5 причин, почему вы не можете забыть бывшего
219 935
Мужчина и женщина
Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.
Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.
Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих.
Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?
1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии
Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.
Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.
Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.
2. Вы занимаетесь самобичеванием
Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.
Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности.
Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».
Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.
Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».
3. Вы отказываетесь признать, что все кончено
Чтобы отпустить прошлые отношения, нужно хотеть это сделать, утверждает специалист по отношениям Кевин Дарне. В реальности многие надеются на примирение.
«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступеньку к счастливому совместному будущему, — говорит Дарне. — Все любят истории, в которых партнеры возвращаются друг к другу после разрывов и эмоциональных потрясений».
Но мечтая о примирении, мы только усугубляем состояние и закрываемся от новых знакомств.
Совет: оставьте старые отношения в прошлом, ограничьте общение или случайные встречи, перестаньте следить в социальных сетях.
4. Вы потеряли себя в отношениях
Если мы жили с человеком на протяжении многих лет, после расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без партнера?
Профессор психологии и специалист по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что после разрыва длительных отношений людям сложнее ответить на вопрос «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут понять, кто они на самом деле.
Совет: заведите новые хобби, займитесь тем, чего раньше не пробовали. Это поможет заново обрести себя.
5. Вы не готовы признать свои ошибки
Друзья необходимы для исцеления после болезненного расставания. В трудной ситуации важно найти человека, который готов поддержать и терпеливо выслушать. Но рано или поздно друг может сказать то, что мы не хотим слышать (указать на ошибки или поставить под сомнение логичность наших доводов).
Критические замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шутку. «Это не только мешает справиться с болью расставания, но и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — говорит семейный психотерапевт Сара Станизай.
Совет: отнеситесь с любопытством к тому мнению, с которым пока не согласны.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж отказывает в близости из-за беременности: говорит, что больше не хочет меня»
Собирательницы или охотницы: чем и почему занимаются женщины в первобытных племенах
Студентка смешала антидепрессанты с энергетиком и попала в больницу: почему так вышло — объяснение психиатра
Встречи только для секса: что нужно знать — 4 правила безопасности
«Парни не плачут»: как помочь мужчине в депрессии
Ученые обнаружили неожиданный побочный эффект у противозачаточных
Людмила Петрановская объяснила, что делать, если ребенок не слышит, пока не наорешь
«Муж плюет на меня и угрожает разводом, потому что я отказалась брать для него кредит»
Как перестать думать о человеке: 5 советов психолога
Здоровье
© MART PRODUCTION/Pexels
Автор
Александр Артамонов
23 апреля 2022
Зацикленность на бывшем партнере или на человеке, не отвечающем взаимностью, может выбить из колеи, но справиться с ней не так сложно
Драматически разорванные отношения и разбитые сердца в практике психологов встречаются довольно часто.
Нередко после неприятных событий образ человека долго не выходит из головы, а разочарование лишь подпитывает постоянные мысли о нем. Но рано или поздно начнется новая жизнь — рассказываем, как приблизить этот момент и вынести из переживаний пользу.
- Почему человек не выходит из головы
- Как перестать думать о человеке
- Как быть, если ничего не помогает
Материал прокомментировали:
Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии;
Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Почему человек не выходит из головы
Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей. Может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что в целом это совершенно нормальное состояние.
Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии
«Для личности отношения не заканчиваются в тот момент, когда происходит физическое расставание.
Есть естественный процесс горевания. Мы можем продолжать вести диалоги с этим человеком в своей голове, постоянно вспоминать о нем. Это не значит, что с нами что-то не так. Ведь, скорее всего, мы говорим о ком-то значимом, о человеке, с которым у нас были важные отношения, была сформирована привязанность, которая не может исчезнуть в один момент. Если отношения были длительными, то этот период горевания может длиться около года. Постепенно острая фаза неизбежно пройдет — тогда можно начинать менять свою жизнь: пробовать новое и знакомиться с новыми людьми».
Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
«Человек может не выходить из ваших мыслей из-за эффекта Зейгарник. Это явление, при котором в памяти откладываются в первую очередь незавершенные действия и события. В случае с другим человеком это срабатывает, если у вас есть нереализованные ожидания от него, которые либо еще не исполнились, либо которым не суждено произойти в принципе, — как в случае с расставанием или неразделенной влюбленностью.
Помимо ситуаций, связанных с романтическими отношениями, человек может не выходить из ваших мыслей еще по нескольким причинам:
- если вы включены в решение проблем другого и ожидаете от него взаимной помощи;
- если вы испытываете чувство вины перед другим;
- если вы впечатлены, заинтригованы кем-то, но так и не смогли понять его;
- если вы ожидаете от человека определенных поступков».
Как перестать думать о человеке
Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей
© Nik Shuliahin/Unsplash
1. Перестаньте принуждать себя не думать
Маргарита Еремина:
«Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей.Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Но важно разрешить себе прожить эту боль, чтобы начать двигаться дальше.
Совершенно нормально, если воспоминания могут время от времени накатывать болезненной волной. Главное, чтобы с каждым разом эти волны становились все меньше, и один этап горевания сменялся другим».
2. Примите сложившуюся ситуацию как факт
Для того чтобы преодолеть трудности, сперва надо смириться с их существованием. К примеру, если речь идет о разрыве, нужно принять то, что он случился, отпустить человека и начать жить дальше.
Светлана Махова:
«Очень важно оплакивать утраченное, печалиться о том, что так и не случилось. Примите тот факт, что теперь в вашей жизни нет этого человека. Наши ожидания генерируют потенциал к действию. И этот потенциал не иссякает, пока мы либо сознательно не откажемся от желаемого из-за неактуальности, либо не получим его, то есть не закроем гештальт. Подавленные эмоции, невыраженные обиды, угрызение совести и чувство вины часто не дают нам возможности действовать: либо сблизиться с человеком, либо отпустить его».
3.
Отрефлексируйте отношения
Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта
© Giulia Bertelli/Unsplash
Нередко в подобных мыслях человек предстает как сумма собственных крайностей — либо плохих, либо хороших. Зачастую эта картинка не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.
Светлана Махова:
«Если вы проживаете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной выразите свое негодование, запишите все, что вы так и не смогли получить в этих отношениях. В другой колонке напишите о том, что хорошего было у вас с этим человеком и что вы утратили. Благодаря опыту, который вы получили вместе с ним, перед вами теперь список того, что важно получать в отношениях — он пригодится, когда вы начнете строить новые».
Маргарита Еремина:
«Полезно будет найти ответы на вопросы о том, что было важным в этих отношениях.
Чего сейчас не хватает? Что было не сказано, не проговорено? В какие именно моменты вы возвращаетесь в своих мыслях?»
4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств
Очень часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках
© Kelly Sikkema/Unsplash
Часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно далеко не всегда соответствует истине и порой лишь мешает сделать из ситуации правильные выводы.
Светлана Махова:
«Особенно склонны так рассуждать люди, которым в детстве часто говорили: “Получишь желаемое, если будешь хорошо себя вести, делать то, что тебе говорят”. Во взрослом возрасте они продолжают считать, что если они будут хорошо себя вести, то никто не сможет им отказать. Но важно осознать, что между отказом и “хорошестью” нет никакой взаимосвязи.
Нам могут отказать, потому что у другого нет возможности, он не хочет или не может дать желаемое. Отказ — это воля другого, которую нужно уважать. И помните, что прямой отказ расширяет наши возможности — у нас появляется шанс постучаться в другие двери».
5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию
Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, тот должен ответить взаимностью. Но зачастую в жизни все устроено гораздо сложнее, и если мы не получаем от человека ожидаемого, то зацикливаемся на нем.
Светлана Махова:
«Человек может не иметь возможности или не хотеть платить ту цену, которую вы от него ожидаете в благодарность за помощь. Поэтому прежде, чем вступать в отношения, важно внести ясность относительно взаимных ожиданий. Это же правило действует, когда вы кем-то заинтригованы. Не фантазируйте о том, что он имел в виду, — вместо этого просто спросите человека о его намерениях, выразите ему свои чувства».
Как быть, если ничего не помогает
Если острая фаза горевания не проходит, то может начаться депрессия, и чем раньше обратиться за помощью, тем быстрее человек почувствует себя лучше
© Cottonbro/Pexels
Прошло уже много времени, но горевание так и не прошло, навязчивые мысли о человеке не улетучились, а возможно, стали лишь еще более мучительными.
Что делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит пойти к психологу.
Маргарита Еремина:
«Если острая фаза горевания не проходит, может начаться депрессия, и чем раньше обратится за помощью, тем быстрее он почувствует себя лучше».
Светлана Махова:
«Психолог поможет вам выразить свои чувства, найти источник потенциала — ваши потаенные, но так и не сбывшиеся желания, и закрыть гештальт — отпустить или осуществить желаемое».
Теги:
психология
,
отношения
15 советов, как двигаться вперед
Перейти к разделу
Понимание травмирующих воспоминаний
Как осмыслить прошлый опыт
15 советов, как забыть прошлое и двигаться дальше по жизни
Когда обращаться за профессиональной помощью
Ваши следующие шаги
Споткнуться перед толпой.
Плохой разрыв. Неверная фраза во время презентации.
У всех нас есть плохие воспоминания и неловкие моменты, которые мы предпочли бы забыть. Некоторые быстро остаются позади. Другие события могут остаться с вами, например, разбитое сердце. Отпустить прошлое непросто.
В частности, мы можем бороться с травмирующими воспоминаниями. Травматические воспоминания сильны и, похоже, контролируют все наше тело. Это могут быть визуальные воспоминания, которые заставляют нас чувствовать себя физически плохо. Это может вызвать у нас головные боли, обильное потоотделение, боли в животе и слабость.
Мы также можем чувствовать воздействие сильного стресса, когда думаем, что пережили воспоминание. Поэтому, хотя желание направить свою энергию на более счастливую жизнь понятно, это часто легче сказать, чем сделать.
Но есть преимущества, когда вы научитесь забывать травмирующие моменты из прошлого или вспоминать их с менее сильными эмоциями. Это верно и для неприятных воспоминаний о прошлом, которые не являются травмирующими — например, смущающие моменты из средней школы, которые до сих пор время от времени вспыхивают в вашем мозгу.
При этом вы примете установку на рост, которая позволит вам думать о будущем, расти и испытывать все возможности жизни.
Узнайте больше о последствиях травмирующих воспоминаний и прошлой эмоциональной боли, а также о том, как забыть прошлое или, по крайней мере, пережить его.
Понимание травмирующих воспоминаний
Американская психологическая ассоциация определяет травму как эмоциональную (и потенциально физическую) реакцию на любое ужасное событие, такое как нападение или стихийное бедствие. Менее серьезные события, такие как споткнуться перед толпой или получить плохую оценку, по-прежнему вызывают негативные чувства и дискомфорт, когда мы размышляем об этих моментах.
Но из-за реакции на травму может показаться, что мы живем в прошлом и переживаем это событие столь же интенсивно.
Если вы испытываете долгосрочные последствия травматического события, ухудшающего качество вашей жизни, вам может быть поставлен диагноз посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
ПТСР может вызывать физические симптомы, такие как мигрень или тошнота, трудности в поддержании отношений и многое другое.
3 типа реакции на травму
Травматические воспоминания проявляются по-разному и могут повлиять на любой аспект вашей жизни, от карьеры до отношений. Это может определять то, как вы живете, ваш выбор и ваше общее физическое или эмоциональное благополучие.
Вот три типа реакции на травму:
1. Эмоциональные реакции
Припоминание негативных воспоминаний может вызвать у людей всевозможные эмоции, такие как гнев, печаль и смущение. Воспоминания также могут быть источником беспокойства для людей.
Те, кто пережил инциденты с применением насилия, могут иметь эмоции и воспоминания о таких инцидентах, вызванных неожиданными обстоятельствами. Например, возвращение на место травмы может вызвать у человека тот же страх или гнев, который он испытывал в то время.
2. Когнитивные реакции
Настоящее травмирующее событие — это не что-то простое, вроде проливания на себя еды.
Наоборот, это очень вредный опыт, негативно влияющий на когнитивные способности.
Когда симптомы посттравматического стрессового расстройства берут верх, у нас не остается столько энергии для повседневной жизни. Это может привести к когнитивным трудностям, таким как забывчивость и туман в голове. Мы можем часто терять вещи или пропускать встречи и оплату счетов из-за наших трудностей с концентрацией внимания.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством также часто не справляются с мелкими инцидентами и ежедневными нарушениями. Любая конфронтация, которая вызывает чувства, подобные травмирующему событию, может активировать его память, а это означает, что простой спор с членом семьи может вызвать повторное переживание события.
3. Физические реакции
Травматические события могут заставить людей реагировать физически на ситуации. Вы можете потеть или у вас может учащаться сердцебиение, когда вы думаете о неловкой или пугающей ситуации. Более серьезная травма может вызвать приступы паники или физическую боль, связанную с инцидентом, например, боль в запястье при воспоминании о сильном растяжении связок.
Исследования также показали, что наш организм может реагировать на травмирующие события, изо всех сил пытаясь уснуть. Наши тела чувствуют себя истощенными, но мы так взволнованы, что не можем расслабиться. Недостаток сна способствует другим физическим, когнитивным и эмоциональным реакциям. Если мы не можем дать отдых своим телам, не может отдохнуть и наш разум.
Травматические события и связанный с ними стресс могут вызывать нарушения и боли в желудочно-кишечном тракте, опорно-двигательном аппарате и дыхательной системе.
Связь между эмоциями и воспоминаниями
Эмоции и память неразрывно связаны. Наш мозг хранит пережитые эмоции в памяти момента.
За это вы можете поблагодарить структуру нашего мозга, называемую миндалевидным телом. Миндалевидное тело отвечает за эмоциональную регуляцию и за то, как воспоминания обрабатываются нашим мозгом. Воспоминания, которые мы легко вспоминаем, обычно связаны с сильными эмоциями — отрицательными или положительными.
Когда мы обращаем внимание на воспоминания, вызванные нашей миндалевидным телом, мы можем размышлять о наших достижениях и учиться на прошлых ошибках. Воспоминание болезненных воспоминаний и прошлого опыта — один из способов улучшить эмоциональный интеллект.
Мы можем вспомнить, как трудно было заметить, как далеко мы продвинулись, или использовать позитивную память, чтобы улучшить наше текущее пространство. Эти воспоминания помогают нам двигаться вперед.
Сосредоточение внимания только на негативных переживаниях не совсем полезно, поэтому важно стараться видеть в этих переживаниях позитив и отпускать, когда чувства слишком сложны.
Исследование связи между памятью и эмоциями показало, что переформулирование негативных воспоминаний для сосредоточения на положительных аспектах способствует более здоровому функционированию мозга. Есть что сказать о силе позитивного мышления.
Как размышлять о прошлом опыте
После трудного опыта вы, вероятно, пройдете через период размышлений.
Вы можете прокручивать событие в своей голове или оплакивать любые изменения, вызванные ситуацией. Это совершенно нормальная и здоровая реакция. Размышление позволяет нам принять этот опыт в свою жизнь и внести необходимые изменения.
Если переживание было особенно травмирующим, размышления могут быть болезненными или даже ненужными. Если вы чувствуете себя в безопасности, готовы и желаете, вот несколько способов настроиться на этот опыт:
1. Ведение дневника
2. Практика осознанности или медитации
3. Долгая прогулка
4. Беседа об этом с другом или членом семьи
Размышляя, задайте себе следующие вопросы:
Из-за этого события я развил новый навык или повысил устойчивость? Плохой разрыв может вызвать негативные эмоции, но это не должно сводить на нет то, что вы приобрели благодаря опыту. Целенаправленно сосредоточьтесь на своем личном росте, чтобы получить больше от каждой ситуации.
Что могло бы помочь мне пережить случившееся? Оставаться в настоящем, чтобы ценить то, что у нас есть, и обращать внимание на будущее, чтобы сосредоточиться на наших целях, — продуктивные привычки.
Но чтобы двигаться вперед, мы должны примириться со своим прошлым. В противном случае триггеры стресса помешают нам двигаться дальше.Есть ли у меня друг или член семьи, которому я доверяю, чтобы поговорить об этом? Трудно говорить о смущающих, грустных или травмирующих переживаниях. Но когда мы не делимся друг с другом, каждый чувствует себя одиноким в своих более тревожных переживаниях. Вы можете почувствовать большую поддержку и меньшее одиночество после того, как поделитесь.
Были ли какие-то положительные моменты до или после этого опыта, на которых я мог бы сосредоточиться? Не позволяйте отрицательным чувствам отвлекать вас от положительных. Конечно, вы возились во время презентации, что вызвало смущение. Но вы также говорили членораздельно и помнили каждый важный факт. Это стоит отметить!
Но чтобы двигаться вперед, мы должны примириться со своим прошлым. В противном случае триггеры стресса помешают нам двигаться дальше. Помните: есть ограничение по времени на размышления о прошлом.
Как только вы почувствуете, что смирились с тем, что произошло, и можете извлечь из этого опыта некоторые положительные моменты, двигайтесь вперед, взяв с собой позитивный взгляд и полученные уроки.
15 советов, как забыть прошлое и жить дальше
Невозможно избавиться от негативных или травмирующих воспоминаний. Некоторые люди добиваются успеха с помощью определенных стратегий, с которыми другие борются.
Пока вы изучаете эти 15 советов, подумайте, дополняют ли они ваш распорядок дня и образ жизни или хотите ли вы их попробовать:
1. Держитесь на расстоянии от людей или мест, которые могут вызвать побочные реакции
2. Включите уход за собой в свой распорядок дня
3. Проводите время с позитивными людьми, с которыми у вас здоровые отношения. То, как они видят вас, может вдохновить вас увидеть себя по-другому
4. Замените негативные мысли на позитивный внутренний диалог
5. Позвольте себе чувствовать свои эмоции, а не отрицать их.
Все эмоции действительны — это наши ответы на них, к которым мы должны быть внимательны
6. Возьмите перерыв в социальных сетях, чтобы жить настоящим моментом
7. Поймите, что некоторые люди могут никогда не извиниться перед вами
8. Простите себя за любые прошлые ошибки, которые вы совершили
9. Когда вы обижаетесь, вы причиняете вред только себе, а не человеку, на которого обижаетесь. Прощайте других, что больше касается вашего благополучия, чем их
10. Запишите свои цели и составьте план своего прогресса
11. Практикуйте осознанность, чтобы помочь сосредоточить свое внимание
12. Признайте, как далеко вы продвинулись . Будьте благодарны тем, кто вам помог и, самое главное, себе
13. Осознайте ущерб, который травма может нанести вашему психическому и физическому здоровью, и будьте терпеливы к себе, пока выздоравливаете
14. Создавайте новые воспоминания, чтобы отвлечься от старых прошлое
Когда обращаться за профессиональной помощью
При наличии плохих воспоминаний, особенно связанных с травмой, вам может понадобиться помощь, чтобы двигаться дальше.
Нет необходимости бороться в одиночку, работая над последствиями травматического события.
Исследования показали, что наше общее психическое здоровье лучше, когда у нас есть надежная система социальной поддержки. Наша социальная поддержка может исходить от друзей, семьи и даже коллег. Также было обнаружено, что люди без социальной поддержки подвергаются повышенному риску проблем с психическим здоровьем.
Положительное влияние, которое наша система поддержки оказывает на нас, помогает нам чувствовать себя более мотивированными, защищенными и любимыми.
Но, несмотря на то, что ваш лучший друг может быть отличным собеседником, он может не понять вас или быть не в состоянии оказать вам необходимую поддержку. Иногда невозможно оставить прошлое позади без надлежащей помощи.
Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья по поводу воспоминаний и событий, которые усиливают депрессию, тревогу или посттравматическое стрессовое расстройство.
Социальный работник, психолог или психиатр могут предложить и начать составлять план лечения, который существенно изменит ваше самочувствие. Они могут предложить стратегии выживания, о которых вы никогда не думали раньше, или прописать лекарства.
Ваши следующие шаги
Вы не можете избавиться от эмоциональной боли травмирующих событий и плохих воспоминаний с помощью пластыря. Трудно признать, что нет способа вернуться в прошлое и предотвратить эти события или жить без этого опыта.
Иногда вы можете сделать несколько шагов назад, но исцеление никогда не будет линейным. Научиться забывать прошлые ошибки — нелегкий процесс. По пути убедитесь, что вы терпеливы к себе. Победа есть победа, неважно большая она или маленькая.
Умение забыть о прошлом означает, что вы позволяете себе жить настоящим. Это образ жизни, который принесет вам пользу в долгосрочной перспективе. Вы даете себе простор для развития карьеры, а личная жизнь будет для вас уверенностью и здоровым благополучием.
Это жизнь, которую мы все заслуживаем.
Не забывай прошлое. Учитесь на нем.
«Те, кто не знает истории, обречены на ее повторение». ― Эдмунд Берк
В нашем обществе популярна пословица, которая звучит примерно так: Забудь прошлое, не беспокойся о будущем, живи настоящим.
Это утверждение верно. Слишком многие из нас живут, определяемые выбором, который мы сделали в прошлом. Этого не должно быть. Ведь каждый новый день дает возможность стать новым человеком на новой дороге, уготованной в новое будущее.
Но те, кто предпочитает просто забыть прошлое, упускают его потенциал. Из него можно извлечь ценные уроки. А те, кто предпочитает задавать правильные вопросы о своем прошлом, наиболее подготовлены к тому, чтобы жить полной жизнью в настоящем.
Подумайте, какие уроки мы можем извлечь из нашего прошлого. Просто задавая правильные вопросы, мы можем обнаружить…
• Сильные стороны, которые отличают нас.
Таланты и способности, которые мы используем, чтобы ориентироваться в этом мире и приносить ему пользу, определяют жизнь, которой мы живем, и перемены, которые мы можем предложить. И, вспоминая наши сильные стороны в прошлом, мы можем лучше распознать наши возможности в настоящем.
• Слабости, которые нас расстраивают. У всех нас есть недостатки в личности и компетентности. Оставленные без внимания эти слабости ограничивают наш потенциал влияния и значимости. Откройте для себя их. Распознайте их. И научиться преодолевать их, обращаясь за помощью к другим.
• Причины, которые заряжают нас энергией. Наша жизнь находит величайшую радость, когда мы помогаем другим открыть для себя их. Какие социальные причины вдохновляли вас в прошлом? Какую роль вы смогли сыграть, помогая другим? И как подобные занятия могут вдохнуть новую энергию в вашу жизнь сегодня?
• Отношения, которые нас вдохновляют.
На протяжении всей нашей жизни, несомненно, есть множество людей, которые вдохновляли нас становиться лучшими версиями самих себя. Какие общие черты у них есть? И можете ли вы сегодня окружить себя такими людьми, как они?
• Среда, которая нас подводит. Компания, которую мы поддерживаем, и культура, в которой мы работаем, либо вдохновляют нас, либо мешают нашему прогрессу. Были ли в вашем прошлом отношения, которые постоянно подводили вас и приводили к деструктивным решениям? Если да, извлеките уроки из своего прошлого, чтобы избежать их.
• Привычки, которые нас бодрят. В течение жизни мы используем различные дисциплины, чтобы извлечь из этого максимальную пользу. Мы открываем для себя новую диету, новую фитнес-практику или новый утренний распорядок. Мы экспериментируем с ними — что-то работает, что-то нет. В конце концов, эти новые дисциплины либо становятся привычками, либо исчезают из нашей памяти. Оглядываться.
Определите привычки, которые принесли в вашу жизнь энергию, здоровье и бодрость. И снова обнять их.
• Привязанности, которые приносят нам радость. Различные дела нашего разума и привязанности нашего сердца приносят в нашу жизнь разное количество радости, смысла и удовлетворения. Какие привязанности в жизни приносили вам наибольшую радость? А вы от них ушли? Если что, вернитесь. И при этом поймите, что отвлекло вас от них в первую очередь.
• Занятия, которые нас отвлекают. В конечном счете, решения, которые мы принимаем с помощью данных нам ресурсов, определяют жизнь, которой мы в конечном итоге живем. Большинство ресурсов, которыми мы располагаем, конечны и ограничены (деньги, время, энергия). По определению, выделение их для одного занятия ограничивает количество ресурсов, которые у нас есть для других. Мудро распознавать тонкие занятия, которые обычно отвлекают вас от самых истинных желаний вашего сердца.
• Зависимости, которые контролируют нас.
Мы люди, которые слишком часто передают контроль над нашим самым ценным активом другому. Мы попадаем под влияние веществ, имущества или развлечений. И когда мы это делаем, наша жизнь больше не принадлежит нам. Определите повторяющиеся контролирующие вещества (зависимости) в вашей жизни и смиренно обратитесь за помощью, необходимой для устранения их влияния на вас.
• Искушения, сбивающие нас с толку. Подобно зависимостям, у каждого из нас есть уникальные слабости перед искушением. Эти искушения могут различаться по своей природе, но каждое из них отвлекает от максимально полной жизни. Но им не нужно определять нас. Мы можем начать заново. Однако только те, кто может определить и признать свои ошибки в прошлом, имеют возможность учиться на них.
• Стили обучения, которые нам подходят. Мы все учимся по-разному. Кто-то учится визуально, кто-то вербально, кто-то лучше всего учится в группе, а кто-то лучше учится в одиночку.
Ваш стиль обучения так же уникален для вас, как и ваш отпечаток пальца. Важно распознать и понять, какой стиль подходит вам больше всего. Эта жизнь должна быть наполнена постоянным обучением… и чем раньше мы осознаем, как мы учимся лучше всего, тем быстрее мы начнем в ней расти.
• Мотивы, которые побуждают нас. Глубоко в нашем сердце наша мотивация превыше всего. Он определяет решения, которые мы принимаем, использование нашего времени и слова, которые мы выбираем для использования. Понять наши глубочайшие мотивы — сложная задача. Это требует спокойствия, терпения и постоянной самооценки. Но чем больше мы узнаем, почему мы делаем то, что делаем, тем легче нам максимально использовать настоящее, в котором мы живем сегодня.
Если мы начнем задавать правильные вопросы, мы сможем извлечь бесчисленное количество жизненно важных уроков из нашего прошлого. Никогда не думайте, что вы должны определяться этим. Но было бы столь же глупо полностью забыть о нем, когда он предлагает такой большой потенциал для настоящего.