А привычка то вредная или Пора перестать заправлять постель?
А привычка то вредная или Пора перестать заправлять постель?
Заправить постель, принять душ и позавтракать. Стандартная утренняя рутина. Но иногда нет возможности сделать первый пункт — лень, нет времени… А что, если и не надо?
Время на чтение: 3 минуты
Автор: Наталья Романеня
9 июня 2022
Содержание статьи:
Аргументы ЗА
Аргументы ПРОТИВ
Компромисс
Аргументы ЗА: Заправлять постель полезно
Мы можем не помнить доводы, которые приводили в детстве родители. Возможно, их даже и не было, а существовала аксиома. В ней порядок на кровати был символом дисциплины, взросления и характеризовал владельца как хорошего аккуратного человека. А становиться вдруг плохим, меняя привычку, просто не хочется. Разобранная постель во взрослом возрасте после такого воспитания провоцирует ощущение тревожности: притягивает мысли, зудит в голове.
Это можно прорабатывать на терапии, а можно использовать в собственных интересах.
Так психологи рекомендуют заниматься самообманом. При составлении плана дел на день включать туда строчку “Заправить кровать”. Для тех, кто и так привык это делать, дополнительный вычеркнутый пункт списка создаёт иллюзию собственной успешности и провоцирует выполнить весь список до конца. А значит в конечном итоге позволяет добиться поставленных перед собой больших целей: получить более высокооплачиваемую работу, научиться гармонично совмещать работу и семью.
Также убранная постель меньше притягивает прилечь в неё снова уже с книжкой или включив интересное кино. Она символизирует начало нового активного дня, в котором нет места прокрастинации и лени. Мозг перестраивается с ночи на дневные заботы.
Аргументы Против: Заправлять постель вредно
В процессе изучения пылевых клещей ученые в университете Кингстона обнаружили, что их не так просто убрать с простыней и одеял. Не помогает пропылесосить кровать или вытряхнуть подушку.
Членистоногие крепко цепляются лапками за ткань. Нужны радикальные меры. Например, стирка при температуре выше 60 градусов.
Однако если постирать наматрасник или пододеяльник просто, то как быть с самим одеялом, подушкой, матрасом? И вот тут доктор Стефен Претлав обнаружил, что для клещей вредны солнечные лучи и сухой воздух. Эти микроскопические животные или гибнут сами, или как минимум перестают размножаться. А значит после того, как человек утром встает с теплой постели, ее категорически нельзя сразу заправлять.
Теплая постель в комбинации с влажностью человеческого пота, накрытая сверху покрывалом — идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов, которые являются причиной частых бронхитов и аллергии.
Необходимо наоборот раскидать содержимое кровати и открыть окна в комнате минимум на час. Постель должна остыть и просохнуть.
Находим компромисс
Если психологически дискомфортно с неубранной постелью, лучше ее застелить перед самым выходом из дома, а не сразу после пробуждения.
А оптимально навести красоту после возвращения домой с работы и таким образом провести вечер комфортно без раздражителя.
Современный дизайн стоит на стороне здоровья и позволяет полностью отказаться от покрывала, которое многие годы было обязательным атрибутом красивой спальни. В моде стиль smart casual. Он подразумевает не прятать постельное белье под слоем аккуратной ткани, а наоборот делает его частью интерьера. Теперь для того, чтобы кровать считалась заправленной, достаточно приобрести стильный комплект постельного, поставить подушки вдоль изголовья кровати и небрежно откинуть уголок одеяла. Если при этом наволочки и пододеяльники будут однотонными либо двусторонними, тренд будет засчитан. А если в ногах бросить вязаный плед, можно фотографировать результат и отправлять в Пинтерест.
Аура поможет с выбором
Наши специалисты прекрасно разбираются в хорошем сне и готовы вам помочь. Они с радостью ответят на любые ваши вопросы и помогут подобрать подходящий продукт.
Сделаем любого размера в короткие сроки!
Получить консультацию
Читайте также
Читайте также
6 причин, о которых вы могли не знать
Родители, бабушки и дедушки с детства учили нас, что кровать нужно обязательно заправлять. Таким образом они приучали детей и внуков к порядку. Но, оказывается, есть и другие причины, чтобы это делать, о которых мы не знали.
Дело тут вовсе не в порядке и не в эстетической стороне вопроса. Есть даже научные обоснования необходимости приводить постель в порядок!
Итак, зачем же нужно заправлять кровать?
Источник фото: pexels.com
1. Чтобы лучше высыпаться
Не обошлось тут и без американских учёных, которые провели интересное исследование. В результате выяснилось, что все те люди, которые привыкли застилать постель каждое утро, намного лучше спят, чем те, кто пренебрегают этим занятием. Участие в исследовании приняло полторы тысячи человек, и все, кто заправлял кровать, вообще не жаловались на сон.
2. Чтобы улучшить жизнь в целом
Что бы кто ни говорил, а любая привычка нас дисциплинирует, пусть даже речь о такой мелочи, как заправленная кровать. Научно доказано, что это влияет на участки головного мозга, которые отвечают за самоконтроль, отношения с окружающими и даже за финансовое благополучие.
3. Чтобы постельное бельё дольше вам служило
Оказывается, даже американский институт домоводства рекомендует ежедневно заправлять постель. Благодаря этому можно уменьшить количество складок, заломов и впоследствии износа подушек и постельного белья. Эта простая привычка поможет вам сэкономить деньги на покупку нового комплекта.
4. Чтобы чувствовать себя счастливой и умиротворённой
Автор книги “Проект счастья” Гретхен Рубин решила провести среди своих читателей опрос, чтобы узнать, что делает их счастливыми и спокойными. Оказывается, порядок в доме помогает чувствовать себя более комфортно. И да, такая мелочь как красиво заправленная кровать тоже помогает испытывать умиротворение и счастье.
Источник фото: pexels.com
5. Чтобы навести порядок в голове
Уже не один психолог проводил исследования, которые помогают найти взаимосвязь между чистотой в доме и здоровой психикой. Если вам тяжело сразу навести идеальный порядок в доме, начните с мелочей. Протрите пыль, сложите вещи и заправьте кровать, чтобы “очистить” окружающее пространство. Доказано, что наведение порядка в доме помогает упорядочить мысли!
6. Чтобы избавиться от бессонницы
Казалось бы, какая тут может быть взаимосвязь? Но исследования американских учёных выявили интересную закономерность: заправленная кровать помогает справиться с бессонницей. Работает это довольно просто: нужно взять себе за правило ложиться в постель только для ночного сна! И если кровать заправлена, то уменьшается желание прилечь на неё, чтобы просто полистать ленту социальных сетей в телефоне. Помните, что кровать является местом исключительно для сна.
Большинство наших соотечественниц всегда заправляет кровать, так что остаётся только порадоваться тому, что эта полезная привычка уже часть нашей жизни.
Согласитесь, ведь раньше вы и не задумывались о том, насколько это полезно!
Реклама
Не пропустите самое важное в «Google Новостях» от E-W-E.RU
Заправлять постель каждый день или нет? Эксперты по сну раскрывают самый здоровый подход
Подпишитесь на нашу рассылку
Получите лучшие идеи домашнего декора, советы по рукоделию и вдохновение для проектов прямо на вашу почту!
Благодарим вас за регистрацию в Realhomes. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.
Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.
Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности и вам исполнилось 16 лет.
Многим из нас с детства внушили, что мы должны научиться правильно застилать постель, и делать это сразу после пробуждения.
Спустя годы, в зрелом возрасте, лайф-коучи, эксперты по сну и хорошему самочувствию часто пропагандируют пользу заземления этого ежедневного ритуала.
Утверждая, что это довольно простое действие может дать вам мгновенное чувство порядка и контроля, положительно влияющее на весь ваш день, продуктивность и качество жизни.
Однако мнения о том, является ли это строго лучшей рутиной или нет, неоднозначны. Некоторые эксперты по сну даже заявляют, что заправление постели каждое утро может принести вам больше вреда, чем пользы, утверждая, что это не так гигиенично, как неубранная, проветриваемая и, хотя и взлохмаченная постель, поскольку первая может содержать больше бактерий, что может привести к повреждению вашего матраса в процессе.
Ханна Шор, эксперт по сну Silentnight, говорит: «Один из ключевых факторов, который следует учитывать при создании успокаивающей среды для сна, — это опрятная кровать и пространство в спальне. Однако существует множество теорий, утверждающих, что если каждое утро первым делом заправлять постель, бактерии могут распространяться под одеялом».
Итак, если вы хотите сохранить свое здоровье, благополучие и постель в целости и сохранности, какой путь лучше выбрать? Мы спросили экспертов.
(Изображение предоставлено Фионой Мюррей)
Почему бы тебе не заправлять постель каждый день?
По данным Совета по сну, средний взрослый человек теряет 285 мл жидкости каждую ночь, возможно, больше в летнее время с более высокими температурами. Это означает, что вся эта влага может попасть в ловушку, когда вы заправляете постель.
Делать это каждое утро может означать, что это гноится в течение дня, оставляя вас с менее чем свежими простынями для сна вечером.
Мартин Гилл, управляющий директор компании And So To Bed, занимающейся розничной продажей роскошных матрасов и кроватей, подтверждает это, говоря: «При более высоких температурах мы больше потеем, поскольку наше тело пытается нас охладить. Этот пот испаряется с тела и впитывается в белье, а если у вас нет наматрасника, то и в матрас.
‘Когда мы заправляем постель на следующее утро, мы предотвращаем испарение влаги, а это означает, что ей больше некуда деваться, и она остается в матрасе и постельном белье, что может привести к накоплению и повреждению бактерий.
‘
Робин Уилсон, основатель бренда CLEAN DESIGN HOME®, говорит: «Я не рекомендую полностью застилать постель после первого пробуждения, так как лучше откинуть простыни, чтобы они проветрились хотя бы в течение часа».
Утверждение Уилсона подтверждается исследованием 2006 г. – согласно исследованию 2006 г., опубликованному в журнале Экспериментальная и прикладная акарология: Если вы оставите свою постель не заправленной в течение дня, ваши простыни будут дышать, что приведет к меньшему количеству пылевых клещей. Поскольку мы выделяем больше тепла и пота ночью, если вы потренируетесь вставать, выполнять утреннюю рутину (упражнения, душ, завтрак), а затем заправлять постель перед выходом из дома, вам может легче дышать ночью».
(Изображение предоставлено: Поросенок в постели)
Полезнее ли не заправлять постель?
Гилл говорит: «Для гигиены и долговечности матраса рекомендуется вместо того, чтобы каждое утро заправлять постель, разбирать ее.
Откройте окна в спальне и дайте матрасу дышать».
Шор также поддерживает этот метод: «Каждое утро, заправляя постель, вместо того, чтобы натягивать одеяло на всю кровать до подушек, просто откиньте одеяло назад, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и дать воздуху постельному белью выветриться. Всю ночь мы направляем тепло и влагу непосредственно на кровать, когда спим, поэтому, позволяя кровати проветриваться, она создает более гигиеничную среду для сна».
Однако Карин Сан, основатель компании по производству роскошных постельных принадлежностей Crane & Canopy, подчеркивает, что вы все равно должны заправлять свою постель каждый день после того, как этот процесс завершен, говоря: «Хотя заправлять постель каждое утро может показаться рутиной, эта простая привычка может начать ваш день с позитивной и более здоровой ноты… Опросы даже показали, что заправщики кроватей счастливее и успешнее дома и на работе, чувствуют себя более отдохнувшими и больше увлечены здоровым образом жизни, чем их коллеги.
пэры из помятой простыни.
Уилсон добавляет: «Вы начинаете свой день с первого достижения: заправляете постель (после того, как дайте ей проветриться!), а затем возвращаетесь домой, и у вас уже заправленная постель. Самое главное — защитить свою кровать от аллергенов с помощью «Правила трех», созданного Робином Уилсоном. Это означает, что у вас есть 3 слоя защиты кровати: наматрасник, затем наматрасник и затем простыня, что гарантирует, что со временем ваши мертвые клетки кожи и скопления пылевых клещей будут находиться внутри матраса, а не рядом с кожей».
Вердикт: заправлять постель каждый день?
Быстрый опрос некоторых из команды Real Homes показывает, что, хотя мы все заправляем постель ежедневно, большинство из нас за то, чтобы проветривать постель каждое утро перед тем, как заправить ее на пару часов.
Заместитель редактора журнала Real Homes Эллен Финч говорит: «Раньше я заправляла постель первым делом по утрам, потому что не чувствую, что начинала свой день без этого, но, услышав шепот о размножении бактерий, я теперь сначала оставляю постельное белье проветриваться на час или два».
Помощник редактора Элисон Джонс соглашается. «Моя мама и моя няня всегда говорили, чтобы кровать проветривалась, когда вы встаете с нее, поэтому я всегда делал то, чему меня учили».
Очевидно, что заправлять постель каждое утро или нет — это скорее личный выбор, но, возможно, самый здоровый подход — дать вашей постели проветриться в течение часа или двух (возможно, больше в летние месяцы), прежде чем полностью ее заправить. Затем, конечно, необходимо регулярно чистить матрас и постельное белье, чтобы избавиться от любых скоплений бактерий, которые неизбежны.
Гилл также отмечает, насколько важно переворачивать матрас, если это необходимо: «Также важно не забывать переворачивать или поворачивать матрас в соответствии с инструкциями производителя».
Так что в конце концов подумайте о том, чтобы заправить свою постель, просто убедитесь, что ваши простыни и матрац достаточно проветрились, особенно после теплой ночи, чтобы поддерживать здоровую и спокойную обстановку для сна.
Зачем нужно заправлять кровать
Команда разработчиков медиаплатформ
Мы поняли. Легко вставать с постели каждое утро и оставлять за собой стопку скомканных простыней. Но правда в том, что когда вы посвящаете лишнюю минуту или две каждое утро разглаживанию одеяла и подпиранию подушек, награда намного больше, чем требуемые усилия. И вот почему:
1. Помогает содержать вещи в чистоте.
Заправленная кровать не будет удерживать пыль (дерьмо!). Но, накрыв простыни и матрац стеганым одеялом или пуховым одеялом, вы минимизируете площадь поверхности, на которой может собираться пыль. Заправленная кровать также может помочь свести к минимуму беспорядок с домашними животными, поскольку домашние животные будут иметь непосредственный доступ только к самому верхнему слою вашей кровати (хотя мы не даем никаких обещаний в отношении особо буйных пушистых друзей).
2.
Вы начнете свой день правильно.
Было бы здорово вычеркнуть что-нибудь из списка дел, как только проснетесь? Быстро заправив постель, вы встретите день с чувством выполненного долга еще до того, как почистите зубы.
3. Это может помочь вам улучшить повседневные привычки.
Уборка постельного белья каждое утро может стать «краеугольной привычкой», которая может привести к эффекту домино от других разумных решений и положительных привычек в течение дня. Писатель Чарльз Дахигг объясняет в своем бестселлере Сила привычки :
«Каждое утро, заправляя постель, вы повышаете продуктивность, улучшаете самочувствие и лучше умеете придерживаться бюджета», — пишет Дахигг. «Дело не в том, что семейный обед или опрятная постель способствуют улучшению оценок или менее легкомысленным тратам. Но каким-то образом эти первоначальные сдвиги вызывают цепную реакцию, которая помогает закрепиться другим хорошим привычкам».
СВЯЗАННЫЕ С: 7 хитростей, которые помогут вам спать как младенец »
4. Белье и подушки будут лучше держать форму.
Кэролин Форте, директор Лаборатории уборки Научно-исследовательского института хорошего домашнего хозяйства, рекомендует заправлять постель, потому что это помогает уменьшить количество складок на простынях и сохранить взбитыми подушки. Будьте добры к своему постельному белью, и оно дольше будет выглядеть чистым и новым.
5. Вы могли бы лучше спать.
Опрос, проведенный Национальным фондом сна, показал, что участники опроса, которые сообщали, что регулярно застилают постель, также с большей вероятностью говорили, что большую часть ночей они хорошо спали. Это подтверждает выводы Национального научного фонда о том, что обстановка в спальне, в том числе чистота (и, возможно, ощущение свежести и свежести заправленной постели), влияет на то, насколько хорошо вы спите.