Смузи для похудения с сельдереем: Смузи из сельдерея для похудения — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Зеленые коктейли, 100 вкусных рецептов с фото Алимеро

Зелёный смузи — самый полезный завтр…

Выпить стакан зелёного смузи на завтрак — безумно полезно для организма. Этот рецепт позволит с утра принять большое количество необходимых витаминов и микроэлементов, а также получить заряд бодрости…

Апельсиновый лимонад с базиликом

Я не слишком сильно люблю осень, так как она ассоциируется у меня с депрессией, дождями и первыми холодами. Даже не радует тот факт, что осенью у меня именины. Но, когда на улице уже который день град…

Овощные смузи. 15 лучших рецептов

О пользе смузи знают, пожалуй, все современные люди. Появилось это название не так давно, и людям старшего поколения его значение неизвестно. Раньше все подобные напитки из нескольких ингредиентов наз…

Освежающий лимонад с базиликом

Лето, жара, солнце!!! Как раз пора добавить себе в копилку замечательный, а главное очень легкий рецепт лимонада с базиликом, который можно быстро приготовить в домашних условиях. Этот напиток поможет…

Освежающий Мохито для всей всей семь…

Сегодня готовим безалкогольный коктейль Мохито для всей семьи в домашних условиях – он получается очень ароматный и освежающим!

Для того, чтобы приготовить этот летний, вкусный, ароматный и освежа…

Пивные кексы с пекинской капустой

На днях я с вами делилась рецептом риса с куриной грудкой в пиве. Сегодня же хочу представить вашему вниманию еще одно блюдо, в основе которого использован этот же напиток! Приготовим кексы.

Вы…

Полезный зеленый смузи за 5 минут

Осенне-зимний период — самое лучшее время для включения в свой рацион суперполезного зеленого смузи из фруктов, ягод и шпината. Зеленые фруктово-ягодные смузи на воде — неотъемлемая часть здорового пи…

Томатный сок на зиму с базиликом

Я уже как-то неоднократно на своей кухне убеждалась в том, что тандем «томаты-базилик» просто уникален – все блюда, даже самые простые и незамысловатые, приготовленные с использованием этого замечател. ..

Интересный смузи из сельдерея, томат…

Смузи и другие подобные коктейли стали очень популярными в последнее время. И в этом нет ничего удивительного, ведь это полезно и вкусно. А ещё такие коктейли может приготовить каждый, у кого есть бле…

Домашний томатный сок за 2 простых ш…

Приготовление натурального томатного сока в домашних условиях займет у вас не больше часа, а сколько будет наслаждения от его употребления! Главное использовать только спелые помидоры, а количество ос…

Базиликовый лимонад — вкусный прохла…

Напитки с добавлением базилика — это тренд последних лет. Помимо определённой пользы, которую это растение приносит организму, оно дарит неповторимый аромат и вкус напиткам и блюдам. Сегодня мы сделае…

Рецепт коктейля Мохито для взрослых

Сегодня я решила поделиться способом приготовления любимого летнего коктейля «Мохито» для взрослых, а именно – с добавлением небольшого количества хорошего алкоголя… Отлично, если это будет светлый ро. ..

Полезный зелёный смузи на завтрак

Это отличный напиток для детоксикации после праздников — его стоит сохранить, так как Новый год неумолимо приближается. К этому смузи стоит присмотреться и тем, кто следит за своим здоровьем и привык…

Полезный зеленый смузи за 10 минут

Питательный зеленый смузи из груши, банана и капусты кале — отличный вариант быстрого и полезного завтрака на каждый день. Блендер все сделает за вас. Вам останется только наслаждаться прекрасным оздо…

Бобовый салат с сельдереем и зеленью

Бобовый салат представляет из себя очень удачный микс из красной и белой фасоли, нута, а также сельдерея, лука и зелени. Всё это дополняется ароматной заправкой на основе яблочного уксуса. Такой салат…

Смузи с сельдереем

Смузи с сельдереем отлично подходит для меню здорового образа жизни или диеты для похудения. Сельдерей отлично помогает расщеплять жир, в нем содержится целый набор витаминов и минеральных солей.
С…

Вкуснейший зеленый смузи из щавеля,…

Друзья, если вы истинный ценитель зеленых коктейлей, этот рецепт вы не должны пропустить! Сегодняшний зеленый смузи не просто полезный, но и удивительно вкусный за счет гармоничного сочетания в нем ос…

Полезный и натуральный напиток из кл…

Свежая клубника и базилик — потрясающее сочетание, о котором многие даже и не знали. Из него можно приготовить замечательный напиток — вкусный, освежающий и лёгкий. На его приготовление у вас уйдёт до…

Восхитительный зелёный напиток из ог…

Сделать наш ароматный пикантный напиток из огурца, шпината базилика проще простого — это освежающее лакомство можно приготовить за считанные минуты. А помимо того, что этот напиток очень быстрый, он е…

Смузи из сельдерея для похудения

Сельдерей стебли 2 шт.
Яблоко зелёное 1 шт.
Шпинат 30 гр.
Лимон 0,5 шт.
Вода 100 мл.

Смузи из сельдерея апельсина моркови…

Смузи из сельдерея апельсина моркови и имбиря. Этот смузи из овощей, фрукта и имбиря является, пожалуй, одним из самых простых рецептов. При этом это не только здоровое и полезное питание, но и очень…

Смузи с сельдереем

Напиток из базилика

Освежающий напиток из базилика
Базилик — это растение, которое имеет в своем арсенале колоссальное количество способов применения в разных областях жизни человека. Базилик добавляют в блюда в качеств…

Смузи с сельдереем

Морковь
Сельдерей 2 веточка
Яблоко

Простой смузи с сельдереем и огурцом…

Кефир 200 мл.
Огурец 1 шт.
Сельдерей стебли 1 шт.
Зелень 2 веточка
Сметана 2 ст.л.
Соль

Смузи с сельдереем

Сельдерей 2 стебель
Апельсин 1 шт.
Вода 1 ст.

Зелёное смузи из сельдерея ананаса и.

Бананы 0,5-1 шт.
Ананас 200 гр.
Сельдерей стебли 2 шт.
Петрушка
Шпинат
Молоко кокосовое 200-250 мл.

Витаминный смузи с сельдереем и зеле…

Витаминный смузи с сельдереем и зеленью
Яблоко 2 шт.
Бананы 2 шт.
Корень сельдерея 100 гр.
Йогурт 200 мл.
Шпинат 1 пучок
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Семечко

Смузи с сельдереем

Смузи с ананасом, сельдереем и яблок…

смузи с сельдереем и ананасом
Ананас 200 гр.
Яблоко 2 шт.
Сельдерей
Вода 0.5 л.

Напиток из базилика

Смузи с сельдереем, бананом и голуби.

Смузи с сельдереем, бананом и голубикой
Банан 3 шт.
Голубика 120 гр.
Черешок сельдерея 2 веточка
Йогурт 200 гр.
Мята 2-3 веточка

Смузи с яблоком и сельдереем

Яблоко 130 гр.
Шпинат 10 гр.
Руккола 10 гр.
Сельдерей 20 гр.

Напиток из базилика с лимоном

Напиток из базилика с лимоном
Базилик 1 пучок
Лимон
Сахар
Вода

Смузи с сельдереем, петрушкой, киви…

Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком
Сельдерей 2 стебель
Киви 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Петрушка 1 пучок
Мёд 1 ч.л.
Минеральная вода 150 мл.

Смузи из сельдерея для похудения

Смузи из сельдерея для похудения. Сытный и легкий густой коктейль, который поможет вам сбросить лишний вес
Сельдерей стебли 2 шт.
Яблоко зелёное 1 шт.
Шпинат 30 гр.
Лимон 0,5 шт.
Вода 100 мл.

Смузи с сельдереем, яблоком, апельси…

Морковь 1 шт.
Сельдерей стебли 1 шт.
Сок апельсиновый 200 мл.
Яблоко 1 шт.

Смузи с сельдереем и яблоком

Сельдерей стебли 2 шт.
Огурец 100 гр.
Яблоко 130 гр.
Базилик свежий 10 гр.
Растительное масло 1 ст.л.
Соль
Перец чёрный молотый

Напиток из красного базилика

Базилик 2 пучок
Вода 2 л.
Сахар коричневый 5 ст.л.
Апельсин 1 шт.

Освежающий напиток из базилика

Фиолетовый базилик 1/2 пучок
Сахар 2 ст.л.
Лимон 1/2 шт.
Вода 2 л.
Лёд
Мята 2 веточки
Корень имбиря 1 см

Смузи для похудения с сельдереем

Морковь 1 шт.
Редис 3 шт.
Сельдерей стебли 1 шт.
Помидоры 1 шт.
Шпинат 1 горсть
Вода 150 мл.

Напиток из базилика с лимоном

Напиток из базилика и лимона – полезный, красочный и вкусный напиток с довольно необычным вкусом
Лимон 1 шт.
Базилик 50 гр.
Сахар 85 гр.
Вода 1.5 л.

Смузи с сельдереем

Смузи с сельдереем отлично подходит для меню здорового образа жизни или диеты для похудения.
Сельдерей стебли 3 шт.
Ананас 1 шт.
Яблоко 1 шт.
Йогурт 100 гр.

Напиток из клубники, лимона и базили…

Клубника 4–6 ягод
Лимон 1/2 шт.
Базилик свежий 1 пучок
Вода чистая холодная
Лёд

Смузи с сельдереем

Смузи с сельдереем
Сельдерей стебли 3 шт.
Ананас 1/2 шт.
Яблоко 1 шт.
Йогурт 100 гр.
Орехи 20-30 гр.

Освежающий напиток из базилика

Фиолетовый базилик 1/2 пучок
Сахар 2 ст.л.
Лимон 1/2 шт.
Вода 2 л.
Лёд
Мята 2 веточки
Корень имбиря 1 см

Напиток из базилика и лимона

Базилик 1 пучок
Лимон 1/2 шт.
Мёд 2 ст.л.

Напиток из базилика и лимона

Вода 4 л.
Лимон 1 шт.
Базилик 1 пучок
Сахар 350 гр.
Лёд

Райхон. Напиток из базилика

Райхон. Напиток из базилика.
Базилик 1 пучок
Вода 3 л.
Лимон 1 шт.
Сахар 200 гр.

Напиток из базилика с лимоном

Напиток из базилика с лимоном. По вкусу чем-то напоминает компот с вишней и смородиной
Базилик 1 пучок
Вода 2 л.
Лимон 1 шт.
Сахар 6 ст.л.

Напиток из базилика

Вода 1 л.
Синий базилик 1 шт.
Сахар 150 гр.
Лимон 1/2 шт.

Зеленый коктейль со свеклой

Зеленые коктейли можно готовить из разных овощей или фруктов. Главная фишка — это добавить что-нибудь зеленое, чтобы коктейль действительно приобрел насыщенный зеленый цвет. Так, для пригото
Свеколь…

Зеленый коктейль

Горошек свежий 300 гр.
Йогурт натуральный 250 гр.
Огурцы 400 гр.
Соль
Свежая капуста брокколи 200 гр.
Лук зелёный 2 пера
Толченый лед

Летний напиток из базилика

Летний напиток из базилика
Базилик 1 пучок
Вода 2 л.
Лимонная кислота 1 ч.л.
Сахар

Зеленый коктейль Антиоксидант

Киви 3 шт.
Лайм 0.5 шт.
Сельдерей 5 веточка
Мята 8 веточка
Вода 120 мл.
Мёд 2 ч.л.
Лёд 4 долька

Зеленый коктейль с финиками

Всегда рекомендую зеленые коктейли людям, которые сидят на диете, следят за фигурой или просто придерживаются здорового образа жизни. Зеленый коктейль — это источник витамином и полезных вещ
Банан 0…

Коктейль ЗЕЛЁНАЯ МИЛЯ

Абсент
Ликёр «моцарт»
Киви

Зеленый коктейль с черносливом

Бананы 1 шт.
Яблоко 2 шт.
Чернослив 5-6 шт.
Салат «ромэн 4 шт.
Шпинат 1 пучок
Вода 2-3 ст.

Зеленый коктейль с укропом

Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Щавель 1 пучок
Шпинат 1 пучок
Вода 200 мл.

Жиросжигающий зелёный коктейль

Вода 100 мл.
Киви 1 шт.
Лимон 1 шт.
Мёд 1 ч.л.
Мята 7 веточка
Петрушка 7 веточка

Зелёный коктейль

Авокадо 40 гр.
Огурец 85 гр.
Киви 70 гр.
Кефир 500 мл.
Яблоко 150 гр.
Сельдерей 80 гр.
Лимонный сок 1 ст.л.

Зеленый коктейль из киви, петрушки и…

Зеленый коктейль из киви, петрушки и меда
Киви 1 шт.
Лимон 1 шт.
Петрушка 6 стебель
Мята 6 стебель
Вода 100 мл.
Мёд

Зеленый коктейль с вишней

Вишня 100 гр.
Персик 2 шт.
Бананы 2 шт.
Салат 1 пучок
Зелень 1 пучок
Вода 1 ст.
Лимонный сок 2 ст.л.

Вкусный зеленый коктейль

Слива 2 шт.
Дыня 150 гр.
Вода 150 мл.
Зелень 1 пучок

Жиросжигающий зеленый коктейль

Киви 1 шт.
Лимон 2 шт.
Петрушка 6-7 шт.
Вода 1/2 ст.
Мёд 1 ч.л.

Зеленый коктейль для сыроедов

Вода 1 ст.
Огурцы 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Чеснок 0,5-1 зубчик
Перец чили 1-2 ломтик
Петрушка 1 пучок
Руккола 1 пучок

ПП смузи — диетические низкокалорийные рецепты для блендера

Хотите похудеть, но не любите готовить сложные диетические блюда? ПП смузи помогут вам решить эту проблему!

Что вы знаете о смузи? Только то, что это безумно полезный и вкусный напиток, который еще и очень фотогеничен, так что смело можно выкладывать фото с бокалом смузи в инстраграм? Все это, конечно, правда, но не стоит забывать самое главное! Смузи — это настоящее детокс очищение вашего организма, которое поможет вам быстро прийти в форму и сбросить лишние килограммы. Убойная доза витаминов и минералов, которые не проходят никакую обработку, делает этот напиток по-настоящему шедевральным. А быстрота и легкость в приготовлении — это еще один большой плюс этого напитка.

В чем же польза смузи для похудения и почему так полезно пить пп смузи для похудения:

первая причина — это, конечно, высокая концентрация полезных веществ и минералов. Если вы не привыкли включать в свой рацион овощи и фрукты, или попросту не любите их, то один стакан этого диетического напитка вполне вам заменит вашу дневную норму этих продуктов. К тому же на диете наш организм как никогда нуждается в порции витаминов.

еще одна причина, по которой стоит включать смузи в свой рацион, — это большое содержание клетчатки, а именно ее рекомендуют включать в свой рацион во время диеты. Клетчатка нежно и мягко очищает желудочно-кишечный тракт и выводит лишние токсины.

пп смузи — это не просто напиток, это полноценный прием пищи на диете. Им можно смело заменить обед или ужин, тем более, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Существует даже специальная диета, которая основывается на постоянном употреблении этого напитка в свой рацион. Такая диета допускает употребление смузи на завтрак, обед и ужин в течение целой недели. За это время организм полностью очистится и запустятся процессы метаболизма. Если вы не готовы к такой детокс-программе, то замена одного приема пищи пп смузи — это отличная альтернатива.

Но для того, чтобы смузи получился по-настоящему правильным и сбалансированным, нужно соблюдать некоторые правила:

диетический смузи не готовится на основе жирного молока, йогурта или жирного кефира. Первое правило для худеющих — готовить этот напиток на основе обезжиренных молочных продуктов. Нежирный кефир, натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок идеально подойдет.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то можно смело готовить пп смузи на основе растительного молока. Кокосовое молоко, миндальное, молоко кешью — отличный вариант.

Перед приготовлением смузи лучше всего хранить все ингредиенты в холодильнике. Дело в том, что овощи и фрукты сохранят максимум полезных веществ в охлажденном состоянии, а при взбивании в блендере температура повышается. Так что не забудьте положить ингредиенты в холодильник или же готовьте пп смузи со льдом! Это также поможет придать больше объема вашему напитку, но меньше калорий.

ПП смузи можно готовить не только из фруктов, хотя эти смузи, действительно, самые вкусные и приятные, но при этом содержат больше калорий. Этот напиток также можно готовить из овощей и из зелени! Именно такие пп смузи идеально подходят для похудения и правильного питания.

В этот напиток можно и нужно добавлять различные семена. Ведь это источник омега 3, который так необходим во время похудения. Семена льна или семена чиа — отличное решение.

Как правильно приготовить пп смузи? Какие пропорции использовать и сколько фруктов и овощей класть? Конечно, существуют разные рецепты, но, в целом, при приготовлении любого смузи можно смело придерживаться такой простой формулы:

150−200 мл жидкости. Если вы любите более жидкий напиток, то смело кладем больше жидкости, если вам нравятся густые, то меньше.

1−2 горсти зелени. Не забываем добавить полезную зелень в наш пп напиток. Это может быть шпинат, петрушка, листья салата, зелень свеклы. Ваш выбор ничем не ограничивается, вы можете добавлять свои любимые ингредиенты.

1−2 вида фруктов или ягод. Чтобы пп напиток был вкуснее, лучше всего использовать несколько видов фруктов. Вот фрукты, которые идеально подходят для приготовления этого блюда: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос. Не забываем и про ягоды, можно класть любые по вашему вкусу.

1−2 порция овощей. Даже если вы готовите фруктовый смузи, то положить 1 порцию овощей никогда не бывает лишним. Так вы добавите больше полезных веществ и клетчатки в свой коктейль. Тем более некоторые овощи идеально сочетаются с фруктами.

Это базовая пропорция и рецепт для такого напитка. Но если вы хотите сделать этот блюдо еще более вкусным и полезным, то можно добавить также такие ингредиенты:

1 столовую или чайную ложку растительного масла. Отдаем предпочтение льняному маслу, кокосовому, миндальному, ореховому, маслу виноградных косточек.

1 чайная ложка какао-порошка. Это сделает ваш пп смузи настоящим шоколадным десертом. Какао должно быть натуральное без добавок и сахара..

немного корицы. Эта пряность придаст вашему пп напитку сладкий вкус, к тому же корица ускоряет процессы метаболизма, что важно при похудении.

немного порошка имбиря. Если нет порошка, можно добавить кусочек свежего имбиря и измельчить в блендере.

натуральный сахарозаменитель. В данном случае хорошо добавить немного меда или стевию.

протеиновый порошок. Для тех, кто занимается в спортзале или просто следит за потреблением белка, также можно смело класть в пп смузи протеин. Такие протеиновые смузи хорошо употреблять вместо ужина на правильном питании.

Какие продукты должны быть в холодильнике на ПП

Диетические смузи для похудения

Итак, если вы хотите приготовить диетические смузи, тогда вам следует помнить о следующем:

для приготовления лучше использовать не только фрукты, но и овощи. Из овощей обратите свое внимание на свеклу, сельдерей, капусту, морковь, огурцы, тыкву, болгарский перец, брокколи, кабачок, лук-порей и другие.

вы также можете добавить одну чайную ложку порошка клетчатки в пп смузи, чтобы усилить эффект очищения. Некоторые предпочитают добавлять отруби, это вполне допустимый вариант. Но следует быть осторожными с такими добавками, чтобы не навредить себе. Если вы не уверены, то лучше начать с половины чайной ложки.

так как это диетический напиток, то готовить такой напиток следует на обезжиренном молоке или йогурте или на простой фильтрованной воде.

Так как основную базу для приготовления диетического смузи вы знаете, мы предложим несколько вариантов рецептов, которые можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.

порция фильтрованной воды+половина свеклы+2 стебля сельдерея+половина банана+горсть зелени.

порция фильтрованной воды+1 средняя морковь+100 грамм тыквы+1 банан+1 столовая ложка меда.

порция фильтрованной воды+огурец+2 киви+горсть зелени+стебель сельдерея.

порция фильтрованной воды+морковь+3 соцветия брокколи+1 яблоко+горсть шпината

порция фильтрованной воды+соцветие цветной капусты+ананас+горсть зелени

ПП бутерброды с авокадо и паста для намазки

Низкокалорийные смузи для похудения

Если вы придерживаетесь строгой диеты или подсчитываете калории, тогда низкокалорийные смузи будут более актуальны.

Готовятся такие смузи исключительно на обычной фильтрованной воде, что сразу же уменьшает калорийность готового блюда. В таких смузи лучше всего избегать слишком калорийных фруктов. Так, например, банан, персики, абрикосы лучше не использовать. Из фруктов лучше отдавать предпочтение — апельсинам, ананасам и киви. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и идеально утоляют голод.

В низкокалорийные смузи для похудения можно смело класть больше зелени — 2 горсти идеально подойдут.

И, конечно, кладем больше полезных овощей, особенно зеленых — это брокколи, капуста, сельдерей, зеленый перец. Также обращаем внимание на свеклу, она идеально подходит для пп смузи.

Фильтрованная вода+капуста+стебель сельдерея+киви+две горсти любой зелени

фильтрованная вода+половина цуккини+яблоко+горсть шпината+немного лимона

фильтрованная вода+2 стебля сельдерея+1 большой апельсин+две горсти зелени

фильтрованная вода+половина цуккини+киви+горсть зелени+огурец

фильтрованная вода+100 грамм тыквы+морковь+ананас+горсть зелени.

ПП смузи на завтрак

Для тех, кто не любит придумывать сложные и правильные завтраки, идеально подойдет этот вкусный и полезный напиток. Всего 1 минута — и полезный завтрак будет готов. Так как завтрак — это один из самых главных приемов пищи, то он обязательно должен быть сбалансированным, сытным и полезным, ведь его цель — разбудить метаболизм и дать вам энергию до следующего приема пищи. В пп смузи на завтрак можно смело класть:

натуральный йогурт, кефир, нежирное молоко. Это поднимет калорийность уже готового блюда и вы не будет испытывать чувство голода.

побольше фруктов. Завтрак — это тот прием пищи, когда можно себе позволить больше углеводов. Смело кладем банан, персики, дыню, абрикосы в пп смузи!

Немного подсластителя. Если хотите получить настоящий пп десерт, то обязательно добавьте мед или другой натуральный сахарозаменитель.

Если вам нужен по-настоящему сытный завтрак, то обязательно добавьте авокадо!

Добавить жиров можно с помощью арахисовой пасты. Тогда вам не нужно использовать йогурт или молоко.

Любители овсяных хлопьев могут смело класть их в пп смузи. 2 или 3 ложек будет достаточно на одну порцию!

Вот базовые рецепты для приготовления пп смузи на завтрак:

порция натурального йогурта+1 банан+горсть ягода+горсть зелени+семена льна

порция молока или растительного молока+1 авокадо+1 банан+мед или кленовый сироп

порция натурального йогурта+горсть замороженной вишни+банан+немного миндаля+какао порошок

порция фильтрованной воды+банан+1 столовая ложка арахисовой пасты+какао+немного любых орехов и семян.

порция растительного молока+банан+киви+горсть шпината+семена льна

порция кокосового молока+абрикосы+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев

ПП завтраки для похудения — простые рецепты

Смузи на перекус пп

Также этот напиток идеален для легких перекусов. Чтобы не превысить норму калорий, лучше пп смузи для перекусов готовить на обычной фильтрованной воде или нежирном натуральном йогурте. Вот отличные легкие варианты для пп перекуса

порция натурального йогурта+огурец+томат+горсть зелени+специи по вкусу

порция фильтрованной воды+морковь+яблоко+горсть зелени

фильтрованная вода+пол стакана кусочков ананаса+горсть зелени+2 финика

фильтрованная вода+яблоко+капуста+брокколи+горсть зелени.

порция натурального йогурта+2 горсти ягод+горсть зелени

Смузи пп на ужин

ПП смузи на ужин — это идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Также это отличный ужин для тех, кто занимается спортом и старается включать больше белка в свой рацион. Такие смузи готовятся по такой схеме:

порция натурального йогурта, чтобы смузи получился довольно питательным для ужина и также содержал белки

смело добавляем протеин в наш смузи на ужин. Это может быть один скуп протеина или два. Здесь вы уже сами регулируете этот ингредиент.

творог — это тоже отличная основа для смузи пп на ужин. Так вы получите нужную порцию белка и хорошо утолите чувство голода.

Кладем больше ягод. Они менее калорийные, чем фрукты, но содержат такую же массу полезных веществ и клетчатки.

Из фруктов обращаем внимание на ананас, апельсин.

Обязательно добавляем зелень.

Вот базовые варианты рецептов, на основе которых вы можете смело придумывать свои:

порция фильтрованной воды+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть зелени+семена льна+корица

порция натурального йогурта+чашка ананаса+один скуп протеина+горсть ягод+семена чиа

порция натурального йогурта+1 апельсин+один скуп протеина+немного орехов+корица

порция натурального йогурта+100 грамм творога+чашка замороженных ягод+горсть шпината

порция фильтрованной воды+100 грамм творога+киви+горсть зелени+один скуп протеина

Диетический ПП кисель: 6 рецептов

ПП смузи с клубникой

Один из самых распространенных рецептов пп смузи — это вариант с клубникой. Эта ягода содержит массу полезных веществ, имеет приятный вкус и при этом калорийность на 100 грамм составляет всего 32 калории! ПП смузи с клубникой можно смело включать в пп рацион.

порция нежирного молока+150 грамм клубники+половина банана+горсть зелени

порция натурального йогурта+чашка клубники+киви+шпинат

порция растительного молока+чашка клубники+яблоко+30 грамм ягод годжи

порция натурального йогурта+чашка клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев

порция кефира+чашка клубники+горсть шпината+немного меда

ПП смузи с бананом

Наверняка вы замечали, что этот фрукт — частый гость в пп смузи. Все дело в том, что банан дает отличную нежную и кремовую текстуру, мягкий и приятный вкус. Еще этот фрукт дает дополнительную сладости, поэтому если использовать сладкие плоды, то мед или другие натуральные сахарозаменители практически не понадобятся.

Правда, нужно помнить, что банан — это достаточно калорийный фрукт и лучше всего употреблять его в пп смузи на завтрак, когда нужно получить питательный и сбалансированный напиток.

Еще одно важное правило — это заморозка банана перед приготовлением. Банан нужно порезать на кусочки и отправить в морозильную камеру хотя бы на 15−20 минут.

порция фильтрованной воды+банан+авокадо+шпинат

порция растительного молока+банан+клубника+семена льна

порция фильтрованной воды+банан+100 грамм творога+ горсть зелени

порция натурального йогурта+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев+2 финика

порция молока+банан+апельсин+ваниль+немного меда

Диетические смузи с кефиром

Еще один распространенный метод приготовления пп смузи — это готовить его на кефире. Этот кисломолочный продукт всегда под рукой, а если использовать нежирный кефир, то смузи получится по-настоящему низкокалорийным и диетическим. Кефир отлично сочетается с зеленью и овощами, и с фруктами. Правда, если готовить его с фруктами, то лучше добавить немного меда или натурального сахарозаменителя.

порция кефира+яблоко+чайная ложка корицы+чайная ложка меда

порция кефира+50 грамм творога+чашка замороженных ягод+семена льна

порция кефира+банан+горсть клубники+2 столовые ложки овсяных хлопьев

порция кефира+огурец+киви+стебель сельдерея+горсть шпината

порция кефира+апельсин+банан+мед

ПП смузи с киви

Еще один любимый фрукт для приготовления пп смузи. Киви также дает смузи кремовую консистенцию и при этом он содержит много клетчатки. Его можно добавлять как во фруктовые смузи, так и в овощные.

порция фильтрованной воды+киви+авокадо+горсть зелени

порция натурального йогурта+киви+банан+2 столовые ложки овсяных хлопьев

порция натурального йогурта+половина цуккини+киви+семена льна

порция фильтрованной воды+огурец+киви+банан+шпинат

порция натурального йогурта+киви+чашка клубники+порция меда+корица.

Как видите существует масса различных вариаций пп смузи, которые можно смело делать в домашних условиях. Попробуйте этот простой и полезный напиток и обязательно включайте его в свой рацион!

Что лучше для вашего здоровья?

Вы ищете здоровый и освежающий способ начать свой день? Смузи из сельдерея и сок сельдерея — два популярных варианта, которые привлекли большое внимание в последние годы. Но какой из них лучше для вашего здоровья?

Польза смузи из сельдерея

Смузи — отличный способ включить в свой рацион разнообразные фрукты и овощи.
Сельдерей содержит мало калорий и много клетчатки, что делает его отличным дополнением к любому смузи.
Смузи можно настроить в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и пищевыми потребностями.

Польза сока сельдерея

Сок сельдерея — отличный источник витаминов и минералов, включая витамин К, витамин С и калий.
Сок сельдерея содержит мало калорий и может помочь в снижении веса.
Сок сельдерея обладает противовоспалительными свойствами и помогает пищеварению.

Итак, какой из них лучше для вашего здоровья? Правда в том, что и смузи из сельдерея, и сок сельдерея могут быть полезными для здоровья, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Если вы предпочитаете более сладкий вкус и хотите добавить в свой напиток другие фрукты и овощи, смузи из сельдерея может быть подходящим вариантом. Если вам нужен быстрый и простой способ получить концентрированную дозу питательных веществ, сок сельдерея может быть лучшим вариантом.

Запишитесь на прием в службу питания Nao Medical

В Nao Medical мы понимаем, что питание играет решающую роль в общем состоянии здоровья и хорошего самочувствия. Вот почему мы предлагаем индивидуальные планы питания и консультации, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья. Запишитесь на прием в нашу службу питания сегодня, чтобы узнать больше о здоровом питании и о том, как включить смузи и сок сельдерея в свой рацион.

Забронировать сейчас

Часто задаваемые вопросы

1. Что лучше для похудения: сок сельдерея или коктейль из сельдерея?

Как сок сельдерея, так и смузи из сельдерея могут быть полезны для похудения, поскольку они содержат мало калорий и много клетчатки. Однако важно помнить, что потеря веса — это сложный процесс, который включает в себя множество факторов, включая диету, физические упражнения и образ жизни.

2. Может ли сок или коктейль из сельдерея помочь пищеварению?

Да, и сок сельдерея, и смузи из сельдерея могут помочь пищеварению, так как сельдерей богат клетчаткой и обладает противовоспалительными свойствами.

3. Можно ли добавить в коктейль из сельдерея другие фрукты и овощи?

Да, вы можете настроить смузи из сельдерея в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и потребностями в питательных веществах, добавив другие фрукты и овощи, такие как шпинат, капуста или яблоки.

4. Безопасно ли пить сок сельдерея каждый день?

Хотя пить сок сельдерея, как правило, безопасно, важно помнить, что главное — умеренность. Употребление слишком большого количества сока сельдерея может привести к проблемам с пищеварением и может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

5. Как включить сельдерей в свой рацион?

Есть много способов включить сельдерей в свой рацион, например, добавлять его в салаты, супы или жаркое, использовать его в качестве дип-соуса для хумуса или арахисового масла.

Внешние ссылки: CDC Nutrition, NIH Diet and Nutrition

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для общих информационных целей и не должна рассматриваться, истолковываться или интерпретироваться как юридический или профессиональный совет, руководство или мнение.

Почему вы должны добавить сок сельдерея в свой рацион?

Изображение предоставлено: Unsplash

Существует увлечение соком сельдерея, и на то есть веская причина. Это не только быстрый напиток для похудения из сока сельдерея, но и множество других преимуществ для здоровья, таких как предотвращение хронических заболеваний и функционирование в качестве естественного энергетика без кофеина. Говорят, что сок сельдерея полезен для здоровья, включая потерю веса и улучшение здоровья кишечника и кожи. Все более модно употреблять его, чтобы похудеть. Этот популярный овощ содержит множество минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец и витамины А, С и К. Поскольку растительная клетчатка в сельдерее удалена, вы потребляете больше этих питательных веществ на единицу веса при приготовлении сока.

Сок сельдерея можно пить отдельно или в сочетании с другими напитками, такими как зеленые коктейли. Эти напитки обычно готовятся из различных фруктов и овощей. В результате получается более питательно сбалансированный напиток, который, тем не менее, содержит некоторые полезные свойства сока сельдерея. Кроме того, для дополнительного укрепления здоровья вы можете дополнить свой смузи источниками белка, такими как йогурт или протеиновый порошок, а также источниками жира, такими как ореховое масло или авокадо.

Почему вы должны сами делать сок из сельдерея?

• Домашний сок сельдерея намного дешевле, чем купленный в магазине. Забудьте о том, чтобы тратить целое состояние на купленный в магазине свежевыжатый сок сельдерея. Вы можете просто приготовить его дома, используя соковыжималку или блендер, за гораздо меньшие деньги.

• Способствует снижению веса и улучшению работы желудочно-кишечного тракта, а также другим удивительным преимуществам для здоровья. Поскольку организм лучше переваривает пищу, более здоровый пищеварительный тракт способствует снижению веса. Сок сельдерея также помогает уменьшить кислотный рефлюкс и расстройство желудка.

• Сельдерей обладает удивительными лечебными и лечебными свойствами. Очевидно, что сельдерей в концентрированном виде может обладать разнообразными восстанавливающими свойствами. Он происходит из семейства Apiaceae, выращивается в Европе и Азии, содержит большое количество антиоксидантов и является овощем, который вы захотите есть каждый день после прочтения нашего списка преимуществ ниже.

Польза для здоровья сока сельдерея

1. Противовоспалительное действие

Сок сельдерея содержит большое количество фитонутриентов, растительных веществ с противовоспалительными свойствами. Основной класс фитонутриентов сельдерея известен как лютеолин. Исследования in vitro показали, что лютеолин обладает противовоспалительными свойствами. Ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца связаны с высоким уровнем хронического воспаления.

2. Помогает здоровью сердечно-сосудистой системы

Существует множество доказательств того, что существует существенная связь между окислительным стрессом и гипертонией. Артериальное давление можно снизить, удалив свободные радикалы, вызывающие окислительный стресс. По этой причине идеально подходят овощные соки, приготовленные из листьев сельдерея, капусты, яблок, огурцов, лимона и имбиря. Листья сельдерея содержат флавоноиды, такие как апигенин, которые являются мощными антиоксидантами. Эти фенольные химические вещества влияют на метаболизм и накопление липидов. Низкий уровень холестерина в сыворотке защищает от гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Отлично подходит для здоровья мозга и сна

Согласно новым исследованиям, растительная диета может улучшить сон. Овощи, богатые диетическими полифенолами, такие как сельдерей, могут влиять на циркадные ритмы и циклы сна и бодрствования. Апигенин, содержащийся в листьях сельдерея, обладает нейропротекторным и противовоспалительным действием.

Добавление сельдерея в ваш утренний смузи не только придает текстуру, но и стимулирует ваш мозг. Улучшает память, замедляя гибель нейронов.