Саморефлексия что это: Что такое саморефлексия и как она учит прислушиваться к себе / Skillbox Media

Саморефлексия: как развить в себе эту способность, но не превратиться в ипохондрика

Познать себя

Многие из нас живут, не слыша себя и своих желаний. Часто это начинается в детстве, когда мы стараемся не расстраивать родителей и выбираем те занятия и даже будущую профессию, которые они считают подходящими.

Отчасти это удобно — мы снимаем с себя ответственность за принятие решений. Однако со временем неизбежно сталкиваемся с тем, что просто не знаем самих себя. Не понимаем, какой фильм хотим посмотреть, интересно ли нам читать эту книгу, куда поехать отдыхать и любим ли мы свою работу. И проживаем сценарий своей жизни как статисты, почти не испытывая эмоций.

«Долгое время я жила, как во сне, — вспоминает Светлана. — Ходила на работу, которая наскучила, а по выходным бесцельно смотрела и читала все, что предлагал интернет. Меня часто мучили головные боли, природу которых никто из врачей не мог объяснить, а я не понимала, чего же по-настоящему хочу. Мама говорила, что у меня стабильная работа и надо держаться этого места.

Все неожиданно изменилось, когда я за компанию с подругой пошла на йогу и начала практику медитации. Это прервало мой бездумный бег по кругу и погрузило наконец в реальность моей внутренней жизни. Я стала прислушиваться к сигналам своего тела, и это постепенно помогло мне научиться лучше понимать свои чувства. Прошли мучительные головные боли, я ушла с работы, уехала на полгода в Индию, а вернувшись, уже точно знала, чем хочу заниматься».

«В данном случае именно саморефлексия помогла девушке излечиться в широком смысле слова: найти свою дорогу и избавиться от мигреней, которые тоже возникли не случайно, — считает психотерапевт Марина Мяус. — Состояние разъединения со своим «Я» не проходит бесследно: со временем наше тело начинает сообщать нам о том, что физическое здоровье предполагает прежде всего эмоциональное благополучие.

Вытеснение своих чувств оборачивается многочисленными психосоматическими заболеваниями, когда мы начинаем болеть, при этом никаких органических поражений не обнаруживается. Поэтому необходимо анализировать свои внутренние процессы: желания, побуждения, мотивацию. Однако важно знать и дорогу обратно».

Излишняя фокусировка на себе дает извращенные ощущения и погружает в иллюзорную реальность

Попытки прислушаться к себе порой приобретают форму навязчивости, начинают носить обсессивно-компульсивный характер. Не стал исключением и Карл Густав Юнг, изучавший теорию эго-состояний путем погружения в процесс интроспекции — интенсивного наблюдения собственных психических процессов. Это подвело его к состоянию невроза и вынудило на время прекратить эксперименты. Часто увлечение саморефлексией связано с бесконечным анализом собственного самочувствия.

«С тех пор, как моя близкая родственница умерла от рака груди, я не могу отделаться от ощущения, что со мной что-то не так, — признается Марина. — Внимательно изучаю свое тело, и постоянно кажется, что я обнаруживаю опасные узелки. Очередная проверка у врача говорит о том, что я полностью здорова. Это на время успокаивает, но потом снова мучает мысль: болезнь где-то рядом».

«Это классический пример, когда состояние саморефлексии перестает быть продуктивным и начинает вредить, — считает Марина Мяус. — Излишняя фокусировка на себе дает извращенные ощущения и погружает в иллюзорную реальность».

«Когда домашний тест на беременность оказался положительным, я очень обрадовалась. Для меня тут же изменились запахи и вкусы, даже казалось, что само тело меняется, — вспоминает Яна. — Однако анализы у врача показали, что я не беременна. И в тот же самый момент все неожиданно приобретенные ощущения исчезли».

Поддаваясь пусть даже приятным переживаниям, мы тем не менее рискуем исказить реальную картину своей жизни. Как же выходить из состояния затянувшейся саморефлексии? Попробуйте упражнение, при котором вы сначала хвалите себя за то, что сумели заглянуть вглубь своего «Я», ведь это важный навык, который нельзя терять. Вы научились слышать и понимать себя — и это ваше огромное преимущество. Однако теперь важно научиться «выныривать» из этого состояния. Для этого постарайтесь переместить интерес с внутренних переживаний на внешний мир.

«Пусть фокус внимания обращается на все, что вас в данный момент окружает, — предлагает эксперт. — Если вы сидите за столом и пьете чай, сконцентрируйтесь на вкусе напитка, комфортности вашей позы, окружающих вас запахах, звуках и красках. Вы можете фиксировать это про себя или описывать, заведя для этого специальный дневник. Постепенно вы начнете ощущать, что сами контролируете, быть ли вашему сознанию внутри или вовне. Оба эти состояния важны для нашего эмоционального баланса и благополучия».

Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

3 этапа развития либидо: от первой любви до счастливого брака

«Некрасивых женщин не бывает…»: как связаны алкоголь и сексуализированные преступления

Восстание нейросетей: главы техкомпаний призвали приостановить ИИ-эксперименты из-за потенциальной опасности

Бум на жиротопку в соцсетях: китайское упражнение, которое сделает ваш живот плоским

«Свекровь говорит, что я нагуляла ребенка, а муж не заступается за меня и не помогает»

Как повысить креативность: советы от маркетолога Nike

Двойные стандарты: почему людям не нравится, когда жена старше мужа

Родители-манипуляторы: 3 типичные тактики

Саморефлексия: что это и зачем

Психолог Юлия Овчинникова рассказывает, зачем проводить самоанализ и как не скатываться в контрпродуктивное самокопание.

С точки зрения терапии, классически выделяют три вида рефлексии: 

1. Личностная рефлексия, когда объектом познания выступает личность самого человека, он оценивает себя, свои поступки, мысли, поведение; отношение к себе в окружающем мире.
2. Познание других людей: анализ и оценка их поступков, реакций и эмоций, стремление понять причины определенного поведения, чтобы получить более глубокое представление об окружающей среде и комфортно ощущать себя в коммуникации с ней. 
3. Интеллектуальная рефлексия – это решение интеллектуальной задачи. Человек проводит масштабный анализ, выстраивает причинно-следственную связь, перед тем как принять решение и опробовать его в действии.

В чем помогает навык саморефлексии?

1. Осознать и принять свои ошибки, понять

причины неудачного опыта, изучить модели привычного, зачастую деструктивного поведения. 

Выявить свои сильные и слабые стороны, личные ценности и приоритеты, узнать себя настоящего. Раскрыть и реализовать свой потенциал: у каждого невероятное количество способностей, качеств и талантов. Для того чтобы их раскрыть, необходимо осознать свои тайные мечты и устремления и реализовать их.

Гиперрефлексия 

В самоанализе есть опасная крайность – гиперрефлексия, когда продуктивный анализ переходит в самокопание и обдумывание потенциальных сценариев. Это ловушка, которой чаще всего подвержены высокоинтеллектуальные люди.  

Сегодня мы потребляем и перерабатываем огромное количество информации, и существует большая опасность провалиться в пучину рефлексии, где мы только анализируем, но не действуем. В этом случае никаких реальных изменений и нужной трансформации в жизни не происходит. То есть саморефлексия оказывается бессмысленной.

Практически всегда причинами гиперрефлексии являются страх и тревога. Мы боимся быть несовершенными, непонятыми и непризнанными. Боимся осуждения и ошибок. В голове запускается повторный анализ событий из прошлого и сценариев еще не наступившего будущего. Тогда как продуктивная рефлексия – это объединение прошлого, настоящего и будущего. 

Ещё один очень важный маркер рефлексии – это реальные действия. Если в мыслительную воронку затягиваются другие люди и мы начинаем анализировать их поведение и поступки вместо того, чтобы заниматься своей жизнью и предпринимать шаги в сторону своих целей, значит мы застряли в обдумывании — это симптом гиперрефлексии.

Управление обидой

Обида – это не чувство, а внутренний выбор. Мы осознанно выбираем обижаться или нет. Если мы не хотим впадать в это неприятное состояние, то стоит научиться понимать, в какой момент я принимаю решение обидеться. Кто-то обнаруживает себя, когда уже провалился в обиду. Даже маленькие дети после прохождения тренинга способны совершать этот выбор.

В целом рефлексия – это непрерывный процесс длиною в жизнь. Мы постоянно сталкиваемся с новыми ситуациями и людьми, поэтому рефлексировать придётся постоянно.

В дополнение к теме

Системный подход к саморефлексии

Саморефлексию можно сравнить со сложным многоэтапным проектом, для продуктивной работы над которым требуется грамотный менеджмент. Один из самых действенных методов – сегментация большой задачи на несколько подзадач с дальнейшим их выполнением по мере необходимости, в логической или тематической последовательности.

А один из самых эффективных методов саморефлексии («большая задача») – отвечать на собственные вопросы («подзадачи»). Чтобы не запутаться в обилии вопросов и не погрузиться в губительную гиперрефлексию, необходимо объединить их в логические блоки.

• День

1. Как он прошёл?
2. Какими событиями ознаменовался?
3. Чем я доволен в сегодняшнем дне?
4. О чём и почему я жалею?
5. Какой опыт я могу вынести из сегодняшних событий?

• Решения.

1. Какие решения я принял и чем при этом руководствовался?
2. Почему именно такие, а не другие?
3. К чему это привело? Что дало?
4. Устраивают ли меня результаты? Почему?
5. Какой опыт я получил?

• Действия и поведения.

1. Какие действия были эффективны, а какие – напротив?
2. Было ли мне страшно? Если да, то почему?
3. Шёл ли я на поводу у своих зависимостей? Если да, то зачем?
4. На что стоит обратить внимание в подобных ситуациях в будущем?

• Мысли и эмоции.

1. О чём я сегодня думал? Почему именно об этом?
2. Контролировал ли я мыслительный процесс или нет?
3. Имеет ли смысл всё то, о чём я думал? Можно ли было мыслить иначе?
4. Что изменится в лучшую сторону, если я буду размышлять о проблемах по-другому?
5. Какие выводы из всего этого я могу сделать?

• Эмоции.

1. Какие эмоции и чувства превалировали? Что послужило причиной?
2. Смог ли я справиться с негативными эмоциями, обидами? Если да, то каким способом?
3. Что или кто вызвал эмоции?
4. Что я могу сделать, чтобы минимизировать негативные эмоции?

• Убеждения и ожидания.

1. Что я жду/ждал от сегодняшнего дня в целом? А от себя? От других людей?
2. Имеют/имели ли связь ожидания с реальностью? Или это фантазии?
3. Какие ожидания и убеждения влияли на мои эффективные решения/действия, а какие препятствовали им?

• Люди.

1. Каким было моё общение с другими людьми? Был ли я вежлив, груб или безразличен? С чем это связано?
2. Имели ли место конфликты? Если да, то как они завершились?
3. Как я отнёсся к критике или отказу?
4. Был ли я эмпатичным или эгоистичным?
5. Что помогло бы мне стать лучше в общении с людьми?

• Проблемы и вызовы.

1. С чем я столкнулся сегодня? Как отреагировал и справился ли?
2. Что именно помогло/помешало справиться с проблемами?
3. Почему я не смог преодолеть конкретную трудность? По причине недостаточной квалификации? Или же причина в психологии?
4. Пытался ли я оправдать свои неудачи?
5. Что я могу сделать в следующий раз, чтобы избежать провалов, преодолеть проблемы?

• Роль.

1. Как я справился со своей ролью в семье и обществе?
2. Оправдал ли я свои ожидания? Соответствовал ли своим же требованиям при выполнении обязанностей разных ролей (отец, сын, муж, сотрудник и т. д.)? Если нет, то в чём именно?
3. Что мне стоит изменить, исходя из полученного опыта?

• Здоровье.

1. Занимался ли я спортом?
2. Ел ли я полезную еду?
3. Пытался ли я повернуть мысли о здоровье в нужное русло?
4. Что я могу сделать завтра, чтобы стать лучше?

• Возможности.

1. Какие возможности открылись передо мной сегодня?
2. Воспользовался ли я этими возможностями? Если нет, то почему?
3. Могу ли я вынести из случившегося опыт? Какой?

• Знания и навыки.

1. Что я узнал за сегодня? Чему научился?
2. Какая информация отпечаталась в памяти сильнее всего и почему именно она кажется наиболее важной?
3. Смогу ли я применять новый навык или знание?
4. Что я мог бы узнать из этой же сферы, чтобы стать лучше? Как мне это сделать?

Задавая эти вопросы самому себе и получая на них ответы, вы научитесь понимать не только свою личность, желания, цели, стремления, мотивацию, но и окружающих людей. Правда, отвечать нужно предельно искренне и осознанно – только это поможет сделать правильные выводы и извлечь по-настоящему полезные уроки из пережитого, а также заблаговременно подготовиться к проблемам, которые могут ждать в жизни, научиться не искать реалистичные, но не реальные оправдания своим неудачам.

Лайфхак по рефлексии: для повышения эффективности процесса попробуйте завести несколько дневников, каждый из которых будет посвящён тому или иному направлению анализа. И стоит помнить: систематизированный подход поможет избежать негативного вида рефлексии – гиперрефлексии (чрезмерное самокопание), свойственной любому человеку.

А каковы её признаки? По каким симптомам можно выявить? Далее – со слов Юлии Овчинниковой.

Узнайте, как лучше понять себя

Перейти к разделу

Что такое самоанализ?

Почему важна саморефлексия?

7 способов практиковать самоанализ

Вопросы для самоанализа

Держите самоанализ управляемым

Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой. Но насколько хорошо вы знаете себя?

Сталкиваться с тем, кто мы есть, часто неудобно. Это означает брать на себя ответственность, признавать свои слабости и пытаться способствовать нашему личному развитию. Иногда кажется, что проще игнорировать что-то потенциально негативное о себе.

На самом деле мы менее осведомлены о себе, чем думаем. Многие люди считают, что они обладают самосознанием, но на самом деле только 10-15% американцев им обладают.

Когда мы поймем наши влияния, побуждения и импульсы, нам будет легче жить счастливой и полноценной жизнью. И ключом к пониманию себя является саморефлексия: процесс взгляда внутрь себя и изучения наших эмоциональных реакций и поведения.

Что такое саморефлексия?

Суть саморефлексии заключается в том, чтобы выделить время для того, чтобы глубоко подумать и оценить свои мысли, отношения, мотивы и желания. Это изучение ваших эмоций и поведения, а затем вопрос: «Почему я так себя чувствую и действую?»

Потратить время на размышления о жизни может показаться невыполнимой задачей. Мы можем думать об этом акте самоанализа как о чем-то естественном, когда мы становимся старше, но правда в том, что саморефлексию можно и нужно практиковать в любом возрасте. И это может быть так же просто, как оглянуться на свое поведение в любом сценарии, чтобы спросить себя, почему вы вели себя так, а не иначе.

Саморефлексия развивает самосознание, но только через намерение и преданность делу. Это означает, что вы должны регулярно нажимать «паузу» в своей занятой жизни, чтобы найти время и пространство, чтобы спокойно посидеть, просеять свои мысли и взаимодействия, чтобы тщательно их изучить без осуждения или осуждения.

Почему важна саморефлексия?

Ценность саморефлексии заключается в ее способности помочь определить, что хорошо работает в вашей жизни, и развить понимание того, что не работает — и почему.

Без самопознания, которое приходит благодаря самоанализу, вы можете застрять в рутине, которая не приносит ни продуктивности, ни вдохновения. Вы можете не понимать, почему вы недовольны или что вы можете сделать, чтобы улучшить свои обстоятельства, если вы не знаете, чего вы действительно хотите.

Регулярное участие в процессе самоанализа может:

1. Дать вам свежий взгляд. Когда вы находитесь в настоящем моменте, эмоции могут затуманить ваше суждение, из-за чего плохая ситуация будет казаться еще хуже, чем она есть на самом деле. Самоанализ позволяет вам спокойно и рационально переоценить свои обстоятельства, чтобы понять, что происходит, и найти решение с большей ясностью.

2. Позвольте вам ответить с намерением. Вместо того, чтобы говорить или делать то, о чем вы сожалеете, самоанализ позволяет вам рассмотреть наилучший и наиболее эффективный способ действий в тревожной ситуации. Имея пространство для защиты своих чувств и чувств других людей, вы можете справляться с трудными обстоятельствами намеренно, а не импульсивно.

3. Помогите разобраться в себе. Саморефлексия дает возможность заглянуть в свое подлинное «я», позволяя вам по-настоящему понять, почему вы делаете тот или иной выбор и что делает вас по-настоящему счастливым. Когда вы определите свои приоритеты, вы сможете следовать им без сомнений и путаницы. Вы можете быть уверены, что знаете, чего хотите и что для вас лучше.

4. Совершенствуйте свои навыки принятия решений. Когда вы знаете, что движет вами, вы лучше подготовлены к принятию правильных решений на будущее. У вас есть ясность, необходимая для осуществления вашей мечты, и в то же время гибкость реагирования на меняющиеся обстоятельства.

5. Способствовать обучению. Если вы не уделяете время анализу ситуации, особенно неудобной, вы можете обнаружить, что дрейфуете от одного к другому, не понимая и не оценивая, как вы туда попали. Вы также рискуете совершать одни и те же ошибки снова и снова.

Самоанализ позволяет вам оценить путь, который привел вас к нынешним обстоятельствам, позволяя вам подумать о чувствах, желаниях и мотивах, которые привели вас к этому месту. Если что-то в вашем путешествии идет не так, вы знаете, что вам нужно измениться, чтобы не превратить ошибку в шаблон.

6. Воспитывать чувство благополучия. Понимание ваших приоритетов и ценностей поможет вам установить здоровые границы, которые защитят ваше психическое здоровье и повысят самооценку. Когда у вас есть глубокое понимание того, что вас вдохновляет, огорчает и движет, вы можете лучше подготовиться к негативным реакциям и найти позитивные мотиваторы, которые будут подталкивать вас вперед.

7 способов практиковать самоанализ

Приступая к познанию себя, начинайте медленно. Чтобы расти, вам нужно противостоять как хорошим, так и плохим аспектам своей натуры, но самоанализ не должен приводить к беспокойству, стрессу или депрессии.

Сделайте шаг назад и переориентируйтесь, если вы когда-нибудь обнаружите, что слишком много думаете и корите себя за то, что пошло не так. Суть самоанализа не в осуждении и осуждении, а в понимании и установлении связи со своим самоощущением.

Включите самопознание в свой ежедневный, еженедельный и ежемесячный распорядок с помощью нескольких простых советов. Выберите время дня, когда обычно тихо и спокойно. Для некоторых людей это когда они просыпаются, а другие ложатся спать. Какой бы распорядок вы ни установили, придерживайтесь его — вы не увидите тех же результатов, если ваша саморефлексия будет непоследовательной или неподходящей.

Это семь эффективных способов приблизиться к процессу самоанализа. Начните только с одного, проверяя методы, пока не найдете то, что работает для вас.

1. Подумайте: что вы хотите узнать?

Найдите время, чтобы решить, какие вопросы вы хотите задать себе во время самооценки. Чтобы максимально использовать свои сеансы, вам нужно определить, где вы могли бы улучшить свое понимание себя.

Вопросы могут быть как простыми, например «Что делает меня счастливым», так и более конкретными, например: «Что произошло на этой неделе, что заставило меня чувствовать себя хорошо?» Начните с определения того, что вы хотели бы обнаружить, а затем используйте это, чтобы направить процесс самоанализа.

2. Практикуйте благодарность

Устройтесь поудобнее и вспомните, за что вы благодарны. Перечисление вещей, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными, — отличный способ поднять себе настроение и улучшить свое мировоззрение. Начните с перечисления трех вещей, которые сделали вас счастливыми в течение дня, а затем уменьшите их количество в обратном порядке. За что вы благодарны на этой неделе? Месяц? Год?

3. Медитируйте

Медитация требует некоторой дисциплины, но это отличный способ установить связь с внутренней работой вашего мозга. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы очистить и успокоить ум, а затем обратите внимание на возникающие мысли и впечатления. Вы можете определить закономерности или темы, которые стоит изучить, например затяжную тревогу, которую вы не можете побороть.

4. Поставьте цели

Конкретизируйте и определите свои цели. Запишите их и используйте в качестве руководства для своей деятельности по самоанализу. Достигли ли вы вех, которые приблизят вас к желаемому результату? Есть ли какие-то шаблоны мышления, которые сдерживают вас? Есть ли что-то, чему вам нужно научиться, чтобы прогрессировать? Эти и другие вопросы станут топливом для вашего пути к саморефлексии.

5. Запишите это на бумаге

Регулярная запись своих сокровенных мыслей в дневник — отличный способ сделать ваши идеи и впечатления более конкретными. Прикладывание пера к бумаге (или пальцев к клавиатуре) позволяет вам обрабатывать чувства и размышлять о прошлом опыте с безопасного эмоционального расстояния. Вы также можете сравнить, как далеко вы продвинулись, перечитав прошлые записи, чтобы увидеть, что изменилось с течением времени.

6. Поговорите с самим собой

Услышав свои мысли вслух, вы сможете понять, чего не может простое размышление о них. Разговор с самим собой заставляет вас четко формулировать свои эмоции, что приводит к более четкому пониманию того, что вы чувствуете в данный момент. Это также поможет вам логически организовать свои мысли, чтобы четко передать их другим.

7. Выйдите на природу

Если вам трудно войти в состояние, необходимое для личных размышлений, попробуйте выбраться на природу. Время, проведенное на свежем воздухе, оказывает заземляющее действие, позволяя вам погрузиться в настоящий момент, устраняя отвлекающие факторы и очищая голову, чтобы вы могли думать.

Это также прекрасный способ удалить себя из среды, такой как ваш дом или офис, которая может содержать триггеры, отвлекающие вас от процесса самоанализа.

Вопросы для самоанализа

Самоанализ может показаться слишком сложным, когда вы только начинаете. Отличный способ начать самоанализ — задать себе несколько вопросов для самооценки для начинающих. Они также пригодятся, если вы обнаружите, что ваша практика устарела, и хотите освежить свой подход к одиночеству.

Ежедневные вопросы для самоанализа

1. Что я могу сделать, чтобы лучше заботиться о себе?
2. Что я могу сделать, чтобы создать позитивный взгляд на жизнь?
3. Какими сферами моей жизни я чувствую себя удовлетворенным? Какие требуют внимания?
4. Принимаю ли я что-либо в своей жизни как должное?
5. Какие страхи или заботы не дают мне спать по ночам?

Вопросы для начала самоанализа

1. Что меня беспокоит в будущем?
2. Что я хочу, чтобы мои близкие помнили обо мне?
3. Что для меня важнее всего?
4. Когда я в последний раз выходил из зоны комфорта?
5. Кто тот человек, который оказал наибольшее влияние на мою жизнь?
6. Какой акт доброты я получил, что я никогда не забуду?
7. С чем мне жить: с неудачей или без попыток?
8. Какой аспект моей личности я бы изменил, если что?
9. Действительно ли меня волнует, что обо мне думают другие?
10. Есть ли кому-нибудь, кому я бы доверил свою жизнь?

Подсказки для ведения дневника самоанализа

1. Перечислите 30 вещей, которые заставляют вас улыбаться.
2. Что вы узнали о себе во время разговора с самим собой?
3. Какими словами ты живешь?
4. Опишите, как для вас выглядит безусловная любовь.
5. Без чего вы не можете представить свою жизнь?
6. Как для вас выглядит «достаточно»?
7. Какие изменения вы обнаружили в себе с тех пор, как начали заниматься самоанализом?
8. Какой совет вы бы дали себе в молодости?
9. Какие 10 слов вы бы использовали, чтобы описать себя?
10. Какие слова вам сейчас нужно услышать больше всего?

Держите саморефлексию под контролем

Да, саморефлексия похожа на глубоко личный процесс, но начало практики самоанализа не должно вас пугать. Если вы потратите пять минут вечером на то, чтобы проанализировать свой день и оценить, что сработало для вас, а что нет, это направит вас на путь самосовершенствования.

Внеся это небольшое изменение в свою повседневную жизнь, вы улучшите свое самочувствие, укрепите отношения, сделаете себя лучшим руководителем и поможете добиться успеха в своем личном и профессиональном развитии. Вам нечего терять, если вы освоитесь и начнете свое путешествие по саморефлексии сегодня.

Саморефлексия: определение, значение и примеры

Герои инструментов

8 марта 2023 г.

Жан Пиаже (9 августа 1896 — 16 сентября 1980) был швейцарским психологом, прославившимся разработкой и публикацией систематического исследования стадий развития детского понимания. Жан Пиаже считается самой важной фигурой в…

Герои инструментов

6 марта 2023 г.

Курт Левин (1890-1947) был немецко-американским психологом, который известен как один из современных пионеров социальной, организационной и прикладной психологии. Он признан основателем первой группы по изучению динамики и организационного развития. Известный…

Герои инструментов

5 марта 2023 г.

Джон Дьюи (20 октября 1859 г. — 1 июня 1952 г.) был американским философом, психологом, профессором и реформатором образования. Идеи Джона Дьюи оказали большое влияние на сферу образования. Он известен как один из самых…

Личное развитие

2 марта 2023 г.

Метод STARR: в этой статье объясняется метод STARR 9.0006 на практике. Помимо того, что это такое, в этой статье также подчеркивается важность, пять компонентов метода STARR и примеры вопросов для интервью, советы по применению этого метода и…

Управление

19 января 2023 г.

Цикл отражения Колба: в этой статье на практике объясняется цикл отражения Колба , разработанный Дэвидом Колбом. В нем рассказывается, что такое модель рефлексии, а также четыре этапа обучения и различные стили обучения…

Герои инструментов

4 ноября 2022 г.