Салат диетические для похудения: Салат из авокадо и капусты

ПП салаты с капустой: 18 диетических рецептов — с огурцом, тунцом, для похудения, с курицей, фасолью

Если вы в поисках легких и вкусных блюд для правильного питания, то можно смело сказать, что вы нашли то, что искали. Капуста — это по-настоящему идеальный ингредиент для любой диеты. С ней можно приготовить массу пп блюд, гарниров, супов и, что немаловажно, салатов, которые помогут вам сбросить лишний вес. Имея низкую пищевую ценность, но при этом будучи богатым ценными полезными веществами и минералами, этот овощ поможет вам приготовить не только блюда для повседневного питания, но даже и для праздничных застолий.

Прежде, чем мы приступим к нашим простым рецептам, давайте уясним главные правила пп приготовления, ведь даже самые диетические ингредиенты — это не залог низкокалорийного блюда!

1. Важно правильно сочетать этот компонент с другими продуктами. Добавление капусты в любой салат не делает его априори диетическим. Следите и за другими ингредиентами.
2. Не злоупотребляйте растительным маслом. Любой пп салат с капустой можно испортить, если вы вы щедро приправите его большой порцией масла. Возьмите за правило добавлять как можно меньше этого продукта и не забывайте, что даже одна столовая ложка масла содержит около 120 калорий.
3. Если вы добавляете мясо, то отдаем предпочтение нежирным сортам. С этим овощем идеально сочетается нежирное куриное филе или индейка. Такие пп варианты станут отличными праздничными блюдами.
4. Конечно, вам придется полностью забыть об обычном майонезе. Его пищевая ценность слишком большая и он точно испортит любое пп блюдо. Заменяем его на нежирный натуральный йогурт или на нежирную сметану. Чтобы добавить больше вкуса такой заправке, можно добавить туда немного горчицы.
5. Если хочется добавить больше протеинов в свой рацион, то не забываем и о морских продуктах. Креветки, кальмары отлично сочетаются с пекинской капустой и на вашем столе будет интересный и необычный пп вариант блюда.
6. Добавляя яйцо в салат, помните, что вы всегда можете уменьшить его калорийность, использовав только один белок. В нем содержится в разы меньше калорий и жиров, чем в желтке.
7. Для тех, кто любит блюда с добавлением рыбных консерв, также следует уяснить, что нужно брать консервы исключительно в собственном соку, а не в растительном масле. Калорийность таких продуктов разительно отличается.
8. Привыкли есть салаты с щедрой порцией свежего хлеба? Придется пересмотреть и эти свои привычки. Что мы можем себе позволить? Ломтик цельнозернового хлеба или зерновые хлебцы.

Фото: @1155ris

ПП салат с пекинской капустой

Итак, вот один из базовых рецептов, который в последствии вы можете менять по своему вкусу.

• 200 грамм пекинской капусты
• 2 отварных яйца. Помним про правило с желтком и если вы уже превысили свою норму калорий, то можем отказаться от желтков и использовать один белок.
• 1 свежий огурец
• натуральный йогурт для заправки. В этом варианте можно также добавить желток в йогурт, тогда получится что-то наподобие пп майонеза. Главное, добавить в пп заправку специи по вашему вкусу.

Что приготовить на ПП обед

Фото: @zianana

ПП коул слоу

Наверняка вам приходилось пробовать этот салат в каком-нибудь популярном американском фастфуде. Это блюдо очень популярно на юге США и все местные жители готовят его по своему рецепту! В основе этого блюда — капуста, морковь и майонез. Особой популярностью пользуется этот салат в сети заведений KFC! Но там его готовят по своему рецепту. Капусту и морковь нарезают очень мелко. Практически до размера одной рисинки, а уж заправка удивляет еще больше. Помимо обычного майонеза туда также кладут сахар, сливочное масло, молоко и другие компоненты. Затем все очень тщательно перемешивают!

Конечно, мы не можем себе позволить приготовить такой пп салат из капусты, так его калорийность будет слишком высокой. Поэтому мы сделаем лайт версию!

• 300 грамм любимого овоща. Мелко шинкуем.
• 100 грамм моркови. Натираем на терке или лучше нарезать соломкой с помощью специального ножа.

Теперь пришло время подумать о заправке:

• 70 грамм натурального йогурта. Подойдет даже обычная Активия.
• 1 чайная ложка горчицы
• соль и перец по вкусу

Фото: @kitchenmozart

Фото: @the_happy_food_kitchen

Салат из капусты для похудения

Если надо приготовить супер низкокалорийный вариант без использования заправок и соусов, то лучше всего взять такие компоненты:

• 200 грамм капусты. Здесь есть свой секрет! Чтобы блюдо не было сухим, нужно натереть капусту на терке! Тогда она пустит сок, который и будет чудесной заправкой для нашего салата.
• 1 огурец. Режем тонкими кружочками.
• половинка яблока. Нарезаем небольшими кубиками.
• лимонный сок
• соль и перец

Как видите, такой вариант идеален для тех случаев, когда вы уже перебрали свою норму кбжу, но по прежнему голодны. Он отлично насыщает при минимуме калорий.

Фото: @irene_matys

Фото: @fitgreengal

Фото: @vegetarian.wellness

Щетка: салат из капусты, свеклы и моркови для похудения

А как насчет легендарного блюда, которое в народе именуют салатом-щеткой?

Специально подобранные ингредиенты отлично очищают желудочно-кишечный тракт и выводят лишние токсины из организма. Этот вариант блюда отлично также использовать во время детокса или разгрузочных дней. Правда, и тут есть свои нюансы. Такой вариант блюда не подходит тем, у кого есть проблемы с желудком. Большое содержание клетчатки в этом блюде не подходит тем, у кого есть язва или гастрит. Если вы совершенно здоровы, тогда можете смело устраивать себе разгрузочные дни на таких салатах.

Главное, не забывайте пить достаточное количество воды в этот день.

• 100 грамм капусты. Шинкуем.
• 100 грамм свеклы. Нарезаем соломкой или натираем на терке. Будьте внимательны, ведь свекла должна быть сырая!
• 100 грамм моркови. Также натираем на терке или режем соломкой.

Для заправки используйте 1 чайную ложку растительного масла, соль и перец.

Интересно! А вы замечали, сколько клетчатки в день вы обычно потребляете? Нутрициологи уверены, что она обязательно должна быть в рационе и с ней похудение идет быстрее. В день вам нужно в среднем потреблять около 30 грамм клетчатки. Однако то, что кажется таким простым и легким, на самом деле может стать очень сложным. Проконтролируйте, какое количество клетчатки вы потребляете, и если вы не дотягиваете до 30 грамм, то постарайтесь начать включать ее и в свой утренний рацион. Это может быть овсяная цельнозерновая каша, натуральный йогурт со злаками, порция фруктов с утра. А вот во время обеда или ужина всегда можно дополнить свой рацион диетическим салатом из капусты.

eshetstyle_talia_hadar

ПП салат с пекинской капустой и курицей

Не знаете, что приготовить на обед в офис? ПП обеды в офисе — это на самом деле очень просто, особенно если у вас есть такой замечательный вариант пп блюда. Он подойдет тем, кто следит за нормой белка в день. Кстати, не забывайте, что норма протеина должна быть не менее 1,5 грамм на 1 кг массы тела, если вы хотите сбросить лишний вес. Поэтому обязательно добавьте нежирное куриное мясо в свой рацион, ведь в нем содержится масса белка, но при этом минимум жира.

Итак, возьмем такие простые компоненты:

• 2 листа пекинской капусты. Нарезаем ее.
• 100 грамм отварного куриного филе. Разбираем на волокна.
• 2 отварных белка. У нас будет очень диетический и вкусный обед, поэтому мы не берем желток.
• половинка болгарского перца. Он сделает наше блюдо сочным.
• 2 столовые ложки нежирной сметаны
• лимонный сок
• соль и перец

Ваш пп обед для офиса готов!

Варианты ПП ужинов — простые рецепты

Фото: @gotovit_sofiii

Фото: @yummyyummyitaly

ПП салат с пекинской капустой и кукурузой

Если вы любите кукурузу, то этот простой вариант диетического салата из капусты тоже вам придется по душе. Помните, что компоненты можно добавлять, исходя из ваших вкусовых предпочтений, и таким образом у вас будет масса интересных вариантов.

База нашего рецепта выглядит так:

• 200 грамм пекинской капусты. Режем.
• 100 грамм консервированной кукурузы. Сок от кукурузы оставляем, так как его можно будет добавить в заправку.
• зеленый лук. Режем.
• 50 грамм нежирной сметаны или йогурта и немного кукурузного сока. Это наш пп соус для салата.
• специи по вкусу

Все соединяем и подаем с кусочком цельнозернового хлеба.

Важно! Чем хороши пп салаты с капустой на диете, так это тем, что всегда можно с легкостью подсчитать калорийность готового блюда. Так как обычно такие варианты готовятся порционно, то сделать это очень просто, а главное, быстро. Главное — это взвесить все ингредиенты и затем суммировать их калорийность. Очень важно также взвесить и записать калорийность самой заправки, именно это очень часто забывают сделать худющие, считая, что в масле нет калорий! Подсчет калорий дело не сложное, но если вы новичок, то начать считать калории лучше именно с салатов. Со временем вы приспособитесь и сможете научиться считать калории в сложных блюдах!

ПП салат с тунцом и пекинской капустой

Мы уже упоминали тот факт, что такой салат хорошо делать и с рыбными консервами. Самый подходящий вариант — это тунец в собственном соку. Такое блюдо не потребует дополнительной заправки, так что за калорийность можно не переживать. Также вы можете всегда добавить дополнительные компоненты. Такое блюдо станет отличным пп обедом или даже пп ужином.

• 2 листа пекинской капусты
• 100 грамм тунца в собственном соку. Не перепутайте с тунцом в масле, у них совершенно разная калорийность.
• 1 свежий огурец. Режем соломкой.
• немного любой зелени по вкусу
• соль и перец
• дополнительно можно полить лимонным соком

Интересно. Рыба и морепродукты — это также отличный источник протеина. В 100 грамм нежирной белой рыбы содержится около 24 грамм белка, столько же, сколько и в курином филе. Это помогает отлично разнообразить меню на диете и приготовить массу интересных и вкусных блюд. Диетологи настаивают на обязательном включении рыбы и морепродуктов в свой рацион и напоминают, что в неделю нужно съедать не менее 240 грамм рыбы.

Если вы придерживаетесь диеты, то предпочтение следует отдавать нежирным сортам рыбы — хек, треска, судак, карп. Также помните о креветках и мидиях, которые отлично впишутся в любое пп меню и в пп салат с капустой.

ПП салат: фасоль, пекинская капуста, сулугуни

Если вы считаете, что пп салат из капусты не может быть питательным и полноценным блюдом, то вы ошибаетесь. Мы предлагаем вариант, который подойдет для качественного приема пищи. При этом наше блюдо будет содержать только проверенные ингредиенты и, более того, даже учтен баланс БЖУ.

Что вам нужно:

• 60 грамм фасоли. Эти бобы в каком-то смысле являются уникальными, ведь в них содержится много белка и клетчатки. Таким образом вы сразу же получаете высокобелковое блюдо и также необходимую клетчатку. Фасоль можно использовать любого сорта. Можно отварить предварительно фасоль, а можно использовать уже готовую консервированную.
• 50 грамм сыра сулугуни. Пищевая ценность этого продукта меньше, чем у обычных твердых сыров, так что смело можно добавлять его в пп блюда. Радует и содержание белка — 20 грамм на 100 грамм продукта. Нарезаем кубиками.
• 2 листа пекинской капусты. Нарезаем.
• любая зелень по вкусу. Мелко шинкуем.
• 1 ложка растительного масла+1 ложка лимонного сока для заправки
• специи по вкусу

Все соединяем. Такой вариант пп салата также может стать отличным пп обедом в офисе или пп ужином.

Важно! Сыр — это не только прекрасный источник протеина, но также и кальция. Обратите внимание, что в день нужно потреблять не менее 800 мг кальция. Диетологи настаивают на том, что лучший способ добавить кальций в свой рацион — это включить в свой рацион сыр, молоко и натуральный йогурт. Всего лишь 1 стакан молока, 150 грамм йогурта и 30 грамм сыра в день помогут вам набрать нужную норму кальция.

Фото: @completelydelicious

Фото: @paleohacks

Диетический салат из цветной капусты

Как насчет очистительного салата из цветной капусты?

Все мы привыкли добавлять этот ценный овощ в свой рацион на пп. Его пользу трудно переоценить! С этим овощем можно готовить вкусные пп супы, пп пюре, пп запеканки и много другого. Это полезная замена картофелю и к тому же содержит в разы меньше калорий. Так что если вы придерживаетесь правильного питания, то этот овощ точно должен быть в вашем рационе. Но сегодня мы будем готовить не суп и не запеканку, а пп салат из капусты. Но это будет не совсем обычный вариант салата, так как цветная капуста будет сырая!

Сразу же нужно сказать, что такой интересный салат может прийтись по вкусу не всем. Но он явно имеет свои плюсы, ведь капуста сохраняет все полезные витамины и минералы, которые теряются во время тушения или варки. Так что попробовать стоит.

• 150 грамм цветной капусты. Разбираем на соцветия и нарезаем тонкими ломтиками.
• 1 огурец. Режем полукольцами.
• немного зелени. Шинкуем.
• 1 ложка лимонного сока. Можно также взять сок лайма, тогда вкус будет еще более пикантным.
• соль и перец

Можно добавить совсем немного растительного масла, но не более 1 чайной ложки. Такой пп диетический салат из капусты можно включать в рацион во время детокс диеты.

ПП рецепты из куриной грудки

ПП салат с красной капустой

Удивительно красивое блюдо получается, если взять вместо обычной капусты красную. Говорят, что именно этот сорт капусты очень любят повара за то, как красиво блюдо смотрится на столе. Готовится этот вариант очень просто. Главный ингредиент — это красная капуста. А вот заправку можно выбрать на свой вкус.

Возьмем такие ингредиенты:

• 150 грамм красной капусты. Мелко шинкуем. Солим и немного отжимаем руками.
• 1 столовая ложка оливкового масла. Обязательно разбавим ее соком лимона или лайма.
• немного рубленной зелени

Соединяем все компоненты и получаем отличный пп салат с капустой.

Также можно приготовить и вариант с пп заправкой из натурального йогурта. Не забудьте к йогурту добавить лимонный сок и специи любимые.

Фото: @californiachickencafe

Диетический салат с капустой и огурцом

А вы пробовали салат с творожной заправкой?

Звучит удивительно, но на самом деле ничего проще и вкуснее этого рецепта на пп нет! Для того, чтобы приготовить это пп блюдо, вам не нужна никакая заправка! Главное — это взять зернистый творог! Это универсальное блюдо поможет вам сделать любой салат вкусным и диетическим. На 100 грамм такого творога приходится всего 78 калорий, но при этом вы еще получаете порцию белка! 11 грамм белка — это отличная прибавка в вашему рациону!

Итак, возьмем такие компоненты:

• 100 грамм пекинской капусты. Режем.
• 1 огурец. Нарезаем кубиками.
• немного рубленной зелени по вкусу
• 100 грамм зернистого творога

Все соединяем и наслаждаемся. Такое легкое и простое блюдо может стать отличным пп ужином после тренировки!

Фото: @alexcooksnyc

ПП салат с капустой и кукурузой

А вот еще один вкусный вариант салата из капусты для похудения. Обратите внимание, что этот вариант можно даже поставить на праздничный стол. Мы уверены, что гости вовсе не догадаются, что это блюдо является диетическим.

Возьмем такие компоненты:

• 3 листа пекинской капусты. Шинкуем.
• 100 грамм консервированной кукурузы. Как обычно, сок не сливаем полностью, а оставляем для заправки.
• 100 грамм отварной индейки. Отвариваем мясо в подсоленной воде и разбираем на соцветия. Пищевая ценность такой порции составляет всего 130 калорий. Берем именно филе.
• 1 огурец. Режем кубиками.
• 3 столовые ложки натурального йогурта и немного кукурузного сока
• специи по вкусу

Соединяем и подаем к столу.

Фото: @lemonsandzest

Фото: @pes.catarian.diet

ПП салат с китайской капустой

На случай, если вам нужно удивить своих близких или просто побаловать себя, мы предлагаем необычный рецепт с китайской капустой и авокадо. Такой салат очень питательный и вкусный, к тому же содержит такие нужные полезные растительные жиры.

Во время правильного питания не менее важно также следить и за потребляемыми жирами. Недобор этих нутриентов только замедлит ваше похудение, а не ускорит, как ошибочно полагают многие.

В день нужно есть не менее чем 40 грамм жиров! Обязательно следите за этим.

• 2 листа пекинской капусты
• 1 огурец
• 1 спелый авокадо
• 2 ст. л. натурального йогурта
• специи по вкусу

Соединяем все ингредиенты и получаем отличный диетический салат из капусты!

Важно! Пищевые жиры выполняют множество важных функций в организме. Как и углеводы, жиры обеспечивают нас энергией, но при этом они содержат гораздо больше калорий. Важно также обращать внимание на полезные жиры. Они содержатся в яйцах, авокадо, рыбе, орехах. Вот такие продукты стоит чаще включить в свой пп рацион.

27 рецептов ПП десертов

Фото: @littlebrokenblog

Фото: @jocooks

Диетический салат с куриной грудкой и капустой

Можно ли есть диетически, но при этом сытно? С помощью этого простого рецепта вы сможете приготовить блюдо, после которого у вас долго не будет чувства голода! А еще плюс этого пп салата из капусты в том, что все компоненты всегда есть у вас под рукой.

• 150 грамм обычной белокочанной капусты. Шинкуем и немного отжимаем.
• 90 грамм отварного куриного филе. Режем мелкими кусочками.
• 15 грамм любого нежирного сыра. Натираем на терке.
• нежирная сметана. Достаточно 30 грамм.
• соль и перец

Все соединяем и вкусный пп ужин на вашем столе!

Фото: @usadba_sofi

Диетический салат с крабовыми палочками и капустой

А вот еще один праздничный вариант пп блюда! Для этого блюда нам понадобятся крабовые палочки. На тему полезности крабовых палочек уже давно ведутся споры. Сам продукт мало что имеет общего с мясом краба, поэтому и полезность его под вопросом. Готовят палочки из рыбного фарша, так что правильнее было бы называть их рыбными палочками. Конечно, если у вас есть возможность взять мясо краба, то можно это сделать, не раздумывая. Если же под рукой у вас только палочки, то можно и с ними приготовить блюдо.

Главное — это умеренность! Постарайтесь не злоупотреблять этим продуктом!

• 100 грамм палочек. Нарезаем.
• 100 грамм пекинской капусты
• 1 яйцо. Если хочется уменьшить калорийность, то можно взять два белка.
• 1 небольшой свежий огурец
• 2 столовые ложки кукурузы консервированной

Заправляем все натуральным йогуртом.

Фото: @jongiraldo

Диетический салат из квашеной капусты

А можно ли приготовить вкусный и необычный салат из кислой капусты? Да! И сделать это очень просто!

Вам понадобятся очень простые продукты:

• 160 грамм квашеной капусты
• 50 грамм отварной красной фасоли
• 1 соленый огурец. Мелко рубим.
• 1 чайная ложка растительного масла

Осталось смешать ингредиенты и подавать к столу. Солить такое блюдо не нужно!

Важно! Обращаем внимание, что злоупотреблять солеными продуктами во время диеты не стоит. Соль очень сильно задерживает жидкость и вызывает отеки. В день врачи рекомендуют есть не более 6 грамм соли, хотя в реальности цифра получается в разы больше. Это также объясняется тем, что мы потребляем большое количество готовой еды, которая уже содержит много соли. Старайтесь не злоупотеблять готовыми соусами и заправкими, реже бывать в фаст-фудах.

vilkinpro

ПП салат с капустой и яйцом

Интересный и простой салат из капусты для похудения всего лишь из двух основных компонентов. Причем можно взять как белокочанную капусту, так и пекинскую.

• 150 грамм капусты
• 2 отварных яйца
• немного зеленого лука. Этот ингредиенты по вашему желанию. Лук можно заменить зеленью.
• 35 грамм нежирной сметаны
• соль по вкусу

Рецепты ПП салата Оливье

familystylefood

ПП салат витаминный из капусты

Этот вариант пп блюда хорош тем, что его можно приготовить из минимального количества ингредиентов. Базовые — это капуста и морковь. Но по желанию вы можете добавить болгарский перец или лук. Решать вам. Еще один секрет этого салата — добавление небольшого количества сахара. Если вы добавите пару грамм, то это не повредит вашей фигуре. Некоторые кладут еще немного лимонного сока.

• 150 грамм белокочанной капусты. Обязательно мнем руками, чтобы она стала мягкой.
• 1 небольшая морковь. Натираем на терке.
• 1 ч. л. оливкового масла
• соль и перец

Все соединяем и получаем витаминный заряд!

Как видите, даже из одного простого ингредиента можно приготовить массу вкусных и полезных вариантов диетического блюда. Обязательно добавьте пп салаты из капусты в свой рацион и худейте легко!

Фото: @home_cooking_by_magda

Источники:

1. The British Dietetic Association, Fruit and vegetables — how to get five-a-day: Food Fact Sheet, 09 Sep 2019
2. The American Society for Nutrition, Added Fiber: The Answer to Our Weight Problems?, by *ASN Member Contributor, September 24, 2012
3. Academy of Nutrition and Dietetics, Are high-protein total diet replacements the key to maintaining healthy weight? by ASN Staff November 18, 2020
4. The British Dietetic Association, Dairy Benefits, 19 Aug 2019
5. The American Society for Nutrition, Are You Eating Enough Fish? June 18, 2020 by Eric Graber

Диетические салаты: рецепты, состав и польза

Сегодня очень многие люди страдают от избыточного веса, и избавиться от него тоже хотели бы очень многие. Стремление к стройности – это прекрасно, только вот как это сделать? И конечно, больше всего думают об этом женщины, и именно они мучают себя такими процедурами, которые мужчине даже не придут в голову.

Конечно, подумать, как эффективно похудеть и при этом не навредить своему здоровью, нужно обязательно. Кому нужна стройная фигура, когда начнутся болезни за болезнями? Так что похудение должно быть, прежде всего, здоровым. А значит только одно: нужно регулировать рацион своего питания, добавлять постоянные физические нагрузки и отлаживать режим своего сна и отдыха. Сегодня мы начнем с самого главного — с рациона, а точнее расскажем про диетические салаты, которые помимо свойств для похудения являются еще и очень полезными для нашего здоровья.

Содержание статьи:

• Как люди пытаются похудеть?
• Как ведет себя организм после диеты?
• Что значит диетические салаты
• Какая польза для здоровья
• Состав и особенности диетических салатов
• Рецепты с овощами
• Диетические салаты с яблоками

Как люди пытаются похудеть?

Давайте рассмотрим самые неуникальные способы похудения, к которым прибегает большинство женщин, недовольных своей внешностью? Например, некоторые могут с утра до вечера пить один только зелёный чай, или есть одни лимоны, или пить томатный сок – причём по несколько дней подряд. А есть и такие, казалось бы, умницы, которые вообще голодают – они абсолютно ничего не едят и не пьют целыми днями, начитавшись популярных изданий или наслушавшись советов подруг, что, якобы, это способствует очень быстрому похудению и не вредит здоровью…

Ещё одно изобретение для мучений прекрасной половины человечества в области снижения веса – ужасные монодиеты. Нельзя есть самые любимые и вкусные продукты: сладости, копчёности, жареные и пряные блюда, зато надо целыми днями есть один и тот же продукт – или даже целыми неделями. Наверное, осталось мало женщин, которые хотели бы иметь стройную фигуру, и при этом не пробовали монодиеты.

А ещё многие из нас очень любят повторять заученную фразу: красота требует жертв. Никаких жертв красота не требует: она требует только одного – любви к себе, а значит, и соответствующего обращения со своей красотой и привлекательностью.

Кормить себя, в том числе и свою кожу, и волосы, и всё своё чудесное тело стоит не тем, к чему нас приучили производители фаст-фуда и полуфабрикатов, а самым лучшим и полезным, что даёт нам матушка природа. А богатства природы поистине неисчерпаемы, и, если бы мы питались только тем, что она нам предлагает, то буквально все были бы неотразимыми красавицами – как в сказках.

Так что самое время отказаться от жертв, и попытаться немного поработать мозгами.

Как ведет себя организм после диеты?

А вы никогда не задумывались, что происходит, когда человек после длительной низкокалорийной диеты, монодиеты, или даже голодания возвращается к привычному рациону питания?

Наш организм за это время привык, что ему «дают» очень мало калорий, ограничивают питательные вещества, и решил приспособиться – замедлил обмен веществ, и стал расходовать запасы очень экономно. Когда мы снова включаем в свой рацион привычные продукты, пусть и в меньшем количестве, и даже менее калорийные, организм начинает быстро делать запасы, чтобы не остаться «ни с чем» — а вдруг диета снова вернётся? Что это значит? А это значит, что стоит только начать хоть немного нормально есть, мы тут же перестаем худеть и вес возвращается обратно. Понимаете, к чему я это говорю?

К сожалению, примерно так всё и происходит, а наши клетки всё отлично запоминают, и ведут себя так, как им положено: в результате возвращаются жировые отложения и вес. И вот вопрос, стоит ли издеваться над собой голодовками, да еще и подставлять свое здоровье под угрозу? Понятное дело — не стоит.

Что значит диетические салаты

Избежать этого вполне можно, если прислушаться к мнению специалистов (а не подруг или соседок), и включить в меню диетические салаты, причём навсегда, а не временно.

Сегодня рецептов различных диетических салатов так много, что выучить хотя бы часть из них не под силу даже опытному кулинару, не говоря уже о современных хозяйках, занятых не только дома, но и на работе. Чем же отличаются диетические салаты от других?

В состав диетических салатов должны обязательно входить овощи и фрукты, причём они должны составлять основную часть блюда. В овощных салатах много клетчатки, витаминов и минеральных веществ, а калорий мало – поэтому они не только способствуют похудению, но и полезны для здоровья.

Какая польза для здоровья

Диетические салаты способны украсить любой праздничный стол, а если употреблять их каждый день, то желудок всегда будет в порядке, в крови будет достаточно питательных веществ и витаминов, которые так нам необходимы, особенно в современной ускоренной жизни, требующей всё больше энергии и сил.

Диетические салаты не только приводят в порядок обмен веществ и фигуру, но и поддерживают нашу красоту: салаты из капусты и фасоли укрепляют грудь, салаты с кореньями и зеленью положительно влияют на кожу, а овощные салаты с мясом и рыбой предупреждают развитие депрессии.

Среди диетических салатов можно выбрать те, которые помогут привести в норму здоровье, и к тому же будут очень вкусными, так что не придётся заставлять себя их есть и жертвовать своими кулинарными предпочтениями.

Состав и особенности диетических салатов

Сразу скажу, что диетические салаты – это не те, в которые добавляют майонез или соль. По крайней мере, соли в таких салатах должно быть минимальное количество, а вместо неё можно добавлять лёгкие пряности – те, которые не возбуждают аппетит. Это может быть цедра апельсина или лимона, корица, имбирь, кориандр и другие, придающие блюдам пикантность и аромат, и дополняющие вкус овощей и фруктов.

Вместо майонеза в диетические салаты надо класть сметану, и лучше нежирную; уксус в них тоже ни к чему – вместо него добавляют сок лимона или кислого яблока.

Съедобные травы и орехи тоже добавляются в диетические салаты: в орехах много белка и растительных жиров, так что питания и полезных веществ организму вполне хватит.

Если требуется избавиться не от 3-5 кг лишнего веса, а нужно сбросить гораздо больше, то лучше не добавлять в салаты картофель.
Пророщенная пшеница и любая салатная зелень, а также специальные витаминные соусы обогащают диетические салаты.

Зелень для салатов можно вырастить дома, даже зимой – на подоконнике. Нужно насыпать немного земли – слоем примерно 3-4 см, — в небольшой лоток, сделанный либо из дерева, либо из пластиковых или картонных коробок. Землю надо смешать с торфом 1:1, посеять семена и поливать их, чтобы почва была влажной, но не слишком сырой. В таком лотке, если проявить немного терпения, можно вырастить до 3-х кг свежей зелени.

Рецепты с овощами

Салат из овощей с авокадо называют «Экзотическим», хотя ничего особенно экзотического в нём нет. Нужно взять 2 помидора, огурец, пучок редиски и столько же салата, плод авокадо, специи и зелень. Овощи тщательно вымыть, нарезать кубиками, добавить специи и оливковое масло, перемешать и посыпать зеленью. Такой салат хорошо насыщает, так как авокадо по энергетической ценности не уступает мясу и яйцам, однако его жир состоит из ненасыщенных жирных кислот, способствующих снижению уровня «вредного» холестерина.

Кстати, покупка авокадо – не такое уж простое дело. Выбирая плод, обратите внимание на его кожуру: она не должна иметь никаких повреждений, трещинок или пятнышек – они означают, что авокадо перезрелый. Слишком твёрдый плод, напротив, недозрелый, но в этом случае его всё же можно купить: он дозреет дома, за 2-3 дня.

Салат «Весна» очень яркий и красивый. 3-4 больших болгарских сладких перца, 2 помидора, огурец, свежая зелень и специи по вкусу. Нарезанные кубиками овощи приправляем специями, поливаем маслом и посыпаем мелко нарезанной зеленью.

«Пикантный» рецепт диетического салата включает орехи и немного чеснока. На крупной тёрке натирают 1-2 больших отварных свеклы, смешивают с промытым и нарезанным полосками черносливом, добавляют измельчённые грецкие орехи и соль по вкусу – при желании. Чеснока добавляем немного – 1-2 зубчика, мелко нарезанных или выдавленных через давилку. Заправляем салат сметаной. Этот салат очень полезен при склонности к запорам – он отлично очищает кишечник.

В рецепте «Греческого» диетического салата присутствует брынза, зато сметаной он не заправляется, — хотя можно использовать и сливки. Несколько свежих помидоров и огурцов, болгарский перец и брынзу нарезают кубиками, а репчатый лук – полукольцами. Потом добавляют специи по вкусу и поливают салат оливковым маслом (сливками).

Очень полезный и эффективный диетический салат получается по рецепту с огурцами. Вымытые и нарезанные ломтиками свежие огурцы смешивают с мелко нарезанной зеленью кинзы и укропа, солят по вкусу и поливают растительным маслом.

В салат «Грацио», по рецепту, кроме овощей, добавляются яблоки – 2-3 кисло-сладких. Яблоки нарезают кубиками, красный сладкий перец – полукольцами, зелёный сладкий перец и 2 корня сельдерея – соломкой; всё перемешивают, солят, добавляют чёрный перец и заправляют салат сметаной.

Диетические салаты с яблоками

С яблоками вообще можно приготовить много вкусных диетических салатов – например, с овсяными хлопьями. Хлопья (1 ст.л.) предварительно замачивают на 12 часов, залив их молоком (3 ст.л.). При приготовлении салата к ним добавляют измельчённые орехи (1 ст.л.), натёртые на крупной тёрке яблоки (2 шт.) и сок половины лимона. Можно добавить немного мёда и корицу по вкусу.

Можно добавлять в такой салат сливки, нежирную сметану, даже кефир; вместо овсяных хлопьев можно использовать другие (ржаные, пшеничные), и заправлять любым кислым соком ягод или фруктов.

Очень вкусен и полезен диетический салат из яблок и моркови с добавлением апельсина: его можно готовить на полдник, или на ужин, и подавать перед основным блюдом. Яблоки и морковь тщательно вымыть, морковь очистить; всё хорошо высушить и натереть на крупной тёрке. Большой апельсин нарезать кубиками, а цедру натереть на мелкой тёрке. Всё перемешать, добавив по вкусу мёд, и полить сливками средней жирности.

На завтрак можно приготовить фруктовый диетический салат с сыром – он будет снабжать организм энергией до самого обеда. Вот рецепт: несколько морковок, 200 г сыра и 2 яблока натирают на тёрке, добавляют нарезанный полосками чернослив и нарезанные кубиками бананы. Для заправки смешивают мёд (1 ст.л.) со сметаной (100 г) и лимонным соком (1-2 ч.л.). Всё перемешивают, заливают заправкой и украшают свежими листиками мяты (можно посыпать сушёными).

Варианты и рецепты диетических салатов поистине бесконечны: надо только следить, чтобы все их компоненты хорошо сочетались друг с другом, и вас никогда не будет мучить голод, а фигура при этом останется стройной и красивой.

Кроме оливкового масла, можно использовать для заправки салатов любые растительные масла, а сметану и сливки лучше выбирать низкой и средней жирности. Отличным вариантов для заправки диетического салата является также лимонный сок.

Худейте полезно и с удовольствием!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: диетические салаты

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

30-дневная салатная диета: может ли она принести желаемые результаты с молниеносной скоростью?

Что такое салатная диета?

Салаты широко рекомендуются как здоровая и свежая альтернатива многим другим продуктам, например жареным. Конечно, салаты могут существенно различаться по своей пищевой ценности в зависимости от списка ингредиентов. Но в целом это слово имеет репутацию самой здоровой еды, которую вы можете получить. Вот почему некоторые предлагают 30-дневную салатную диету — диетический план, ориентированный на потребление различных салатов.

Может ли это быть здоровой альтернативой другим типам диетических режимов, или это совершенно бесполезно? И стоит ли искать другие планы, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы? Прочтите эту статью, чтобы узнать все о приготовлении полезных салатов и их месте в вашем ежедневном меню.

Как выглядит здоровое питание?

Прежде чем понять, нужна ли вам 30-дневная салатная диета, давайте взглянем на основы здорового питания.

Здоровое питание – это, по сути, такое питание, которое удовлетворяет все основные потребности организма. То есть здоровое питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для безупречного функционирования. Люди часто ищут возможности изменить свой рацион, когда пытаются похудеть или уже борются с некоторыми проблемами со здоровьем. Но сбалансированная диета — это то, что вам нужно, независимо от ваших целей; это жизненная необходимость для вашего тела. Многие исследования установили связь здорового питания со снижением ожирения, а также снижением риска хронических заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление и рак (6, 4). По данным Министерства сельского хозяйства США, половину пищи, которую вы едите, должны составлять фрукты и овощи.

Другими группами продуктов, необходимыми для правильного питания, являются нежирные молочные продукты, нежирные белки (в основном из растительных источников или морепродуктов), бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.

Еще одна вещь, которую вам нужно знать, это то, что взрослым женщинам требуется от 1600 до 2000 калорий в день, чтобы поддерживать правильное функционирование своего тела, хороший иммунитет и избегать проблем со здоровьем (7). Здоровая динамика потери веса составляет 1-2 фунта в неделю, чего можно достичь, поддерживая дефицит калорий в 500 калорий в день с помощью диеты и регулярных физических упражнений.

Что такое 30-дневная салатная диета?

Салатная диета на 30 дней — это диета, в которой основное внимание уделяется употреблению салатов. Это не исключает других блюд, но вам нужно будет взять из салата большую часть калорий, чем вы ели раньше. Хитрость заключается в том, что сложно однозначно сказать, полезна салатная диета или нет, по простой причине: приготовить салат можно буквально из чего угодно, от капусты до жареного цыпленка. Так что, теоретически, 30-дневная салатная диета действительно может быть полезной и привести к похудению, но нужно быть внимательным при выборе ингредиентов и заправок.

Широко распространено мнение, что все салаты низкокалорийны, но это опасное убеждение, способное разрушить все ваши попытки сбросить лишние килограммы. На самом деле, многие салаты с тяжелыми заправками и другими высококалорийными ингредиентами совсем не способствуют похудению. Например, знаменитый салат Цезарь с курицей-гриль содержит целых 770 калорий (9)! Таким образом, вы можете увеличить количество салатов в своем рационе, но вам нужно знать ингредиенты, которые следует выбирать и избегать, а также считать свои калории, чтобы поддерживать дефицит калорий. Полезен ли салат? Это зависит от того, как вы это сделаете.

Получите персональный план в соответствии с вашим возрастом и ИМТ

Выберите свой пол

МужскойЖенский

Что есть на салатной диете?

Какие самые лучшие ингредиенты для салата? Их довольно много. Если вы хотите увеличить потребление салатов, вам нужно позаботиться о правильном потреблении белков, жиров и углеводов. Вот лучшие ингредиенты для приготовления вкусных и питательных салатов.

Если вы хотите, чтобы ваш салат был низкокалорийным, лучшим выбором для основы будет листовая зелень.

Подробнее: Салат и водная диета: работает ли эта комбинация клише для похудения?

Листовая зелень

Удвойте количество капусты, листовой капусты, шпината, рукколы и кресс-салата всякий раз, когда вы решите приготовить салат.

Листовая зелень чрезвычайно полезна для нашего тела и мозга. Исследования показывают, что диета, содержащая большое количество листовой зелени, связана со снижением риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака, дегенерации желтого пятна и диабета 2 типа. Они также могут помочь сохранить вашу память острой, когда вы станете старше (2).

Листовая зелень не только является прекрасным источником питательных веществ для нашего организма, но и является прекрасным способом добавить цвет, текстуру и вкус салату. Айсберг, бибб, романо, эскарол и фризе станут идеальной основой для вашего полезного салата.

Чтобы получить много полезных питательных веществ, украсьте салат овощами каждой цветовой категории (8).

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, снять булочку с маффина — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Овощи

• Красный Овощи включают помидоры, редис, красный лук, красный перец, кубики свеклы и красный картофель.
• Апельсин Овощи включают морковь, оранжевый перец, тыкву, оранжевый помидор и сладкий картофель.
• Желтые и белые овощи включают сладкий лук, приготовленные свежие кукурузные зерна, желтые помидоры, желтую свеклу, хикаму, грибы, мелко нарезанный лук-шалот, цветную капусту и белую спаржу.
• Синие или фиолетовые овощи включают фиолетовый картофель, фиолетовую капусту, фиолетовый перец и баклажаны.
• Зелень Овощи включают зеленый лук, зеленые помидоры, сердцевины артишоков, горох, брокколи, огурцы, брюссельскую капусту и сельдерей.

Польза овощей практически неисчислима. Во-первых, большинство овощей содержат мало жира и калорий, и ни один из них не содержит холестерина. Овощи являются важнейшими источниками многих питательных веществ, включая калий, пищевые волокна, фолиевую кислоту (фолиевую кислоту), витамин А и витамин С. Употребление большого количества овощей и фруктов в рамках вашего плана питания может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. приступ и инсульт, а также рак (5).

Итак, листовая зелень и овощи должны стать основой вашего салата. Но если вы придерживаетесь диеты, основанной на салатах, важно включить в свой рацион здоровые источники жиров и белков.

Жиры

Наиболее популярными и полезными источниками жиров, добавляемых в салаты, являются следующие:

• Авокадо (1-2 столовые ложки на порцию)

Авокадо — чрезвычайно полезный фрукт, который часто называют суперпродуктом. Одна порция авокадо содержит 160 калорий, 2 грамма белка, 15 граммов полезных жиров, а также следующие питательные вещества (1): 

• Витамин К: 26% дневной нормы (DV)
• Фолат: 20% от суточной нормы
• Витамин С: 17% от суточной нормы
• Калий: 14% от суточной нормы
• Витамин B5: 14% от суточной нормы
• Витамин B6: 13% от суточной нормы
• Витамин Е: 10% от суточной нормы

Калий является важным элементом для функционирования вашего организма, и в авокадо его много. Кроме того, он богат клетчаткой, мононенасыщенными жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами.

Подробнее: Как есть авокадо для похудения: употребление жира для сжигания жира

• Оливковое масло (1-2 столовые ложки на порцию)

Оливковое масло первого холодного отжима содержит более 30 различных типов фенольных соединений, которые являются чрезвычайно сильными антиоксидантами. Мононенасыщенные жиры оливкового масла также вносят значительный вклад в пользу этого продукта.

Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров положительно влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных заболеваний и инсульта. Кроме того, мононенасыщенные жиры из оливкового масла могут помочь уменьшить хроническое воспаление, кровяное давление, уровень холестерина и уровень глюкозы в крови (3).

• Орехи (10-15 орехов на порцию)

Орехи обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, белками, полезными жирами и антиоксидантами. Полные кальция, магния и мононенасыщенных жиров, орехи являются одним из лучших источников жира, которые вы можете добавить в свой салат.

• Семена (подсолнечника, чиа, тыквы)

Семена — отличный источник клетчатки. Кроме того, они содержат полезные мононенасыщенные жиры, белок, полиненасыщенные жиры и много важных витаминов, минералов и антиоксидантов.

Белок

Если вы хотите, чтобы ваш салат надолго утолял голод, вы не можете не добавить в свою тарелку источник белка. Белок абсолютно необходим для вашего тела, играя важную роль в укреплении ваших костей, улучшении вашей интеллектуальной деятельности, восстановлении поврежденных тканей и уменьшении боли в мышцах. Кроме того, белки незаменимы, если вы физически активны и хотите нарастить мышечную массу. Лучшие источники белка включают морепродукты с их многочисленными преимуществами для здоровья, цельные зерна, такие как лебеда, дикий рис, коричневый рис и ячмень, семена, орехи, бобовые, нежирную птицу или мясо. Имейте в виду, что употребление чрезмерного количества красного мяса может привести к неблагоприятным последствиям для вашего организма.

Травы

Лучший способ придать аромат вашему салату — нарезать в него немного трав. Большинство заправок для салатов сделаны из трав и масла, но часто другие ингредиенты делают большинство заправок чрезвычайно калорийными. Лучшее решение — пропустить заправку и вместо нее добавить травы. Ищите базилик, кервель, зеленый лук, кинзу, укроп, петрушку, эстрагон, тимьян и другие в местном магазине.

Итак, вот основные составляющие ваших полезных салатов. Результаты 30-дневной салатной диеты будут значительными только в том случае, если вы будете готовить салаты из здоровых ингредиентов. Напротив, вот некоторые ингредиенты, которых вам определенно следует избегать.

Чего следует избегать на 30-дневной салатной диете?

Бекон

Бекон наверху вашего салата может добавить шокирующие 400 калорий и 30 граммов жира (9). Большинство видов бекона вредны для здоровья, содержат много насыщенных жиров, лишнюю соль и сахар. Так что откажитесь от бекона и вместо него используйте здоровые источники белка, перечисленные выше.

Крутоны

Крутоны не беда, но в основном это бесполезные крупы, которые добавляют в салат только калории. Если вы считаете калории на 30-дневной салатной диете, пропустите их.

Жареные блюда

Курица, креветки и рыба — полезные ингредиенты для салата. Но когда вы жарите их во фритюре, они наполняются лишними жирами и калориями, которые вам точно не нужны. Выберите другие, более здоровые способы приготовления белков.

Мясные деликатесы

Крошечный ломтик салями добавит вашему салату 43 калории, а их может быть 4-5 ломтиков. Так что избавьтесь от мясных деликатесов и придерживайтесь курицы или индейки.

Последняя мысль

Подводя итог, 30-дневная салатная диета — отличный выбор, если вы любите салаты и тщательно выбираете все ингредиенты. Полезный салат состоит из листовой зелени, овощей, некоторых полезных источников жира и белка, трав и масла. Однако 30-дневная салатная диета не является ни волшебным решением всех ваших проблем, ни особенно эффективным планом питания. Включение в свой рацион большего количества салатов вместо менее питательных продуктов является разумным, а употребление исключительно салатов для похудения — нет. Итак, сохраняйте сбалансированный настрой, не забывайте регулярно заниматься спортом и потребляйте много жидкости, чтобы создать стройное и красивое тело, к которому вы стремитесь.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ :

1. Авокадо, сырые, все коммерческие сорта (без даты, Nutritiondata.self.com)
2. Темно-зеленые листовые овощи (2013, ars.usda.gov)
3. Влияние оливкового масла на маркеры воспаления и эндотелиальную функцию — систематический обзор и метаанализ (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Факторы здорового образа жизни в первичной профилактике ишемической болезни сердца у мужчин: польза среди лиц, принимающих и не принимающих гиполипидемические и антигипертензивные препараты (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
5. Питательные вещества и польза для здоровья (без даты, Choosemyplate.gov)
6. Профилактика рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: общая повестка дня Американского онкологического общества, Американской диабетической ассоциации и Американской кардиологической ассоциации (2004 г. , ncbi.nlm.nih.gov)
7. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 гг. (2015 г., Choosemyplate.gov)
8. Лучшие ингредиенты для салата для похудения (2020, verywellfit.com)
9. Худшие ингредиенты салата для похудения (2020, verywellfit.com)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

План диеты с супом и салатом: идеальная диета с супом и салатом

Обновлено: 21 января 2021 г., 14:30 IST 6 Изображение предоставлено: © Thinkstock Photos/Getty Images

Вы отчаянно пытаетесь сбросить лишние килограммы, которые накопились за праздники? Не хочу вас разочаровывать, но эти экстремальные диеты и таблетки для похудения — плохая идея! Правильное питание — это действительно все, что вам нужно, чтобы вернуться в форму здоровым способом. Вот почему мы подготовили идеальный план диеты с супом и салатом для всех, кто следит за своим весом!

Наполните свою диету супами и салатами питательными веществами

Диета на основе супов и салатов — идеальный способ похудеть, если она хорошо спланирована и приготовлена ​​здоровым образом. «Супы и салаты богаты клетчаткой. В зависимости от ингредиентов, которые вы используете, эта диета может обеспечить вас всеми витаминами, минералами и антиоксидантами, в которых нуждается ваш организм», — говорит диетолог Наини Сеталвад.

Если вас беспокоит время, затрачиваемое на приготовление богатого питательными веществами супа, у нас есть то, что вам нужно. Knorr предлагает широкий выбор питательных супов. Более того, они содержат лучшие овощи и другие ингредиенты и сохраняют питательную ценность благодаря технологии, известной как сублимационная сушка. Так что выбирайте эти низкокалорийные супы с высоким содержанием клетчатки, и вы быстро станете стройнее!

Сбалансируйте салаты и супы

Если вы хотите похудеть, сбалансированное потребление питательных веществ также необходимо. «Убедитесь, что ваши супы и салаты включают в себя все группы продуктов питания. Фруктовые салаты и овощные супы снабжают вас витаминами, но вам также нужен белок. Время от времени добавляйте нарезанную курицу или рыбу. Если вы вегетарианец, добавьте в салат немного сои или панира», — предлагает диетолог Рича Ананд.

Выбирайте такие супы, как смешанный овощной суп Knorr’s или куриный деликатесный суп, которые содержат нужные питательные вещества, необходимые вашему организму.

«Можно добавить к супу несколько грецких орехов или добавить в салат немного изюма, чтобы восполнить потребность организма в жирах», — добавляет диетолог Сушила Шарангдхар.

Смело приправляйте

Кто сказал, что супово-салатная диета включает только пресные супы и сырые салаты? Выберите один из супов, таких как суп Knorr’s Veg Manchow Soup и суп из сладкой кукурузы и курицы. Вы даже можете сочетать их с интересными гарнирами, такими как гренки и картофельное пюре.
Что касается ваших салатов, добавьте немного нежирной заправки для вкуса. Есть множество обезжиренных заправок, таких как сок лайма, обезжиренный йогурт и мята.

Измените его

Как долго можно есть одни и те же супы и салаты? В конце концов, вы устанете от одного и того же и, вероятно, вернетесь к своему перееданию. Но прежде чем это произойдет, Сушила говорит: «Проявите творческий подход и время от времени пробуйте интересные сорта. Сделайте свою еду интересной, чтобы не зацикливаться на одном и том же каждый раз!»

Теперь это не должно быть проблемой с уникальными и вкусными рецептами супа Кнорра. От классических супов до индийских и китайских супов, Knorr — это здоровый вариант, который вам никогда не надоест!

Полные нет-нет

Если вы думали, что сможете похудеть, ежедневно употребляя супы со сливками и чесночный хлеб, то вы ошибались. Сделайте его вкусным, но не превращайте его в одну роскошную еду, которая только добавит кучу жира!

Но кому вообще нужны эти жирные супы, когда есть здоровые супы Knorr? Они не только вкусны, но и полезны для похудения!

Читайте iDiva, чтобы быть в курсе последних событий Болливуда, модных образов, новостей о красоте и образе жизни.