Салаты правильное питание рецепты: Полезные и здоровые салаты — 82 рецепта с пошаговыми фото

Салат диетический, рецепты с фото

Любителям майонезных салатов, находящимся на диете, посвящается….

 

 

 

Медленно, но верно, следуя некоторым принципам правильного питания, за месяц мои весы констатировали «минус 4 кг». Не много, зато без ущерба для здоровья и для нервной системы, что немало важно. При этом любимые тортики и булочки все же радуют меня периодически, но только с утра, а уж после обеда все любимые блюда приходится адаптировать под диету.

 

Так в моем рационе излюбленные майонезные салаты превратились в не менее вкусные салаты с заправкой из йогурта. Это удивительно, но после таких салатов не хочется возвращаться к заправкам из майонеза, потому что вкусовые качества близки, но легкость, ощущаемая после еды, дорогого стоит.

 

Итак, кто вместе со мной за правильное питание, присоединяйтесь к моему ужину и худейте на здоровье.

 
Необходимые ингредиенты:

• 100 г куриной грудки

• 100 г пекинском капусты (или обычной белокочанной)

• 50 г свежего яблока (желательно кислого)

• по 50 г свежих овощей: огурца, сладкого перца

• пару ст. л. сладкой кукурузы

• баночка нежирного йогурта (без добавок, в идеале домашнего приготовления или Активиа термостатная)

• зелень

• 1-2 зубчика чеснока

• соль, специи по вкусу

• 0,5 ч. л. горчицы

• 1 ч. л. лимонного сока

 
Время приготовления: 40 минут (включая отваривание грудки)

 
Ход работы:

 

Отвариваем грудку, немного остужаем и нарезаем соломкой.

 
 

Капусту шинкуем мелко.

 

Нарезаем соломкой перец, огурец и яблоко (шкурки я не снимаю, в них все же много витаминов, главное фрукты и овощи тщательно вымыть).

 
 

Все складываем в большую миску, добавляем пару ложек сладкой кукурузы или чуть больше (с учетом того, сколько могут украсть шаловливые ручонки маленьких помощников).

 
 

Делаем заправку: в йогурт выдавливаем чеснок, лимонный сок, горчицу. Добавляем зелень (если нет свежей, можно использовать сухую, я еще очень люблю добавлять прованские травы), специи и соль по вкусу.

   


 
 
 

Заправляем наш салат получившейся полезной заправкой аккуратно, сильно не вымешивая, чтоб все овощи сохранили сок в себе.

 

Полезный, вкусный и низкокалорийный ужин готов. 

Приятного аппетита и легкости каждый день!!!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 23815

• 2

• 8

• 6
  (505)
  Салат диетический

Елена Ефремова
18 02, 21 марта 2016

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Салат Щетка/ Правильное питание, Диета, Постные рецепты из овощей/ ПП смотреть онлайн видео от Игровые Обзоры и Прохождения ❤ в хорошем качестве.

12+

1 неделю назад

Игровые Обзоры и Прохождения ❤2 подписчика

Это видеоканал Питание, Здоровье и Домашнее Похудение, мое имя Юнова Натали.
Худеть без стресса для организма вполне возможно. В этом помогут диетические салаты с овощами, зеленью, постным мясом, морепродуктами, добавлением фруктов. Они содержат много полезных веществ, легко усваиваются, очищают пищеварительный тракт, ускоряют обменные процессы и жиросжигание. Но для достижения такого эффекта нужно правильно выбирать продукты и компоненты для заправки. . Салаты – это одно из основных блюд диетического меню. Для похудения особенно эффективны рецепты салатов с жиросжигательным эффектом. Подобное действие обуславливается сочетанием специальных продуктов и низкокалорийной заправки. Те, кто не любит сырые овощи, вряд ли будет стройным. Поэтому нужно хотя бы иногда впихивать в себя столь полезный продукт. Например, проводить разгрузочные дни, поедая салат «щетка» для похудения.
Не секрет, что овощные салаты занимают первое место в списке блюд любой хорошей домохозяйки, и не только потому, что они просты в приготовлении, но и потому, что полезны. Ведь именно в них так много витаминов и различных полезных веществ, необходимых организму для поддержания молодости, сил и иммунитета. Салаты из свежих овощей содержат большое количество клетчатки, способствующей очистке организма и формированию симбиотической микрофлоры.
Салаты овощные интересуют не только вегетарианцев, но и приверженцев здорового питания. И конечно всех тех, кто любит вкусно поесть, потому что овощные салаты бывают очень вкусными. Надо просто выбрать правильный рецепт овощного салата.
Овощные салаты – основа здорового питания. Продукты растительного происхождения имеют богатый витаминный состав, вкусны в сыром виде и после термической обработки, легко усваиваются и стоят недорого.
Салаты неизменно присутствуют в рационе людей, ведущих здоровый образ жизни и тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Они подойдут для обеда, ужина, праздничных мероприятий. Рецептов ПП салатов огромное количество. Особенно полезны легкие блюда из свежих продуктов, дополненные нежирной заправкой. Такие диетические салаты помогут похудеть и оздоровят организм. Если вы думаете, что для похудения нужно обязательно соблюдать строгую диету, то вы заблуждаетесь. Достаточно выстроить свой ежедневный рацион питания из правильных блюд, и вес сразу начнет уменьшаться. Научитесь готовить диетические салаты для похудения из овощей.
Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. А если соединить все эти ингредиенты в одном блюде, то можно получить популярный салат для похудения «Щетка» или как его еще называют «Метелка». … Салат щетка для похудения. Эффективность блюда полностью основана на свойствах его главных ингредиентов. Рецепт такого блюда очень прост. Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.
аким образом, салат Метёлка можно использовать для очищения организма в целом, а не только кишечника. Если ЖКТ будет освобождён от вредных веществ, они перестанут попадать в кровь и разноситься по другим органам. Так что за 2 дня можно и шлаки вывести, и потерять пару-тройку килограммов. Основное предназначение любой щётки (имеется в виду обычный предмет) — что-то чистить, а в нашем случае мы чистим наш организм.
***
Ингредиенты:
Свекла: 300 грамм
Морковь: 300 грамм
Капуста: 300 грамм
Оливковое масло: 40 грамм
Лимонный сок: 40 грамм
Кинза: 15-20 грамм
Перец черный: 2 грамма
Соль: 10 грамм
***
00:09 Ккал и энергетическая ценность: белки жиры углеводы, хлебные единицы, калорийность на 100 грамм (сколько калорий в 100 граммах)
00:23 Приготовление и Какие ингредиенты нужны
01:03 Приготовление, процесс
***
Подпишись на канал, чтобы не пропускать свежие новости про здоровье, правильное похудение и новые рецепты правильного питания:
https://www. youtube.com/channel/UCDjU5FhZpFiMcak0tBJb89A
***
Видео, которые могут быть вам интересны:
Знакомство со зрителями, кто я ?

***
#салатизкапусты
#красныйсалат
#салатизсвеклы
#легкиесалаты
#какприготовитьсалат
#рецептысалатовпошагово
#приготовлениесалатов
#салатынастолрецепты
#ппсалаты
#каксделатьсалат
#самыепростыесалаты
#свежиесалатырецепты
#рецептысалатовбез
#какойсалатприготовить
#диетическиесалаты

Полный список рецептов | The Nutrition Source

Перейти к содержимому

Овощные рецепты

• Спаржа с теплым соусом из эстрагона и орехов пекан
• Спаржа с мандарином
• Маленькая руккола и тертый фенхель с лимонно-чесночным уксусом 
• Тушеная капуста с луком-пореем и семенами кунжута
• Тушеные вешенки, кокос и макадамия
• Суп из тыквы с орехами 
• Салат Цезарь
• Жареная цветная капуста с кардамоном
• Морковный суп с кориандром
• Томатный суп из цветной капусты с индийскими специями
• Суп из цветной капусты и грецких орехов
• Салат из эндивия с цитрусовой заправкой из грецкого ореха
• Фаршированные перцы без ограничений
• Свежий шпинат с семенами кунжута
• Зелень, тушеная с чесноком
• Зеленая фасоль с сушеной вишней
• Зеленая фасоль с чесночным соусом чили
• Зеленый чатни
• Котлеты из баклажанов на гриле
• Кале с карамелизированным луком
• Салат из маринованных грибов шиитаке и огурцов
• Пюре из цветной капусты
• Гриб по-строгановски
• Жареные лесные грибы с кофе и фундуком
• Бутерброды Portabella «Стейк» с соусом умами
• Прованские овощи
• Быстромаринованная свекла и фенхель
• Богатый овощной бульон
• Жареная брюссельская капуста
• Жареная брюссельская капуста с луком-шалотом и маслом из грецкого ореха
• Жареная свекла с бальзамическим уксусом
• Жареные бальзамические овощи
• Жареная тыква с гранатом
• Жареный сладкий картофель с орехами пекан
• Рубиновый лист, украшенный собой
• Обжаренный радужный мангольд
• Простой салат из сельдерея и фиников
• Юго-западный кукурузный хэш
• Острая брокколи с красным перцем
• Острая индийская капуста
• Subz Makhni (жареные овощи в пикантном томатно-медовом карри)
• Сахарный горошек со свежей мятой
• Суккоташ эстрагона
• Салат из тунисской моркови
• Овощной бульон
• Вегетарианский пастуший пирог
• Суп из лесных грибов с собой
• Желтая тыква с шалфеем

Фруктовые рецепты

• Салат из рукколы, арбуза, феты и мяты с бальзамическим уксусом
• Цитрусовый салат с имбирно-лаймовой заправкой
• Миндальное печенье с кокосом
• Сухофрукты и орехи
• Салат из жареного арбуза с жареным инжиром
• Компот из сезонных фруктов с пряными орехами
• Хрустящие чипсы с клубникой и ревенем

Рецепты из цельного зерна

• Салат из жареного ячменя с портобелло и фенхелем
• Кексы с черникой
• Блины из коричневого риса
• Булгур Плов
• Кус-кус с мятой и кедровыми орехами
• Кускус-Квиноа Табули
• Маффины с клюквой и апельсином
• Фантастическое блюдо из булгура
• Ризотто Фарро с песто из грецких орехов
• Фарро Жареные конфетти Овощи ес
• Запретный рис с зеленым луком
• Сытный цельнозерновой хлеб
• Ирландский черный хлеб
• Кукурузные кексы с халапеньо и чеддером
• Лимонные кексы с нутом
• Рис средиземноморский
• Перемешанные зерна
• Ризотто с грибами и ячменем
• Роти с овсянкой и луком
• Паста в Земино с морепродуктами, нутом и зеленью
• Паста с песто из свежего базилика, кукурузой и Цуккини
• Вегетарианский бургер с киноа и чиа эдамаме
• Запеканка из киноа с энчилада
• Острый кокосовый рис с лаймом
• Салат из трех зеленых пшеничных ягод с грибами «Бекон»
• Ягоды пшеницы и зеленый лук
• Кексы из цельнозерновой муки с бананом и орехами
• Пенне из цельнозерновой муки с песто из фисташек и помидорами черри
• Дикий рис с клюквой и сидром

Заправки, соусы и соусы

• Греческая скордалия
• Хумус из зеленой чечевицы с травами и оливками
• Гуакамоле
• Винегрет с острым перцем
• Хумус
• Итальянский песто alla Trapanese (Миндаль, петрушка, базилик и томатный соус)
• Мятный винегрет
• Винегрет с орегано и чесноком
• Испанский соус «Ромеско» (соус с красным перцем и миндалем)
• Турецкая мухаммара (соус из красного перца и грецких орехов)
• Турецкий таратор (орехово-чесночный соус)
• Песто из грецких орехов
• Хумус из белой фасоли и капусты

Рецепты с орехами, семенами, фасолью и тофу

• Азиатская смесь
• Уютное пюре из красной чечевицы
• Хрустящий жареный нут
• Суп с карри из красной чечевицы
• Дукка
• Чечевица по-французски
• Фасоль гарбанзо со шпинатом и помидорами
• Зеленая фасоль с тофу и дробленым арахисом
• Вегетарианский бургер с грибным тофу
• Пряный лемонграсс тофу с азиатским базиликом
• Пророщенная чечевица
• Пророщенная чечевица, капуста и салат из сельдерея
• Тайский салат из баклажанов с полосками кокосового тофу
• Салат из помидоров и белой фасоли
• Пенне из цельнозерновой муки с песто из фисташек и помидорами черри
• Белая фасоль, дикий рис и грибы
• Вегетарианские жареные бобы

Рецепты рыбы и морепродуктов

• Треска и моллюски
• Раки Этаф
• Обжаренный в хрустящей корочке окунь с ромеско из грецких орехов и салатом из гороха
• Рыба по-креольски
• Лосось, маринованный в мисо, на ольховой древесине
• Жареный лосось с укропом, оливковым маслом и каперсами
• Жареный лосось с мятным горохом
• Салат из тертого фенхеля с хамачи в кориандровой корочке
• Гамбо с креветками и курицей
• Креветки с красным карри и хрустящей пророщенной чечевицей
• Салат из дикого лосося
• Рыбные тако с салатом из кинзы

Рецепты из птицы

• Курица, креветки и фруктовый салат  
  
• Куриная грудка, маринованная в лемонграссе, с кускусом из оливок
• Соус из оливкового масла (начинка) с курицей и грецкими орехами
• Куриная грудка на гриле с розмарином и лимоном
• Острые куриные шашлычки с мавританским вкусом
• Жареный цыпленок с сельдереем, чили, жареными орехами макадамия и кешью в стаканчиках для салата
• Марокканское куриное рагу с абрикосами
• Мург Хара Пьяаз (жареный цыпленок и зеленый лук)

Молочные рецепты

• Запеченная рикотта с розмарином и хлопьями перца
• Жареные помидоры, фаршированные козьим сыром, чесноком и базиликом

Рецепты напитков

• Холодильник для фруктов
• Игристый холодный чай с лимоном, огурцом и мятой

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

40 лучших идей для здорового ужина

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Легкий салат с тако

Уилл Дики

Вот забавный вариант вторника с тако: вместо этого приготовьте салат с тако! Большая миска с зеленью наполнена говяжьим фаршем и вашими любимыми начинками для тако, чтобы сделать тако более здоровым.

Получите рецепт легкого салата с тако.

МАГАЗИН САЛАТНИКОВ

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Индейка чили в мультиварке

Will Dickey

Реклама – Продолжить чтение ниже кабачковая лапша раньше, приготовьтесь удивляться! Спиралевидные кабачки выглядят как лапша и являются идеальной низкоуглеводной основой для жаркого с креветками.

Получите рецепт острой жареной креветки с лапшой из цукини от Ри.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Запеченный лосось

Уилл Дики

Запеченный лосось не ошибется. Подавайте его с рисом из цветной капусты, листовой зеленью или вашим любимым овощным гарниром.

Получите рецепт запеченного лосося.

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Греческий салат с курицей

Con Poulos

Добавьте в этот классический греческий салат сытный белок, например курицу-гриль, и он сам по себе станет едой. Он освежает, насыщает и просто чертовски хорош.

Получите рецепт греческого салата Ри с курицей.

МАГАЗИН СКОВОРОДОВ ДЛЯ ГРИЛЬ

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Домашние куриные бургеры

Will Dickey

Куриный фарш имеет плохую репутацию за то, что он безвкусный, но это не относится к этим домашним куриным гамбургерам ! Они упакованы со сметаной для увлажнения и покрыты соусом из буйволиного мяса для большого вкуса.

Получите рецепт домашних куриных бургеров.

Реклама – Продолжить чтение ниже. Сначала фрикадельки готовятся из нежирного фарша из индейки, затем картофель заменяется цветной капустой с низким содержанием углеводов.

Получите рецепт шведских фрикаделек из индейки с пюре из цветной капусты от Ree’s.

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Жареные креветки на шпажках

Will Dickey

Будь то барбекю на заднем дворе или ужин в будний день, жареные креветки — это быстрое и простое решение для ужина. Они просто приправлены лимонным соком и чесноком, поэтому их можно подавать с любым полезным гарниром.

Получить рецепт шашлыка из креветок на гриле.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Бургер с черной фасолью

Даниэль Дейли

Не говорите Лэдду, но Ри любит рецепт этого бургера без мяса! Он сытный, ароматный и готовится всего за 20 минут!

Получите рецепт бургера из черной фасоли Ри.

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Курица-гриль с лапшой из цуккини

Ryan Dausch

В наши дни во многих продуктовых магазинах можно найти предварительно нарезанную лапшу из цукини, но вы также можете приготовить ее самостоятельно, нарезав цуккини с помощью овощ овощечистку на ленты.

Получить рецепт Курица-гриль с лапшой из цуккини от Ри.

МАГАЗИН ОВОЩЕЧИСТКИ

Реклама – Продолжить чтение ниже

11

Копченый лосось с эдамаме суккоташем

GHAZALLE BADIOZAMANI

Лосось на противне приправлен паприкой, орегано, кайенским перцем, чесноком и луковым порошком. вкус. Добавьте легкий суккоташ из замороженных эдамаме и кукурузы, и ужин готов!

Получите рецепт почерневшего лосося Ри с эдамаме суккоташем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Обертки с салатом тако из индейки

Ryan Dausch

Замените лепешки на освежающие чашки салата. Это веселый и полезный способ съесть тако на ужин.

Получить рецепт роллов с салатом тако из индейки от Ри.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

Овощной суп

Кейтлин Бенсел

Разноцветные овощи и пикантный томатный бульон не дают этому супу показаться пресным. Он быстро станет семейным фаворитом.

Получите рецепт овощного супа.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

14

Махи-махи на гриле

Кейтлин Бенсел

Махи-махи — это слоеная белая рыба, которую на удивление легко приготовить на гриле. Подавайте его с коричневым рисом, салатом или сальсой из манго для еще большего тропического аромата.

Получить рецепт махи-махи на гриле.

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Свиные отбивные во фритюрнице

Will Dickey

Фритюрница — отличная инвестиция, если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей. Это делает самую хрустящую корочку на этих свиных отбивных по будням без тонны работы.

Получить рецепт свиных отбивных во фритюрнице.

МАГАЗИН ФРИТЮРНИЦ

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Имбирный салат с креветками

Райан Дауш

Нет гриля? Без проблем. Даже если вы хотите приготовить этот салат в зимние месяцы, вы можете получить хороший обугленный креветки, приготовив их под жаровней.

Получить рецепт имбирного салата с креветками Ри.

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Салат из капусты с лососем

Ральф Смит

Липко-сладкая глазурь и вкусный винегрет делают этот лосось победителем. Совет: используйте банку, чтобы быстро и эффективно смешать ингредиенты для заправки.

Получить рецепт салата из капусты Ри с лососем.

Реклама – Продолжить чтение ниже

18

Миска со средиземноморским лососем и овощами

Con Poulos

Лосось совсем не обычный, особенно когда его подают на такой вкусной миске с зерном, как эта.