Позитивные установки на каждый день: привлекаем счастье и успех
Позитивные установки способны творить настоящие чудеса. Этот простой способ создать хорошее настроение и привлечь в свою жизнь счастье и успех.
Позитивные установки, или аффирмации, требуют постоянства. Возьмите себе за правило начинать каждый день с повторения положительных утверждений. Этот несложный метод поможет запрограммировать вашу энергетику на счастье, успех и исполнение желаемого. Программируя себя на подсознательном уровне, вы сможете улучшить свою жизнь.
Эффективность аффирмаций
Аффирмации помогут вам избавиться от скопившегося негатива, страхов и сомнений. Позитивные установки вытесняют навязчивые мысли, наполняя вас светлой энергетикой и уверенностью в собственных силах. Человек, который произносит аффирмации, начинает самостоятельно творить свою судьбу и буквально притягивать позитивные события.
Осознанное отношение к собственной жизни, желание быть счастливым здесь и сейчас лежат в основе успеха.
Главное — фокусироваться на каждом намерении и отгонять негативные мысли о несправедливости, страхах, обидах и зависти. Помните, что привлечь в свою жизнь счастье способен каждый человек.
Освободитесь от тяжелой энергии, заменив ее энергетикой благополучия. Любое падение — это шаг вперед. Будь благодарны Создателю за жизненный урок. Все, что вам дано, было необходимо для дальнейшего развития. Старайтесь извлекать из любой ситуации пользу и видеть в этом лишь позитив. Не беда, если в голову лезут плохие мысли: это шанс переосмыслить возможные упущения.
С помощью аффирмаций вы сможете изменить собственную энергетику. К вам начнут тянуться не только люди, но и благоприятные возможности, ведь вы излучаете добро, изобилие, удовольствие. Это одна из важнейших задач каждого человека — перейти от существования, наполненного негативом, на позитивное, активное и участливое отношение к жизни.
Позитивные установки на каждый день
Многократное повторение позитивных установок поможет вам притянуть в свою жизнь счастье, изобилие и успех.
Достаточно выбрать несколько понравившихся утверждений, которые в большей степени отражают ваши желания, и повторять их в течение 10-15 минут.
Аффирмации для привлечения успеха:
- моя жизнь — колыбель успешных событий;
- я верю только в самое лучшее, что способна предоставить мне Вселенная;
- я впускаю в свою жизнь успешные начинания;
- я уверенно иду к успеху;
- мои желания всегда сбываются;
- я верю, что у меня все получится;
- везение и я — одно целое;
- успех всегда со мной;
- я получаю все, о чем мечтаю и к чему стремлюсь;
- все, чего я хочу, приходит ко мне легко и быстро.
Аффирмации, привлекающие счастье:
- я принимаю в дар от Высших Сил свое персональное счастье;
- я заслуживаю счастья и счастливой жизни;
- я смотрю на свою жизнь через призму позитива, радости и счастья;
- я благодарна (благодарен) Создателю за свою счастливую жизнь;
- моя жизнь — это счастье;
- я верю, что мое ближайшее будущее безоблачно;
- все вокруг меня пропитано счастьем, добротой и радостью;
- я самый счастливый человек на Земле;
- я ощущаю вокруг себя счастье, радость и изобилие;
- все мои свершения обозначены счастьем и радостью.
Пора наполнить вашу судьбу яркими возможностями и счастьем. Позитивные установки помогут преодолеть внутреннюю неуверенность и обзавестись удачей для исполнения задуманного. Сила мысли способна кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Будьте счастливы, успехов,
100 Аффирмаций на каждый день для привлечения здоровья, любви, денег
Содержание
- 1 В каких сферах работает аффирмация
- 2 Для девушек и женщин
- 3 Для парней и мужчин
- 4 Для привлечения денег и достатка
- 5 На процветание
- 6 На привлечение успеха
- 7 На привлечение любви
- 8 На привлечение здоровья
- 9 Аффирмации Луизы Хей
- 10 Для привлечения удачи
- 11 Для эффективного похудения
- 12 Аффирмации на каждый день
Регулярно прослушивая или проговаривая аффирмации, вы улучшите любую жизненную сферу. Настроившись на отличный результат, и внушив себе, что все непременно получится, вы морально готовитесь к положительным переменам.
Происходит своего рода тренировка: в мозге образуются новые нейронные связи, и он подготавливается к тому, чтобы воплотить полученную установку в жизнь.
В каких сферах работает аффирмация
Что такое аффирмация, и в чем заключается принцип ее осуществления, мы уже рассказывали. Вы можете скачать и слушать готовые установки, но эффективнее составить текст самостоятельно. Здесь вы найдете примеры на каждый день и любой случай, и сможете на них опереться при составлении своих высказываний.
Мы подобрали лучшие тексты, как для мужчин, так и для женщин. Они подходят для привлечения здоровья, денег, финансовой независимости, удачи, успеха, процветания, благополучия и любви. В каждой из этих сфер они эффективно работают. Также здесь вы найдете практики для эффективного похудения, повышения самооценки, и принятия себя.
Для девушек и женщин
Эти 10 лучших аффирмаций для женщин направлены на повышение сексуальности, и принятие себя. Некоторые из них основываются на трудах Натальи Правдиной, которая проделала большую работу в изучении данного вопроса.
- Я счастлива, что родилась женщиной. Я излучаю внутренний свет и положительную энергетику.
- Я люблю себя такой, какая есть. Полностью и безоговорочно принимаю себя.
- Я уникальна, прекрасна, молода, энергична и сексуальна.
- Я привлекаю внимание и притягиваю любовь мужчин.
- Я постоянно само совершенствуюсь, и становлюсь лучше с каждой минутой.
- Я мудрая, уверенная в себе, и независимая.
- Я получаю все, что захочу. Вселенная любит меня. Я достойна счастья.
- Я отвечаю за свою жизнь, и полностью контролирую ее.
- Я само достаточная и гармоничная личность. У меня есть деньги, здоровье и вдохновение реализовать все задуманное.
- У меня есть все, что мне нужно: финансы, здоровье, красота, любовь.
Регулярно проговаривайте эти фразы, и вы быстро заметите положительные изменения.
Для парней и мужчин
Эти мощные аффирмации направлены на успех, привлечение денег, и повышение самооценки у мужчин.
- Я успешный и само достаточный.
- Я нравлюсь женщинам: привлекаю к себе их внимание и любовь.
- Обеспечиваю свою семью всем, что им нужно, и живу в полном достатке.
- Я умный, красивый, успешный и богатый.
- Я здоровый, сильный, независимый, успешный и счастливый.
- Природа наделила меня крепким здоровьем, острым умом и красотой.
- Вселенная помогает и покровительствует мне: каждый день я получаю множество возможностей для самовыражения, и реализации своих жизненных целей.
- Мое тело мощное, сильное, здоровое и красивое.
- Я успешный и энергичный, поэтому добиваюсь всего, чего пожелаю.
- Я каждую секунду наполняюсь энергией, и становлюсь еще лучше.
Регулярное повторение этих установок поможет мужчине прокачать любую жизненную сферу.
Для привлечения денег и достатка
Эти аффирмации направлены на привлечение денег, финансового благополучия и материальной независимости.
- Я заслуживаю, и поэтому получаю все, что хочу.
- Я притягиваю к себе деньги, они любят меня, и легко приходят в мою жизнь.
- Я могу заработать намного больше, чем требуется.
- Я обеспечиваю всеми благами себя и близких мне людей.
- Я независим финансово, и контролирую свои доходы.
- Я притягиваю удачу, деньги любят меня. Я творческий человек с большими перспективами.
- Я все успеваю и отлично организовываю рабочий процесс.
- Я отличный работник и получаю за это щедрое вознаграждение.
- Я отличный специалист в своей области: легко и с радостью выполняю работу, и получаю достойную оплату.
- Моя жизнь наполнена изобилием ресурсов, возможностей и финансов.
Выберите наиболее подходящую для себя установку, и произносите ее регулярно. Напишите и расположите фразу на видном месте. Так сможете чаще ее повторять, и усилить ожидаемый эффект.
На процветание
Эти аффирмации можно использовать каждый день, чтобы улучшить в целом качество жизни.
- Я успешный, счастливый и реализованный человек.
- Мне всего хватает. Я контролирую ситуацию, и в целом свою жизнь. Легко и с удовольствием забочусь о близких людях.
- Вселенная любит меня и предоставляет массу возможностей каждый день.
- У меня все под контролем: здоровье, карьера, финансы, личная жизнь.
- Все мои начинания успешны, а мечты сбываются.
- Все что я захочу, реализовывается.
- Я могу все. Мое сердце переполняют радость и счастье.
- Я получаю все, что мне нужно, и даже больше. Каждый день наполнен радостью и новыми впечатлениями.
- Мне всегда везет, Бог любит и заботится обо мне.
- Я спокоен, сосредоточен, взвешенно принимаю решения и они всегда верные.
Больше аффирмаций на процветание и жизненный успех, можно скачать в формате видео Елены Вальяк.
На привлечение успеха
Если вы хотите быть успешным и добиться лучших результатов, вам помогут следующие установки.
- Сегодня у меня есть множество возможностей проявить себя. Все сложится наилучшим образом.
- Мне всегда везет. Успех сопутствует мне в любых начинаниях.
- Я получаю все, что хочу.
- Я успешен, ведь Бог любит меня.
- Я сильный морально и физически.
- Каждый вдох наполняет меня уверенность в себе, а выдох уносит страхи и сомнения.
- Во мне кипит неиссякаемая энергия. Я могу все.
- Я привлекаю в свою жизнь только открытых и позитивных людей.
- Я счастлив, что могу сам контролировать свою жизнь, и уверен в будущем.
- Я легко нахожу выход из любой ситуации, мыслю нестандартно и творчески, генерирую лучшие решения.
Все сложится наилучшим образом.Судя по отзывам людей, которые использовали аффирмации на успех Правдиной или Вальяк, они уже через 7 дней ощутили существенные перемены в жизни.
На привлечение любви
Мы собрали лучшие позитивные установки из литературы Натальи Правдиной и видео Елены Вальяк. Именно на эти источники в интернете наибольшее количество позитивных отзывов.
- Я наполнена внутренним светом и любовью.
- Я искренне люблю всех вокруг, и мне отвечают взаимностью.
- Я счастлив в личных отношениях и удовлетворен в интимной сфере.
- У меня отличный партнер: он вдохновляет меня, поддерживает и понимает.
- Я счастлива каждый день любить и быть любимой. Я испытываю радость познания себя и своей половинки.
- Любовь переполняет меня. Я открыта для новых отношений и эмоций.
- Я вдохновляю своего партнера и восхищаюсь им. Я счастлива быть с этим человеком.
- Я получаю удовольствие от интимных отношений и общения со своей второй половинкой. Я заслуживаю любви, и излучаю ее каждой клеточкой своего тела.
- Я с радостью отдаюсь своему партнеру и получаю от него взаимность. Мы восторгаемся друг — другом.
- Я безмерно счастлива. Я замужем за лучшим мужчиной, который балует, понимает и поддерживает меня в любую минуту.
Данные установки подходят как для мужчин, так и для женщин. Регулярно произносите эти аффирмации, и в скором времени заметите положительные изменения в своей личной жизни и интимной сфере.
На привлечение здоровья
Чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, применяйте следующие тексты.
- Я сильный, крепкий духом и выносливый.
- Мое тело идеально.
- Я полон здоровья, радости и энергии.
- Я забочусь о своем теле, и оно меня радует.
- Мои органы работают как один сбалансированный и настроенный механизм. Они отлично справляются со своими функциями.
- Я молодой, сильный, здоровый, ловкий, быстрый, выносливый. У меня здоровое тело и крепкий дух.
- Я прекрасно себя чувствую и наслаждаюсь каждым мгновением.
- Я благодарна за свое здоровье и красоту.
- Я осознаю и чувствую свою силу.
- Я наслаждаюсь жизнью здесь и сейчас, так как обладаю всем, что мне нужно.
В области привлечения здоровья в свою жизнь сделала большой вклад Луиза Хей. Для избавления от болезней воспользуйтесь текстами ее позитивных установок.
Аффирмации Луизы Хей
Эта выдающаяся личность осуществила прорыв в психосоматике.
Она исследовала и подтвердила теорию о том, что источником многих болезней физического тела являются разрушительные мысли и нелюбовь к себе. Подробнее узнать, что такое психосоматика, и какие заболевания можно приобрести на фоне негативных жизненных установок можно вот здесь. Также ознакомьтесь с таблицами психосоматических заболеваний у взрослых и детей.
Луиза Хей разработала ряд аффирмаций, которые позволяют избежать психосоматических заболеваний.
- Я росту духовно, и получаю от этого радость.
- Я принимаю себя, и люблю такой, какая я есть.
- Вселенная благосклонна ко мне.
- Я здоровый, успешный, счастливый.
- Я в безопасности, и нахожусь под защитой вселенной.
- Моя жизненная энергия неиссякаемая, и бьет ключом. Я люблю себя и свое идеальное тело.
- У меня крепкое здоровье, которое помогает мне добиться всего задуманного.
- Я отлично себя чувствую и наслаждаюсь каждым прожитым мгновением.
- Мое тело безупречно, и я горжусь им.
- В моей жизни все хорошо и стабильно.
Чтобы предотвратить психосоматические заболевания, укрепить свое физическое и психическое здоровье, регулярно повторяйте эти установки.
Для привлечения удачи
Чтобы везение всегда сопутствовало вам, используйте эти тексты аффирмаций.
- Удача всегда следует за мной.
- Мне везет в любом начинании. Я уверенно смотрю в будущее.
- Я счастливчик, ведь вселенная любит меня.
- Я получаю все блага, которые мне нужны, так как удача сопутствует мне.
- Я привлекаю успех и удача всегда на моей стороне.
- Я точно знаю, как поступать, чтобы добиться успеха и процветания в жизни.
- Я полностью принимаю и понимаю себя. Это позволяет мне быть всегда успешным и удачливым.
- Я добился успеха, и удовлетворен этим.
- Я уверен, что удача будет всегда следовать за мной.
- Успех – это мое каждодневное состояние, которое мне приносит радость.
Эти аффирмации для привлечения удачи подойдут и для мужчин, и для женщин.
Для эффективного похудения
Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, применяйте следующие положительные установки.
- Я прекрасна: у меня стройное тело и идеальная фигура.
- Я быстро и легко худею, и испытываю удовольствие от этого.
- Мои килограммы тают на глазах, как снег на теплом весеннем солнце.
- Я люблю и принимаю себя.
- Я стройный, подтянутый, накачанный. Мне комфортно в моем весе.
- Я легко сбрасываю вес, и доволен своим результатом.
- Я идеальна, а мой вес в норме.
- Я мало ем и чувствую себя сытой и удовлетворенной.
- Я эффективно тренируюсь. Занятия спортом приносят мне истинное наслаждение и сжигают массу калорий.
- Я стабильно сбрасываю вес. Каждый день мое тело выглядит все лучше, и лучше.
Начиная процесс похудения, выберите для себя подходящие установки, и настройтесь на положительный результат.
Аффирмации на каждый день
Эти установки вы можете применять сутра, чтобы сделать свой день еще лучше.
- Этот мой лучший день.
- Я полон жизненной энергии.
- Меня переполняет радость и любовь к людям, а они отвечают мне взаимностью.
- Сегодня я неотразима: прекрасно выгляжу, излучаю позитив, полна сил для грандиозных свершений.
- Этот день продуктивен, и приносит мне истинное удовольствие.
- Я наслаждаюсь каждой минутой, ведь она неповторима.
- Я излучаю счастье, радость и успех.
- Я благодарна за каждый день моей жизни, ведь она прекрасна.
- Мои намерения чисты. Я отказываюсь от негатива и разрушительных мыслей.
- В моем сердце живет любовь, я прощаю все обиды и настроена на успех и процветание.
Воспользуйтесь этими мощными аффирмациями, и сделайте вою жизнь еще лучше.
Как мыслить позитивно и иметь оптимистичный взгляд на мир: 8 советов
Вы человек наполовину пустой или наполовину полный стакан? Исследования показали, что и то, и другое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и что позитивное мышление лучше из двух.
Недавнее исследование, в котором приняли участие 70 000 женщин с 2004 по 2012 год, показало, что оптимистичные женщины имели значительно более низкий риск смерти от нескольких основных причин смерти, включая:
- болезни сердца
- инсульт
- рак, включая рак молочной железы, яичников, легких и колоректальный рак
- инфекции
- респираторные заболевания
Другие доказанные преимущества позитивного мышления включают: психологическое и физическое здоровье
Позитивное мышление — это не волшебство, и оно не избавит вас от всех ваших проблем. Что он сделает, так это сделает проблемы более управляемыми и поможет вам подойти к трудностям более позитивно и продуктивно.
Позитивного мышления можно добиться с помощью нескольких различных методов, доказавших свою эффективность, таких как позитивный разговор с самим собой и позитивные образы.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу и научить свой мозг мыслить позитивно.
Сосредоточьтесь на хорошем
Сложные ситуации и препятствия — неотъемлемая часть жизни. Когда вы сталкиваетесь с одним из них, сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими или кажущимися незначительными они ни казались. Если вы ищете это, вы всегда можете найти известную серебряную подкладку в каждом облаке, даже если это не сразу очевидно. Например, если кто-то отменяет планы, сосредоточьтесь на том, как это высвободит время для просмотра телешоу или другого занятия, которое вам нравится.
Практика благодарности
Практика благодарности снижает стресс, повышает самооценку и повышает устойчивость даже в очень трудные времена. Подумайте о людях, моментах или вещах, которые приносят вам утешение или счастье, и старайтесь выражать свою благодарность хотя бы раз в день.
Это может быть благодарность коллеге за помощь в проекте, любимому человеку за мытье посуды или вашей собаке за безусловную любовь, которую они вам дарят.
Ведите дневник благодарности
Исследования показали, что запись того, за что вы благодарны, может повысить ваш оптимизм и чувство благополучия. Вы можете делать это, записывая каждый день в дневник благодарности или записывая список вещей, за которые вы благодарны в трудные дни.
Откройтесь юмору
Исследования показали, что смех снижает стресс, тревогу и депрессию. Это также улучшает навыки преодоления трудностей, настроение и самооценку.
Будьте открыты для юмора в любых ситуациях, особенно в трудных, и позволяйте себе смеяться. Это мгновенно поднимает настроение и делает вещи немного менее сложными. Даже если вы этого не чувствуете; притворяясь или заставляя себя смеяться, вы можете улучшить настроение и снизить уровень стресса.
Проводите время с позитивными людьми
Доказано, что негатив и позитив заразительны.
Подумайте о людях, с которыми вы проводите время. Вы замечали, как человек в плохом настроении может вывести из себя почти всех в комнате? Положительный человек оказывает противоположное влияние на других.
Доказано, что общение с позитивными людьми повышает самооценку и повышает шансы на достижение целей. Окружите себя людьми, которые поднимут вас и помогут увидеть светлую сторону.
Практикуйте позитивный внутренний диалог
Мы склонны быть самыми суровыми по отношению к себе и быть сами себе худшими критиками. Со временем это может привести к тому, что у вас сформируется негативное мнение о себе, от которого будет трудно избавиться. Чтобы остановить это, вам нужно помнить о голосе в своей голове и отвечать позитивными сообщениями, также известными как позитивный разговор с самим собой.
Исследования показывают, что даже небольшое изменение в том, как вы разговариваете с собой, может повлиять на вашу способность регулировать свои чувства, мысли и поведение в условиях стресса.
Вот пример позитивного разговора с самим собой: вместо того, чтобы думать: «Я действительно все испортил», попробуйте: «Я попробую еще раз по-другому».
Определите свои негативные области
Внимательно посмотрите на различные сферы своей жизни и определите те, в которых вы склонны быть наиболее негативными. Не уверена? Спросите надежного друга или коллегу. Скорее всего, они смогут дать некоторое представление. Коллега может заметить, что вы настроены негативно на работе. Ваш супруг может заметить, что вы особенно негативно настроены за рулем. Занимайтесь одной областью за раз.
Начинайте каждый день с позитивной ноты
Создайте ритуал, согласно которому каждый день вы начинаете с чего-то вдохновляющего и позитивного. Вот несколько идей:
- Скажите себе, что сегодня будет отличный день, или любое другое позитивное утверждение.
- Послушайте веселую и позитивную песню или плейлист.
- Поделись позитивом, сделай комплимент или сделай кому-нибудь что-нибудь приятное.
Попытка сохранять позитивный настрой, когда вы скорбите или испытываете другие серьезные страдания, может показаться невозможной. В это время важно снять с себя давление, чтобы найти серебряную подкладку. Вместо этого направьте эту энергию на получение поддержки от других.
Позитивное мышление заключается не в том, чтобы спрятать каждую негативную мысль или эмоцию или избежать сложных чувств. Самые низкие точки в нашей жизни часто мотивируют нас двигаться дальше и вносить позитивные изменения.
Переживая такое время, постарайтесь представить себя хорошим другом, нуждающимся в утешении и здравом совете. Что бы вы сказали ей? Скорее всего, вы признаете ее чувства и напомните ей, что она имеет полное право грустить или злиться в своей ситуации, а затем предложите поддержку, мягко напомнив, что все наладится.
Негативное мышление и многие сопутствующие ему чувства, такие как пессимизм, стресс и гнев, могут вызвать ряд физических симптомов и увеличить риск заболеваний и сократить продолжительность жизни.
Стресс и другие негативные эмоции запускают несколько процессов в нашем организме, включая выброс гормона стресса, метаболизм и иммунную функцию. Длительные периоды стресса усиливают воспаление в организме, что также приводит к ряду серьезных заболеваний.
Некоторые симптомы стресса: болезнь сердца
Если вы чувствуете, что вас поглощают негативные мысли и вам трудно контролировать свои эмоции, обратитесь к врачу. Вы можете воспользоваться медицинской помощью, такой как позитивная психология или терапия. Постоянные негативные мысли могут быть вызваны основным психическим заболеванием, требующим лечения.
Вы не сможете избавиться от многолетнего пессимизма и негативных мыслей за одну ночь, но потренировавшись, вы научитесь подходить к вещам с более позитивным взглядом.
Каковы преимущества позитивного отношения и советы, как сохранить позитивный настрой
Вас поощряли «видеть стакан наполовину полным», когда вы сталкиваетесь с мрачной ситуацией? Это подсказка помогла? Когда мы чувствуем себя на пределе, такие мотивирующие слова могут показаться бесполезными.
Нам часто нужны практические решения или помощь. Но что, если ответ (или его часть) был внутренним? В этой статье мы рассмотрим преимущества позитивного настроя .
Что такое позитивный настрой?
«Величайшее открытие любого поколения заключается в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».
Уильям Джеймс, американский философ и психолог
Позитивное отношение включает в себя состояние ума, которое позволяет вам предвидеть и ожидать хороших вещей. Это не значит жить в отрицании негативных ситуаций вокруг вас. Позитивный настрой означает позволить себе оставаться оптимистом. Преимущества позитивного отношения включают предвкушение счастья, здоровья, успеха и возможностей и, в свою очередь, постоянное внимание к положительным результатам, которые вы можете желать для себя.
Наше позитивное отношение ко всему начинается с позитивного мышления и позитивного мышления.
На самом деле, мы можем думать о позитивном мышлении как о психологической установке. Это помогает нам рассчитывать на хорошие и благоприятные результаты. Вот некоторые доказанные преимущества позитивного отношения.
Преимущества позитивного отношения
Фото: Rawpixel.com от Pexels
1. Улучшение здоровья сердца
Наши позитивные или негативные мысли и установки могут влиять на наши сердца. Одно исследование стремилось определить возможные преимущества положительного отношения к пациентам с диагнозом болезни сердца 9.0157 1 .
Результаты были изучены у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым вводили положительные конструкции. Исследование показало, что у них улучшилось здоровье сердца. Они также выиграли от снижения частоты госпитализаций. И даже улучшил смертность. Мы можем отметить, что оптимизм был основным конструктом, установленным и использованным в этом исследовании.
Другое исследование предполагает, что положительное психологическое благополучие может способствовать укреплению здоровья сердца.
Это исследование демонстрирует вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний 5 . Это означает, что мы можем защитить себя от сердечных заболеваний и улучшить свое физическое здоровье, оставаясь оптимистичными. Позитивный человек избегает бремени и черт негативных мыслей.
2. Активный, любознательный ум
Мы становимся более восприимчивыми к новой информации, когда сохраняем позитивное отношение к жизни. Нам также нравится пробовать что-то новое, не опасаясь неудачи.
Два австралийских психолога проверили эту теорию на группе студентов 9 . В своем исследовании они рассматривали веру в себя — позитивное отношение. Они посмотрели, какие студенты из выборки будут активно продолжать свое обучение. Кроме того, что может столкнуться с проблемами. Прежде чем оценить интеллектуальные способности, они оценили отношение учащихся к своему образованию.
Как и у студентов из этой группы, позитивный настрой поможет вам лучше справляться со сложными задачами.
Вы также можете противостоять негативным эмоциям, когда они подкрадываются к вам, бросив вызов этим мыслям своей верой в себя.
А более позитивный настрой лучше для психического здоровья и снижает тревогу 4 . Кроме того, другие исследования показали, что культивирование позитивного отношения может оказаться важным инструментом в борьбе с депрессией 2 .
3. Повышение производительности на рабочем месте
Исследователи доказали, что люди с позитивным отношением более продуктивны, чем их сверстники. Приступая к новой (или ранее неудавшейся) задаче, они положительно подкрепляют себя. Тем самым повышая свою уверенность в себе и шансы на успех 6 . Однако люди, которые выбирают отрицательное подкрепление, сосредоточив внимание на своих ошибках, имеют шанс снова потерпеть неудачу.
Этот подход выходит за рамки отдельных лиц. Мы также можем посмотреть на его роль в работе. Компании, которые подчеркивают позитивность, зафиксируют более высокую производительность своих сотрудников.
Конечно, как люди, мы, естественно, предпочитаем получать положительные эмоции.
Положительный настрой проявляется в различных аспектах как работы, так и жизни. Эти аспекты включают когнитивный, эмоциональный, психологический и социальный. Доказано, что позитивная атмосфера на работе приводит к повышению производительности сотрудников.
Когда организация положительно относится к своим сотрудникам, ее сотрудники работают лучше. Кажется, что когда человеческие ресурсы способствуют положительной энергии в рабочей среде, это хорошо для отдельных людей и коллег.
4. Преодолевать препятствия становится легче
Основатели, социальные предприниматели и другие люди, которые идут к своей мечте, несмотря на препятствия, приветствуются за упорство. Но твердость не исходит от намерения. Это происходит от позитивного отношения и приверженности 3 . У вас больше шансов достичь своих целей, если вы сможете подходить к негативным ситуациям с более позитивной точки зрения.
Конечно, одного позитивного настроя недостаточно, чтобы пройти через все. Мы должны определить цель преодоления этого препятствия, чтобы наилучшим образом реализовать преимущества позитивного мышления. Но с комбинацией того и другого ваши шансы намного более благоприятны.
Обычно нам нужны здоровые отношения, как в дружбе, так и на свиданиях. Зная это, мы ищем людей, с которыми можем построить здоровые, позитивные отношения. Но исследование, проведенное известным психологом, открывает для людей средства для создания здоровых отношений.
Они должны (в первую очередь) уметь культивировать положительные эмоции 7 . Это связано с тем, что отношения не всегда будут хорошими, поскольку люди часто расходятся во мнениях. В такие моменты негативные эмоции могут подтолкнуть нас к обывательским действиям, которые бывает нелегко отменить.
Кроме того, позитивные люди, как правило, обладают встроенной психологической устойчивостью. Эта устойчивость позволяет им лучше реагировать на негативные моменты и смотреть на светлую сторону жизни.
В результате они могут лучше подготовиться к здоровому реагированию на разногласия. И часто более подходящие.
Позитивные люди используют юмор, креативность, расслабление и оптимистическое мышление. Каждое из этих качеств может помочь обезоружить разногласия и рассеять моменты плохого отношения. Как правило, такое позитивное отношение сделает любого человека лучшим другом, членом семьи или партнером.
6. Улучшение процесса восстановления
Процессы восстановления, такие как физиотерапия или психотерапия, требуют большой приверженности и тяжелой работы. На самом деле терапевтам нравится определять устойчивость своих клиентов, чтобы определить их сильные стороны и лучше их использовать 8 .
Отношение любого пациента к процессу выздоровления является одной из сильных сторон, оцениваемых терапевтами. Независимо от того, пытаетесь ли вы восстановить способность пользоваться своими конечностями или восстановиться после психической травмы, ваш терапевт знает одно.
Поддержание позитивного настроя поможет прогрессу вашей терапии.
Селигман, один из основателей движения «Позитивная психология», формулирует это следующим образом:
«Если мы хотим построить и поддерживать благополучие, мы должны, с одной стороны, уменьшить наши страдания; но, наоборот, у нас должен быть положительный смысл, эмоции, достижения и положительные отношения».
Как развивать позитивный настрой
Фото: rawpixel.com от Pexels
Позитивный настрой — это привычка. Как и все привычки, она становится частью вас после того, как вы практикуете ее снова и снова. И чем чаще вы это делаете, тем больше вы можете избежать противоположного негативного отношения. Люди с позитивным настроем начинают с поощрения хороших мыслей. Вот несколько практик, которые можно добавить в свои повседневные дела, чтобы помочь вам развить позитивное отношение и оставаться позитивным во всех аспектах вашей жизни и работы:
1. Практика осознанности
Осознанность предполагает активное внимание к окружающей среде, как внутренней, так и внешней.
Чего мы не знаем, так это того, что большинство наших действий и реакций на ситуации происходят на автопилоте. На самом деле средний человек находится на автопилоте 47% времени.
Внимательность позволит вам оценивать свое окружение и свои ответы на подсказки вокруг вас. Что заставляет вас нервничать перед новой задачей? Кто/что является ближайшим окружением, которое заставляет вас чувствовать, что вы можете сделать что-нибудь? Кто заставляет вас чувствовать себя неудачником? Что вы говорите себе, когда вам страшно? Как вы реагируете как на положительные, так и на отрицательные события?
Ответы на все эти вопросы можно получить, практикуя медитацию осознанности. Вот трехминутная инструкция, которая поможет вам начать работу, а эти цитаты вдохновят вас продолжать. Если вы новичок в осознанности, простые техники, такие как глубокое дыхание, могут помочь вам начать работу и очистить мысли, чтобы сосредоточиться на позитиве.
Вы также можете использовать практику позитивного разговора с самим собой или использовать позитивные утверждения в качестве части утренней рутины, когда вы устно или письменно делитесь всем позитивным о текущем моменте или повседневной жизни.
Наш список подсказок может помочь вам, если вы хотите изложить свои мысли на бумаге в дневнике благодарности. Чтобы начать практиковать благодарность, запишите, что делает день отличным, исследуйте часть жизни с яркой стороны и думайте о комплиментах, а не о критике. Когда вы практикуете благодарность, вы можете проводить время с более позитивным настроем, что способствует формированию более позитивного отношения.
2. Примите установку на рост
Мы не любим мириться со своими недостатками. Но если мы хотим стать лучше, мы должны сначала принять отрицательные стороны себя вместе с положительными. Чтобы начать этот процесс, мы должны принять установку на рост. Найдите время, чтобы понять разницу между фиксированным мышлением и мышлением роста.
Такой позитивный настрой позволяет нам видеть те части себя, которые нуждаются в улучшении, и активно использовать возможности для (позитивных) изменений. Никто из нас никогда не достигнет совершенства, но мы можем жить позитивной и полноценной жизнью, оставаясь открытыми для перемен.
3. Окружите себя позитивными людьми
Люди из вашего ближайшего окружения способствуют формированию вашего отношения к жизни. Такие, казалось бы, обычные вещи, как поощрение, групповая солидарность и поддержка, могут служить буфером против негативных мыслей, переживаний или реакций.
Если вы хотите развивать позитивный настрой, вам следует окружить себя людьми, полными позитивных мыслей, которые будут способствовать этому развитию. Избегайте людей с негативным отношением, которые могут помешать вашему позитивному мировоззрению.
Здесь стоит отметить, что, хотя окружающие себя люди с позитивным настроем и отличным отношением, безусловно, могут помочь вам сохранить позитивный настрой, жизнь не всегда так проста.
Мы не всегда можем просто попросить людей перестать жаловаться или смотреть на светлую сторону. Негативные люди часто нуждаются в поддержке, которую мы можем и должны предоставить там, где можем. И когда вы поддерживаете или поощряете других чувствовать благодарность и радоваться жизни, обмен нашими подходами к развитию более позитивного отношения может оказаться полезным.
Заключение
Преимущества позитивного отношения не ограничиваются моментами хорошего самочувствия. Ваше отношение служит кирпичиками для вашего опыта и достижений. Если вы подходите к трудностям, веря в себя и воспитывая чувство собственного достоинства, вы добьетесь гораздо большего успеха с хорошим отношением, чем тот, кто избегает проблем.
Более того, многочисленные исследования указывают на то, что позитивный настрой положительно влияет на наше здоровье, от иммунной системы до сердца и психического здоровья.
Если вы относитесь к людям позитивно, вы сможете строить счастливые и приносящие удовлетворение отношения. Ваше общее состояние здоровья также улучшается, когда вы можете убрать негативные эмоции и страхи из собственных мыслей и сосредоточиться на лучших результатах. Пока у вас позитивный настрой, вы всегда сможете оправиться от любой ситуации и отправиться в новые приключения. В конце концов, мы все могли бы обойтись без большего количества негатива.
Прикрепи меня:
Хилл, Патрик и Л. Берроу, Энтони и Коттон Бронк, Кендалл. (2014). Настойчивость с позитивностью и целью: исследование приверженности цели и положительного влияния как предикторов стойкости. Журнал исследований счастья. 17. 10.1007/с10902-014-9593-5.