Позитивная установка на день: Позитивные установки

Содержание

Лучшие аффирмации для женщин на каждый день

Женское позитивное мышление представляет целую систему, которая программирует подсознание в течение жизни только на хорошие события. Отличного результата добиваются те, кто постоянно контролирует свои мысли, не допуская грусти, негатива и злости в своих мыслях. Особенно популярными в этом деле остаются аффирмации для женщин, которые помогут думать только позитивно.

Что такое аффирмации для женщин?

Четкие небольшие утверждения в позитивном ключе называются аффирмациями. Они выражаются конкретными словами, а также несут в себе свою ментальную формулу. Если постоянно повторять такие установки, то вскоре разрушительные мысли заменятся позитивным мышлением, несмотря на плохое влияние общества, окружающих людей, друзей или рекламы. Ведь данные фразы действуют на подсознание человека, настраивая его мысли на развитие определенного события, которое заложено нужной аффирмацией.

Самое главное в этом деле, чтобы используемые установки не были связаны с настоящими делами, поэтому эти фразы не могут повлиять на прошлое. Аффирмации помогают преодолевать неудачи, а также дают возможность изменять свое будущее и психику в лучшую сторону, вызывая в жизни только позитивные перемены. И если правильно составить установки и постоянно над ними работать, то результат будет быстрым.

Как работают аффирмации?

Когда мы сравниваем, как и что конкретно говорит человек, то можно заметить, что в его жизни очень мало положительных эмоций. Достаточно два-три дня понаблюдать за своими словами и мыслями для того, чтобы увидеть, что мы часто используем негативные, деструктивные слова и фразы. Ведь самые простые и привычные нам слова: «Кошмар!», «Ужас!», отрицательное влияют на подсознание. Поэтому очень важно менять свои привычки, учиться правильно общаться, и буквально через месяц мышление начнет меняться в лучшую сторону.

Строгие правила

Даже в шутку нельзя допускать в разговоре негатива. Довольно часто люди говорят: «Боже как все надоело», «у меня постоянно нет денег», «я никогда ничего не успеваю». Проговаривая такие фразы, мы делаем свое будущее только хуже. В итоге люди сами являются причиной неприятностей и проблем, которые происходят в их жизни. Наши страхи и опасения всегда проявятся в будущем, если вместо их не поставить только позитивные установки, которые касаются счастья, любви, успеха.

Положительные утверждения работают круглосуточно. Начинается такое действие в том случае, если человек постоянно проговаривает аффирмации, но внутри сопротивляется словам, которые несут негатив. В подобной ситуации эффект будет коротким, так как через время он не будет собой заниматься. Обычно это происходит из-за известных всем, утверждений: «ну не сложилось», «мне сейчас некогда», «все надоело, не хочу ничего». Чтобы в жизнь притягивалась только удача, радость и положительные события, мышление должно наполняться счастьем и радостью.

Позитивные аффирмации на любой случай

Фразы, собранные в аффирмации, являются работой специалистов, которые занимаются личностным ростом. Если данные утверждения правильно составлены, то он способствуют росту человека во всех сферах его жизни. Даже самые короткие установки способны сделать человека энергичным, успешным, счастливым. Они помогут научить его уважать себя и любить. Многие психологи советуют произносить аффирмации для женщин утром, заряжая своим мысли положительными эмоциями на целый день.

Установки на каждый день

Если каждый день проговаривать аффирмации для женщин, то они подарят прекрасную возможность начинать новый день с отличного настроения и улыбки. Ведь после сна достаточно запрограммировать подсознание таким образом, чтобы все сомнения по поводу своей красоты и неуверенность в себе, просто не возникали в голове. Для достижения результата нужно проговаривать аффирмации каждый день на протяжении одного месяца.

  • От меня исходит радость! Внутри меня счастье и гармония!
  • Мои помыслы чистые и гармоничные! Я горжусь своими достижениями!
  • Каждый день для меня лучше предыдущего! Я благодарна Богу за каждый свой день! И с каждым днем моя мудрость растет!
  • Мое тело прекрасно! Я счастливая и здоровая! Мой организм прекрасно работает!
  • Мой девиз в жизни – это успех! Спутник в моей судьбе – это удача! Меня окружает любовь.
  • Меня от невзгод защищает любовь. Я притягиваю ее, так сердце мое открыто всегда и для всех.
  • Мое прошлое позади. Я живу именно сейчас, а будущее делаю только сама.
  • Мне открылся Божественный дар! Мой путь – это двигаться вперед к своему признанию!
  • Мои способности и таланты уникальны!
  • Я двигаюсь по правильному пути! Мои решения все правильные, я иду к поставленным целям!
  • Я освобождаюсь от прошлого и прощаю себя за все! Это дает мне счастье!
  • Я неповторимый человек и за это себя уважаю! Мой внутренний мир и я живут в полной гармонии!
  • В моей душе покой и добро, я готова к новым начинаниям!
  • В любой ситуации я приду на помощь другим! Ведь я открыта и радуюсь успехам других!
  • Я открыла свою жизнь для счастья! Я иду к поставленным целям, и мне открываются большие возможности!

Дополнительные фразы

  • Я индивидуальность! В моей душе только мир и отсутствует чувство вины!
  • Я следую своему внутреннему голосу! Моя интуиция никогда меня не подводит, я всегда прислушиваюсь к жизненной мудрости!
  • Все мне достается очень легко, а удача всегда со мной!
  • Каждый момент в моей жизни – одно наслаждение! Она счастливая и прекрасная!
  • Меня защищает Вселенная! Она указывает мне путь, а я следую ее законам!
  • Каждый день я работаю над собой! Мой настрой только позитивный, а мысли всегда добрые!
  • Каждое мое желание сбывается! Я всегда добиваюсь цели! Мои мечты ясные и четкие!
  • Я прислушиваюсь к подсказкам Вселенной и понимаю ее! Я открыта для новой жизни!
  • Все перемены в моей жизни приводят к лучшему! Я готова к переменам и с каждым днем становлюсь лучше!
  • Я успешная! Мои мысли и суждения помогают мне в жизни добиваться успеха!
  • Моя физическая форма прекрасна, а фигура роскошная! Я люблю свое тело!
  • В моей жизни царствует изобилие! Я постоянно открываю новые источники доходов и за это благодарю Вселенную!
  • В моей душе процветает любовь! Я всегда открыта люби! Положительные эмоции и чувства переполняют меня, исцеляя душу и организм!
  • Свое будущее я создаю сама! Я водитель своей судьбы! Мои мысли и внутренний мир живут в полной гармонии!
  • Я всегда живу настоящим! Я благодаря судьбе за возможность полноценно жить!
  • Я всегда уверенна в своих силах! Я иду к цели! Моя совесть и помыслы чисты!
  • Мои мысли воплощаются в реальность! Я всегда думаю ясно и позитивно! Мое будущее будет самым лучшим!

Если каждый день проговаривать аффирмации в течение 5-10 минут, то вы измените свою жизнь, наполните ее счастьем и радостными событиями. Буквально через месяц первые результаты станут заметными.

Как приобрести уверенность в себе, лучшие фразы

Самое главное условие счастливой жизни – уверенность в себе. Только уверенные люди могут справиться с любыми трудностями, включая непосильные задачи, именно они твердыми шагами идут к успеху.Это качество помогает человеку подниматься по карьерной лестнице, договариваться с людьми и взаимно доверять. Аффирмации помогают развивать в себе уверенность, улучшать жизнь и повышать самооценку.

  • Я успешный уверенный человек!
  • Я нравлюсь себе такой, какая есть!
  • Я всегда добиваюсь цели!
  • Я личность!
  • Я в ответе за свою жизнь!
  • Я ценю свою жизнь!
  • Я люблю себя каждой клеточкой!
  • Я достойна только лучшего!
  • Я могу добиваться большего!
  • С каждым днем я сильнее!
  • Каждый день моя уверенность растет!
  • Я привыкла к своей уверенности!
  • Я свободна от негативных убеждений!
  • Мой характер сильный, а воля крепкая!
  • Я сама управляю своей жизнью!
  • Я могу свободно выражать свои мысли!
  • Я уверенна в своей жизни и завтрашнем дне!

Существует очень много техник, которые могут укрепить уверенность в своих силах, но большая часть из них заставляет человека выходить, из привычных ему, комфортных условий. Аффирмации для женщин являются самым легким и эффективным методом для достижения цели.

Как привлечь богатство — аффирмации

Благоприятные установки концентрируют женское внимание и мотивируют ее на изобилие, достаток, вдохновение. Ведь каждый мечтает о богатстве, однако его внутреннее сопротивление и неуверенность в себе не дают нам двигаться вперед.

Неправильные мысли ограничивают наши  возможности, поэтому на протяжении многих лет мы миримся с текущим положением. Прекрасным инструментом для получения достатка являются аффирмации на богатство. Каждый день достаточно повторить определенные фразы и обязательно верить в их силу.

  • У меня достаточно денег.
  • Я заслужила больших денег
  • Я открыта денежному потоку.
  • Я притягиваю к себе успех и богатство.
  • Я благодарна Вселенной за достаток в жизни.
  • Деньги дают мне уверенность.
  • Я счастливая богатая женщина.
  • Мои друзья – золото и деньги.
  • Я достойна, иметь все материальные блага.
  • Для меня открыты все источники доходов.

Из этих фраз женщине желательно подобрать самую успешную и близкую, чтобы повторять ее каждый день. Нужно знать, что человеческое мышление очень медленно меняется, поэтому не следует ждать быстрых результатов. Постоянно работайте над собой и добивайтесь достатка в жизни.

Аффирмации для женщин — как похудеть силой мысли?

Все девушки и женщины постарше мечтают иметь красивое стройное тело. Некоторые для этого изнуряют себя диетами, другие не выходят часами из тренажерных залов, а есть и такие, которые пьют сомнительные таблетки и калечат свои органы. Безусловно, все это не дает превосходного результата, так как основной посыл на похудение организма идет от мозга.

Лишний вес материализуется женскими мыслями, такими как «я толстая», «я никогда не похудею», «мне ничего не поможет». Именно поэтому, если нужно изменить что-то в своей жизни, следует выкинуть из головы такие негативные утверждения.

Конечно, некоторые посчитают, что обычные слова ничего не решают и не помогут сбросить вес. Но на самом деле все иначе. Их нужно повторять, не опускайте руки. Ведь ожирение – это следствие того, что человек не любит себя. Повторяя аффирмации, женщина задействует главные рычаги своего подсознания. Вот самые эффективные формулы, которые помогут справиться с лишними килограммами.

Что говорить

  • Я имею красивую, роскошную фигуру. Я женственная.
  • Я очень мало кушаю и быстро насыщаюсь.
  • С каждым днем я все лучше, моложе и стройнее.
  • Я сыта и чувствую энергетический прилив.
  • Я буду такой, как мечтаю.
  • Мое тело подчиняется всем моим приказам.
  • Я кушаю здоровую и полезную пищу.
  • Я могу адаптироваться под любые условия.
  • Другие завидуют моей фигуре.
  • Я горжусь своей внешностью и фигурой.
  • Мое тело упругое и сексуальное.
  • Я люблю смотреть в зеркало.
  • Мое тело – это мое счастье.
  • Я стройная и нежная.
  • Я добилась успехов и это вдохновляет меня.

Благодаря ааффирмациям для женщин, каждая из них может похудеть, так как ее мышление перестраивается в позитивное русло. А после того, как женщина получает результат своей работы, то ее счастью нет предела.

Как привлечь счастье аффирмациями?

Если человек счастливый, то он добьется все, о чем мечтает. Но для этого нужно научиться контролировать свои эмоции и мысли. Счастье не ощущают люди, которые живут страхами и опасениями. Женщина должна любить себя и окружающих ее людей, чтобы показывать хороший пример своим детям. Самые лучшие аффирмации, способные повлиять на подсознание.

  • Меня наполняет любовь!
  • Я самая красивая и счастливая!
  • Моя семья и я полностью счастливы!
  • Я живу и радуюсь своему счастью!
  • Меня окружила красота и гармония!
  • Я благодарю вселенную за свою жизнь!
  • Каждый момент в жизни я с воспринимаю с любовью!
  • Я творец своего счастья!
  • Меня ждет только хорошее впереди!
  • Я люблю и меня любят!
  • Я заслуживаю счастья!
  • Я притягиваю успех, счастье и любовь!
  • Моя жизнь – это чудо!
  • Меня ведет счастливая звезда!
  • Я успешна во всем!
  • У меня море энергии и позитива!
  • Каждый миг в моей жизни – это богатство!
  • Моя жизнь – это удовольствие!
  • Я самая счастливая женщина!

Благодаря аффирмациям женщины могут побороть в себе неуверенность, увеличат свои внутренние силы, будут добиваться поставленных целей и постоянно улучшать свою жизнь. Будущее всегда должно быть радостным и светлым. Только к счастливому человеку притягиваются люди и богатство.

Так же смотрите, аффирмации онлайн в аудио формате.

Правила использования аффирмациями

Эффективность этих простых, но действенных фраз будет зависеть от правильно произношения и точности их составления. Они всегда формулируются только в настоящем времени и несут в себе только радость и положительную энергетику. Именно поэтому из головы нужно убрать все сомнения, обиды и негатив.

Аффирмации всегда короткие и образные, длинные фразы здесь исключаются. Только правильные фразы не имеют частичку «не». Например, нельзя говорить «я не боюсь», а нужно проговорить «я очень храбрая и смелая». Ведь от произношения простых слов зависит судьба человека. Женщина должна верить в аффирмации и читать их от души, искренно.

Аффирмации для женщин: Видео

По сути, аффирмации – это формулы для самовнушения, которые помогают человеку привести свое подсознание в порядок и настроиться на позитив. Только положительные утверждения помогут вам исполнить заветные мечты. Однако для получения результата следует постоянно произносить данные установки и верить в свое счастье.

установки на каждый день и на уверенность в себе. Утренние позитивные аффирмации для похудения, любви и счастья

Аффирмация – это утверждение, которое помогает настроить наше подсознание на определённый лад с целью положительных изменений в различных сферах жизни. Это короткие позитивные утверждения. Они помогают в разных жизненных ситуациях: для бодрости утром, улучшения здоровья, успокоения вечером, налаживания отношений с детьми, близкими людьми, знакомыми.

Применяя аффирмации, люди чувствуют себя более спокойными и уверенными, в их жизни начинают происходить благоприятные изменения.

Особенности

Все женщины желают иметь красивый внешний вид, быть стройной и привлекательной для мужчин, уверенной в себе и жизнерадостной. Поэтому лучшие аффирмации для женщин включают именно эти и некоторые другие аспекты женского мировосприятия.

К тому же каждая женщина обладает силой убеждения. Хотя сама может не знать об этом. Но природа наделила женщин эмоциональностью, которая и является катализатором любого пожелания: будь то хорошего или плохого. Как говорится: слово может убить, а может исцелить. Женская мысль, да еще облеченная в слово, обладает еще большей силой. Из-за слова женщины мужчины совершают необдуманные поступки и даже затевают войны. Но в то же время слова искренней любви придают ребенку уверенности, женщине приносят отраду, мужчине поднимают самооценку и сподвигают на добрые поступки. Зная эту силу, женщине нужно уметь ей пользоваться и использовать ее во благо. Негатива и так в нашей жизни хватает, а добра маловато. Благодаря женским аффирмациям, можно научиться делать себя и мир вокруг счастливее и почувствовать себя прекрасными волшебницами, создавая красивые мысли и позитивные образы.

Проверьте прямо сейчас на себе действие аффирмации для женщин. Повторите несколько раз: «Я – дурнушка» и почувствуйте, как ваши плечи опускаются, на лице печаль, а на душе тоска. А теперь скажите себе: «Я – ангел» и заметьте, насколько легче теперь дышится, как расправляются плечи, выравнивается осанка, поднимается настроение, а на сердце светло. Женщина-волшебница умеет создавать свою прекрасную реальность и быть счастливой.

Как работают?

Ежедневно, ежеминутно в нашей голове проносится тысячи мыслей и утверждений. Не всегда удается ими управлять, а тем более упорядочивать. Поэтому зачастую река жизни несёт нас куда ей заблагорассудится, а мы не можем повернуть туда, куда нам надо. Хотя при этом прилагаем немало физических и душевных усилий и тратим много энергии. Но не всегда результат получается такой, какой мы хотим.

Дело в том, что наше подсознание устроено так, что наши мысли и утверждения воспринимаются им, как команды к действию. Подсознание – это, по существу, исполнительная власть нашей психики, и она выполняет то, что ей приказывает наше сознание. А теперь понаблюдайте в течение одного-двух дней за своими мыслями: чем наполнен этот поток? Чаще всего это какие-либо страхи, сомнения, обиды. Мы можем подолгу переваривать даже самую незначительную обиду и тем самым засорять поток своего мышления, а подсознание услужливо выполнит нашу команду. Например, в голове постоянно крутится мысль: меня никто не любит. И действительно, оказывается, в жизни этого человека нет любящих его людей. А он не может понять, почему с ним такое происходит.

Поэтому поток мыслей нужно уметь очищать и заполнять его позитивными утверждениями, позитивным мышлением. Тогда ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Вы почувствуете, как воплощаются ваши утверждения, как исполняются ваши мечты, которые были зажаты в уголок сознания и затерты потоком неприятных мыслей, и почувствуете себя властелином своей судьбы.

Правила составления

Как уже говорилось, отрицательные или «пустые» мысли тоже являются аффирмациями, только направленными не в нужное русло. Правильно составленная аффирмация попадает в сердцевину вашего желания и является мощным инструментом для улучшения качества жизни и личного саморазвития.

Первое правило составления аффирмаций – они должны нести положительный посыл. Мысль, которую вы формируете, должна быть чистой и светлой. Утверждение должно быть созидательным не только для вас, но для вашего окружения и для всего мироздания. Это одно из важных составляющих исполнения вашего желания. То есть настрой при составлении аффирмации и ее текст должны быть положительными, жизнеутверждающими.

  • Я люблю себя и все живое на Земле!
  • Мои мысли чистые и светлые!
  • Я ценю жизнь во всех ее проявлениях!
  • Счастье и радость окутывают меня!
  • Я излучаю любовь и добро!
  • Я купаюсь в Любви и Счастье!

Еще одно важное правило – текст должен быть без частицы «не». Ее не рекомендуется использовать, потому что наше бессознательное попросту не слышит отрицание. И если мы говорим «я не толстею», «я не хочу сомневаться в себе», то добиваемся совершенно обратного результата, так как подсознание воспринимает: «я толстею», «я хочу сомневаться в себе». Примеры правильных аффирмаций для похудения.

  • Каждый день я отмечаю снижение своего веса!
  • Стройность и молодость – мои верные спутники!
  • Мое тело стройное и привлекательное!
  • Я легко контролирую свой аппетит!
  • Я люблю и ценю свое тело!

Третье правило формирования аффирмации – они составляются в настоящем времени. Это вызвано ещё одной особенностью нашего подсознания: оно функционирует здесь и сейчас, то есть, воспринимает события нынешней ситуации и выполняет указания. Прислушавшись к себе можно заметить, что обычно наши повседневные движения мысли происходят в настоящем (я верю/не верю подруге, понимаю/не понимаю собеседника, уверена/не уверена в чем-то и так далее). Поэтому проговаривая: «я самая счастливая на свете», «у меня стройное тело», «я уверена в себе», «я уже имею то, что я хочу», вы задействуете механизм исполнения утверждения.

  • Я всегда получаю то, чего желаю!
  • Процветание моего дела – реальность сегодняшнего дня!
  • Я успешна и богата!
  • У меня успешный бизнес!
  • Мой бизнес процветает!
  • Дела идут легко и гладко!
  • В работе все складывается наиболее удачно!

Отлично дополнит текстовый настрой визуализация. Вы четко представляете то, что вы хотите. Постарайтесь как можно ярче и в деталях представить себе образ желаемого либо чувство, которое у вас возникает, когда вы представляете конечный результат.

Хотя если поначалу воображение не включается, то есть смысл повторять аффирмации без ярких впечатлений и эмоций. Подсознание хоть и медленнее, но все же воспримет информацию, но при условии регулярных тренировок. И постепенно, с участием и сознательных ваших усилий, сформируется желаемый образ, и процесс реализации задуманного пойдет быстрее.

Отличным подспорьем при составлении аффирмаций будет включение творческого начала и составление настроя в стихах. Этот способ эффективен потому, что стихи обычно эмоциональны, а, как мы знаем, именно чувства и эмоции содействуют воплощению задуманного. Еще стихи помогают созданию наиболее яркого образа желаемого вами. Чем более чувственно ваше утверждение, тем четче информация отпечатывается в вашем подсознании.

Для привлечения счастья.

  • Я купаюсь в лучах счастья!
  • Я ощущаю счастье каждой клеточкой своего тела!
  • Находится в состоянии счастья для меня естественно!
  • Я чувствую как счастье и радость окутывают меня!

На успех.

  • Все, что я задумала, всегда сбывается легко!
  • Успех находит меня повсюду!
  • Удача – мой стиль жизни!
  • Я верю в себя и свою удачу!
  • Я родилась под счастливой звездой, поэтому всегда успешна!

В стихах (на любовь, сексуальность, красоту).

  • Моя молодость цветёт, и душа моя поет!
  • Я самая красивая, я самая счастливая, я стройная, милая и всеми любимая!
  • Я самая прекрасная, я молодая, страстная!
  • У меня цветущий вид – мужчин тянет как магнит!
  • Любовь в жизнь мою пришла, весны цветом расцвела!

На женственность.

  • Я ощущаю женственность каждой клеточкой своего тела!
  • Женственность проявляется во мне каждой буквой этого слова: желанная, естественная, нежная, светлая, творящая, вдохновлённая, объединяющая, смягчающая твердость!
  • Женское начало во мне сильно!
  • Моя женственность в том, что я с радостью принимаю мужскую заботу!
  • Я принимаю мужскую помощь с радостью!
  • Женственность – это моё естественное состояние!
  • Я люблю свою женственность, я забочусь о ней!

Заметьте, что вы чувствуете при прочтении этих строк. Ощутите, как вас будоражит приятная волна позитивной энергии. На душе становится радостно, поднимается настроение, хочется двигаться, летать, парить!

Утром мы нуждаемся в создании приподнятого расположения духа, позитивном настрое на продуктивный день после полноценного ночного отдыха. Нужно составлять такие утренние аффирмации, которые настраивают нас на хороший лад.

  • Начало дня и весь день складываются замечательно!
  • У меня прекрасное настроение в течение всего дня!
  • Мир заботится обо мне!
  • Я благодарна миру за любовь ко мне!
  • В течение дня только Любовь и Радость окружают меня!
  • Моя жизнь наполнена счастливыми событиями!
  • Я с Радостью в душе принимаю все, что мне дарит жизнь!

На уверенность в себе.

  • Я достойна всех благ (восхищения, любви, счастья, мужского внимания и т. д.)!
  • Я – замечательная мама!
  • Я – идеальный руководитель!
  • Смелость и решительность – мои сильные качества!
  • Я – чудесная жена!
  • Я чувствую, как моя уверенность мобилизует меня!
  • Уверенность – мой постоянный спутник!
  • Я – уверенность!

И еще несколько утренних аффирмаций на каждый день.

Для похудения.

  • Я ощущаю в теле легкость и прилив энергии!
  • Я стройная и изящная!
  • Мое тело легкое и подвижное!
  • Тело упругое и пружинистое, требует движений!

Для счастья и любви.

  • Я люблю жизнь во всех ее проявлениях!
  • Я сегодня самая счастливая!
  • Каждый день приносит счастье!
  • Утро дарит мне море позитива!
  • Я любима и люблю. Я счастлива!
  • На моем пути встречаются только прекрасные люди!
  • Я достойна восхищения и любви!
  • Я счастлива прямо сейчас!

Читая аффирмации перед сном, вы даете задание вашему подсознанию нейтрализовать во сне накопившиеся переживания, отдохнуть, снять напряжение, оздоровиться. Благодаря правильному настрою сон будет благостным, дарующим отдых, а утро будет свежим и бодрым.

  • Мое тело готово к расслаблению отдыху.
  • Сон успокаивает мой мозг, дает ему отдых.
  • Во сне мои мысли успокаиваются и упорядочиваются.
  • Мой сон сопровождают приятные чувства.
  • Глубокий и спокойный сон приносит отдых.
  • Я спокойно и расслабленно плыву по волнам успокаивающего сна.
  • Сон восстанавливает мои силы.
  • Сон дарит телу свежесть и бодрость.

Грамотно подобранные аффирмации на ночь помогают справиться с нервным напряжением и депрессией.

  • Все мои страхи и тревоги растворяются.
  • Сон снимает все переживания.
  • Мое подсознание отпускает страхи и стрессы.
  • Мне хочется жить! Сон восстанавливает мою жизненную энергию.
  • Сон исцеляет все мои душевные переживания.

Позже, когда вы научитесь быстро расслабляться и снимать напряжение перед сном, можно добавить утверждения, наполняющие ваше подсознание. Формируя позитивный настрой, дополняя его яркими жизнеутверждающие образами, вы настраиваете ваше подсознание на положительные перемены. Регулярно читая на ночь такие настрои, вы учитесь формировать и создавать нужное вам отношение к миру и свою судьбу. Постепенно ваша жизнь становится такой, как вы хотите!

  • Во сне ко мне приходят откровения, помогающие мне в жизни.
  • Во сне придет подсказка, как мне встретить своего суженого.
  • Сон подскажет, как мне усилить свою женственность.
  • Сон приносит мне решение моих затруднений.
  • Во сне придет подсказка, как мне развиваться наилучшим образом.
  • Во сне формируется мое позитивное восприятие жизни.
  • Во сне придет ответ на мой вопрос (сформулировать вопрос).

Правила использования

Чтобы аффирмации заработали, нужно также соблюсти некоторые правила их использования.

  • Тексты можно читать, произносить про себя, но лучший эффект даст чтение вслух. Звук оказывает дополнительное воздействие на подсознание, отпечатывая в нем полезную информацию.
  • Произносить настрой нужно несколько раз, стараясь добиться приятного ощущения на душе и в теле, что изменение уже произошло. Приятное, будоражащее чувство обновления может возникнуть не сразу, а в процессе тренировок. Но упражнения нужно продолжать. Простое повторение тоже даст свой эффект запечатления информации в подсознании.
  • Читать аффирмации нужно каждый день по несколько раз. Чем чаще мы их произносим, тем больше наше подсознание запоминает нужное состояние.
  • Эмоциональный подъём при произнесении утверждений даёт еще больший эффект. Поэтому проговаривать аффирмацию лучше на позитивной волне.
  • Привычка вырабатывается в течение 21 дня, поэтому для наблюдения положительных изменений нужно ежедневно хотя бы в течение этого времени упражняться в произнесении аффирмации.
  • Перед сном нужно очищать свои мысли, как бы освобождая место для нового. Произнося тексты вечером, мы создаем благоприятные условия для сна и отдыха.
  • Читая настрои утром, мы создаем настроение себе на весь день. Эти несложные действия приводят нас в состояние радости, уверенности в себе, исполнения задуманного. Потому что утром наше подсознание чистое и восприимчивое к новой информации.

Составление и чтение аффирмации – это творческий и увлекательный процесс, который обязательно поможет улучшить настроение, самочувствие и изменить вашу жизнь к лучшему.

80 аффирмаций на каждый день!

Позитивные утверждения, меняющие жизнь — возможность перепрограммировать подсознание на свободу от стресса, страха, уверенность в себе и хорошее самочувствие. Это первая из причин стремительного роста популярности аффирмаций в 2020 году. В дополнение к перечисленному следует подчеркнуть их доступность. Практик не платит денег за использование позитивных утверждений. Не нуждается в посещении психолога или групповой поддержке. Ему достаточно желания и простейшей техники.

Положительные установки цитируются в Instagram, Twitter, Vk и Facebook. Собираются в целевые наборы для достижения определенных результатов. Например, в группе «Медитация | Приложение ШРИ» ВКонтакте и Дзен блоге «Медитация онлайн» недавно публиковалось 22 утверждения от страха и тревоги. А до этого — 15 установок для позитивных перемен в жизни! Наши подписчики с удовольствием делились ими с друзьями, сохраняли в ленту, закладки, ставили сердечки и благодарили автора в комментариях. Большое спасибо, если вы являетесь одним и этих людей!

Послания к вашему подсознанию меняют разум и жизнь. Этот факт доказан учеными. Аффирмации затрагивают концепцию позитивного мышления, из области практической психологии. Ниже поговорим о том, что представляют из себя позитивные утверждения и как они работают. Объясним технику практического применения для избавления от страха, стресса, неуверенности в себе. Построения отношений, материального и физического благополучия.

Сегодня вы узнаете:

  • Что такое положительные утверждения?
  • Как они работают?
  • 80 утверждений на каждый день!
  • Как создавать позитивные установки самостоятельно!

Научитесь использовать предложенные нами послания и создавать собственные, в зависимости от сложившейся ситуации и поставленных целей.

Что такое аффирмация?

Короткая установка представляет вербальную формулу, проникающую в подсознание и влияющую на наше восприятие. Отношение к себе, окружающим, неразрешенным задачам, преградам на пути к поставленной цели. Это не цитаты великих людей, ученых и звезд шоу-бизнеса. Они не принадлежат конкретному автору, психологу или практику медитации.

Аффирмация — простое и понятное утверждение, направленное на получение результата. Избавления от преград внутри вашей головы. Барьеров, выстроенных страхом, комплексами или сомнениями. Представьте волшебный плащ, дарующий возможность проходить сквозь стены. Позитивная установка станет им для вас. Не психологом, помогающим разобрать преграду по кирпичику. Предметом, с которым вы пройдете её насквозь, даже не замечая.

Мы учимся говорить на языке подсознания через вербальную формулу. Положительную установку, отвечающую трем правилам. Давайте их перечислим.

3 составляющих успешной аффирмации

Сознание, подсознание и разум в целом общаются между собой с помощью энергетических сигналов. Его можно сравнить с программированием, где сложные системы выстраиваются из нулей и единиц. Электрическим током между проводами или азбукой Морзе.

Положительные установки трансформируются в нашем сознании с минимальной потерей смысла. Наряду с цитатами, которые бывает сложно осмыслить нашему мозгу, позитивные утверждения подчиняются строгим правилам. Они прямолинейны, открыты, чисты и независимы.

Положительные аффирмации выражаются в настоящем времени

Если видите установку со словами: «Я буду», «Я привык» или «Я собираюсь», двигайтесь дальше. Ваш мозг реагирует только на «разговор про здесь и сейчас».

Вербальная формула не терпит отрицаний

Вспомните рекламу в Интернет, на радио и телевизионных станциях. Часто ли вам приходится читать или слышать в них слова с частицей «не»? Никогда, верно? Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы преодолеть негативные утверждения и превратить их в позитивные. Установка для подсознания строится без отрицания!

Вы говорите факт, истину без права на сомнение

Утверждения, содержащие слова: «мог бы» и «хотел бы» и подобные, не так сильны, как безоговорочный факт: «делаю», «добился», «преодолел». Вы уже добились того, о чем мечтали. Верите всем сердцем и не сомневаетесь ни на секунду в этой истине.

Как эффективно использовать аффирмации?

Ваш мозг представляет сложную информационную сеть, молниеносно обменивающуюся мыслями и наставлениями. Производимые вами действия и происходящие в организме изменения являются производной от сложной коммуникации между клетками – нейронами.

Сознание не располагает временем на «обдумывание» того, что вы говорите. Воспринимает информацию буквально. Слова, как правда в последней инстанции, влияют на ваш эмоциональный фон, поведение и физическое благополучие.

Мозг не общается в будущем или прошедшем времени. Всё для него происходит в данный момент. Например, если вам подумалось: «Я собираюсь отлично провести время на свидании в эти выходные», сознание получает установку «хорошее свидание». Предпринимает все возможное, чтобы оно действительно было потрясающим.

Внутри вашей головы и в этом скрывается проблема. Мозг действует слишком быстро. Вы получаете прилив уверенности, посылаете феромоны позитивного настроения. Это происходит прямо сейчас, но не завтрашним вечером, когда фактически назначено свидание.

Утром, когда нейронные связи восстанавливаются для решения других вопросов, вас начинает одолевать сомнение и страх. Будет ли встреча с человеком такой прекрасной? А что, если он не придет? Или ему не удастся забронировать столик в кафе, и вы потратите вечер на поиски свободного места.

Как обмануть мозг и не перегореть раньше времени?

Аффирмации выстраивают внутри головы нейронные связи, независящие от времени и места. Успех в будущем начинается в настоящем. Утверждение: «Я покорю всех на собеседовании» заряжает уверенностью на 1 день. Установка: «Я отличный интервьюер и высококлассный сотрудник» сохраняет позитивный эффект значительно дольше. Чувствуете разницу?

Того же касается и правило с частицей «не». Разве кто-нибудь прекращал лить слезы, говоря себе: «Не плачь»? Разумеется, нет. Вместо отрицания, выберите позитивную установку «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет!

Ваш мозг всегда ищет команду. Переключается в режим фильтрации для отсева ненужной и замедляющей работу информации. Связывается с отделами, разгружающими его труд в автоматическом режиме по заранее утвержденной программе.

Например, когда вы голодны, включается поиск еды, внутренняя визуализация, постановка цели, усиливается реакция на её запах.

Мозг подчиняется прямым и понятным установкам, как закону. Воспринимает буквально каждое слово и частицу. Аффирмация – это утверждение, построенное по формуле, отвечающей особенностям нашего восприятия. С учетом погрешности на автоматизированные функции и возможности, получаемые человеком от запуска того или иного процесса.

Повторение — залог успеха

Для успешного программирования необходимо добраться до ядра системы – подсознания. Хранилища наших базовых реакций и действий – привычек, интуиции, опасений. Повторяя положительные утверждения снова и снова в течение дня, вы превращаете частное в вечное. Неотъемлемую часть базового набора информации.

Помните про то, что мозгу приходится решать миллионы задач единовременно и часть передается в «отделы с автоматизацией»? Например, при вождении автомобиля с механической коробкой передач. Первое время вы думаете о том, как переключаться и работать с педалями. Спустя неделю – делаете все необходимое без колебаний, невзирая на внешние отвлекающие факторы. Не обращая внимания на опасения и страхи, терзавшие вас, когда учились водить.

Мозг укрепляет нейронные связи каждый раз, когда вы много раз выполняете действие или думаете об одном и том же. Записывает данные на уровне подсознания. Благодаря повторениям, аффирмация становится частью одного из «отделов автоматизации» мозга или создает собственный, принимая в ряды «собратьев».

Ваши установки превратятся в Закон – стоит лишь сконцентрироваться на желаемом и повторять положительные утверждения. Да, это действительно просто.

Верьте в свои аффирмации

Вспомним про факты и истину. Порой позитивное утверждение кажется обманом или откровенной ложью. Чувствуется неестественным повторять то, что не соответствует действительности.

Например, «Я люблю свое тело» вызовет дискомфорт у желающего сбросить вес или свести неудачные татуировки. Привести тело в тонус, укрепить мышцы, исправить осанку. В этом случае практик приходит к выводу, что выбрал неверное послание и меняет установку. Ошибка!

Если неловко лгать самому себе, вы захотите это исправить. Вы либо измените послание, чтобы сделать его более правдоподобным и комфортным, либо трансформируете образ жизни и привычки, чтобы сделать установку истинной. Последнее действие — ответ, который полностью изменит вашу жизнь к лучшему!

9 из 10 аффирмаций, подходящих именно вам в первое время будут казаться неправдой. Вызывать нервное напряжение, дискомфорт. Бороться с совестью и убеждениями. Человеку свойственно расстраиваться от неудобства. Тянуться к комфорту. Свободе от боли, перегрузок.

Хорошим примером станут тренировки в фитнес-клубе. Первые занятия обернутся для новичка ноющими ощущениями в мышцах. Усталостью и страхом, потому что наш прямолинейный мозг не сможет найти верного решения данной проблемы. Он начнет восстанавливать клетки не сразу. Захочет спасти хозяина от проблем, уверяя, что в зал ему лучше не ходить. Ведь боль в мышцах может вернуться! И это будет ложью.

Ноющие и тянущие ощущения пройдут. Их сменит чувство уверенности, бодрость, завидный тонус, отличное самочувствие. Стоит не останавливаться, и вы добьетесь поставленной цели. «Я люблю свое тело» перестанет вызывать дискомфорт, верно?

С чем помогают аффирмации?

Удивительный факт – границы позитивной установки вы возводите сами. Иными словами, их нет! Послание помогает добиваться успеха в любви и личной жизни, общефизическом и душевном здоровье, бизнесе, внутрисемейных отношениях.

Уверенность и чувство собственного достоинства — основные причины использования положительных утверждений. Тренируя мозг, записывая в подсознании мысли, эмоции или поведение, вы настраиваете себя на успех в любой сфере жизни. Важно использовать предложенные нами примеры. А также научиться создавать собственные, исходя из правил вербальной формулы и правил, о которых мы напишем в конце.

80 аффирмаций на каждый день!

Для вашего удобства установки разделены на 4 категории: бизнес и работу, любовь и отношения, здоровье и самочувствие, повседневная жизнь. Воспользуйтесь подборкой для того, чтобы составить для себя план применения посланий на каждый день.

Работа и бизнес

Желаете улучшить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру, наладить отношения с клиентами и коллегами — используйте приведенные ниже аффирмации.

  1. Я продвигаюсь по карьерной лестнице каждым своим действием.
  2. У меня есть работа моей мечты.
  3. Я люблю каждый рабочий день.
  4. Карьера сближает меня с семьей.
  5. Работа приносит мне финансовое благополучие.
  6. Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
  7. Мой начальник ценит мою работу.
  8. Я ценный сотрудник.
  9. Мои клиенты благодарны и ценят мою работу.
  10. Каждый день я привлекаю новых клиентов.
  11. Мое позитивное отношение, уверенность и упорный труд, открывают новые возможности.
  12. Я полон (полна) энтузиазма и воодушевлен(а) своей работой.
  13. Мой энтузиазм по поводу работы заразителен.
  14. На моем рабочем месте царит мир, спокойствие и любовь.
  15. Я легко принимаю решения.
  16. Я положительно отзываюсь о коллегах, и они положительно отзываются обо мне.
  17. Меня награждают за каждое старание.
  18. Во время перерывов я заряжаюсь энергией для новых свершений.
  19. Я ем здоровую и питательную пищу во время обеденного перерыва, мое тело благодарно мне, давая взамен энергию и здоровье.
  20. Я излучаю успех.

Рекомендуем вам ознакомиться со статьей про 55 позитивных утверждений на деньги и богатство! Ссылка откроется в новой вкладке. Вы сможете вернуться назад и продолжить чтение.

Аффирмации на любовь

Хотите улучшить романтические отношения, в которых находитесь, или привлечь вторую половинку? Положительные утверждения подготовят и направят вас.

  1. Я излучаю любовь, и получаю отражение любви от других.
  2. Я любящий и милый (Я любящая и милая).
  3. Я привлекательная (привлекательный).
  4. Мои романтические отношения здоровые, продолжительные и полные любви.
  5. Моя вторая половинка добрая, отзывчивая и понимающая.
  6. Мой партнер привязан ко мне физически и духовно.
  7. Я разделяю жизнь, полную любви, со своей второй половинкой.
  8. Жизнь полна любви! Я нахожу ее везде, где бываю.
  9. Мои отношения божественны, мы с возлюбленным (возлюбленной) идеально подходим друг другу.
  10. Между моим партнером и мной существует глубокое понимание.
  11. Прощение и сострадание — основа моих романтических отношений.
  12. Мне легко посмотреть в зеркало и сказать: «Я люблю тебя».
  13. Мои слова всегда добрые и любящие, а взамен я слышу доброту и любовь от других.
  14. Каждый день моей жизни наполнен любовью.
  15. Все общение между мной и моей половинкой нежное и доброе.
  16. Все во мне достойно любви.
  17. Я со своей второй половинкой, потому что я любящий, добрый человек, заслуживающий настоящей любви.
  18. Я просыпаюсь каждое утро наполненным (наполненной) радостью, потому что знаю, что каждый день сталкиваюсь с поддержкой и любовью своей половинки.
  19. Мой партнер считает меня сексуальным (сексуальной), потому что (его / ее) привлекает каждая частица меня.
  20. Мои отношения здоровы, потому что основаны на любви и сострадании.

Аффирмации на похудение

Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию во всем мире. Искушение выбрать удобство вместо здоровья трудно преодолеть. Люди стараются сбросить лишний вес, теряясь между диетами. Добиться успеха в похудении проще, если запрограммировать себя на успех с помощью позитивных утверждений.

Часть установок направлена на примирение с собой и освобождение от депрессии, вызванной неудачной попуткой сбросить вес. Или страхом неудачи. Желаете обрести мир внутри себя и силы для движения вперед? Начните с подходящей аффирмации.

  1. Я люблю все в своем теле.
  2. Я благодарен (благодарна) за то, как эффективно и результативно работает мое тело.
  3. Я принимаю форму своего тела, считаю ее красивой и привлекательной.
  4. Я принимаю только здоровую и сытную пищу.
  5. Я забочусь о своем теле и тренируюсь каждый день.
  6. Мое тело здорово и полно энергии.
  7. Мое тело наполняется целительной энергией каждый раз, когда я вдыхаю.
  8. Я очень благодарен (благодарна) и счастлив(а), что вешу ___ (укажите желаемый или реальный вес, в зависимости от цели).
  9. Я жажду здоровой и питательной пищи.
  10. Обожаю вкус фруктов и овощей.
  11. Я люблю каждую клеточку своего тела.
  12. Я излучаю уверенность, и другие меня уважают.
  13. Другие находят меня сексуальной и желанной (сексуальным и желанным).
  14. Я очень волнуюсь, когда смотрю в зеркало.
  15. Я полон (полна) любви, надежды и уверенности.
  16. Я с энтузиазмом и надеждой приветствую каждую секунду жизни.
  17. Я благодарен(на) жизненной силе и энергии, которые проходят через мое тело.
  18. Каждое действие, которое я предпринимаю, увеличивает мою уверенность.
  19. Все, что я думаю, говорю и делаю, делает меня более здоровым(ой).
  20. Я чувствую себя в безопасности и комфортно в своем теле.

Аффирмации на каждый день для повседневной жизни

Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем? Практикуйте подходящие утверждения каждый день и наблюдайте, как меняется к лучшему ваше отношение к жизни!

  1. Я просыпаюсь счастливым(ой) каждый день.
  2. Каждый день моей жизни наполнен радостью и любовью.
  3. Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
  4. Все, что я делаю, весело, полезно и интересно.
  5. Я полон (полна) любви, благодарности и сострадания.
  6. Все видят, как я счастлив(а).
  7. Я жажду новых, здоровых впечатлений.
  8. Моя жизнь позитивна, день наполнен любовью и состраданием.
  9. Я считаю других хорошими людьми, которые стараются изо всех сил.
  10. Куда бы я ни посмотрел(а), я нахожу возможность быть добрым(ой) и заботливым(ой).
  11. Я легко достигаю всех своих целей.
  12. Я желаю только того, что полезно для меня.
  13. Я мгновенно реализую свои желания.
  14. Моя жизнь полна позитивных впечатлений.
  15. Мои мысли и чувства наполнены энергией доброты и сострадания.
  16. Я присутствую в каждом моменте.
  17. Я вижу красоту во всем.
  18. Люди относятся ко мне с добротой и уважением.
  19. Меня окружают хорошие люди.
  20. Мое окружение спокойное и счастливое.

Окончательное положительное утверждение

Если вы когда-либо сомневались в себе, думали, что недостойны достижения своих целей, осознайте, насколько сокрушительными могут быть эти мучения. Не только из-за вашего погружения в депрессию и стресс, но и того, как складывается в конечном итоге сама жизнь. Вы достойны того, о чем желаете. Никогда не сомневайтесь в том, что в Мире нет сложных вещей. Все по плечу тому, кто искренне стремится к большему.

Как создать собственные аффирмации на каждый день

Овладев практикой применения и созидания посланий, вы сможете создавать установки под любые сферы жизни. Каждый день программировать подсознание по заданному плану. Совершенствоваться и преодолевать новые преграды. Находить пути решения поставленных задач.

Для того, чтобы написать позитивную установку следуйте перечисленным ниже правилам.

1) Убедитесь, что аффирмация утверждает. Обходимся без частицы «не», помните?

2) Ваше утверждение указывает на настоящее время, даже если это не соответствует действительности. Дискомфорт побудит измениться.

У вас средний достаток? Повторяйте: «Я богат. У меня много денег», — внутренний конфликт побудит к достижению финансового успеха.

3) Будьте актуальны.  Если создаете аффирмацию для конкретной ситуации, подумайте о том, чего действительно хотите достичь. Смотрите глубже и дальше. Вспомните пример с собеседованием.

4) Повторяйте установку. Нет формулы, как часто и сколько раз следует это делать. Попробуйте для начала – 20 раз (или 3-5 минут) трижды в день.

5) 1 аффирмация = 1 день. Уделите посланию сутки. Не запутывайте мозг смешиванием, уделите внимание одной до момента записи в подсознании. Если нужно больше времени – повторяйте столько, сколько потребуется. Затем переходите к следующей.

6) Усильте утверждение физическим прикосновением. Вы можете укрепить связь, нажав на тыльную сторону ладони или аккуратно поглаживая там, где чувствуются отрицательные эмоции.

Например, желаете похудеть и концентрируете негатив в животе? Чувствуете будто в нем что-то опускается? Сконцентрируйтесь на этом месте. Поглаживайте его, повторяя аффирмацию. Это создает мышечную память, связанную с тактильным восприятием и вашими мыслями.

Усилить позитивное влияние аффирмаций и попробовать новые способы достижения поставленных целей помогает приложение для медитации Sri. Установите Шри на свой телефон. Слушайте музыку и управляемые практики, участвуйте в тренингах и учитесь новому. Решите проблемы со сном, депрессией, отношениями и страхом с помощью медитации.

Хотите прочитать больше полезных статей и рекомендаций от наших авторов? Подписывайтесь на оповещения сайта (колокольчик в нижнем углу) и присоединяйтесь к Шри в социальных сетях. Будем рады общаться с вами на наших страницах!

Выберите удобную социальную сеть:

Нас объединяет медитация!

Меняем жизнь за один день. #76 Аффирмации

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Аффирмации

«Вечно у тебя всё валится из рук!», «И в кого ты такая уродилась?», «Пишешь как курица лапой». Мало кто из нас с детства не слышал подобные фразы. Как действуют подобные слова? Сначала человек начинает верить в эти высказывания, потом — мыслить согласно усвоенному стереотипу, а затем фантазии становятся реальностью.

Но точно также реальностью могут стать и положительные мысли. Направить их в нужное русло помогут аффирмации. Позитивные утверждения, если их часто повторять, заменяют собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании.

Даже не догадываясь об этом, мы повторяем аффирмации на протяжении всей жизни. Только аффирмации эти, как правило, негативные. Так, безобидная на первый взгляд фраза «Ничего себе!» вообще не выдерживает никакой критики. Чтобы создать правильный психологический настрой, она должна звучать по-другому: «Всё себе».

Вот несколько правил, которые помогут сформулировать фразы для самовнушения:

  • Аффирмация не должна быть длинной.
  • По смыслу аффирмация должна быть полностью противопоставлена той негативной установке, от которой ты хочешь избавиться.
  • Аффирмация формулируется в настоящем времени, как будто цель уже достигнута.
  • Фраза должна быть составлена от первого лица и начинаться с личного местоимения «я».
  • Никаких отрицаний — только утвердительные предложения.

То есть аффирмации «я буду здоров», «я не болею», «я хотел бы иметь крепкое здоровье» — составлены неверно. Правильная конструкция: «Я здоров». И точка. Если придумывать свою аффирмацию пока лень, можно выбрать из готовых: «я заслуживаю самого лучшего», «я — уверенная в себе девушка», «меня уважают и любят».

Работать с аффирмациями нужно в хорошем настроении. Их можно произносить мысленно, проговаривать вслух, сделать аудиозапись и прослушивать, многократно записывать на бумаге или петь. Достаточно повторять их по 10-15 минут ежедневно, и со временем позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы.


Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

«Позитивные утверждения и аффирмации». Думай как миллионер

Упражнение 4: «Позитивные утверждения и аффирмации»

Ральф Уолдо Эмерсон (1803–1882), философ, оказавший решающее влияние на образ мышления американского народа, пропагандировал веру в себя, индивидуализм, самодостаточность человека. Нельзя не согласиться с его известным выражением: «Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями». Да, мы с вами — ходячие свидетельства наших убеждений. Ежедневное использование положительных мысленных аффирмаций — одна из самых легких вещей, которые мы можем делать, чтобы изменить нашу жизнь. Пять минут самовнушений утром и пять минут вечером, перед сном — дело несложное и благотворное. Утренние аффирмации задают тон на весь день. А вечерние оказывают сильное влияние на подсознание, ведь в это время, непосредственно перед сном, мы ближе всего подходим к состоянию расслабленности, в котором подсознание наиболее восприимчиво. Мы испытываем это состояние до того, как полностью проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому дремотному состоянию, тем лучше отпечаток. Позитивные аффирмации запечатлеваются лучше всего, когда мы наиболее расслаблены.


Будьте последовательны в своих мыслях. Заучите ваши мысленные установки наизусть, так чтобы немедленно после пробуждения вы могли продумывать строго те мысли, которые вам нужны. Не ждите стойких результатов, если вы произносите свои мысленные аффирмации лишь время от времени, если вы годами держали в своем сознании разрушающие убеждения. Вытеснение негативных мыслей может занять несколько дней, недель или месяцев, но месяц повторения мысленных установок дешевле, чем год психотерапии.

Теперь вы знаете, что наши мысли становятся реальностью, если мы верим, что эти мысли верны. «Работают» лишь те мысли, которые привязаны к эмоции. Эмоция порождает убежденность, а убежденность порождает реальность. Это не новая идея. Этому учили многими способами. Но давайте подведем итог: мысль вместе с эмоциями создают убежденность, а убежденность создает реальность. Я настоятельно советую вам запомнить это и провести небольшой эксперимент.

Поставьте свой телефона на запись и включайте ее каждый раз во время телефонного разговора. А потом послушайте, что вы говорили и какими словами выражались. Возможно, вы будете поражены. Вы прислушаетесь к своим словам и интонациям. Вы начнете анализировать их. Обнаружив, что произнесли какую-то фразу более трех раз, запомните ее: это отражение ваших подсознательных мыслей. Некоторые высказывания могут оказаться позитивными, поддерживающими вас. Но могут встретиться и негативные высказывания, которые вы постоянно произносите и тем самым закладываете в себя программу саморазрушения. Срочно замените их на позитивные аффирмации. И стройте их с опорой на настоящее время.

Базовое позитивное утверждение звучит так: «С каждым днем я становлюсь во всех отношениях все успешнее и успешнее». Например, человек говорит: «Я неудачник». Как будет звучать аффирмация в этом случае?

• «С каждым днем мне везет все больше и больше».

• «Поток денег в моей жизни все увеличивается и увеличивается».

• «Я самый лучший продавец, и с каждым днем мое умение продавать становится все лучше и лучше».

Позитивное мышление помогает наработать такое важное качество, как сердечность. Сердце у нас отвечает за любовь к себе, за любовь к другим людям. Нас, в принципе, учили любить, но любить не себя. В основном — других. Позитивное мышление подходит такому человеку, который хочет развить в себе сердечность, любовь к себе и другим людям, эмпатию.

Эти выражения позволяют наполнить позитивной энергией любое событие вашей жизни. Мы, при помощи силы убеждения, подготавливаем себя к тому, что в самом ближайшем будущем с нами произойдут удивительные перемены, хотя мы пока не знаем, что именно с нами должно произойти!

Наилучшим образом позитивные утверждения работают, если их произносить утром (настрой на день) и вечером (закладка в подсознание), каждую аффирмацию по три раза.

• «Сегодня со мной произойдет нечто замечательное».

• «Сегодня самый лучший день в моей жизни».

• «Сегодня меня ожидает успех, счастье, благополучие».

• «Я счастлив(а) и спокоен(а)».

• «Я доверяю мудрости жизни. Все идет хорошо».

• «Моя ситуация разрешается оптимальным образом».

• «Я отдаю свою проблему на оптимальное разрешение для всеобщего высшего блага».

• «Все уже разрешается позитивно, наилучшим для всех образом».

• «Все идет хорошо».

Также можно составить ваше собственное личное позитивное утверждение, которое лучше всего подходит и помогает лично вам. Для этого нужно знать несколько несложных правил составления аффирмаций. Для начала подумайте, что бы вы хотели ощущать в результате этой работы. Задайте себе вопрос: «Как бы мне хотелось себя чувствовать в идеале, если бы все было возможно?» Опишите это позитивное состояние. Например, «мир, покой, радость, гармония». Найдите свои собственные определения, оптимально подходящие лично вам. Запишите их ниже:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Теперь представьте себе, что вы уже находитесь в этом приятном состоянии. Если вы будете говорить: «Я буду богатым и счастливым», ваше подсознание отодвинет эти эмоции в неопределенное будущее, которое может никогда и не наступить, потому что в любой момент времени, когда вы произносите эти утверждения, они всегда будут направлены в будущее, но не в настоящее.

Если вы хотите войти в это состояние здесь и сейчас — утверждайте, что это уже сейчас у вас есть. Например, «Я чувствую уверенность в себе, я достиг уже многого».

Даже мысленное многократное повторение этих несложных аффирмаций перенесет вас в зону позитива. Прочувствовав это состояние и побыв в нем, вы уже не захотите из него выходить. Если изо дня в день вы будете настраивать себя на позитив, то через некоторое время произойдет самонастройка организма на успех. В принципе, это и есть верный путь избавления от всех проблем.

Впоследствии вы можете продолжать в повседневной жизни следить за своими мыслями, соблюдать «диету позитивных мыслей». Достаточно понять основной принцип позитивного мышления, который заключается в том, чтобы перенести внимание с негативных аспектов жизни на позитив. Для этого нужно выбирать из окружающего мира и подмечать все хорошее, концентрироваться на позитивных аспектах жизни, видеть в людях и в окружающем мире все их лучшие, высшие, светлые, позитивные черты.

Мой знакомый, профессионал сетевого бизнеса, увидев людей, пришедших с ним на тренинг, несколько разочарованно заметил: «Людей маловато». Увидев, что я его услышал, он улыбнулся и сказал: «Не так много». Еще пример. Ко мне обратился врач, профессиональный лектор, с вопросом: «Как рассказывать о продукции, чтобы люди захотели ею пользоваться?» В своих лекциях он придерживался классической схемы: заболевание, причины возникновения, этапы развития, методы лечения, препараты. Мы решили сделать иначе: название препарата, какие проблемы он решает, почему это работает, отличительные особенности, живые истории от присутствующих. Слушатели стали после лекции покупать именно этот препарат, а объемы продаж возросли почти вдвое. Сейчас он читает лекции именно по такой схеме. В чем секрет его успеха? Наверное, людям приятнее слышать о том, как эта продукция помогает, какая она замечательная, чем вспоминать о болезнях.


Итак, выражайтесь позитивно. Также нужно сознательно стараться говорить только о хорошем, избегая любых пересудов, сплетен, плохих новостей и негативных высказываний. В правилах для сотрудников одной преуспевающей компании записано: «В любой ситуации судите о людях хорошо». Опираясь на хорошее, что есть в человеке, мы создаем условия для долговременного сотрудничества с ним. Мы заряжаем его позитивной энергией.

Моя знакомая рассказала мне, что она собралась уходить из сетевого бизнеса, но передумала. Ей передали, что ее спонсор отозвалась о ней как об очень перспективном лидере и профессионале высокого класса.

Соблюдая «диету позитивных мыслей и эмоций», постепенно вы привыкнете к этому состоянию, вам понравится пребывать в мире позитивных, светлых мыслей и эмоций и вам станет чуждо состояние негатива. Вас будет от него просто, что называется, коробить. Если вы начнете слушать свою речь и слушать свои мысли, то вдруг, как по мановению волшебной палочки, решатся какие-то сложные проблемы. В результате вам будет легче достичь поставленной цели.

Второе правило: «Для того чтобы добиваться чего-либо, вам обязательно нужно обладать движущей силой — мотивацией».







Данный текст является ознакомительным фрагментом.




Продолжение на ЛитРес








КАРТИНКИ для Хорошего Настроения (55 фото-позитива).

Позитив в жизни всегда

В этой статье вы узнаете:

Смешливые, лёгкие, беззаботные люди представляются обществу в абсолютно плюсовом амплуа, зато противоположные качества — вдумчивость, грусть, удручённость высмеиваются и приписываются исключительно неудачникам. Якобы постоянно шутить направо и налево, быть позитивным всегда в жизни и беззаботным – это круто.

Зато, напротив, озадачиваться, переживать – приписывают явным симптомам лоховатости. Однако, зная нравы СМИ, удивляться не приходится. Да, зачастую находясь в хорошем настроении человек более открыт, более широк душой, охотней тратит деньги. Понятно, что производителей всевозможных товаров, изготовителей рекламы, сериалов-ситкомов с плоскими шутками (в которых тоже много рекламы производителей товаров) именно последний пункт и интересует и, собственно ради одного этого пункта весь этот повсеместный позитив и культивируется.

Позитивные фразы и выражения успешных людей

  1. Жизнь – то, что случается с людьми, пока они продолжают строить планы на будущее.
  2. Только вера в собственные силы помогает человеку обрести крылья успеха!
  3. Любые жизненные перемены – очередной шаг к открытию новых возможностей.
  4. Чтобы получить то, чего никогда не было, необходимо становиться тем, кем никогда не были!
  5. Светлое будущее принадлежит людям, которые остаются верными своей заветной мечте.
  6. В каждой душе живет волшебный бубенчик, затрагивая который, человек звучит мелодией своих положительных сторон.
  7. Чтобы дойти до поставленной цели, нужно настойчиво к ней идти.
  8. Вы-бескрайнее небо. Все остальное-погода.
  9. Если перед вами закрывается одна дверь, то обязательно откроется следующая!
  10. Не считайте утраченным время, которое потрачено с огромным удовольствием!

Позитив и радость жизни

Хотя сразу оговорюсь: сам по себе позитивный настрой — это благо. Приподнятое настроение и оптимистическое отношение к событиям и людям действительно способно в определенных случаях стать не только ключом к решению проблем, но и помочь выплыть на качественно новый жизненный уровень. Но как всегда есть одно «но». При условии, что человек принимает себя и все свои эмоции без исключения, а не только те, которые делают его «хорошим» в глазах других, при условии, что он понимает то, как именно этот принцип работает и осознанно рулит в сторону повышения собственных вибраций.

Для такого человека его внутренняя лёгкость и хороший позитивный настрой является этаким индикатором того, что он движется в правильном жизненном направлении, благостно проживает неудачи, рулит своей жизнью и самосовершенствуется. Конечно же, такой человек имеет достаточно высокий уровень осознания и впарить ему что-либо с помощью любой хоть самой разудалой рекламы – дело не из лёгких.

Позитив

Всегда интересно и легко общаться с теми, кто излучает жизнелюбие и позитив. И ведь видно, что у таких людей и в жизни все как-то проще и лучше – и работу свою они любят, имеют какие-то хобби, интересы, людьми окружены приятными, в семье мир, радость, спокойствие. Ощущение такое, будто есть у таких людей свой особенный дар, будто взяла их Удача за руку и не отпускает.

А на самом деле такой свою жизнь человек создает сам, и сам взращивает и преумножает свое счастье. Ключ ко всему – правильная позитивная энергия, рождаемая его мыслями и поступками. Проще говоря – настрой на позитивную энергию!

По сути негативное и позитивное мышление – это ваш инструмент влияния на свою жизнь и события в ней.

Негативное мышление Совершенные ошибки, разочарования в людях или в себе, несбывшиеся надежды или планы, пережитые конфликты и другой подобный личный опыт или опыт людей из близкого окружения создают в человеке определенные блокировки, занижающие уровень его способностей и формируют негативное мышление.

И чем взрослее человек, тем больше этот отрицательный багаж. Это как снежный ком, когда сидящая в вас негативная энергия не дает возможности сопротивляться новым ошибкам и неприятностям, в итоге негатив копится, все больше усиливаясь.

В основе такого явления отрицание моментов, которые вам неприятны. Вы прячетесь от них, стараясь избежать повторения, но вместо этого в центре внимания остается именно то, что неприятно, тогда как положительные стороны чаще остаются незамеченными.

Очень сложно человеку с таким мышлением доказать, что мир ярок и многообразен! Он найдет десятки доводов и причин, чтобы опровергнуть любую яркую идею или мысль.

Портрет негативно настроенного человека Такого человека легко распознать по его характерному поведению – во всех своих бедах он винит окружающих, причину неудач он всегда будет искать где-то вовне, нежели в себе самом. И по этой причине очень часто такой человек не заметит удачный момент, упустит подвернувшийся шанс – его прошлое не даст увидеть счастливую возможность!

Как легко охарактеризовать такого человека:

– он боится перемен, стремится не нарушать устоявшуюся жизнь;

– новое его пугает, он легко находит в нем негативные стороны, назвав это разумной осторожностью;

– часто сопротивляется новой информации, которая грозит переменой устоявшегося мнения;

– часто пускается в ностальгию;

– готов к неприятностям – не верит, что может делаться что-то ему во благо;

– подозрительность, поиск подвохов;

– уверен, что заслуживает всего и сразу, что так будет справедливо;

– неохотно с кем-то сотрудничает;

– эмоциональная и материальная бедность;

– есть всегда несколько веских объяснений, почему лучше не станет!

Чаще всего, главное желание человека с негативным мышлением – облегчить свою ужасную жизнь. Больше его мало что интересует.

Настрой на позитив – ключ к успешной жизни В его основе – видеть пользу во всем, что окружает и происходит. Это тут родилось: «Каждая новая неудача – лишь еще один шаг к твоей победе!».

Оптимист не боится экспериментировать в поисках решения, он с жадностью впитывает новые знания, перенимает опыт и использует новые возможности! Такой человек никогда не останавливается в своем развитии, страх или препятствие становятся не сдерживающими факторами, а, наоборот, подталкивают идти вперед с большими усилиями!

Главное – фокусировка на позитивных моментах, даже если таковыми будет лишь извлеченный из негативной ситуации опыт.

Как мы узнаем позитивно настроенного человека:

– он во всем найдет преимущество;

– искренний интерес к новым знаниям и получаемой информации;

– ему нравится его жизнь, и он с радостью делает ее еще ярче;

– новые идеи – нередкие гости в его голове;

– нередко очень много работает, ради воплощения своих идей в жизнь;

– он наблюдает за чужим успешным опытом и черпает в нем свой; – в нем нет негатива к посторонним людям – только позитив или нейтралитет;

– он уверен, что планы сбываются и любит наблюдать за причинами такого явления;

– отношение к собственным победам спокойное; – материально и эмоционально щедр!

И можно не сомневаться, что все открытия и изобретения человечества являются результатом кропотливого труда и целеустремленности людей с позитивным настроем!

Для большого числа современных граждан позитивное оптимистичное мышление не совсем привычно. Сказываются всевозможные негативные «программы» и установки, а также предубеждения, навязанные с детских лет.

И вот эти непозитивные шаблоны надо менять.

Хотите впустить в свою жизнь позитив – не бойтесь перемен! Помните, что ваша мысль материальна. Все, о чем вы думаете, над чем работает ваше Подсознание, так или иначе материализуется в вашей жизни. Это может даже против вашего желания происходить. К примеру, вы чего-то как раз наоборот, сильно не хотите, но много об этом думаете. Оно приедет.

Несколько преимуществ позитивного настроя

Если вы перейдете к позитиву, то действительно получите в своей жизни ряд преимуществ.

1. Вы гораздо легче начнете преодолевать трудности и справляться с задачами. Они больше не будут вас останавливать или сбивать с верного пути;

2. Уверенность в позитивном результате делает человека сильнее и настойчивее, а его действия более эффективными. А со временем нахождение в этом потоке становится привычным и естественным;

3. Позитивный настрой также благотворно влияет на здоровье. Поверьте, вы намного реже будете болеть, если сможете совершить такой переход;

4. Переход к позитиву позволяет ставить перед собой смелые задачи и достигать серьезных целей;

5. Точно также меняется отношение к будничным повседневным задачам. Рутина перестает казаться непроглядным болотом – вы охотно беретесь за дела и доводите их до конца;

6. Это также отличный способ борьбы с хандрой и депрессией, а также средство для налаживания отличных взаимоотношений с окружающими! Уходят как проблемы с друзьями, так и с налаживанием перспективных деловых контактов;

7. Позитивный взгляд на жизнь откроет вам гораздо больше возможностей. Там, где другие увидят препятствия и сопротивление, вы будете видеть путь;

8. Ваше сознание, подпитываемое позитивной энергией, работает в разы эффективнее! Суть в том, что, предполагая лишь негативное развитие событий, вы препятствуете гармоничному движению энергии в своем теле;

9. Подобное притягивает подобное. Все просто – концентрация на негативе его же в вашу жизнь и привлекает. И наоборот, позитивно настроенный человек не боится мечтать и получает от жизни максимум!

Измениться можно всегда. Здесь не бывает «поздно». Нужно лишь решить для себя, как вы хотите, чтобы ваша жизнь проходила дальше?

Конечно перемены не произойдут за один раз. К этому придется идти постепенно, шаг за шагом перезапуская в себе нужные процессы.

Как это сделать? Какие техники помогут изменить вашу жизнь и как правильно провести этот переход в позитив? На этот вопрос вам ответит Сергей Ратнер на своем курсе «Переход в позитив». Нажмите, чтобы узнать подробнее о курсе “Переход в позитив” >>>>

Навязанный позитив в жизни человека.

А теперь возьмём в качестве примера другого человека, который не разобрался в себе, погряз в проблемах, который не смотря ни на что пытается вести этот навязываемый извне образ жизни и этим повальным поверхностным весельем пытается как краской закрасить свои незаживающие душевные раны попросту боясь взглянуть в глаза проблемам.

Вот для него стремление к постоянному веселью может быть чревато.

И даже не от того, что он весьма ведом и внушаем в таком состоянии (это и есть целевая аудитория рекламирующих беспробудный «позитив»), а в первую очередь потому, что душа человека настолько глубока и многоэмоциональна, что не считаться с этим, чувствуя одно, а прикрываясь другим, попросту губительно, ибо в итоге будет неминуемый раздрай, разрыв, как если бы тянуть в разные стороны.

Да, это верно, что окружающие любят людей в хорошем настроении и лёгких в общении, ведь такие люди, как правило, ничем не напоминают им об их собственных проблемах.

Негатив ведь заразен и очень легко передаётся. Однако, все мы живые люди и у подавляющего большинства бывают в жизни ситуации, когда вместо доброго расположения духа испытываются чувства совершенно противоположные.

Алгоритмы на каждый день

  1. Вместо того чтобы тщательно стирать из памяти какое-то событие, достаньте разноцветные мелки и дорисуйте его!
  2. К тем, кто терпеливо умеет ждать, приходит все только самое лучшее.
  3. Некоторые ошибки настолько классные, что их хочется повторять вновь и вновь.
  4. Чудеса находятся там, где в них по-настоящему верят.
  5. Увидели цель – не обращайте внимания на препятствия.
  6. Не стыдитесь ставить перед собой сумасшедшие цели!
  7. Мечтайте даже о тех вещах, о которых запрещено думать!
  8. Индивидуальность – тот бренд, который никогда не выйдет из моды.

Жизнь с позитивом

Среди массы ненужной информации в интернете достаточно много интересных картинок позитива. Каждый человек сможет найти доброе изображение по своему вкусу. Например, кому-то нравятся цветы, а кто-то без ума от животных. Это могут быть фотографии или графические иллюстрации, но их всех объединяет одна эмоция — добродушие, которое заставляет улыбнуться.

Задачей создателя картинки становится максимально ярко и естественно подчеркнуть детали, что наделит рисунок силой позитива. Обратите внимание на цветовую гамму работ: только при удачном соотношении света и неброских оттенков получится зарядить изображение положительной энергетикой. Здесь нет ничего лишнего и агрессивного.

Получая удовольствие от картинок позитивных, человек задумывается над коллекционированием наиболее удачных экземпляров. Возможно, подборка на нашем сайте поможет найти полезное увлечение, которое вырастет в серьезную коллекцию. Существуют специальные группы в социальных сетях, которые собирают интересные рисунки с положительной энергетикой.

Дарить добро можно при помощи картинок позитива и радости, шикарная подборка которых представлена на сайте Мир позитива. Отправьте другу сообщение с забавным изображением: небольшой рисунок заставит забыть о горестях и поднимет настроение. Просто пару минут пролистайте добрые иллюстрации и зарядитесь положительной энергией.

Одной улыбки достаточно, чтобы забыть о неприятностях и спокойно продолжить рабочий день. Добавьте картинки позитивные в закладки, и при первой же возможности получайте удовольствие. Пусть маленькая искорка добра и радости постоянно горит в вашей душе, а наши картинки с позитивом будут всегда под рукой.

О здоровье

  1. Доброе выражение лица доктора – это начало выздоровления больного.
  2. Оптимистичные люди дольше живут и быстрее выздоравливают.
  3. Здоровье – это гонорар мудрых.
  4. Львиную долю в счастье человека занимает здоровье.
  5. Самое сладостное ощущение – ощущение выздоровления.
  6. Здоровье – результат любви к самому себе.
  7. Быстрее выздоравливает тот, кто настойчиво стремиться к выздоровлению.
  8. Здоровые люди – самые бесценные украшения планеты, созданные природой.
  9. Оптимизм укрепляет человеческое здоровье.

Список позитивных фраз — для поднятия настроения

  1. Улыбайтесь! Каждая морщинка появляется не от улыбки, а вместо нее!
  2. Если и восьмой блин у вас комом, то откладывайте блинчики в сторонку и начинайте лепить симпатичные комочки!
  3. Не забывайте: настроение бывает разнообразным! Пускай хорошее сменяется прекрасным.
  4. Вам по-прежнему кажется, что мир настроился против вас? Вспомнинайте о том, что самолеты взлетают против ветра!
  5. Представьте, что все черные полосы в вашей жизни сделаны из вкуснейшего шоколада!
  6. Положительный плюс встречается даже в отрицательном минусе!
  7. Улыбайтесь всем назло, чтоб вам всегда во всем везло!

Смешные выражения для позитивного настроения

  1. Мне так надоело жить на зебре…. Срочно переезжаю на радугу!
  2. Вам улыбнулась жизнь? Пощекочите ее!
  3. Вы заметили, что лысеете? Не стоит огорчаться: лысина – это симпатичная полянка, вытоптанная мечтами и мыслями!
  4. Даже после малюсенькой улыбочки в организме умирает один микроб.
  5. С годами к людям приходит мудрость, опыт и прочие вредные привычки.
  6. Если у человека мало совести, то ее нужно уметь экономить!
  7. Я серьезно заболела отличным настроением. На больничный идти не планирую, чтобы этой болезнью заразились все люди!

О работе, счастье

  1. Не грустите на работе! Работа избавляет людей от нужды, порока и скуки.
  2. Счастлив тот, кто способен распространять счастье!
  3. Весна – не помеха для плодотворной работы.
  4. Работу нужно полюбить и только тогда она обязательно ответит тебе взаимностью!
  5. Не ждите, пока наступит счастье! Наступайте на него сами!
  6. Найдите работу, которая принесет счастье.
  7. Много ли человеку нужно для счастья? Очень много! Целого другого человека!
  8. Счастье с удовольствием заходит в те дома, где постоянно царит прекрасное настроение.
  9. Единственным счастьем, не вызывающим сомнений, является посвящение жизни другому человеку.
  10. Разрешаю счастливым событиям случаться со мной!
  11. Начинайте утро с такой мысли: «Берегись, любимая работа, я уже к тебе спешу!».
  12. Счастье-это моменты, когда можно не обманывать, отвечая на простой вопрос «Как дела?».

Позитивные утверждения: волшебный метод преобразования жизни — 23 Ноября 2017

В ритме современной жизни у людей совсем не остаётся времени восполнить свои энергетические ресурсы, поддержать свою мотивацию и трудоспособность. Позитивное мышление и лучезарная улыбка — атрибут почти всех успешных людей. Одной из форм позитивного мышления являются позитивные убеждения или аффирмации.

Термин «аффирмация» происходит от английского affirm («утверждать»). Иными словами, аффирмация — это позитивная формулировка, которую человек повторяет для достижения определенных целей или перенастройки своей психики. Главным действующим элементом аффирмаций является устойчивость. То есть, это не просто мысль, которая случайно промелькнула в голове и в следующий миг утонула в ворохе других забот; это намеренная и регулярная проекция позитивных убеждений.

История появления аффирмаций


В 20-е годы XX века французский фармацевт Эмиль Куэ придумал интересную методику самовнушения, которая обрела большую популярность в лечебной практике. Наблюдая за тем, что если клиентам продавать лекарство с добавлением похвалы, то его эффективность повышается, Куэ начал более подробно исследовать феномен аутосуггестии (самовнушения).
 

Он обнаружил, что обычные внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые не поддаются введению в гипнотический транс, однако самовнушение является эффективным способом воздействия на бессознательное. Чтобы проверить свои предположения, он начал продавать лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. При этом, каждый покупатель должен был ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».

«Я не чудотворец и не целитель, — я никого не исцеляю и не лечу, — я только учу людей, каким образом они сами могут себя исцелять и лечить».  Э. Куэ

Куэ предполагал, что нарушения здоровья связаны с болезненным воображением. Он считал, что для того, чтобы выздороветь нужно оформить своё желание в виде позитивного утверждения и воображения. Поэтому для выздоровления Куэ рекомендовал ежедневно повторять формулы, направленные на улучшение здоровья. Позже такие позитивные установки получили название аффиримации.

Позитивные утверждения или аффирмации — убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения). И строятся они с опорой на будущее время.

В течение 15 лет он разрабатывал метод сознательного самовнушения, при помощи которого можно подавить неприятные представления, заменив их более благотворными. Негативные представления фармацевт сравнивал со «штифтами», которые застряли в психике, и которые можно «вынуть», постепенно заменив их другими. К примеру, пессимизм и ворчливость можно заменить добродушием.
 

Куэ утверждал, что каждый, внушающий себе: «Я достигну!», обязательно сможет это сделать. Эти установки содействовали активному участию больного в психотерапевтическом процессе, хотя, конечно, полностью заменить медикаментозные препараты не могли. 

Одно из основных положений метода Куэ, согласно которому «в конфликте между волей и воображением, всегда побеждает последнее», и потому автор предлагает исключить из процесса самовнушения какие-либо волевые усилия. 
 

«С каждым, днем во всех отношениях, мне становится все лучше и лучше!». 

главная формула по методу Э. Куэ

 
Наряду с общей установкой Куэ разработал большое количество формул/аффирмаций для лечения конкретных заболеваний. Эти краткие формулировки, по словам Куэ, работают в нашем организме лучше всяких лекарств.Они программируют созидающие силы нашего подсознания на выполнение всех желаний.

Важные моменты в применении аффирмаций


Произносить аффирмации рекомендуется вслух, таким образом, чтобы слышать собственный голос. Если это по каким-то причинам сделать это неудобно, нужно хотя бы беззвучно проговаривать слова, то есть шевелить губами, а не просто повторять фразы мысленно.

Формулу надо повторять не менее 20 раз. Чтобы не отвлекать внимание на счет при 20-кратном повторении фразы, Куэ рекомендует бусы с большими бусинами на подвижной нитке или четки. Эта процедура занимает не больше двух минут.
 

Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть.

Не могут быть эффективными и те аффирмации, которые противоречат текущему состоянию. Например, если тот или иной человек вызывает отторжение, нежелание общаться, очень сложно доказать своему бессознательному обратное. Психику можно сравнить с растением, корни которого (бессознательное) уходят в глубину, а листья (сознание) находятся на поверхности земли. При помощи позитивных утверждений мы словно поливаем эти корни, даем им рост. Что происходит, когда человек пытается внушить себе ту мысль, которая не согласуется с его истинными установками? В том месте, где растение уже плотно укоренено, насильственным образом насаживается другое растение. Как следствие – очень быстро срабатывает сопротивление психики, и человек бросает эти «бесполезные» аффирмации.
 

Самое главное в работе с позитивными внушениями – это регулярность. Лучше читать или слушать словесные формулы, которые были записаны вами заранее. Также рекомендуется писать аффирмации в блокнот поочередно то правой, то левой рукой. Правша вы, или левша – здесь не играет особой роли. Это необходимо для закрепления информации в обоих полушариях мозга.

Повторять аффирмацию нужно продолжительное время, например, в течение месяца. Плохая погода, задержка зарплаты, склочная жена, пьяный муж, ураган или вьюга – никакое бедствие не должно вас остановить. Твердить внушение нужно при любых обстоятельствах, что бы ни происходило вокруг, до полного укоренения фразы в бессознательном.

Позитивные аффирмации на каждый день


Сочинять аффирмации можно и самостоятельно. Следующие внушения приведены для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.
 

Аффирмации для силы воли

  • С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
  • Я выше всех моих искушений;
  • Я полностью ответственен за свои действия;
  • Я – капитан своей жизни;
  • Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
  • Я способен контролировать любой свой импульс;
  • Я довожу любое начатое дело до конца;
  • Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
  • У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
  • Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
  • Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.

Аффирмации для красоты и привлекательности

А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:

  • Каждый день я чувствую себя все более красивой;
  • С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
  • Я сногсшибательна!
  • Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
  • Я горжусь своим телом;
  • Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
  • Каждый день я забочусь о себе должным образом;
  • У меня потрясающее чувство стиля.

Аффирмации от страха и тревоги

Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:

  • Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
  • С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
  • Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
  • Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
  • Я в мире со своим прошлым;
  • Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
  • У меня иммунитет против стресса;
  • Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
  • Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.

Аффирмации для повышения работоспособности

Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной жизненной энергии и сил для работы:

  • С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
  • Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
  • Я – человек-двигатель;
  • Я наполнен драйвом;
  • Позитивная энергия переполняет меня;
  • Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
  • Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
  • Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
  • У меня невероятная выносливость.

Аффирмации на развитие уверенности в себе

  • Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
  • Я понимаю себя все лучше и лучше;
  • Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
  • Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
  • Мне нравится быть здесь и сейчас;
  • Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
  • Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
  • Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же.

11 советов, как сохранять позитивный настрой каждый день

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, вы не хотите этого делать, но сказать, что вы «не умеете», — это совсем другое дело.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Не могу — ужасное слово, и его нужно убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы собираемся удалить это слово навсегда.

Отныне мы, , ничего не можем сделать, .

Attitude is Tattoo

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроем, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но дело не в этом. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Проявите свою уверенность и энергию, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и придерживайтесь положительной энергии.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но начать процесс изменений на самом деле очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить.

Напишите это на стикерах, карточках и т. Д. На том, что вам удобно — то, что вы всегда будете видеть. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать или оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Перестаньте говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в мгновение ока? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отучившись от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимает эту неопределенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать какие-то изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть повсюду.

Самое смешное: Эти двери всегда были там . Злое слово, которым мы больше не пользуемся, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

18 простых способов сохранить позитивный настрой на работе

Что, если бы существовал способ, которым вы могли бы легко расширить свой кругозор и увидеть большие возможности в жизни? Что, если бы вы могли развивать лучшие навыки естественным путем?

Когда люди думают о позитивном мировоззрении, они, вероятно, думают, что это не что иное, как улыбка на лице и попытка думать о счастливых мыслях.

Но это еще не все.

Позитивный настрой — это нечто более глубокое и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Негативное отношение способствует страху и сужению фокуса и ума, а позитивное — наоборот. Никто не должен жить в постоянном состоянии «борьба или бегство», но негативное отношение создает именно такой сценарий.

Исследования также показали, что истинно позитивный настрой делает ваш взгляд на жизнь широким и полным возможностей.Такой взгляд приводит к тому, что вы действительно живете так, чтобы быть знакомыми и приобретать новые навыки.

Вот несколько способов сохранить позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественным путем или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую пословицу «птицы перьевые стекаются» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

С кем ты болтаешься? Если вы всегда встречаетесь с негативными людьми, которые жалуются на все, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете думать, что можете оставаться позитивными и изменить их, но это не так. Постарайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у которых есть новые идеи и которые интересуются множеством других вещей помимо работы. Это улучшит ваше мировоззрение.

Вы не всегда можете выбрать своих коллег, но вы можете быть осторожны с тем, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке.Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативные драмы и сплетни в комнате отдыха.

2. Наполните свой разум позитивным мнением.

Точно так же, как люди вокруг вас изменяют вас, чтобы быть более похожими на них, так и то, чем вы питаете свой ум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. Слушайте воодушевляющие аудиокниги на дороге к работе. Читайте вдохновляющие книги.Смотрите видео и слушайте позитивные подкасты или подкасты, которые помогут вам улучшить навыки.

Если вы — то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум — это то, чем вы его кормите.

3. Управляйте своим языком.

Нет, дело не в языковой полиции или попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает.В самой глубокой степени ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Конечно, это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, в совокупности влияет на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих.

Это может показаться глупым примером, но в этом может заключаться разница между тем, чтобы воспринимать свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями.Первый из них утомителен и труден, заставляя вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний обладает захватывающим потенциалом.

Знайте, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и каждого.

4. Создайте распорядок дня.

Рутинам плохая репутация.

Легко подумать, что если у вас есть распорядок дня на работе, вы застряли в тупике или не «гибки». Однако правда в том, что процедуры дают нам хорошую структуру отката.Утренний распорядок особенно хорош, поскольку для многих людей утро — это время, когда мы наиболее активны и бодрствуем, но иногда не можем взять себя в руки и начать.

Создайте распорядок дня, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устает к концу дня, поэтому не оставляйте тяжелую работу на потом. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте вежливы с другими людьми.

Доброта к другим людям делает вас счастливыми.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что делать что-то доброе для людей имеет такой же эффект, как и пробовать новые и захватывающие вещи, когда дело доходит до ощущения счастья.

Еще лучше?

Исследование, проведенное в Journal of Happiness Studies, показало, что воспоминания о том, что сделали что-то доброе для кого-то, заставляют нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете хорошее отношение к другим людям обычным делом, это превратится в цикл щедрости и счастья, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и заставляет чувствовать себя счастливыми и окружающие.

Подумайте о наихудшей возможной негативной рабочей среде. Негатив питается еще больше негатива, пока он не кажется подавляющим. Будьте вежливы с другими людьми и смотрите, как они платят вперед.

Если у вас трудная работа, и вы не можете от нее оторваться, а найти позитивное отношение к самой работе является проблемой, будьте добры к окружающим вас людям и позвольте этому быть эффективной заменой.

Ценить и признавать коллег может во многом сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Носите с собой позитивный настрой.

Думайте о позитивном отношении как о средстве выживания: всегда носите его с собой на случай чрезвычайных ситуаций.

Если вы полагаетесь на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые времена, или у вас есть какой-то другой трюк, чтобы помочь воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретная ситуация.

7. Создавайте высокие точки каждый день и каждую неделю.

Одна из лучших составляющих захватывающего отпуска — это дни, предшествующие ему, когда у вас есть все, чего стоит ждать. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать скучные дни более сносными.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «яркие моменты» в каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему так важно делать перерывы, но не каждый перерыв так важен, как мог бы.

Несколько предложений:

  • Не принимайте нездоровую пищу в качестве награды. У вас появятся негативные последствия и возникнет дурная привычка к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
  • По возможности делайте перерывы вне работы или вне ее.
  • Рассмотрите прогулку, уединение, тишину — все, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
  • Найдите место, где можно почитать книгу, не связанную с работой.

Ежедневные максимальные значения должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не создающими привычки, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например,г. ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Еженедельные или ежемесячные высокие баллы могут быть немного больше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ближайшем ресторане, вместо того чтобы приносить свой обед. Что бы это ни было, создайте то, чего вы будете с нетерпением ждать.

8. Примите на себя ответственность и выберите свой ответ.

Отказ взять на себя ответственность за свои действия и ситуацию или не контролировать свою реакцию немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или в какой-то мере несете ответственность, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, в котором вещи случилось с вами.

Вы будете более позитивны, если будете смотреть на жизнь как на нечто, что вы в некоторой степени контролируете, а не как на произвол судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + ответ = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже когда события находятся вне вашего контроля.

9. Заблаговременно решите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть некоторые вещи, с которыми вы всегда будете бояться иметь дело.

Вы знаете, они вас расстроили. Заранее решите, что они этого не сделают.

Если клиенту всегда приходится вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте по-другому взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума.Может быть, им плохо дома, или они сами находятся в стрессе.

10. Глубоко дышите.

Глубокое дыхание заставляет ваше тело успокаиваться. У спокойных людей лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что плохо к чему-то относитесь, найдите место, где вы можете побыть одному, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и по-новому взглянуть на ситуацию.

11.Сделайте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть заявление о миссии, но вы должны иметь его у себя.

Заявление о личной миссии поможет вам определить цель на работе, цель вашей жизни и то, что мотивирует ваше поведение. Хорошо, когда работа становится безумной и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивным.Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не очень.

12. Имейте личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они похожи на награды, о которых я говорил ранее, тем, что дают вам то, чего стоит ждать.

Однако цели — это не просто «развлечение в будущем», это реальные ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть позитивным, если думаешь, что никуда не денешься. Цели — это доказательство того, что у вас есть план и вы к чему-то стремитесь. Они свидетельствуют о поступательном, позитивном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения — жить с мыслью, что люди тебе должны.

Никто тебе ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-либо еще заставляет вас постоянно находиться в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессивности и безрадостности.Негатив — это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения к власти?

  • Мне решать.
  • Тяжелая работа — это то, что приносит пользу.
  • Я должен быть готов быстро принять изменения.
  • Когда дела идут тяжело, я продолжаю идти.

Если эти четыре концепции находятся в вашей голове, вы не собираетесь погрязнуть в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, касается жалоб, но жалобы — это такая серьезная проблема, что они требуют отдельного раздела.

Перестань жаловаться.

Жалобы ничего не делают. Если вы находитесь рядом с людьми, которые много жалуются, уходите от них. Постарайтесь взглянуть на ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы — это способ увидеть все в негативном свете без рассмотрения каких-либо других объяснений.Это односторонний путь к неудовлетворенности, который растет по мере того, как вы путешествуете по нему.

15. Обнимите смех.

Смех полезен физически и, конечно же, помогает чувствовать себя намного лучше. Кто не любит посмеяться?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно неправильно. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, которая внезапно заставляет весь беспорядок казаться веселым? Будь этим парнем. Постарайтесь найти юмор везде, где можете.

Смех с людьми отличается от смеха над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над их счетом.

16. Проявите любопытство и примите участие в обучении.

Ум, который закрыт для познания нового, становится застойным и негативным. Изменения, новые идеи или любая дополнительная задача становится для кого-то обременительной.

Будьте человеком, который хочет учиться и многому интересуется. Ваше отношение будет позитивным, потому что вы дальновидны и хотите понять, а не замкнуты.Любопытство по поводу новой ситуации или того, что происходит, заставляет вас осознать и осознавать настоящий момент, а это имеет тенденцию вытеснять негативное отношение.

17. Смотрите на долгосрочные, а не на краткосрочные.

Когда ситуация становится сложной в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, очень эмоциональны. Принятие решений или принятие мер на их основе — не только плохая идея, но и порождает негативное отношение.С другой стороны, если смотреть на вещи в долгосрочной перспективе, проблемы настоящего кажутся гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя жить в царстве выдумок нехорошо, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придаст позитивный импульс вашему дню и поможет вам достичь тех целей, о которых мы упоминали ранее.

18. Подделывайте, пока не сделаете это.

Нет, это не призыв к лицемерию.

На самом деле, однако, иногда мы не всегда «чувствуем» те эмоции, которые хотим.Сидеть и ждать, пока это не произойдет, — верный способ быть уверенным, что этого никогда не произойдет. Часто приходится подделывать это, пока не придет настоящая сделка.

Не чувствуете себя счастливым? Вас не волнует презентация? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя супер-воодушевленным и позитивным каждый день, но все равно не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяй им водить тебя.

В возрасте 76 лет Ген.Макартур сказал: «Ты так молод, как ваша вера, так стар, как ваше сомнение; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как ваша надежда, так же стар, как ваше отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает послания красоты, надежды, радости и храбрости; пока вы молоды. Когда все провода отключены и ваше сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда вы стареете ».

Вот список способов сохранить позитивный настрой.Добавьте к этому хитрости, которые вы придумали самостоятельно. А потом сделай это. Постоянно. Поддерживайте позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь вокруг вас.

11 способов начать свой день с позитивного отношения

Представьте себе: вы спите в своей уютной постели, и вдруг начинает звонить будильник, вы несколько раз нажимаете кнопку отсрочки, а затем, через несколько минут, вы наконец просыпаетесь. Вы заставляете себя встать с постели в душ.Когда вы закончите, вы можете выполнять несколько задач одновременно, читая новости из новостного приложения на своем телефоне, а также съедая свой завтрак и выпивая утренний кофе. В приведенном выше сценарии вы просто выполняете обычную работу по дому…. Для некоторых из вас сценарий может быть немного другим . Я пытаюсь здесь подчеркнуть, что вы делаете некоторые обычные дела только тогда, когда просыпаетесь утром.

Как насчет того, чтобы сделать утро более увлекательным и начать день с позитивного настроя?

«Закон притяжения» гласит, что вы привлекаете в свою жизнь то, о чем думаете или уделяете внимание в течение всего дня.Поэтому чрезвычайно важно начать свой день с радостной ноты.

Иногда действительно случается, что мы можем оказаться в такой ситуации в нашей жизни, что наши тревоги и страхи берут верх, и может быть трудно оставаться счастливыми, но если мы выработали позитивный настрой в течение определенного периода времени, тогда это становится намного проще справляться с такими ситуациями. Возможно, вам будет интересно прочитать эту статью — Как перестать жить в страхе?

Вот одиннадцать способов сделать утро более захватывающим и наполненным жизнью !! Если вы начнете свой день с позитивного настроя, у вас больше шансов быть счастливым и успешным в течение дня.Начало дня с позитивным настроем поможет вам построить счастливую жизнь, что на самом деле является одним из первых шагов на пути к достижению вашей мечты.

Вы можете следовать любой из стратегий, упомянутых ниже, вы определенно можете попробовать их и посмотреть, работают ли они для вас в вашей жизни.

1. Начните свой день с благодарности Богу / Вселенной / Сверхсознанию

Если вы верите в Бога, вы можете начать свой день с благодарности Всевышнему за все чудесные вещи, которые Бог дал вам.Бог подарил вам еще один прекрасный день, которого вы с нетерпением ждете.

«Сегодня первый день в твоей оставшейся жизни».

У вас есть еще один день, чтобы осуществить свою мечту, провести время с любимыми и наслаждаться жизнью.

Я понимаю, что некоторые люди могут не верить в Бога, поэтому я упомянул Вселенную / Сверхсознание, поскольку в таком случае вы можете быть благодарны Вселенной за все дары, которые вы получаете в своей повседневной жизни.

Для тех, кто сейчас переживает трудные времена и, возможно, не в ситуации, чтобы поблагодарить Бога утром, я бы порекомендовал вам просмотреть нижеупомянутые книги, обе они прекрасны. Я прочитал их и могу поделиться своим личным опытом, что эти двое определенно помогают.

Магическая (Тайная) книга Ронды Бирн

Я купил эти книги и рекомендую их только вам, поскольку они лично мне помогли. Я бы порекомендовал вам только то, что повысит ценность вашей жизни.

Вот скриншот книги из моего kindle.

2. Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь

Очень важно приятно начать день. Улыбка — прекрасный способ сделать это. Улыбки заразительны. Когда вы смотрите в зеркало и улыбаетесь себе, вы чувствуете себя более счастливым и позитивным. Положительные энергии вибрируют вокруг вас. Если вы не верите в это понятие и не пробовали раньше, я предлагаю вам просто попробовать.Я делаю это каждый день после пробуждения, и при этом чувствую себя прекрасно.

3. Посмотрите на вдохновляющую цитату

Если вам нравятся вдохновляющие цитаты, которые действительно заставляют вас чувствовать себя позитивно или замечательно, вы можете сохранить их где-нибудь, где вы сможете легко получить к ним доступ утром. У вас могут быть вдохновляющие обои на главном экране вашего телефона или на рабочем столе ноутбука. Вы также можете наклеить плакат в своей комнате. Он может быть на вашей стене, на двери, на самом деле может быть где угодно, где, как вам кажется, вы бы увидели его утром после пробуждения.Возможно, вам будет интересно узнать секреты успеха, которые могут изменить вашу жизнь.

4. Спой песню, принимая ванну

«Да ладно, ты, должно быть, издеваешься надо мной…» Я знаю, что ты так думаешь. Я понимаю, что вы можете попробовать это немного странно. Но тебе нечего терять. Нам всем нравится слушать какие-то песни, не так ли? Почему бы не начать свой день с веселого номера, даже если вы плохо поете. Нет ничего плохого в том, чтобы быть певцом в ванной.Начните свой день с песни в душе — это действительно увлекательный и увлекательный способ начать свой день. Поможет забыть обо всех неприятностях и поднимет настроение.

5. Сделайте упражнение на глубокое дыхание в течение нескольких минут / Медитируйте

Есть много способов медитации. Глубокое дыхание — это одна из форм медитации. И медитация, и глубокое дыхание расслабляют наш разум и делают нас более спокойными. Вы можете сделать это в течение нескольких минут и после этого почувствовать себя расслабленным и умиротворенным.Вот статья, которую мы написали о том, как выполнять дыхательную медитацию. Вам также может быть интересно ознакомиться с Основами медитации.

Техника довольно проста. Вот как это можно сделать:

1. Сядьте в положение, в котором вы чувствуете себя расслабленным. Вы можете сидеть, скрестив ноги, или расставив ноги. Вы можете держать глаза закрытыми или открытыми в зависимости от того, как вы предпочитаете это делать.

2. Медленно вдохните через нос. Вы заметите, что при этом ваш живот расширяется.

3. Медленно выдохните через нос. Сосредоточьте свое внимание на дыхании, не думая ни о чем другом.

4. Вдохните и выдохните в течение нескольких минут, удерживая внимание на дыхании. Через несколько минут вы почувствуете себя более расслабленным.

6. Совершите прогулку / бег трусцой / прогулку на улице

Если вы один из тех, кто рано встает и любите просыпаться рано утром, вы можете прогуляться или прогуляться в парке поблизости или недалеко от места, где вы живете.Вы также можете попробовать бегать трусцой, слушая музыку на iPod.

7. Делайте упражнения в тренажерном зале

Сосредоточение внимания на своей физической форме может изменить вашу жизнь к лучшему. Есть научная причина, почему упражнения в тренажерном зале делают вас счастливыми. Когда мы тренируемся, наш мозг выделяет химическое соединение, называемое эндорфинами. Это сводит к минимуму стресс, возникающий из-за упражнений, и вызывает чувство эйфории.

Упражнения в тренажерном зале не только помогают вам быть счастливыми и позитивными, но также помогают похудеть и оставаться в форме.Это еще одна причина, по которой вы должны это сделать.

8. Выпейте чашечку кофе, чтобы начать свой день с позитивного настроя

Я люблю кофе, каждое утро пью чашку кофе и люблю ее пить. Мне от этого хорошо. Я знаю людей, которые любят пить кофе по утрам, кофеин в кофе помогает начать день. Кстати, вообще не рекомендуется употреблять черный кофе натощак, так как кофе имеет кислую природу.

Если вы не любитель кофе, вы можете попробовать любой другой полезный напиток, например, зеленый чай. Зеленый чай полезен для организма, поскольку он щелочной по своей природе, а также успокаивает.

9. Ежедневно читайте свои утверждения, чтобы развивать позитивный настрой

Чтение вслух утренних аффирмаций — один из лучших способов начать свой день. Создает позитивный тон на весь день. Я использую эту технику уже давно, и это просто потрясающе.В течение дня, когда вы сталкиваетесь с какими-либо препятствиями в ходе своего дня, вы автоматически чувствуете, как ваши утверждения повторяются в вашей голове. Это поможет вам сохранить позитивный настрой в течение дня.

10. Визуализируйте свой успех

Визуализация — это сверхмощный метод, который действительно может помочь вам стать исключительно позитивным в отношении жизни. Это помогает создать сильную веру в себя. Это техника, при которой вы сидите в тишине в течение нескольких минут, затем закрываете глаза и можете использовать наушники для расслабляющей музыки.Затем вы представляете свои цели и мечты уже реализованными и реализованными. Вы подробно рассказываете о том, как вы себя чувствуете, когда ваши цели были достигнуты.

Когда вы делаете это каждый день, благодаря закону притяжения, вы постепенно начинаете привлекать те ситуации вокруг себя, в которых вы приближаетесь к своим целям. Делая это каждый день, вы сможете положительно начать свой день и в то же время сформировать позитивный настрой.

11. Планируйте свой день накануне вечером — будьте активны

Вы можете избавиться от утреннего стресса, потратив пять минут накануне вечером, чтобы организовать вещи, которые вам понадобятся на следующее утро.Например, если есть важный файл, который вам может понадобиться завтра в офисе, лучше сохранить его накануне вечером в организованном месте, чем искать его утром с зубной щеткой или чашкой кофе в руке. . Если вы заранее спланируете действия, которые вам, возможно, придется сделать на следующий день, это избавит вас от стресса и поможет вам начать свой день на позитивной ноте.

Я был бы рад, если хотя бы один человек сочтет это полезным и прекрасно проведет день после прочтения этого сообщения в блоге.Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими друзьями и семьей в социальных сетях.

Как вы думаете, может ли какая-либо из упомянутых техник помочь вам начать свой день с позитивного настроя? Используете ли вы какую-нибудь другую технику, чтобы начать свой день с ура?

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Позитивное мышление: Снижение стресса за счет исключения негативного разговора с самим собой

Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс.

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье.Практикуйтесь в преодолении негативного внутреннего диалога с помощью приведенных примеров.

Персонал клиники Мэйо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отразить ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм или пессимизм — и даже может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия.Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете научиться позитивному мышлению.

Позитивное мышление и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает лишь то, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно.Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой — это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другой внутренний диалог может возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли, которые возникают в вашей голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен.Если ваши мысли в основном позитивные, вы, вероятно, оптимист — человек, практикующий позитивное мышление.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Положительное мышление может дать следующие преимущества для здоровья:

  • Увеличенный срок службы
  • Более низкие показатели депрессии
  • Более низкие уровни бедствия
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья.Одна из теорий заключается в том, что позитивный настрой позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни — они получают больше физической активности, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не употребляют алкоголь в избытке.

Выявление негативного мышления

Не уверены, положительный или отрицательный у вас внутренний диалог? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

  • Фильтрация. Вы усиливаете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, вы отлично провели день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока, и вас поблагодарили за быстрое и тщательное выполнение работы. В этот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане, чтобы выполнить еще больше задач и забыть о полученных комплиментах.
  • Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечеринка с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах произошли из-за того, что никто не хотел находиться рядом с вами.
  • Катастрофическое. Вы автоматически ожидаете худшего. В проезжей части кафе неправильно принимают ваш заказ, и вы автоматически думаете, что остаток вашего дня будет катастрофой.
  • Поляризационная. Вы видите только хорошее или плохое. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть идеальными, иначе вы полный неудачник.

Ориентация на позитивное мышление

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики — в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

  • Определите области, которые необходимо изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить более позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточившись на одной области, чтобы подойти к делу более позитивно.
  • Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте, о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ придать им положительный оттенок.
  • Будьте открыты для юмора. Позвольте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных делах. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут большую часть дней в неделю.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Физические упражнения могут положительно повлиять на настроение и снизить стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы зарядить свой разум и тело. И научитесь методам борьбы со стрессом.
  • Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть позитивные, отзывчивые люди, на которых вы можете положиться, чтобы дать полезный совет и обратную связь. Негативные люди могут повысить уровень вашего стресса и заставить вас усомниться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Начните с одного простого правила: не говорите себе ничего такого, что вы бы никому не сказали. Будьте нежны и подбадривайте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошо. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и то, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Практика позитивного мышления
Отрицательный разговор с самим собой Позитивное мышление
Я никогда раньше этого не делал. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я подойду к этому под другим углом.
У меня нет ресурсов. Необходимость — мать изобретений.
Мне лень делать это. Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Это никак не сработает. Я могу попробовать заставить его работать.
Это слишком радикальное изменение. Давайте рискнем.
Со мной никто не мешает общаться. Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом. Я попробую еще раз.

Практика позитивного мышления каждый день

Если вы склонны к негативным взглядам, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье.Но со временем в вашем внутреннем диалоге будет меньше самокритики и больше самоуверенности. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивно. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

21 января 2020 г.

Показать ссылки

  1. Carver CS, et al. Оптимизм. Обзор клинической психологии.2010; 30: 879.
  2. Эрнандес Р. и др. Оптимизм и здоровье сердечно-сосудистой системы: мультиэтническое исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015; 2: 62.
  3. Applebaum AJ, et al. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с запущенным раком. Психоонкология. 2014; 23: 299.
  4. Seaward BL. Рефрейминг: создание позитивного мышления. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017 г.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
  6. Karren KJ, et al. Здоровье разума / тела: влияние установок, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Образование Пирсона; 2014.
  7. Суд А. Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
  8. Cohen S, et al. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального контакта с риновирусом или вирусом гриппа.Психосоматическая медицина. 2006; 68: 809.
  9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Как начать свой день с позитивным мышлением (7 советов)

Начало дня с позитивным настроем имеет свои преимущества.Утро задает тон на весь оставшийся день. Фактически, исследования показывают, что утренние люди более позитивны и продуктивны, чем полуночники. Итак, как вы можете максимально использовать это деликатное и прекрасное время, которое у вас есть все для себя?

Сегодня я подумал, что поделюсь 7 способами начать свой день с позитивным настроем.

1. Будьте благодарны

Когда вы просыпаетесь утром, сделайте несколько вдохов и найдите время, чтобы найти то, за что вы благодарны, и поблагодарите людей, которые любят вас за то, кто вы есть.

2. Медитируйте

Проведите 10 минут в медитации. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, как оно входит и как выходит из вашего тела. Создайте в себе чувство покоя, которое поможет вам получить хорошее пространство для головы.

Найдите в себе несколько минут и подумайте о 5 качествах, которыми вы можете гордиться.

3. Заправьте кровать

Когда небольшая задача по заправке кровати решена, ваш день станет намного более организованным и выполнимым.

4. Растянись

Растяжка повышает настроение, энергию и самооценку.Упражнения помогают повысить уровень эндорфина, , гормона счастья , поэтому вы будете чувствовать себя более энергичным по утрам.

5. Позаботьтесь о своем теле

Выпейте стакан воды, желательно теплой с добавлением лимонного сока. Присутствуйте за сытным завтраком.

Сознательно направьте свою энергию и намерение на свой день.

6. Организуйтесь мысленно

Возьмите дневник и перечислите, что у вас в голове. Разделите свои мысли и задачи на разные категории.

Это поможет прояснить вашу голову и заставит вас чувствовать себя более подготовленным к сегодняшнему дню.

Совместите свое сердце, разум и дух со своим намерением, чтобы создавать, проявлять и привлекать его!

7. Планируйте что-нибудь забавное

Запланируйте что-нибудь веселое в конце дня. Подумайте о том, чем вы любите заниматься.

Ожидание чего-то захватывающего может доставить вам не меньше удовольствия, чем само событие!

Скоро вы создадите утренний распорядок, который вы обожаете!

Когда вы проснетесь завтра, спросите себя , хочу ли я быть новым собой сегодня?

МЕСЯЦ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОТНОШЕНИЯ —

Октябрь

Месяц позитивного отношения —

октября

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ МЕСЯЦ

Месяц позитивного отношения — ежегодное обозначение, которое отмечается в октябре.Позитивный настрой — лучшая черта, которую вы можете носить с собой, потому что с ним намного легче справиться с любой сложной или неприятной ситуацией. Если вы смотрите на большинство сценариев как на «полупустой стакан», сейчас самое время это изменить! Взгляд на вещи с точки зрения «наполовину полного стакана» — это небольшой мыслительный процесс, который имеет большое значение. Исследования показывают, что сохранение позитивного настроя дает долгосрочные преимущества.

  1. Более длительный срок службы благодаря более низкому уровню стресса
  2. Более низкая вероятность депрессии
  3. Повышенная устойчивость к таким болезням, как простуда
  4. Повышение физического и психического благополучия
  5. Меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  6. Более развитые навыки преодоления трудностей.

Наконец, ваша положительная энергия приведет к большей общей мотивации, большему количеству друзей и множеству счастливых воспоминаний. Конечно, жизнь может быть чрезвычайно сложной. В нашей работе и в личной жизни «лежачие полицейские» всегда будут присутствовать … мы действительно ничего не можем с этим поделать. Так почему бы не попытаться извлечь максимальную пользу из каждой ситуации, в которой мы оказались?

КАК СОБЛЮДАТЬ

Мыслить позитивно. Ожидайте великих вещей. Используйте #PositiveAttitude для публикации сообщений в социальных сетях.Испытайте себя и станьте настолько сильными, чтобы ничто не могло нарушить ваше душевное спокойствие. Если вам сложно сохранить хорошее настроение, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы отойти от этого.

  1. Запишите. Перечислите все негативное в своей жизни… то, что действительно расстраивает вас и заставляет терять самообладание. Видя их на бумаге, вы можете распознать их и решить, когда они случаются в реальной жизни. Вычеркните их, когда сможете их преодолеть.
  2. Отпустите ожидания. Иногда негатив начинается с нереалистичных ожиданий от себя или других. Поймите, что никто не идеален… а несовершенства добавляют характер! Они делают жизнь реальной и интересной. Если вы научитесь работать с этим, вы и окружающие будете намного счастливее.
  3. Простите себя и других. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках. Вы только навредите себе, если сделаете это.
  4. Отвечайте, не реагируйте. Изменениями бывает сложно управлять, но если вы вздохнете и дадите себе время подумать, вы обнаружите ясность, необходимую для положительного ответа.
  5. Окружите себя позитивными людьми. Да, да, мы знаем, вы слышите это все время … Но если вы сможете это сделать, вы начнете видеть, как думают счастливые и успешные люди, и, вероятно, начнете думать так же.

ИСТОРИЯ

В нашем исследовании нам не удалось найти месяц основателя позитивного отношения.

Есть более 1500 национальных дней. Не пропустите ни одного. Отмечайте каждый день с национальным календарем!

Блог о самосовершенствовании и профессиональном развитии Брайана Трейси

Написание книги — занятие воодушевляющее.Оставить свой след в мире, поделиться своим творчеством или опытом, записать историю — все это важные причины, по которым многие люди стремятся написать книгу.

Но это также может стать трудным временами, когда мысли не текут, время ограничено, закрадывается сомнение или задерживается вдохновение. Если вы так относились к написанию книги, значит, вы не одиноки. Большинство людей, мечтающих написать книгу, в какой-то момент упираются в стену — или, к сожалению, не заканчивают ее вовсе.

… Подробнее

Когда вы сталкиваетесь с проблемой, как вы ее решаете? Вы позволяете этому подавлять вас, или вы напрягаете свои мускулы для решения проблем и придумываете лучшее решение?

Люди, которые бросаются на свои проблемы, часто приходят в неистовство и растерянность.Они используют бессистемный подход к мышлению, а затем удивляются, когда обнаруживают, что барахтаются и не достигают прогресса.

К счастью, есть способ лучше.

… Подробнее

Мне посчастливилось сделать прекрасную мотивационную карьеру ораторского искусства, которая длилась более 40 лет. Я узнал сотни советов по публичным выступлениям.

… Подробнее

В тот или иной момент мы все чувствовали себя обгоревшими. Burnout отрицательно влияет практически на все в вашей жизни, включая вашу производительность, отношение и мотивацию. Если вы не понимаете причину своего эмоционального выгорания и не вносите изменений, выгорание может иметь серьезные риски.

… Подробнее

Собираетесь ли вы сделать карьеру публичных выступлений или просто пытаетесь подготовиться к презентации для своей команды, ваша способность передать сообщение, с которым могут связаться другие, является бесценным навыком, который пригодится в любой отрасли.

Я занимаюсь публичными выступлениями более 40 лет и за это время узнал много полезных советов об искусстве публичных выступлений.

Прочтите, чтобы открыть для себя 19 советов по публичным выступлениям , которые позволят вам стать сильным оратором, способным увлечь любую аудиторию.

… Подробнее

Карьера ораторского искусства может быть прибыльным и полезным способом заработать на жизнь.Но если вы все еще пытаетесь записаться на свое первое выступление, вам может казаться, что у вас никогда не будет возможности начать свою карьеру.

Конечно, найти первое выступление может быть непросто, но возможно. Сегодня я поделюсь четырьмя советами, которые помогут вам найти первое выступление. Это вещи, которые я узнал методом проб и ошибок, когда начинал как спикер, и они могут помочь вам получить ваших первых выступающих t и проложить путь к дальнейшей карьере.

… Подробнее

Жизнь — это все, что нужно, и 2020 год, откровенно говоря, был одним большим поворотным мячом.

Многим людям пришлось отложить мечты, изменить свои цели и понять, что для них важно. Реальность, с которой вы сейчас столкнулись, может сильно отличаться от того, что вы представляли себе на конец года.

Успех можно измерить разными способами, и, размышляя о своем году, самое время спросить себя : «Как вы измеряете успех?».

… Подробнее

Было бы преуменьшением сказать, что мы живем в неопределенное время. Современный мир определенно чувствует себя более неопределенным, чем когда-либо прежде.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.