Самые лучшие книги по психологии и саморазвитию для женщин: 11 книг по саморазвитию, которые у меня реально сработали

11 книг по саморазвитию, которые у меня реально сработали

Я читаю много всякого нон-фикшена, и сегодня хочу рассказать про книги по саморазвитию и личностному росту, которые у меня реально сработали. Да, я уже писал про книги, которые обязательно стоит прочитать тем, кто интересуется саморазвитием, а этот пост — немного другое. Это глубоко субъективный список, потому что каждая из этих книг каким-либо образом повлияла на мою жизнь.

Оговорюсь, что в списке — только практические книги по личностному росту.

Практические — значит, здесь нет чисто мотивационных книг, которые вдохновляют и мотивируют, но не дают практических решений. Именно поэтому здесь нет, например, потрясающей книги Брэнсона «К чёрту всё, берись и делай». Единственное исключение — это «Без суеты», которую можно воспринимать 50/50 — и как вдохновляющие истории, и как практическое руководство.

По личностному росту — значит, здесь нет книг о спорте и правильном питании. Их можно считать «развивающими» книгами, но для меня это совершенно отдельная тема, достойная своего собственного поста. Про лучшие, с моей точки зрения, книги о здоровье я писал отдельный пост.

Рассказывать о книгах я буду в хронологическом порядке. Здесь есть и новые книги, и матёрый олдскул, в общем, полная гармония 🙂

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги

Моя первая книга по саморазвитию, которая на первом курсе университета просто перевернула все мои представления о взрослой жизни. Если до неё я был нервным, вечно всего боящимся подростком, то после стал более спокойным, расчётливым и хладнокровным.

Все мои базовые жизненные принципы — не волнуйся о том, чего не можешь изменить; о завтрашних проблемах думай завтра, а не сегодня; о чём бы ты не волновался, всё равно всё получится не так, как ты ожидал и так далее — пришли ко мне из этой книги Карнеги, которую я прочитал в составе трёхтомника (вместе с «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично», которые тоже по-своему на меня повлияли).

Особенно мощное впечатление на меня произвели слова о том, что
«наша главная задача — не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно». Я перестал переживать из-за того, что могло и не случиться и, как ни странно, ничего плохого и не случалось. Как говорится, хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах.

Забавно, что я долгое время не связывал эти изменения с книгами Дейла Карнеги, пока через несколько лет не перечитал их и не обнаружил, что все концепции мне давно знакомы, и я их успешно применяю. Бинго!

«Язык телодвижений» — Аллан Пиз

Долгое время я был скромным и малообщительным человеком. В средней школе доходило до того, что я боялся выйти во двор, где в беседке сидела местная компания, переживая, что они будут прикалываться, а я в ответ не смогу найти нужных слов, буду мяться и мычать.

«Язык телодвижений» стал для меня той книгой, которая помогла научиться понимать других людей и общаться без страха.

Это книга о том, как:

• читать сигналы тела других людей и понимать, что они чувствуют и как относятся к тебе
• влиять на других людей с помощью собственных сигналов тела

Я всегда вспоминаю книгу Аллана Пиза, когда вижу, как человек трогает ухо или прикрывает рот во время разговора, а также стараюсь как можно реже общаться с людьми, скрестив руки на груди. А уж сколько пользы она мне принесла в деле общения с противоположным полом, уххх! 🙂

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — Джон Грэй

В продолжение темы общения — ещё одна суперкнига, из которой я узнал много нового о том, как общаться с женщинами, и почему они так или иначе реагируют на мои действия. В общении с противоположным полом я до какого-то момента был большим скромнягой, а «Мужчины с Марса…» помогли мне почувствовать себя более уверенным и раскованным.

Ладно, чего уж там, эта книга стала для меня первым и последним моим руководством по пикапу.

Если вам интересен женский взгляд на ту же тему, то могу посоветовать ещё одну толковую книгу — «Скрытые женские сигналы» Лейл Лаундес. Я её тоже читал, но не проникся, всё-таки книга для женщин.

«Психология счастья» — Соня Любомирски

Счастье в жизни человека — это абстрактное понятие. Ну счастье и есть счастье, чего там рассуждать. О счастье принято писать скорее духовные или религиозные тексты.

Но Любомирски сделала, кажется, невозможное — она взяла «счастье» и разложила его по полочкам, используя результаты многочисленных исследований и экспериментов. Результатом стала конкретная программа того, как сделать свою жизнь лучше и привнести в неё больше счастливых и радостных моментов. Без философии, без эзотерики — сугубо научный подход.

Отсюда я узнал про такое понятие, как уровень счастья, и стал в мелочах повышать качество своей жизни. Более того, книга настолько меня впечатлила, что я задумал написать свою собственную книгу о счастье. И сделал это.

«Как работать по 4 часа в неделю» — Тим Феррис

Также известна как «Четырехчасовая рабочая неделя».

Книга, которая открыла для меня новый мир и показала, что можно добиться успеха, занимаясь тем, что тебе нравится и не занимаясь тем, что тебе глубоко противно. Один из рассказов внутри книги — о том, как Тим работал менеджером и избавлялся от клиентов-мудаков, перевернул мои представления о том, как нужно делать дела на работе.

Используя его подход, я реально улучшил свои показатели и стал больше зарабатывать, и это реальная история, не хвастовство. Проанализировав обязанности, из которых складывается моя зарплата (я получал сдельно), я нашёл те самые 20% из принципа Парето, пообщался с руководством и перераспределил свою работу так, чтобы больше времени тратить на то, что приносит больше пользы мне (и компании), а не наоборот.

Здесь же я прочитал о том, как построить свою работу полностью удалённо, и не в общих словах, а со всей конкретикой — цифрами, названиями, ссылками. Феррис говорил об интернет-заработке и инфобизнесе, когда об этом ещё никто не говорил.

А ещё о том, как построить план на жизнь. А ещё — как работать меньше, а получать больше. Максимум полезностей, и я никогда не пожалел о том, что купил его довольно дорогую книгу в бумажном варианте (и с тех пор всегда покупаю его только в бумаге).

За что я люблю книги Ферриса, так это за то, что он пишет их как гик — конкретно и дотошно, никакой пустой болтовни. Этот человек обогнал время, написав десять лет назад о том, что сейчас стало трендом.

«Психология влияния» — Роберт Чалдини

«Психологию влияния» нередко называют в числе своих любимых книг маститые авторы из сферы маркетинга. Это книга о том, как подталкивать окружающих принимать нужные вам решения — но не с помощью сигналов тела, как в «Языке телодвижений», а играя на шаблонах поведения, присущих всем людям.

Чалдини описывает несколько таких базовых шаблонов, на которых сейчас успешно играют и продавцы, и маркетологи, и рекрутеры. Если вы склонны совершать импульсивные покупки, и вам легко что-то впарить — обязательно почитайте, чтобы понимать, почему так происходит.

Скажем так, Чалдини сэкономил мне кучу денег.

В последний раз я вспоминал его книгу, когда ко мне на проспекте подошёл кришнаит и сначала вручил подарок, а потом попросил за него пожертвование. В голове сразу щёлкнуло: грамотный чувак, это же правило взаимного обмена, я ж вот только недавно читал. Сектант ушёл ни с чем.

А ещё Чалдини — единственный зарубежный автор из области саморазвития, с которым мне повезло пообщаться лично и пожать руку (это было в 2015 в книжном на Новом Арбате, куда он приезжал пиарить свою новую книгу).

«Самый богатый человек в Вавилоне» — Джордж Клейсон

Под видом древней притчи Клейсон рассказывает о том, как правильно распоряжаться деньгами. Для меня финансовый вопрос всегда стоял очень остро, и пока я не начал применять советы из книги, деньги уходили в какую-то бездонную дыру. «Самый богатый…» перекрыл этот краник, и, благодаря этому я, в определённом смысле, стал богаче (точнее, не стал беднее).

С тех пор я перечитал массу книг о ведению личной бухгалтерии и управлению финансами, но большинство их советов сводились к тому, что я уже прочитал в «Самом богатом человеке в Вавилоне».

Сейчас я не могу назвать себя финансово прокачанным и прошаренным, но, как минимум, после книги Клейсона я стал вести домашнюю бухгалтерию, записывать все траты, откладывать на чёрный день и анализировать доходы и расходы.

«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал

Это книга из той же категории, что и «Психология убеждения», только в ней меньше маркетинга и больше науки. Если Чалдини рассказывал, как на нас можно влиять, то Макгонигал дала просто взрывную информацию о том, как противостоять соблазнам и научиться принимать решения, приводящие к успеху в долгосрочной перспективе, жертвуя мелкими сиюминутными удовольствиями.

Помню, я с удовольствием испытывал описанные Макгонигал техники. Мне, как человеку с зависимостями, книга очень помогла. Я стал есть более здоровую пищу, меньше тратить денег и принимать меньше импульсивных решений. Знаю парня, который с «Силой воли» бросал курить, а я с ней худел.

«Без суеты» — Карл Оноре

Книга идеолога «медленной жизни», которая заставила меня задуматься о том, что я неправильно живу в целом. Слишком тороплюсь, слишком часто пытаюсь куда-то успеть, слишком много нервничаю и вообще слишком многое на себя беру. После «Без суеты» я попросту забил на некоторые вещи, и жизнь стала проще.

«Без суеты» стала для меня Книгой Года — 2014, и подробно о ней и о её влиянии на мою жизнь я писал здесь.

«Мечтать не вредно» — Барбара Шер

Признаюсь, её я начинал читать с мыслями о том, что «вот очередная книга о поисках призвания». Закончил же, думая: «Обалдеть! Похоже, это первая работающая книга о поисках призвания».

До «Мечтать не вредно» я читал самые разные книги о смысле жизни, предназначении и подобных вещах, но в большинстве своём они рассказывали о том, как меняли свою жизнь другие. «Мечтать не вредно» показала, как изменить свою собственную жизнь, причём не просто показала, а разжевала до мельчайших подробностей. Просто бери, садись и делай.

Да, будет трудно, да, ты потратишь много сил, времени и других ресурсов, но твои старания будут вознаграждены.

В принципе, это же можно сказать о любой другой книге Барбары Шер. Читай, бери и делай. Просто шикарно.

Именно с Барбары Шер я начал копаться в теме поиска призвания, что привело к моей собственной второй книге.

«Хватит быть славным парнем» — Роберт Гловер

И напоследок снова о личном. Завершает этот топ лучшая книга для современного мужчины.

«Хватит быть славным парнем» должен прочитать каждый парень, который хоть раз задумывался, что в его рабочей / семейной / личной жизни что-то не так.

Гловер берёт тебя за шиворот и вежливо, но настойчиво вытряхивает из тебя дерьмо, все твои страхи и сомнения. Читая про «славного парня», я постоянно ловил себя на мысли, что читаю книгу о себе — и это просто непередаваемые ощущения, когда ты знаешь, что у тебя что-то не так, и тебе просто и понятно объясняют, в чём твои проблемы, и что тебе нужно делать.

После «Хватит быть славным парнем» я серьёзно пересмотрел своё отношение к окружающим меня людям, в частности, к своей семье, и решил несколько серьёзных проблем (или договорился с собой о компромиссе). Мне трудно оценить влияние, которое эта книга может оказать на жизнь современного мужчины, но если он прочитает и проникнется, то точно многое захочет поменять.

Единственное, о чём я жалею — что эта книга не попала ко мне в руки лет десять назад (первое издание — 2003 год).

Что-нибудь ещё?

В список не вошли несколько практических книг о саморазвитии, которые произвели на меня впечатление, но я не могу сказать, что они сильно изменили мою жизнь. Тем не менее, их я тоже хочу порекомендовать:

• «Жизнь на полной мощности» + «То, как мы работаем, не работает» — Тони Шварц (о личной энергетике и правильном подходе к организации работы)
• «Развитие мозга» — Роджер Сайп (о поиске призвания)
• «Хватит мечтать, займись делом» — Кэл Ньюпорт (о правильном отношении к работе)

Если что-то вспомню, то напишу ещё.

Лучшие книги по саморазвитию для женщин

Женщины и мужчины часто сталкиваются с разными трудностями в семье, карьере и жизни. Поэтому и решать их нужно по-разному. Редакция MC.today выбрала лучшие книги по саморазвитию для женщин.

Курс Delivery Management.

Протягом 11 тижнів ознайомтесь з делівері-менеджментом у продуктових та аутсорс-компаніях. Дослідите особливості різних бізнес-доменів і набудете практичний досвід у цій галузі.

Ознайомитись з курсом

Биографии

1. «Момент подъема», Мелинда Гейтс

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,31.

«Когда ты молод и у тебя много возможностей, есть шанс наделать ошибок. И знаете что? Я этим шансом воспользовалась по полной!».

Бизнесвумен, соучредительница благотворительного Фонда Билла и Мелинды Гейтс считает: чтобы общество развивалось, нужно перестать ущемлять женщин. В своей книге она собрала истории девушек из разных стран и статистику о правах женщин в мире. Где-то женщины не могут реализовать себя из-за законов, а где-то из-за культуры и традиций.

Еще автор рассказывает о людях, которые помогли ей на разных этапах жизни. Она это делает для того, чтобы вдохновить других помогать женщинам.

Не пропустите ни одной важной новости от MC.today

Forbes включил эту книгу в список «10 книг для вдохновения, которые должна прочитать каждая женщина».

Заказать книгу.

2. «Становление», Мишель Обама

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,51.

«Вдохновение само по себе поверхностное; его требуется подкреплять тяжелой работой».

Мишель Обама впервые в истории США стала первой леди – афроамериканкой. Она выросла в Чикаго, в квартале для темнокожих, а уже после университета получила хорошую работу в юридической фирме. В книге она делится своими достижениями и провалами. Рассказывает, кто ее поддерживал и с какими стереотипами о себе она сталкивалась.

В мемуарах Мишель Обамы три части:

Книгу рекомендует Опра Уинфри. Она считает: «Становление» заставляет женщин задуматься о собственном развитии.

Заказать книгу.

3. «Неукротимая», Гленнон Дойл

Рейтинг Goodreads: 4,04.

«То, что, я думала, убьет меня, не убивало. Каждый раз я говорила себе: я не могу больше этого терпеть – я ошибалась. Правда заключалась в том, что я могла, и я выживала».

Гленнон Дойл – писательница и общественная активистка, автор книг, соучредительница некоммерческой организации Together Rising, которая помогает женщинам и детям в сложных ситуациях. Когда-то она старалась быть хорошей женой, матерью и подругой, но это не сделало ее счастливой. Наоборот, она уставала и понимала, что жизнь проходит мимо. Тогда автор перестала быть хорошей для всех и стала свободной.

Эта искренняя история поможет женщинам понять многие вещи. Например, что мама должна показать детям, как жить полноценной жизнью, а не медленно умирать ради них. «Неукротимая» понравится девушкам, которые хотят выйти за рамки социальных стандартов.

Прочитать книгу рекомендуют певица Адель и актриса Риз Уизерспун.

Заказать книгу.

Бизнес и карьера

4. «Как хотеть и получить все (но это неточно)», Татьяна Лукинюк, Людмила Колб

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,68.

«Тяжелые и рискованные решения – постоянные спутники на пути наверх».

Курс Delivery Management.

Протягом 11 тижнів ознайомтесь з делівері-менеджментом у продуктових та аутсорс-компаніях. Дослідите особливості різних бізнес-доменів і набудете практичний досвід у цій галузі.

Ознайомитись з курсом

Татьяна Лукинюк – генеральный директор Red Bull в Украине, профессор Киевской школы экономики, преподавательница Международного института бизнеса, Академии Deloitte и платформы LABA. Людмила Колб – журналистка и редактор, основательница и руководитель онлайн-журнала The Point.

Татьяна уверена: если приходится чем-то жертвовать ради успеха, что-то идет не так. Она строит карьеру, воспитывает двух дочерей и ведет дополнительные проекты. По мнению Татьяны, баланса не существует, каждый раз нужно решать, чему посвятить время.

Эта книга подойдет девушкам, у которых один из приоритетов – карьера. Александра Говоруха, руководитель по развитию рынков Великобритании и Израиля в Sigma Software, считает ее полезной, поскольку она написана для украинских реалий.

Заказать книгу.

5. «Big Money. Принципы первых. Книга 2». Евгений Черняк, Тимур Ворона

Источник

«Я хочу быть успешной и знаменитой. И я точно знаю, что для этого нужно много работать. У меня никогда не было сомнений: если ты чего-то хочешь, то получить это просто так не получится».

Они управляют большими компаниями и вдохновляют тысячи женщин. При этом героини книги Лера Бородина, Марина Авдеева, Ольга Гуцал и другие известные владелицы бизнесов остаются любящими женами и мамами. 

В книге рассказывается о первых шагах в бизнесе, привлечении инвестиций и построении команд. Эти женщины не оправдывают свои неудачи обстоятельствами, а находят возможности. Они мотивируют идти дальше и никогда не сдаваться.

Заказать книгу. 

6. «Женская компания. Советы и вдохновение от 100 художниц и предпринимательниц», Грейс Бонни

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,11.

«Для меня качество жизни – это свобода выбирать не через страх».

Бонни Грейс – автор, блогер и предпринимательница. Она собрала истории ста женщин от 19 до 94 лет, каждая из которых сделала вклад в свою сферу. Здесь интервью владелицы медиа и художницы тату, архитектора и других сильных женщин. Каждая история уникальна, но все девушки прошли похожий путь: им пришлось поверить в себя и преодолеть трудности.

Автор считает: такие истории вдохновляют девушек развиваться в любимой сфере. The New York Times рекомендует эту книгу как один из лучших подарков для женщин.

Заказать книгу.

7. «Ты способна на большее. 12 привычек, которые мешают женщинам сделать карьеру», Маршалл Голдсмит, Салли Хельгесен

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,14.

«Ни вы, ни те, кто с вами работает, никогда не станут совершенством – во всяком случае, пока вы живете на планете Земля».

Маршалл Голдсмит – бизнес-эксперт, профессор, доктор философии и бизнес-консультант. Вошел в топ-50 самых влиятельных мыслителей современного менеджмента. Салли Хельгесен – автор, спикер и тренер по лидерству для женщин. Они считают: и мужчинам, и женщинам сложно подняться по карьерной лестнице, но они сталкиваются с разными трудностями. Поэтому женщинам нужно действовать по-другому.

Авторы описали двенадцать привычек, которые мешают женщинам строить карьеру. Например, девушки не говорят о своих достижениях, ждут, что окружающие сами вознаградят их за тяжелый труд. Маршалл Голдсмит и Салли Хельгесен дают советы, как избавиться от таких привычек и выйти на новый уровень в работе.

Книга попала в рейтинг Forbes как одна из лучших книг по саморазвитию для женщин.

Заказать книгу.

Курс Java Pro.

Станьте експертом у світі Java розробки! Java використовується на мільярдах пристроїв та веб-сервісів для корпорацій. Розкрийте свій потенціал як Java Developer саме тут!

Дізнатись про курс

8. «Мама-босс, или Как успешно совмещать семью и бизнес», Линдси Тиг Морено

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,36.

«Вы заслуживаете такого же шанса быть счастливой, как и любой другой член вашей семьи».

Линдси Тиг Морено рассказывает, как из мамы-домохозяйки превратилась в бизнесвумен. Она считает: амбиции не сделают вас плохой матерью или женой. Это нормально – хотеть большего, чем все время сидеть с детьми.

Лидси говорит, что каждая женщина может построить бизнес на своем хобби. Автор делится уроками, которые извлекла. Например, думать на перспективу, быть собой и не извиняться за это.

Это одна из лучших бизнес-книг для женщин по версии Forbes. Ее стоит почитать мамам, которые хотят больше зарабатывать.

Заказать книгу.

Мотивация

9. «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни», Мари Кондо

Источник

Рейтинг Goodreads: 3,85.

«Визуальный беспорядок отвлекает нас от истинного беспорядка в нашей жизни».

Мари Кондо – консультант по наведению порядка в доме и автор книг. Она считает: убирать нужно правильно – один раз и на всю жизнь. Под уборкой она имеет в виду избавиться от ненужных вещей, а тем, что остались, найти правильные места для хранения.

Автор говорит, что убирать нужно по категориям, а не по комнатам. Например, одежда, книги, документы и так далее. Оставить нужно только те вещи, которые приносят радость. По мнению Мари, после такой уборки дом станет опрятнее, а это повлечет за собой и другие изменения в жизни.

Книга получила хорошие отзывы в The New York Times, а в Marie Claire назвали ее одной из лучших книг для женщин.

Заказать книгу.

10. «Большое волшебство. Творчество без страха», Элизабет Гилберт

Источник

Рейтинг Goodreads: 3,93.

«Будь чудаком, который осмелился наслаждаться».

Элизабет Гилберт – автор бестселлера «Есть, молиться, любить» и других книг. Она рассказывает, откуда в человеке берется творчество, и дает практические советы, как его развивать. Автор объясняет, где грань между духовностью и прагматизмом. Еще она учит использовать свои странности, которые есть у каждого.

«Большое волшебство» поможет тем, кто хочет написать свою книгу, заняться творчеством или научиться нестандартно мыслить. Книга попала в рейтинг лучших вдохновляющих книг по саморазвитию для женщин по версии Forbes.

Заказать книгу.

11. «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено», Рейчел Холлис

Рейтинг Goodreads: 3,65.

«Бесконечное количество женщин живут вполсилы и занимаются совсем не тем, для чего были предназначены».

Рейчел Холлис – генеральный директор и основательница женского медиа Chic, автор, мотивационный спикер и блогер. В своей книге она развеивает 20 мифов, которые отравляют жизнь многим женщинам. Например, что вы плохой специалист, чужие дети лучше ваших и так далее. Свои мысли она подкрепляет опытом.

Книга написана в дружественном тоне, как разговор с лучшей подругой. Автор раскрывает подробности личной жизни, и становится понятно, что многие женщины верят в одни и те же мифы о себе.

Книга 46 недель была бестселлером The New York Times.

Заказать книгу.

12. «Заходит экономист в публичный дом. Необычные примеры управления риском для повседневной жизни», Эллисон Шрагер

Источник

Рейтинг Goodreads: 3,58.

«Чтобы правильно принимать рискованные решения, нужна прозрачность и умение замечать, сколько вы платите за риск».

Эллисон Шрагер – экономист, журналистка Quartz, соучредительница консалтинговой фирмы LifeCycle Finance Partners, LLC. Она консультировала международные организации, включая МВФ.

Автор считает: риск – везде, а неопределенность неизбежна. Мы всегда рискуем: когда планируем отпуск, покупаем недвижимость или выбираем маршрут поездки. А еще рискуют серферы, папарацци, военные и сотрудницы публичных домов. На их примерах она рассказывает, как управлять риском.

Эллисон Шрагер понятным языком объясняет экономические термины. Она помогает расширить взгляд на то, как принимать решения в разных сферах жизни. Ее книга попала в список лучших бизнес-книг для женщин по версии Forbes.

Заказать книгу. 

Психология

13. «Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,20.

«Да, я несовершенна и уязвима, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я также смела и достойна любви».

Брене Браун – психолог, преподавательница в Высшем колледже социальной работы Университета Хьюстона и Школе бизнеса Маккомбса при Техасском университете в Остине. Она считает: можно жить на полную силу, только если принять свои недостатки и позволить себе быть собой. Автор предлагает инструменты, как избавиться от самобичевания и завышенных ожиданий.

В книге много исследований и личный опыт автора. Брене Браун показывает, почему сострадание, мужество и близость могут стать дарами несовершенства.

Мелинда Гейтс назвала эту книгу одной из любимых.

Заказать книгу.

14. «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя», Лори Готтлиб

Источник

Рейтинг Goodreads: 4,37.

«То, от чего мы активнее всего защищаемся, чаще всего и есть как раз тем, к чему стоит внимательнее присмотреться».

Лори Готтлиб – писательница и психотерапевт. В своей книге она описала 58 сеансов терапии. Каждая история уникальна для ее клиентов и стандартна для нее как специалиста: за годы практики с этими вопросами к ней обращались десятки людей. Автор помогает женщинам узнать себя в некоторых ситуациях и подсказывает, как решить проблемы.

Лори Готтлиб в своей книге рассказывает:

• почему важны эмоции, как их правильно проживать;
• как распознавать чувства близких;
• можно ли всегда быть счастливым;
• как жить в гармонии с собой и миром.

Эту книгу Опра Уинфри внесла в список лучших за 2019 год.

Заказать книгу.

11 лучших книг по самопомощи для чтения женщинами в 2023 году

Малкольм С. Форбс однажды сказал: «Слишком многие люди переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются».

Потребность в самопомощи очень важна в этом обществе. Женщины в нашем сообществе сталкиваются со многими трудностями и трудностями в жизни; в этой статье мы предоставили список лучших книг по самопомощи для женщин, которые могут помочь не только женщинам, но и всем, кто читает.

Прежде чем перейти к книгам по самопомощи, давайте обсудим, что такое самопомощь и зачем она нужна.

В этом занятом мире, где все мы постоянно находимся в состоянии стресса, единственной вещью, которой пренебрегают, является наше психическое здоровье. Самопомощь — это в основном сбор информации, которая находится в открытом доступе. Это направлено на то, чтобы помочь людям легко преодолеть проблемы с психическим здоровьем. Самопомощь предоставляет нам инструменты, которые могут легко создать самосознание среди нас и, несомненно, могут помочь нам вести здоровый образ жизни.

Чтобы оставаться спокойным в этом хаотичном мире, лучше всего можно предпочесть чтение. Если вы не заинтересованы в посещении каких-либо консультаций, то книги по самопомощи станут идеальным партнером. Эти книги помогают нам слишком позитивно интерпретировать мир и самих себя. Это помогает нам делать лучший выбор, а действия, которые мы совершаем, позитивны. Было обнаружено, что помимо улучшения нашего психического здоровья, эти книги даже помогают нам освоить новые жизненные навыки, такие как решение проблемы лучшим и позитивным образом, опрятность и так далее.

11 лучших книг по самопомощи для чтения женщинами в 2023 году

Важность самопомощи уже должна быть совершенно ясна. В этом мире женщины сталкиваются со многими трудностями, от карьеры до материнства, и иногда это сказывается на их психическом здоровье. Сосредоточение внимания на самопомощи может быть полезным в эти беспокойные времена.

Здесь мы перечислили лучшие книги по самопомощи для женщин, которые могут 

1. Рецепт самообслуживания

Рецепт самообслуживания — это руководство по получению «Мощных решений для управления стрессом, уменьшения беспокойства и улучшения самочувствия». Эта книга, написанная доктором Робин Гобин, является одной из лучших книг по самопомощи для женщин, в которой основное внимание уделяется уходу за собой и личному развитию. После прочтения вы будете подготовлены с помощью методов, основанных на решениях, и проверенных идей по уходу за собой, которые помогут улучшить вашу личную, профессиональную, физическую и эмоциональную сферы.

Предписание по уходу за собой предлагает своим читателям многочисленные методы и советы по уходу за собой, которые они могут применять в своей повседневной жизни, что может помочь им вести лучшую и более целеустремленную жизнь.

2. Ты задира

Ты задира — это руководство «Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью», написанное Джен Синсеро, пытается сосредоточиться на фундаментальных проблемах, с которыми женщины сталкиваются в обществе, и дает ей советы и стратегии преодоления таких препятствий, основанные на ее собственном жизненном опыте.

Книга направлена ​​на повышение уверенности в себе путем устранения неуверенности в себе. Она считается отличной книгой по развитию личности для женщин, поскольку помогает им привнести в жизнь больше позитива и уверенности с помощью различных анекдотов и упражнений, чтобы преодолеть ментальный барьер.

3. Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин

Рабочая тетрадь по любви к себе для женщин написана психологом Меган Логан и специально разработана для женщин, стремящихся развивать любовь к себе. В этой книге представлены многочисленные упражнения, которые помогут укрепить уверенность в себе и выработать устойчивые привычки заботы о себе.

Некоторые подсказки включают в себя написание письма самому себе в молодости, очистку социальных сетей и вспоминание моментов, которыми вы гордитесь. Хотя упражнения составляют большую часть книги, в ней достаточно материала для чтения, который вдохновляет на самоанализ и помогает развить позитивный настрой.

4.

Установите границы, обретите покой

Установите границы, обретите покой — это «Руководство по обретению себя», написанное терапевтом Недрой Гловер Тавваб, которая разрушает неверные представления о токсичных людях, говоря «НЕТ» и устанавливая здоровые отношения. Это одна из лучших книг по самопомощи для женщин, посвященная обретению внутреннего покоя в жизни; согласно таввабу, установление границ и отделение себя от токсичных людей не подлежит обсуждению для обретения внутреннего спокойствия.

Установление границ — крепкий орешек. Тем не менее, Тавваб дала своим читателям лучшие советы о том, как установить границы, и даже помогла им, заставив их переосмыслить свое понимание установления границ и того, что это самый трудный, но полезный акт доброты к себе.

5. Разум важнее настроения

Деннис Гринбергер написал книгу «Разум важнее настроения», чтобы помочь людям, страдающим расстройствами настроения, включая депрессию, тревогу, гнев, чувство вины и стыда. Книга в первую очередь посвящена когнитивно-поведенческой терапии. Терапевты часто рекомендуют эту книгу своим клиентам, поскольку она служит руководством в лечении тех, кто занимается когнитивно-поведенческой терапией. Mind Over Mood был выбран для включения в программу Books On Prescription Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства.

«Разум важнее настроения» — одна из самых продаваемых книг по когнитивно-поведенческой терапии. Было продано более 1 000 000 копий на английском языке, а также переведено на 22 других языка.

6. Ешь, молись, #FML

Одна из лучших книг по самосовершенствованию для женщин, которая учит, как справляться с жизнью, когда она становится жестокой. Автор Габриэль Стоун рассказывает историю своей жизни, обо всех событиях, с которыми она столкнулась, и о том, как она научилась любить себя.

Книга в основном посвящена тому, насколько трудным может быть самопринятие и почему оно необходимо каждому. Она стремится предоставить своим читателям суровую правду о жизни, не приукрашивая ее. По словам автора, изначально в них будет ощущаться гнев, но именно так вы по-настоящему узнаете о любви к себе и мире.

7. Код уверенности

Кодекс уверенности Кэтти Кей и Клэр Шипман фокусируется на недостатке уверенности и чувства собственного достоинства у людей и помогает проложить путь для своих читателей, по которому они могут стать более уверенными. В книге упоминаются различные техники, которые помогают перенастроить мозг и повысить уверенность в себе и удовлетворенность жизнью.

С помощью этой книги вы можете получить полезные и вдохновляющие идеи, которые вы можете использовать в своей жизни, чтобы повысить самооценку. К книге прилагается журнал, чтобы вы могли практиковать идеи, которые проповедует книга.

8. The Untamed

Одна из лучших книг по самопомощи для женщин, Untamed, написана автором бестселлеров Гленноном Дойлом. Эта книга призвана помочь женщинам избавиться от вещей, которые мешают им в жизни, и помочь им обрести собственное счастье. Гленнон Дойл делится своими историями и дает советы о том, как быть мотивированным в жизни, справляться с жизненными трудностями и при этом полностью раскрывать свой потенциал.

Ее рассказы помогают читателям вырваться из жизненных ограничений и принять свое истинное «я».

9. Восстановление вашего внутреннего ребенка

Восстановление вашего внутреннего ребенка, написанная Лючией Каппакчион, посвящена одной из лучших и самых уникальных книг по самопомощи для женщин, целью которой является укрепление вашего внутреннего «я». Эта книга в основном посвящена внутреннему ребенку, которым все мы обладаем, и тому, как мы можем почувствовать его эмоции и вернуть его невинность и чистоту сердца. Автор предоставил различные упражнения и техники, которые помогут улучшить этот процесс.

Наш внутренний ребенок — ключ к здоровым отношениям, эмоциональному и физическому благополучию. Эта книга поможет вам установить контакт с этим внутренним ребенком и поможет вам улучшить психическое здоровье .

10. Будьте собой без извинений

Будьте без извинений собой — это «Руководство по любви к себе для цветных женщин», написанное Аделиной Берд. Эта книга в первую очередь посвящена любви к себе и уверенности в себе. По ее словам, любовь к себе — это не то, что случается само собой; на самом деле это процесс, который требует принятия и определения.

Be Unapologitically You — одна из лучших книг о любви к себе для цветных женщин, которая поможет вам научиться принимать себя и чувствовать себя более благодарными за мелочи жизни. Эти вещи могут помочь вам обрести больше уверенности в себе и самооценку.

11. Daring Greatly

Daring Greatly — это книга, основанная на 12-летнем исследовании уязвимостей. Брене Браун, автор книги, считает, что уязвимость — это показатель мужества. Браун опирается на свой личный опыт, чтобы исследовать парадокс того, как человек становится сильным, принимая уязвимость и признавая страх.

Эта книга предназначена для людей, готовых изучать и применять учения, которые могут помочь им избавиться от страха и синдрома самозванца, заменив их уверенностью в себе и мужеством.

12. Lean In

Книга по самосовершенствованию для женщин «Lean In» была написана Шерил Сандберг, основной целью которой было помочь своим читателям продвинуться по карьерной лестнице. Он предлагает конструктивные советы о том, как вы можете получить больше от своей работы с помощью методов ведения переговоров и консультирования.

Она использует юмор и честность, чтобы предоставить полезную информацию, которая поможет вам полностью реализовать свой профессиональный потенциал и добиться успеха в карьере.

13. Тихий

№. Книга-бестселлер The New York Times «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» Сьюзан Кейн призвана помочь интровертам ориентироваться в мире, где, казалось бы, доминируют экстраверты. Книга мотивирует интровертов, рассказывая о реальных историях успеха интровертов и о том, как они повлияли на мир.

Эта книга — одна из лучших книг по самопомощи для женщин, которая помогает использовать силу одиночества. Это помогает изменить мышление интровертов в отношении того, как они относятся к себе, и учит экстравертов большему количеству преимуществ интровертного человека.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Осведомленность о психическом здоровье и умение помочь себе имеют решающее значение для каждого. Вышеупомянутый список содержит лучшие книги по самопомощи для женщин, которые помогут им вести лучшую жизнь. Читая эти книги, вы можете получить больше информации о том, как смотреть на жизнь, реализовать то немногое, что вы прочитали, и обрести покой и счастье в жизни.

Забота о себе — один из столпов самопомощи, и иногда мы игнорируем себя и забываем, что нуждаемся в той же заботе, которую оказываем другим. Вот несколько советов по уходу за собой, которые вы должны попробовать, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье.

Чтобы узнать больше о заботе о себе и психическом здоровье, подпишитесь на https://yourmentalhealthpal.com/

​20 лучших книг по самосовершенствованию: книги по самосовершенствованию, которые действительно работают