Простой и вкусный белковый салат для быстрого похудения — вы точно его полюбите!
Диеты и спортСоветы хозяйке
- Фото
- Getty Images/iStockphoto
Сколько девушек мечтают найти рецепт любимого блюда, благодаря которому можно похудеть, например, за месяц, без вреда для организма. Как правило, когда речь заходит о правильном питании и диетах, большое внимание уделяется салатам, однако даже они могут состоять из вредных для человеческого организма продуктов. С помощью определенных продуктов можно принести своему организму максимум пользы. За это он будет вам благодарен и ответит добром — улучшит метаболизм и ваш внешний вид! Какие продукты должны быть в рационе? Давайте разбираться вместе (читайте также: Если хочешь красивую талию — откажись от этих 8 продуктов).
Каждому человеку, желающему похудеть, советуют увеличить потребление белка и снизить остальные компоненты пищи.
Безусловно, белок — хозяин в организме. Каждая живая клетка — это набор разнообразных белков. Для сохранения здоровья клеток и для их правильного деления и размножения нужно обеспечить их белком.
Если вы съедаете меньше белка от установленной нормы, ваша клетка поделится в состоянии дефицита, а следующая новая клетка будет делиться в условиях еще большего дефицита и так далее. Рано или поздно это может привести к образованию атипичных клеток — клеточному браку. Простыми словами, это будут плохие клетки (читайте также: Белковая диета по дням: меню для стройности).
Значит ли это, что только белок мы должны потреблять? Нет. Жиры — необходимый элемент нашего рациона, это наше дыхание, терморегуляция и гормоны. Употребляя правильные полезные жиры, мы улучшаем наш метаболизм и избавляемся от плохого холестерина.
А вот быстрые углеводы в виде тортов и булочек нам не нужны. От них пользы «0». Сахара достаточно в обычных полезных продуктах: фруктах и овощах, крупах.
Вместе с блогером-экспертом предлагаем вам рецепт вкусного и полезного салата
В нем есть все: белок, полезные жиры и углеводы.
Брокколи и лосось — прекрасный союз! Пальчики оближешь! Советуем не ждать случая и начинать готовить это вкуснейшее блюдо уже сегодня.
Что понадобится:
Этапы приготовления:
Лосось разрезать на кусочки, приправить перцем и лимоном, поставить в пароварку на 15 минут.
Брокколи поставить в пароварку на 25 минут.
Морковь натереть на крупной терке.
Чеснок выдавить с помощью чеснокодавки или мелко нашинковать.
Базилик порезать или покрошить.
Все ингредиенты перемешать, добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Салат готов!
Другие классные рецепты правильной пищи можно найти здесь
Что и когда есть. Учебник здорового питания от Андрея Беловешкина
Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть? Кроме того, в этом издании вы найдете меню на 6 дней, к каждому из которых сгенерирован QR-код, используя который вы сможете посмотреть видеоверсию всех рецептов! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама. ООО «Яндекс»
Эксперт:
Сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, блогер.
Личный сайт
Теги
- рецепты
- похудение
- здоровье
Сегодня читают
Тест: выберите яйцо Фаберже, а мы расскажем, какое радостное событие вас ждет
5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя
Располнела втрое: как сейчас выглядит красавица-американка Джейн из «Сибирского цирюльника» — вы ни за что ее не узнаете
Голые и знаменитые: 10 звезд, которые начинали со стриптиза — а вы знали?
57-летняя Элизабет Херли в трусах и ботфортах вышла к поклонникам — все открыли рты
Салат Цезарь при похудении — Все о еде и ее приготовлении
Главная » Статьи » Все о еде и ее приготовлении » Салат Цезарь при похудении
Знаменитый салат Цезарь – неотъемлемый атрибут праздничного стола.
Готовить его просто и быстро. Отчасти поэтому его подают во многих кафе и ресторанах быстрого питания. Сегодня Цезарь подают даже в сети McDonalds, но готовят его там иначе. Рецепт Цезарь McDonalds включает смесь салатных листьев, куриную котлету в панировке, помидоры черри и тёртый сыр, что отличается от классического рецепта салата Цезарь.
Салат Цезарь выглядит лёгким и диетическим, но это не так. Калорийность рецепта составляет 150-200 ккал на 100 грамм. Для питания вне дома и на праздниках он станет неплохим вариантом, когда нет менее калорийных и таких же сытных блюд. Но если вы хотите похудеть, классический рецепт салата Цезарь лучше сделать диетическим.
Как сделать салат диетичнее?
Рецепт салата Цезарь можно сделать диетичнее следующим образом:
- Сократить количество растительного масла. В классический Цезарь добавляют от 2 столовых ложек масла на порцию, что прибавляет блюду 180 ккал. Даже сократив масло до одной чайной ложки, вы не почувствуете подмену – салат будет все таким же вкусным, но его калорийность уменьшится на 135 ккал.
- Сократить количество сыра. В классическом рецепте салата используется 100 грамм Пармезана, что добавляет блюду 392 ккал.
- Заменить сыр. Пармезан можно заменить диетической Моцареллой, 100 грамм которой содержит 240 калорий. Существуют сыры диетичнее, например, твёрдый сыр 20-30% жирности.
- Сократите количество хлеба. Традиционный Цезарь готовят с добавлением 300 г белого хлеба. Используйте меньшее количество, но сами сухарики сделайте мельче. Так будет казаться, что сухариков в блюде достаточно.
- Больше зелени и свежих овощей. Они содержат мало калорий и создают объем не только на тарелке, но и в желудке.
- Используйте филе. Никаких жареных куриных котлет, как в McDonalds, а цельное запеченное филе. Используйте кефирный маринад для запекания грудки, он придаст мясу нежный сливочный вкус.
Следуя вышеизложенным советам, вы сэкономите калории. Не забывайте следить за порциями, поскольку переесть можно даже самыми правильными и здоровыми блюдами (калоризатор).
Согласно статистике, в ресторанах люди переедают именно «правильной» пищей, думая, что здоровое питание не откладывается на талии.
Варианты диетического салата Цезарь
Существует немало диетических рецептов популярного салата. Калорийность самого простого диетического рецепта салата Цезарь составляет почти 87 ккал. В рецепте используется куриная грудка, пекинская капуста, перепелиные яйца, помидоры черри и небольшое количество российского сыра. Поскольку в салате присутствуют два источника жиров – желтки яиц и сыр, масло не добавляется. Хлеба в рецепте тоже нет.
Если вы не хотите отказываться от хрустящего элемента в салате, то возьмите вместо хлеба диетические хлебцы, а заправку приготовьте на основе йогурта. Рецепт получится таким.
Диетический салат Цезарь с хлебцами
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 гр.
- Хлебцы ржаные – 2 шт.
- Листья салата – 100 гр.
- Сыр Моцарелла – 30 гр.
- Натуральный йогурт – 100 гр.
- Дижонская горчица – 1 ч.л.
- Соль – по вкусу.
- Чёрный перец – по вкусу.
Куриное филе предварительно запеките, а затем нарежьте на небольшие кусочки. Нарежьте листья салата и помидоры, хлебцы – произвольно поломайте. Специи и соль соедините с йогуртом, перемешайте и заправьте салат. В 100 граммах такого салата содержится всего 97 калорий и 2 грамма жира. Если добавить в салат помидоры, то энергетическая ценность порции снизится на пару десятков калорий. Чем больше овощей в салате, тем он диетичнее.
Диетический Цезарь с соусом из яиц
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 гр.
- Хлебцы ржаные – 2 шт.
- Листья салата – 50 гр.
- Сыр Моцарелла – 30 гр.
- Натуральный йогурт – 100 гр.
- Перепелиные яйца – 2 шт.
- Оливковое масло – 1 ч.л.
- Дижонская горчица – 1 ч.л.
- Соль – по вкусу.
- Чёрный перец – по вкусу.
Обратите внимание, что калорийность этого Цезаря выросла – 120 ккал в 100 граммах салата.
Поскольку в рецепте используется масло и перепелиные яйца.
Главная фишка Цезаря в специфическом соусе, который готовится на основе почти сырых яиц. Яйца добавляются в уже кипящую воду, варятся одну минуту, затем еще минуту настаиваются и взбиваются с дижонской горчицей, маслом и другими специями (calorizator). Для диетического рецепта вместо одного куриного яйца лучше взять два перепелиных. Перепела не болеют сальмонеллой и калорийность двух маленьких яиц ниже, чем одного большого. Перепелиные яйца используйте сырые, а куриные – обязательно варите.
В разделе Рецепты вы найдете и другие варианты салата – Цезарь с креветками, Цезарь с курицей, а также самый простой классический рецепт.
Можно долго спорить, но Цезарь – это праздничный салат, а в повседневном диетическом питании лучше использовать самые облегченные его варианты. Причем это блюдо содержит большое количество белка – от 15 грамм на 100 грамм. В среднем порция равна 200 грамм, что означает, вместе с салатом вы получите 30 грамм белка.
Именно столько должно содержаться в стандартном приеме пищи при снижении веса. Это означает, что к салату можно добавить гарнир в виде каши, пасты или тостов. Он не должен идти в нагрузку к котлетам, мясу и другим белковым продуктам. Помните, что главный секрет стройной фигуры – не переедать.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
3 рецепта вкусных салатов для похудения
Время чтения: 2 минуты
Салат – квинтэссенция диетической пищи, и хотя вы обязательно похудеете, если будете есть салаты во время еды, вам, скорее всего, будет не хватать питательных веществ, необходимых для здорового питания. , сбалансированная диета.
Кроме того, в то время как основные ингредиенты салата — листья салата, овощи и фрукты — содержат мало калорий и идеально подходят для похудения, салатные заправки и другие жирные и калорийные начинки могут быстро превратить ваш салат во что-то не очень полезное.
Если вам нравится хороший салат и , и вы хотите придерживаться здорового питания, вот три богатых питательными веществами, ароматных и сытных салата, которые мы рекомендуем для похудения.
Любимый салат Дженнифер Энистон с киноа
Этот простой салат с киноа богат клетчаткой, железом и витамином С. Начните с детоксицирующей петрушки, добавьте ложку киноа и нарезанный кубиками авокадо, и вы получите больше чем 60 процентов рекомендуемой суточной дозы клетчатки в одном приеме пищи. Сбрызните сверху свежевыжатым лимонным соком, чтобы сделать его ярче и усилить его детоксицирующие свойства.
Ингредиенты
1/2 стакана киноа
1 стакан воды
1 пучок плосколистной петрушки, вымытой и нарезанной, с удаленными толстыми стеблями
4 персидских огурца, очищенных полосками, очищенных от семян и нарезанных кубиками
2 средних помидора, нарезанных кубиками
1 спелый и слегка твердый авокадо, нарезанный кубиками
2 или 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
Соль и перец по вкусу
Указания
В маленькой кастрюле доведите до кипения воду и соль.
Вмешайте киноа, накройте крышкой и уменьшите огонь до минимума. Варить 15 минут. Поместите киноа в миску среднего размера и охладите. Добавьте к киноа петрушку, огурцы, помидоры, авокадо и масло. Перемешайте и приправьте по вкусу солью и перцем.
Салат из яблок и капусты
Кэндис Кумаи разработала эту более полезную версию салата из капусты для набора веса. Хрустящая капуста, яблоко и конопля объединяются, чтобы создать детокс-салат с мочегонным действием , который – это больше, чем просто гарнир. Это богатая клетчаткой пища, которая улучшает пищеварение и снимает воспаление.
Ингредиенты
3 чашки капусты (смесь фиолетовой и зеленой), мелко нашинкованной
1/4 чашки красного и желтого перца, нарезанных кубиками
1 1/2 авокадо, нарезанных кубиками с удаленной косточкой
3 столовые ложки конопляного масла
1 1/2 столовой ложки сока лайма
1/4 стакана семян конопли
3 столовые ложки кинзы, нарезанной
Указания
Смешайте все ингредиенты в большой миске.
Помассируйте и перемешайте руками, чтобы смягчить капусту и крем из авокадо. Служить.
Салат из черной фасоли и манго
Вот освежающий, богатый белком салат, который обязательно должен быть на обед. Этот салат из черной фасоли и манго содержит более 13 граммов клетчатки и почти 17 граммов белка. Несмотря на то, что в отделе протеина это сильный удар, он по-прежнему легкий и свежий. Он также содержит много калия, чтобы зарядить энергией ваш день и успокоить воспаленные мышцы после тяжелой тренировки. Поднимите его на ступеньку выше и подавайте на завтрак поверх яичницы-болтуньи.
Ингредиенты
8 унций черной фасоли (одна банка)
10 унций манго, нарезанного кубиками (одно маленькое манго)
1 столовая ложка свежевыжатого сока лайма
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
1 столовая ложка свежевыжатого апельсинового сока
1 столовая ложка кленового сока сироп
3 столовые ложки кинзы, нарезанной
Соль и перец по вкусу
Указания
В большой миске смешайте черную фасоль и нарезанное кубиками манго.
Добавьте сок лайма, лимонный сок, апельсиновый сок и кленовый сироп в миску. Хорошо перемешать. Добавьте нарезанную кинзу и перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу и наслаждайтесь сразу или охладите на потом.
Легко попасть в ловушку, думая, что сидеть на диете означает есть пресную, безвкусную, скучную пищу. Это далеко от истины. С помощью этих рецептов вы можете наслаждаться сытными и ароматными блюдами, которые не помешают вашим целям по снижению веса.
Рецепты салатов для похудения: полезные, вкусные и домашние
Быстрые, легкие и вкусные салаты превратились из скромного первого блюда на ужин в полноценную еду, которой можно наслаждаться практически в любое время дня. Создание собственных салатов на прилавке любимого магазина сэндвичей, городского гастронома, буфета ресторана или кафе было популярным на протяжении десятилетий.
Это особенно актуально для занятых профессионалов, которые стараются не отставать от своих пищевых привычек. И хотя это позволяет вам создавать свои собственные варианты здоровой пищи во время обеденного перерыва, покупка нарезанного салата в местном заведении на углу может принести пользу!
Если вы думаете о салатах, сделанных своими руками, есть много веских причин, чтобы начать делать их самостоятельно.
Помимо еженедельной экономии, это отличный способ похудеть, если включить его в разумный план питания и правильно программа похудения .
В зависимости от ваших целей по снижению веса, личных предпочтений, пищевой чувствительности/аллергии и других особенностей приготовление собственных салатов в домашних условиях позволяет вам контролировать ровно состав вашей пищи. С бесконечным разнообразием вариантов чистых, цельных продуктов легко научиться делать питательные салаты, которые не только сытны, но и вкусны.
В Found , одна из наших основных целей — показать вам, как переосмыслить свое питание, поскольку оно выходит далеко за рамки вашей тарелки. Сосредоточившись на целостном уходе за весом, наша заботливая команда экспертов дает представление о том, как лечить вас на индивидуальном уровне, как для тела, так и для разума.
Страстно приверженные бодипозитиву и принятию, мы гордимся нашими участниками , которые достигли многих вех, отмечая не только потерю веса, но и новый взгляд на жизнь.
Откройте для себя некоторые из этих вдохновенных рецептов салатов и приготовьтесь к достижению своих целей по снижению веса — без ущерба для великолепного вкуса!
Десять лучших салатов для похудения: питательный еще никогда не был таким вкусным!
Этой осенью мы собрали несколько наших любимых рецептов полезных салатов, которые помогут вам сбросить вес. Сезон купальных костюмов, может быть, и закончился, но сейчас самое подходящее время, чтобы выработать здоровые привычки в еде (и весело провести время, экспериментируя на кухне с новыми вкусами)!
От рецептов полезных салатов с макаронами до наших любимых салатов в юго-западном стиле, мы уверены, что эти творческие и вкусные идеи салатов вдохновят вас в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с нашим списком десяти лучших рецептов полезных салатов для похудения:
1.) Салат Цезарь с курицей и низким содержанием углеводов
Если вы ищете рецепты здоровых куриных салатов для похудения, не смотрите дальше! Помимо того, что этот восхитительный салат «Цезарь» насыщен белком и содержит мало углеводов, его очень легко приготовить, так как автор обещает, что вы будете наслаждаться им на обед или ужин примерно через 30 минут.
Наслаждайтесь пикантными вкусами. Этот салат состоит из хрустящего ромэна, пикантного зеленого лука, сливочного авокадо и острого пармезана. Легко понять, почему этот рецепт является фаворитом в Интернете.
Бонус: в отличие от ресторанного салата «Цезарь», который обычно не очень полезен (особенно калорийная заправка для салата!).
Заправка для салата на основе йогурта, легкая, но крепкая. Кроме того, его можно приготовить заранее, так что вы можете взять и отправиться на питательный рабочий обед, которым вы будете довольны в течение нескольких часов!
2.) Здоровый стейк с кобб-салатом
Просто потому, что вы следите за своими калориями, вам не нужно отказываться от стейка. На самом деле, если есть в умеренных количествах постные куски говядины, они действительно могут помочь вам сбросить вес. Клиника Майо рекомендует выбирать определенные куски говядины как варианты с низким содержанием жира, такие как вырезка, филе и ростбиф.
Несмотря на то, что в этом салате есть некоторые полезные ингредиенты — раскрошенная горгонзола и хрустящий бекон придают особый вкус классическому салату «Кобб», — автор уменьшил количество обоих ингредиентов, контролируя порции. Тем не менее, вы можете легко заменить бекон из индейки на более легкую версию и исключить сыр из-за меньшего количества калорий.
Этот салат действительно достоин еды, так как он богат белком и очень сытный. Нам нравится заправка из авокадо и лайма, которая делает этот и без того аппетитный рецепт салата еще лучше. Бонус: всего 478 калорий на порцию, этот рецепт Кобба для здорового питания так же хорош, как и любой салат, который вы бы съели в ресторане.
3.) Салат с жареной курицей и полезной заправкой «Ранч»
Многие люди любят заправку «Ранч», но это запрещено, когда вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, верно? На самом деле, нет, если вы сделаете это сами! Мы нашли вкусная домашняя заправка для ранчо, которая идеально подходит для различных салатов.
Тем не менее, автор представил потрясающий рецепт салата с курицей-гриль, наполненный вкусными компонентами, которые сытны и питательны. Благодаря заправке ранчо, приготовленной из полезных ингредиентов, в том числе обезжиренного греческого йогурта, дижонской горчицы, острого лимонного сока и различных пикантных трав, мы прогнозируем, что этот освежающий и ароматный салат станет основным продуктом питания круглый год.
4.) Греческий салат с жареными креветками
Сочетая средиземноморский вкус традиционного греческого салата с креветками на гриле, этот вкусный салат одновременно сытный и питательный. Автор объясняет свои поиски идеальной смеси специй для креветок на гриле (она любит добавлять свежевыжатый лимонный сок), обеспечивая легкий и яркий вкус, который действительно делает этот рецепт салата выдающимся.
Благодаря хрустящему нарезанному ромэну, нарезанным кубиками огурцам, сочным помидорам, соленым оливкам Каламата и острому сыру фета, заправка на травах идеально сочетает в себе этот летний салат.
Даже если сейчас середина зимы, мы гарантируем, что вы получите ощущение теплой погоды, пообедав по этому рецепту безглютенового салата!
5.) Пикантный салат тако с курицей и авокадо
Кто сказал, что салат должен быть скучным? Если вы жаждете смелых ароматов и хруста с мексиканским уклоном, этот рецепт вам подойдет! Этот яркий и праздничный салат с вареной курицей в качестве звезды шоу — отличное лекарство от зимней хандры.
Этот быстрый и полезный салат, от богатой витамином С капусты до пикантной заправки с перцем халапеньо, станет одним из наших фаворитов этой осенью. Бонус: низкокалорийный и с высоким содержанием клетчатки, этот рецепт не содержит глютена, яиц, орехов, сои и с низким содержанием натрия, что делает его идеальным вариантом салата для тех, у кого пищевая непереносимость или диетические ограничения.
6.) Яичный салат Healthy & Easy
Если вы любите яичный салат, но хотите более здоровую альтернативу – ваш поиск окончен! Этот рецепт полезного яичного салата отлично подходит для , поэтому по многим причинам.
Автор не только делится четырьмя различными способами насладиться этим салатом помимо поджаренного хлеба, но и ее основной обмен (греческий йогурт вместо майонеза) экономит калории, не жертвуя вкусом.
Создавая ароматную заправку из греческого йогурта, цедры лимона и дижонской горчицы, хруст сельдерея и петрушки прекрасно подчеркивает этот классический фаворит на обед.
Бонус: в красивых пошаговых инструкциях автор включает фотографии и ссылки на кухонное оборудование, которое она использует для приготовления этого сытного салата.
7.) Салат из юго-западной капусты и черной фасоли
Если вам хочется вегетарианского салата с ярким вкусом, но не требующего времени на приготовление, мы вам поможем. Этот юго-западный салат из черной фасоли и капусты идеально подходит для быстрого обеда или отличного способа добавить овощи к ужину в крайнем случае. В то время как он демонстрирует множество свежих продуктов, включая помидоры, кинзу, кукурузу и лук, мы думаем, что хедлайнером здесь является острая заправка из лайма и тмина, которая идеально поднимает его на ступеньку выше.
Черная фасоль богата белком и сытной начинкой, что делает этот сытный салат незаменимым помощником в эти напряженные будни. Бонус: чтобы сделать этот салат еще более сытным и богатым белком, автор предлагает добавить курицу-гриль (мы думаем, что , запеченный с тофу в юго-западном стиле, также будет отличным веганским вариантом белка). Нарезанные авокадо также станут отличным дополнением к этому здоровому рецепту салата.
Ищете более простые здоровые рецепты для похудения? Прочтите наши ресурсы о полезных вегетарианских рецептах для похудения и рецептах полезных соков для похудения.
8.) Полезный салат с тунцом
Нет ничего лучше пикантного салата из тунца, который подается на тостах без глютена, на подушке из зеленого салата по вашему выбору, например, салата ромэн, или в ложке. в обезжиренных веганских чипсах из лаваша , они действительно попали в точку! Чтобы сделать этот продукт для обеда более легким, автор предлагает добавить в него большое количество хрустящего сельдерея, что сделает его диетическим, так как вы быстрее насытитесь.
Большой бонус здесь? Замените греческий йогурт майонезом, который сэкономит вам сотни калорий на порцию! Легкий, идеально приправленный, с высоким содержанием белка и пробиотиками из йогурта, этот салат может храниться до 4 дней, если хранить его в холодильнике в герметичном контейнере. Подавайте со свежими сердцевинами ромэна на обед с низким содержанием углеводов (или на ужин без суеты)!
9.) Греческий салат с киноа
Полезный вариант классического фаворита, этот греческий салат от Bobby Flay приобретает настоящий европейский вкус благодаря сочным оливкам Каламата и сливочному сыру фета или крошкам из козьего сыра. . Вкусный как гарнир или легкое основное блюдо, этот домашний салат столь же красочный, сколь и изысканный. Благодаря полезному для сердца чесноку и полезным для пищеварения уксусу, он сочетает в себе вкус и питательные вещества в каждом кусочке.
Считайте этот греческий салат из киноа элегантным вариантом для небольшого званого обеда, так как он производит эффект «вау» на тарелке! Бонус: поскольку рецепт требует подготовки заранее, он позволяет ароматам мариноваться — и дает вам дополнительное время, чтобы подготовиться к приему гостей! Кроме того, киноа — это зерно без глютена, что делает этот рецепт идеальным для людей с непереносимостью глютена или для снижения потребления углеводов.
10.) Средиземноморский салат ширази
Этот традиционный иранский салат, который традиционно подается вместе с рисом и тушеным мясом, представляет собой простой, но пикантный гарнир, который можно добавить к следующему приему пищи. Салат «Ширази», наполненный свежими ингредиентами, приобретает яркий вкус благодаря пикантному лайму, спелым помидорам, освежающим огурцам, хрустящему зеленому перцу и красному луку; все заправлено простой заправкой на основе оливкового масла.
Этот аппетитный салат прекрасно сочетается с разнообразными закусками, включая роллы, жареную куриную грудку и даже нежирный стейк из пашины. Для тех, кто хочет оставаться веганом, автор предлагает добавить немного нута для добавления белка.
Бонус: всего несколько ингредиентов, этот простой рецепт салата быстро готовится и является отличным способом добавить дополнительные овощи практически к любому блюду!
Процитированные источники :
«25 простых салатов для похудения за 25 минут».