Правильные аффирмации: Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг

Правильные аффирмации — Психология жизни

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это так называемые позитивные утверждения, в которых делается акцент на определенных потребностях конкретного человека. Аффирмации обязательно должны быть направленны на изменение образа мыслей и убеждений в положительном итоге. Аффирмации могут произноситься как вслух, так и мысленно, про себя.

Впервые понятие «аффирмация» было упомянуто в Малом энциклопедическом словаре, вышедшем в 1899 — 1909 годах под авторством Ф. А. Брокгауза и И. А. Ефона. Там говорится об аффирмациях, как о положительных суждениях, отличающихся от отрицательных.

Знаменитый французский учёный Эмилю Куэ считал, что, если человек будет многократно повторять одни и те же слова, они начнут вызывать у него соответственные представления о нём, и эти представления станут для него истиной, превратившись в реальность.

Данное научное предположение основывается на том, что человеком управляет, главным образом, его воображение, а любая мысль, проникающая в сознание, стремится стать истиной и выразиться в действительности. Как правильно мечтать?

Каждый человек, который безумно и страстно к чему — либо стремится, сможет этого достичь, если будет говорить себе об этом используя правильные аффирмации.

Сам Эмиль Куэ применял в своей жизни следующую аффирмацию: «С каждым днём мне становится во всех отношениях всё лучше и лучше». Впоследствии было разработано множество всевозможных аффирмаций, многие из которых применялись даже для лечения определённых болезней.

Для чего используют аффирмации?

Определенно на жизнь человека огромное влияние оказывают его подсознательные установки и убеждения. Довольно часто бывает, что именно они становятся причиной возникновения страхов, ошибок и даже неудач человека. Страхи, которые мы выбираем

Аффирмации необходимы человеку для того, чтобы переформулировать свои отрицательные установки, изменив их отрицательный заряд на положительный, таким образом воздействовать на своё подсознание. Тем самым улучшив психоэмоциональное состояние и создав предпосылки для положительных перемен в жизни. Как начать новую жизнь?

Как действуют аффирмации?

Главной задачей аффирмации является замена в подсознании деструктивных мыслей и установок на конструктивные. Однако сказать определённо о том, как работают аффирмации, скорее всего, не сможет никто, ведь аффирмации связаны с работой подсознания, принципы взаимодействия которого с миром до сих пор остаются неразгаданной загадкой.

Действие аффирмаций начинается с систематических повторений одних и тех же позитивно направленных фраз, в которые со временем начинает верить наше подсознание. Когда вместо Если и Чем отличается мечта от цели?

Перемены начинаются в изменении настроения, также меняются реакции на внешние обстоятельства. Причем все эти изменения положительного характера. Следом за новыми положительными мыслями в жизни человека, который правильно применял аффирмации начинают происходить благоприятные события. Философия счастья

Как правильно формулировать аффирмации?

Конечно же вы можете применять аффирмации, составленные другими людьми, например неплохие аффирмации вы можете найти для себя в книгах по психологии Луизы Хей и других авторов.

Но все же мы рекомендуем вам сформулировать свои аффирмации самостоятельно. Это будут самые правильные для вас аффирмации, самые уникальные и неповторимые.

Как выйти из конфликта победителем?

Итак, правильные аффирмации должны быть сформулированы только в утвердительной форме. Например «Я счастлив». Помните никаких вопросов и тем более сомнений.

При составлении правильной аффирмации откажитесь от использования частицы «не». Аффирмация «Я не беден» воспринимается нашим подсознанием как «Я беден». Правильная аффирмация будет только положительно окрашенная и будет примерно такой: «С каждым днём я становлюсь всё богаче».

При этом аффирмация должна предполагать настоящее время, а не будущее. «Я буду или стану счастливым человеком» — это неправильная аффирмация. Подсознание будет воспринимать это соответственно. Правильная аффирмация в настоящем времени будет звучать так: «Я настроен на позитив и счастье». Мышление позитивного человека

В правильной аффирмации не может быть фраз типа: «Я могу или я хочу».
Проговаривая подобную аффирмацию, вы сообщаете миру свое намерение. А мир и так знает, что вы можете что — то, и все потребности ваши знает даже лучше вас самих.

Поэтому, вы должны в своей аффирмации подчеркнуть, что вы уже такой, каким хотите стать, или делаете то, что хотите делать. Пусть ваша правильная аффирмация будет иметь фразы «Я стремлюсь», «Я всегда» и т. п. Неделя саморазвития. Как измениться всего за неделю?

Правильная аффирмация направлена человеком только на себя самого, т.к. это работа именно над собой и своей жизнью. Не нужно пытаться направлять действие аффирмации на других людей. Аффирмация должна служить только во благо, но никак не во вред. Вкладывайте в свою аффирмацию только все свои положительные чувства и эмоции.

Как применять аффирмации?

Применять аффирмации очень просто. Но прежде чем говорить об этом, позвольте дать один хороший совет: возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разделите его на две половины. В левой половине напишите всё, что вас беспокоит на данный момент.

Это может быть всё что угодно: страхи, фобии, неуверенность, пониженная самооценка, негативное восприятие мира и т.п. Подумайте о том, в каких сферах жизни у вас проблемы и что вы хотели бы исправить. Сформулируйте это в короткие фразы. К примеру, «Я не уверен в себе».

Как только будет составлен этот список, переформулируйте негативные утверждения в нужную вам форму. Например, «Я всегда уверен в себе и своих силах». Составьте второй список.

После этого разрежьте лист на две части, правую оставьте себе, а левую порвите. Оставшаяся часть – это и есть ваши самые правильные аффирмации.

Применяйте свои аффирмации в моменты наибольшей восприимчивости подсознания — сразу после пробуждения и перед сном, когда вы почти заснули. Для достижения наибольшего эффекта повторять каждую аффирмацию рекомендуется не менее 10 раз.

Работа с аффирмациями должна стать вашей новой полезной привычкой. Поэтому регулярно день за днем повторяйте свои аффирмации и хорошие перемены в вашей жизни не заставят себя долго ждать.

Самовнушение Аффирмации (Успех Любовь Здоровье Деньги)

Самовнушение и аффирмации на успех, здоровье, любовь и деньги.

Гипнотерапевты утверждают, что наш мозг способен на очень многое, но мы не используем его потенциал, потому что просто не умеем своим мозгом управлять. Наш мозг готов исполнять любые реалистичные пожелания по расширению наших возможностей, если они правильно сформулированы и если мы верим в свои возможности. Психологическое воздействие на собственное сознание (мысли, чувства, желания), а через него на тело и личность, называется самовнушением. Самовнушение происходит через аффирмации и визуализацию нужного состояния. Читайте о самовнушении и о том, как правильно составить мощные аффирмации, которые помогут укрепить здоровье, обрести любовь и добиться успеха.

См. также: Методы тонкого психологического воздействия.

Самовнушение

Наше сознание делает то, что мы ему внушаем. Если мы начинаем свой день с недовольства и ворчания, нахмуренного и кислого выражения лица, ссутуленных и напряженных плеч, пессимистичных и негативных ожиданий, то попросту программируем себя на подобное восприятие процессов, происходящих внутри нас и в окружающей действительности. См. также: Негативизм и Позиция жертвы.

Правильные и мощные аффирмации, которые работают.

Как известно, эмоции являются физиологическими (нервными) реакциями и отражаются на лице и в теле. Читайте подробнее об отличии эмоций от чувств и настроений. Однако давно замечена и обратная связь: выражения лица и тонус тела влияют на возникновение и длительность переживания эмоций. Теория лицевой обратной связи была выдвинута еще Дарвином и Джеймсом.

Если вы начнете искусственно имитировать внешнее проявление радости, энергичности или другого нужного вам эмоционального состояния, очень скоро вы втянетесь в этот процесс и именно так и начнете чувствовать себя внутри. Самовнушение помогает нам создавать позитивное и работоспособное внутреннее состояние с помощью повторения аффирмаций. Когда аффирмация реалистична, сохранения в памяти, хорошо знакома и привычна, наше сознание стремится ее реализовать. Здесь нет мистики, ведь любой живой организм стремится делать то, что ему хорошо знакомо, идя по пути наименьшего сопротивления.

Аффирмация (утверждение, самоутверждение) — это позитивная фраза о себе и своих качествах, которая мотивирует, закрепляет образ успеха и помогает войти в желаемое психологическое состояние для его достижения. Аффирмации не являются мантрами или молитвами. Аффирмации адресуются собственному сознанию, а не вселенной.

Самовнушение через аффирмации помогает:

• Прервать негативный внутренний диалог и обратить внимание на позитивное.
• Остановить и уменьшить стрессовые реакции.
• Вернуться к состоянию осознанности — к происходящему здесь и сейчас.
• Сфокусировать внимание на своих текущих задачах и на том, что важно в данный момент.
• Визуализировать и закрепить ощущение успеха.
• Повысить мотивацию и уверенность в себе.

Правильные аффирмации на успех

Правильная аффирмация — это та, которую наш мозг способен воспринять как команду и руководство к действию.

Чтобы самовнушение работало, аффирмация должна быть: личной, воодушевляющей, реалистичной, конкретной, привычной, в настоящем времени и позитивной (без отрицания). Проговаривая про себя или вслух слова аффирмации, их необходимо сопровождать визуализацией желаемого состояния, включая невербалику (открытость позы, хорошую осанку, расслабленность или тонус мышц, выражение лица).

Остановимся подробнее на каждом пункте.

Личная аффирмация — это утверждение, касающееся вас лично и включающее местоимение «я». Лучше отказаться от второго лица и от ничего не значащих общих превозношений самого себя («Ты — самый крутой!»). Через аффирмацию вы разговариваете со своим мозгом о себе, чтобы помочь себе. «Я абсолютно спокойна и полностью сосредоточена на своем докладе».

Воодушевляющая аффирмация должна вызывать приятные чувства: ощущение самоценности, силы и контроля, уверенность в себе. Например, перед стрессовым мероприятием, составьте и произнесите аффирмацию о том, как вам нравится предстоящий опыт, чтобы поменять к нему отношение. Примеры: «Я очень люблю говорить перед людьми». «Я способна отлично справляться со сложными ситуациями». «Меня наполняет позитивная энергия, когда я преодолеваю сопротивление конкурентов». «Я люблю свою жизнь в любых ее проявлениях». «У меня внутри есть все нужное для успеха и счастья в жизни».

Реалистичная аффирмация включает только то, что ваш мозг может контролировать, приближая доступные улучшения. Контролировать мы можем только реальный потенциал нашего интеллекта, организма и психики, и то лишь до некоторой степени. Следует помнить, что нам не подчинена вселенная, большинство общественных событий, а также мысли и чувства других людей. См. подробнее: Локус контроля. Лучше не вставлять в аффирмации заранее недостижимые, лживые или бесполезные утверждения.

Конкретная аффирмация касается того состояния, в которое вам хочется войти сейчас, и включает цели, в которых вам хочется достичь успеха. Вместо абстрактных аффирмации на любовь, аффирмации на успех или аффирмации на здоровье лучше сосредоточить самовнушение на состоянии, в котором мы становимся привлекательны для других людей, достигаем желаемого или укрепляем здоровье. Вместо знаменитое и бесполезное «я самая обаятельная и привлекательная» (для кого? по сравнению с кем?), лучше заменить на «Я внимательна, открыта и дружелюбна к людям, я умею слушать и поддержать беседу«. Все это элементы обаяния. Другие примеры реалистичных аффирмаций: «Я выбираю ежедневные прогулки для здоровья». «Я принимаю ответственность за свои отношения с подругой и остаюсь спокойной и уравновешенной внутри». «Я чувствую себя легко и естественно, я спонтанна, открыта новому и наслаждаюсь каждой минутой прямо сейчас». «Я излучаю спокойную уверенность и радость на окружающих прямо сейчас». «Я внимательно слушаю, спокойно и обдуманно отвечаю на переговорах сегодня». «Я постоянно помню о личных границах в разговоре с начальником». «Мой организм сильный и мудрый и он активно восстанавливается прямо сейчас».

Самовнушение через правильные аффирмации и визуализацию.

Частое повторение аффирмаций. Повторение слов аффирмации несколько раз позволит вам ее заучить, лучше осознать, визуализировать, сделать привычной и поверить в позитивное утверждение. Все эти действия со временем значительно увеличивают шансы на успех самовнушения. Как сказано выше, наше сознание охотнее исполнит хорошо знакомое и многократно повторенное действие, чем мало знакомое и требующее бОльших усилий. Свои особенно актуальные и мощные аффирмации запишите на бумагу или на телефон/компьютер и произносите в любое время, когда появляется желание, возможность или необходимость. В сложный или стрессовый момент найдите пару минут и уединение, чтобы произнести слова аффирмации и быстро настроиться на состояние энергии, уравновешенности или расслабленности.

Настоящее время. Аффирмации составляются в настоящем времени, ведь наш мозг оперирует именно в нем. Вместо «я похудею на 20 кг к Новому году» лучше сформулировать аффирмацию так: «Я выбираю полезную еду и становлюсь стройнее каждый день». «Я регулярно занимаюсь силовыми упражнениями и мои мышцы жгут калории прямо сейчас».

Позитивные аффирмации (без отрицания). Давайте, мы прикажем вам не думать о розовом слоне! Ну и что вы сейчас себе представили? Это отличная демонстрация того, что наш мозг не воспринимает отрицания (частица не). В словах «я не ем пирожные», ваш мозг услышит лишь «ем пирожные», а в словах «я не волнуюсь» соответственно «я волнуюсь». Именно поэтому аффирмации всегда должны быть положительными. Примеры: «Мое тело любит полезную еду». «Я уже сыта, мне достаточно еды» (для контроля порций). «Я спокоен и позитивен».

Визуализация аффирмации необходима для подкрепления эффекта самовнушения. Произнося аффирмацию (про себя или вслух), представьте желаемое состояние в виде картинки и ощущений. Приведите невербальные реакции в соответствие с желаемым состоянием.

Как работают аффирмации

Утренние аффирмации. Некоторые начинают свой день с аффирмации, в которой представляют свои цели и задачи на день и как они достигают желаемого, находясь в правильном психологическом состоянии. Кто-то делает это, еще лежа в постели сразу после пробуждения. Кто-то — стоя перед зеркалом в ванной, ведь зеркало помогает привести невербалику в соответствие со словами аффирмации.

Аффирмации для сна. Регулярное использование самовнушения перед сном облегчит бессонницу. Пример: «Мое тело расслаблено, я погружаюсь в сон прямо сейчас». Читайте о других способах, которые помогут заснуть без снотворного.

Мощные аффирмации. Какие слова дают вам ощущение силы, мощи и надежды? Развеивают ваши сомнения в себе и укрепляют волю и веру в себя? Я абсолютно (спокойна), я бесконечно (позитивен), я полностью (уверена в себе), я обожаю говорить публично и чувствовать восхищение слушателей, я терпелив со всеми людьми. Слова сейчас и прямо сейчас также являются ясной и мощной командой для нашего мозга. Некоторые психологи и коучи рекомендуют включать более сильные эпитеты и не отказываться от обсценной лексики или ее эвфемизмов, если такой стиль самовыражения вам помогает. Примеры: «Я охренительно уверена в себе и терпелива со всеми сегодня». «Я люблю деньги и развиваю свои способности и таланты и зарабатываю дофигища денег».

Правильная осанка Положительные аффирмации — Бесплатные аффирмации — Бесплатные положительные аффирмации

Выработка правильной осанки — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя. Это приводит к улучшению здоровья, уменьшению боли, повышению уверенности в себе и увеличению энергии.

Эти положительные аффирмации были разработаны, чтобы помочь вам достичь всего этого путем естественного улучшения вашей осанки, повышения осознания тела и просто общего улучшения того, как вы используете свое тело.

Со всеми нашими аффирмациями мы рекомендуем вам находить время, чтобы использовать их по крайней мере два раза в день, и самое лучшее время — это первое утро и последнее перед сном. Тем не менее, вы также должны использовать эти аффирмации для коррекции осанки немного по-другому, так как они будут наиболее эффективными, если вы будете использовать их в течение дня в своей жизни.

Идеальным временем для использования аффирмаций будет сидение за компьютером, поднятие тяжестей, наклоны, вождение автомобиля, стояние или ходьба или почти любая деятельность, которая включает в себя длительные периоды повторяющихся движений или устойчивую позу.

Аудиоаффирмации «Правильная осанка»

Только для пользователей FreeAffirmations. org – скидка 20%!  Код ваучера  FREEAFFONLY 🙂

Другие аффирмации, которые могут вас заинтересовать: увеличение роста, боли в спине, мигрени, головные боли, расслабление, силовые тренировки.

Правильная осанка и увеличение роста Подсознательное: улучшите понимание осанки и естественным образом увеличьте свой рост, подключившись к своему подсознанию и перепрограммировав негативные привычки и убеждения в отношении осанки. Подсознательный обмен сообщениями — это простое, но мощное решение, которое задействует вашу связь между разумом и телом, чтобы действительно дать вам контроль над своей осанкой и улучшить общее качество вашей жизни.

Улучшение осанки Подсознательное: Первый шаг в решении проблемы с плохой осанкой — повысить осведомленность о том, как вы используете свое тело в повседневной жизни. Этот подсознательный альбом изменит ваши модели мышления, убеждения и восприятие не только на сделать вас более внимательным к своей осанке, а также исправить ее естественно и без усилий . Этот альбом может стать огромным благословением для всех, кто хочет значительно улучшить свою жизнь с помощью коррекции осанки!

9 ежедневных аффирмаций, которые сделают вас сильнее

В этом году вы полностью надрали задницу? Вы чувствуете себя неуправляемым, беспокойным или подавленным?

Не ты один!

Многие из нас ощущают психологические последствия непредвиденных испытаний этого года.

Когда жизнь крайне непредсказуема, ключевым моментом является сохранение чувства контроля.

Ежедневные аффирмации — это простой способ развить в себе чувство контроля, чтобы вы чувствовали, что можете справиться с любым испытанием, которое бросает вам жизнь.

«Повторяя более позитивное и сострадательное утверждение, мы буквально перепрограммируем свой мозг», — говорит Кристин Скотт-Хадсон, Массачусетс, LMFT, ATR, автор книги «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ: Аффирмации для счастливой жизни » и владелица «Создай свою жизнь». Студия жизни.

Ежедневные аффирмации могут помочь вам противостоять навязчивым критическим мыслям и заменить их вдохновляющими и полезными убеждениями, добавляет Скотт-Хадсон.

Исследования показывают, что ежедневные аффирмации также могут помочь смягчить стресс (и мы  все  могли бы использовать буфер стресса прямо сейчас!) и улучшить ваше отношение к физической активности.

Вот 9 ежедневных аффирмаций, которые помогут вам взять ситуацию под контроль, справиться с трудностями и продолжать идти вперед, когда вам захочется сдаться.

1. «Я люблю себя»

Это простое утверждение очень важно, потому что здоровые привычки начинаются с любви к себе.

Если вы будете напоминать себе, что любите свое тело, разум и душу и заботитесь о них, вы почувствуете вдохновение и мотивацию каждый день делать правильный выбор, например заниматься спортом, правильно питаться и заботиться о себе.

2. «Я верю в себя»

«Многие люди хотят одобрения и поддержки со стороны окружающих, хотя на самом деле это они должны сами себе это давать», — говорит Валентина Драгомир, психотерапевт и основатель PsihoSensus.

«Скажите это позитивное утверждение так, как если бы вы сказали его другу. Ты заслуживаешь верить в себя», — добавляет она.

3. «Я

Могу  Делать Здоровый Выбор»

Ваша сила в вашем выборе. Выберите класс йоги, выберите овощи, выберите 10-минутную прогулку между встречами.

Напомните себе, что здоровый образ жизни находится в ваших руках с этими словами подтверждения.

4. «Я могу это сделать»

Когда вы поймаете себя на том, что ведете обескураживающий разговор с самим собой, замените его этой мантрой.

«Напишите свою положительную аффирмацию на стикере Post-It и приклейте его на зеркало в ванной, — говорит Хадсон. «Таким образом, вам постоянно напоминают, что вы можете делать все, что задумали».

5. «Я сильный и способный». Помните те лишние праздничные фунты, которые вы рассчитывали на

обязательно набрать… но ловко обошли стороной?

Напомните себе, что вы уже преодолели множество препятствий и останетесь сильными и будете добиваться успехов.

6.

«Я заслуживаю говорить себе хорошие и позитивные вещи»

«Многие из нас борются с самокритикой, полагая, что это реалистичная точка зрения, которая пробуждает мотивацию», — говорит Драгомир.

Но стыд не лучший помощник. Это утверждение — отличное напоминание о том, что вы заслуживаете слов ободрения и поддержки, в том числе и от себя!

7. «Я достаточно хорош»

Стремясь стать сильнее, здоровее и спокойнее, не забывайте ценить то, кто вы есть в настоящий момент.

Это утверждение «может помочь снять стресс и перфекционизм», — говорит Драгомир. «Быть ​​достаточно хорошим не значит быть идеальным».

8. «Я не боюсь испытаний»

Это утверждение может относиться к фитнес-целям из списка желаний, но оно также применимо к более мелким шагам за пределами вашей зоны комфорта, таким как попытка попробовать новый рецепт или взяться за новую тренировку.

«Иногда мы можем упустить большие возможности, если нами движет страх, — говорит Драгомир.