Читать онлайн «Легко. Искусство простой и счастливой жизни», Фрэнсин Джей – ЛитРес
Посвящается Джулиет
Francine Jay LIGHTLY LIGHTLY. Text Copyright © 2019 by Francine Jay
© Новикова Т., перевод на русский язык, 2020
© ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Вступление
Казалось ли вам хоть однажды, что жизнь придавила вас к земле? Никогда не думали, что у вас слишком много вещей в доме, дел в графике и тревог на душе?
Наша жизнь день ото дня становится все тяжелее. Не то чтобы мы себя сознательно перегружали, но человек от природы склонен к накоплению – имущества, ответственности, эмоций – и не умеет от этого избавляться. А когда мы заняты работой, семьей и другими обязательствами, то даже не замечаем этих накоплений. И спохватиться не успеваем, как наши шкафы забиваются одеждой, календари пестрят делами, а на душе неспокойно.
Но есть хорошие новости: так жить необязательно. Если захотеть, можно сбросить значительную часть груза и жить гораздо легче.
Тогда будет возможно наконец свободно дышать, а не влачить свои дни. И в этой книге я расскажу, как это сделать.
Для начала хочу рассказать, почему стала минималисткой: я обожаю путешествовать налегке. После нескольких поездок с тяжелым чемоданом я поклялась себе, что впредь буду ездить лишь с небольшой ручной кладью. Как же это освобождает! Без избыточного багажа я почувствовала себя свободной как птица – энергичной, ничем не обремененной и готовой ко всему.
Мне захотелось воссоздать то же чувство свободы и в повседневной жизни. В перерывах между поездками я стала избавляться от всего лишнего в моем доме. Каждая сумка, исчезнувшая из него, снимала тяжкий груз с плеч.
Фраза «Жить легко» стала моей мантрой. Все началось с домашних вещей, но вскоре такой подход распространился на всю мою жизнь. Шла ли речь о лишней посуде, обязательствах или тревогах, я всегда спрашивала себя: «Как можно избавиться от этого груза?»
Когда я справлялась, настроение у меня улучшалось.
Скоро стрессы и усталость остались в прошлом. Я начала жить спокойно, легко, эффективно и радостно.
Моя жизнь изменилась, и ваша – тоже может!
Эта книга – минималистическое руководство для всех и каждого. Хотите ли вы избавиться от лишнего в своей жизни или просто решили немного разобраться в шкафах. Хотите ли вы разгрузить свой график или просто найти пару свободных часов по вечерам. Хотите ли вы полностью изменить подход к жизни или просто избавиться от грызущего чувства вины.
Вы можете сделать свою жизнь «совсем» легкой или легкой «отчасти». Тут все целиком и полностью зависит от вас. Я познакомлю со всеми приемами, философией и истоками вдохновения, которые вам понадобятся. Все это собрано в этой книге и будет ждать, пока вы не почувствуете себя готовым.
На рынке полным-полно книг по уборке и избавлению от лишнего – возможно, вы уже читали некоторые из них. Может быть, те методы вам не подошли; или подошли, но хлам снова начал скапливаться. Может быть, вы реорганизовали свою жизнь, но не испытали удовлетворения и безмятежности, которых ожидали.
Может быть, вы думаете: «И зачем все это?» или «И что теперь?».
Мой подход другой. Я вышла далеко за рамки избавления от лишнего и постараюсь разгрузить ваши мысли, действия, каждый момент и все сферы жизни. Выделив на разборку конкретный день, потом очень легко соскользнуть назад. Но когда вся жизнь подчинена единому принципу – жить легко, – в ней появляется чувство целеустремленности, а это мощный стимул к тому, чтобы не свернуть с пути. Лучшее в таком подходе – это отсутствие давления. Вам не нужно следовать какой-то программе или определенному порядку и делать абсолютно все. Я написала эту книгу, чтобы вы могли взяться за нее в подходящий для себя момент, раскрыть на любой странице и ощутить прилив вдохновения.
Первый раздел книги «Облегчаем свои запасы» покажет вам, как разгрузить собственный дом. Первый шаг к легкой жизни – упрощение обстановки. Открытое, наполненное воздухом пространство успокоит душу и улучшит настроение.
Имущество может быть мощным психологическим триггером, будто оно неразрывно связано с эмоциями.
Избавляясь от физического хлама, вы освобождаетесь и от хлама ментального, даете себе новый старт, открываете путь к внутреннему благополучию.
Избавление от лишних вещей вовсе не должно быть утомительным или сложным занятием. Я разбила его на ряд полезных приемов, и процесс станет для вас простым и даже приятным. Разбираете ли вы один ящик или целую комнату, эти приемы сделают работу легкой.
И это подводит нас к важному моменту: не бойтесь начать с малого и действовать медленно. У большинства из нас просто нет ни времени, ни сил на то, чтобы разобрать целый дом за один прием. Гораздо лучше и полезнее действовать поэтапно и начинать, когда у нас появляется свободный час-другой.
Вот почему я посвятила каждой категории вещей отдельную главу. Используйте мою книгу как поваренную, в ней такой же принцип, только главный рецепт – минимализм. От чего бы вы ни решили избавиться – от книг или сумок, от обуви или постельного белья, – вы всегда можете раскрыть книгу на нужной странице и найти полезные советы и источники вдохновения.
Совершенно необязательно читать целую главу, если вас интересует лишь вопрос сокращения количества ненужных тарелок.
И вы вовсе не обязаны читать книгу страница за страницей и следовать этому порядку. Начните с того, что для вас легче всего, и постепенно переходите к более сложному. Если вы не особо привязаны к канцтоварам или кухонной утвари, возьмитесь именно за это. Поняв, как легко и приятно избавляться от лишнего, вы преисполнитесь чувством уверенности, у вас появится импульс к работе с любимыми книгами или семейными сувенирами.
Основные приемы, которые относятся ко всем категориям, очень просты: вам нужно избавиться от лишнего. Смелее! Я буду рядом, чтобы поддержать вас в этом процессе.
Советую начать с анализа собственного дома, потому что это естественная отправная точка на пути к легкому образу жизни. Когда вы окружены огромным количеством вещей, трудно сосредоточиться на более абстрактном грузе, например, на обязательствах или тревогах. Гораздо проще сформировать легкое отношение к чему-то поверхностному (например, к носкам), чем сразу нырять в глубины духа и разума.
Но если вы уже все разобрали, свободно переходите к следующим главам. К первой части всегда можно будет вернуться, если возникнет такая необходимость.
Чтобы наслаждаться жизнью, мы должны относиться к ней ЛЕГКО.
ВОЛЬТЕР
И вот самое приятное: минимализм не заканчивается на пустых шкафах и ящиках. Легкость в имуществе, как круги по воде, разойдется на все сферы вашей жизни.
Избавляясь от лишнего, вы начнете задумываться и о будущем всей планеты. Раздел «Облегчаем свою поступь» покажет вам, как уменьшить вредное влияние на окружающую среду. Чем легче мы живем на планете, тем чище, здоровее и прекраснее она будет для настоящего и будущих поколений.
Избавление от лишнего имущества – это лишь половина уравнения. Разобраться придется и со своим графиком. Раздел «Облегчаем свой стресс» поможет вам правильно расставить приоритеты и привести все системы в порядок. И тогда ваша жизнь станет гораздо легче. Цель не в том, чтобы сделать больше, а в том, чтобы оставалось делать меньше.
Чем меньше вы будете отвлекаться и чем больше сосредоточиваться, тем более свободной и комфортной будет ваша жизнь.
И не забывайте о хламе внутреннем. Тревоги, драмы и эмоциональный багаж отягощают нас так же сильно, как и материальное имущество. Раздел «Облегчаем свой дух» поможет вам избавиться от негативных мыслей, чувств и других факторов стресса, чтобы освободить сердце и разум для счастливых и значимых жизненных опытов. Возможно, вы даже ощутите новую взаимосвязанность и гармонию с окружающим миром. Ну разве это не чудесно?
Я счастлива поделиться с вами своими любимыми цитатами и источниками вдохновения. Считайте их приглашением к дальнейшему пути. Если скандинавский дизайн, философия стоиков и «Йога-сутры» вам близки, прислушайтесь к своему сердцу и следуйте за ним. К легкой и более осмысленной жизни ведет много путей. Мне хотелось бы помочь вам найти собственный.
«Жить легко» – это глубокая и содержательная жизненная философия. Вам не придется искать советы в разных книгах, а потом судорожно пытаться припомнить их в те моменты, когда они нужны вам больше всего.
Достаточно запомнить лишь эти слова. Нет ничего проще.
Принцип «Жить легко» – это мощный фильтр для принятия решений. Хочется ли вам совершить необдуманную покупку, пытаетесь ли вы удержаться от шоколадного пончика или отказаться от очередного обязательства, просто подумайте: «Легко!» И вы сразу поймете, как действовать. Вам не придется взвешивать все «за» и «против», у вас будет краеугольный камень, который поможет жить в соответствии со своими ценностями.
Надеюсь, вы будете хранить эту книгу на своем журнальном столике, где она всегда будет под рукой. И тогда сможете заглядывать в нее за вдохновением или практическим советом по решению конкретной проблемы. Она построена так, что к ней можно возвращаться через месяцы, годы или десятилетия – и вы всегда найдете советы для любой жизненной ситуации. Обстоятельства постоянно меняются: переезд, рождение ребенка, смена работы, новые отношения – все это может изменить вашу идеально устроенную жизнь. Но столкнулись ли вы с накоплением имущества, ожиданий или сложных эмоций, всегда можно получить необходимую помощь в этой книге.
Пусть фраза «Жить легко» станет вашей мантрой, девизом жизни. Избавившись от ненужного груза, вы очень скоро поплывете по жизни с ощущением новой легкости бытия.
Облегчаем свои запасы
Давайте разберемся с излишками имущества. Избавьтесь от лишнего, и вы сразу почувствуете себя легче. В этом разделе я расскажу, как разобраться со своими вещами, чтобы они идеально соответствовали вашим потребностям. Вы найдете здесь общие приемы и конкретные советы по организации всего, что у вас есть. Можете пропускать какие-то главы и возвращаться к ним, когда почувствуете себя готовым разобраться с одеждой, кухонной утварью или канцелярскими принадлежностями. Порадуйтесь возможности выбрать для начала самое любимое!
Приемы
Чистый лист
Если вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего, то знаете, как утомительно перебирать содержимое ящика, шкафа или полки, выбирая то, что нужно выбросить. Скорее всего, вы смотрели на многое и оставляли на прежних местах, чтобы побыстрее справиться с этой задачей.
Есть более простой и эффективный способ разобраться с имуществом: начать с чистого листа. Другими словами, возьмите ящик, шкаф, полку или другое место, где скопились вещи, и полностью его опустошите. Вытащите все, пусть воцарится полная пустота.
Почти безо всяких усилий вы получите чудесное свободное пространство. Разве это не прекрасно? Теперь будет легче избавиться от каких-то вещей, чем сложить их обратно. Чтобы сохранить что-то, вам нужно определить, почему эта вещь находится здесь, а потом физически вернуть ее на место. Это труднее, чем просто засунуть в мешок и выбросить.
Вот почему метод под названием «Чистый лист» так замечателен: он позволяет вам отказаться от процесса разборки хлама и направляет к организации собственного имущества. Вам предстоит решить, что нужно сохранить, а не что следует выбросить.
Как-то не похоже на уборку, верно? Но доверьтесь мне. Иногда нужно устроить беспорядок, чтобы обрести более свободное и чистое пространство. Если все не вытащить, результаты никогда не будут столь впечатляющими.
«Чистый лист» не оставляет места для пряток. Вы догадывались, что таится у стенки вашего шкафа или в самом темном углу кухонных полок? Если их полностью не опустошить, то никогда и не узнаешь. Вещи, которые не попадаются на глаза, остаются совершенно забытыми. Они могут таиться в своих уголках бесконечно, и никакие генеральные уборки не вытащат их на свет божий. «Чистый лист» помогает найти и разобраться с ними раз и навсегда.
«Чистый лист» помогает преодолеть инерцию – иногда это единственная сила, которая сохраняет ваш хлам на месте. Есть ли в вашем доме вещи, которые не меняли своего места месяцами, годами или (о боже!) десятилетиями? То, что вы не помните жизни без них, вовсе не означает, что их следует хранить и дальше.
Опустошив ящик или шкаф, выделите несколько минут, чтобы полюбоваться этим прекрасным пространством. Представьте, как замечательно здесь будет: никакого хлама, а лишь тщательно подобранное собрание ваших любимых вещей. Если повезет, то вы и не захотите все возвращать на свои места.
Иногда происходит нечто чудесное: вы возвращаете так мало вещей, что понимаете – это место для хранения вам больше не нужно. Вы не представляете, как приятно избавляться от ящиков, коробок и пластиковых корзин для хранения вместе с их содержимым! Если вы расчистили большое пространство – шкаф, кладовку, подвал или гараж, – то его можно использовать для каких-то любимых занятий.
«Чистый лист» дает вам свободу и восхитительное ощущение новых возможностей. Вы начали чувствовать себя легче? Вам нужно всего лишь определить, что повышает ценность вашей жизни, выбрать это из груды вещей, а от всего остального избавиться. Чем меньше вы оставите, тем быстрее придете к цели!
Сбор
Решив, что оставить, начинайте складывать подобное с подобным. Почему это так важно? Потому что гораздо легче избавиться от чего-то, увидев, что у вас есть миллион похожих вещей.
Сложите тарелки, ручки, наволочки или с чем вы еще разбираетесь. Увидев их вместе, вы наконец сможете все осознать – а это прямой путь к избавлению от лишнего.
Прошерстите весь свой дом в поисках одинаковых вещей. Дубликаты часто приобретаются самостоятельно и оказываются в разных уголках дома. Если вы храните какие-то канцтовары в спальне, а некоторые свои свитера в шкафу супруга, сложите их вместе, чтобы принять решение.
Собрав все предметы из одной категории, пересчитайте их. Вы поразитесь тому, сколько их у вас. Возможно, одну, три или даже полдюжины каких-то вещей иметь можно, но оправдать такое безумное количество вам вряд ли удастся.
Сбор – это проявление суровой любви, поскольку в результате вы оказываетесь наедине со своими излишками. Возможно, вы отрицали (или даже не сознавали) этот факт до начала работы. «Неужели у меня двадцать пять пар туфель?» – такой момент способен заставить действовать любого.
Возможно, вы даже не понимаете, как у вас собралась такая коллекция. Вот как это происходит. Мы часто не выбрасываем старые вещи, заменяя их новыми. «Они еще хорошие», «Когда-нибудь они могут пригодиться» – и груда растет и растет.
Обычно мы этого даже не замечаем, пока у нас не остается места, где это можно сложить.
Иногда сложно даже представить, что это такое и для чего (вспомните хотя бы загадочные кабели, зарядники и аккуратно сложенные детали мебели). Другие вещи могут быть необъяснимы – мы просто не в состоянии удержаться от накопления футболок, штанов для йоги, поваренных книг, косметики и каких-то случайных предметов.
Сбор так полезен, потому что этот процесс выявляет проблемные точки и показывает, где вас ждет облегчение. Не нужно больше бродить по дому в раздумьях: «Что меня так гнетет?» Ответ прост и очевиден.
Но наберитесь смелости. Разобрать это обилие не так-то легко. Обнаружив у себя тридцать две кружки для кофе, можно половину выбросить без проблем. Вместо страданий из-за расставания с «ценным имуществом» вы почувствуете благодарность за имеющееся изобилие и будете спокойно спать ночью, зная, что кружек у вас все равно достаточно.
Избавившись от лишнего, разберите все оставшееся.
Так вы сможете задушить хлам еще в зародыше, как только запасы снова начнут расти. Вам станет легче находить нужное. И больше не придется перерывать весь дом в поисках «потерянного» предмета или покупать то, что у вас уже есть. А это сократит степень стресса, уменьшит расходы и освободит ваш дом.
простая инструкция жизни без боли и страдания
Наша система так устроена, что мы ОЩУЩАЕМ здесь и сейчас что-то одно – или СЧАСТЬЕ, или его отсутствие… И этим отсутствием может быть что угодно, но оно противоположно счастью однозначно.
Ирина Заверуха
Мастер трансформации сознания, энергоинформациолог, астропсихолог, основатель Платформы многомерного образования «Путь интуиции», автор программ для женщин.
Можно ли быть счастливым постоянно? Можно!
Когда у тебя все хорошо и любое событие тебя не вгоняет ни в грусть, ни в гнев, ни в раздражение, ни в разочарование, ни в печаль или вину, ни в стыд или страх, то есть нет потребности в низковибрационных чувствах и эмоциях, потому что осознанность достигнута и источник безусловной любви уже найден.
А он не в других людях.
Счастье не равно КАЙФ ОТ НАСЛАЖДЕНИЙ
Оно не временная вспышка в результате эмоционального перекоса. Даже языком науки – это наличие гормона серотонина и эндорфинов в крови! И наша здоровая и умная система продуцирует все это постоянно и беспрерывно, если ее не «научили» поступать иначе. Если не запретили счастье БЕЗУСЛОВНОЕ, и не навязали целый список обязательных условий для его обретения. Счастье не в материи, его природа чувственная.
Так что же мы тогда чувствуем и чем?
Если научите свой ум думать, что счастье равно наслаждение, будете самыми несчастными и разочарованными, потому что счастье бывает даже в БОЛИ, но его нет в страданиях… А боль и страдания — это не одно и то же.
Читайте также
Понимаете?
Не учите ни себя, ни своих детей, что счастья без наслаждений нет! Боль, трудность, препятствие, конфликт приносит рост, а страдания — разрушение.
Боль – это молниеносная реакция системы на опасность или повреждение, а СТРАДАНИЯ – это боль, которую превратили в уплотнённую проблему, не прожили не переварили, не трансформировали в опыт, а уплотнили в материю и превратили в информационный сгусток, за которым кроется какая-то выгода…
Страдальцу выгодно по определенной причине страдать
И я это вижу, и любой специалист-коллега это видит на уровне или ментальном, или информационном, кому какой доступен.
Например, вас укусила собака, вам больно, вы можете сделать из этого вывод, что сунуть ногу в забор было не самым лучшим решением (это основа – взять ответственность на себя за событие! И сделать выводы). Следующий раз при встрече с другой собакой у вас не появится страх или мысли о том, что все они опасны и обязаны вас кусать, ведь это основная их задача в природе, найти вас и укусить… Но вы будете знать, что свои ноги куда попало лучше не совать. И это главный навык и урок, который может вынести ум, исходя из СЕБЯ, без привязки к внешнему!
- Что же со страданиями?
Вы не взяли ответственность на себя за укус собакой вашей ноги, а решили, что эта нелепость несправедливая случилась с вами идеально хорошими и все собаки – просто ужасны, и теперь их нужно бояться, не любить, ждать опасности.
Такой человек еще и свой страх склонен проецировать на других, например, на детей своих.
Вы слышали как иногда бабушки ругают стол, об который ударился внучок, потому что быстро бежал и не смотрел под ноги? Я слышала! Вместо научить нести ответственность за действие – бабушка пытается позаботиться О СЕБЕ – и быстрее заткнуть плачущему ребёнку рот, потому что слушать вой – не хочется, потому что раз ее внук плачет – то она уже резко «плохая бабушка» в глазах прохожих, потому что ЭТО мешает окружающим и т.
д. Но его вой – это часть процесса закрытия БОЛИ! Как и вой после потери близкого и родного котёнка, если он умер.
Позвольте себе и другим чувствовать чувства и проявлять их без насилия
Никогда не говорите – «стыдно», «прилично», «некультурно» малышу, а лучше в раннем возрасте обучите его проживать боль и не превращать в страдания!
А сами вы это умеете?
Наша система очень гармонично устроена и ее не нужно обучать ложным реакциям!
Что дальше? Ребенок привыкает перекладывать ответственность на окружение за ВСЕ СВОИ ПОСТУПКИ. Он может вырасти кем угодно, и будет постоянно так бессознательно поступать, потому что его не научили ПРОЖИВАТЬ БОЛЬ и брать на себя за нее ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Он будет убегать от боли, прятать ее, запрещать в своём окружении, и постоянно искать наслаждения, как ложное счастье… И здравствуй иллюзия об идеальном мире!
Но вернемся к собаке.
Если боль не прожита, и урок не усвоен через принятие на себя, то теперь мозг это считает ОПЫТОМ.
И боится всех собак – это раз; навязывает страх другим – это два; СОЗДАЕТ СЕБЕ СОБЫТИЯ, в которых его умная система будет пытаться снова и снова освободить его от этого ложного страха, ложных страданий через новое проживание подобного. Но ему не доходит и он еще больше убеждается в несправедливости мира, который как-будто издевается и посылает снова и снова стычки с собаками.
Так рождается много проблем в социуме, перерастая из мелочи в целые эгрегоры борьбы!
Ваша система постоянно стремится к состоянию ВЕЧНОГО СЧАСТЬЯ, а не мелочным наслаждениям!
Читайте также
Старается, сводит с нужными людьми для распутывания из ложных реакций ума.
НАУЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ МИР СКВОЗЬ ПРИЗМУ ЗАПРОСА – «ПОЧЕМУ ЭТО ЕСТЬ В МОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ?» и появится путь выхода из тупика, вы найдете ответ через книгу, встречу, человека, озарение, обучение…
Если вас предали и причинили боль, принимайте ее, разбирайте, где и почему навязали на ЭТУ личность в своей голове ложные ожидания, что ваши очарования пришлось разрушать разочарованием.
Если у вас воруют – садитесь и думайте, зачем? От чего «лечат»? Я уже молчу о кармических семенах воровства, которые засеяли ВЫ И ТОЛЬКО ВЫ в своей жизни! Воруете контент неоплаченный в инете, воруете чужое время, если вламываетесь в пространство жизни живое и виртуальное, воруете состояние покоя других, если на каждом шагу рассказываете негативные новости, выбрасываете своё настроение, раздражение… Думайте и меняйтесь!
… Что бы ни случилось в жизни можно оставаться или в СЧАСТЬЕ, или в неСЧАСТЬЕ, но выбирает всегда САМ ЧЕЛОВЕК! Выбирает через создание этого мира как параллельной вселенной для себя.
Навык экологичного общения без насилия, умение подавать свои чувства без перекладывания за них вины на других, работа над благодарностью, умение договариваться, умение быть счастливым, искоренение кармических узлов конфликтов, исцеление своих эмоций и блоков всех 12 уровней сознания – это то минимальное, что нужно ЛЮБОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЛЮБОЙ ПРОФЕССИИ В ЛЮБОМ ВЕКЕ И ВРЕМЕНИ! И за этим будущее…
В просторах интернета гуляет шутка: «Когда-то я пыталась познать этот мир.
Потом его изменить. Потом изменить свое отношение к миру. А сейчас я уверена — что если помыть окна в доме — пользы будет больше».
Следующее
Живи счастливо: 10 советов для счастливой жизни
Жить счастливо: 10 советов для счастливой жизниЧики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Мы все хотим жить счастливой жизнью, наполненной радостью, любовью и успехом. Но как именно мы это делаем? Вот полное руководство по счастливой жизни в 2020 году, согласно науке. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Уже более десяти лет я изучаю лучшие способы, чтобы люди могли жить счастливо. А за последний год я даже написал книгу о счастье: Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи в реальной жизни. Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить счастливее, я сузил наше внимание до 10 навыков, которые, по моему мнению, являются наиболее важными для увеличения счастья. Прежде чем узнать, как развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, который подскажет ваши баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью. 1. Создайте план своего счастья, чтобы жить счастливо Вы бы не испекли торт без рецепта. Без карты вы не отправитесь в место, где никогда не были. И вы также не должны пытаться строить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше советов, как жить счастливо:
2. Развивайте себя, чтобы жить счастливоПомните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, это был ваш первый раз, когда вы поехали на велосипеде, или за рулем автомобиля, или пригласили кого-то на свидание. Затем вы сделали это и поняли, что это все время было в вас. Создание счастливой жизни происходит точно так же — первый шаг — это вера в себя и свою способность жить счастливо. Тогда ты увидишь, что это все время было в тебе. Вот почему участие в личном развитии является ключом к полноценной жизни. Вот как развить навыки личного развития:
3. Думайте о хорошем, чтобы создать счастливую жизньМы все знаем кого-то, кто найдет одну плохую вещь в любой ситуации. Может быть, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся мыслить позитивно, мы сможем сделать даже самые неприятные ситуации более приятными, создав более счастливую жизнь из той, что у нас есть сейчас. Каждый момент каждого дня немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни. Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:
Вот несколько способов развить уверенность в себе, чтобы сделать жизнь более счастливой:
5. Создайте баланс между работой и личной жизнью, чтобы жить счастливоВы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в отдыхе? Узнав, как создать лучший баланс между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать то ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы получаете больше удовольствия от всех сторон своей жизни. Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:
6. Повысьте устойчивость, чтобы жить счастливо Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться.
7. Будьте более внимательны, чтобы жить счастливо Сейчас, когда мы живем в высокотехнологичном мире, большую часть жизни мы проходим на автопилоте.
8. Найдите свою цель в жизни, чтобы жить счастливо Мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение. Однако может быть сложно понять, что имеет значение для нас . Жизненная цель каждого человека различна, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык.
9. Практикуйте доброту, чтобы жить счастливо Часто мы настолько сосредоточены на повышении собственного счастья, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как это ни парадоксально, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки питают более продолжительное и прочное счастье. Поэтому, когда вы развиваете этот навык, вы проживаете больше своих дней счастливо.
10. Стройте здоровые отношения, чтобы жить счастливоТак часто мы думаем, что счастливая жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле зависит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле здоровые отношения являются наиболее важным фактором как нашего здоровья, так и нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо всю жизнь. Вот лишь некоторые из способов улучшить отношения:
В сумме. Зарегистрируйтесь, чтобы получать больше велнес-услуг прямо на ваш почтовый ящик.
Да, пожалуйста! | Ключевые статьи:
|
Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.
Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам снова встать. Развитие эмоциональной устойчивости не позволяет этим проблемам и трудностям подавлять вас. Вы быстрее восстанавливаетесь после трудностей, и в результате вы будете жить счастливо больше дней в каждом месяце и году. 
В результате мы упускаем лучшее из того, что есть в жизни — положительный опыт, общение с другими и даже веселье. Так что, возможно, у нас уже есть счастливая жизнь. . . а мы просто этого не видим. Когда вы станете более внимательными и самосознательными, вы перестанете чувствовать себя оцепеневшими и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь. 
Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносит больше удовлетворения, поэтому вам становится легче жить счастливо. 
7 правил счастливой жизни
Мы все хотим жить более счастливой жизнью, но большинство людей считают счастье недостижимым.
Хотя каждый признает, что время от времени чувствует себя счастливым и даже испытывает моменты крайней радости и экстаза, но эти моменты довольно кратки и мимолетны.
Разве мы все не хотим большего. Счастье, то есть в огромном количестве?
Да, но это невозможно, думаете вы. Счастье не приходит само собой.
Возможно, говорю я.
Вот как.
Если бы вы могли сделать счастье своим состоянием по умолчанию, у вас было бы много счастья, и вы бы нашли больше удовлетворения в своей жизни.
Во-первых, вы должны установить четкие правила и соблюдать их. Вот 7 простых правил счастливой жизни.
1. Продолжайте бросать себе вызов
Бросая себе вызов, вы выталкиваете себя из зоны комфорта и помогаете преодолеть страхи и ограничивающие убеждения.
Задача состоит в том, чтобы сделать что-то новое и вызвать волнение в вашей жизни. Независимо от того, испытываете ли вы что-то новое, общаетесь с новыми людьми или изучаете новый навык, вызов себе — как в работе, так и в личной жизни — придаст вам новых сил и энтузиазма. Это позволит вам расти и развиваться, способствуя вашему личному росту.
Испытания заставят вас сталкиваться с неожиданными ситуациями, трудными обстоятельствами и преодолевать препятствия, встречающиеся на вашем пути. Это позволяет вам развивать позитивный настрой и мышление для решения проблем, а также делает вас психологически стойким и стойким.
Испытания заставляют вас осознать свой истинный потенциал, мужество и способность противостоять трудностям и поэтому приносят большое удовлетворение в вашу жизнь.
Связанный: 6 способов вытолкнуть себя из зоны комфорта
2. Ставьте большие цели
Жизнь приносит удовлетворение, когда вы тратите ее на достижение целей. Когда вы ставите перед собой цели и планируете свою жизнь, вы даете себе цель, которую нужно выполнить, направление, в котором нужно двигаться, и цель, которую необходимо достичь. Все это вызывает у вас энтузиазм и повышает вашу мотивацию и счастье.
Большие, амбициозные цели, которые находят отклик в вашем внутреннем я и побуждают вас к действию, заставят вас расширить свои границы и помогут раскрыть в себе лучшее.
Чтобы ваши цели стали реальными, четко запишите их с указанием того, чего вы хотите достичь и какие сроки вы хотите себе поставить. Нарисуйте план, как вы будете этого добиваться.
Разбивая цель на более мелкие части и устанавливая вехи для дальнейшего достижения, вы не только повышаете свою продуктивность, но и даете возможность отпраздновать свои большие и маленькие победы, а также добавляете радости и счастья.
3. Перестать жить когда-нибудь, одним днем
Жизнь происходит сейчас, настоящий момент — единственная определенная и реальная вещь, которая есть у вас в руках. И поверьте мне, у вас в руках что-то мощное.
Если вы будете действовать правильно, вы сможете достичь своих целей, если вы сделаете выбор прямо сейчас, вы можете изменить свою жизнь. Если ты решишь прямо сейчас, ты сможешь сразиться со своими демонами. Если вы попробуете прямо сейчас, вы сможете воспользоваться возможностями и построить свою лучшую жизнь.
Так что не ждите какого-то случайного дня, чтобы начать, перестаньте ждать того дня, когда все встанет на свои места и вы начнете жить. Совершите прыжок, прямо сейчас. Делайте все, что хотите, сегодня. В этот самый момент.
4. Откажитесь принимать негатив от других
Вокруг вас есть негативные люди — на работе, в друзьях и кругах общения, даже в семье. Их негативное отношение, непрошенные комментарии и язвительная критика могут высосать из вас душу, испортить вам день и ударить по самооценке.
Многие люди — по наиболее известным им причинам — мирятся с ядовитыми людьми и молча продолжают страдать, бесконечно ожидая, пока другие поймут и исправят их пути. А этого никогда не бывает.
Если вы хотите жить счастливой жизнью, не позволяйте другим обрушивать на вас негатив. Нарисуйте и уважайте свои границы и отказывайтесь мириться с плохим поведением других. Убедитесь, что вы сообщаете окружающим, что вы не являетесь свалкой для их негатива. Четко объясните им, что для вас приемлемо, а что нет.
Связанный: 8 способов справиться с токсичными людьми
5. Выбрать счастье
Согласитесь, жизнь непредсказуема. Вы не знаете, как будет разворачиваться каждый день и что будет брошено на вашем пути. Но в каких бы ситуациях, обстоятельствах, проблемах и трудностях вы ни оказались, правда остается — вы все равно можете быть счастливы. Потому что счастье — это выбор.
Только от вас зависит, как вы смотрите на свою жизнь, решаете ли вы справляться с жизненными трудностями и разыгрываете карты, которые вам выдали.
Никакие другие люди или материальные вещи не могут принести вам счастья. Если они вообще это сделают, то это будет поверхностно и временно. Единственное настоящее и прочное счастье исходит изнутри, когда вы живете по своим правилам, преследуете значимые цели и приветствуете людей и вещи, которые имеют значение в вашей жизни. Это поднимет вам настроение и повысит уверенность в себе.
6. Перестаньте сравнивать себя с другими
В каждом человеке заложено так много талантов и потенциала, что, если их задействовать в полной мере, вы сможете достичь больших высот и добиться всего, чего пожелаете.
Но большинство людей не достигают того, на что способны. Это потому, что большая часть их времени и энергии тратится впустую на сравнение себя с другими и участие в гонке «на первое место».
Вы уникальны, у вас есть свои сильные и положительные стороны. Ваша жизненная цель и путь отличаются от других. Тогда зачем переключать внимание с себя на других и чувствовать себя неадекватным?
Верните себе власть над собой, выявляя лучшее в себе и живя в соответствии с собственными высокими стандартами вместо того, чтобы оценивать себя или равняться на других.
Наслаждайтесь жизнью, преследуя свои жизненные цели и идя своим путем. Нет большей радости, чем работать над собой, инвестировать в саморазвитие и достигать того, чего вы действительно хотите.
7. Никогда не теряйте надежды
Одно из золотых правил, которое соблюдают все вечно счастливые люди, заключается в том, что они никогда не теряют надежды. Какими бы плохими ни были условия или неблагоприятные обстоятельства, в их сердцах ярко горит пламя надежды.
Они верят, что с ними случится что-то хорошее, лучшие времена не за горами, ситуация изменится, и их тяжелая работа принесет плоды. И это действительно сделано. Потому что надежда успокаивает все ваши тревоги, отгоняет страх, сводит на нет неуверенность в себе и помогает вам сосредоточиться исключительно на приложенных усилиях.
Надежда возвышает вас, регулируя ваши мысли и направляя их в позитивное русло. Чувства и действия следуют их примеру, и, прежде чем вы это узнаете, вы с уверенностью преодолеваете трудности.