Про счастье про жизнь: Цитаты про счастье | Citaty.info

Статусы про счастье

Статусы про женское счастье Маленькое женское счастье стоит огромных мужских усилий….. Парадокс — чем красивей девушка, тем меньше шансов на простое женское счастье. Папа и мама сделали меня милой, воспитатели – воспитанной, учителя – образованной, а муж – счастливой. Женский допинг — это шоппинг! Женское счастье — это когда каждое утро ты просыпаешься в его объятьях.

Читать полностью. .. [Статусы про женское счастье]

Подборка статусов о счастье Даже если счастье немного тебя позабыло, то о нем не забудь никогда. Я уже научился достигать счастья путем ограничения своих желаний, а не путем попыток их удовлетворения. Счастье, оно длиться всего лишь секундочку, но помнится всю жизнь.. Как хочется вернуться в те времена, когда для счастья хватало лишь шоколадки.. …жили счастливо, пока не стали выяснять, кто кого осчастливил.

Читать полностью. .. [Статусы о счастье]

в чём мы больше нуждаемся?

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

Почему мы стремимся к счастью? Приносит ли нам радость обретение смысла жизни? Что говорит современная психология о связи этих понятий и значении для каждого из нас? На страницах Scientific American есть интересный материал известного психолога Скотта Барри Кауфмана, в котором учёный разбирается, что такое счастье и смысл жизни, и может ли быть между ними компромисс. Моноклер перевёл статью Кауфмана и публикует этот краткий экскурс в психологию с зарисовками несчастной, но содержательной жизни и счастливого, но бессмысленного существования.

Люди могут напоминать других существ в их стремлении к счастью, но поиск смысла жизни является тем, что делает нас человеком.

— Рой Баумейстер

.

Стремление к счастью и смыслу – два центральных мотива в жизни каждого. Множество исследований (1) в области позитивной психологии показывают, что счастье и смысл, на самом деле, являются основными составляющими хорошего самочувствия. Эти два понятия сильно коррелируют (2) и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, тем счастливее мы чувствуем себя, и чем больше мы испытываем счастья, тем более мы воодушевляемся на поиск новых смыслов и целей.

Но не всегда.

Возросшее количество исследований по этой теме показывает (3), что между стремлением к счастью и поиском смысла жизни могут быть как компромиссы, так и разногласия. Вспомнить хотя бы «парадокс родительства»: молодые люди часто сообщают, что были бы счастливы иметь детей, но родители, которые живут с детьми, как правило, дают очень низкую оценку своей удовлетворенности и ощущения счастья. Создается впечатление, что воспитание детей может негативно сказаться на счастье, но увеличить смысл. Или посмотрим на революционеров, которые на протяжении нескольких лет могут терпеть жестокость и насилие ради великой цели, что в конечном счёте приводит их к большему удовлетворению и ощущению смысла своей жизни и жизни других.

В своей восхитительной книге «Смыслы жизни» («Meanings of Life») Рой Баумейстер использует подобные примеры, чтобы доказать: люди стремятся не только к счастью, но и к обретению смысла жизни. Об этом же говорил выдающийся австрийский психиатр Виктор Франкл, когда описывал свой трагический опыт жизни в концлагере во время Холокоста, и утверждал, что людям свойственна «воля к смыслу.

По этому поводу можно также посмотреть публичную лекцию доктора философских наук Наталии Кузнецовой о теориях счастья — от Аристипа и Эпикура до Канта и Шопенгауэра.

В последние годы ряд экспериментов подтверждает эти тонкие различия между счастьем и смыслом. В рамках одного из исследований (4) Баумейстер и его коллеги обнаружили, что такие факторы, как ощущение связи с другими, ощущение продуктивности, нахождения не в одиночестве и отсутствие скуки способствовали появлению как ощущения счастья, так и смысла происходящего. Тем не менее, ученые также нашли некоторые важные различия в нашем отношении к этим сторонам человеческого бытия:

• Определение своей жизни как лёгкой или трудной было связано с ощущением счастья, а не смысла;
• Здоровое состояние чаще связывают со счастьем, а не со смыслом;
• Хорошее настроение также вызывало счастливые переживания, а не ощущение смысла;
• Нехватка денег больше влияла на ощущение счастья, чем на ощущение смысла;
• Люди, чья жизнь была наполнена смыслом, соглашались, что «отношения дороже достижений»;
• Помощь нуждающимся людям была связана с вопросом смысла жизни, не счастья;
• Глубокие размышления крепко связаны с осмысленностью, а не со счастьем;
• Счастье было больше связано с позицией получателя, а не дарителя, в то время как осмысленность больше коррелировала с позицией дающего, а не получающего;
• Чем больше люди ощущали, что их деятельность была совместима с важными для них темами и их ценностями, тем больший смысл они вкладывали в свою активность;
• Видение себя мудрым, творческим и даже тревожным было связано с вопросами смысла и не имело никакого отношения к счастью (в некоторых случаях даже показывало отрицательную связь).

Похоже, что счастье больше связано с удовлетворением потребностей, получением того, что вы хотите, и общим хорошим самочувствием, в то время как наделение чего-либо смыслом связано с уникальной внутренней работой человека – поиском и освоением собственной идентичности, самовыражением и осмыслением своего прошлого, настоящего и будущего опыта.

Подтверждение этой идеи можно найти в недавно вышедшем лонгитюдном исследовании (5) Джо Энн Айб о влиянии счастья и создании смысла. Её работа преодолевает некоторые ограничения предыдущих исследований из этой сферы, например, опору на опросники участников и оценку счастья и смысла в определённый момент времени.

Эйб анализирует меру счастья и ощущение присутствия смысла в жизни людей, основываясь на еженедельных журналах, которые писались в течение одного семестра. Участникам была предоставлена свобода писать, о чём им хочется, с детальным анализом их мыслей и чувств. Таким образом, данное исследование позволило людям анализировать свои эмоции и осмысливать свой опыт на протяжении времени.

После этого журналы были проверены с помощью компьютерной программы (6), анализирующей текст, которую разработал Джеймс Пеннебейкер с коллегами. Счастье оценивалось по частоте слов, описывающих положительные эмоции (смеяться, рад и т.д.).

Со смыслом немного сложнее. Существует точка зрения (7), что «смысл» состоит по меньшей мере из двух компонентов: когнитивной обработки, включающей осмысление и интеграцию опыта, и компонента цели, который является более мотивационным и включает активное преследование долгосрочных целей, таких как поиск собственной идентичности и преодоление узких эгоистических интересов. Эйб оценивала когнитивный компонент смысла, анализируя частоту причинных слов («например», «потому что», «причина») и слов, связанных с пониманием («например», «понять», «осознать»). Целевой компонент смысла оценивался с помощью анализа частоты использования местоимений третьего лица, которые могли бы указывать на отдаленные перспективы и планы на будущее этого третьего лица.

Что нашла Эйб? Во-первых, результаты показали, что частота положительных эмоций была очень мало связана с оценкой адаптивного поведения испытуемых на стадии реализации их планов (время которого варьировалось от полугода до 7 лет). По факту, положительная эмоциональность была чаще связана с подавлением эмоций впоследствии. Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими, что даже если создание смысла связано с отрицательными эмоциями на раннем этапе, это может способствовать большей гибкости и благополучию в долгосрочной перспективе.

Это открытие также демонстрирует потенциальную темную сторону безмятежного счастья. В то время как счастье способно заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, со временем избегание негативных мыслей и чувств может остановить рост личного развития. В конце концов, для развития личности необходим весь спектр эмоций (8, 9). Существуют также исследования, которые показывают, что долго длящееся счастье порождает в конце концов повышенное чувство одиночества (10) и снижение ощущения благополучия (11).

В противоположность этому, измерения смысла (когнитивных процессов и целей), так или иначе присутствующего в текстах, показали положительную связь с большей адаптированностью экспериментируемых. В частности, склонность к когнитивной обработке коррелировала с твёрдостью характера (страстью и упорством в достижении долгосрочных целей), а самодистанцирование было прочно связанно с благодарностью и хорошим самочувствием и отрицательно — с подавлением эмоций. Более того, взаимодействие между когнитивной обработкой и самодистанцированием дополнительно связаны со степенью адаптации. Есть основания полагать, что создание смысла наиболее влияет на адаптацию, если о будущих перспективах мыслить в категориях третьего лица (он сделает, у него получится и т.д.).

Это исследование уточняет некоторые положения активно формирующейся науки смысла (3). При изучении смысла и его сходства и различия со счастьем важно использовать различные методы. В дополнение к письменному самоанализу и написанию журналов другие исследователи используют аналоги оценок (12) и геномные методы (13). Чтобы получить более полную картину, мы должны смотреть на общие данные, которые мы получаем с помощью всех этих методов.

Хотя это исследование было сфокусировано на различиях между счастьем и смыслом, следует отметить, что оптимальное состояние человека часто зависит от обоих факторов. Как отметил Тодд Кашдан с коллегами, «годы исследований психологии благополучия показали, что люди чаще счастливы, когда они вовлечены в значимые занятия и деятельность, приносящую благо». Действительно, когда мы вовлечены в работу, которая соответствует нашим лучшим сторонам (нашему лучшему «Я»), мы часто отмечаем самые высокие уровни удовлетворенностью жизнью.

На мой взгляд, дальнейшее исследование сходства и различия между счастьем и смыслом может внести существенный вклад в наше понимание заветной точки эмоционального благополучия: этой кажущейся магической комбинации счастья и смысла, основанной на значимости и благе, которая в конечном счёте может привести нас к лучшей жизни. Это было бы действительно значимо.

Об авторе

Скотт Барри Кауфман — психолог, автор книг, руководитель научного направления Института воображения при университете Пенсильвании.

Ссылки на исследования

1. Martin E. P. Seligman . Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2012 г.).

2. Todd B. Kashdan, Robert Biswas-Dienerb & Laura A. Kingc «The Reconsidering happiness: the costs of distinguishing between hedonics and eudaimonia». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233

3. Paul T. P. Wong «The Human Quest for Meaning: Theories, Research, and Applications (Personality and Clinical Psychology)»

4. Roy F. Baumeistera, Kathleen D. Vohsb, Jennifer L. Aakerc &Emily N. Garbinsky «Some key differences between a happy life and a meaningful life». Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233.

5. Jo Ann A. Abe «A longitudinal follow-up study of happiness and meaning-making». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice (2015).

6. «The Psychological Meaning of Words: LIWC and Computerized Text Analysis Methods». Journal of Language and Social Psychology 2010, 29: 24.

7. Paul T. P. Wang «A Decade of Meaning: Past, Present, and Future»

8. Todd Kashdan (Author), Robert Biswas-Diener (Author), Jeff Cummings (Reader) «The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole SelfNot Just Your «Good» SelfDrives Success and Fulfillment»/ Audiobook.

9. Jo Ann A. Abe. «Differential Emotions Theory as a Theory of Personality Development». Emotion Review, November 18, 2014.

10. Mauss, I. B., Savino, N. S., Anderson, C. L., Weisbuch, M., Tamir, M., & Laudenslager, M. L. (2011, September 12). The Pursuit of Happiness Can Be Lonely. Emotion. Advance online publication. doi: 10.1037/a0025299

11. Iris B. Mauss, Maya Tamir, Craig L. Anderson, Nicole S. Savin «Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness». Emotion. 2011 Aug; 11(4): 807–815.

12 Tyler F. Stillman1, Nathaniel M. Lambert2, Frank D. Fincham2, and Roy F. Baumeister «Meaning as Magnetic Force: Evidence That Meaning in Life Promotes Interpersonal Appeal». Social Psychological and Personality Science 000(00) 1-8.

13. Barbara L. Fredrickson, Karen M. Grewen, Kimberly A. Coffey, Sara B. Algoe, Ann M. Firestine, Jesusa M. G. Arevalo, Jeffrey Ma, Steven W. Cole «A functional genomic perspective on human well-being». PNAS.

По материалам: «Тhe Differences between Happiness and Meaning in Life», Scientific American

Обложка: Семейная вечеринка, Италия, 1983. Leonard Freed / Magnum

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

исследованияпсихология



Похожие статьи

Что значит жить счастливо?

Мы живем в обществе, одержимом счастьем, которое постоянно бомбардируется счастливыми улыбающимися лицами по телевизору или рекламными щитами, рассказывающими нам свою версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши собственные друзья публикуют в социальных сетях фотографии своей смехотворно счастливой жизни; но никогда не делятся своими чувствами о том, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, что все мы хотим быть счастливыми, но реальность такова, что большинство из нас не задумывались о том, что означает счастье для *наших*.

Раньше я думал, что если бы у меня была подходящая работа, подходящая компания друзей и правильный партнер, то я был бы счастлив. Я так усердно работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал. Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел того, что искал…

То, что я действительно нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так усердно работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще не был счастлив, сделало меня еще более несчастным. Но мало ли я знал это, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две категории:

1. Счастье — это эмоция

Переживание положительных эмоций, таких как радость, удовольствие и волнение

Нам всем знаком этот вид счастья – хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж с горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, что нам постоянно рекламируют и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим видом счастья, так как это не так просто, как массаж или объятия теплого щенка. Скорее это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и культивирования правильного психологического настроя, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте рассмотрим эти…

1. Счастье как эмоция

В погоне за положительными эмоциями

Представьте, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключиться и которая доставляла бы вам удовольствие и радость 100% времени. А еще лучше, если бы вы не знали, что вы подключены к сети, поэтому у вас не было бы чувства вины. Вы бы подключились или остались бы в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ на этот вопрос может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как к эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил взбираться на гору счастья, я бы почти наверняка ответил утвердительно. Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я делал вывод, что я несчастлив и что что-то не так.

Вот почему я преследовал цель за целью, гору за горой в погоне за хорошими чувствами, которые подарила мне новая работа или новое место путешествия. Но приятных ощущений не было. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня будет *заполнить пробел*, то я буду счастлив».

Очевидная проблема с этим подходом заключается в том, что психологи называют гедонической адаптацией – идея о том, что независимо от того, насколько хорошо мы что-то чувствуем, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, говоря эмоционально. Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, выигравшие в лотерею восемнадцать месяцев спустя были не более счастливы, чем проигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после вступления в брак, добровольной смены работы и продвижения по службе — тех вещей, которые, как мы обычно ожидаем, навсегда изменят наше счастье и благополучие к лучшему». Хайди Грант Халворсон, доктор философии.

Это не значит, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны радоваться получению новой работы и дорожить каждым моментом медового месяца новых отношений. Однако мы должны осознавать, что переживание этих краткосрочных эмоциональных подъемов не означает долгосрочного счастья.

Бегство от отрицательных эмоций

Еще одно печальное последствие восприятия счастья только как положительного эмоционального состояния заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Мы все хотим чувствовать радость и избегать боли, это нормально. Что ненормально и скорее нездорово, так это упорное избегание или подавление сложных или негативных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, что-то ломается, всякое дерьмо случается.

Изящнее выражаясь по закону Мерфи, «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

боли, тем больше мы будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий». — Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что «жизнь полна страданий» и что наши страдания вызваны нашими «привязанностями» — идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших привязанностей, которые у нас есть, — это желание чувствовать себя счастливым все время. Это нездоровое желание все время чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданию и несчастью перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В своем стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гнался за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или негативными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства не уходили, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавлять эти эмоции, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять трудные или негативные эмоции, мне очень помогло просто принять свои эмоции и отказаться от своих ожиданий, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым. Вместо того, чтобы закрывать глаза на мою коробку с нежелательными эмоциями, я сел, открыл коробку и выслушал то, что должна была сказать каждая эмоция.

И чем больше я начинала принимать эти забытые эмоции, тем больше я чувствовала себя в гармонии с собой и тем меньше я чувствовала давление, чтобы чувствовать себя счастливым; что, как ни парадоксально, значительно облегчило ощущение счастья.

Хотя никто из нас не хочет испытывать печаль, это факт жизни, что мы будем. Принять грусть или тяжелые эмоции — это не то же самое, что погрязнуть в них и потворствовать им. Скорее, это научиться признавать, что переживать весь спектр эмоций в качестве человеческого существа полезно для здоровья. И что эти эмоции не имеют над нами власти. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не являемся нашими эмоциями. И в свое время все эмоции придут и уйдут. Ни одно состояние ума не является постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — глупая игра.

Примечание : Переживание негативных эмоций является частью жизни, однако, если вы регулярно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять первопричину. ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. Нас учат с детского сада:

«если ты счастлив и знаешь это, хлопни в ладоши»

Труднее понять и выразить следующее:

«если вы удовлетворены, довольны и благодарны за свою жизнь и знаете это, хлопайте в ладоши»

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержание наших умов без видимых признаков внешнего мира. Можно иметь бешеный успех на поверхности и чувствовать себя совершенно неудовлетворенным жизнью, но можно и не иметь ничего в материальном мире и быть полностью довольным жизнью.

Философы, психологи, духовные гуру и этот дядя на каждом званом обеде имеют свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но реальность такова, что удовлетворение жизнью — это пирог, который нужно испечь самому.  Нет торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит все вкусовые рецепторы. Вам нужно отправиться в собственное путешествие по самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов благодаря сочетанию чтения книг (см. раздел ресурсов в конце этой статьи), долгих размышлений в тишине, путешествий и общения с широким кругом людей, от подростков-туристов до 90-летних. монахов о том, что доставляет им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых мощных ингредиентов, которые изменили мою удовлетворенность жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент №1 – Значение

«Наименьшее из вещей со смыслом ценится в жизни больше, чем величайшее без него». – Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может вызвать сильное неудовлетворение, как я испытал лично. Большую часть своих 20 лет я боролся с глубоким опустошающим чувством бессмысленности. На первый взгляд я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души у меня было ощущение, что чего-то всегда не хватает. В моей жизни не было смысла, не было четкого понимания цели. Я провел годы, работая в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал. Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных электронных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это нередкий сценарий в нашем обществе, особенно среди молодого поколения: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает смысла или цели (для более глубокого погружения в это: специально прочтите наш подробный пост здесь ).

Лично я решил бросить свою работу в корпорации и взять отпуск, чтобы подумать о том, что я нашел важным. После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я сейчас работаю: соучредитель lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но понимание смысла приходит не только от работы. Мы находим смысл в отношениях с близкими, в воспитании детей, в духовности, в помощи другим или просто в том, что мы живы. В конечном счете, каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Не существует одного большого космического значения для всех; есть только тот смысл, который каждый из нас придает своей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по собственному выбору. Тебя никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были результатом их родителей, и так далее. В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: зачем я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 – Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепых оптимистов или тех, кто принимает желаемое за действительное, которые не могут получить в жизни то, что хотят, поэтому они вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умные, целеустремленные люди не нуждаются в благодарности, им просто нужно больше работать и достигать своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарным за то, что имеешь сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что в время, когда я был занят погоней за очередной горой целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел построить для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение ежедневно практиковать благодарность, я почувствовал, что передо мной открылся новый мир. Внезапно я смог увидеть вещи, которые раньше были невидимы для меня. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые были в моей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с того, что написал 3 вещи, за которые я был благодарен каждое утро, когда просыпался. Эта простая задача существенно изменила мое отношение к жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, и я делала это неосознанно.

Без благодарности трудно представить себе жизнь, приносящую удовлетворение. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность включает в себя шаг назад в нашей жизни, признание и благодарность за всех людей и ситуации, которыми мы благословлены.

Быть неблагодарным легко. Принять быть живым. Сколько денег стоит для вас ваше нынешнее состояние здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас оружие, за сколько бы вы его продали? А как у тебя со зрением или обонянием?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей. Ответы обычно варьировались от нескольких миллионов долларов до «Этого нельзя купить ни за какие деньги». И все же так легко принять как должное то, что находится прямо у нас под носом.

Ингредиент № 3 – Присутствие

«Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике ты говоришь?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

Подсчитано, что каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйся, ты не сумасшедший (или, может быть, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление:  разум обезьяны . Он заметил, что человеческий разум заполнен пьяными обезьянами, прыгающими, визжащими, болтающими, требующими вашего внимания. Вам просто нужно посидеть несколько секунд в тишине, чтобы вы могли их услышать.

Это не значит, что иметь мысли плохо и их нужно меньше. Наш огромный мозг — основная причина, по которой мы живем сегодня. Размышление о прошлом дает нам неизмеримые возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам воображать и создавать желаемое видение. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, что еще хуже, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам взбеситься в своем уме.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и погружаемся в бесконечные циклы мыслей о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, тревога — все формы страха — вызваны слишком большим количеством будущего и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, недовольство, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим количеством прошлого и недостаточным присутствием». Eckart Tolle

Эмпирически мы тратим не менее 50% времени бодрствования на блуждание ума, не фокусируясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сообщаем сами себе, очевидно. .

(Посмотрите это выступление на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одним из самых эффективных способов успокоить обезьян в нашем уме и обрести больше присутствия и удовлетворения в жизнь. В настоящее время существуют сотни исследований , доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Здесь мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как формировать привычную практику внимательности.

«Если вы достаточно тихи, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Плывите по этому течению. Счастье впереди». – Будда

Выпечка собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые дают нам истинное удовлетворение и довольство.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся». – Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном путешествии к счастью в комментариях ниже. Что внутри твоего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАЛИ ЭТУ СТАТЬЮ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство пофигизма — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие – Тара Брач ​​

* Гипотеза счастья – Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла – Виктор Франкл

10 ключей к счастливой жизни

• Давать

  Делайте добрые дела для других

• Связанный

  Общайтесь с людьми

• Упражнения

  Позаботьтесь о своем теле

• Осведомленность

  Живите осознанно

• Проба

  Продолжайте учиться новому

• Направление

  Имейте цели, которых вы с нетерпением ждете

• Устойчивость

  Найдите способы прийти в норму

• Эмоции

  Ищите хорошее

• Приемка

  Будьте довольны тем, кто вы есть

• Значение

  Стань частью чего-то большего

Нажмите на кнопки выше, чтобы узнать больше.

Для каждого из десяти вы найдете информацию о науке, возможности для размышлений и практические действия, которые помогут применить их в повседневной жизни.

Попробуйте нашу бесплатную онлайн-программу

Узнайте, как применить 10 ключей к своей жизни и улучшить свое самочувствие.

Закажите книгу «10 ключей к счастливой жизни»

Узнайте, как стать счастливее и сделать мир счастливее.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение Action for Happiness для iOS или Android


Дает вам дружеские толчки с идеей действия каждый день


Отправляет вам вдохновляющие сообщения, чтобы дать вам толчок


Помогает вам общаться и делиться идеями с единомышленниками

Изображение

Изображение

Наша ежедневная акция — 1

Слайд 1 из 4.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение «Действие для счастья» для iOS или Android

Изображение

Изображение



Хотите помочь сделать мир счастливее и добрее? Если да, присоединяйтесь к нашему движению, добавьте свое обещание, и мы вышлем вам практические идеи, чтобы изменить ситуацию. Выбирая Присоединиться, вы доверяете Action for Happiness заботиться о вашей личной информации и соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Имя

Фамилия

Местоположение / Почтовый индекс

Страна
— Выберите -АфганистанАлбанияАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаОстров ВознесенияАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсванаОстров БувеБразилияБританская территория в Индийском океанеB ритские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКанарские островаКабо-ВердеКарибы НидерландыКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаСеута и МелильяЧадЧилиКитайОстров РождестваКлиппертон-АйлендКокосовые острова (Килинг)КолумбияКоморские островаКонго-БраззавильКонго-КиншасаОстрова КукаКоста-РикаХорватияКубаКюрасаоКипрЧехия КияКот-д’ИвуарДанияДиего-ГарсияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭсватиниЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные ТерриторииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренада ГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея -БиссауГайанаГаитиОстрова Херд и МакдональдГондурасСАР Гонконг КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКосовоКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваLux embourСАР Макао КитайМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМаршалловы островаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМикронезияМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонсерратМароккоМозамбикМьянма (Бирма)НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияN iue Остров НорфолкСеверные Марианские островаСеверная КореяСеверная МакедонияНорвегияОманОкеанияПакистанПалауПалестинские территорииПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРумынияРоссияРуандаРеюньонСамоаСан-МариноСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-Леоне ingaporeСинт-МартенСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаSt.