Сделать волосы гуще: Как сделать волосы гуще и толще и укрепить корни [увеличить густоту]

Содержание

Как сделать волосы гуще в домашних условиях? > читать на сайте Mustang Professional

Как сделать волосы гуще в домашних условиях?

Как сделать жирные волосы визуально гуще в домашних условиях?
Как сделать ломкие волосы визуально гуще в домашних условиях?

Время чтения: 3 минуты.

Строго говоря, сделать волосы гуще в домашних условиях… нельзя. Но не спешите расстраиваться и закрывать статью, здесь нужно кое-что объяснить.

На фактическую густоту волос в первую очередь влияет наследственность, окружающая среда и рацион питания. С наследственностью и экологической обстановкой вы ничего сделать не можете — тут уж что дано, с тем и приходится играть. Ваш рацион питания вы более или менее контролируете — но что, если он в общем нормальный и полноценный, а густота волос вас всё еще не устраивает?

Густота волос — такая, какая она есть. Но это не значит, что следует опускать руки.

Потому что в сущности вас ведь волнует не объективная цифра, означающая густоту — не точное среднее количество волос на квадратный сантиметр кожи головы, правда? Вряд ли кто-то в здравом уме высчитывает для себя этот объективный показатель густоты волос. Нет, скорее вас интересует то, насколько густыми ваши волосы выглядят и ощущаются. А вот на это уже вполне можно повлиять.

Как сделать жирные волосы визуально гуще в домашних условиях?

Если, к примеру, у вас сравнительно жирные волосы и при этом вы не удовлетворены их густотой — есть убойный лайфхак. Вам потребуется массажная щетка с натуральной щетиной — и, в общем-то, всё.

Объясняем суть фокуса: «жирные волосы» — это, по факту, просто результат активной выработки защитного вещества себума в железах на поверхности головы. Если выработка идет активно, то себум просто не успевает распределяться по волосам полноценно, накапливается в огромных количествах у корней, утяжеляет их — и заставляет волосы с самого начала плотно прижиматься к голове, из-за чего кажется, что их на голове мало.

Используйте массажку с натуральной щетиной, расчесывайте от корней к кончикам — вы распределите себум равномерно, волосы у корней станут легче и будут выглядеть гуще и объемнее.

Как сделать ломкие волосы визуально гуще в домашних условиях?

Если у вас хрупкие волосы и вы также не удовлетворены их густотой — вам поможет другой лайфхак, связанный с расчесыванием. Им, правда, придется пользоваться долго, чтобы увидеть результат — но результат будет серьезным и ощутимым.

Дело в том, что интуитивный механизм расчесывания, который применяют многие люди — на самом деле вреден. Да, волосы ломаются и выпадают — это естественный процесс, ничего страшного в нем нет, но от неправильного ухода они начинают ломаться и выпадать быстрее, чем успевают отрастать — и на голове вместо роскошной гривы остается мышиный хвостик.

Неправильное расчесывание — один из главных катализаторов этого нездорового процесса. Так что давайте учиться правильно.

Во-первых. Никогда не расчесывайте волосы в мокром состоянии. Не надо. Они в это время максимально уязвимы и ломки. Дайте высохнуть — и потом уж действуйте спокойно.

Во-вторых. Действуйте спокойно — это как? Не полагайтесь на крепление волоса к корню, не заставляйте его напрягаться по всей длине. Когда вы начинаете расчесывать кончики, фиксируйте прядь примерно посередине рукой. И дальше — не чешите прямо от руки, чешите участками. Движение расчески — по-прежнему по направлению от корня к кончику, иначе не сделать, но расческа начинает идти сперва по небольшому участку у самых кончиков, потом чуть повыше, потом еще повыше — и так до самого корня.

В любом случае помните, что любые правильные и здоровые процедуры по уходу за волосами во многом зависят от того, насколько правильными и здоровыми являются инструменты, с помощью которых вы производите эти процедуры. Попробуйте расчески и щетки Mustang Professional — они выполнены на профессиональном уровне качества и отлично заботятся о волосах. Загляните в каталог, выберите то, что нужно вам прямо сейчас.

7 способов сделать волосы гуще.

Ваши волосы слишком тонкие и безжизненные? Мечтаете о пышной и блестящей прическе? На самом деле количество волос само по себе больше стать не может, ведь число волосяных фолликулов закладывается в нас с рождения и изменить его никак нельзя. Но можно «разбудить» спящие фолликулы, находящиеся в фазе анагена. Для этого необходимо восполнить организм недостающими витаминами, правильно питаться, отказаться от курения, восстановить гормональный дисбаланс и т.д. Итак, представляем вашему вниманию 7 способов сделать волосы гуще.

Регулярная стрижка. Очень важно своевременно срезать секущиеся кончики. Это значительно облегчит рост волос и улучшит структуру. Чем чаще вы будете состригать кончики, тем больший объем придадите волосам.

Если ваши волосы слишком повреждены, то имеет смысл сделать одну или несколько процедур восстановления волос.

Витаминные комплексы. Сделать волосы гуще поможет витамин А, биотин, витамин С, В5, цинк, железо, кремний, а также аминокислоты – метионин и цистеин. Витаминные комплексы восполнят суточную потребность витаминов и микроэлементов. Имейте в виду, что принимать витамины необходимо минимум 3 месяца. После четырех месяцев необходимо сделать перерыв в 1 месяц, а затем продолжить принимать курс. Только продолжительный прием окажет нужный эффект.

Кератин. Насытить волосы очень важным для них строительным материалом – кератином – можно с помощью правильного питания и специальных препаратов.

Употребляйте в пищу как можно чаще мясо, рыбу, гречку, пшено, семечки, овес, бобовые, орехи, молоко и яйца.
Принимайте лекарственные средства, в состав которых входят нужные вам аминокислоты. Для назначения лекарственного средства обязательно обратитесь к врачу-трихологу.

Хороший шампунь. Выбирайте качественные шампуни, в состав которых входит кератин и необходимые вашим волосам аминокислоты. Обычно на упаковках таких средств есть надпись «стимулирует рост волос» или «лечебный шампунь».

Как правило, шампуни массмаркета, представленные в наших гипермаркетах, никоим образом не оздоравливают волосы. Единственное их назначение – тщательно вымыть пряди и кожу головы. Лечебные шампуни продаются в аптеках, салонах красоты либо в специализированных магазинах.

Правильный уход. Для того чтобы ухаживать за волосами, одно шампуня недостаточно. Вам понадобится минимальный набор, состоящий из шампуня, бальзама и маски. Покупайте подходящие по цене средства, обращайте внимание на состав (полезные добавки, натуральные ингредиенты).

Регулярно ополаскивайте волосы травяными настоями. Среди трав выбирайте крапиву, хмель, корни лопуха, аир, хвощ.

Массаж головы. Массаж лучше проводить во время либо перед мытьем волос. Он поможет улучшить кровообращение кожи, сделать волосы здоровей и гуще. Выполняют массаж кончиками пальцев, делая круговые движения, а также слегка вибрирующие и постукивающие.

Наращивание волос. Если позволяют средства, то вы можете искусственно нарастить волосы. Во многих салонах красоты предлагается данная услуга. Таким образом можно менять не только густоту, но и длину локонов.

Запишитесь на

стильную стрижку

через

или позвоните в наш салон по телефону:

(499) 553 00 52

Как сделать волосы более густыми

Вы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало и замечали, что ваша кожа головы смотрит прямо на вас сквозь волосы?

Выпадение волос является чрезвычайно распространенной проблемой среди мужчин, согласно статье, опубликованной в журнале MedlinePlus, от нее страдают более 50 процентов всех мужчин старше 50 лет.

В то время как многие люди связывают выпадение волос с залысинами или облысением на макушке, выпадение волос часто начинается с постепенного истончения, что может сделать волосы менее густыми, полными и здоровыми.

Ниже мы объяснили, как обратить этот процесс вспять, рассказав о наиболее эффективных лекарствах, продуктах и привычках для остановки выпадения волос и стимуляции роста густых и полных волос.

УХОД ЗА ВАШИМИ ВОЛОСАМИ 💆‍♂️

Доставьте лекарства к порогу дома, если они прописаны.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПОКУПАЙТЕ БОЛЬШЕ, ВЫРАЩИВАЙТЕ БОЛЬШЕ 💇🏻‍♂️

Бесплатная доставка рецептурных препаратов, если они назначены.

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

TL;DR: Как сделать волосы более густыми

Если вы один из миллионов мужчин с редеющими волосами, не нужно паниковать. Используя правильное сочетание лекарств и средств по уходу за волосами — в сочетании с хорошими привычками, конечно — можно отрастить более густые и впечатляющие волосы.

Лекарства от выпадения волос. В настоящее время научно доказано, что два препарата — финастерид и миноксидил — лечат выпадение волос, а в некоторых случаях помогают восстановить рост волос.
Изменение диеты. Обеспечение вашего организма достаточным количеством витаминов и минералов, таких как витамины А, В12 и С, или цинк и железо, может направить вас на путь здорового роста волос.
Шампунь против выпадения волос. Используйте шампунь с пальметто в качестве активного ингредиента. Другие ингредиенты, которые следует искать, включают кетоконазол, масло семян тыквы и масло розмарина.
Используйте различные средства для волос. Сухой шампунь, сухой текстурирующий спрей и даже мусс помогут сделать ваши волосы более густыми за короткое время.
Уложите волосы по-новому. Избегайте тугих причесок, высушите волосы феном и сделайте свежую стрижку — это поможет вам добиться более полного образа, которого вы хотите.

Как отрастить густые волосы (со временем)

Если ваши волосы не такие густые, как вам хотелось бы, вероятно, вы стремитесь к немедленным результатам. К сожалению, единственный способ навсегда сделать волосы более густыми — это работать над ними с течением времени, используя один из следующих методов.

Лекарство от выпадения волос

В настоящее время наиболее эффективными средствами для стимуляции роста и утолщения волос являются препараты миноксидил и финастерид.

Эти лекарства напрямую стимулируют рост волос и защищают их от гормонального повреждения, вызывающего их выпадение. Вы можете найти более подробную информацию о том, как работают оба этих лекарства, ниже .

Миноксидил

Миноксидил — это лекарство для местного применения, доступное в виде жидкого раствора или пены. это разработан для нанесения непосредственно на кожу головы два раза в день, уделяя особое внимание участкам кожи головы с видимыми признаками выпадения волос.

Миноксидил укорачивает фазу телогена (отдыха) цикла роста волос, способствуя раннему вступлению волос в фазу анагена (роста).

Он также улучшает кровообращение и васкуляризацию кожи головы, что может способствовать дальнейшему росту волос.

Многочисленные исследования показали, что миноксидил помогает стимулировать рост волос. Например, в одном исследовании, опубликованном в 2004 году в Журнале Американской академии дерматологии, более 84 процентов мужчин, которые использовали миноксидил в течение 12 месяцев, оценили его как «очень эффективный», «эффективный» или «умеренно эффективный». эффективный» в стимулировании роста волос.

Как мы объяснили в нашем руководстве по применению миноксидила, применять миноксидил очень просто. Нанесение занимает всего несколько минут и, как правило, заметно улучшает состояние ваших волос в течение двух-четырех месяцев регулярного использования.

Миноксидил — это лекарство, отпускаемое без рецепта. Мы предлагаем как пену, так и жидкий миноксидил онлайн в виде 5% состава, который безопасен и эффективен для стимулирования роста волос.

Финастерид

Финастерид — пероральный препарат для предотвращения выпадения волос. Это действует как , подавляя действие фермента 5-альфа-редуктазы, который отвечает за превращение тестостерона в ДГТ, основной гормон, вызывающий облысение у мужчин.

Предотвращая выработку ДГТ, финастерид защищает волосяные фолликулы от повреждений, связанных с ДГТ, и помогает замедлить, остановить или обратить вспять выпадение волос.

Как и миноксидил, финастерид подтверждается многочисленными исследованиями, показывающими, что он эффективен при выпадении волос.

В одном исследовании, опубликованном в Журнале Американской академии дерматологии, мужчин, принимавших финастерид в течение двух лет, испытали значительное увеличение количества волос на макушке — области, которая часто поражается мужским облысением.

Мы предлагаем финастерид онлайн после консультации с лицензированным поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт.

Изменение диеты

В то время как научно обоснованные лекарства, такие как миноксидил и финастерид, оказывают наибольшее влияние на рост ваших волос, правильное питание также может помочь вам отрастить густые и здоровые волосы. Попробуйте:

Употребляйте достаточное количество цинка и железа. Хотя многие питательные вещества играют роль в росте волос, двумя из наиболее важных являются цинк и железо. Исследование, опубликованное в журнале Dermatology and Therapy, показывает , что дефицит цинка может способствовать выпадению волос. По данным Национального института здравоохранения, цинк можно найти в различных продуктах, включая устрицы, красное мясо, морепродукты, птицу, обогащенные злаки и орехи, бобы, молочные продукты и цельные зерна. Точно так же дефицит железа может вызвать выпадение волос. По данным NIH, вы можете найти железо в нежирном мясе, устрицах и различных видах морепродуктов, бобах, обогащенных злаках, тофу, шпинате, нуте, помидорах, орехах и множестве других распространенных продуктов9. 0057 .
Отдайте предпочтение витаминам для роста волос. Как мы уже обсуждали в нашем руководстве по основным витаминам для здорового роста волос, различные витамины играют роль в стимулировании роста ваших волос, включая витамин А, витамин В12, витамин С и витамин В7. поддерживать регулярный прием этих витаминов. Во-первых, отдайте предпочтение продуктам, богатым витаминами. Во-вторых, используйте витаминные добавки, такие как жевательные витамины с биотином, чтобы поддерживать постоянное потребление полезных для волос витаминов круглый год.

Другие советы по отращиванию более густых волос

Если вы ищете более густые волосы в долгосрочной перспективе, вам следует принимать более здоровые решения в своей жизни — как для кожи головы, так и для общего состояния здоровья. Вот еще несколько советов, которым нужно следовать, пытаясь отрастить более густые волосы.

Если вы курите, постарайтесь бросить. Исследования, опубликованные в журнале Dermatology, показывают, что курение не только влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает риск развития рака, но и повреждает волосяные фолликулы, что может привести к выпадению волос. Если вы курите, постарайтесь бросить. Мы перечислили лучшие стратегии отказа от курения в нашем руководстве по отказу от курения.
Если вы заметили грибковую инфекцию, немедленно лечите ее. Грибковые инфекции влияют на вашу кожу несколькими способами, в том числе вызывая воспаление, которое может повредить волосяные фолликулы и привести к выпадению. Tinea capitis, или стригущий лишай кожи головы, является особенно раздражающей грибковой инфекцией кожи, которая может вызвать необратимое выпадение волос в тяжелых случаях. Чтобы избежать этого, важно быстро реагировать, если вы заметили грибковую инфекцию, развивающуюся где-либо на вашем теле.

Как сделать тонкие волосы гуще (сейчас)

Бывают случаи, когда вам нужны мгновенные результаты, и у вас нет 20 или более недель, чтобы ждать, пока ваши волосы станут гуще. Итак, вы должны использовать эти уловки и домашние средства, чтобы ваши волосы выглядели гуще.

Уложите волосы по-другому

Чтобы ваши волосы выглядели гуще, свежая стрижка, отказ от тугих причесок, сушка волос феном и укладка волос пальцами вместо расчески могут изменить мир к лучшему.

Прочтите нашу статью, в которой обсуждается вопрос «Вызывает ли сушка феном выпадение волос?» Чтобы получить больше информации.

Смените прическу

Если вы подумывали о смене прически, вы можете выбрать что-то, что создаст иллюзию густоты ваших волос.

Две из самых стильных причесок, пробор на бок и подрез, отлично подходят для придания густоты вашему типу волос.

А если вы хотите что-то более длинное, попросите своего парикмахера или стилиста сделать вам стрижку с челкой, чтобы вы могли скрыть любое истончение вокруг линии роста волос.

Не носите волосы тугими, стянутыми назад.

Прически, которые чрезмерно натягивают волосы, такие как дреды, конские хвосты или классические волосы, зачесанные назад, могут вызвать форму выпадения волос, называемую тракционной алопецией. Чтобы избежать этой формы выпадения волос, старайтесь не укладывайте волосы так, чтобы они слишком агрессивно тянули корни волос.

Уложите волосы пальцами

Если ваша прическа выглядит хорошо, если ее уложить слегка небрежно, рассмотрите возможность отказа от щетки или расчески и использования пальцев.

Вместо того, чтобы заставлять волосы лежать ровно, как гребни, ваши пальцы могут немного приподнять волосы, чтобы они выглядели толще, чем они есть на самом деле.

Высушите волосы феном

Сушка феном идеально подходит для придания волосам упругости и дополнительного объема. Только будьте осторожны, чтобы не нагреть его слишком сильно, иначе вы можете повредить волосы.

Лучший способ высушить волосы феном — это сделать это при самой низкой температуре и использовать термозащитный спрей, чтобы предотвратить ломкость и укрепить здоровье волос . Помните, что не всегда следует полагаться на сушку феном — время от времени давайте волосам высохнуть на воздухе, чтобы дать им передохнуть. Хотя сушка феном может придать больше объема, лучше избегать горячих инструментов и регулярной горячей укладки, так как эти методы могут привести к секущимся и ломким кончикам.

Вы присоединитесь к тысячам счастливых клиентов?

4,5 средний рейтинг

«Раньше я испробовал несколько разных вариантов, но комбинированный подход Хима из всех четырех методов дал наилучшие результаты».

— Брайан

«Химс дал мне больше уверенности, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»

— Майк

«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».

«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».

— Райан

«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».

— Сет

«Теперь, спустя 5 месяцев, я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»

— Bryan

«Я решил прыгнуть прямо и я так рад, что сделал. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»

— Джесси

«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».

— Милтон

«4 месяца силы, и моя уверенность снова возросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».

— Джованни

«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых годов».

— Henry

Изображения до/после, предоставленные клиентами, которые приобрели различные продукты, в том числе рецептурные. Продукты, отпускаемые по рецепту, требуют онлайн-консультации с поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт. Результаты этих клиентов не были проверены независимо. Индивидуальные результаты будут различаться. Покупателям выдавали бесплатный продукт.

Используйте шампунь для густоты волос

Жирные волосы — это криптонит тонких волос. Итак, если вы пытаетесь увеличить объем своих волос, вам нужно убедиться, что вы моете волосы до того, как на них накопится жир и грязь (обычно каждые два или три дня). Как мы рассмотрели в нашем руководстве по ингредиентам шампуней против выпадения волос, в наиболее эффективных шампунях для ограничения выпадения волос и стимулирования их роста используются ингредиенты, которые блокируют связывание ДГТ с волосяными фолликулами и их повреждение.

Ключевые ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают пальметто (активный ингредиент в наших мужской шампунь для густоты ) и кетоконазол. Согласно статье, опубликованной в журнале SkinMed, еще один ингредиент, на который стоит обратить внимание, — это масло розмарина, которое может способствовать росту волос.

Используйте подходящие средства для волос

Знаете ли вы, что некоторые средства для волос могут утяжелять ваши волосы, делая их тоньше, чем хотелось бы? Попробуйте использовать эти продукты для волос, чтобы получить более густые волосы, о которых вы мечтали. В нашем руководстве по продуктам для утолщения волос для мужчин рассказывается о других продуктах, которые можно использовать для более густых локонов.

Сухой шампунь

Если вам нужно быстро очистить волосы, одновременно увеличивая их густоту, распылите на кожу головы немного сухого шампуня. Он поглотит все масла и грязь с ваших волос, оставив после себя невидимый остаток, который сделает ваши волосы более гладкими, густыми и легкими в укладке.

Обеспечивает легкую фиксацию даже после укладки волос. И самое приятное в использовании сухого шампуня то, что нанесение занимает буквально минуту. Нет необходимости мыть или сушить волосы — просто наденьте их и вперед.

Уложите волосы с помощью мусса

Когда дело доходит до придания объема и густоты, мусс не имеет себе равных. Вы помните большие рок-н-ролльные прически 1980-х?

Это все мусс и лак для волос. В отличие от таких продуктов, как гель и воск, мусс придает волосам более плотный вид, делая каждую прядь жесткой, заставляя волосы слегка приподниматься. В сочетании с сушкой феном и легким распылением лака для волос мусс может сделать ваши волосы почти в два раза гуще, чем раньше.

Волосы

Волосы отлично подходят для быстрого увеличения объема. Они работают, связывая пряди ваших натуральных волос, создавая более полный вид, который скрывает вашу кожу головы. Самое приятное в волокнах волос то, что они обычно остаются на месте до тех пор, пока вы не намочите или не вымоете волосы, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ваши волосы внезапно потеряют объем в середине дня. Вы можете узнать больше, прочитав это руководство: действительно ли работают волокна для наращивания волос.

Спрей для сухой текстуры

Если вам нужно быстро увеличить объем, но вы не хотите продукт, который утяжелит ваши волосы, попробуйте текстурирующий спрей для волос.

Просто приподняв пряди волос и нанеся легкий спрей на корни каждой пряди, вы увеличите густоту волос. И как только вы закончите распыление, просто быстро пройдитесь по волосам щеткой или расческой, чтобы позаботиться о выбившихся прядях.

Средства от выпадения волос с доставкой

Самые популярные

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.

Пена с миноксидилом

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3–6 месяцев, таблетки не требуются.

Как сделать волосы гуще: краткое изложение

Самый эффективный способ отрастить более густые и здоровые волосы и предотвратить их выпадение — использовать миноксидил и финастерид.

Эти препараты стимулируют рост волос и блокируют ДГТ, андрогенный гормон, вызывающий облысение у мужчин. Они подкреплены многочисленными исследованиями и, по-видимому, работают особенно хорошо, когда используются вместе.

Поскольку выпадение волос со временем усиливается, лучше всего начать использовать лекарство, как только вы заметите, что ваши волосы истончаются.

Для достижения еще лучших результатов придерживайтесь сбалансированной диеты и ухаживайте за волосами с помощью шампуня, специально разработанного для уменьшения выпадения волос, и попробуйте другие лайфхаки для волос, которые мы перечислили, чтобы ваши волосы выглядели гуще .

Вы можете найти все эти продукты вместе в нашей косметичке для волос, которая создана специально для защиты и здоровья ваших волос.

Вы также можете узнать больше о причинах выпадения волос, факторах риска и научно обоснованных методах лечения в нашем подробном руководстве по мужскому облысению.

13 Источники

Компания Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

Ахмед и др. (2019, Маршировать). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Бадри, Т. (2021, 13 апреля). Миноксидил. StatPearls [Интернет]. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482378/
Berger, et al. (н.д.). Влияние миноксидила, 1% пиритиона цинка и их комбинации на густоту волос: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал дерматологии. Получено 16 декабря 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/129.32243/
Buhl, et al. (1992, февраль). Эффекты роста волос при пероральном введении финастерида, ингибитора 5-альфа-редуктазы стероидов, отдельно и в сочетании с местным миноксидилом у лысеющих короткохвостых макак. Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1309834
Cha, et al. (2014). Влияние масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенетической алопецией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017725/9.0287
Бергфельд и др.; (н.д.). Финастерид в лечении мужчин с андрогенетической алопецией. Группа изучения выпадения волос по мужскому типу с финастеридом. Журнал Американской академии дерматологии. Получено 16 декабря 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9777765/
Kinter, KJ (2021, 13 марта). Биохимия, дигидротестостерон. StatPearls [Интернет]. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557634/

9.0027 Марзони и др. (н.д.). Масло розмарина против миноксидила 2% для лечения андрогенетической алопеции: рандомизированное сравнительное исследование. Скинмед. Получено 16 декабря 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/

RM;, T. (nd). Связь между курением и выпадением волос: еще одна возможность для санитарного просвещения против курения? Дерматология (Базель, Швейцария). Получено 16 декабря 2021 г. с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12673073/
9.0286 Министерство здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Управление БАД — железо. Управление пищевых добавок NIH. Получено 16 декабря 2021 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Министерства здравоохранения и социальных служб США. (н.д.). Управление БАД — цинк. Управление пищевых добавок NIH. Получено 16 декабря 2021 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/
Национальной медицинской библиотеки США. (2020, 18 августа). Андрогенная алопеция: генетика Medlineplus. МедлайнПлюс. Получено 16 декабря 2021 г. с https://medlineplus.gov/genetics/condition/androgenetic-alopecia/#causes 9. 0287
Зито, П. М. (2021, 27 марта). Финастерид. StatPearls [Интернет]. Получено 16 декабря 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

5 лучших витаминов для густых волос

от Toketemu Ohvovoriole

8.26.22 9 0003

Коктейль из правильные витамины в вашем ежедневном рационе могут сделать все, от того, чтобы сделать вашу кожу более яркой, до того, чтобы сделать вас более энергичным. Если вы боролись с тонкими и тусклыми волосами и искали способы сделать ваши волосы здоровыми, корректировка потребления витаминов может быть просто ответом.

Прежде чем принимать витамины для густоты волос, вы должны потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему ваши волосы не так хороши. Возможно, у вас всегда были тонкие волосы, или ваши волосы недавно пострадали из-за плохого окрашивания или перегрева.

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов

$54

60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1596 отзывов
На основании 1596 отзывов

скидка 35%

Защита коллагена

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

20,80 долларов США

$32

20,80 долларов США

Оценка 4,8 из 5

813 отзывов
На основании 813 отзывов

Суперволосы

Питание для волос

60 долларов

$54

60 долларов

Оценка 4,8 из 5

1596 отзывов
На основании 1596 отзывов

скидка 35%

Защита коллагена

Средство для ухода за кожей, которое можно пить

20,80 долларов США

$32

20,80 долларов США

Оценка 4,8 из 5

813 отзывов
На основании 813 отзывов

Часто недооцененная причина повреждения волос — неправильное питание. Ваша диета сильно влияет на то, насколько хорошо ваше тело и разум функционируют, и ваши волосы не исключены из этого. Если вы понятия не имеете, что заставляет ваши волосы истончаться и ослабевать, прием витаминов для густоты волос — отличное место для начала.

Если у вас тонкие волосы, знайте, что этому могут способствовать несколько не зависящих от вас факторов. Генетика, определенные лекарства, гормоны и стресс могут повлиять на густоту и здоровье ваших волос.

Научно доказано, что следующие витамины способствуют здоровому росту волос. Вот как они работают:

Витамин С

Витамин С является важным питательным веществом. Он играет решающую роль, помогая вашему телу развиваться и восстанавливать свои ткани. Дефицит витамина С может вызвать ряд проблем со здоровьем и осложнений, которые могут ослабить вашу иммунную систему. Добавки витамина С довольно широко распространены и доступны, особенно в сезон гриппа. Они помогают сбалансировать иммунную систему и могут помочь вам быстро вылечиться от насморка.

Дополнительным преимуществом витамина С является то, что он является отличным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают защитить вас от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами (нестабильные молекулы, созданные стрессом, токсинами, алкоголем, сахаром и недостатком сна, которые могут повредить ваши клетки).

Еще одно преимущество витамина С заключается в том, что он способствует усвоению железа организмом. Железо — это минерал, который необходим для здоровой иммунной системы, энергии и здоровья волос. Витамин С также увеличивает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Увеличение притока крови к коже головы может помочь стимулировать волосяные фолликулы для более здорового роста волос.

В дополнение к высококачественным добавкам естественным способом получения витамина С является употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами: апельсинов, клубники, листовых зеленых овощей и болгарского перца.

Витамин D

Витамин D в вашем рационе необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с выпадением волос у женщин. В обзоре 2021 года ученые обнаружили, что низкий уровень витамина D3 может быть связан с выпадением волос у женщин и мужчин.

Самое замечательное то, что вы можете получить необходимое количество витамина D от солнца. Проведение времени на солнце, будь то короткая прогулка или сидение на свежем воздухе за утренним кофе, может помочь вам получить немного витамина D. Но ежедневного пребывания на солнце не всегда достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым витамином D. потребности.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, таких как грибы шиитаке и нори, также является отличным способом увеличить потребление витамина D. Яйца, тунец, грибы, сардины и лосось также являются отличными источниками витамина D. Если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D, вы также можете подумать о приеме пищевых добавок. Хорошо принимать добавки с витамином D вместе с пищей с высоким содержанием полезных жиров, поскольку жиры способствуют эффективному усвоению витамина D вашим организмом.

Витамины группы В

Целый ряд витаминов группы В жизненно важен для поддержания здорового роста волос. Наиболее распространенным витамином группы В, с которым вы, возможно, уже знакомы, является биотин, также известный как витамин В7. Если вы искали витамины для роста, чтобы сделать ваши волосы гуще, вы, вероятно, уже знакомы с биотином. Это важный ингредиент для роста, который часто добавляют в добавки, способствующие здоровью волос и ногтей. Было доказано, что добавки биотина помогают при выпадении волос у людей с дефицитом.

Существует много видов витаминов группы В, но единственный другой, связанный со здоровым ростом волос, — это витамин В12 (также известный как кобаламин). Если ваше тело не получает достаточного количества витамина B12, это может вызвать выпадение волос, из-за чего ваши волосы будут выглядеть и чувствоваться тонкими. Вот тут-то и пригодятся добавки с витамином B — они могут помочь при выпадении и густоте волос. Еда также является отличным источником, например, авокадо, темные и листовые овощи и бобы.

Витамин Е

Мы не часто связываем витамин Е со здоровьем волос, но исследования показывают связь между дефицитом витамина Е и развитием алопеции. Алопеция — это состояние, которое вызывает хроническое выпадение волос. Это может повлиять на волосы, растущие на всех частях тела, особенно на волосы, растущие на коже головы. Исследования женщин с алопецией показывают, что у большого процента из них был низкий уровень витамина Е в крови.

В ходе исследования, проведенного в 2010 году с участием участников с алопецией, исследователи обнаружили, что добавки с витамином Е вызывают увеличение роста волос на 34,5% в течение восьми месяцев. Участники были разделены на две группы, и одной группе дали плацебо. Исследователи заметили увеличение роста волос только на 0,1% у людей из этой группы.

Подобно витамину С, витамин Е также является отличным антиоксидантом, помогающим защитить тело и волосы от окислительного стресса. Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы превосходят антиоксиданты в организме. Шпинат, миндаль и тыква богаты витамином Е, поэтому включение их в свой рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин А

Витамин А, также известный как ретинол, с которым вы, возможно, уже знакомы, применяя его при уходе за кожей. Ретинол обычно используется для улучшения внешнего вида тонких линий и морщин на коже, но исследования показывают, что он также может сделать ваши волосы более здоровыми и густыми, стимулируя кожу головы к выработке большего количества кожного сала. Кожное сало — это естественная смазка, вырабатываемая кожей головы. Оно помогает увлажнять кожу головы и предотвращает ломкость волос, делая их густыми и здоровыми.

Сладкий картофель и капуста являются богатыми источниками витамина А. Вы также можете принимать добавки с витамином А, чтобы воспользоваться его преимуществами. Крайне важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина А, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества витамина А может вызвать множество осложнений, включая выпадение волос.

Другие питательные вещества, необходимые для здоровья волос

При поиске способов ускорить рост волос важно помнить, что витамины — не единственные питательные вещества, полезные для здоровья волос. Другие питательные вещества, которые следует включить в свой рацион для поддержания здорового роста волос, включают:

Омега-3 жирные кислоты:
Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья клеток. Здоровое здоровье клеток важно для здорового духа и тела, и было доказано, что они делают ваши волосы и кожу головы более здоровыми, то есть более густыми и блестящими. В исследовании 2015 года о влиянии пищевых добавок на выпадение волос у женщин исследователи обнаружили, что прием добавок омега-3 в течение шести месяцев был эффективен для значительного улучшения густоты волос. Около 90% участников также заметили уменьшение выпадения волос.
Коллаген:
Коллаген является важным компонентом вашей кожи, костей, мышц и хрящей. Его рекламируют за его антивозрастные свойства, но он также может помочь вам сохранить здоровье волос. Коллаген содержит аминокислоты, которые могут помочь стимулировать выработку кератина, необходимого белка для роста ваших волос. Collagen Protect® — это веганская коллагеновая добавка, которая помогает защитить и сохранить естественную выработку коллагена в организме.
Железо:
Дефицит железа вызывает состояние, называемое анемией. Симптомы этого состояния включают усталость, бледность кожи и головные боли. Анемия также может привести к выпадению волос, которое начинается с истончения и ослабления волос, а затем выпадает. Если вы едите растительную пищу или у вас очень обильные менструальные выделения, уровень железа может легко упасть ниже того, что считается нормальным диапазоном. Однако, если у вас нет дефицита железа, вам могут не понадобиться добавки. Вы можете получить необходимое железо из здоровой диеты, полной чечевицы, шпината и гороха. Прежде чем принимать добавку железа, лучше поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
Цинк:
Мы часто думаем о цинке как о чем-то важном для иммунной системы, но, как и многие микроэлементы, цинк также может повлиять на здоровье ваших волос, поскольку дефицит может привести к алопеции. Вот где добавки необходимы; Вы также можете включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как нут, чечевица и бобы.
Белки:
Как вы знаете, три основных компонента любой сбалансированной диеты — это белки, углеводы и жиры. Белки необходимы для многих процессов в организме, включая рост волос. Большая часть ваших волос состоит из белка под названием кератин — природного белка, который можно найти в ваших волосах и который можно добавлять для увеличения производства.

Итог

Если в последнее время ваши волосы не кажутся густыми и здоровыми, не волнуйтесь, вы многое можете с этим поделать. Поскольку дефицит многих витаминов может привести к ослаблению и утончению волос, вам следует начать со сбалансированного питания и подумать о приеме поливитаминов, которые сочетают в себе ряд витаминов, указанных выше, для более здоровых и густых волос.

Волосы, как правило, являются последней частью тела, которая получает питательные вещества из пищи, поэтому принимать витамины для здоровых волос всегда полезно. Прием витаминов для густоты волос, возможно, не ускорит их рост, но поможет сделать их более здоровыми и сильными. Сильные, здоровые волосы не ломаются и не имеют секущихся кончиков, благодаря чему они выглядят густыми и блестящими.

Принимая витамины для более густых волос, будьте осторожны и не превышайте рекомендуемую суточную норму. Как и во всем, важна умеренность. Прием избытка определенных витаминов может быть вредным и даже непреднамеренно привести к выпадению и истончению волос. Вы должны знать, что ваши волосы не вернутся полностью, как только вы начнете принимать необходимые витамины. Если вы имеете дело с поврежденными или истонченными волосами, дайте им время для обновления. SuperHair® — это наш мультивитамин плюс волшебство для волос. Он содержит комплексные веганские мультивитамины, а также адаптогены, средства защиты фолликулов и микроэлементы, которые помогают сделать волосы более здоровыми, густыми и сильными.

Энергия Волосы

Коктейль из правильных витаминов в вашем ежедневном рационе может сделать все: от осветления вашей кожи до придания вам энергии. Если вы боролись с тонкими и тусклыми волосами и искали способы сделать ваши волосы здоровыми, корректировка потребления витаминов может быть просто ответом.

Если у вас тонкие волосы, вы должны знать, что этому могут способствовать несколько не зависящих от вас факторов. Генетика, определенные лекарства, гормоны и стресс могут повлиять на густоту и здоровье ваших волос.

Научно доказано, что следующие витамины способствуют здоровому росту волос. Вот как они работают: