Причины улыбаться: 8 причин улыбаться еще чаще

8 причин улыбаться еще чаще

Чарли Чаплин говорил: «День, проведенный без улыбки, можно считать прожитым зря», а теплолюбивые итальянцы готовы улыбаться целыми днями просто так, без видимых причин, не задумываясь, о том, чем они обязаны своим постоянным улыбкам. Между тем, группа ученых одного из европейских научных университетов потратила почти десять лет на изучение полезных свойств улыбки, результаты оказались поистине ошеломляющими. 

• Улыбка — это естественное обезболивающее. Оказывается, даже если растянуть уголки губ в разные стороны без веских на то причин, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Несмотря на говорящее название, эндорфины отвечают не только за хорошее настроение, но способны заменить легкое обезболивающее. Конечно, порез сам собой не затянется в считаные минуты, но облегчить жжение вполне реально всего лишь улыбнувшись.

• Улыбаясь, вы разрабатываете мышцы лица. Чтобы всегда оставаться обладательницей юной подтянутой кожи, нужно улыбаться, по меньшей мере, сто раз в день, это позволит оставаться мышцам лица всегда в тонусе и заменит вам любой самый дорогой массаж в салоне красоты.

• Улыбка — тренажер для зрения. Согласно исследованиям, улыбчивые люди гораздо реже страдают резким снижением зрения в молодом возрасте. Стимуляция мышц, которая происходит во время улыбки, не только приводит в движение поверхность лица, но и посылает сигнал в ту область нашего мозга, которая отвечает за зрение. Улыбайтесь чаще и забудьте о надоевших очках и линзах.

• Улыбаться чаще — значит выпускать наружу эмоции, которые по какой-то причине не находили выхода раньше, а проще говоря — умение улыбнуться в трудную минуту позволит вам посмотреть на проблему с другой стороны, и вполне возможно — откроет пути ее решения. В любом случае, улыбнуться в глаза неприятностям — самое верное решение. А обо всем остальном можно подумать завтра.

• Улыбка — источник уверенности. Если вы улыбаетесь, значит у вас все хорошо. Даже если проблемы навалились неподъемным грузом — улыбайтесь, вспомните барона Мюнхгаузена, который считал, что самое серьезное выражение лица — признак глупости. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

• Улыбка замедляет сердцебиение. Удивительно, но факт: при частых улыбках нормализуется ритм сердца, самый главный орган нашего тела удивительным образом успокаивается  и начинает работать равномерно, без видимых сбоев.

• Улыбка — универсальный язык. Вероятно, это знает каждая из нас, но почему-то прибегнуть к помощи улыбки при общении с людьми никто не спешит. Даже не зная ни одного слова по-английски или по-французски с легкостью можно расположить к себе собеседника всего лишь… улыбнувшись ему. Да, и, кстати, в Европе улыбаться просто так — признак воспитанности. Не стоит буравить тяжелым взглядом незнакомца, который взглянул на вас в метро — просто улыбнитесь, пусть у обоих останутся приятные воспоминания на весь день.

• Улыбка — залог гармонизации рабочей среды. Если вы часто улыбаетесь, совсем не значит, что вы недалекий человек, напротив улыбчивость располагает к себе, особенно это касается работы, ведь во время напряженного трудового дня так хочется иногда расслабиться. Будьте уверены — ваша улыбка способна разрядить любую напряженную ситуацию.

Фото: Getty images

Саша Баринова

Сегодня читают

Тест-иллюзия: только 3% населения мира смогут распознать скрытое изображение на картинке

Тест: сможете ли вы угадать, сколько стоили эти вещи в СССР?

Спасение для лета: любимый цвет Кейт Миддлтон, который молодит абсолютно всех женщин после 40 лет

Затмила всех: как король Карл намекнул, что Кейт Миддлтон для него дороже, чем принцесса Диана

Чудо-средство: лайфхак по отбеливанию зубов дома, который покорил соцсети

4 научные причины улыбаться чаще

1. Вы будете незабываемы

Почему одних хорошо запоминают с первой встречи, а другие теряются в памяти? Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.

Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.

Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования, — попробуйте больше улыбаться.

2. Вы сможете достичь большего

Спортивный тренер Чарльз Гарфилд однажды заметил: когда его подопечные-тяжелоатлеты выбивались из сил во время тренировки, они непроизвольно строили гримасы, напоминающие улыбку.

Когда Гарфилд заметил эту странную особенность, он поставил эксперимент и велел спортсменам улыбаться в тот момент, когда они думают, что больше не справятся ни с одним жимом или приседанием. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и сделать еще два-три повтора.

Секрет прост: улыбка работает как натуральное обезболивающее. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов.

Эндорфины попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. Кстати, улыбка помогает повысить продуктивность не только в спорте, но и в любой другой деятельности.

3. Вас будут сильнее ценить на работе

В Йельском университете выяснили, что привлекательные мужчины зарабатывают на 9% больше, чем их конкуренты с обычной внешностью, а привлекательные женщины — на 4%. За карьеру эта небольшая на первый взгляд разница может вылиться в солидную сумму.

Но что делает нас привлекательными? Красивая улыбка — одно из главных составляющих нашего образа. Опрос Match.com, проведенный среди 5 тыс. респондентов, показал, что 96% людей считают здоровую улыбку обязательным атрибутом привлекательного человека.

Помимо этого доказано, что улыбчивых людей чаще воспринимают как целеустремленных, уверенных в себе, коммуникабельных и готовых работать в команде. Поэтому на работе их считают ценными сотрудниками и чаще предлагают повышение.

4. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь

Улыбка напрямую связана со здоровьем не только полости рта, но и всего организма. Как объясняет BBC Science, чем больше люди улыбаются, тем ниже у них кровяное давление и меньше гормонов стресса. А это значит, что снижается вероятность получить инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Согласно изданию, если взглянуть на фотографии профессиональных бейсболистов, живших в 1950-х, и проследить их дальнейшую судьбу, то станет ясно — те, кто позировал на фотографиях с улыбкой, прожили более долгую жизнь. Аналогичное наблюдение можно сделать, изучив школьные альбомы выпускников: те, кто не улыбался на фото в детские годы, в дальнейшем в пять раз чаще разводились.

Ученые делают вывод о том, что улыбка свидетельствует о позитивном отношении к жизни, которое помогает справляться с любыми невзгодами и строить крепкие семейные отношения.

Полезная привычка

Научиться чаще улыбаться можно — и это будет одна из самых здоровых ваших привычек. Начните прямо сейчас, пока читаете текст: представьте что-нибудь, что вызывает у вас теплые чувства, и широко улыбнитесь. Это может быть место, где вы проводили отпуск, добрый друг или домашний питомец.

Попробуйте связать улыбку с определенным действием: например, улыбайтесь каждый раз, когда видите свое отражение в зеркале или получаете сообщение в мессенджере.

Если вам не чужда медитация, попробуйте попрактиковать ее особый вид — метта-медитацию, медитацию любви и доброты (в YouTube есть много обучающих роликов), которая пробуждает и культивирует светлые чувства по отношению к себе и окружающим. Улыбка может сопровождать всю практику или завершать ее.

Поддерживайте в здоровом состоянии зубы и десны, и тогда вы никогда не будете стесняться своей улыбки. Кстати говоря, получать пользу можно не только от самой улыбки, но и от ухода за ней. Так, павильный уход за зубами включает их регулярную чистку, использование жевательной резинки без сахара после каждого приема пищи и своевременные визиты к стоматологу.

Кроме того, еще в 1930-х годах в Университете Колумбии в США провели исследования, которые доказали: жевание жвачки снимает мышечное и психологическое напряжение во время работы и позволяет рабочим чувствовать себя расслабленнее в течение трудового дня. Выводы ученых были неоднократно подтверждены в дальнейшем.

Веских причин для улыбки — Детская больница Джонса Хопкинса

Главная | Пациенты и семьи | Библиотека здоровья | Веские причины улыбаться

Когда мы чувствуем себя прекрасно, улыбка приходит сама собой. Это внешний признак радости, счастья, признательности, веселья, возбуждения или удовлетворения.

Неестественно улыбаться, когда мы грустны или расстроены. Но оказывается, улыбаться лучше всего, когда вы готовы переключиться на более яркое настроение.

Улыбка поднимает плохое настроение

Ученые обнаружили, что намеренная улыбка помогает людям чувствовать себя лучше. Простой акт улыбки на вашем лице может привести к тому, что вы почувствуете настоящее счастье, радость или веселье.

Намеренная улыбка меняет химический состав мозга. Так что это может быть большой помощью для людей, которые имеют дело с депрессией и тревогой. Но как вы улыбаетесь, если вы этого не чувствуете?

Притворяйся, пока не получится

Наш язык тела может влиять на наши эмоции. В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые уверенно стояли, на самом деле чувствовали себя более уверенно. В другом исследовании люди, которые намеренно изображали выражение лица (например, улыбку или хмурый взгляд), в конечном итоге испытывали соответствующие эмоции.

Вот лучшая часть: Улыбка помогает вам чувствовать себя счастливее, а счастье помогает вам сохранять искреннюю улыбку. Ваша фальшивая улыбка теперь настоящая!

Улыбайся так, как будто ты это имеешь в виду

Есть только один трюк, который поможет вам улыбаться: вам нужно делать это правильно. Истинная, искренняя улыбка называется улыбкой Дюшенна. Он задействует все мышцы лица, в том числе «морщины смеха» вокруг глаз. Задействовать все эти мышцы важно даже при фальшивой улыбке.

Если вы намеренно улыбаетесь, чтобы поднять себе настроение, вы хотите улыбаться до тех пор, пока ваши щеки не поднимутся и вы не почувствуете морщинки от смеха. Вы можете увидеть, каково это, удерживая карандаш горизонтально между зубами во время улыбки.

Улыбка и смех снижают стресс

Поскольку язык тела и настроение так тесно связаны, логично, что намеренный смех тоже помогает нам.

Улыбка расслабляет мышцы лица и успокаивает нервную систему. Смех посылает больше кислорода в мозг. Это вызывает высвобождение химических веществ мозга, называемых эндорфинами. Эти химические вещества помогают нам чувствовать себя позитивно. Смех может снизить кровяное давление, снять стресс и улучшить настроение.

Вот простое упражнение от буддийского учителя Тича Нат Хана, которое поможет вам воспользоваться преимуществами улыбки:

Вдыхая, говорите себе:
Вдыхая, я успокаиваю тело и разум.

Затем, выдыхая, думайте:
Выдыхая, я улыбаюсь.

Повторяя это простое дыхательное упражнение несколько раз, вы расслабляете нервную систему и противостоите стрессу.

Улыбка помогает нам сблизиться с другими

Точно так же, как «фальшивая» улыбка, «фальшивый» смех превращается в спонтанный настоящий смех, и он заразителен. Попробуйте следующее: соберите группу. Это может быть ваша семья, одноклассники или товарищи по команде. Пусть все имитируют смех. А теперь посмотри, сможешь ли ты сохранить невозмутимое выражение лица!

Некоторые люди используют расслабляющую силу смеха в групповой обстановке, занимаясь своего рода йогой, называемой йогой смеха.

Поскольку улыбка и смех заразительны, они помогают людям сблизиться. Улыбка посылает дружеский сигнал, который обычно приводит к тому, что другой человек улыбается в ответ. Одной из важных целей улыбки может быть то, что она создает социальные связи. Ученые даже обнаружили, что мы соединяемся физически, когда делимся улыбкой или положительными эмоциями. Наше дыхание и частота сердечных сокращений синхронизируются, принося огромную пользу нашему здоровью и благополучию.

Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет вам «взбодриться», когда вы в плохом настроении, признайте это. Ваше совместное счастье может в конечном итоге сделать и этого человека счастливее. /p>

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2023 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com

107 причин чаще улыбаться. Этот пост был написан, чтобы заставить вас… | Николь Уильямс

Этот пост был написан, чтобы сделать вас счастливее.

Чтение: 8 мин.

·

24 июня 2016 г.

Я страдаю от «стервозного покоящегося лица». Мне много раз говорили, что я намного приятнее, чем люди изначально представляли. Странный комплимент. Оказывается, я не всегда произвожу наилучшее первое впечатление! Поэтому я стараюсь часто улыбаться.

Чего мне не хватает в Веллингтоне, так это улыбок. Прогуливаясь по Кортни-плейс или Куба-стрит, улыбаться прохожим — это нормально. Каждый раз получая небольшой импульс от этого незнакомца.

Однако в Европе и Великобритании часто мои улыбки часто вызывают недоумение. Или вообще не встречаются. Кажется, что люди активно избегают зрительного контакта, будь то через смартфон или просто избегая людей вокруг себя.

Чтобы зарядиться энергией для улыбки незнакомым людям, я решил написать о причинах улыбаться больше. Я стремился к 100 причинам, чтобы подтолкнуть себя и найти творческие ответы. Это оказалось проще, чем я ожидал, и в итоге я получил 107. Я уверен, что можно было бы добавить еще много!

Исследования показывают, что даже натянутая улыбка приносит потрясающие физические и умственные преимущества. Но с возрастом мы улыбаемся меньше. Дети улыбаются в среднем 400 раз в день. Взрослые в среднем улыбаются всего 20 раз. Улыбка делает нас счастливее, но мы должны практиковаться в улыбке, чтобы добиться полного эффекта.

Так что давай, попробуй осознанно улыбаться, пока читаешь этот список, и дай мне знать, как ты себя чувствуешь в конце!

107 причин чаще улыбаться

1. Улыбка сделает вас счастливее.
2. Улыбка снижает стресс.
3. Улыбка уменьшает тревогу.
4. Улыбка снижает напряжение.
5. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему.
6. Улыбка вызывает в вашем мозгу «вечеринку хорошего настроения».

7. Улыбка высвобождает эндорфины хорошего самочувствия.

8. Улыбка снижает частоту сердечных сокращений даже в стрессовых ситуациях.

9. Улыбка улучшает настроение.

10. Улыбка увеличивает вашу энергию.

11. Улыбка делает вас счастливее, чем шоколад. И калорий нет.

12. Улыбаясь, вы можете чувствовать себя так же хорошо, как получить 16 000 фунтов стерлингов!

13. Улыбка заразительна. Вы будете дарить счастье другим.

14. Они улыбнутся в ответ, и вы почувствуете себя еще счастливее. (Требуется сознательное усилие, чтобы не улыбнуться в ответ улыбающемуся человеку).

15. Даже в плохих ситуациях, если вы улыбаетесь, другие, скорее всего, будут подражать вашему выражению лица.

16. Улыбка делает вас надежным.

17. Улыбка вызывает доверие.

18. Улыбка делает вас расслабленным.

19. Улыбка делает вас искренним.

20. Улыбка делает вас красивее.

21. Улыбка делает вас более компетентным.

22. Улыбаясь, вы выглядите дружелюбнее

23. Улыбаясь, вы зарабатываете больше денег

24. Улыбаясь, вы выглядите хозяином положения, даже если вы этого не чувствуете

25. Вы выглядите лучше, когда улыбаетесь .

26. Улыбка способствует грациозному старению. Линии смеха, а не линии хмурого взгляда!

27. Улыбка заставляет вас выглядеть забавно

28. Улыбаясь, вы выглядите доступным (пока я писал это и много улыбался, подошел незнакомец и поделился со мной моим столиком на улице).

29. Улыбка заставляет вас выглядеть уверенно

30. Улыбка заставляет вас чувствовать себя уверенно, даже если вы притворяетесь.

31. Улыбка заставляет других чувствовать себя уверенными (попробуйте улыбнуться говорящему, который выглядит нервным)

32. Улыбка сбивает людей с толку

33. Улыбка удивляет людей (особенно в лондонском метро).

34. Чтобы улыбнуться, нужно меньше усилий, чем для того, чтобы нахмуриться (чтобы улыбнуться, нужно задействовать двенадцать мышц, а чтобы нахмуриться, задействуется 113 мышц).

35. Улыбка улучшает кровообращение на лице.

36. Улыбка может заставить кого-то влюбиться в вас.

37. Улыбка привлекает к вам людей.

38. Улыбка делает вас более привлекательным. Если вы женщина.

39. Улыбка привлекательнее макияжа.

40. Улыбка может сойти с ума, хороший тип сумасшедшего.

41. Улыбка делает стрессовые ситуации более терпимыми.

42. Улыбка делает скучные ситуации веселее.

43. Это облегчит бег.

44. И ровнее.

45. Улыбаясь, вы чувствуете себя более комфортно в сложных ситуациях.

46. Улыбка делает вас лучшим лидером.

47. Улыбка поможет вам завести больше друзей.

48. Улыбка помогает вам быть более творческим.

49. Улыбка помогает общаться с большим количеством людей.

50. Улыбка может заставить других, даже незнакомцев, чувствовать себя менее одинокими.

51. Улыбка способствует концентрации внимания.

52. Улыбка делает вас лучшим продавцом.

53. Улыбка помогает увидеть более широкую картину.

54. Вы вырветесь из автопилота. Улыбка связывает вас с окружающими вас людьми, даже если они незнакомы.

55. Улыбка — это лекарство, открывающее путь к смеху, у которого гораздо больше преимуществ.

56. Улыбка повышает продуктивность

57. Улыбка уменьшает боль, вырабатываемые эндорфины действуют как естественные обезболивающие

58. Вы будете выглядеть моложе — улыбка естественным образом подтягивает лицо, и исследования показали, что люди выглядят моложе, в среднем на 3 года моложе.

59. Улыбка делает людей рада, что вас

60. Улыбка заставляет людей чувствовать себя положительно к вам

61. Улыбание делает вас запоминающимся

62. Улыбающая0003

64. Улыбка делает вас более интересным (о чем она улыбается?)

65. Улыбка делает вас более загадочным (о чем он улыбается?)

66. Улыбка растворяет «стервозно-отдыхающее лицо»

67. Улыбка это хорошо для вашей репутации ( О, это девушка, которая много улыбается? )

68. Улыбка делает вас менее пугающим

69. Улыбка помогает вам ценить мелочи

70. Улыбка производит лучшее первое впечатление

71. Улыбка поможет вам стать лучшим оратором

72. Улыбка сделает вас более дружелюбным по телефону

73.

73. Улыбки бесплатны

74. Они быстрые

75. Они безболезненны

90 002 76. С ними легко

77. Они естественны

78. Они вознаграждают

79. Улыбка — это ваш выбор

80. И никто не может вас остановить

81. Улыбки многоязычны

82. Улыбки мультикультурны

83. Улыбки — это «универсальный язык доброты», по выражению Уильяма Артура Уорда.

84. Улыбка продлевает жизнь — согласно одному исследованию, примерно на 7 лет.

85. Вы можете быть чьей-то Моной Лизой

86. Улыбка может иметь значение для кого-то.

87. Улыбка может дать кому-то надежду.

88. Улыбка может скрасить чей-то день

89. Улыбка может поднять чье-то плохое настроение

90. Улыбка дает людям повод сделать вам комплимент ( «Приятная улыбка» )

91. Улыбка поможет вам Дополнительные советы. Одно исследование показало, что чаевые увеличились на 140% тем официантам, которые улыбались.

92. Улыбка дает людям повод сказать «Привет»

93. Улыбка может «исцелить замерзшее сердце» — согласно 2pac.

94. Вы будете нравиться собакам больше

95. Дрессировать собаку легче, когда вы выглядите счастливым

96. Кроме того, ваша кошка тоже будет счастлива.

97. Чем больше вы улыбаетесь, тем успешнее ваши отношения

98. Улыбка вызывает у людей больше желания помочь вам (например, когда вы спрашиваете дорогу)

99. Улыбка сигнализирует о том, что вы заинтересованы и вовлечены в разговор

100. Улыбка показывает признательность

101. Улыбка часто делает вас более фотогеничным.

102. Улыбка может помочь вам получить эту новую работу

103. Улыбка делает извинения более искренними

104. И была связана с более низкими приговорами в судебных протоколах

105. Она открывает нашего внутреннего ребенка. Дети улыбаются примерно в 40 раз больше, чем взрослые каждый день.

106. Потому что Мать Тереза ​​сказала, что вы должны. На самом деле несколько раз. Ее цитировали:

«Мир начинается с улыбки..»

«Мне никогда не понять всего хорошего, что может совершить простая улыбка».

«Давайте всегда встречать друг друга с улыбкой, ведь улыбка — это начало любви».

» Каждый раз, когда ты улыбаешься кому-то, это подарок этому человеку, красивая вещь «.

Она любила улыбаться.

107.