Ощущение радости: Как вернуть ощущение радости в свою жизнь?

Откуда берется ощущение радости?. Вы когда-нибудь задумывались, почему… | by Алексей Авдеенко

Вы когда-нибудь задумывались, почему нас охватывают теплые чувства, когда мы возвращаемся домой? Становится хорошо после того, как мы посмеемся? Или почему многие избегают физических упражнений, несмотря на их пользу? На эти вопросы пытаются ответить ученые-нейробиологи.

Нейробиология — удивительная, но относительно молодая наука. Так что результаты большинства исследований нуждаются в дальнейших разработках и не дают категоричных ответов. Кроме того, развитие этой области тормозит финансовый фактор: исследования с применением функциональной магнитно-резонансной томографии очень дорого стоят, что ограничивает количество участников исследований и, как следствие, точность результатов. Также стоит признать, что особенности мозговой активности каждого отдельного человека во многом зависят от индивидуальных личностных черт и условий внешней среды.

Но несмотря на все эти ограничения, мы уже кое-что знаем о том, что делает счастливым человеческий мозг. Первая концепция, связанная со счастьем в мозге, — это дом. Почему приятно возвращаться домой вечером после работы или поездки, почему мы тоскуем по дому, когда находимся далеко?

Дом и безопасность для мозга взаимосвязаны. Мозг помогает узнавать важные для выживания вещи и наслаждаться ими, выделяя гормоны, которые улучшают самочувствие и настроение. Это также объясняет, почему одолевает тоска по дому: быть вдалеке от дома может быть опасно, так что мозг дает нам знать об этом, чтобы мы сохраняли бдительность в незнакомой, потенциально опасной обстановке. В первую ночь вне дома нам часто сложно уснуть.

Но как мы отличаем «дом» от «не дома»? Помогают специальные клетки в мозге, которые позволяют распознавать границы «своей территории». Когда мы подходим к границам «дома», например, к ограде своего сада или к входной двери квартиры, они сигнализируют, что безопасная зона заканчивается.

Конечно, всем нужно пересекать эти границы, чтобы исследовать мир. Любопытство — один из двигателей биологического развития. Но мы будем испытывать меньше беспокойства во время исследования мира, если есть безопасное место, куда можно вернуться, то есть дом.

На мозг и его счастье влияет множество факторов: работа, смех, любовь, страсть, возраст. Например, нам становится смешно, когда мы встречаем что-то неожиданное и нелепое — как слон, который делает покупки в супермаркете. Когда мы понимаем шутку или разгадываем загадку, испытываем приятное чувство. Объяснить просто: умение находить новые решения — важный для выживания навык, поэтому мозг награждает подобную активность.

К сожалению, не все, что приятно для мозга, полезно и благородно по своей природе. У счастья есть темная сторона. Например, мы становимся счастливее, когда радуемся чужим неудачам или возвышаемся в своих глазах, унижая других. Очевидно, что система вознаграждения в мозге не всегда добра к окружающим. Нужно знать об этом, даже если нам неприятно это признавать.

Если ищете формулу того, как стать счастливым, вы ее не найдете. Главное: для нашего счастья очень важны другие люди. Мы высоко социальные существа. Мы настроены распознавать, что другие думают о нас и чувствуют по отношению к нам. Мозг хорошо приспособлен считывать происходящее в социальной среде и награждать или наказывать в зависимости от событий.

Люди влияют на счастье во всех сферах жизни. Если ладите с начальником и коллегами, будете получать больше удовольствия от работы. Если у вас проблемы в семье, возвращение домой будет приносить напряжение вместо радости. Поэтому мы должны беречь отношения и стараться сохранить их, это ключ к счастью.

Чувство радости ~ Проза (Психология)

­­Желать, ощущать радость свойственно каждому человеку. Жизнь в целом хорошая штука, а если она ещё и наполнена субъективным благополучием, радостью — то мы счастливы. Стремление к счастью остается для большинства основной целью.

Часто какое-либо событие, предмет вызывает чувство радости, но она остается лишь на короткое время. Как сказал Данте Алигьери в «Божественной комедии» («Ад»): «Тот страждет высшей мукой, кто радостные помнит времена в несчастии». Не бывает удовольствия без боли, как не бывает радости без печали.

Радость — чувство удовольствия, восторга, комфорта, релаксации, внутреннего удовлетворения и счастья.

Радость — положительная эмоция. Различают несколько видов положительных эмоций. Основному измерению положительных эмоциональных состояний соответствуют чувство радости и экзальтация (эйфория). Результатом комбинации возбуждения и радости является смех, а также состояния счастливого, радостного возбуждения(М.Аргайл).

» РАДОСТЬ — веселье, услада, наслаждение, утеха, противоположна скорби, грусти, горю, печали и пр. внутреннее чувство удовольствия, приятного, вследствие желанного случая»(Владимир Даль).

Радость может отделяться от удовлетворения и удовольствия и даже противопоставляться им. Радость, как более «высокое» чувство, в противопоставлении «душа»-«тело» связывается с душой, а удовольствие, как всего лишь «ощущение, реакция» — с телом. Существует радость от созерцания, радость от движения, радость от грусти, радость общения, радость познания, радость красоты, радость жизни, и иногда связываемая с последней беспричинная радость /Википедия/.

Радость овладения

Психоаналитик Роберт Уайт (White,1959) предположил, что, начиная с младенчества, внутренее мотивированы к овладению окружающей средой, чтобы успешно воздействовать на мир людей и объектов или справиться с ним. Дети активно ищут встречи с вызовами окружающей среды, чтобы испытать радость овладения ими.

До 2-летнего возраста дети получают удовольствие от овладения вызовами окружающей среды, демонстрируя мотивацию совершенствования, о которой писал Уфйт (White,1959). Но они не привлекают к своим триумфам внимание других людей, т.е. не ищут одобрения. Кроме того, вместо того, чтобы расстраиваться в случае неудачи, они просто меняют цели и стараются овладеть другими игрушками. Дети этого возраста еще не оценивают результаты своей деятельности в соответствии с определенными стандартами, определяющими успех и неудачу (1,с. 636).

Радость общения — это свободное проявление чувств: гнева, ревности и одновременно выражать любовь и нежность по мере того как они существуют в каждом партнере. Необходимо ободрить партнера, чтобы он следовал собственной дорогой к своему развитию — вот радость общения и любви. Это трудно достижимо и только для самых удачных пар возможно. В отношениях с партнером не должно быть давления требований заслуг и необходима способность в искренности.

4 составляющие близких отношений

1. Постоянное выполнение обязательств,

2. Выражение чувств

3 Специфических ролей — без оправдания ожиданий другого, вместо того, чтобы определить наши собственные. Каждый имеет право хранить молчание иначе есть возможность использования информации против себя самого.

4. Способность участвовать во внутренней жизни партнера (с.379-380)

Если человек располагает мудростью, оптимизмом, эмпатией, творческими способностями и жизнестойкостью то он несомненно радуется своей жизни

Литература:

1. Шэффер Д. Дети и подростки. СПб.: Питер, 2003.

Приятные и хорошие чувства удержать долго невозможно. Они появляются как результат и освобождение от какого-то стесняющего напряжения.

Радость — редко выпадающий успех, свобода от вины.

Радость -ощущение большого душевного удовлетворения. Плодом душевного удовлетворения являются любовь, радость, мир в сердце человека и вера в счастливое будущее.

Человеческое представление о радости заключается в том, чтобы быть счастливым насколько это возможно.

Список самых распространенных источников радости. Это:

* прием пищи;

* межличностные взаимосвязи и любовные отношения;

* физические упражнения и занятия спортом;

* успех и социальное одобрение;

* применение умений;

* музыка, другие виды искусства и религия;

* погода и окружающая природа;

* отдых и релаксация.

Кроме того, радостное событие часто содержит не один из указанных факторов, а несколько.

Все мы радуемся, когда приходит конец скорбям и страданиям. Нам всем дорога неомрачаемая радость в общении с близким, совершенным и благословенным человеком.

Люди, дух которых сломлен и наполнен всевозможными страхами всегда находятся в напряженном состоянии и ощущении ужасающего унижения и отверженности. Хроническое напряжение, ригидность препятствует приятным и хорошим чувствам и ведет к отказу от позитивного самопознания и радости.

А.Лоуэн в своей книге «Радость» пишет, что радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость. Чувства подобны погоде, бываю изменчивы. В какой-то момент мы можем быть обозлены, потом полны любви, а ещё позже начать плакать. Подавление чувств влечет за собой снижение жизненной силы, положительного возбуждения.

Но, есть личности не испытывающие опыт переживания радости — это нарциссические индивиды.

Нарциссические индивиды отторгают чувства и не испытывают стыда или вины, они не способны также почувствовать и любовь. Эти индивиды кажутся лишенными всяких запретов и совершенно свободными в своем поведении, но вся эта их свобода — чисто внешняя, а не внутренняя, и она проявляется лишь в действиях и поступках, а не в чувствах. Они проживают жизнь полную коварства, манипулирования и самообмана.

Спасение этих личностей заключается в отказе от собственного эготизма, обязать себя вести моральную жизнь. Человеку предстоит открыть самого себя вместе с психологом-помощником и подвергнуться психологическому консультированию. Такой человек, если решится погрузится в этот темный мир отчаяния, мучения, мании — получит поддержку и поощрение от психолога.

Позитивные эмоции, удовлетворенность жизнью, душевный покой, интерес, восторг, увлеченность, довольство всё это составляющая счастья. Радость и счастье является субъективным показателем, который зависит от внутренних впечатлений, переживаний и ощущений, возникающих вследствие непосредственного знакомства с предметом внутренних изменений со своей жизнью, внутреннего мнения и сложившегося настроения в моменты обращения к данным предметам, людям, явлениям в окружающем мире и своей жизни (М. Аргайл,2003).

Без радости и счастья, интереса — жизнь не является полноценной, так как в них предполагается уверенность человека в достижении её смысла. Радостное эмоциональное состояние и наличие смысла существования рождает позитивную жизненную установку.

Литература:

Лоуэн А. Радость. Минск: «Попурри», 2009.

Радость

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Радость — одна из основных положительных эмоций человека, внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия и счастья. Является положительной внутренней мотивацией человека. Радость считается противоположной грусти, печали.

Радость может отделяться от удовлетворения и удовольствия и даже противопоставляться им. Радость, как более «высокое» чувство, в противопоставлении «душа»-«тело» связывается с душой, а удовольствие, как всего лишь «ощущение, реакция» — с телом. Существует радость от созерцания, радость от движения, радость от грусти, радость общения, радость познания, радость красоты, радость жизни, и иногда связываемая с последней беспричинная радость.

Радость в культуре

В языковой картине мира радость является одним из важнейших культурных концептов. Первоначально эмоция радости выражалась через конкретные понятия — вещи, предметы, или события вызывающие положительные эмоции (еда, красота, праздник, отдых): сравни древнерусское «плескание» — «рукоплескание, торжество, радость» или «ликовати» — первоначально «танцевать, играть», впоследствии «радоваться». Радость ассоциировалась с удовольствием, а также с желанием (сравни древнеанглийское lusten — «радоваться» и «хотеть»). С появлением христианства во многих европейских языках понятие «радости» начало ассоциироваться с благожелательностью, добротой, спокойствием.

Радость в религии

В. М. Васнецов. Радость праведных о Господе

В Евангелиях радость упоминается в связи сблаговестием о рождении Иисуса Христа (Лк 1:28):

Радуйся, Благодатная! Господь с тобой!

В письме Галатам апостол Павел говорит о радости как о плоде духа Бога Гл 5:22

Радость от Благой Вести и радость служения Богу нередко рассматривались как основная черта христианства.

Радость, как один из основных атрибутов божества и религиозного чувства, рассматривается и вне христианства. Так, Спиноза считал, что на высшей ступени познания, познания себя в Боге, происходит осознание Бога как причины радости.

Девушка пела в церковном хоре

О всех усталых в чужом краю,

О всех кораблях, ушедших в море,

О всех, забывших радость свою.

Александр Блок, 1905 год

Примечания

Чувство

Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/chuvstvo

В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности. Однако в более узком значении чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.

Описать это трудно, но стоит попробовать. ..

Чувство — это жизнь тела. Чувства — живые и теплые, и внимание к чувствам — это всегда внимание вовнутрь, внимание к тому живому, что происходит в нашем теле. Жизнь тела — это ощущение внутреннего тепла, это телесные импульсы и тяга желания, это нравится и хочу, это волны настроений и вибрации звука, превращающиеся в мелодию и танец . Жизнь — это движение, а чувство — это переживание энергии тела.

Эту энергию можно оседлать и на ней можно кататься, энергией радости можно брызгать во все стороны из веселых глаз, в энергии тела можно купаться, в нее можно погружаться и нырять, она может захлестнуть, в ней можно утонуть… Чувства идут из ощущений тела, внимательны к движениям и потребностям тела. Чувство — это тело. Это погружение в жизнь тела.

Если же переходить на более строгий язык, то чувство — целостный комплекс ощущений, в более узком значении — эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.

Впрочем, что только не называют чувствами! Почти все разновидности мышления, если только они выходят за рамки дискурсивного (осознанного, речевого, четко простроенного) мышления — все это относят к чувствам. К чувствам удивительным образом относят деятельность сценарийного мышления и мышление образно-ассоциативное, относят интуицию и просто смутное, малосвязное мышление, относят привычку действовать импульсивно, на основании первой же пришедшей к человеку мысли…
Виды чувств

К чувствам относят и физические ощущения (ощущение прикосновения или ощущение холода — так называемые внешние чувства), и эмоциональные, внутренние чувства(чувство радости или печали, чувство страха, чувство гордости или чувство любви).

В дальнейшем, по умолчанию, под «просто чувствами» мы будем иметь в виду внутренние, эмоциональные чувства.

Внешние чувства в академической психологии чаще называются восприятиями (первичными восприятиями) и изучаются в соответствующем разделе, разделе восприятия человеком окружающего мира. Внешние чувства рассказывают нам о внешнем мире, внутренние чувства — о состояниях нашего тела. Внутренние чувства в академической психологии исследованы мало, при этом они исключительно популярны в области практической психологии и еще более в человеческой жизни, где их называют просто — чувства.

Если вы где-то в книге читаете о чувствах, вы можете быть уверены — автор имеет в виду внутренние чувства. Если молодой человек рассказывают о своих чувствах девушке, он рассказывает ей не об особенностях своего восприятия внешнего мира, он рассказывает ей не о своих внешних, а о своих внутренних чувствах.

С точки зрения науки, внутренние чувства сообщают нам в первую очередь о готовности нашего организма к той или иной деятельности или взаимодействию. Для гуманитариев внутренние чувства — это язык, на котором говорит наша душа. См.→

Чувства и внимание

Чувства вызываются теми или иными событиями, но что мы увидим как события, во многом зависит от направленности нашего внимания. Направленность внимания, точнее — обращенность внимания вовне или в себя, — главный момент, определяющий возникновения внешних или внутренних чувств.

Чувство и знание

Чувства в сравнении с знанием являются первичной информацией. Чувства содержат в себе более полную и объемную информацию, чем знание, но то, что содержатся в чувствах — еще не переработано, не осмыслено, легко может потеряться и легко может неверно проинтерпретировано. Знание — это выжимка из чувств, готовый продукт из полуфабрикатов (чувств)
Не называйте чувствами то, что чувствами не является

Автор: Н.И. Козлов

Что только не называют чувствами! Почти все разновидности мышления, если только они выходят за рамки дискурсивного (осознанного, речевого, четко простроенного) мышления — все это относят к чувствам. К чувствам удивительным образом относят деятельность сценарийного мышления и мышление образно-ассоциативное, относят интуицию и просто смутное, малосвязное мышление, относят привычку действовать импульсивно, на основании первой же пришедшей к человеку мысли…

Человек с развитым сценарийным мышлением, просто глядя на ситуацию и представляя ее возможные развороты, знает заранее: «Так пойдет, а так нет». Сценарийное мышление основывается на богатом жизненном опыте и внимательности к людям, но на вопрос: «Откуда вы все это знаете?» — развернутых ответов обычно не бывает, чаще звучит: «Я это вижу, я это чувствую». Как обыденное словоупотребление, это простительно, но при внимательном отношении к терминологии говорить о чувствах здесь нельзя.

Опытный человек может придти к мгновенному решению, только взглянув на ситуацию. Ничего выходящего за рамки мыслительной деятельности здесь нет, это умение развивается у любого опытного и мыслящего человека. Достаточно общепринято подобное свернутое, бессознательное рассуждение называть интуицией. Но относить это к деятельности чувств, называть это «своим внутренним чувством» — также безосновательно.

Использование образно-ассоциативного мышления в обычном словоупотреблении также именуют не мышлением, а чувством. Участникам тренинга предлагается упражнение на ассоциативное мышление, задача сказать, какой человек напоминает какого животного. При этом на вопрос: «Почему вам кажется, что этот мужчина похож на медведя, а эта девушка на лису?» обычно следует ответ: «Я это чувствую».

Что здесь можно сказать? Люди склонны объяснять «своим чувством» все, действие чего в себе они не понимают. И чем меньше человек в себе не понимает, тем чаще он говорит о своих чувствах…

Особенно это характерно для девушек ровно в связи с тем, что им нравится находить в себе чувства и нравится о своих чувствах говорить.

Если девушка задумалась, если ей что-то показалось, то даже если четкой логики в своих рассуждениях она не видит, она всегда может сказать «Я чувствую». Признаваться в том, что толком не подумала и обосновать свои выводы нечем — не приятно, и многие люди свое смутное, малосвязаннное мышление называют своими «чувствами».

Это особенно распространено, когда в свои впечатления человеку хочется верить. Если верить во-что приятно, тем более если человек находит в этом какую-то внутреннюю выгоду (это защищает от ненужных вопросов и дает внутреннее спокойствие), можно назвать своим чувством все что угодно и обосновать своими чувствами любое свое решение и склонность, свои капризы, слабости и глупости.

Человек опоздал на самолет, а позже узнал, что улетевший без него самолет — разбился. Традиционное объяснение: «Это мне подсказало сердце, именно поэтому я не торопился и опоздал».

Бывает, что люди действуют импульсивно: яркое событие привлекло внимание, в теле сработал рефлекс или эмоциональные якоря… Если кто-то разрешает себе действовать импульсивно, на основании первой же пришедшей к нему мысли или вообще без мыслей, то объясняя такие свои действии, люди склонны также ссылаться на пришедшее к ним чувство. Если подобная импульсивность привела к неприятностям, можно вздохнуть и назвать происшедшее своей импульсивностью. Если же импульсивная реакция оказалась кстати, приятнее увериться в том, что это «чувство подсказывает быстро и безошибочно», далее для обоснования вспоминая только уместные случаи…

Умный человек найдет подсказки во всем: и в действиях окружающих, и в состоянии своего тела, и в перемене погоды, но это действия его мышления, а не окружающих, тела или погоды. Верно или не верно, но человеку подсказывает только его мышление, хотя бы и в склейке с чувствами, в упаковке из чувств или сопровождаемое чувствами. О каких-либо важных «сообщениях», эксклюзивно находящихся именно в чувствах, передающихся именно с помощью чувств — похоже, оснований говорить нет.

Радость

Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/radost

Радость — ресурсное развлечение. Радость — одна из главных ценностей для ребенка и важный расходный материал для деятеля. По затратам энергии: если стала привычкой — абсолютно незатратное и может быть естественным, фоновым эмоциональным состоянием.

Как узнается радость? Радость не сложно узнать издалека: это улыбка на лице, блеск в глазах и яркость интонаций в голосе. Вы это умеете?

Как делается радость? Самое главное, что радость — делается. Конечно, бывает, что радость приходит к нам сама, и это здорово, но когда она сама прилетать не торопится, бодрые люди умеют создавать ее самостоятельно. Зачем? Потому что с радостью жить веселее. И для того, чтобы было чем порадовать тех, кого мы любим.

Радость, как и любая другая эмоция, делается тремя составляющими:

• Внутренним текстом. «Рад видеть!».

• Рисунком тела. Брови и лоб спокойные, Верхние веки спокойные, нижние веки приподняты, но не напряжены; под нижними веками морщинки. У наружного края уголков глаз морщинки — «гусиные лапки». Рот закрыт, уголки губ оттянуты в стороны и приподняты. От носа к внешнему краю губ тянутся морщинки — носогубные складки.

• Картинкой-ситуацией. Встреча хороших знакомых. Милая беседа в кафешке обо всем на свете.

О радости и людях

Человека с стабильным радостным фоном называют оптимистом. Этот человек активно и охотно берется за новые дела, весело и бодро работает, обычно вокруг него много людей. Еще бы — ведь так здорово тоже получить кусочек радости, которой он так щедро делится!

Самое интересное: чем больше радости люди дарят, тем больше радости получают в ответ. Ведь чтобы чем-то делиться, у вас этого должно быть очень много!

Для детей радостный эмоциональный фон — скорее норма, а вот для взрослых, то есть для выросших детей, не всегда. Более того, чем больше возраст человека, тем с меньшей радостью он сморит на окружающий мир. И тем больше понимает, что «не пристало нам как маленьким прыгать…», и жизнь-то она штука такая, и не понятно еще что там будет.

Да и вообще. Много радоваться неприлично. И сил требует. Ну его. Дайте телевизор…

А между тем и для взрослых и для детей радостный эмоциональный фон — это показатель душевного здоровья. Это — обязательная норма.

Температура 36′6, эмоциональный фон — радостный.

При этом, жить на позитиве для нас менее привычно, и в это приходится вкладывать силы. Не скупитесь, эти вложения окупятся сполна! Позитивный подход к жизни щадит и укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

А есть еще информация, что по полезности 5 минут смеха заменяют 15 минут зарядки, представляете какой КПД?

Так что улыбнитесь хотя бы сейчас. Хоть один раз. А лучше не раз. И не экрану — а милому человеку. Или животному. Или себе в зеркале — на худой конец.

Пусть всегда будет солнце!

Приятно — радость — счастье

Приятное не равно радости, а радость не равна счастью. Это все — разные вещи. Приятное — физиология, радость — психология, а счастье — философия жизни.
Счастье

Автор: Н.И. Козлов

Счастливые люди — есть, их много, они очень разные, но счастливый человек легко узнается со стороны. Счастливый человек — это, обычно, человек живой, бодрый, улыбающийся, энергичный, человек, по лицу которого видно, что у него все хорошо. Счастливый человек как будто светится изнутри, ему нравится, как он живет, он радостно показывает всем, что ему это нравится, и он нравится сам себе. Он влюблен в жизнь.

«Когда моя подруга, встретив меня после долгой разлуки, завопила: «Ой, Танька, как ты изменилась! Влюбилась, что ли?», я поняла, что она права. Я действительно влюбилась, но не в мужчину, а в себя, в мир, в жизнь. Я стала счастлива просто так».

Если же разбираться не с внешними признаками, а с внутренним миром счастья, все будет гораздо сложнее. Счастье разнообразно, как и мы с вами. Счастье бывает знанием (пониманием от головы) и живым переживанием, при этом переживание счастья у кого-то спокойное, у кого-то острое до боли… Кто-то узнает счастье, заглядывая в себя и свои ощущения, кто-то говорит о счастье, глядя на жизнь вокруг себя… Для одного счастье — получить больше всех, для других — много отдать лучшим людям…

Солон говорил: «О счастье можно говорить только после смерти человека, взглянув целиком и на его жизнь, и на его смерть. Если человек жил достойно и умер за родину — он прожил счастливую жизнь». В Древней Греции каждый грек, и стар, и млад, и мужчины, и женщины знали, в чем настоящее счастье и кто человек счастливый. Понимание счастья не имело никакого прямого отношения к ощущениям, оно имело отношение в первую очередь к фактам: счастливый человек — тот, кто честно жил, помогал друзьям, имел хорошую семью и умер за свою родину. Возможно, именно в результате такого видения Древняя Греция осталась в памяти человечества как колыбель цивилизации.

Для мужчин счастье до сих пор чаще результат понимания: они счастливы тогда, когда жизнь укладывается в их формулу счастья. Мужчины чаще счастье вычисляют и связывают с внешними событиями. Они считают, что счастливы, когда они достигли главного, когда в мире и вокруг них происходит именно то, что на самом деле происходить должно. Однако сегодня все чаще счастье понимается в первую очередь как ощущение, как живое переживание, не обязательно связанное с чем-то внешним. Счастье может нахлынуть изнутри — или вдруг уйти, как в песок, хотя вовне вроде бы ничего не произошло…

Какое же внутреннее переживание говорит нам о счастье? Когда-то это может быть переживание восторга и объятий, когда-то — тонкие касание пальчиков близкого тебе человека. Для кого-то настоящее счастье — всегда очень спокойное и прозрачное, для кого-то — предельно пиковые переживания, и едва ли стоит спорить, какое счастье более настоящее. Как состояние внутреннего мира, счастье — это понимание, состояние и переживание полноты существования, когда все есть и больше ничего не надо. Как внутренний опыт, счастье — это красота в доме души. Как знание, счастье утверждает, что «мир прекрасен, и все, что в нем происходит — правильно».

Бывает, что это знание: «Я счастлив!» — приходит позже. «Господи, какая же я дура! Я же в те годы была по-настоящему счастлива, но не понимала этого!»

Отношение к счастью также очень разное. Неправда, что все люди с утра до вечера ищут счастье — разных отношений к счастью столько же, сколько мировоззрений и типов людей. Чаще всего мечтают о полном и безмятежном счастье — Паразиты, Романтики и Процессники. Деловые люди на счастье смотрят более критически, зная, как по-разному оно влияет на жизнь людей. Создатель российской системы тайм-менеджмента проф.А.Любищев писал в дневнике, подводя итоги года: «Сделал мало. Был счастлив»… Тем не менее, счастливыми людьми быть хотят, и, к счастью, достичь счастья при желании и готовности для этого делать все необходимое — для большинства душевно здоровых людей задача вполне решаемая.

Что нужно для счастья? Счастье — птица капризная, дается в руки не всем. Переживанию счастья способствуют удачно складывающиеся жизненные обстоятельства, душевное здоровье и личностные особенности человека. Для тех, кто умеет быть счастливым, кто владеет ключами счастья, быть счастливым — естественно и легко.

С другой стороны, в окружении людей мало счастливых ходить, сияя своим счастьем, не скрывая свое счастье — спорно и просто опасно. Бедные не всегда рады богатству других, и многих окружающих, по крайней мере в России, счастливые люди раздражают. Часть людей убеждены, что постоянно счастливым быть невозможно, поэтому начинают стабильно счастливого человека считать или ненормальным, или недалеким, или неискренним. Кроме того, некоторые люди понимают в первую очередь язык эмоций, а еще точнее — язык негативных эмоций, и пока им не расстроишься или не разозлишься, они вас не понимают. Поскольку именно душевный негатив является одним из популярнейших и мощных средств межличностного влияния, то как раз счастливый человек лишает себя этого инструмента. Счастливому человеку трудно рассчитывать на помощь, в то время как несчастный вызовет жалость и то, что ему нужно, получит. В такой педагогической ситуации уже дети понимают, что быть счастливым не очень выгодно, и быстро выучивают в первую очередь негативные переживания. Хочется верить, что со временем большая часть россиян будет считать счастье нормой жизни, и первый душевный отклик будет получить именно позитивные эмоции самых счастливых людей.

Материалhttp://www.liveinternet.ru/community/2731268/post…

Радость — главная
потребность. Если человек не позволяет себе радоваться, это все равно, как если
бы он держал себя без сна или еды…Радость рождается от вовлеченности в
интересный и непредсказуемый процесс: ух ты, что сейчас будет! Драйв! Адреналин!
…Радость — это не «делу время — потехе час». Потеха — это важное дело. Она
должна присутствовать в жизни человека, причем в большом количестве. Иначе он
скуксится. Радость переживается в теле. Это ж физиология! …Жить без
радости — не нормально. Патология это. Ты сейчас не радуешься? Значит, живешь
не своей жизнью. И уже пора что-то с этим делать. Что-то менять! …Ощущение
радости — это показатель правильности выбранной жизни.

Воздействие радости на ваше тело

Хотите подпрыгивать от стен? Вот что происходит внутри вашего тела.

О радость! Эта счастливая, жизнерадостная эмоция — прекрасное чувство, независимо от того, вызвана ли она большим жизненным событием (например, свадьбой или рождением ребенка) или чем-то таким простым, как поиск идеального фрукта на фермерском рынке.

На эмоциональном уровне мы можем испытывать радость по-разному — со слезами на глазах, эйфорией, с глубоким чувством удовлетворения и т. д.

На научном уровне мы испытываем радость от наших нейротрансмиттеров, которые представляют собой крошечные химические клетки-посредники, передающие сигналы между нейронами (нервами) и другими клетками тела.

Эти нейротрансмиттеры отвечают за процессы и чувства почти во всех аспектах тела, от кровотока до пищеварения.

Преимущества ощущения большей радости

• способствует здоровому образу жизни
• укрепляет иммунную систему
• борется со стрессом и болью
• поддерживает долголетие

Чувствуете радость? Вот все способы, которыми счастье проходит через ваше тело.

Каждая эмоция, которую вы испытываете, зависит от вашего мозга, и наоборот.

По словам Дайаны Самуэль, доктора медицинских наук, доцента клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, «у мозга нет единого эмоционального центра, но разные эмоции включают разные структуры».

Например, объясняет она, ваша лобная доля (широко известная как «панель управления» мозга) следит за вашим эмоциональным состоянием, а таламус (информационный центр, регулирующий сознание) участвует в том, как выполняются ваши эмоциональные реакции.

Мы чувствуем радость в нашем теле из-за выброса дофамина и серотонина, двух типов нейротрансмиттеров в мозгу. Оба этих химических вещества тесно связаны со счастьем (на самом деле люди с клинической депрессией часто имеют более низкий уровень серотонина).

Если вы чувствуете себя подавленным, простые действия, такие как прогулка на природе, гладить собаку или кошку, целовать любимого человека и даже заставлять себя улыбаться, могут помочь этим нейротрансмиттерам выполнить свою работу и поднять вам настроение. .

Итак, когда происходит что-то, что вы считаете счастливым, ваш мозг получает сигнал о выбросе этих химических веществ в центральную нервную систему (которая состоит из головного и спинного мозга).

Затем это вызывает реакции в других системах организма.

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы чувствуете себя особенно счастливым, ваше лицо краснеет или ваше сердце бьется быстрее?

Поделиться на Pinterest

Это происходит из-за воздействия на систему кровообращения, объясняет доктор Самуэль: «Бабочки в животе, выражение лица, даже изменение температуры пальцев… все это может зависеть от ваших эмоций. Воздействие на систему кровообращения может проявляться по-разному физически».

Система кровообращения состоит из сердца, вен, кровеносных сосудов, крови и лимфы. Конечно, радость — не единственная эмоция, которая влияет на эту систему — страх, печаль и другие эмоции также могут вызывать реакции в этих частях тела.

Вегетативная нервная система — это система организма, отвечающая за все, что делает ваше тело без вашего сознательного усилия, например за дыхание, пищеварение и расширение зрачка.

И да, на него также влияют чувства радости и восторга.

Например, ваше дыхание может учащаться, когда вы делаете что-то особенно веселое (например, катаетесь на американских горках), или замедляться, когда вы участвуете в более расслабляющей приятной деятельности (например, прогулке в лесу).

«Улыбка может обмануть ваш мозг, подняв настроение, снизив частоту сердечных сокращений и уменьшив стресс. Улыбка не обязательно должна быть основана на реальных эмоциях, потому что имитация ее тоже работает». — Доктор Самуэль

Хорошо известно, что ваши зрачки расширяются, когда вы сексуально возбуждены, но они также могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от других эмоциональных состояний.

Поделиться на Pinterest

Другие вегетативные аспекты, на которые может повлиять удовольствие, включают слюноотделение, потоотделение, температуру тела и даже обмен веществ.

Эмоциональное возбуждение любого типа также может повлиять на ваши гладкие мышцы, говорит доктор Самуэль, которые расположены в стенках полых органов (таких как желудок, кишечник и мочевой пузырь).

Эти непроизвольные мышцы отвечают за такие вещи, как кровоток и движение пищи по пищеварительному тракту, так что это может быть причиной того, что ваш аппетит повышается или замедляется, когда вы испытываете положительные эмоции.

Трудно сказать, что на первом месте, потому что ваши чувства и ваша физиология неразрывно связаны. Доктор Самуэль говорит: «Когда происходит что-то радостное, эмоциональная и физическая реакция возникает сразу же, потому что все эти вещи происходят в теле одновременно».

И не волнуйтесь — это нормально испытывать разные физические ощущения в ответ на ваши счастливые эмоции и иметь другие телесные реакции, чем у окружающих.

У вас может буквально возникнуть желание подпрыгнуть от радости, в то время как ваш друг или брат или сестра больше склонны к радостному плачу.

«Упражнения также могут отвлечь вас от беспокойства и негативных мыслей, которые могут подпитывать депрессию и тревогу». — Д-р Сэмюэл

В каком-то смысле можно, — говорит д-р Самуэль.

Даже простая улыбка может помочь. Она объясняет: «Улыбка может обмануть ваш мозг, подняв настроение, снизив частоту сердечных сокращений и уменьшив стресс. Улыбка не обязательно должна быть основана на реальных эмоциях, потому что ее подделка тоже работает».

Еще один способ использовать свою физиологию для улучшения эмоционального состояния? Занимайтесь спортом (да, даже когда вам не хочется).

Поделиться на Pinterest

Самуэль говорит, что упражнения «могут облегчить депрессию и беспокойство, высвобождая эндорфины и другие естественные химические вещества мозга (нейротрансмиттеры), которые улучшают ваше самочувствие. Упражнения также могут отвлечь вас от беспокойства и негативных мыслей, которые могут подпитывать депрессию и тревогу».

Если вы чувствуете себя подавленным, простые действия, такие как прогулка на природе, гладить собаку или кошку, целовать любимого человека и даже заставлять себя улыбаться, могут помочь этим нейротрансмиттерам выполнить свою работу и поднять вам настроение. .

Теперь, когда вы знаете, как ваше тело и ваши эмоции могут работать в тандеме, вам может быть немного легче «взломать» свое настроение, чтобы вы чувствовали себя более радостно каждый день.

Поделиться на Pinterest

Кэрри Мерфи — внештатный автор статей о здоровье и благополучии и сертифицированная доула родов из Альбукерке, Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях.

Чувство радости: Путеводитель по вашим эмоциям

ОПУБЛИКОВАНО 14 апреля 2021 г. И ОБНОВЛЕНО 30 ноября 2022 г.

Когда мы говорим о наших эмоциях, кажется, что обычно это негативные эмоции. Это не плохо! Полезно проработать наши жесткие чувства и дать им выход по мере необходимости. Но знаете, о чем мы должны говорить больше? Ощущение радости! Все ХОРОШИЕ чувства, на самом деле. Потому что говорить о том, как мы счастливы и как хорошо мы себя чувствуем, сильно недооценивают! Может быть, мы меньше говорим об этом, потому что 1) мы не хотим скромно хвастаться и 2) мы можем привыкнуть быть решателями или решателями проблем. Мы всегда пытаемся преодолеть что-то, обычно стресс или тревогу по поводу того, что происходит в нашей жизни. И никто не ищет лекарство от счастья… Это было бы смешно, правда?!

Но мы здесь, чтобы сказать вам, что признание вашего счастья очень важно. Мы все должны говорить о нашей радости, когда мы ее чувствуем! Итак, давайте погрузимся в чувство радости и в то, как охватить все это вокруг счастливых эмоций.

Более глубокий взгляд на чувство радости

Если говорить более подробно, что значит чувствовать радость? Словарь АПА определяет радость как: « сущ. чувство чрезвычайной радости, восторга или приподнятости духа, возникающее от чувства благополучия или удовлетворения». ВОТ ЭТО ДА. Это довольно точное определение. Но это довольно точно, не так ли?

Когда мы чувствуем счастье, оно может быть вызвано чувством наполненности и удовлетворения своей жизнью. И это может выглядеть совершенно по-разному для всех! Мы можем получать удовольствие от работы или получать образование и продолжать учиться. Наши личные отношения с семьей, друзьями и романтическими партнерами могут принести нам много радости, если отношения здоровые и позитивные. Чувство заботы, любви, уважения и признания во всех сферах нашей жизни может быть очень важно для нашего психического благополучия.

Несколько простых способов сохранить больше радости в жизни — это ценить момент и использовать внутреннюю мотивацию. Многие из нас могут так сильно сосредоточиться на будущем и достижении вех, что забывают ценить настоящее и те мелочи, которые делают нас счастливыми. Это может привести к тому, что мы будем чувствовать больше стресса и беспокойства в долгосрочной перспективе. Внутренняя мотивация позволяет нам добиваться наших целей и деятельности только потому, что они нам нравятся, не ожидая внешних наград. Возьмем, к примеру, бег. Вам не нужно ставить цели для своих пробежек или готовиться к марафону, если вам это не нравится. Бегайте просто потому, что это делает вас счастливыми и приятными! Безвоздмездно. Делать то, что приносит нам счастье, не думая ни о вознаграждении, ни о наказании, может стать большим сдвигом в мышлении.

Как чувство радости проявляется в уме

Ваше психическое благополучие значительно улучшается, когда вы радостны. Вы, наверное, думаете: неееет, не говорите?! Но мы здесь, чтобы кричать об этом с крыш! Потому что радость — недооцененная эмоция, и нам нужно больше говорить о ней. Давайте рассмотрим все положительные симптомы, которые чувство радости обеспечивает для вашего психического здоровья:

• Поднимает настроение
• Снижает стресс и тревогу
• Повышает внимательность и концентрацию
• Повышает производительность
• Искры творчества
• Улучшает аналитические способности
• Способствует хорошим мыслям
• Повышает мотивацию

Когда мы чувствуем радость, наш мозг выделяет нейротрансмиттеры дофамин и серотонин по всему телу. Поскольку ваш разум так счастлив, он хочет, чтобы все остальное ваше тело тоже чувствовало себя хорошо! Аааа, неужели это так мило?!

Как чувство радости проявляется физически

Знаете ли вы, что счастье имеет и большие физические преимущества, а не только умственные? Это верно! Когда вы чувствуете радость, ваше тело реагирует позитивно. Вот несколько физических симптомов, которые вы можете испытывать, когда прыгаете от радости:

• Снижает уровень кортизола
• Понижает кровяное давление
• Укрепляет иммунную систему
• Обеспечивает лучший сон
• Улучшает пищеварение
• Уменьшает боль
• Увеличивает срок службы

Очевидно, что радость полезна для здоровья в целом. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете обмануть себя, чтобы почувствовать себя счастливее. Это может звучать как Б.С. но разве мы будем вам лгать?! Попробуйте это: всякий раз, когда вам грустно, попробуйте улыбнуться или рассказать себе глупую шутку, которая заставит вас смеяться. Ваш разум воспринимает улыбку как чувство радости, даже если это фальшивка! Думаю, в поговорке «притворяйся, пока не получится» есть доля правды.

5 способов почувствовать радость

Теперь, как мы можем наслаждаться этим хорошим чувством, пока оно длится? У нас есть только стратегии для вас! Попробуйте некоторые из этих методов на себе. Они принесут немного дополнительной радости в вашу жизнь, гарантировано!

1. Двигайтесь своим телом

У нас есть для вас одно слово: эндорфины. Мы знаем, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов, которые делают вас счастливыми! Даже если физическая активность вам не по душе, есть много интересных способов стать активными. Гуляйте, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь скалолазанием, йогой и так далее. Танцуйте в своей комнате под забавный плейлист, как будто никто не смотрит, если это больше в вашем стиле! Как хочешь, просто двигайся.

2. Участвуйте в сострадательном разговоре с самим собой

Доказано, что положительное общение с самим собой улучшает наше психическое здоровье. Сначала это кажется глупым и странным? Может немного. Но это отличная привычка, так почему бы не попробовать? Скажите себе, что вам в себе нравится, чем вы гордитесь и что вас радует. Вы можете удивить себя!

3. Свяжитесь с другом

Наши настоящие друзья всегда рядом, когда мы больше всего в них нуждаемся, делая наш день немного ярче. Так почему бы не связаться с другом и не передать ему хорошее настроение?! Попросите пойти выпить кофе, прогуляться по парку или даже позвонить в FaceTime, чтобы наверстать упущенное. Проводить время с друзьями — отличный способ поддержать хорошее настроение!

4. Дневник

Попробуйте точно записать, что вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать. Не можете перестать улыбаться, потому что получили приятный комплимент? Чувствуете себя на вершине мира благодаря своим потрясающим результатам тестов? Выражение своих чувств может дать вам ясность и чувствовать себя действительно прекрасно, поэтому запишите все это подробно! Руку может начать сводить судорога, ну и что? Оно того стоит.