Подтянуть овал лица в домашних условиях после 50 лет упражнениями: Как подтянуть овал лица в домашних условиях или с помощью процедур у косметолога

Гимнастика от морщин в домашних условиях

Хочешь подтянуть контуры, убрать второй подбородок и устранить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в домашних условиях является эффективным средством от морщин, особенно в вопросе их предупреждения. Она улучшает тонус кожи и считается одной из действенных нехирургических методик омоложения лица.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Брови

Здоровое питание

Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал. После гимнастики для лица мелкие морщины уходят, а средние уменьшают свою глубину. Поговорим о том, как правильно действовать, чтобы получить нужный эффект, и приведем лучшие упражнения.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как работает гимнастика для лица от морщин

Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, который позволяет достичь цели, не встречаясь со скальпелем хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Гимнастика для лица от морщин работает и в 35, и в 50 лет, но чем раньше начать, тем больше шансов оттянуть процесс «взросления» кожи.

Главный плюс такого способа состоит в том, что фейсбилдинг можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Весьма популярной в бьюти-сфере является японская гимнастика для лица от морщин или асахи. Особенности техники заключаются в акценте на лимфодренаж, проработку поверхностных и глубоких мышц, стимуляцию кровообращения, локальное повышение температуры тела и отступление от привычных массажных линий.

Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений можно добиться ошеломляющих результатов. Главное, делать их правильно, следуя рекомендациям. Для этого мы предлагаем пошаговую инструкцию для каждого элемента. Также новичкам можно познакомиться с видео гимнастики от морщин для лица.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Следует отметить, что морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу.

Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица не только помогает убрать морщины, это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.

Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил

​​​​​​Прежде чем стать скульптором своего лица и сделать его более совершенным, предлагаем познакомиться с важными рекомендациями. Домашняя гимнастика для лица даст должный результат, если применять комплексный подход.

• Гимнастика от морщин хороша и после 30, и после 40 лет. Но в идеале нужно начинать тренировать лицевые мышцы с 25 лет, чтобы предупредить преждевременное старение кожи.
• Важна регулярность тренировок, если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника выполнения упражнений – залог успеха и фундамент фейсбилдинга. Начинай занятия вполсилы, постепенно переходя к более интенсивной нагрузке, но слишком усердствовать с кожей лица никогда не стоит.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо, шею и руки. Гимнастику от морщин лучше всего выполнять без косметики, чтобы на лице не образовывались заломы.
• Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги, маски, регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
• Перед началом гимнастики для подтяжки лица делай небольшую разминку. Для этого массируй руками очищенную кожу лица и головы, двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений

Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин, так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.

Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях

Женщины выражают эмоции лицом, так уж мы устроены. Одним из движений, за которое нас осуждают косметологи, у многих является привычка морщить или хмурить лоб. Так излюбленная мимика приводит к образованию глубоких заломов. Попробуй контролировать себя и делать гимнастику для лица от морщин.

Разглаживаем лоб. 

1. Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщины.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполняй 30-60 секунд.

Разглаживаем кожу вокруг глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях

От чего только не страдает зеркало нашей души! На глазах в первую очередь отражаются недосыпы, усталость и стрессы. Все эти составляющие несут с собой не только отеки и мешки, но и морщины. Их можно старательно маскировать правильно подобранными средствами. А можно научиться делать гимнастику для глаз от морщин. Работаем с зоной вокруг глаз и выполняем упражнения для скуптурирования более четких линий, чтобы добиться эффекта лифитнга.

Подтягиваем верхнее веко.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай медленно 20-30 раз.
5. Задержись секунд на 30, смотря вниз.
6. Выполни 2-3 подхода.

Устраняем носогубные складки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
2. Старайся спрятать обе губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так, будто улыбаешься, но не размыкай губы.
2. Предотврати появление заломов, поставив указательные пальцы на внешний край глаза, а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Иногда второй подбородок появляется в компании с лишними килограммами, но порой и вес в норме, а овал лица все равно расплывается. Ты уже освоила гимнастику от морщин вокруг глаз и в зоне лба, сместимся чуть ниже. Приятным бонусом станет упражнение, которое добавит объем губам.

Убираем второй подбородок.

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

Увеличиваем губы.

1. Возьми винную пробку, расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку, но не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2-3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

С возрастом деформируются и меняются пропорции не только мышц лица, но и шеи. Дряблая кожа в зоне декольте выдает возрастные изменения, даже если лицо выглядит свежо. Гимнастика для лица и шеи позволяет уменьшить глубину «морщин сна» и помогает от физиологических складок.

«Старушка»

1. Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу.
2. При правильном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20-30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2-3 подхода.

«Кошечка»

1. Расправь плечи, держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так, чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3-4 подхода.

«Птица»

1. Держи плечи ровно, поверни голову влево так, чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в пиковой точке, медленно вернись в исходное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2-3 подхода на каждую сторону.

Как подтянуть овал лица | блог Expert Clinics

Постепенно линия подбородка становится менее четкой, что обычно старит человека. Однако существует ряд решений и профилактических мер, которые помогают избежать этого и даже восстановить первоначальные линии лица и естественное сияние кожи.

Перезвоните мне

Несмотря на методичный уход за кожей в течение многих лет, со временем в ней  неизбежно происходят определенные изменения. По сути, процесс, который вызывает дряблость кожи, заключается в деградации коллагеновых и эластиновых волокон, находящихся в дерме и отвечающих за натяжение кожи. Эти волокна придают коже молодость, но со временем теряют качество и перестают поддерживать ее настолько же эффективно, как раньше. 

Кроме того, лицевые мышцы, часто недостаточно используемые, не поддерживают кожные структуры с тем же напряжением, как в молодости, и мало-помалу кожа ослабевает, что вызывает размытие контура. 

Этот процесс начинается в среднем с 30 лет, но в норме до 40 лет он визуально не проявляется. 

Обвисание кожи лица также может быть вызвано несколькими другими факторами:

• 
  Воздействие солнца – может привести к преждевременному старению кожи.

• 
  Курение – может повредить коллаген и эластин, что приведет к потере упругости.

• 
  Быстрая потеря веса – может сделать лицо дряблым и значительно снизить натяжение, эластичность и упругость кожи.

• 
  Положение для сна: сон на животе или боку может вызвать отеки и морщины на лице.

• 
  Обезвоживание: Обезвоживание может привести к провисанию кожи и овала лица. Кроме того, она теряет свой блеск и становится тусклой, что однозначно портит вид лица.

Ниже приведены наиболее эффективные нехирургические решения для восстановления упругости лицевых мышц. Перед принятием окончательного решения настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

• 
  Биоревитализация.  

Гиалуроновая кислота вырабатывается организмом естественным образом, но с 45 лет в меньшей степени. Она вводится под кожу с помощью инъекций, это практически безболезненная процедура, используемая для предотвращения старения лица.

Этот тип кислоты хорошо воспринимается организмом, так как не идентифицируется как угроза. Фактически, ее использование даже стимулирует естественную выработку гиалуроновой кислотыы, а также коллагена и эластина.

Она также часто используется для заполнения губ и мимических морщин вокруг них. Использование этой кислоты позволяет понемногу моделировать овал лица.

• 
  Мезотерапия. 

Мезотерапия лица – это процедура, во время которой под кожу вводятся микроинъекции витаминов, минералов, растительных экстрактов и аминокислот. Эта инъекционная процедура предназначена для омоложения кожи и коррекции ее специфических недостатков. Она также используется для лечения акне. После полного курса мезотерапии удается улучшить линию лица. Например, исчезает второй подбородок и овал становится более подтянутым. 

• 
  Филлеры. 

Наполнители для лица используются для улучшения или восстановления утраченного объема в определенных областях. Таким образом, они помогают уменьшить морщины и дряблость лица.

Прежде всего, для подтяжки овала лица используются филлеры (гелевые наполнители) с гидроксиапатитом кальция.  Препарат вводится непосредственно в область, которая больше всего в этом нуждается. Этот компонент влияет на выработку коллагена, увеличивая ее. Необходимо подчеркнуть, что эффекты этой процедуры прогрессивны и что результаты оцениваются в течение недель и месяцев.

Для восстановления линии нижней трети лица также используются филлеры с полимолочной кислотой. Это еще одно вещество, стимулирующее выработку коллагена, которое применяется в виде геля. Кроме того, тело также производит большее количество ткани вокруг обрабатываемой области.

Сочетание обоих факторов приводит к увеличению мышечного напряжения по всему лицу, а также к прогрессирующему уменьшению дряблости. К тому же, препараты с полимолочной кислотой, как правило,  не вызывают побочных эффектов.

• 
  Карбокситерапия.

Это инъекции с низким содержанием CO2, которая стимулирует микроциркуляцию и способствует выработке эластина и коллагена. Результаты оцениваются в короткие сроки естественным путем.

Сочетание глубоких частот уменьшают дряблость кожи и морщины, а также восстанавливают тусклый тон кожи и благоприятно воздействуют на овал лица.

• 
  Плазмолифтинг.  

В этой методике используется концентрат тромбоцитов с биологически активными белками, которые способствуют регенерации клеток, а также выработке коллагена и эластина.

• 
  Нитевой лифтинг.  

Подтяжка нитями может значительно улучшить внешний вид лица. Они биоразлагаемы и обеспечивают выраженные и при этом естественные результаты. А если речь идет о швейцарских  нитях Luxeface & Luxebody, то эффект виден сразу после их установки, и в течение 3 месяцев он нарастает. Они создают деликатный подкожный каркас, стимулируя выработку эластина и коллагена. Пожалуй, это один из самых эффективных способов подтянуть овал лица без операции и с длительным результатом.

Безоперационная подтяжка лица имеет широкий спектр преимуществ:

• 
  Доступная стоимость. Все эти методики дешевле, при этом безоперационная подтяжка лица может предложить хорошее соотношение цены и качества.

• 
  Безболезненность. При безоперационной подтяжке лица дискомфорт и боль минимальны.

• 
  Скорость выполнения. Анестезия или другие лекарства практически не используются, поэтому эти процедуры можно выполнить в течение часа.

• 
  Натуральность результата. В результате лицо выглядит естественно помолодевшим.

• 
  Время восстановления минимальное. Вернуться к работе можно сразу после процедуры или на следующий день.

• 
  Минимум рисков. Хирургическая подтяжка лица сопряжена с риском инфекций, осложнений анестезии… Безоперационная подтяжка лица позволяет избежать всех этих опасностей.

Хотя плюсов безоперационной подтяжки лица много, есть и определенные недостатки.

• 
  Необходимы регулярные процедуры для поддержания результата.

• 
  Результат временный, в среднем длится от 6 месяцев до года.

• 
  В зависимости от возраста человека и обстоятельств неинвазивные методики могут быть не такими эффективными, как хирургическая подтяжка лица.

На самом деле, термин «подтяжка лица» в настоящее время не совсем корректен, поскольку лицо не должно приподниматься, потому что это приводит к неестественному результату.

Современная подтяжка лица корректирует признаки старения с помощью усовершенствованной, специально разработанной процедуры хирургического лифтинга. Сюда входит не только подтяжка глубоких слоев лица, но и заполнение центральной области щеки, которая с возрастом теряет объем. 

Подтяжка лица в том виде, в каком она выполняется сегодня, представляет собой многокомпонентную процедуру, в которой используется несколько разных и гармоничных техник, создающих естественный, более молодой вид. Ключевые особенности:

Подтяжка лица часто выполняется в сочетании с процедурами омоложения бровей, век и кожи.  

Кому подойдет хирургическая подтяжка лица?

Вы, вероятно, являетесь подходящим кандидатом на подтяжку лица, если:

Лучшими кандидатами на подтяжку лица и омоложение лица являются мужчины и женщины, чьи лица и шеи только начинают обвисать. Их кожа по-прежнему обладает эластичностью, а костная структура крепкая и хорошо очерченная.

Большинство пациентов находятся в возрасте 40, 50 и 60 лет. 

Подготовка к подтяжке лица

Во время первой консультации ваш доктор, скорее всего, предложит несколько этапов для подготовки к хирургической коррекции овала лица: 

• 
  Физикальное обследование лица.  Доктор тщательно оценит ваше лицо, от лба и век до шеи и верхней части груди. Он изучит общую текстуру вашей кожи, а также морщины и их особенности.

• 
  Наблюдение за мимикой. Во время осмотра доктор может попросить вас сделать несколько разных выражений лица, чтобы он мог видеть ваши черты лица в движении.

• 
  Медицинский анамнез. Вы должны предоставить любую информацию о заболеваниях, лекарственной аллергии и о препаратах, которые принимаете в данный момент.

В конце вашей консультации доктор, опираясь на свой опыт и ваши индивидуальные особенности, расскажет вам, что, по его мнению, является оптимальным способом достижения наилучших результатов подтяжки лица.

Ключом к безопасному и положительному результату является ваше здоровье, отказ от курения, мотивация и реалистичные ожидания относительно вашего внешнего вида после операции.

Как выполняется подтяжка лица?

Омоложение лица строго индивидуально для каждого пациента.

В целом же хирургическая подтяжка лица включает в себя выполнение скрытых разрезов, забор жира из собственного тела, заполнение пустот и наложение швов на глубокие слои для изменения формы щек и шеи.

Разрезы для подтяжки лица обычно начинаются по естественной линии перед ухом или сразу внутри хряща в передней части уха. Они продолжаются за мочкой уха до основания скальпа. Это помогает скрыть разрезы после подтяжки лица, поэтому после процедуры вы можете носить такую прическу, как привыкли.

Записаться на консультацию

Традиционная хирургическая подтяжка лица возвращает внешний вид вашего лица вспять на 10 лет несколькими способами:

• 
  Подтягивает мышцы лица, снимает напряжение с кожи и сохраняет результат на долгие годы.

• 
  Восстанавливает дряблую кожу, придавая ей более молодой и естественный вид, не создавая при этом «натянутого» вида.

• 
  Улучшение контуров лица: более гладкий вид щек и нижних век, более привлекательная линия челюсти, устранение двойного подбородка и разглаживание области шеи.

• 
  Результаты хирургической подтяжки лица могут сохраняться до десяти лет.

Риски, характерные для операции по подтяжке лица, включают:

• 
  Повреждение нервов, которые контролируют лицевые мышцы(обычно это временное явление).

• 
  Проблемы с заживлением кожи ( часто встречается у курящих пациентов).

• 
  Струпья на разрезах (временное явление). 

• 
  Онемение или покалывание вокруг места разреза (должно быть временным).

• 
  Выпадение кожи или волос (встречается редко).

• 
  Изменение цвета кожи (редкая проблема, которая может длиться несколько месяцев).

Овал лица можно улучшить с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений. Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, сардины и орехи, помогает клеткам кожи обновляться и повышать их эластичность. Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю, также помогут улучшить овал лица, постепенно приводя в тонус мышцы.

Предлагаем вашему вниманию очень простые упражнения, которые занимают немного времени и действительно помогают восстановить кровообращение лица.

1. 
   Начните с расслабляющих упражнений для лица, шеи и плеч. Это очень легко, достаточно выполнить небольшой массаж в этих зонах, то есть подушечками пальцев нежно погладить и надавить на лицо, шею и плечи. 

2. 
   Сядьте перед столом, положите на него руки. Одна в горизонтальном положении, а другая —  в вертикальном. Сожмите руку в кулак и положите ее под подбородок. Приложите усилие между подбородком и кулаком. Удерживайте давление в течение 6 секунд, а затем расслабьтесь.

3. 
   Сверните полотенце и положите его под подбородок. Поднимите челюсть и просуньте под нее полотенце. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд.

4. 
   Положите пальцы на виски и убедитесь, что они касаются кончиков ушей. Откройте рот и подвигайте челюстью вперед-назад. Удерживайте напряжение в течение 6 секунд. Расслабьтесь. 

5. 
   Поместите пальцы обеих рук на лоб таким образом, чтобы ладонь касалась его, а кончики пальцев соприкасались. Нажмите вверх и почувствуйте, как напрягаются мышцы бровей, век и лба. Удерживайте напряжение от 6 до 10 секунд. Отдохните немного и повторите. 

6. 
   Поместите кончики пальцев на кости нижней челюсти. Надавите на них и делайте круговые движения.

Отличным решением также может стать массаж лица, который поможет естественным образом напитать кожу и, кроме того, значительно увеличит выработку коллагена. Подтяжка лица с помощью массажа обеспечивает молодость кожи, способствует устранению «второго подбородка», мелких морщин и борозд.

В дополнение к упражнениям не забывайте придерживаться следующих советов:

• 
  Соблюдайте здоровую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, особенно богатых антиоксидантами, таких как черника, шпинат, брокколи и морковь.

• 
  Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания изнутри. Это поможет предотвратить высыхание кожи, делая морщины более заметными.

• 
  Наносите увлажняющий крем два раза в день, чтобы кожа лица оставалась увлажненной и эластичной.

• 
  Ежедневно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать преждевременное старение. Это касается как лучей UVA (которые проникают глубоко в клетки кожи и повреждают их), так и лучей UVB (которые повреждают ДНК клеток).

• 
  Избегайте курения.

• 
  Делайте силовые упражнения.

• 
  Овал лица со временем “плывет”, в частности, из-за деградации коллагеновых и эластиновых волокон, находящихся в дерме и отвечающих за натяжение кожи.

• 
  Этому также могут способствовать другие факторы, такие как обезвоживание и неправильное положение для сна.

• 
  Существуют как безоперационные методы подтяжки лица, так и хирургические.

• 
  Выбирать их следует, исходя из серьезности проблемы, а также плюсов и минусов каждой процедуры. 

• 
  Mitz V, Peyronie M. The superficial musculoaponeurotic system (SMAS) in the parotid and cheek area. Plast Reconstr Surg. 1976;58:80.

• 
  Gosain A, Yousif NJ, Madiedo G, et al. Surgical anatomy of the SMAS: A reinvestigation. Plast Reconstr Surg. 1993;92:1254.

• 
  Stuzin J, Wagstrom L, Kawamoto HK, et al. Anatomy of the frontal branch of the facial nerve: The significance of the temporal fat pad. Plast Reconstr Surg. 1989;83:265.

• 
  Furnas D. The retaining ligaments of the cheek. Plast Reconstr Surg. 1989;83:11.

Записаться

Могут ли упражнения для лица обратить вспять признаки старения?

Пациенты часто приходят ко мне в кабинет и спрашивают: «Как мне выглядеть моложе?» Хотя я всегда рекомендую вести здоровый образ жизни — сбалансированную диету и регулярные физические упражнения — чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, я никогда не рассматривала упражнения для лица как часть этого режима. Так было до тех пор, пока недавнее исследование, опубликованное в JAMA Dermatology , не показало многообещающие результаты, что обычные упражнения для лица могут замедлить неумолимый поток времени.

Упражнения для лица: источник молодости для лица?

Обоснование исследования связано с тем фактом, что основная часть старения лица связана с потерей жира и мягких тканей, что приводит к дряблости и увеличению морщин. Если мы можем поднимать тяжести в тренажерном зале и увеличивать наши бицепсы, то почему нельзя сделать то же самое с мышцами лица, тем самым заполнив эти контуры и сделав лицо более молодым?

Концепция упражнений для лица не нова. Простой поиск в Интернете выдаст массу постов в блогах и книг на эту тему, рекламирующих различные программы, которые обещают стать следующим источником молодости. Что за JAMA Dermatology исследователя в своем исследовании, которое было первым в своем роде, должно было изучить этот вопрос с более строгой научной точки зрения. Они зачислили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, чтобы они выполняли ежедневные 30-минутные упражнения в течение восьми недель, а затем продолжали через день в общей сложности 20 недель.

Дерматологов, которые не знали участников, попросили оценить их фотографии до и после режима упражнений. Дерматологи обнаружили улучшение полноты щек и оценили возраст участников в 51 год в начале программы и 48 лет в конце 20-недельного исследования. Кроме того, все участники почувствовали улучшение внешнего вида своего лица в конце исследования.

Хотя эти результаты кажутся захватывающими, исследование имеет некоторые очевидные ограничения. Из 27 пациентов, включенных в исследование, 11 выбыли до завершения исследования. Одной из причин может быть то, что программа отнимала слишком много времени, занимая по 30 минут в день. Общий небольшой размер исследования также ограничивает его обобщаемость на большую популяцию. Кроме того, не было контрольной группы, то есть группы участников, которые не выполняли упражнений для лица, что помогло бы свести к минимуму вероятность того, что это улучшение произошло случайно.

Также трудно делать выводы о долговечности этих результатов. Предположительно упражнения должны быть продолжены, чтобы сохранить их эффект. Но как долго? И как часто? Какие упражнения наиболее эффективны? Для решения этих вопросов необходимы дополнительные исследования.

Упражнения для лица могут помочь, но солнцезащитный крем проверен и верен

Для тех, кто все еще настроен скептически, но хочет попробовать что-то более научно обоснованное для сохранения молодости, у меня есть одно простое предложение: используйте солнцезащитный крем. Вы можете закатить глаза при совете дерматолога о солнцезащитном креме, но существует огромное количество исследований, демонстрирующих роль солнца в преждевременном старении нашей кожи. Вы можете защитить свою кожу от этих вредных воздействий, ежедневно используя солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, особенно на лице. Аналогия, которую я часто привожу, — это подумать о ковре перед окном в вашем доме. Как это выглядит через пять-десять лет? Если солнце может до такой степени обесцветить неодушевленный предмет, подумайте, что оно может сделать с вашей кожей.

Что касается лицевых упражнений, решение еще не принято. Но в отличие от сохраняющих молодость косметических процедур, требующих денег и времени на восстановление, гимнастика для лица бесплатна и почти наверняка не вредна. Так почему бы не попробовать лицевые упражнения, если у вас есть время? Если они не заставят вас выглядеть моложе, эти глупые движения, по крайней мере, заставят вас улыбнуться.

Следуйте за мной в Твиттере @KristinaLiuMD

Упражнения, причины, лечение и профилактика

Челюсти — это избыточная или обвисшая кожа вокруг челюсти, шеи и подбородка. Они затрагивают большинство людей, поскольку они стареют, и кожа становится менее эластичной. Упражнения для лица, наполнители и лазерная терапия могут помочь уменьшить их.

Некоторые факторы, в том числе наследственность, стресс, повторяющиеся привычки лица и образ жизни, могут вызывать более выраженные морщины практически в любом возрасте.

В этой статье вы узнаете об упражнениях и методах лечения, позволяющих избавиться от брылей, а также о том, как их предотвратить.

Несмотря на то, что известно несколько факторов, увеличивающих вероятность и тяжесть челюстей, их основной причиной является старение.

С возрастом кожа начинает терять некоторые соединения, которые помогают сохранить ее форму, особенно жир и белки соединительной ткани эластин и коллаген.

Кожа также имеет тенденцию становиться более сухой и тонкой, что затрудняет поддержание ее формы. По мере того, как кожа становится менее упругой и наполненной, она становится более уязвимой для гравитации и начинает медленно провисать.

Обвисшая кожа вокруг щек и рта опускается на область вокруг подбородка и линии челюсти, образуя брыли.

Факторы риска для челюстей включают:

• солнечные ожоги в анамнезе
• чрезмерное или хроническое употребление алкоголя
• курение
• хроническое или тяжелое обезвоживание
• хронический или сильный стресс
• диеты с низким содержанием антиоксидантов, полезных жиров и других необходимых питательных веществ
• привычки или выражения, которые чрезмерно задействуют мышцы щек, рта и челюсти, такие как хмурый взгляд, жевание резинки и длительные разговоры по мобильному телефону
• кожные аллергены, начиная от загрязнения воздуха и заканчивая косметикой 9004 8
• плохая гигиена кожи
• отсутствие физических упражнений
• слишком агрессивное очищение кожи
• физическая травма или повреждение лицевых и челюстных мышц и кожи
• семейный анамнез челюстей
• экстремальная или быстрая потеря веса
• тяжелые или хронические заболевания

Поделиться на PinterestИстория солнечных ожогов может быть фактором риска развития челюстей.

Некоторые исследования показывают, что лицевые упражнения и упражнения в целом могут помочь уменьшить появление и серьезность челюстей, заставляя лицевые, челюстные и шейные мышцы лучше сохранять свою форму.

Обзор 2014 года пришел к выводу, что, хотя статистические данные все еще слабы.

Тем не менее, все доступные исследования, изучающие влияние упражнений для лица на омоложение лица, показали положительные результаты.

Упражнения также значительно улучшают некоторые факторы, влияющие на общее состояние здоровья кожи. Это может помочь уменьшить возраст начала, тяжесть и внешний вид челюстей.

Любое упражнение, которое равномерно задействует или растягивает лицевые мышцы без чрезмерного их использования, может помочь уменьшить челюсти.

Большинство рекомендуемых упражнений следует выполнять одно за другим, чтобы лицевые мышцы работали равномерно. Люди должны удерживать каждое упражнение от 5 до 20 секунд, прежде чем отпустить. Каждое упражнение можно повторять от 8 до 12 раз несколько раз в день.

Обычные упражнения для лица, которые могут помочь улучшить состояние челюстей, включают:

• Зевание и открытие рта как можно шире, а затем очень медленное его закрытие, не позволяя зубам соприкасаться.
• Вытягивание губ наружу. Это упражнение лучше всего работает, когда оно выполняется лежа и с помощью пальцев опускает края рта вниз.
• Надувать щеки, насколько это удобно.
• Жевание со слегка наклоненной головой.
• Улыбаться настолько широко, насколько это удобно, затем медленно наклонять голову вверх и вниз.
• Положить нижнюю губу на верхнюю и наклонить голову вверх.
• Лежа на ровной поверхности, согнув шею к груди, прижимая язык к нёбу.
• Мычание с языком, прижатым к нёбу.
• Произнесение звуков «о», за которыми следует «е», с большей силой, чем обычно, и преувеличенными движениями рта.

Челюсти обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Но у некоторых людей наличие серьезных или очень заметных челюстей заставляет их чувствовать себя некомфортно или вызывает у них беспокойство и снижает их уверенность в себе.

Варианты лечения челюстей считаются плановыми процедурами или терапией, что означает, что большинство страховых компаний не покрывают их.

Дерматолог или пластический хирург обычно проводит операции и процедуры на челюсти в условиях клиники или больницы.

Популярные варианты лечения щек включают:

Наполнители

Наполнители — это соединения, которые вводятся в щеки для заполнения мест, где кожа потеряла жир.

Подтяжка щек естественным образом подтягивает кожу вокруг линии подбородка и в уголках рта.

Наполнители также можно вводить непосредственно в область подбородка, чтобы придать лицу более полный вид. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что почти 95,6% людей, которым вводили наполнители, сказали, что они «довольны» или «восхищены» результатами.

Соединения, обычно используемые в качестве наполнителей, включают:

• гиалуроновую кислоту
• полимолочную кислоту
• полиметилметакрилат
• гидроксилапатит кальция
• силикон

Продолжительность действия филлеров зависит от выраженности челюстей, структуры лица, дозировки филлера и количества введенных инъекций.

Многие люди считают, что результаты применения филлеров для лица сохраняются от 2 до 4 лет.

Филлеры обычно более эффективны у людей в возрасте от 30 до 50 лет. Людям старше 50 лет наряду с филлерами могут проводиться дополнительные процедуры.

Популярные фирменные инъекционные наполнители для лица включают:

• Juvederm
• Voluma
• Restylane

Подтяжка шеи

Во время большинства подтяжек шеи хирург делает разрез вдоль сбоку лица и под подбородком, затем перемещают и моделируют жир и ткани в области челюсти и щеки. Они также отрезают лишнюю кожу и подтягивают некоторые окружающие мышцы.

Подтяжка шеи считается наиболее эффективным методом лечения челюстей, но операция требует длительного восстановительного периода и сопряжена с наиболее значительным риском осложнений. Наиболее распространенными осложнениями являются рубцевание и инфекция.

Подтяжка шеи также очень дорогая по сравнению с другими вариантами лечения щек.

Ultherapy

Ultherapy включает использование ультразвуковой терапии для стимуляции долговременной выработки коллагена в глубоких слоях кожи.

Ultherapy требует только одного сеанса, и люди обычно могут вернуться к своим повседневным делам сразу после процедуры.

Большинство людей отмечают постоянное улучшение плотности и упругости кожи через несколько месяцев после лечения.

В одном исследовании почти 70 процентов участников все еще видели улучшения в области шеи и подбородка через 3 месяца после ультразвуковой терапии.

Лучевая терапия

Лучевая терапия использует интенсивное излучающее тепло для стимуляции пучков коллагеновых и эластиновых волокон примерно на 2 миллиметра (мм) ниже поверхности кожи. Это приводит к тому, что пучки отскакивают, а кожа натягивается.

Лучевая терапия также стимулирует выработку коллагена, заставляя тело думать, что соединительные ткани повреждены.

Многим людям необходимо повторять сеансы несколько раз в год для достижения максимальных результатов.

Наиболее распространенным брендом лучевой терапии челюстей является Pelleve.

Другие методы лечения

Дополнительные варианты лечения челюстей включают:

• лазерную терапию
• химические пилинги

Менее инвазивные альтернативные методы лечения все чаще используются для лечения челюстей, но большинство из них требуют дополнительных исследований, чтобы определить их эффективность.

Дополнительные методы лечения, которые могут помочь в лечении щек, включают:

• иглоукалывание и акупрессуру
• лицевой или лимфатический массаж
• фейсбилдинг
• йога для лица

Поделиться на PinterestJowls может быть предотвратить путем питья и регулярных физических упражнений.

Ни один метод не может полностью предотвратить появление челюстей, но некоторые варианты образа жизни могут помочь уменьшить тяжесть или риск раннего развития.

Советы по предотвращению и уменьшению выраженности челюстей включают:

• поддержание водного баланса
• ношение солнцезащитного крема с защитой от УФА и УФВ
• ношение защитной одежды в периоды длительного или интенсивного пребывания на солнце
• использование увлажняющих средств
• использование кремов и лосьонов с высоким содержанием антиоксидантов, способствующих выработке коллагена, таких как ретинол (разновидность витамина А), витамин С и витамин Е
• избегание привычек и выражений, которые заставляют мышцы челюсти и щеки смотреть вниз, особенно жевания жвачки, хмурого взгляда и длительного использования компьютера
• здоровое питание
• регулярные физические упражнения
• отказ от курения
• сон на спине, а не на боку или животе способствовать их развитию.