Секреты женской красоты’s videos | VK
3:36
Бабушка взяла на себя всю работу. Золотой человек!
Секреты женской красоты
8,230 views
1:27
Умерла ради детей. Чудо история!
Секреты женской красоты
11,449 views
1:02
Трогательная первая встреча с братишкой! Милота!
Секреты женской красоты
8,729 views
3:25
Молодцы ребята. Хороший поступок!
Секреты женской красоты
21,645 views
1:14
Берегите мамочку и папочку. Стоит задуматься!
Секреты женской красоты
13,603 views
1:27
Прекрасные мальчишки. Такое же счастье!
Секреты женской красоты
8,269 views
1:10
Как женщины воду из бассейна сливали. Смешная история!
Секреты женской красоты
26,517 views
1:35
Какая умница. Сильный характер!
Секреты женской красоты
18,064 views
1:16
Такой в обиду нe даст.
Мамина опора!
Секреты женской красоты
9,165 views
1:08
Кормит малыша. Мать года!
Секреты женской красоты
14,182 views
1:01
Настоящий маленький мужчина. Гордость мамы!
Секреты женской красоты
89,193 views
1:10
Красивый торт получился ведь!
Секреты женской красоты
10,511 views
1:16
Сегодня явно не его день. Всё не по плану
Секреты женской красоты
8,071 views
1:12
Дайте Оскар этой богине. Такая же актриса милая!
Секреты женской красоты
9,405 views
1:03
Маленькое счастье! Настоящая принцесса
Секреты женской красоты
14,908 views
1:12
Та самая твоя подруга
Секреты женской красоты
11,521 views
1:09
А вот так делают наши любимый лаваши для шаурмы. Теперь вы видели всё!
Секреты женской красоты
16,465 views
1:37
Любовь длиною в 16 лет.
Настоящий пример!
Секреты женской красоты
14,996 views
1:12
Выбросил пса. Ужасные люди….
Секреты женской красоты
17,598 views
1:21
Всех накормила. Самая лучшая мама
Секреты женской красоты
15,174 views
Читать онлайн «Секреты женской красоты. Между нами, женщинами», Тамара Олешко – Литрес
© Тамара Олешко, 2019
ISBN 978-5-4496-3958-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
«Мы в этот мир пришли, чтоб нас любили,
Хвалили, холили, носили на руках,
Чтоб нами бредили и нас боготворили,
Чтоб нас хотел и Казанова, и Монах…»
Введение
Зачем это нужно?
Красота во все времена вдохновляла художников и скульпторов, писателей и поэтов, композиторов и певцов на создание шедевров, воспевающих женскую красоту. Ради нее совершались подвиги, мужчины стреляли и фехтовали на дуэлях. В своей жизни многие женщины проходят через этапы страстного желания изменить свою внешность, стать привлекательной, красивой.
Природа может подарить женщине стройную фигуру, красивое лицо или шикарные волосы. Часто этого бывает недостаточно. Женственность, ухоженность, внутренний свет, харизма – это очень привлекательные черты, но и их бывает недостаточно, чтобы выглядеть красивой. Походка, взгляд, жесты – это неотъемлемая часть нас самих. Женщины, очень многогранны и загадочны. Они хотят быть красивыми в любой период жизни
– и бурно цветущей весной молодости,
– и знойным летом зрелости,
– и золотой осенью элегантного периода жизни.
Современные конкурсы красоты подтверждают мысль о том, что не только в разные эпохи существовали представления о женской красоте, но и среди современников существуют свои эталоны. Цвет кожи, волос, разрез глаз – это далеко не все особенности, которые отличают участниц конкурсов красоты разных стран и континентов. Признанными королевами красоты мы любуемся с экранов телевизоров, со страниц глянцевых журналов.
Таких титулованных красавиц единицы. В нашей повседневной жизни мы встречаем тысячи красивых женщин.
Они рядом. Они прекрасны. И даже если они не полностью отвечают требованиям, предъявляемым к «королевам», каждая из них по-своему красивая. Одной женщине природа подарила шикарные волосы и привлекательное лицо. У другой женщины изумительная фигурка. Выглядеть красивой совсем не сложно. Нужно подчеркнуть свои достоинства и скрыть то, что не красит.
Недостатки нужно превратить в особенности, которые подчеркнут женскую индивидуальность. Это даже очень здорово, что мы не похожи друг на друга. Природа в своем созидании не повторяется. Каждая женщина уникальная. И в этом ее красота.
Есть кинофильмы, которые обожают миллионы женщин, телепередачи про фантастические изменения внешности модельерами, стилистами, визажистами.
Женщинам нравится смотреть на чудо-превращения, потому что каждая из нас хранит тайную надежду тоже преобразиться, стать красивой, покорить всех своей привлекательностью. Это естественное желание каждой женщины. Оно заложено в ней самой Природой. Именно женщина дарит миру новую жизнь, является продолжательницей рода человеческого, и для того, чтобы привлечь мужчину, она обязана быть красивой.
Красивая дочь – гордость родителей.
Красивая жена – гордость мужа.
Красивая мама – гордость детей.
Красивая любовница – гордость мужчины.
Красивая бабушка… и т. д.
У каждой женщины в жизни много красивых ролей, и она должна им соответствовать. Есть выражение: «Мужчины любят глазами». Они оценивают женщину, как возможный вариант продолжения своего рода – это в первую очередь. Они интуитивно хотят прочувствовать насколько женщина может быть источником наслаждений. Это следующий этап. Чем красивее женщина, тем больше и сильнее она привлекает внимание мужчин и притягивает их к себе, как магнит. «Мужчины любят глазами». Первое впечатление, второе, третье… «У Вас не будет второго шанса произвести первое впечатление», – Коко Шанель. А именно первое впечатление часто является определяющим в восприятии женщины мужчиной. Даже через много лет совместной жизни, мужчина будет зрительно оценивать внешность своей женщины. Восторг женской красотой не покинет его на протяжении всей жизни.
Такова природа мужчин.
Есть категория женщин, красота которых является частью их профессии. Это служители сценического искусства – актрисы, певицы, звезды шоу-бизнеса, а также модели, дефилирующие на подиумах, фотомодели, ведущие телепрограмм. Эти люди посвящают много времени тому, чтобы постоянно поддерживать свою эффектную внешность. От этого зависит их востребованность и благосостояние.
Есть деловые женщины, чья деятельность также предъявляет свои требования к их внешнему виду. Они всегда должны выглядеть презентабельно и красиво. Им приходится часто присутствовать на мероприятиях разного рода – семинарах, презентациях, совещаниях. От их внешнего вида зависит их карьерный рост.
Сложнее всего ухаживать за собой обычным женщинам, у которых маленькие дети, нормированный рабочий день, у которых много неотложных дел. Им действительно трудно. Они откладывают посещение салона на потом, шопинг – на завтра, все, что касается их внешнего вида – на будущее. Одно дело сделают – другое поспевает.
Одну проблему решат – другая назревает. Про таких женщин
говорят, что она крутится, как белочка в колесе. Белочка крутится, но она при этом какая красивая! А может, стоит приостановиться, взять тайм-аут, посмотреть в зеркало, найти время и для себя? А потом, отдохнувшей и красивой, продолжать свой жизненный марафон. Ничего плохого при этом не случится. Дети будут одеты, накормлены. Все дела на работе и дома все равно будут сделаны.
А если мешают проблемы? У кого их нет… Помнишь, в поэме А. С. Пушкина «Руслан и Людмила» слова:
«…Что если женщина в печали
Сквозь слез, украдкой, как-нибудь,
Назло привычке и рассудку,
Забудет в зеркало взглянуть, —
То грустно ей уж не на шутку».
Все зависит только от женщины. Если она захочет быть красивой – найдет возможность для ухода за собой.
Стремление к красоте женщины проносят через всю свою жизнь. Наступает осень, женщине «за…». Осень жизни так же прекрасна, как и осень года – золотая пора.
Уже выросли дети, уже не надо стремиться к карьерному росту, налажен быт, решены многие жизненные проблемы. Если женщина раньше всегда следила за своей красотой, ей не нужно останавливаться и теперь. Наоборот, надо уделять себе еще больше внимания.
«Мои года – мое богатство», – это для мужчин. Богатство женщины в ее красоте в любом возрасте.
.
Глава №1
Кто ты?
Каждая женщина – загадка, которую хочется разгадать. Чем красивее женщина – тем больше это желание у окружающих ее людей.
Часто женщины не задумываются над тем, что есть определенная связь между внешним и внутренним, между обликом и содержанием, между пристрастием и отторжением. Они одевают себя, красят, украшают, интуитивно улавливая законы красоты. Имидж, стиль, цвет одежды, волос и макияжа, связаны с внутренним миром. Окружающие воспринимают нас по нашим поступкам, по внешнему виду, по манере общения.
Твой имидж
Слово «имидж» иностранного происхождения. Оно произошло от английского слова «imadge» и дословно переводится как «образ».
Полностью скопировать имидж не получиться. Можно позаимствовать только отдельные его черты, но полностью воссоздать чужой образ нельзя, так как он является ярким примером того, как связан внутренний мир с внешностью.
Внутренний мир – это психологическое состояние, темперамент и характер. Это воспитание и образование, жизненные приоритеты и настроение, возраст и состояние здоровья. Внешность зависит от традиций, профессии, рода занятий и социального статуса, от места проживания и национальных особенностей, от климата и фигуры.
Имидж – это своеобразный «сигнал личности». Он представляет собой совокупность избранных человеком средств, благодаря которым можно добиться от окружающих желательной оценки себя. Сигналы могут быть косвенными или непосредственными, могут быть скрытыми или очевидными. Косвенные и скрытые сигналы скорее могут информировать о душевной красоте. Что же касается красивой внешности, то она является следствием непосредственных и очевидных сигналов.
Окружающие воспринимают женщину, прежде всего, «сфотографировав» ее глазами.
Именно 80% всей информации, поступающей в человеческий мозг, приходится на зрительный анализатор. Специалисты считают, что мнение о нас формируется в первые 10—20 секунд зрительного контакта и утверждается без анализа, интуитивно в течение последующих 30—40 секунд. И только после этого происходит оценка увиденного, со всеми вытекающими из этого последствиями. Это явление называется «эффект моментальной фотографии».
Имидж может быть самопроизвольным, стихийным, а может быть и управляемым. Первый есть у всех. Мы ведь что-то собой представляем и хотим мы этого или нет, но у каждой из нас уже есть свой образ. Впечатление, которое мы производим на людей, формирует общественное мнение о нас. Управляемый имидж создается сознательно. Это результат желания и кропотливой, сложной работы над собой. Каждая красивая женщина красива по-своему, каждая неповторима своей индивидуальностью, каждая имеет свою «изюминку».
Есть одна черта, которая присуща всем красивым женщинам. Без нее говорить о женской красоте бессмысленно.
Это – женственность. Угловатые, резкие движения лучше заменить плавными и мягкими. Грубую походку – грациозной. Чтобы подчеркнуть женственность, нужно делать то, что присуще женщинам и не свойственно мужчинам. Желательно носить пышные и длинные волосы, делать интересные женские прически, красить волосы в насыщенные тона, выполнять макияж, носить декольтированные платья и блузки, не зацикливаться на брюках, а отдавать предпочтение юбкам, носить тонкие колготы, покупать изящную обувь на высоком каблуке и т. д. Ухоженные руки и ноги можно украсить цветным лаком. Мужеподобная, грубая женщина красивой быть не может. «Женственность, женственность и еще раз женственность» – девиз красивой женщины.
Созданием имиджа занимаются специалисты – имиджмейкеры. Не каждая женщина может позволить себе воспользоваться их услугами. К тому же, те решения, которые они предлагают, не всегда комфортны для нее. Создавая «наружную оболочку», они не полностью учитывают внутренний мир своих клиенток.
Женщина лучше всех знает себя.
Твоя фигура
Наше время – это век борьбы за красивую фигуру. Эта тема настолько стала злободневной, что трудно себе представить, что еще так может тревожить женщин. Что делать? Как похудеть? Почему я такая? Женщины ищут ответ в книгах, которых написано очень много, консультируются со специалистами, не отходят от экрана телевизора, внимая очередной рекламе по методам похудения и борьбы с целлюлитом. Они обмениваются опытом с подругами. Некоторым удается на какое-то время «привести себя в порядок», некоторым это не под силу. Уныние, разочарование, низкая самооценка, потеря уверенности в себе – результат женских неудач.
Почему для женщин так важно иметь красивую фигуру? С несовершенством своей фигуры они часто связывают свои жизненные неудачи.
«Если бы я похудела, то меня бы приняли на работу в престижную фирму!».
«Если бы я похудела, муж не охладел бы ко мне!».
«Если бы я похудела, мне легче было бы выйти замуж!».
«Если бы…».
Таких «Если бы…» множество.
В наше время многие фирмы предъявляют определенные требования к внешнему виду своих сотрудниц и, в том числе, к их фигурам. Работодатели предпочитают стройных сотрудниц, даже если их профессионализм уступает не стройным.
Мужчин привлекают женские фигуры с красивыми формами. Стройных женщин любят все. Большинство мужчин говорят, что любят худеньких. Скорее всего потому, что худенькие – это модно, престижно и мужчины боятся признаться, что их предпочтения далеки от общепринятых норм. На самом деле, они любят полненьких с ярко выраженными женскими формами. Некоторые мужчины не любят худеньких, безразличны к полненьким, но зато обожают толстушек.
У худых женщин тоже свои проблемы. Они мечтают хоть немного поправиться, чтобы их грудь стала больше, бедра округлились, а ножки стали более соблазнительными. Они хотят радовать своего мужчину, сильнее привлечь его к себе и при этом, тоже комплексуют, если им не удается изменить себя.
Есть женщины, которые даже не страдают по части своих несовершенных форм. Прежде всего, это те женщины, которыми восхищаются их мужчины. Если их фигура нравится любимому, то, по их мнению, ничего менять не нужно. Они счастливы, не закомплексованы, наслаждаются жизнью и гордятся собой.
Английскому писателю, врачу Томасу Брауну принадлежат слова: «Если бы вещи воспринимались такими, какие они есть в действительности, телесная красота значительно поблекла бы».
Чем отличается женская фигура от мужской? Чем больше это различие, тем женщина женственней. Чем меньше различий, тем больше вероятность, что женщина будет выглядеть мужеподобной. Различия между «слабой» и «сильной» половиной человечества выражены еще до рождения девочек и мальчиков, когда дети находятся в утробе матери. А после их рождения эта разница полов уже очевидна.
Со временем угловатая девочка превращается в очаровательную девушку и меняется на наших глазах. Ее формы округляются. На животе, ягодицах и бедрах откладывается жир.
Развиваются молочные железы. Кожа становится тоньше и нежнее. Усиленно растут волосы на голове. Девушка превращается в женщину с ее характерными округлыми формами, высокой грудью, крутыми бедрами, грацией и утонченностью. Именно это и делает женщину женственной, так как ни грация, ни утонченность, ни округлые формы не свойственны мужским фигурам.
Факторов, влияющих на формирование фигуры много. Среди них генетическая предрасположенность. Фигура женщины может быть похожей на фигуры других родственников. Свое влияние оказывает окружающая среда, активный или пассивный образ жизни, режим и качество питания, стрессовые ситуации, климат и даже нормативные установки общества. Тонкий, нежный стебелек, пробившийся сквозь асфальт на городском тротуаре, может восхищать городского жителя, а житель деревни его может и не заметить. Тонкая, нежная, хрупкая женщина в среде себе подобных будет считаться красивой. В среде людей, занятых тяжелым физическим трудом, где физическая выносливость является мерилом здоровья и красоты, ее параметры будут восприниматься как болезненные, несовершенные и не красивые.
Специалисты, изучающие человеческое тело, классифицируют различные типы человеческой конституции, типы фигуры и осанки.
Тип фигуры определяет соотношение размеров отдельных частей тела по отношению друг к другу. Плечи, талия, бедра – это определяющая линия.
Первый тип – отличается широкими плечами, которые шире таза. Жировая прослойка чаще всего, откладывается на спине, груди, на боках. Такая фигура может сформироваться от тяжелой физической работы, нагрузка от которой приходится на плечевой пояс. Такая фигура может передаваться из поколения в поколение, если семья долгие годы проживала в деревне и предки женщины занимались тяжелым физическим трудом. Если женщина живет в городе и занимается умственным трудом, то такая фигура – ее генетическое наследство.
Второй тип – женщина высокая, худая. Для нее характерны тонкая талия, узкие плечи и бедра.
Третий тип – фигуру отличают широкие плечи и таз, полные бедра, грудь и руки.
Четвертый тип – фигуре характерна одинаковая ширина плеч, талии, бедер и небольшая грудь.
Пятый тип – фигура напоминает форму песочных часов. У нее полная грудь, тонкая талия и крутые бедра. Это классика женственности. Тонкая талия – мечта женщин всех времен и народов. Ширина плеч у женщин «песочные часы» равна ширине бедер. Модные параметры современных красавиц 90-60-90 – это один из вариантов «песочных часов».
Шестой тип – считается самым женственным типом фигуры. Ее называют «гитара». Верх узкий, низ широкий. У женщины типа «гитара» узкие плечи, таз намного шире, полные ноги и ягодицы. Такая фигура выглядит приземленной и тяжелой, но, все же, очень привлекательной. Наиболее женственной ее принято считать, потому что это исконно женский тип, противоположный мужскому.
Фигура крепкого, хорошо сложенного мужчины имеет широкий верх («косая сажень в плечах») и узкий таз, а у женщины типа «гитара» все наоборот.
В наше время телосложение «гитара» опять в моде. Молодых женщин такие формы раздражают. Женщины-«гитары» среднего возраста собой гордятся.
Твой соматический тип
Слово «сома» от греческого «soma, somatos» означает «тело».
Есть женщины, которые всю жизнь выглядят худыми, у них высокий рост, узкие плечи и длинные руки. У них бледная кожа и плоская грудная клетка. Они не склонны к полноте. Это астенический тип конституции человека. Увеличению их веса и объема не грозит даже самая калорийная пища. Это люди слабые физически, с нежной внешностью. Они могут быть не только узкокостными, но и ширококостными, т.е. им может быть свойственно хорошее развитие костной ткани. В этом случае, в одежде они уже не выглядят очень худыми, хотя остаются таковыми из-за низкого развития жировой прослойки и мускулатуры. Набрать вес и округлить свои формы женщине-астенику сложно.
Другая крайность – это женщины гиперстенического типа. Они отличаются невысоким ростом и склонностью к полноте, т.е. накоплению подкожного жирового слоя. У них короткая шея и округлая грудная клетка, часто большой живот. Таким людям похудеть очень тяжело.
Часто бывает, что женщина жалуется на свой вес, на пышные формы. В ответ ей рекомендуют не есть тортов и пирожных, мороженое и макароны… Кроме недоумения и разочарования эти рекомендации у нее ничего не вызывают. Ведь она и так себя во всем ограничивает.
Калорийная пища – не единственный источник избыточного веса. Подход «пища-вес» очень поверхностный. Женщина-гиперстеник всегда должна помнить, что предрасположенность к полноте заложена в природе ее соматического типа. Лучше профилактически сдерживать нежелательную полноту, следить за своим питанием, вести подвижный образ жизни, чем потом, когда полнота полностью победит женщину, она вынуждена будет принимать радикальные меры.
Самый привлекательный вариант соматического типа – это нормостеник. Пропорциональное сложение, выпуклая грудная клетка, хорошо развитые костные и мышечные ткани. Это умеренно упитанные женщины.
«Ничто не может быть красиво со всех точек зрения», – Гораций, древнеримский поэт.
Твоя осанка
Между типом фигуры женщины и ее осанкой существует прямая связь.
Осанка может меняться в процессе жизни женщины и зависить от образа ее жизни, от психического состояния. Женщина может идти с гордо поднятой головой, с ровной спиной, а может, опустив плечи и голову, еле передвигая ноги, брести по улице.
Красиво и уверенно смотрится женщина, сидящая на стуле, если у нее при этом ровная спина и голову она держит под небольшим наклоном или вертикально. Совсем удручающую картину представляет собой круглая сутулая спина, напоминающая собой дугу.
Осанка – это наша привычная поза, манера держать себя. Она зависит от многих факторов, в том числе от строения скелета, развития мышечной системы, темперамента и характера человека, а может быть просто дурной привычкой. Красивая осанка всегда соответствует хорошему здоровью. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, психических расстройствах, осанка изменяется и требует очень серьезной коррекции. Осанку исправляют медики, за ней следят спортсмены, ее изучают актеры, ее учитывают в эргономике и эстетике.
Осанка женщины может многое рассказать о ней: как она относится к себе и к другим, какова ее жизненная позиция, социальное положение, профессиональная деятельность, здоровье. Плохая осанка может быть следствием дурной привычки сутулиться, опускать голову и плечи, выпячивать живот.
Правильная осанка – это неотъемлемая часть имиджа красивой женщины.
Твое отношение к канонам
Если женщина обладательница размеров 90-60-90, она гордится собой. Если параметры женской фигуры далеки от названных, не стоит огорчаться.
Армянскому писателю Микаэлу Лазаревичу Налбандяну принадлежат слова: «Прекрасное не есть право. В мире нет ни абсолютно прекрасного, ни абсолютной красоты, все зависит от того, как смотришь на предмет. Все зависит от мерила».
Каноны красоты во все времена были разными. Условия жизни диктовали свои требования к женской красоте. Слово «канон» от греческого, означает «норма». Еще в древности скульпторы искали закономерности в пропорциях человеческого тела.
Шедевром красоты была Афродита Милосская. Мраморная статуя богини любви и красоты Афродиты олицетворяет совершенное женское тело по канонам своего времени. Мужчины выбирали себе в жены женщин, которые отличались полными обильными формами, олицетворяя их с плодородием и плодовитостью. Тем самым они гарантировали себе продолжение своего здорового рода.
Великий математик Пифагор считал, что красота заключается в правильной пропорции. Он даже искал числовое соотношение этой зависимости.
Каноны красоты женского тела менялись со временем. Предпочтения разных социальных слоев были очень разными. Среди простого люда красивым считалось крепкое тело, как гарантия выносливости. Женщины- аристократки всем своим видом старались подчеркнуть свое высокое социальное положение. Они стремились не быть похожими на простых женщин. В противовес физически крепкому телу, подчеркивалась изнеженность и холеность.
В начале 90- х годов прошлого столетия профессор психологии Девендр Сингх предложил свою формулу женской красоты.
По его концепции соотношение объема талии и объема бедер должно быть от 0,60 до 0,72.
В наши дни эталоном красивых пропорций считается окружность бюста – 90 см, окружность талии – 60 см, окружность бедер – 90 см. Формула 90-60-90
отвечает требованиям к идеальной женской фигуре по Девендеру Сингху. Отношение объема талии к объему бедер составляет 0,66.
Извечный вопрос: что делать женщине, чтобы вписаться в принятые параметры красоты? Мало утешает мысль о том, что ее фигура отвечает канонам древности. Параметры красивой фигуры – это не единственный критерий красоты. «Каждому свое красиво», – эти слова принадлежат известному римскому государственному деятелю Марку Тулию Цицерону. Каноны красоты создаются людьми и являются субъективной оценкой. Только люди могут считать красивыми болезненную бледность или узкий таз в женской фигуре.
Женщина – это дитя Природы и ее красота должна отвечать самому главному женскому предназначению – рождению детей. Матушка Природа позаботилась о совершенстве женщины, учитывая ее женское начало.
В фигуре женщины есть много достоинств, которые подчеркивают ее индивидуальность. Даже не интересно, если все женщины будут одинаковые. Психология человека такова, что его привлекает не массовое, а уникальное.
Способов скорректировать фигуру множество. В наше время – это современные тренажеры, изнурительные диеты, хирургическое вмешательство и суперсовременные методы коррекции. Если все эти методы надоели и не дали желаемого результата, если радикальные средства вызывают страх или не по карману, можно пойти другим путем.
Нужно думать о себе, как о женщине с красивой фигурой. Если убедить себя в этом, в это поверят все остальные. Нужно подчеркнуть то, что женщине самой нравится в себе. Привлечь внимание к красивой груди откровенным декольте, продемонстрировать стройные ноги с помощью короткой юбки, красивых колготок и изящной обуви. Руки украсить красивым маникюром… Все, что не нравится, можно легко исправить. Для этого и придуманы маленькие женские хитрости.
17 советов по красоте для 20-летних женщин старше 50 лет вещи к нашей коже, думая, что это не имеет значения в долгосрочной перспективе.
Ну, вот и конец! Ниже женщины в возрасте 50 лет и старше делятся своими знаниями о коже и красоте.
«Я дипломированный косметолог. Мой совет всегда заключался в том, чтобы никогда не ложиться спать с макияжем, иначе ваши поры будут забиты, и ваше лицо будет выглядеть грязным и опухшим, когда вы проснетесь. Узнал это на собственном горьком опыте!» — Дарлин Тенес, 55 лет
Проверено: Удаление дневного макияжа и загрязнений может уменьшить раздражение, которое может привести к старению или раздражению кожи. Одно тематическое исследование, проведенное в прошлом году, показало, что 25 лет неправильного удаления туши для ресниц могут привести к сильному раздражению.
«Все всегда говорят мне, что я выгляжу молодо для своего возраста. Я думаю, это просто потому, что я всегда улыбаюсь и смеюсь. Чем счастливее вы выглядите, тем моложе вы выглядите! Я потратил слишком много лет в своей жизни, не улыбаясь». — Энн Волински, 64
Проверено: Не нужно бояться гусиных лапок! Морщины, как известно, показывают наше общее настроение, и если морщины появляются из-за наших улыбок, то тем лучше постоянный маркер нашего счастья.
«Средства по уходу за кожей не обязательно должны быть модными или дорогими! Я делаю свои умывания и лосьоны для лица, используя эфирные масла и другие натуральные продукты на растительной основе. Например, я сделал свой ежедневный увлажняющий крем, смешав органическое нерафинированное кокосовое масло и эфирное масло лаванды». — Джилл Лебофски, 49 лет.
Проверено: Процедура ухода за кожей, которая выходит за рамки вашего бюджета, не является для вас рутиной. Точно так же у всех разный подход и переносимость популярных ингредиентов.
Данные о кокосовом масле для кожи неоднозначны, поскольку кокосовое масло является комедогенным — это означает, что оно может закупоривать поры и вызывать прыщи, угри или белые угри. Когда его смешивают с эфирным маслом лаванды, оно также может помочь в борьбе с воспалениями и ранами. Экспериментируйте со своей рутиной, но всегда помните о патч-тестах.
«Я делаю детоксикацию подмышек по крайней мере раз в год, чтобы [.
..] остановить вонь. Я считаю, что это увеличивает эффективность натуральных дезодорантов, поэтому мне не нужно использовать более токсичные дезодоранты. Кто бы не хотел, чтобы их дезодорант был более эффективным?» — Lebofsky
Проверено: Детоксикация подмышек может помочь с запахами и накоплением дезодоранта, но если вы ищете точный ответ об эффективности, на данный момент его нет. Тем не менее, мы считаем, что вопрос пота — это личное дело — когда дело доходит до ощущения ям, маска может быть просто необходимостью.
Рецепт детоксикации подмышек Лебофски
- «Для детоксикации подмышек я смешиваю 1 столовую ложку бентонитовой глины, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 5 капель масла лимона или чайного дерева и 1–2 чайные ложки воды, чтобы получить нужную консистенцию. . Затем я наношу его на чистые подмышки и оставляю на 5-20 минут».
Было ли это полезно?
«Никогда не умывайтесь куском обычного мыла! Это высушит вашу кожу.
Например, перед душем я использую только более нежное пенящееся очищающее средство для лица, которое затем смываю под водой из душа». — Патрисия Коул, 76 9 лет0003
Проверено: Если мыло не предназначено для лица, оно может нарушить баланс pH и высушить кожу. Есть много других способов мыть лицо, от очищающих масел до звуковых щеток. Ознакомьтесь с 15 советами по умыванию лица.
«Самый очевидный совет — держаться подальше от солнца как можно дольше, но я обнаружил, что есть один продукт, который сводит к минимуму последствия вредного воздействия солнца: сыворотка с витамином С. Мой любимый продукт — сыворотка Skinceuticals CE Ferulic, которую я наношу по несколько капель каждое утро. Мне на самом деле 60, и никто не верит мне, когда я им говорю!» — Сильвия Тоблер, 60 9 лет0003
Подтверждено: Витамин С является одним из лучших увлажняющих, осветляющих и укрепляющих антиоксидантных ингредиентов для вашей кожи. В сочетании с витамином Е и феруловой кислотой, которые помогают стабилизировать продукт, это беспроигрышный вариант для вашей здоровой кожи.
«Хотел бы я подумать о своих руках и обо всех возможных воздействиях солнца и повреждениях, которые могут случиться во время вождения! Я был бы более усерден с солнцезащитным кремом на руках или водил бы в перчатках». — Маргина Деннис, 51
Проверено: Помимо рук, мочки ушей, шея, грудь и веки — это другие области, на которые многие люди забывают наносить солнцезащитный крем.
«Эти продукты могут быть немного дороже, но могут иметь терапевтические преимущества, увлажняя, уменьшая тонкие линии [и уменьшая раздражение и воспаление кожи, включая прыщи на зрелой коже]. Два продукта, которые я особенно люблю, — это лосьоны CBD Clean Coconut и увлажняющий крем No Borders Natural. Стоит попробовать.» — Ализа Шерман, 53 года
Подтверждено: CBD — многообещающий претендент на косметику благодаря своим увлажняющим и противовоспалительным свойствам — хотя вам следует проверить, доступен ли он в вашем регионе. Людям с сухой кожей это может быть особенно полезно.
Но он далеко не самый лучший и не должен заменять проверенные ингредиенты, такие как ретинол.
«Мой самый главный совет — держаться подальше от солнца или, когда вы находитесь на солнце, наносить хороший солнцезащитный крем. Мне 55 лет, и у меня есть солнечные пятна от пребывания на солнце. Многие из моих друзей и я имеют чрезмерные или ранние морщины от солнца. Мы привыкли лежать на солнышке, намазанные детским маслом! Я бы хотел, чтобы вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, насколько я загорел, я просто использовал солнцезащитный крем круглый год». — Мария Леонард Олсен, 55 лет
Подтверждено: Ультрафиолетовые лучи являются главной причиной фотостарения и повреждения кожи. Ежедневно защищать себя солнцезащитным кремом — это один из простых способов предотвратить неожиданные изменения кожи, такие как морщины, гиперпигментация, пятна, повреждения и жжение.
«Когда я был моложе, я лежал на солнце с волосами, покрытыми кремом Sun-In и лимонным соком.
Но это только высушит ваши волосы и приведет к их ломкости! Жаль, что я не начала ходить к профессиональному парикмахеру, чтобы покрасить волосы раньше». — Пэтти Белл, 58 9 лет0003
Проверено: Независимо от того, делаете ли вы радужные волосы своими руками или хотите замаскировать небольшую седину, вам стоит обратиться к профессионалу. Уход за волосами может варьироваться в зависимости от вашей текстуры, толщины и общего состояния волос, независимо от того, были ли они обработаны химическими веществами или нет. Разговор с профессионалом о правильном лечении может в конечном итоге сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.
«Не кури. Всегда. Покидать! Это так вредно для кожи и зубов». — Bell
Проверено: Вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают сухость кожи, что приводит к преждевременному старению. И это может привести к тому, что ваши зубы пожелтеют, что сделает вас старше.
«Хотел бы я знать, какое влияние диета окажет на мое будущее здоровье и старение.
Я всегда говорю: «Если бы я знал в свои 20 то, чему научился в 40, я бы сегодня выглядел так, будто мне 10». Я бы хотел поскорее начать есть больше сырой пищи. Я действительно думаю, что добавление большего количества сырых продуктов в мой рацион дало мне преимущество, больше энергии и уменьшило общее воспаление. Кроме того, это помогает мне поддерживать здоровый вес». — Кэрол Альт, 58 лет
Подтверждено: Сыроедение основано на фруктах и овощах, которые, как показала наука, помогают поддерживать здоровье сердца, поддерживать вес и пищеварение. Никогда не помешает есть больше сырых овощей и цельных продуктов, если вы еще этого не сделали, но не заходите слишком далеко в одном направлении. Сырая веганская диета увеличивает риск несбалансированного питания.
«Я пережила рак молочной железы, а также вдова 11 сентября -го года. Я пережил травму в своей жизни, но я живу здоровой и мирной жизнью, и мне всегда говорят, как молодо я выгляжу для своего возраста.
Я думаю, причина в том, что я использую средства по уходу за кожей с чистыми ингредиентами, которые помогают добавить яркости и ясности моему цвету лица». — Мерил Маршалл, 60 лет
Подтверждено: Чистая красота — это модное слово, которое набирает обороты в индустрии, но что оно означает? В основном это сводится к тому, чтобы быть «нетоксичным» и часто «полностью натуральным». Для многих это надежный показатель того, что продукт не будет раздражать кожу. Однако эти условия не регулируются FDA, поэтому важно провести исследование, прежде чем добавлять продукт в корзину.
«Я стараюсь выпивать галлон воды каждый день. Это наполняет мою кожу и дает мне больше энергии». — Трейси Глухаич, 53 года
Подтверждено: Употребление достаточного количества воды — один из лучших способов заставить ваше тело работать оптимально. Это может помочь облегчить запоры и быстрее вывести отходы из вашего тела, предотвратить обезвоживание кожи, чтобы сохранить ее сияние, и многое другое.
«Иглоукалывание очень помогло моей коже в целом. Я заметила, что текстура и качество моей кожи улучшились, а мелкие морщинки стали заметно смягчаться. Лучше всего это можно объяснить тем, что я чувствую, будто моя кожа вернулась на 10 лет назад. Он более пухлый, ясный, и я чувствую себя свежее и бодрее. Я определенно рекомендую лицевую акупунктуру. Жаль, что я не нашел его, как только моя кожа начала показывать свой возраст». — Лиза А, 50 9 лет0003
Подтверждено: Иглоукалывание лица улучшает цвет лица, стимулирует выработку коллагена, уменьшает напряжение челюстей и смягчает внешний вид в целом. Хотя недостаточно исследований, чтобы полностью подтвердить эти преимущества, наука выглядит многообещающе.
«Сейчас увлажните шею, чтобы потом не бояться все замазать. На мой взгляд, одна из самых красивых частей женского тела с возрастом — это «портретная» зона — от верхней части бюста до подбородка.
Подумайте о картинах эпохи Возрождения, вы всегда можете увидеть эту область.
Но когда женщины становятся старше, они прикрывают эту область! Если вы проводите процедуры по уходу за кожей ниже шеи, у вас будет больше уверенности в том, что когда вы станете старше, вы сможете носить платье с открытыми плечами, сердечком или V-образным вырезом». — Андреа Пфлаумер, 71 год
Проверено: Здоровье кожи не ограничивается лицом! Как упоминалось выше, область шеи и груди — это два места, где люди часто забывают наносить солнцезащитный крем.
«Я твердо верю в то, что мы должны быть лучшими в своем возрасте. Как выжившая после рака молочной железы, которая перенесла пять операций, а также несколько курсов химиотерапии и облучения, я [верю] в то, что не нужно принимать радикальные меры, чтобы вы могли чувствовать себя так же хорошо снаружи, как и внутри в любом возрасте. . Поскольку лекарства от рака заставили меня высохнуть, после лечения я столкнулась со всевозможными проблемами, в том числе с проблемами кожи.
Мой главный совет молодым женщинам — начать думать о неинвазивных, нехирургических технологиях… возможно, задолго до того, как вы обычно начинаете думать об этом.
Нам так повезло жить в эпоху, когда женщины имеют доступ к замечательным технологическим возможностям!» — Мерил Керн, 62 года
Подтверждено: Хотя вы можете быть не готовы к лазерам или инъекциям, точно знать, что входит в неинвазивные процедуры — вместо того, чтобы узнавать о них слишком поздно — это важный шаг к уверенности в достижении вашего идеала. кожа.
Например, быть против ботокса легко в 20 лет, но иногда ваша кожа меняется экспоненциально в 30 и 40 лет. Знание фактов о ботоксе может изменить вашу точку зрения и в результате сделать путешествие менее сложным. Если после того, как вы узнаете факты, вы обнаружите, что вам все еще не нужен ботокс, лазерная шлифовка или химический пилинг, осознание того, что больше ничего не поделаешь, может принести огромное облегчение и уверенность в себе.
Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле.
Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.0131 Плохо в постели . Подпишитесь на нее в Instagram @ Gabriellekassel .
12 процедур красоты успешных женщин
Не существует научно обоснованной формулы успеха — это точно. И нет четкого, намеченного способа обрести счастье или известность. Однако есть несколько вещей, которые многие успешные женщины, которыми мы восхищаемся, считают полезными. Ниже мы собрали девять различных вещей, которые успешные женщины делают во время утренней рутины; мы занимаемся уходом за кожей, благополучием, фитнесом, психическим здоровьем — вы называете это. Продолжайте читать, чтобы найти несколько новых советов; они помогут вам успокоиться по утрам и, возможно, даже повысят ваш успех на работе.
(Никогда не знаешь!)
1. Найдите расписание, которое лучше всего соответствует вашим потребностям
Предоставлено доктором Ламисом Хамданом
«Когда я впервые просыпаюсь, я пью теплую воду с долькой лимона и чайной ложкой меда», — говорит доктор Ламис Хамдан, основатель Shiffa Beauty. «Затем, через 15 минут, я завтракаю. В течение этих 15 минут я занимаюсь утренним уходом за кожей.
«Я очищаю один раз ароматическим очищающим средством для лица Shiffa, а затем использую цветочный тоник для лица, чтобы помочь с моими порами. Я использую омолаживающее средство для глаз под глазами, увлажняющий крем с белым чаем на лице и шее и заканчиваю нанесением Elta MD без масла SPF 45. на лицо и шею. Для макияжа я использую RMS Lip2Cheek на щеках и губную помаду Nars Dolce Vita. Я слежу за тем, чтобы у меня был отличный уход за кожей, поэтому мне никогда не нужно использовать основу.
«Раз в неделю я занимаюсь йогой Айенгара, которая действительно помогла мне с болью в плече.
Я также провожу персональные тренировки с Алисией Сторм (мой физиотерапевт), которая делает меня вытянутым, стройным и сильным. Я также медитирую по крайней мере один раз в день с Трансцендентальная медитация.
«У меня есть офис дома, поэтому к 15:00 я стараюсь быть дома, работая из своего офиса. Дети приходят домой из школы в это время, поэтому мне нравится быть там, чтобы увидеть их».
2. Подумайте о том, чтобы заниматься утренней зарядкой
@нэнситвайн
«Поскольку мои дни очень загружены, я ценю возможность максимально использовать свое утро», — объясняет Нэнси Твин, основательница компании по уходу за волосами Briogeo. «Самый важный аспект моего утра — это возможность сбалансировать свое время и продуктивность. Чаще всего я просыпаюсь в 6:30 утра, и мне нравится начинать свой день с быстрой медитации. расслабься и подготовься к дню. Несколько раз в неделю я втискиваюсь в ранний цикл души или занятия йогой. Я получаю такой прилив энергии, когда могу тренироваться по утрам! Что касается макияжа , Я предпочитаю, чтобы мои процедуры ухода за собой были довольно упорядоченными.
В основном я использую тонирующий увлажняющий крем, несколько капель консилера и немного румян, но всегда заканчиваю ярким цветом на губах! Сейчас я ношу Tinted Lip Кондиционер в арабских ночах от Ильи Перед тем, как уйти в офис, я использую свой Vitamix, чтобы смешать смузи из суперпродуктов (с такими вещами, как порошок коллагена, капуста, черника и масло MCT), чтобы убедиться, что я получаю здоровую дозу зелени для питания. меня во время утренних совещаний. Затем я сажусь в поезд и начинаю проверять и отвечать на электронные письма прямо со своего телефона. Обычно я приезжаю в офис к 8:30 утра, и первое, что я делаю, прежде чем возобновить работу с электронной почтой или прыгнуть в встреча, это приготовить большой стакан зеленого чая — в зеленом чае так много преимуществ антиоксидантов, и это отличный способ для меня пить больше воды и поддерживать водный баланс в течение дня. К тому времени, когда начинается моя первая встреча, я полностью сосредоточен и готов победить день».
3.
Начните свой день со спокойной, расслабленной энергии
@victoriadawsonhoff
«Я просыпаюсь как минимум за два часа до того, как мне нужно преподавать или быть в офисе, чтобы позавтракать без спешки, и я всегда выключаю телевизор, новости и музыку», — Элизабет Халфпапп, соучредитель Core. Fusion Barre в Exhale Spa, сообщает Women’s Health . «Я обнаружил, что если вы начинаете свой день со спокойной, расслабленной энергией, она остается с вами до конца дня. Затем я делаю растяжку спины и бедер, а также двухминутную планку, которая помогает моему разуму и телу сосредоточиться на весь день».
4. Войти в тишину
Сакара Лайф
«В 5:45 у меня срабатывает будильник, — рассказывает Кери Глассман, основатель и президент Nutritious Life, Forbes . Я обычно очень быстро встаю и ухожу. Я иду на кухню, наливаю себе большой стакан воды и добавляю дольку лимона. Возьми мои добавки. Включите кофейник — в доброе утро я уже поставила кофе накануне вечером.
«Я подхожу к компьютеру и обычно редактирую один или два элемента. Лучше всего я думаю по утрам, поэтому приберегаю это на раннее утро. Затем я перехожу к детскому расписанию. К 6:45 я наливаю кофе и готовлю завтрак, а затем сижу один в своей гостиной. Иногда с The Post или WSJ , иногда новости, иногда мой iPhone. Завтрак может быть смузи или тостом Иезекииля с маслом кешью или овсянкой с семенами чиа и миндальным маслом. В 7 утра я делаю два подхода отжиманий, а потом быстро иду в душ.
«В 7:15 утра я будю детей. Пока дети одеваются (теперь это делается самостоятельно!) я готовлю им завтрак и обед. Я собираюсь приготовить один обед, чтобы он пошёл быстрее. В 8:15 я говорю «Ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааака так же??»?
5. Оставьте время, чтобы задержаться
@victoriadawsonhoff
«Я лежу в постели, и я думала, что мне придется избавиться от этой привычки, когда я стану матерью», — сказала Миранда Беверли-Уиттемор, автор бестселлеров New York Times , Women’s Health .
«Только я обнаружил, что проводить несколько дополнительных минут в постели, сосредоточившись на дне, было не столько привычкой, сколько важным образом жизни, и это сделало меня гораздо более продуктивным как мыслитель и писатель. Мне повезло, что у моего мужа гибкий график, который мы сдвинули, чтобы учесть его любовь к ранним утренним часам и мое предпочтение лежать в постели. Иногда я сплю, а иногда медитирую, но чаще всего это праздник объятий с моими детьми или возможность наверстать упущенное в чтении. Даже если я не ставлю свою работу в центр этого времени, начало с тихого времени всегда приносит дивиденды позже в тот же день».
6. Медитировать
@victoriadawsonhoff
«Я заядлый медитатор, — говорит Александра Бонетти, основатель Bari Studio. «И я притворно медитировал годами. Я использовал все приложения, все видео, все занятия… Я громкий, я люблю танцевать, и я всегда двигаюсь на сотню — такой уж я есть. Я подумал: Может быть, медитация не для м е, потому что надо сидеть и молчать.
Я действительно боролся с этим в течение многих лет; это просто не щелкнуло со мной.
«Затем я прошел курс, когда у меня родился первый сын. Днем он был сном, а ночью превратился в этого монстра, который не спал. Я не спал неделями. Меня это действительно достало, и у меня было много стресса на работе. Я был как обморок, потому что я так устал. Я достиг дна, и я пошел на этот курс медитации и начал делать это. Это обязательство, как тренировка. Я медитирую по 20 минут в день два раза в день.
«Это было больше года назад, и я могу сказать, что это действительно изменило мою жизнь. Я ушел от очень, очень сильной тревоги. Во время медитации у меня нет беспокойства. Я не помню, на что это похоже. Я действительно более счастливый человек — я лучше лажу со всеми в своей жизни, от людей, с которыми я работаю, до моего мужа и моих детей. Я намного добрее к себе. Вещи не беспокоят меня так, как раньше».
7. Выпейте кофе, но запейте его зеленым соком
@rosiehw
После пробуждения Рози Хантингтон-Уайтли проводит время со своим партнером Джейсоном Стэтхэмом, сообщает Harper’s Bazaar.
К полудню модель выгуливает собак, готовит завтрак, «предпочтительно палеодиету», и тренируется. «Я пристрастилась к Body by Simone и Ballet Bodies в Лос-Анджелесе», — сказала Хантингтон-Уайтли Harper’s Bazaar . Затем зеленый сок, ответы на электронные письма, прическа и макияж. Это, и кофе, конечно. «Я совершенно бесполезна без кофе», — признается модель.
8. Сначала проверяйте только срочные письма
@mariannahewitt
«Первым делом утром, когда я просыпаюсь, я ложусь в кровать и проверяю Instagram. Мое руководство находится в Нью-Йорке, поэтому к тому времени, когда я просыпаюсь, я уже не успеваю обработать электронную почту, поэтому я проверяю срочные письма и на своем телефоне в постели», — говорит Марианна Хьюитт из Life With Me.
«Я умываю лицо и наношу SPF, который ношу каждый день. Затем я иду на кухню за утренней жидкостью. Я беру жидкие капли хлорофилла и добавляю их в бутылку с водой; у них масса преимуществ.
«Я также обычно пью кофе из кофемашины Nespresso, без которой я не могу жить, или делаю смузи Be Well с белком, жиром и клетчаткой, чтобы поддерживать чувство сытости до обеда.
Наконец, я выгуливаю свою собаку, а затем начинаю свой день».
9. Слушайте музыку
@клаудиашиффер
«Я просыпаюсь и начинаю день с эспрессо, а затем яиц», — говорит нам супермодель Клаудия Шиффер, добавляя, что каждый завтрак сопровождается хорошей музыкой. «Я люблю слушать музыку 80-х — прямо сейчас Eddie the Eagle саундтрек к фильму , спродюсированный Гэри Барлоу. Я получил огромное удовольствие, наблюдая за созданием этого альбома. Мне также нравятся Элтон Джон, Queen, Маклемор, Принц, Дэвид Боуи, Адель и Кристин и Квинс». После завтрака, прежде чем приступить к работе, Шиффер находит время, чтобы заняться спортом. «Я тренируюсь, совершая длительные прогулки с нашими собаками, играя в теннис, занимаясь йогой или пилатесом».
10. Примите освежающий, обновляющий душ
@gouldhallie
«Душ — это как моя утренняя чашка кофе (хотя я тоже почти всегда пью его), так что это первое, что я делаю после пробуждения», — сказала нам Кейко Линн. ) и чистить зубы, но я чувствую, что последнее является данностью в утренней рутине, верно?
«Затем я умываю лицо Avène Gentle Cleanser (24 доллара США), теплой водой и муслиновой тканью.
Затем я использую отшелушивающую кислоту — обычно Pixi Glow Tonic (15 долларов) или подушечки First Aid Beauty Radiance Pads (30 долларов), а затем крем для глаз Tata Harper (95 долларов). Затем я наношу либо масло цветов апельсина Darphin (80 долларов), либо сыворотку (в настоящее время мне нравится увлажняющая сыворотка First Aid Beauty Ultra Repair, 36 долларов), а затем увлажняющий крем , затем (восстанавливающий крем Avene, 21 доллар или ультраувлажняющее средство для лица Kiehl’s, 48 долларов).
«Я знаю, что большинство людей советуют наносить масло после увлажняющего крема, но моя кожа лучше всего реагирует на масло 9.0129 до , и если я планирую наносить какой-либо макияж, мне больше нравится увлажняющий крем поверх. Последний шаг: La Roche-Posay Anthelios 50 ($34), мой любимый SPF. Звучит много, но это вторая натура.
«С тех пор, как я погрузилась в мир микроблейдинга бровей, мой ежедневный макияж сократился до небольшого количества консилера вокруг глаз и носа, небольшого количества румян и хайлайтера, а также выбранного цвета губ — плюс подводка для глаз, если у меня ее нет.
наращивание ресниц ( annnnd теперь я звучу как самая требовательная девушка). Я люблю гламурный образ, но почти всегда иду на меньшее».
11. Не бойтесь хороших жиров
@наомивиттел
«Я медитирую первым делом по утрам и перед тем, как физически встать с постели», — говорит Наоми Уиттел, CNC, New York Times , автор бестселлера Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition. «Поскольку наш уровень кортизола (основного гормона стресса) самый высокий по утрам, медитация, даже если всего несколько минут, снижает уровень кортизола, одновременно увеличивая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как серотонин, ГАМК и эндорфины, которые имеют большое значение для моего здоровья. день.
«Я также использую сухую щетку утром, сразу после пробуждения и перед тренировкой. Я считаю, что это активирует мою лимфатическую систему и тонизирует кожу, позволяя моей коже эффективно потеть, пока я тренируюсь, и избавляюсь от токсинов. касаясь ребер по бокам, двигайтесь к сердцу, затем вверх к шее.
«Мне нравится начинать день со стакана ледяной воды на 16 унций. Включение ледяной воды в нашу повседневную жизнь может ускорить наш метаболизм, сжечь несколько лишних калорий, улучшить чувствительность к инсулину, наших тренировок, и придайте естественное и свежее сияние нашей коже (увлажнение). Поскольку улучшенная чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы естественным образом настраивают нас на работу аутофагии (наш процесс клеточной детоксикации), питье ледяной воды — одно из моих любимых утренних занятий.
«Позже я принимаю душ и перехожу к уходу за кожей. Я всегда начинаю с очищающего средства OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (оно содержит ресвератрол, коллаген и натуральную альтернативу ретинолу на растительной основе), оно помогает очистить кожу, а Совет (и продукт, без которого я не могу жить) — это сыворотка Renew Wrinkle Lifting Power Serum, поскольку она творит чудеса, уменьшая еще более глубокие линии и морщины, делая мою кожу гладкой, упругой и сияющей.
антистрессовый массаж лица всего пару минут, делаю небольшие круги на лбу указательным и средним пальцами, спускаясь к линии подбородка, а также провожу пальцами вверх по переносице к глазницам — эти маленькие движения эффективны при снятии стресса и напряжения на лице.
«Обычно я не наношу много косметики, но когда наношу ее, мне нравятся увлажняющая сыворотка для губ Thrive Cosmetics и цветная помада Triple Threat Color Stick. Это веганский, чистый продукт, не подвергающийся жестокому обращению, и бренд стремится поддерживать организации, которые расширяют права и возможности женщин. .
«Когда дело доходит до питания, моя мантра — жир в первую очередь, жир в первую очередь, каждый день во всех отношениях. Я говорю о хороших жирах, таких как масло MCT (триглицерид средней цепи) и омега-3 жирные кислоты, поскольку они не вызывают выбросы в кровь. сахара, и они отлично подходят для того, чтобы вы насытились и получили заряд энергии. Я либо начинаю свой день, либо прерываю периодическое голодание с авокадо или сливочного масла MCT (например, Simply Goodfats) в моем кофе, обычно около 10 утра или около того».
12. Начните процедуру красоты с плескания холодной воды
Предоставлено Ванита Парти
«Когда я просыпаюсь, первое, что я делаю, это выпиваю чашку горячей воды и лимон с щепоткой семян фенхеля — странная комбинация, но она превратилась в зависимость!» муз Ванита Парти, основатель Blink Brow Bar. «Я всегда отчаянно спешу, чтобы моя младшая дочь встала, оделась и в школу. Мы часто гуляем, и когда я возвращаюсь, если у меня есть время, я стараюсь сделать несколько упражнений пилатеса, чтобы поддерживать тонус, прежде чем собираться. в течение дня. Завтрак всегда состоит из овсянки с семенами чиа, дробленым миндалем и ягодами, заправленными здоровой дозой кофе, чтобы проснуться. У меня есть процедура быстрого очищения, увлажнения и макияжа, которая начинается с брызг холодной воды. от Sarah Chapman’s Dynamic Defense Moisturizer. Затем я наношу на брови (цвет и гель) оттеночный увлажняющий крем и подводку для глаз. Затем я начинаю свой путь к работе, но меня могут отложить звонки, электронные письма или просто тот факт, что я чувствую себя по пути проедьте через парк».