
Миндальное масло
Семена чиа (да, вот они снова! Эти малыши богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным ежедневным бустером)

Примеры добавок, заменяющих прием пищи

Смузи могут стать идеальным фаст-фудом благодаря добавлению полезных жиров и растительного белка. Используйте одну из этих комбинаций заменителей пищи в своем следующем зеленом коктейле. Повышения рассчитаны на работу со всеми 250+ нашими рецептами смузи.

2 столовые ложки семян чиа + 2 унции шелкового тофу
2 столовые ложки сердцевины конопли + ¼ авокадо
2 столовые ложки растительного протеинового порошка + 1 столовая ложка кокосового масла
1 ст.л. миндального масла + 2 ст.л. овсяных хлопьев
2 столовые ложки семян чиа + 1 столовая ложка кокосового масла

Часто задаваемые вопросы о смузи-заменителе еды

Когда лучше пить смузи-заменитель еды?

В любое время самое подходящее время для смузи! Лично мы любим пить его утром для отличного начала дня. Но помимо смузи на завтрак, многие rawkstars пьют смузи на обед или ужин, в качестве полдника или полезного десерта.

Если вы планируете выпить смузи вечером, большинство наших смузи дают отличный заряд энергии, как чашка кофе. Итак, если вы ищете рецепт зеленого смузи перед сном, у нас есть для вас: Смузи для спокойного сна.

Полезно ли заменить еду смузи?

САМОЕ важное при приготовлении любого рецепта смузи, заменяющего прием пищи, – включать в него полезные жиры И белки. Эта комбинация позволит вам чувствовать себя сытым и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего приема пищи или перекуса.

Помогают ли смузи похудеть?

Если вы заменяете один (или два) приема пищи каждый день смузи, есть большая вероятность, что вы похудеете, а также получите больше энергии. Это связано с усилением питания и снижением общей калорийности. Что даже лучше смузи, так это зеленый смузи. Когда вы добавляете листовую зелень, вы добавляете клетчатку и фитонутриенты… но очень мало калорий. Мои рецепты смузи состоят из продуктов, богатых питательными веществами, которые подавляют чувство голода и дольше сохраняют чувство сытости.

У меня есть очищающее средство на растительной основе, которое включает в себя два смузи в день, а также закуски и приемы пищи, которые помогут вам сбросить вес, но, что более важно, понять, как питать свое тело, чтобы вес снижался, даже не чувствуя голода.

Печать
Приколоть

Подготовка-5 мин

Всего-5 минут

Курс-Смузи

КУЗИНА-Без глютена, растительная, веганская

Сервики-1

Блендер с высокой скоростью

0118 ▢ 1 стакана капуста или шпинат
▢ 1 чашка миндального молока Unssweeted
▢ 1 стакана замороженная черника
▢ 1 банановый
▢ 1 столовая ложка миндального масла или сырой миндаль
▢ 2 TBSP ROLLED OATED
▢ 2 TBSP ROLLED OATS
▢ 2 TBSP ROLLED OATED
▢ 2 TBSP. Smoothie Boost опционально

Смешайте кале и миндальное молоко до получения однородной массы в высокоскоростном блендере.
Добавьте оставшихся ингредиентов и перемешайте до получения однородной массы.

Используйте замороженные фрукты, чтобы сделать смузи холодным
Замените миндальное молоко любым немолочным молоком, которое вы предпочитаете
Protein Smoothie Boost — это то, что я использую для своих смузи-заменителей еды

Порция: 16 унций, Калорийность: 343 ккал, Углеводы: 50 г, Белки: 10 г, Жиры: 14 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 5 г, Мононенасыщенные жиры: 7 г, Натрий: 354 мг, Калий: 787 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар : 21 г, витамин А: 6803 МЕ, витамин С: 89 мг, кальций: 478 мг, железо: 2 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Еще 15 рецептов смузи-заменителей еды

Смузи на завтрак

Чаша для веганских смузи
Смузи с корицей и финиками
Шоколадный смузи для похудения
Ванильный протеиновый коктейль
Сливочно-банановый смузи

Смузи на обед

Шоколадно-банановый смузи
Карамельный коктейль
Смузи с миндальным маслом
Пикантный смузи
Протеиновый коктейль с какао

Смузи на ужин

Ягодный протеиновый смузи
Смузи с ежевикой
Смузи из тыквы с СПКЯ
Клубничный смузи
Смузи из авокадо и банана

Первоначально опубликовано 1 сентября 2021 г.

Об авторе

Джен Хансард

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пешего туризма к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.

Стать Rawkstar

Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которые мы больше нигде не публикуем.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Следуйте за США

Smoothie Challenge — Простые зеленые смузи

Challenge Partners

. богатые питательными веществами фрукты, богатые клетчаткой овощи и увлажняющие жидкости. Здоровое питание не обязательно должно быть сложным, дорогим или неприятным… и этот смузи-челлендж доказывает это.

10 вкусных рецептов

Наслаждайтесь нашими рецептами смузи, наполненными вкусом и питательными веществами, которые зарядят вас энергией.

Полезный список покупок, чтобы купить только то, что вам нужно, чтобы принять вызов.

ТРЕКЕР ВЫЗОВОВ

Трекер смузи поможет вам выработать эту здоровую привычку.

Почему я устраиваю конкурс Smoothie Challenge

Привет! Я Джен Хансард! Я не могу дождаться, когда ты приготовишь несколько смузи, почувствуешь себя более энергичным, похудеешь, если нужно!)… и будешь делать действительно крутые вещи. Ежедневный смузи — это ключ к восстановлению вашего здоровья и одновременному сохранению здравомыслия… По крайней мере, это то, что я испытал, и миллионы rakstars здесь со мной тоже.

Если вы готовы улучшить свое здоровье, то здесь все начинается!

У меня более чем десятилетний опыт создания рецептов вкусных смузи, которые помогут вам похудеть, набраться энергии и укрепить иммунную систему. Почему? Потому что смузи работают (если их правильно приготовить). Кроме того, я одержим пробовать новые сочетания вкусов и узнавать, что вы думаете.

Я опубликовал несколько кулинарных бестселлеров, смешал смузи в «Докторах» и был отмечен в журнале Oprah…. да Опра! Я надеюсь попасть к ней на кухню и начать раздавать блендеры. Я начала вести блог в 2012 году, и благодаря своему блогу, кулинарным книгам, задачам и еженедельным планам питания

Компания Simple Green Smoothies помогла более чем 1 миллиону человек взять под контроль свое здоровье. И это всегда начинается с ежедневного смузи. Вы готовы?

Вызов смузи

Результаты Rawkstar

Если вам интересно, десять дней смузи — это только начало. Нашему невероятному сообществу Rawkstar есть что сказать о нашем вызове смузи и о том импульсе, который он создает для их общего здоровья.

Люди заметили мою кожу и сказали, что я сияю. Я также сбросил 7 фунтов и не делал ничего другого, кроме того, что пил смузи по утрам и время от времени готовил блюда из Simple Green Meals.

Kathy Thayer

С тех пор, как я начал челлендж, я продолжал идти и похудел на 15 фунтов.