Как внедрить полезные привычки в ежедневную рутину? – HEALBE Blog
Подпишитесь:
Наши привычки – это мелочи, из которых состоит жизнь. Часто мы так привыкаем к этим ритуалам, что совершаем действия неосознанно. Добавьте к своим привычкам позитивные ежедневные ритуалы, которые помогут на пути к здоровому и красивому телу.
Ученые давно говорят о том, что сон и умеренная физическая деятельность помогают похудеть и оздоровить организм намного лучше, чем популярные диеты. Формировать здоровые привычки следует постепенно, не усложняя жизнь и стараясь избежать стресса. Начать можно с регулярных прогулок по 15 минут, которые помогут не только похудеть, но и избежать проблем со здоровьем.
В издании Circulation в 2008 году группа ученых опубликовала исследование, в котором поучаствовали 32 человека с метаболическим синдромом. Метаболический синдром — это комплекс нарушений обменных процессов в организме. У людей с метаболическим синдромом увеличивается масса висцерального жира, снижается чувствительность тканей к инсулину, происходит нарушение углеводного, липидного, пуринового обмена. Комбинация этих факторов может спровоцировать возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа.
Группу пациентов разделили на две части, и каждая получила программу аэробных нагрузок, которая выполнялась в течение 16 недель три раза в неделю. Первая группа регулярно гуляла, а вторая бегала в гору на беговой дорожке. Это исследование доказало, что регулярные физические нагрузки, вне зависимости от их интенсивности, способствуют восстановлению обменных процессов, снижению инсулинорезистентности, улучшению окислительной способности и могут помочь человеку избавиться от метаболического синдрома.
Популярно мнение, что для формирования привычки нужен 21 день. На самом деле, этого времени недостаточно, чтобы ритуал действительно стал частью повседневной жизни.
Исследователи из Массачусетского университета предполагают, что этот миф возник из-за психологической адаптации людей, сделавших пластическую операцию. В среднем человек адаптируется к изменениям внешности за 21 день. Изучив научные работы на эту тему, ученые пришли к выводу, что для формирования привычки нужно 66 дней или около 10 недель. За это время организм привыкает к новому для себя образу жизни и человеку становится проще делать то, что раньше давалось с трудом.
Конечно, этого времени именно вам может быть недостаточно – мы все разные и живем с разной скоростью, но ориентироваться нужно на такую временную дистанцию.
Если вам недостаточно мотивации или нужна помощь, есть отличные решения. Для того, чтобы сформировать привычку, можно использовать приложение для смартфона, которое напомнит выпить воды или выйти на прогулку. Другой действенный способ — это ежедневники привычек, которые регулярно заполняются. Можно также устроить challenge среди друзей — некоторых людей очень мотивирует соревновательный эффект и сопричастность к чему-то общему. Еще один способ укрепить привычку — делать что-то каждый день перед завтраком, чтобы сразу «вознаградить» себя. Главное – не ставить себе нереальные цели. Здорово, если получится сформировать десять привычек за десять недель, но лучше начинать с одной, и только когда она закрепится в жизни, переходить к следующей.
Позитивные привычки – важный этап на пути к стройности и здоровью. Не нужно гнаться за количеством, лучше насладиться процессом. Приучите себя ложиться спать в одно и тоже время, пить чистую воду и побольше гулять. Сегодня вы можете решить, какой ваша жизнь будет завтра.
Браслет GoBe – надежный помощник в формировании полезных привычек. Он поможет отследить качество сна, предупредит о стрессе и заметит, если пришло время выпить воды. С GoBe намного приятнее создавать свое новое, прекрасное будущее.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.
Подпишитесь:
Как уменьшать тревогу и повышать уровень счастья?
Как правильно заниматься, чтобы худеть эффективнее?
Сколько воды нам действительно нужно?
Как управлять усвоением калорий
Главная
Погружайся в свою Атмосферу
Атмосфера — это экспертный фитнес с индивидуальным подходом к каждому,
а также лучший клуб для новичков по мнению резидентов.
Станьте счастливее и энергичнее уже сегодня!
Почему Atmosphere Fitness?
Мотивация
Мы представляем, как нелегко заставить себя начать вести здоровый образ жизни.
Позитивная атмосфера
Мы понимаем, как страшно новичкам первый раз прийти в клуб.
Экспертность
Мы знаем, что цена может казаться высокой, пока не осознаёшь ценность продукта.
Получите топ-3 советов от атмосферных экспертов
Мы создали рассылку о здоровом образе жизни и полезных привычках, которые помогут начать новую жизнь.
Погружение в Атмосферу
Мы создали систему «Погружение в Атмосферу», которая помогает легко адаптироваться и формировать позитивные привычки. Вступайте в наш клуб и становитесь частью большой
и дружной семьи.
Узнать подробнее
Atmosphere Fitness —
большой выбор тренажеров, просторные залы и внимательные тренеры для комфортной тренировки.
Узнать подробнее
Цены и клубные карты
Чтобы вам было удобнее, мы подготовили 3 разновидности клубных абонементов. Стоимость индивидуальных занятий вы можете узнать у администратора.
Lite
Удобная карта для тех, кто занимается фитнесом днём
Подробнее
Atmo
Оптимальная карта без ограничения посещений по времени
Подробнее
Space
Статусная карта с пакетом привилегий «Atmosphere Business»
Подробнее
Персональное предложение
Затрудняетесь сделать выбор? Заполните небольшую форму, и мы сделаем персональное предложение с учётом ваших предпочтений.
Фитнес-зоны
Мы внимательны к мелочам. Заботимся о вашем времени и результате. Помогаем тренироваться с удовольствием.
Тренажёрный зал
Лучшие тренажёры Life Fitness и Hammer Strength для всех типов нагрузок
Йога
Шесть разных стилей йоги для начинающих и профессионалов
Групповые занятия
Единственный в области официальный клуб Les Mills
Сайкл-студия
Увлекательные велотренировки перед огромным экраном
Бассейн
4 дорожки по 25 метров для индивидуальных и групповых занятий
Правильное питание
Индивидуальные программы питания для идеального результата
Детский клуб
Физическое, интеллектуальное и творческое воспитание юных резидентов клуба
Боевые искусства
Отдельная зона с профессиональным оборудованием
Закрыть
50 положительных привычек для более удовлетворительной жизни
Facebook
Твиттер
Вы хотите больше радости и удовлетворения в жизни? Хотите почувствовать себя лучшей версией себя? Если да, то этот пост в блоге для вас!
У всех нас бывают моменты, когда мы не чувствуем себя реализованными и хотим изменить свою жизнь. В этой статье мы расскажем о 50 полезных привычках, которые помогут вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым.
1. Практикуйте благодарность
Благодарность — один из самых мощных инструментов, необходимых для счастья. Когда мы благодарны за все, что Бог дал нам, это открывает нам глаза на то, насколько мы на самом деле благословенны и удачливы. Чем больше вы благодарны за то, что у вас есть, тем меньше вероятность того, что вы сосредоточитесь на материальных вещах. Вместо этого ваша жизнь изменится и наполнится радостью и счастьем.
2. Вставать раньше
Вы застряли в колее? Вы чувствуете, что ваша жизнь стала рутиной и что в ней ничего не меняется и не растет? Почему бы не попробовать одно простое изменение: заведите будильник на следующий день и просыпайтесь как минимум на 30 минут раньше всех. Используйте часть этого времени, чтобы помолиться, прочитать хорошую книгу или написать в дневнике.
3. Выйдите из зоны комфорта
Если вы хотите развиваться как личность, попробуйте сделать что-то новое. Это может быть что угодно, от урока импровизации до первой попытки попробовать суши или, может быть, даже научиться играть в теннис! Вы так много узнаете о себе, когда сделаете это, и это может оказать долгосрочное влияние на другие сферы жизни.
4. Громко петь
Исследования показали, что пение помогает уменьшить стресс и высвобождает в организме химические вещества счастья. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным или напряженным, спойте песню вслух! Вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя после этого.
5. Упражнения
Многие люди задаются вопросом, стоит ли им начинать заниматься спортом. Ответ – твердое да! Это заставит вас чувствовать себя лучше и может помочь уменьшить стресс, депрессию, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем. Кроме того, это делает ваше тело красивым! Итак, кто готов пойти в спортзал?
6. Проводите время с друзьями
Друзья могут кардинально изменить вашу жизнь. Если вы чувствуете себя подавленным, позвоните этому другу из колледжа или старшей школы и встретьтесь с ним за обедом! Будет хорошо вспомнить старые времена, и это поможет улучшить ваше настроение. Плюс, кто не хочет больше друзей? Так что иди туда и найди кого-нибудь!
7. Составьте список дел
Это поможет вам выполнять дела вовремя и повысить вашу производительность. Вы почувствуете себя выполненным, когда вычеркнете пункты из своего списка, что, в свою очередь, означает, что вы берете под свой контроль свою жизнь, а не позволяете ей пройти, не сделав самое важное. Попробуйте добавить эти полезные привычки в свою жизнь уже сегодня.
8. Ешьте полезный завтрак
Это ключ к продуктивной работе и хорошему самочувствию. Завтрак, повышающий энергию, поможет предотвратить тягу к нездоровой пище в течение дня, а это значит, что вы сможете легче сопротивляться искушению, когда кто-то приносит на работу пончики или кексы. Вы даже можете сэкономить деньги, упаковав свой обед вместо того, чтобы идти куда-то!
9.
Измените свое окружение
Ваше окружение может иметь огромное влияние на то, как вы себя чувствуете. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте сменить комнату или пойти в новую кофейню подышать свежим воздухом. Вы удивитесь, насколько спокойнее и лучше вы себя почувствуете, когда цвет стен изменится!
10. Рано ложиться спать
Достаточное количество сна очень важно для вашего настроения и общего состояния здоровья. Хороший ночной отдых поможет вам быть более продуктивным в течение дня, улучшит работу памяти, справится с болезнями, а также уменьшит тягу к нездоровой пище, а значит, вы будете дольше оставаться в форме!
11. Слушайте вдохновляющую музыку
Музыка может иметь много преимуществ, например, снимать стресс и беспокойство. Это также может помочь улучшить настроение, улучшить функцию памяти, уменьшить чувствительность к боли (что означает, что вы будете меньше чувствовать себя обиженным тем, что говорят другие), и это повышает творческий потенциал! Так что в следующий раз, когда ваша любимая песня прозвучит на радио или в Spotify, включите ее на полную громкость!
12.
Позитивный настрой
Позитивный настрой означает, что вы будете видеть светлую сторону жизни и сможете найти хорошее в любой ситуации. Это важно, потому что помогает улучшить настроение, уменьшить стресс, повысить уровень счастья и улучшить общее состояние здоровья!
13. Ешьте больше фруктов и овощей
Это может помочь предотвратить тягу к нездоровой пище, которая возвращает нас к пункту восемь. Он также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает пищеварение и работу кишечника, помогает вам более эффективно управлять весом, может помочь улучшить ваше настроение, высвобождая в мозг химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие (например, серотонин), и очищает ваше тело!
14. Хватит откладывать дела на потом
Вам нужно перестать откладывать дела на потом, потому что это может негативно сказаться на вашем уровне стресса. Когда вы чувствуете стресс, это означает, что тело активировало режим «бей или беги», что не очень хорошо для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Так что хватит лениться!
15. Приведите себя в порядок
Наличие организованной комнаты/дома облегчает отдых, потому что все будет на своих местах (в отличие от моей комнаты). Это также снижает стресс, повышает самооценку и уровень уверенности, потому что вы будете знать, где находятся вещи, облегчает поиск нужных вещей (например, ключей от машины), повышает настроение, уменьшая беспорядок, что означает более ясное мышление!
16. Составьте список благодарностей
Это важно для улучшения общего состояния здоровья и самочувствия. Это помогает уменьшить стресс, улучшает психическое здоровье, помогая вам видеть позитив в жизни (например, иметь крышу над головой), повышает уровень счастья, поскольку позволяет вам сосредоточиться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо в отношении себя и того, что вас окружает. .
17. Проводите время на природе
Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение, повышают творческий потенциал, что означает, что вы будете более продуктивны, а также помогают сосредоточиться, что важно для выполнения задач на работе или в школе.
18. Принимайте участие в общественной жизни
Чувство принадлежности важно для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Это помогает снизить уровень стресса, что означает лучший сон, повышает уверенность в себе за счет улучшения навыков социализации, уменьшает симптомы депрессии, поскольку позволяет знакомиться с новыми людьми с общими интересами (например, тренировки), повышает самооценку, когда вы выходите из своей зоны комфорта, и это помогает вам развивать социальные навыки, которые могут помочь в работе или учебе.
19. Отключитесь от технологий
Это важно для снижения уровня стресса, поскольку снижает воздействие радиации и электромагнитных частот (ЭМП), которые излучают наши телефоны, компьютеры, планшеты и т. д. Это также повышает уровень творчества, позволяя вашему разуму чтобы расслабиться между задачами, помогает вам больше присутствовать в данный момент, и это может помочь улучшить качество вашего сна, что важно для психического здоровья!
20.
Помните о других
Быть добрым и внимательным важно для улучшения психического здоровья, потому что это позволяет нам отложить собственные проблемы в сторону, чтобы помочь кому-то еще, кто может испытывать трудности. Когда мы помогаем другим, это снижает уровень стресса, что означает более позитивное мышление!
21. Практикуйте оптимизм
Оптимистичный взгляд на жизнь важен для улучшения психического здоровья, потому что, когда вы смотрите на вещи как наполовину полный стакан, ваше настроение улучшается и помогает повысить уровень счастья. Это также позволяет нам лучше заботиться о себе, потому что у нас больше мотивации быть здоровыми!
22. Практика прощения
Способность простить кого-то, кто сделал что-то плохое, является одной из самых трудных вещей, которые вы можете сделать, потому что это требует от нас отпустить наш гнев и негодование по отношению к ним, которые могут помочь нам чувствовать себя лучше в в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это только навредит нам (потому что мы носим с собой эту негативную энергию, которая занимает место в наших сердцах!)
23.
Достаточное количество сна (минимум шесть часов в сутки)
Достаточное количество спокойного сна позволяет нам быть хорошо отдохнувшими на следующий день, что помогает улучшить психическое здоровье, предотвращая перепады настроения, снижает уровень стресса, поскольку дает время для восстановления организма после долгого дня, снижает риск сердечных заболеваний и рака (оба заболевания могут быть вызваны недостатком сна), помогает ясно мыслить, что означает улучшение навыков принятия решений.
24. Поддерживайте отношения
Быть рядом с теми, кто в нас нуждается, очень важно, потому что мы будем чувствовать себя менее одинокими и более связанными с другими, что приведет к улучшению психического здоровья! Это также помогает нам чувствовать себя лучше, потому что мы делаем что-то бескорыстное и хорошее!
25. Позаботьтесь о своем теле
Забота о себе путем регулярных занятий спортом может улучшить психическое здоровье, поскольку при этом высвобождаются эндорфины, что приводит к увеличению энергии, уровня счастья, улучшению настроения и т. д. Это также помогает вам обрести уверенность в себе. потому что это повышает уровень вашей самооценки.
26. Развивайте новые навыки/хобби
Иметь хобби или изучать что-то новое важно для улучшения психического здоровья, потому что это поддерживает активность нашего мозга! Это также помогает нам быть довольными, повышая уровень счастья, улучшая концентрацию, что приводит к повышению производительности и снижению уровня стресса (поскольку вам не придется беспокоиться о том, чтобы попробовать что-то новое!)
27. Научитесь говорить нет (к вещи, которые не важны)
Говорить «нет», когда нам нужно, полезно для психического здоровья, потому что это дает нам больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно, например, на нашей семье, друзьях, карьере и т. д. помогает нам чувствовать больше контроля над нашей жизнью, что повышает самооценку и уровень уверенности!
28. Найдите здоровые способы справиться со стрессом (медитация, физические упражнения и т.
д.)
Когда мы чем-то обеспокоены, для психического здоровья важно найти способ снять стресс, потому что когда внутри него накапливается слишком много может привести к тревоге, депрессии и другим психическим заболеваниям. Это также помогает нам ясно мыслить, чтобы мы могли принимать более правильные решения, когда речь идет о нашем здоровье, потому что мы находимся в более спокойном состоянии ума!
29. Избегайте обезвоживания
Выпивать не менее восьми стаканов воды в день важно для нашего здоровья, потому что мы не чувствуем себя вялыми и вялыми, что может привести к улучшению психического здоровья! Кроме того, вы лучше осведомлены об уровне жажды (что означает, что вам легче оставаться на вершине своих ежедневных целей!)
30. Будьте реалистичны в отношении вещей
Способность видеть вещи с ясной точки зрения важна, потому что это позволяет нам принимать более правильные решения о вещах, на которых мы сосредоточены в нашей жизни, и помогает нам расставлять приоритеты в том, что действительно важно. Это также приводит к снижению уровня стресса, потому что вы не будете так сильно беспокоиться о том, чтобы быть идеальным во всем, что вы делаете!
31. Не переживайте по мелочам
Для психического здоровья важно не позволять мелочам беспокоить вас, потому что это приведет к стрессу, беспокойству и другим негативным чувствам, которые могут плохо повлиять на вашу жизнь. Это также помогает нам принимать более обоснованные решения в отношении своей жизни (потому что мы не будем так волноваться из-за мелких деталей!)
32. Сохраняйте непредубежденность, когда дело касается новых вещей
Непредвзятость важна для психического здоровья, поскольку снижает уровень стресса, позволяет нам расти как личности, исследуя окружающий мир и знакомясь с новыми людьми, которых мы иначе никогда бы не столкнулся. Это также помогает повысить уровень счастья, потому что вы не будете бояться перемен!
33. Позвольте себе быть счастливым
Для психического здоровья важно позволить себе быть счастливым, потому что это заставляет нас чувствовать себя лучше, кто мы есть как люди, и вызывает положительную энергию вокруг тех, с кем мы близки. Это также помогает предотвратить депрессию, повышает уровень самооценки, снижает беспокойство и т. д.!
34. Отпустите то, что не важно
Для психического здоровья важно отстраниться от мелких деталей жизни, потому что это даст вам больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно. Это также помогает повысить уровень счастья, делает нас намного менее напряженными из-за всего, что с нами происходит, повышает самооценку и т. д.!
35. Оставляйте время для себя каждый день
Для психического здоровья важно каждый день находить время для себя, потому что это позволяет вам исследовать новые вещи, которые вас интересуют, знакомиться с новыми людьми и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, делая нам кажется, что мы контролируем свою жизнь (потому что мы делаем то, что делает нас счастливыми!)
36. Не сравнивайте свою жизнь с другими
Сравнение своей жизни с жизнью других важно для психического здоровья, потому что это приведет только к негативным чувствам и эмоциям.
37. Не беритесь за слишком много проектов одновременно
Для психического здоровья важно не брать слишком много проектов за один раз, потому что это может привести к перегрузке и стрессу.
38. Позвольте себе повеселиться
Позволить себе немного побыть наедине с собой здесь и там важно для психического здоровья, потому что это позволяет перезарядить наши батареи, снизить уровень стресса и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья за счет чтобы вы чувствовали себя менее напряженными!
39. Планируйте свои ежедневные задачи заранее
Планирование наших ежедневных задач заранее важно для психического здоровья, потому что это позволяет нам снизить уровень стресса, почувствовать больший контроль над своей жизнью и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, делая вы чувствуете, что заботитесь о вещах!
40. Не думайте слишком много о будущем
Важно не слишком беспокоиться о будущем, потому что это приведет к стрессу и беспокойству. Это также помогает повысить уровень счастья, помогая вам больше сосредоточиться на сегодняшнем дне, чем на завтрашнем!
41. Не думайте слишком много о прошлом
Важно не слишком беспокоиться о прошлом, потому что это приведет к стрессу и беспокойству, заставит нас чувствовать, что мы не можем двигаться вперед в своей жизни и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, помогая вам больше сосредоточиться на сегодняшнем дне, чем на завтрашнем!
42. Позвольте себе иногда грустить и злиться
Позволить себе испытывать такие эмоции, как печаль и гнев, важно для психического здоровья, потому что это позволяет нам высвободить накопившиеся чувства. Это также помогает повысить уровень счастья, давая нам время обработать вещи здоровым образом, облегчает переход от трудных времен и т. д.
43. Делайте то, что полезно для вашего тела
Важно делать то, что полезно для здоровья как физически, так и умственно, чтобы вы могли повысить уровень счастья, почувствовав себя лучше. Это также помогает улучшить психическое здоровье, потому что снижает стресс и т. д.!
44. Улучшение того, как вы проводите свободное время
Улучшение того, как мы используем свое свободное время, важно для психического здоровья, поскольку оно позволяет нам повысить уровень самооценки, завести новых друзей и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья заставляя нас чувствовать себя лучше о себе!
45. Не жалуйтесь
Жалобы на вещи важны для психического здоровья, потому что они только вызовут стресс и беспокойство, заставят нас чувствовать себя хуже и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, помогая вам больше сосредоточиться на хорошем в жизни. жизнь!
46. Будьте добры к себе
Быть добрым к себе важно для психического здоровья, потому что это позволяет нам быть более сострадательными к другим, снижает тревогу и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, потому что дает нам уверенность в своих силах. собственная кожа!
47.
Старайтесь быть более оптимистичными
Быть более оптимистичным важно для психического здоровья, потому что это помогает уменьшить тревогу, дает нам больше надежды на будущее и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, помогая вам видеть вещи в позитивном свете свет!
48. Проводите как можно больше времени с семьей и друзьями, которые делают вас счастливыми
Проводите как можно больше времени с семьей и друзьями, которые делают нас счастливыми, это важно для психического здоровья, потому что они могут подбодрить вас, подставить плечо поплакать и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, заставляя вас чувствовать себя любимым!
49. Заботьтесь о своих потребностях
Забота о своих потребностях важна для психического здоровья, потому что это поможет вам чувствовать себя более уверенно, повысить самооценку и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, помогая вам заботиться о себе!
50. Помните о хорошем в жизни
Воспоминание обо всем хорошем, что у нас есть, делает нас счастливее и уменьшает тревогу по поводу того, что у нас не так много вещей и т. д. Это также помогает повысить уровень счастья, напоминая нам о хорошем в жизни!
Заключительные мысли
Никогда не бывает слишком много полезных привычек. Их там так много! Важно помнить, что хотя некоторые из них могут показаться незначительными, они могут оказать большое влияние на ваш уровень счастья и общее психическое здоровье. Чтобы быть счастливым, нужно в первую очередь позаботиться о себе — это значит физически И умственно 🙂
Если эти привычки были чем-то полезны, не забудьте поделиться ими с друзьями и семьей!
13 полезных привычек, которые помогут добиться успеха
Как предприниматель или успешный человек, вы можете быть перегружены кажущейся бесконечной работой или общим ощущением, что не хватает времени, чтобы сделать все, что вы хотите. Чтобы прожить день, легко поддаться «дурным привычкам» или отложить задачи на второй план. Тем не менее, важно установить положительные привычки, чтобы настроить себя на успех в будущем. Установление целей и границ, как личных, так и профессиональных, необходимо для поддержания той жизни, ради достижения которой вы так усердно работали.
Чтобы лучше понять, как это может выглядеть, мы попросили членов Совета молодых предпринимателей поделиться обнаруженными ими положительными привычками, которые привели к успеху. Вот что они предлагают:
1. Первым делом утром составьте список задач.
Каждое утро перед началом дня, а иногда даже перед окончанием предыдущего дня, я люблю вкратце пересматривать предстоящие задачи на следующий день, а затем распределять их по степени важности. Потратив эти короткие 15 минут, я могу привести в порядок абсолютно все, и в результате мой день становится намного лучше и эффективнее.
— Николь Муньос, Nicole Munoz Consulting, Inc.
2. Расскажите о сложных проблемах, над которыми вы работаете.
Я никогда не понимал основателей, которые держат вещи «при себе». Когда мы решаем серьезную проблему, я говорю об этом со всеми, кто готов меня слушать! Работа над проблемой с разными людьми приводит к разным идеям. Что не менее важно, люди захотят вам помочь, и вы никогда не знаете, кто связан с человеком, который в конечном итоге может помочь вам решить вашу проблему.
— Аарон Шварц, Паспорт
3. Практика прозрачности.
Быть на 100% открытым и прозрачным всегда было моей путеводной звездой уже более десяти лет. Честность действительно лучшая политика. Это помогает урегулировать конфликты как можно раньше, построить здоровые деловые отношения, основанные на доверии, и создать уважительный корпоративный бренд.
— Марио Пешев, DevriX
4. Упражнение.
Регулярный бег помогает мне действительно очистить свой разум и сосредоточиться на самых важных вещах, которые помогут мне добиться успеха как на работе, так и в жизни. Выброс эндорфинов является ключом к поддержанию более счастливого состояния ума, сосредоточенности, энергии и общего позитивного настроения.
—Майкл Аверто, ChannelApe
5.
Ешьте здоровую пищу.
То, что вы едите, может улучшить или испортить ваш день. Раньше я ел так много обработанных продуктов с сахаром, потому что был очень занят, а это было быстро и доступно. Но я чувствовал себя вялым и грубым. Я делал миллион вещей, и у меня не было времени беспокоиться о том, что я ем. Но это повлияло на мой день. Так что теперь я каждый день ношу с собой полезные перекусы, и я дольше бодрствую и продуктивнее.
— Colbey Pfund, LFNT Distribution
6. Последующие действия.
Я твердо верю в то, что после каждой значимой встречи в моей профессиональной жизни нужно следить. Неважно, работаю ли я с новым инвестором, даю ли оценку эффективности или помогаю разрешить внутренний конфликт. Я всегда стараюсь дополнить другую часть, чтобы мы всегда были на одной волне. Я считаю, что это привело к моему успеху, потому что оно решает проблемы до их возникновения.
—Сайед Балхи, WPBeginner
7.
Медитируйте.
Даже если это всего на пять минут, когда дела действительно нарастают и мой день становится беспокойным, я делаю шаг назад и медитирую. Этот короткий перерыв позволяет мне переориентироваться, перевести дух и вспомнить, что важно в данный момент. Это новая привычка для меня, но она чрезвычайно помогла мне не сбиться с пути и оставаться продуктивной.
—Зак Биндер, Белл + Айви
8. Отпустить.
Большинство проблем не так серьезны, как кажется. Научитесь отпускать вещи, которые не важны в долгосрочной перспективе. Вот простое упражнение для проверки реальности: если что-то не будет иметь значения через месяц, даже не беспокойтесь об этом. Как только вы научитесь отпускать некоторые проблемы, вы поймете, что это не были настоящие проблемы.
— Соломон Тимоти, OneIMS
9. Выделите время для важных дел.
Матери может быть трудно вести бизнес. Но если вы хотите добиться успеха, вы должны уметь находить время. Умение выжать из своего дня как можно больше минут — важный навык. Это требует не только навыков тайм-менеджмента, но и настойчивости и целеустремленности. Также важно не перегружаться: вы должны планировать свой день, чтобы получить от него максимальную отдачу.
— Стефани Уэллс, Грозные Формы
10. Практические навыки.
Я трачу много времени на отработку своих навыков, чтобы улучшить их. Это требует времени, но в долгосрочной перспективе это окупается, потому что это отличает меня от тех, кто не хочет практиковаться. Это как спорт или инструмент: чем больше времени вы уделяете, тем лучше у вас получается. Я применяю это ко всему, что использую в своей работе, и это дает мне похожие результаты.
— Серенити Гиббонс, NAACP
11. Говорите о себе.
Мы не понимаем всей психологии, лежащей в основе того, почему одни методы достижения успеха работают, а другие нет, но в последнее время я пробовал использовать один популярный метод — говорить о себе в зеркале. В повторении позитивных мантр про себя есть что-то, что работает — это заряжает вас на день и готовит к решению проблем.
— Джаред Атчисон, WPForms
12. Ставьте людей на первое место.
Иногда я трачу больше времени на чужие приоритеты, чем на свои собственные. Тем не менее, мое отношение «служение прежде всего» — одна из моих любимых черт предпринимательства. Я обнаружил, что когда я изо всех сил стараюсь быть полезным и любезным, я почти всегда вижу отдачу от вложенных средств. Кроме того, дружба с интересными людьми бросает мне вызов и делает меня лучше. Отдавайте все, что можете, как можно чаще, всем, кому можете.
— Бриттани Ходак, основной докладчик
13. Обратитесь к людям, которыми вы восхищаетесь.
Общение с людьми, которыми я восхищаюсь в отрасли, а также наблюдение за людьми в Интернете, обладающими богатыми знаниями, являются основой успеха. Вы можете заглянуть в сознание человека, чьей трудовой этике и мотивации вы завидуете, и это заставит вас думать о вещах по-другому. Общение с людьми, которыми я восхищаюсь и чей уровень успеха я хочу достичь, только мотивирует меня на то, чтобы сдвинуться с мертвой точки.
— Крис Кристофф, MonsterInsights
Эти ответы предоставлены Советом молодых предпринимателей (YEC), организацией, в которую входят самые успешные молодые предприниматели мира. Члены YEC представляют почти все отрасли, ежегодно получают миллиарды долларов дохода и создали десятки тысяч рабочих мест. Узнайте больше по телефону yec.co .
Эта статья была опубликована в августе 2019 г.и был обновлен. Фото @ninaidea/Twenty20
YEC
+ сообщения
Совет молодых предпринимателей (YEC) — это организация, в которую входят самые перспективные молодые предприниматели со всего мира. В партнерстве с Citi YEC недавно запустила BusinessCollective, бесплатную виртуальную программу наставничества, которая помогает миллионам предпринимателей начинать и развивать бизнес.