Пить горячую воду по утрам: Два стакана горячей воды в день помогут сбросить вес и остановить старение

Полезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрам

Утро – это самое главное время дня, от которого зависит как пройдет твой день. Многие специалисты и диетологи сходятся во мнении, что первым, что попадает в твой желудок, должно быть не кофе и не завтрак, а вода.

Вода – субстанция, без которой ни единое существо на Земле не может долго прожить. И ты тоже без нее долго не можешь. Даже небольшая нехватка воды может привести к проблемам со здоровьем. И пить воду нужно не бездумно, а правильно.

В этой статье:

Вода по утрамПолезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрамПольза теплой водыПравила полезного питьяНемного о разнообразии

Вода по утрам

Фото Mineragua Sparkling Water on Unsplash

Ночью ты тратишь воду на дыхание и потоотделение. И проснувшись утром, твой организм испытывает нехватку жидкости. Все-таки 7-8 часов без воды не проходят бесследно. Поэтому первым делом, встав утром, тебе необходимо выпить стакан-другой воды.

Стоит также учитывать, что вода по большей части впитывается именно кишечником – в конце пути пищеварения. Это означает, что именно первый стакан воды – будильник для твоего организма. А если ты будешь пить воду вместе с едой – то жидкость задержится вместе с едой, которой нужно пройти много процессов переваривания.

И вода из-под крана не подойдет. Оптимально, если ты хотя бы прокипятишь ее, профильтруешь и остудишь, но лучше всего пить артезианскую или родниковую воду. Последние варианты жидкости более полезны для твоего здоровья – в них нет высокого содержания хлора, но есть нужные для тебя минералы.

Полезно ли пить горячую или теплую воду натощак по утрам

Качество воды – это первый вопрос. Вторым идет – температура воды. Многие, быть может и ты, пренебрегают этим вопросом, считая, что ничего не случится, если выпить холодной воды или теплой. Но для организма вопрос температуры на самом деле важен.

Как уже было сказано, организм впитывает воду в кишечнике. Но до кишечника холодная вода (а тем более со льдом) будет идти дольше. Она задержится в желудке для того, чтобы согреться. А процесс согревания требует энергии и времени. Вот и получится, что такая жидкость отнимет у тебя силы и еще долго не разбудит организм.

Что же касается горячей воды, то она тоже не придется организму по душе (или вернее сказать, по желудку). Горячая вода может обжечь не только ротовую область, но и сам желудок. Также горячая вода раздражает слизистую желудка, что нарушает его моторику.

Теплая вода, примерно 40-45˚С будет идеальной для твоего организма. Она мягко и быстро  пройдется по всему пищеварительному тракту, разбудит организм, обмоет стенки кишечника и впитается через 15-20 минут. А еще через минут 10 (чтобы наверняка) можно завтракать – еда хорошо переварится и принесет большую пользу.

Польза теплой воды натощак

Польза теплой воды

Кроме того, что теплая вода будит твой организм, утренний стакан теплой воды приносит еще немало пользы:

• Теплая вода помогает работе кишечника.

Все скопившиеся за ночь токсины, «прилипшие» к стенкам кишечника, омываются водой и улучшают последующий прием пищи. Вода – лучшее слабительное, которое не нанесет вреда и облегчит процесс очищения организма.

Если ты предрасположена к «застоям» в кишечнике, то выпивая регулярно стакан-другой теплой воды натощак, твоя проблема станет мягче. Вода, выпитая до приема пищи, растворяет затвердевшие жиры и предупреждает развитие гнилостных процессов в кишечнике, которые могут вызвать неприятные симптомы;

• 200-400 миллилитров чистой питьевой воды с утра способны помочь тебе скорее избавляться от лишних килограмм и налаживать метаболизм.

Стакан воды увеличивает температуру тела, тем самым ускорит обмен веществ на 30%. С самого утра организм начнет сжигать много калорий. Кроме этого, выпитая теплая жидкость сможет «обмануть» желудок, дав ощущение, что ты съела обычную порцию, хотя ты можешь съесть меньше;

• Теплая вода расслабляет мышцы, уменьшает боли, вызванные спазмом. Многим теплая вода с утра поможет избавиться от менструальных болей;
• Чуть подогретая вода, как уже было сказано, омывает кишечник и вымывает с его поверхности токсины.

Это помогает не только кишечнику, но и твоей коже, с которой кишечник очень крепко связан. Регулярное питье теплой жидкости по утрам поможет избавиться от угревой сыпи, акне и других воспалений на коже. Она станет более увлажненной, свежей, здоровой и эластичной;

• Кроме послабляющего действия, вода стимулирует мочевыделительную систему.

Giphy

При заболеваниях этих органов врачи рекомендуют пить больше жидкости, чтобы стимулировать работу органов и скорее избавляться от вредоносных бактерий. При простудных заболеваниях рекомендуют пить воду по этой же причине – болезнетворные микроорганизмы уйдут быстрее;

• Твоя нервная система тоже не остается без полезного влияния утренних порций теплой воды.

Очищение и усиление циркуляции крови благотворно влияет на нервную систему, настроение становится лучше, а его перепады случаются реже;

• Кроме полезного воздействия конкретно на органы и системы, теплая вода, выпитая натощак, благотворно воздействует на весь организм в целом – ты будешь чувствовать себя бодрее.

Но для этого нужно соблюдать время, в которое ты пьешь воду. Последние прием жидкости должен быть не позднее, чем 2 часа после ужина, но за час до сна.

Правила полезного питья

Чтобы теплая вода приносила еще больше пользы, соблюдай определенные правила:

• Температура воды. Идеальная температура для воды – 40-42˚С. Если не уверены, воспользуйтесь кухонным термометром;
• Качество воды. Жидкость должна быть чистой, фильтрованной и кипяченной. А лучше всего – родниковой, подогретой в домашних условиях до нужной температуры;
• Натощак. Описанную пользу организму принесет только вода, выпитая натощак, до первого приема пищи в день;
• Режим. Утреннее питье принесет много пользы. Но и в течение дня полезнее пить теплую воду. Она больше всего подходит организму и осваивается лучше;
• Не запивай еду. Выпить стакан-другой нужно до еды. Вода, выпитая вместе с едой, пользы не принесет.

Немного о разнообразии

В первое время бывает сложно пить воду натощак – кажется, что она не лезет внутрь тебя. Начинать можно с небольших порций, а можно попробовать делать теплую воду с разнообразными добавками. Особого вреда это не принесет, но и пользы будет не так много (потому что лучшая вода с утра все равно лучше). Но тако вариант поможет тебе привыкнуть к питью воды по утрам.

Ты можешь пить теплую воду с двумя-тремя столовыми ложками лимонного сока (если нет проблем с желудком), с ложкой меда (если нет аллергии на мед) или залить четверть столовой ложки тертого имбиря теплой водой (желательно дать напитку настояться).

Полезно ли питье горячей воды?

Сегодня существует огромное количество рекомендаций по очищению организма от скопившихся шлаков посредством употребления чистой воды или воды основанной на полезных добавках. Многие врачи и эксперты рекомендуют по утрам, после пробуждения, натощак выпивать стакан горячей воды с добавленной в нее выжатой каплей свежего лимона. А так ли полезна горячая вода, употребленная натощак? Сегодня рассмотрим все за и против этого способа питья воды.

Некоторые гастроэнтерологи утверждают, что утреннее питье горячей воды помогает очистить организм человека от скопившихся токсинов и шлаков. Помимо этого, горячая вода, выпитая натощак, запускает работу пищеварительной системы. За ночь на стенках пищеварительной системы накапливается слизь, желудочный сок и даже остатки непереваренной пищи, которые способна смыть выпитая натощак горячая вода. Побочным эффектом от этой процедуры не редко является жидкий стул.

Безаэрационный обезжелезиватель воды CFI-4-R (1354) с автоматикой Runxin

Интернет сегодня заполнен множеством положительных отзывов о применении такой процедуры и многие люди благодаря им, а также рекомендациям близких, ощутивших на себе эффект от применения такого способа питья воды, начинают приобщаться к здоровому началу утра. Употребление по утрам горячей воды оказывает расслабляющий эффект на желчный пузырь и он выводит с водой излишки желчи, что положительно сказывается на состоянии кожи и избавлении ее от прыщей. Если вы страдаете от изжоги, то регулярное питье по утрам горячей воды поможет навсегда избавиться от нее. Еще одним положительным фактом является то, что улучшается работа желудочно-кишечного тракта, прекращаются перебои в его работе.

Но перед тем, как начать применять такой метод питья воды, нужно не только уяснить для себя всю пользу от этого метода питья горячей воды, но и выяснить, как правильно им пользоваться. Пить горячую воду необходимо только утром, натощак, так как пить ее на полный желудок не имеет смысла. В течение ночи организм не получает воду, а утром мы его насыщаем необходимой жидкостью, так как за ночь через кожу, с дыханием, с обменными процессами запасы воды расходуются. Утреннее принятие горячей воды способствует дальнейшему перевариванию завтрака. Завтракать нужно начинать по прошествии тридцати минут после питья горячей воды. Выпивание горячей воды до завтрака способствует уменьшению перистальтике и ослаблению спазмов. Чтобы достичь лечебного эффекта не нужно пить много горячей воды. Для этого нужно всего-навсего выпить маленькими глотками, с небольшими перерывами стакан жидкости

В лечебных целях нужно употреблять только воду, различные горячие напитки, такие как чай, кофе и другие напитки в этом случае не принесут должного эффекта. Ведь только чистая вода способна ускорять обменные процессы, только она способна доставить в достаточном количестве к нашим клеткам необходимый кислород и питательные вещества.

Для достижения лечебного результата необходимо пить сырую воду, так как кипяченная вода для таких целей не годится. Естественно, ни в коем случае не идет речь о питье водопроводной воды из крана, так как из-за недостаточного ее качества она требует дополнительной фильтрации от всевозможных загрязнений и примесей. Особо важным показателем считается температура воды для питья. Желательно, чтобы она не была кипятком, но не ниже сорока градусов. Холодная вода с утра может «шокировать» организм и систему пищеварения. А благодаря горячей воде ЖКТ запускается мягче и организм постепенно просыпается.

Правильное и регулярное питье горячей воды натощак, мягко воздействуя на пищеварительную систему, способствует уменьшению излишнего веса, что выводит этот способ питья воды в один ряд со всевозможными решениями сбросить лишний вес.

5 преимуществ питья теплой воды утром и вечером

Запоры и вздутие живота это отличный способ очистить свое тело от токсинов и начать свой день с чувством свежести и энергии. Это также помогает вам поддерживать здоровый вес.

Стол для быстрого перехода

1

Утреннее питье теплой воды приносит много пользы. Употребление теплой воды по утрам имеет много преимуществ для здоровья, в том числе помогает сбросить вес и вывести токсины из организма.

Пейте теплую воду по утрам. На протяжении веков эксперты в области здравоохранения рекомендовали пить теплую воду первым делом по утрам. Теплая вода играет жизненно важную роль в бесперебойной работе всех функций организма, поскольку холодная вода лишена многих важных питательных веществ. Все мы слышали и читали о том, что стакан теплой воды прямо с постели способствует здоровью и красоте. Но знаете ли вы, что такая же привычка перед сном также полезна для нас?

Что такое потеря веса с помощью теплой воды?

Многие люди избегают пить воду перед сном, чтобы не почувствовать позывы к мочеиспусканию ночью и не нарушить режим сна. Чего они не знают, так это того, что употребление теплой воды перед сном на самом деле улучшит сон, помимо других преимуществ для здоровья. Не могу поверить?

Может ли теплая вода помочь вам похудеть?

• Наилучшие результаты дает употребление теплой воды первым делом с утра натощак. Наше тело изменяет свою температуру и запускает обмен веществ, когда мы пьем теплую воду. Это способствует снижению веса.
• Сжигание жировых отложений становится проще для пищеварительной системы, когда они расщепляются на молекулы теплой водой.
• Вода может способствовать ощущению сытости, способствовать усвоению питательных веществ и, среди прочего, помогать организму удалять вредные отходы.
• Горячая вода ускоряет обмен веществ и способствует здоровому снижению веса.

Питьевая горячая вода для похудения на самом деле обман. Горячая вода после еды способствует детоксикации. Итак, вы можете попробовать, и, возможно, это сработает для вас, но нет, горячая вода не заставит вас похудеть.

Чем полезно пить теплую воду на ночь?

Когда мы пьем теплую воду по утрам, она ускоряет обмен веществ и пищеварение. Это также помогает регулировать нашу дефекацию и избавляет от запоров.

Пить теплую воду по утрам – это хорошая привычка, которая может помочь нам избежать многих проблем со здоровьем.

1. Борется с тревогой и депрессией – Многие исследования показывают, что нехватка воды в организме повышает уровень стресса и приводит к депрессии. Это обязательно негативно повлияет на цикл сна. Небольшое количество теплой воды будет поддерживать уровень воды в организме и держать под контролем спойлеры настроения.
2. Избавляет от токсинов – Горячая вода повышает внутреннюю температуру тела и вызывает выделение пота, что приводит к улучшению кровообращения и выведению токсинов из организма. Наслаждайтесь прекрасным сном, выработав замечательную привычку пить теплую воду перед сном.
3. Восполняет потерю жидкости – Наше тело постоянно использует и теряет жидкость при потоотделении, мочеиспускании и дефекации. Вода заменяет потерянную воду из нашего тела, чтобы поддерживать работу основных систем нашего тела даже ночью.
4. Средства для пищеварения – горячая вода растворяет нежелательную пищу в пищеварительном тракте и способствует лучшему пищеварению. Поскольку ночью наша пищеварительная система наиболее слаба, питье теплой воды способствует более быстрому и плавному пищеварению.
5. Помогает сбросить вес – поскольку ночью наша система пищеварения работает не лучшим образом, питье теплой воды ускоряет расщепление пищи и способствует ее более быстрому перевариванию, что приводит к более быстрой потере веса!

Диетологи приводят достаточно доказательств того, что теплая вода полезна для здоровья. Выпейте свой стакан первым делом утром и последним вечером, и вы увидите значительные изменения в себе.

Узнайте о высоком кровяном давлении

1. Что произойдет, если я буду пить горячую воду каждый день?

   Питье теплой воды вымывает токсины, в том числе жировые отложения, циркулирующие в организме, что улучшает кровообращение. Кроме того, как и при принятии теплой ванны, ваши артерии и вены расширятся, что даст больше места для кровотока.

2. Можно ли пить горячую воду на ночь?

   Теплая вода улучшает кровообращение, помогает организму расщеплять отходы и увеличивает выделение пота. Пейте теплую воду перед сном, чтобы избежать обезвоживания в течение ночи и помочь организму избавиться от нежелательных токсинов. Это также может помочь облегчить боль или спазмы в желудке.

3. Горячая вода сжигает калории?

   Они сожгли на 2-3% больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды. Вода также может временно увеличить расход энергии тела в состоянии покоя или количество калорий, сожженных во время отдыха.

4. Полезно ли каждый раз пить горячую воду?

   Да, нет ничего более божественного и освежающего, чем стакан холодной воды, но одно из преимуществ для здоровья от употребления горячей воды заключается в том, что она очищает пищеварение и помогает выводить токсины. Употребление алкоголя утром поможет успокоить пищеварительный тракт и облегчит выведение отходов, полученных накануне.

5. Чем вредно пить теплую воду?

   Слишком горячая питьевая вода может повредить ткань пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны, когда пьете горячую воду. Теплая вода лучше всего подходит для регидратации и пищеварения.

6. Полезно ли пить теплую воду для кожи?

   Теплая вода очищает кровь и придает коже сияние. Убедитесь, что вы выпиваете чашку теплой воды каждое утро, чтобы иметь сияющую и здоровую кожу.

7. Полезна ли теплая вода для волос?

   Теплая вода стимулирует приток крови к фолликулам, что отлично способствует росту волос. Теплая вода удаляет излишки жира с кожи головы и волос. Это полезно для тех, у кого жирные или жирные волосы. Теплая вода открывает кутикулы на коже головы.

8. Полезна ли теплая вода для почек?

   Ежедневное употребление теплой воды по утрам смывает/очищает почечные токсины и жировые отложения в кишечнике через мочевыводящие пути. Это помогает в увеличении нашего кровообращения.

9. Почему китайцы пьют горячую воду?

   В традиционной китайской медицине (中医, zhōng yī) горячая вода используется для удаления из организма избыточного холода и влаги, и считается, что она способствует циркуляции крови. Это способствует детоксикации организма и расслаблению мышц.

10. Уменьшает ли теплая вода жир на животе?

    Достаточное потребление воды помогает выводить токсины из организма и ускоряет обмен веществ. А выпитый стакан или два теплой воды утром может помочь вам похудеть и избавиться от жира на животе. Это поможет очистить вашу систему.

11. Теплая вода полезна для сердца?

    Тепло согревает ваше тело и способствует циркуляции крови по всему телу. Улучшение кровообращения может снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. Выпить чашку или две горячей воды — это простой способ разогнать кровь.

В чем секрет жаворонков?

Вставать рано утром может быть непросто, особенно если вам хочется несколько раз нажать кнопку повтора. Некоторые люди на самом деле рано встают и считают себя жаворонками. В чем секрет этих ранних пташек и каковы преимущества стать такими? Прочитайте больше.

• Тест профиля кости

  Продажа
  Товар со скидкой

  1 999,00 ₹ 1 799,00 ₹ Только
  Вы экономите 10%

• Анализ тромбоцитов

  Продажа
  Товар со скидкой

  199,00 ₹ 149,00 ₹ Только
  Вы экономите 25%

• Липазный тест

  Продажа
  Товар со скидкой

  599,00 ₹ 499,00 ₹ Только
  Вы экономите 17%

Все материалы, защищенные авторскими правами на здравоохранение и уход за больными. Условия использования и Политика конфиденциальности. Содержание предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Источник: различные онлайн-статьи и наш собственный офлайн-опыт вдохновили на создание этой статьи. Контент предназначен для информирования общественности и регулярных публикаций для клиентов здравоохранения и ухода за больными.

©healthcare nt Sickcare и Healthntsickcare.com, 2017 г. – до даты. Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без письменного разрешения автора и/или владельца этого сайта строго запрещено. Выдержки и ссылки могут быть использованы при условии, что все ссылки указаны на сайт Health nt Sickcare и Healthntsickcare.com с соответствующим и конкретным указанием на исходный контент.

Кредит vismithams.in

FacebookTwitterLinkedIn

О здравоохранении nt Sickcare

Здравоохранение nt Sickcare объединяет основную экосистему здравоохранения, пациентов, врачей, специалистов по диагностике и других партнеров, чтобы создавать исключительную ценность и услуги для всех, особенно. Конечные получатели (пациенты). Мы интегрируем различные этапы медицинского обслуживания и объединяем их на нашей платформе, чтобы пациенты могли получить единый комплексный медицинский опыт, независимо от их потребностей.

5 преимуществ употребления воды по утрам

Питьевая вода очень важна для многих процессов в организме. К ним относятся транспортировка питательных веществ к клеткам, регулирование температуры тела и смазка суставов.

Если человек заменит свой обычный утренний напиток водой, это может дать ему несколько сопутствующих преимуществ для здоровья за счет увеличения потребления воды.

В этой статье исследуется, какими могут быть эти преимущества и сколько научных доказательств существует для каждого из них.

Также будут обсуждаться различные способы ароматизации воды и возможные риски для питьевой воды.

Некоторые люди считают, что употребление воды по утрам помогает похудеть.

Например, исследование 2019 года показало, что более высокое потребление жидкости связано с улучшением состава тела у молодых людей.

Перед основными приемами пищи, включая завтрак

Более раннее исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди среднего и пожилого возраста теряют больше веса, если выпивают 500 миллилитров (мл) воды перед каждым приемом пищи в течение 12 недель.

Исследователи частично объяснили эту потерю веса снижением потребления энергии из пищи среди участников, которые пили воду. Это означает, что они ели меньше пищи, чем люди, которые не пили воду перед едой.

Термогенез

Термогенез – это производство тепла. Когда человек пьет холодную воду, происходит термогенез для подогрева поступающей в организм воды, что сжигает калории.

Более раннее исследование, проведенное в 2013 году, включало потребление воды 50 девочками с индексом массы тела от 25 до 29..9, наряду с питательной диетой. Было обнаружено, что их масса тела уменьшилась после того, как они увеличили потребление воды до 500 мл три раза в день в течение 8 недель. Участники пили воду перед завтраком, обедом и ужином.

Исследователи объяснили потерю веса вызванным водой термогенезом.

Тем не менее, эти исследования не могут окончательно утверждать, что только потребление воды привело к потере веса.

Кроме того, результаты не обязательно означают, что употребление воды именно по утрам способствует снижению веса.

Узнайте 9 научных способов похудеть здесь.

Вода может влиять на познание и умственную деятельность — согласно исследованию 2016 года, даже незначительное обезвоживание может иметь неблагоприятные последствия для познания.

В обзоре 2019 года рассматривалось влияние гидратации на когнитивные способности. Было обнаружено, что у участников исследования, страдающих от обезвоживания, наблюдалась тенденция к улучшению умственных способностей. Однако исследователи отметили, что результаты не были статистически значимыми.

Кроме того, участники исследования пили воду в течение дня. Это может свидетельствовать о том, что гидратация в течение дня может быть необходима для улучшения умственной деятельности, а не просто пить воду по утрам.

Другое исследование, проведенное в 2019 году среди студентов колледжей мужского пола, показало, что обезвоживание негативно влияет на кратковременную память и внимание. Кратковременная память и внимание улучшились после повторной регидратации участников.

Таким образом, если человек хочет повысить свою умственную работоспособность, особенно утром, может помочь питьевая вода.

Узнайте здесь о 12 лучших продуктах для мозга.

Питьевая вода также может положительно влиять на настроение человека.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые обычно пили мало воды, настроение улучшалось, когда они увеличивали потребление воды.

То же исследование показало, что когда люди, которые обычно пили много воды, уменьшали потребление воды, они испытывали большую жажду, меньше удовлетворенности и меньше спокойствия и положительных эмоций.

Исследование 2019 года также показало, что обезвоживание негативно влияет на настроение, в то время как регидратация улучшает настроение и симптомы усталости.

Имея это в виду, человек может захотеть пить воду в течение всего дня, чтобы испытать длительное положительное влияние на свое настроение.

Узнайте здесь о 8 продуктах, повышающих уровень серотонина.

Некоторые люди считают, что увеличение потребления жидкости может улучшить внешний вид и здоровье кожи.

Кожа содержит около 30% воды, что помогает коже оставаться упругой, повышая ее эластичность и упругость.

Более раннее исследование 2015 года показало, что увеличение потребления воды может оказать положительное влияние на физиологию кожи — кожа стала более увлажненной, особенно у участников, которые обычно пили меньше воды.

Обзор 2018 года показал, что увеличение потребления воды может улучшить увлажнение внешнего слоя кожи. Однако исследователи отметили, что неясно, принесет ли это пользу пожилым людям.

Однако даже достаточного увлажнения кожи может быть недостаточно для предотвращения морщин или компенсации воздействия солнца, генетики или окружающей среды.

Таким образом, употребление воды в течение дня может помочь человеку увлажнить кожу, но он может не заметить существенных изменений в ее внешнем виде.

Узнайте об обезвоженной коже здесь.

Достаточное потребление воды также важно для многих функций организма.

• Почки: Питьевая вода помогает почкам выводить сточные воды из организма.
• Мочевыводящие пути : Согласно более раннему исследованию 2010 года, повышенное потребление жидкости может предотвратить мочекаменную болезнь, которая возникает при наличии камней в мочевыводящих путях.
• Сердечно-сосудистая система: Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что людям требуется достаточное количество воды для правильной работы сердечно-сосудистой системы. В исследовании отмечается, что обезвоживание и недостаточное потребление воды отрицательно сказываются на регуляции артериального давления и функции сосудов.
• Суставы и кости: Вода является компонентом смазывающей жидкости вокруг суставов, которая может облегчить боль в суставах.

Узнайте, сколько воды человек должен выпивать каждый день.

Некоторые потенциальные риски употребления воды по утрам могут включать:

• Чрезмерное употребление алкоголя: Если человек пьет слишком много воды, может возникнуть отравление водой. Это может иметь негативные последствия для функции мозга, включая спутанность сознания, тошноту и рвоту.
• Пить только утром: Если человек пьет воду только утром, может возникнуть риск того, что он не соблюдает оптимальное потребление воды, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание может привести к плохому настроению и снижению познавательной способности.
• Питьевая ароматизированная вода: Человек также может слишком полагаться на подслащенные напитки, чтобы восполнить дневную норму воды. Например, ароматизированная вода и подслащенные напитки содержат больше калорий, чем обычная вода. Исследование 2016 года показало, что люди, которые пьют больше простой воды, с большей вероятностью теряют вес и потребляют меньше калорий.