Норма кортизола в крови у женщин 30 лет: за что отвечает у женщин, норма, как понизить

Гормон кортизол: действие, влияние, нормативные значения

Содержание

• 1 Что такое кортизол?
• 2 Зачем организму кортизол
• 3 Функции
• 4 Влияние на организм
• 5 Кортизол: значения нормы
• 6 Повышение и понижение гормона
• 7 Симптомы
• 8 Нормализация кортизола
• 9 Краткое резюме

Многие биохимические процессы в человеческом организме протекают из-за гормонов. Одним из главных является кортизол. Он влияет на множество показателей, включая настроение, продуктивность. Важно поддерживать уровень гормона на должном уровне. Чтобы это сделать, необходимо разобраться в его особенностях. Ряд тревожных симптомов сигнализирует об изменении количества кортизола. Если их проигнорировать, это приведет к серьезным осложнениям.

Что такое кортизол?

Отмечалось, что это один из важнейших гормонов, вырабатываемым человеческим организмом. Образуется кортизол в надпочечниках. Необходим в качестве защиты от стресса. От адреналина отличается тем, что этот гормон стимулирует катаболические процессы. Длительный стресс может спровоцировать распад клеток. Кортизол позволяет нормализовать артериальное давление. Его максимальную концентрацию в крови можно наблюдать у спортсмена после интенсивной тренировки. Повышение гормона приведет к бессоннице, потере мышечной массы, набору лишнего веса и прочее.

Зачем организму кортизол

Гормон принимает участие в метаболических процессах. Способствует регулировки углеводного обмена. Он отвечает за образование глюкозы из прочих веществ, в которых отсутствуют углеводы, но есть энергетический потенциал. Именно это позволяет организму продолжать работать в период острого голода. Кортизол позволяет удерживать уровень глюкозы в пределах нормы, не давая ему упасть. Его также называют стрессовым гормоном. Ведь именно он защищает организм от напряженных ситуаций.

Функции

Помимо перечисленных особенностей, у кортизола функции следующие:

• Участие в метаболизме белков. Благодаря этому снижается выработка протеина в клетках. Также участвует в стимулировании катаболитических процессов;
• Влияние на содержание натрия и кальция в крови;
• Препятствие на потребление клетками чрезмерного количества сахара. Благодаря этому не увеличивается концентрация глюкозы в крови. Повышение гормона может спровоцировать развитие стероидного диабета;
• Участие в расщеплении жиров. Способствует увеличению уровня свободных жировых кислот. Это позволяет обеспечить организм нужным количеством энергии;
• Регулировка артериального давления;
• Снижение воспаления, положительное воздействие на иммунитет.

Благодаря перечисленным функциям лучше восстанавливаются ткани, клетки в организме, стабилизируется его работа. Кортизол позволяет эффективнее и быстрее справиться с бактериями, вирусами. Он также способствует ускорению вывода токсинов и убирает отечность. Обладает антиаллергическим действием.

Некоторые его функции могут отрицательно сказаться на здоровье. Так, в момент испытания человеком сильнейшего стресса, кортизол заставляет мышцы активнее работать и снижает в них количество глюкозы. Это может спровоцировать развитие ожирения, если за травматичной ситуацией не последовала физическая активность. К тому же, когда органы недополучают глюкозу, они посылают импульсы об этом. Интуитивно человек начинает потреблять больше сладкого.

Кортизол способствует снижению числу лейкоцитов, которые циркулируют в крови. Это позволяет блокировать аллергические реакции. Однако, подавляет иммунитет, что может спровоцировать запуск воспалительного процесса. В результате раны заживают медленнее и хуже.

Влияние на организм

Влияние кортизола заключается в участие в процессе глюконеогенеза, когда в печени образуется глюкозы. Благодаря чему организм обеспечивается требуемой ему энергией. Поэтому при проблемах с кортизолом иногда человек ощущает постоянную усталость. Если человек полностью здоров, максимальная концентрация гормона наблюдается в организме утром. Поэтому в этот период дня человек чувствует бодрость, у него появляется энергия. Ближе к вечеру концентрация гормона понижается, что ведет к усталости, снижению продуктивности.

Большая выработка кортизола провоцирует проблемы со здоровьем. Начинают разрушаться мышечные ткани, кости становятся более ломкими. Жир скапливается на теле, особенно в области живота. Это касается и жировых отложений на внутренних органах. Снижается тестостерон, функции иммунной системы ухудшаются, может наблюдаться расстройство органов ЖКТ. Человек быстрее устает, становится раздражительным, агрессивным, плохо спит.

Постоянно высокий уровень гормона провоцирует развитие осложнений. Это может быть гипертония, остеопороз, сахарный диабет и прочее. Усиленную выработку кортизола провоцирует стресс. Чем чаще человек сталкивается с ним в жизни, тем пагубнее он влияет на здоровье. Необходимо понимать, что гормон реагирует не только на реальные стрессовые ситуации. Его рост провоцируют и тревожные мысли, расстройства и переживания.

На выработку влияют и внешние факторы. Кортизол позволяет организму справиться с негативным влиянием различных ситуаций. Это происходит в период получения физических травм, при голодании, сильном холоде или жаре, в момент болевых ощущений. В подобных ситуациях организм старается адаптироваться в новых условиях. Концентрация кортизола в крови резко возрастает, чтобы вернуть показатели в нормальные значения.

Поэтому, когда человек старается соблюдать слишком строгую диету или вовсе голодает, вместо потери веса он начинает его набирать. Это объясняется действием гормона, который стремиться сохранить здоровье организма.

Увеличение значения кортизола оказывает влияние на мозг. Гормон начинает его подавлять. В результате у человека наблюдаются проблемы с памятью. Ему сложнее вспомнить нужную информацию. Однако, пугающие воспоминания, связанные с сильным стрессом, сохраняются лучше также из-за воздействия увеличенного кортизола.

Кортизол: значения нормы

Норма кортизола зависит от возраста человека, его пола. Также на показатель влияет время дня, особенности организма, эмоциональное и физическое состояние. Поэтому были установлены пределы, при которых уровень гормона считается нормальным. Значительное отклонение от указанных чисел считается патологией и требует консультации доктором.

У женщин показатель имеет большой диапазон. Нормой считается значение в пределах 130-600 нм/л в крови. В утренние часы показатель выше, ближе к вечеру он начинает понижаться. Он может колебаться из-за действий внешних факторов. Значение имеет эмоциональный фон женщины в момент исследования. В период ПМС она может быть немного подавленной, вялой и раздражительной. Представленные данные в таблице отражают кортизол в нормальном диапазоне.

Необходимо понимать, что в период нестабильного гормонального фона, например, при беременности, значение кортизола может резко колебаться.

У мужчин в спокойном состоянии нормы гормона схожи со значением для женщин. Показатель варьируется от 102 до 535 нм/л, но увеличение до 700 нм/л является допустимым, при условии, что в момент исследования имело место влияние отрицательных факторов на пациента. У некоторых к вечеру наблюдается понижение уровня гормона до 80, но это также можно считать вариантом нормы.

Если проводится диагностика серьезных патологий при помощи анализа на концентрацию кортизола, учитываются референсные значения. В том числе исследуют уровень гормона сразу после пробуждения пациента. Если он повысился, можно говорить о патологии. Также пациентам дают специальные препараты, затем берут анализ и проверяют, как ведет себя организм под их воздействием.

Как и для женщин, для мужчин справедливо воздействие внешних факторов и определенных условий. Так, после серьезных физических нагрузок показатели будут меняться, и повышенное или пониженное значение будет нормой для конкретного человека.

Верхнюю границу кортизол в крови достигает, если мужчина испытывает серьезный стресс. Поэтому важно учитывать состояние пациента в момент сдачи анализов.

Существуют показания нормы и для детей. Их значения могут сильно колебаться и зависят от возраста. У детей до года норма составляет 30-966 нм/л. В дошкольном возрасте, когда малышу еще нет 6 лет, нормальными считаются показатели 30-718 нм/л. В период от 6 до 10 лет значение варьируется в диапазоне 30-1049 нм/л. В подростковом периоде до 14 лет установлена норма 55-690 нм/л. Для детей в возрасте от 14 до 16 лет нормальными считаются показатели 28-856 нм/л.

Такой высокий порог для младенцев обусловлен тем, что малыши подвержены эмоциональным колебаниям. В первую очередь это касается активных детей. Когда ребенок проходит период социализации, попадая в школу, стрессовых ситуаций в его жизни становится больше. Поэтому и уровень кортизола может быть достаточно высоким. Для пубертата характерно формирование гормонального фона, поэтому значения могут несколько снизиться. К 16 годам организм вступает в завершающую стадию формирования, и показатели становятся приближенными к взрослым.

Чтобы узнать уровень содержания гормона, необходимо сдать анализы. Для определения кортизола может использоваться кровь, слюна или моча. Чтобы проследить показатель в динамике и точно оценить состояние, может потребоваться сдавать пробу несколько раз.

Повышение и понижение гормона

Отмечалось, что незначительное отклонение от нормы не указывает на развитие серьезной патологии. На ситуацию необходимо смотреть комплексно, чтобы поставить точный диагноз и одного анализа на кортизол недостаточно.

Понижение провоцирует замедление всех процессов в организме. Человек начинает будто впадать в спячку. И важно осведомить доктора обо всех симптомах плохого самочувствия, чтобы он мог установить корень проблемы. Причины снижения кортизола могут быть следующие:

• Патология надпочечников, туберкулез или болезнь Аддисона. Человек быстро устает, постоянно чувствует себя утомленным. Он ощущает слабость в мышцах, работоспособность снижается. Отмечается снижение веса. Пациент пребывает в депрессивном, апатичном состоянии. Если патология в хронической форме, пигментация кожи становится сильнее, особенно в области, где тело соприкасается с одеждой. На ранней стадии заболевания снижается артериальное давление. Иногда возникают болевые ощущения в области живота, проблемы с ЖКТ;
• Гипоитуитаризм и пангипопитуитаризм. Для этих состояний характерно внезапное состояние апатии. В особенно тяжелых случаях пациенту сложно заставить себя даже встать с кровати. Он может проводить в постели по несколько дней. Больной стремительно теряет вес, кожа становится сухой, появляются следы шелушения. Волосы теряют блеск, тускнеют, выпадают и ломаются. Волосяной покров редеет не только на голове, но и в подмышечной области. Отмечается снижение полового влечения;
• Понижение уровня гормонов щитовидки. Это наиболее распространенная патология при уменьшении количества кортизола. Патология называется гипотиреозом. Состояние достаточно опасное и может закончиться комой. Заболевание сопровождается рвотой, болевыми ощущениями в брюшной полости, диареей и прочими проблемами с ЖКТ;
• Синдром Нильсона. У больного отмечается нервозное состояние, снижается и нарушается зрение. В гипофизе могут быть обнаружены новообразования. У пациентов отмечается характерное для патологии поведение в виде мнительности, резкой смены настроения. Человек быстро выходит из эмоционального равновесия, постоянно испытывая тревогу или страх;
• Адреногенитальный синдром. При данной патологии отмечается высокая выработка мужских гормонов. Характерно для обоих полов. По всему телу начинают расти грубые волосы.

Стоит понимать, что кортизол может снизиться и при других заболеваниях инфекционного характера, вроде СПИДа. Подобное состояние возникает, если пациент длительное время принимает стероиды. При повреждении сосудов иногда случается кровоизлияние в надпочечники, что провоцирует проблемы с выработкой гормонов.

Повышение кортизола не должно вызывать опасений, только если значение находится в пределах верхних границ. В этом случае гормон положительно скажется на функционировании организма. Если уровень достаточно высокий, человек будто пребывает в состоянии постоянно стресса. Это неизбежно негативно скажется на состоянии внутренних органов.

Среди причин повышения гормона:

• Прием в течение длительного времени кортикостероидов;
• Период беременности, недавние роды;
• Эмоциональное перенапряжение в течение долгого времени;
• Нарушения в функционировании щитовидной железы;
• Наличие лишнего веса;
• Регулярный отказ от пищи на длительное время;
• Чрезмерные физические нагрузки, тренировки;
• Постоянное употребление энергетиков, кофе;
• Наличие вредных привычек;
• Прием некоторых лекарств.

Симптомы

Симптомы кортизола различаются в зависимости от повышения или понижения уровня гормона. На низкую концентрацию указывают следующие признаки:

• Ухудшение аппетита, потеря веса;
• Снижение трудоспособности, продуктивности;
• Постоянные обмороки, голова кружится;
• Расстройство органов ЖКТ, проявляющееся в виде тошноты, диареи;
• Болевые ощущения в области живота со сложным определением локализации;
• Тяга к соленому;
• На кожных покровах появляются следы пигментации;
• Снижается мышечный тонус;
• Постоянные перепады настроения. Возникает тревожность, депрессивное состояние, апатия.

Наличие нескольких симптомов свидетельствует о развитие патологии. Также есть симптомы, указывающие, что кортизол может быть повышен. Среди них:

• Сильная раздражительность, агрессивное поведение;
• Проблемы со сном. Человека мучает бессонница, он долго засыпает, беспокойно спит;
• Хроническое состояние стресса. Никакие способы расслабления не помогают. Невозможно полноценно отдохнуть;
• Снижение метаболизма;
• Набор лишнего веса;
• Разрушение мышечной ткани;
• Высокое содержание сахара. Это связано с тем, что кортизол уменьшает уровень инсулина и увеличивает показатели глюкозы. В анализах они могут увеличиться в несколько раз;
• Сниженный иммунитет, постоянные простуды;
• Проблемы с сердечной мышцей, тахикардия;
• Появление болевых ощущений в суставах, кости становятся хрупкими;
• Регенеративные функции снижаются.

В перечисленных случаях рекомендуется посетить доктора для постановки точного диагноза.

Нормализация кортизола

Чтобы улучшить состояние организма, необходимо знать, как нормализовать кортизол. Важно понимать, что многие причины, вызывающие изменения уровня гормона, вызваны определенными заболеваниями. Поэтому необходимо точно поставить диагноз и следовать лечению, которое назначит врач.

Самостоятельно изменить в лучшую сторону показатель кортизола можно, только если его отклонение незначительно. Эти рекомендации позволят поддерживать гормон в нормальном диапазоне, и следовать им стоит, даже если значения находятся в допустимых пределах.

Для нормализации необходимо соблюдать следующие советы:

• Исключить из рациона любые стимуляторы, включая кофеин и энергетики. Доказано, что одна чашка кофе способна увеличить значение кортизола на 30%. Эффект длиться около нескольких часов;
• Отказаться от вредных привычек. Необходимо убрать алкоголь и никотин или сократить их потребление до минимума;
• Определить раздражители, факторы, вызывающие стресс и исключить их. Это касается и тревожных, негативных мыслей. Отмечалось, что даже если думать о чем-то плохом, уровень кортизола может увеличиться;
• Научиться расслабляться. Полностью избежать стрессовых ситуаций не получится. Но можно сократить их влияние на жизнь. Рекомендуется чаще медитировать, посещать массажи;
• Организовать качественный сон. Его продолжительность должна быть 7-8 часов. Рекомендуется ложиться и просыпаться в одно время. За несколько часов до сна нужно исключить телевизор, гаджеты;
• Наладить рацион. Он должен быть богат продуктами, снижающими кортизол. Это еда, в составе которой много полифенолов. Подойдут продукты с пробиотиками, включая йогурты, зеленый чай, бананы, темный шоколад. Рекомендуется снизить потребление сахара;
• Соблюдать питьевой режим. В сутки человек должен потреблять минимум 1.5-2 л. воды. К ней не относится чай, кофе, сок и прочее. Это позволит улучшить состояние организма и предотвратить обезвоживание;
• Регулярно заниматься спортом. Физическая активность положительно сказывается на здоровье. Спорт позволяет, как увеличить, так и уменьшить содержание кортизола. Важно соблюдать баланс и не перенапрягаться. При повышенном гормоне нужно заниматься спортом осторожно с минимальными нагрузками;
• Найти хобби. Интересные занятия, которые нравятся человеку, позволяют справиться со стрессом, отогнать дурные мысли, расслабиться;
• Добавить в рацион витамины. Самостоятельно назначать их себе нельзя. Необходимо предварительно проконсультироваться с доктором. Он поможет определить, какие именно витамины стоит принимать, как долго и в каком количестве;
• Получать больше положительных эмоций. Это позволяет избавиться от негатива, быстрее справляться со стрессом. Важно, что смех способствует не только снижению кортизола, но и кровяного давления. Поэтому рекомендуется посещать интересные мероприятия, проводить время в веселых компаниях, смотреть комедии и прочее.

Также необходимо чаще общаться с животными. Многочисленные исследования показали, что контакт с животными положительно сказывается на показателях кортизола. Не обязательно заводить питомца. Общение даже с чужими животными позволяет улучшить состояние организма. Рекомендуется также больше времени проводить на свежем воздухе, на природе. Достаточно регулярно прогуливаться по парку.

Краткое резюме

Выброс кортизола происходит в момент сильного стресса. Гормон необходим для защиты организма в сложной, травмирующей ситуации. Незначительные колебания в показателях допустимы и не свидетельствуют о патологии. Действие кортизола приводит организм в тонус, наполняя его жизненными силами. Но избыток или недостаток в течение продолжительного времени может указывать на проблемы со здоровьем. Поэтому важно тщательно следить за уровнем гормона и при необходимости посещать доктора.

Гормоны: что нужно знать о кортизоле и как этот гормон влияет на старение

Можно часами пропадать в зале, правильно питаться и пользоваться только натуральной косметикой — но это еще не гарант того, что вы будете здоровы от кончиков пальцев до глубины души. Сара Готфрид, автор книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой», которая недавно вышла в издательстве «АСТ», настаивает — чтобы быть здоровой, нужно знать все о своем гормональном балансе. И мы с ней согласны. Пока вы ждете доставку полного «учебника» по приручению гормонов, делимся с вами отрывком о кортизоле. Как он влияет на стресс и скорость старения — читайте ниже.

Кортизол 101

Кортизол — это гормон, управляющий чувством голода, пищеварением, кровяным давлением, тем, как вы спите и просыпаетесь, физической активностью и способностью справляться со стрессом. Он относится к семье глюкокортикоидов — забавное название для вещества, которое может поднять уровень вашей глюкозы. Это и есть главная работа кортизола: поднимать глюкозу и запасать излишки в печени посредством процесса, называемого гликогеновый запас. Глюкоза дает вам энергию. Если ваши клетки не получают ее в достаточном количестве, вы «вянете». А в случае, если вы делаете много физических упражнений, вы «выдыхаетесь». Вдруг начинаете чувствовать, что с головой что-то не в порядке, вы раздражены, у вас явная гипогликемия, что означает: истрачены основные энергетические запасы. Являясь самым могущественным глюкокортикоидом, кортизол дает нам жизнь и силы с помощью трех ключевых свойств. Он:

• повышает сахар в крови;

• повышает кровяное давление;

• регулирует воспаления.

Как женщины реагируют на стресс: мужчины сражаются, а женщины говорят

Когда мужчины испытывают стресс, они склонны реагировать на него классическим образом, то есть: бороться или бежать. Мужчины с большей вероятностью, чем женщины, бьют либо убегают. Чаще всего мужчины используют методы «уклонения от преодоления», такие как злоупотребление алкоголем. Предполагается, что реакция мужчин на стресс лежит в основе их более слабого здоровья по сравнению с женщинами и их меньшей продолжительностью жизни.

Первым данные о реакции мужчин на стресс получил Уолтер Кэннон — тот самый доктор, который и сформулировал концепцию «бороться или бежать». Возникло предположение, что этот принцип применим и к женщинам. Но новые данные показывают, что у женщин стресс вызывает другую реакцию, названную профессором Шелли Тэйлор из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе — «заботиться и дружить». Женщины в состоянии стресса ищут общения и компаний, что нехарактерно для мужчин.

Популярное

Именно это я и делаю в рамках дестрессовой программы. Когда я общаюсь с другими мамочками и мы обсуждаем нашу жизнь или проблемы безобразного поведения наших детей и мужей, мы образуем нечто вроде стрессопонижающей сети, которая защищает женщин и повышает окситоцин — гормон «любви», действующий в свою очередь как нейромедиатор, или нейротрансмиттер (химическое вещество мозга). По известному замечанию Аристотеля, общее сильнее, чем сумма частей, а окситоцин в крови и мозгу понижает кортизол.

Раньше мы считали, что в ответ на стресс мужчины и женщины вырабатывают разное количество кортизола, и это приводило ко всяческим теориям относительно женщин, высокого кортизола и эмоциональности. А вот что действительно верно — женщины не просто вырабатывают больше кортизола, чем мужчины, они для защиты от стресса производят намного больше окситоцина. Уровень этого могущественного гормона увеличивается, когда мы целуемся или обнимаемся, занимаемся сексом, рожаем или кормим грудью. Поскольку женская нейроциркуляция больше, чем мужская, полагается на окситоцин, а эстроген усиливает эффект окситоцина, женщины чаще, чем мужчины, дают реакцию «заботиться и дружить». Конечно, при серьезной угрозе женщины тоже бегут и стремятся ускользнуть, но это не первоочередной и не самый главный их инстинкт, в отличие от мужчин.

Популярное

Кортизол и старение

Двадцатилетние женщины имеют золотой гормональный стандарт, и в нормальных условиях производят крошечные количества кортизола — от 15 до 25 миллиграмм в день. (Мужчины в том же возрасте вырабатывают 25–35 миллиграмм в день). До недавнего времени мы плохо понимали, как кортизол меняется с возрастом; выяснилось, что уровень кортизола имеет тенденцию к росту, когда человек становится старше. В действительности в возрасте от 50 до 89 лет уровень кортизола вырастает на 20 процентов как у женщин, так и у мужчин. Существует теория, что более высокий кортизол связан со снижением качества сна, которое обычно как раз и начинается в среднем возрасте.

Популярное

Вероятно, что процесс старения (в большей степени, чем стресс) является первоочередным фактором высокого кортизола после пятидесяти лет, особенно если брать в расчет те исследования, которые произведены в момент достижения испытуемыми пятидесяти лет, а значит, имеют дело с людьми, в общем довольными своей жизнью и испытывающими мало стрессов. Когда вы находитесь в возрастном периоде между восемнадцатью и пятьюдесятью годами, все обстоит наоборот. Как, например, в исследовании более 300 000 американцев, чей худший уровень ментального здоровья попадал на 35–50 лет.

Другой едва уловимый возрастной сдвиг заключается в том, что ваши клетки становятся более устойчивыми к кортизолу. Высокий кортизол порождает целый список расстройств, связанных с избытком этого гормона. Однако, старея, мы не абсорбируем кортизол в клетки, как делали это в возрасте 20–30 лет (не говоря уже о том, что высокий кортизол сам по себе ускоряет старение). Значит, чем больше кортизола в крови мы имеем с возрастом, тем меньше его в наших клетках. Эти два дисбаланса — в крови и в клетках — дают нам чувство усталости (низкий кортизол) и взвинченности, напряженности (высокий кортизол).

Как высокий кортизол ускоряет процесс старения

Вспомните, что главная обязанность кортизола — приводить в норму уровень сахара в крови. Когда вы производите слишком много кортизола, уровень сахара в крови зашкаливает. Это путь к предиабетам или диабетам. И то и другое — распространенные причины ускоренного старения. Чтобы замедлить процессы старения, нужно избегать чрезмерной работы надпочечников и постоянно повышенного кортизола. Новые данные предлагают вам держать уровень глюкозы натощак менее 87 миллиграмм. Вопрос на засыпку: кто стареет быстрее — бегун-марафонец или тибетский монах? Вы знаете ответ. У бегуна-марафонца более высокий уровень кортизола, потому что он бегает, получает травмы, а потому и стареет быстрее. Мало того, длительный подъем кортизола ведет к эффекту домино: когда ваши надпочечники маниакально производят кортизол, остальной набор гормонов каскадом рушится вниз. И это отнюдь не радостная картина. Кожа провисает. Мышцы слабеют. Ваша уверенность и устойчивость подрываются. Ум и тело уже не так бодры, как были когда-то. А вот что-то особенно беспокоит меня: обширные исследования показывают, что длительное воздействие высокого кортизола ограничивает приток крови к мозгу. Это плохо сказывается на функции мозга, снижает эмоциональный интеллект и усиливает старение когнитивной функции. Подведем итог: ваша память начинает портиться, и затем вас настигает деменция. Да, болезнь Альцгеймера начинает развиваться более чем за тридцать лет до появления симптомов. Неуправляемый стресс вреден для мозга, и своенравный кортизол — это тревожный знак.

Популярное

Суточный цикл: не тратьте силы, когда дремлете

Наш организм запрограммирован производить кортизол в разных количествах в зависимости от времени суток. В идеале мы много вырабатываем его утром, меньше — в течение дня, очень мало — вечером, и минимальное количество, когда спим. Это как раз и называется суточной вариацией или суточным циклом. Подобным тому, как цветок открывается и закрывается в течение 24 часов. Этот процесс отражает измерение «суточного кортизола» в четырех точках между шестью часами утра и десятью часами вечера: когда мы просыпаемся, до обеда, до ужина и когда мы собираемся ко сну. Этот график должен выглядеть, как плавная кривая с легким наклоном вниз по мере течения дня.

Выброс кортизола утром, обычно в промежутке между шестью и восьмью часами, называют реакцией кортизола на пробуждение (CAR1). В нормальных обстоятельствах ваша СAR позволяет вам, вставая с постели, ощущать, что вы восстановили свои силы. Она также задает один из самых важных циркадных (суточных) ритмов — еще один значимый аспект гормонального контроля. Опираясь на 24-часовой цикл, циркадные ритмы определяют ваши биохимические и физиологические пики и долины — почти как морской прилив, но только внутри тела. Когда наступает отлив кортизола, примерно в полночь, то этот гормон находится на самом низком уровне, а ваши клетки выполняют самый крупный объем работ по починке и лечению. Если кортизол ночью все равно высокий, ваш организм не может вести необходимые ему восстановительные работы.

Популярное

Иногда, когда вам нужно расслабиться, вы вдруг обретаете второе дыхание. И это нехорошо: в тот момент, когда более всего необходим отдых, высокий кортизол дает вам неверный сигнал, что покой вам не нужен. А это ведет к дальнейшему истощению надпочечников, ведь они должны были подлечиться за ночь. Более того, истощение надпочечников приведет к тому, что у вас начнут иссякать важные для хорошего самочувствия нейромедиаторы, включая серотонин, допамин, норэпинерфин и эпинерфин.

Вдобавок именно в ночное время ваши гормоны получают шанс гармонизироваться и синхронизироваться друг с другом. Например, мелатонин и гормон роста, которые помогают вам засыпать и собственно спать, вырабатываются в основном ночью. Если вам не хватает одного из них или обоих, ваш кортизол может значительно подняться ночью. С течением времени недостаток сна может усилиться: вы не сумеете уснуть из-за высокого кортизола. Запустится бесконечный цикл.

Давным-давно, в рамках традиционной культуры, люди начинали расслабляться, когда заходит солнце и темнеет. Искусственный свет позволяет нам писать электронные сообщения, слушать вебинары, подписывать детям разрешение на поход со школой, заказывать подарки на день рождения, затевать поздний семейный ужин. Неудивительно, что при высоком вечернем кортизоле вам не удается заснуть, спать продолжительное время и иметь хороший, глубокий сон. Сотни женщин говорили мне, что они не понимают, почему, проспав восемь часов, чувствуют себя утром усталыми. Я спрашиваю их, что они делают перед тем, как идти в постель. Чаще всего они отвечают, что проверяют электронную почту, составляют список дел на следующий день или смотрят детектив. Не нужно иметь гарвардский диплом гинеколога, чтобы догадаться, почему эти женщины не могут сомкнуть глаз.

Популярное

Большинство людей с симптомами подавляющего стресса имеют низкий кортизол утром и высокий вечером, а должно быть наоборот. Вам ни к чему эта инверсия. Вам нужна суточная вариация: снижение уровня кортизола к вечеру.

гормоныглава из книги

Читайте также

Кортизол (7:00–9:00) — объяснение результатов лабораторных исследований

Что такое кортизол?

Кортизол — это стероид, вырабатываемый и секретируемый надпочечниками. Кортизол влияет на многие различные системы организма, в том числе на рост костей, контроль артериального давления, функцию иммунной системы, метаболизм жиров, углеводов и белков, а также функцию нервной системы. Кроме того, наш мозг выделяет химическое вещество, называемое адренокортикотропным гормоном, в ответ на угрожающие раздражители. Это заставляет ваши надпочечники выделять кортизол и адреналин, давая вам прилив новой энергии и силы.

Давайте подробнее рассмотрим уровни кортизола:

Уровни кортизола следуют схеме, называемой «суточным изменением», достигая пика рано утром, затем снижаясь в течение дня и достигая самого низкого уровня ночью.

Зачем проводятся тесты на кортизол?

Тесты на кортизол проводятся для проверки повышения или снижения выработки кортизола, что свидетельствует о том, насколько хорошо работают гипофиз и надпочечники. Тесты также могут быть назначены женщинам с нерегулярным менструальным циклом и повышенным оволосением на лице или детям с задержкой развития и низким ростом.

Более подробная информация о реакции «бей или беги» — современный подход:

Реакция «бей или беги», которая вызывает выброс кортизола, является естественным и необходимым инструментом для нашего выживания. Однако в нашем современном мире угрожающие ситуации обычно принимают форму счетов и сроков, а не медведей и тигров. Наши тела имеют ограниченную реакцию, когда угроза проходит, что возвращает уровень кортизола к исходному уровню; однако, когда всегда присутствуют стрессоры, уровень кортизола остается повышенным. Эта длительная активация и последующее чрезмерное воздействие кортизола и других гормонов стресса может нарушить почти все процессы в нашем организме. Это подвергает нас риску возникновения ряда серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

— Беспокойство

— Депрессия

— Проблемы с пищеварением

— Болезни сердца

— Увеличение веса

— Проблемы со сном

В норме уровень кортизола повышается в пределах от 10 до 30 минут бодрствования, чтобы помочь повысить уровень энергии, а затем снизить в течение дня. Это известно как реакция пробуждения кортизола (CAR). В тесте DUTCH 24-часовой биомаркер свободного кортизола представляет собой сумму уровней кортизола бодрствования, утра, дня и ночи. Уровни кортизола являются хорошим показателем исходной функции оси HPA, поскольку они представляют собой самый низкий уровень во время циркадного ритма. Кортизол часто отражает гликемический контроль из-за времени сбора после приема пищи. Измерение кортизола отражает пиковый АКТГ-опосредованный ответ надпочечников.

Ссылки:

– Реакция пробуждения кортизола (CAR): Факты и будущие направления [L]

– Стресс на танцполе: реакция кортизола на стресс на социально-оценочную угрозу у соревнующихся бальных танцоров. [L]

– Сравнение реакции пробуждения кортизола у женщин с болью в плече и шее и у женщин с фибромиалгией. [L]

– Время окончания ночного сна. [L]

– Повышенная выработка кортизола, свободный кортизол и экспрессия 11β-HSD-1 коррелируют с висцеральным жиром и резистентностью к инсулину у мужчин: влияние потери веса [L]

– Реакция пробуждения кортизола у худых, полных и людей с уменьшенным ожирением: влияние пола и распределения жира. [L]

– Центральное ожирение и реакция кортизола на пробуждение у мужчин и женщин среднего возраста. [L]

– Повышение уровня кортизола в утренней слюне связано с абдоминальным ожирением у мужчин: предварительный отчет. [L]

– Компоненты суточного цикла кортизола в связи с симптомами верхних дыхательных путей и воспринимаемым стрессом. [L]

— Однократный сон кортизола в полночь имеет 100% чувствительность для диагностики синдрома Кушинга. [Л]

– Гиперинсулинемия вызывает активацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси у человека. [L]

– Кортизол и его связь с резистентностью к инсулину до и после потери веса у детей с ожирением. [L]

– Гипертиреоз и секреция кортизола у мужчин. [L]

– Кортизол как маркер улучшения снижения стресса на основе осознанности. [L]

– Дневной сон после бессонной ночи снижает сонливость, повышает работоспособность и вызывает положительные изменения в секреции кортизола и интерлейкина-6. [Л]

– Уровень кортизола модулируется интегративной медитацией в зависимости от дозы. [L]

– Влияние буддийской медитации на уровни кортизола и общего белка в сыворотке крови, кровяное давление, частоту пульса, объем легких и время реакции. [L]

– Кортизол снижается, а серотонин и дофамин повышаются после массажной терапии. [L]

– Влияние соевого лецитина, фосфатидной кислоты и фосфатидилсеринового комплекса (PAS) на эндокринные и психологические реакции на психический стресс. [Л]

– Влияние добавок фосфатидилсерина на настроение и частоту сердечных сокращений при столкновении с острым стрессором. [L]

– Новый взгляд на гипокортицизм. [L]

– Сезонные различия в суточном характере секреции кортизола у здоровых участников и участников с самооценкой сезонного аффективного расстройства. [L]

– Притупленная реакция пробуждения кортизола и атрофия гиппокампа при сахарном диабете 2 типа [L]

– Предварительные данные об ожирении и повышении уровня инсулина натощак0003

– Реакция кортизола при пробуждении зависит от состояния здоровья и времени пробуждения, но не от фазы менструального цикла. [L]

– Нарушения сна коррелируют со снижением уровня кортизола в слюне после утреннего пробуждения. [L]

– Измененная реакция пробуждения кортизола при посттравматическом стрессовом расстройстве. [L]

– Повышенное подавление кортизола в ответ на введение дексаметазона у травмированных ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством и без него. [L]

– Гипокортизолизм и повышенная чувствительность к глюкокортикоидам продукции провоспалительных цитокинов у боснийских военных беженцев с посттравматическим стрессовым расстройством. [Л]

– Симптомы посттравматического стрессового расстройства предсказывают уровень кортизола в слюне бодрствования у полицейских. [L]

– Реакция кортизола слюны на пробуждение при синдроме хронической усталости. [L]

– Психонейроиммунологические корреляты персистирующей боли при ишиасе у пациентов, перенесших дискэктомию. [L]

– Доказательства изменения функции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники при системной гипертензии: притупление реакции кортизола на пробуждение и снижение чувствительности к отрицательной обратной связи. [Л]

– Базальная и стимулированная гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая активность у пациентов с функциональными желудочно-кишечными расстройствами и у здоровых людей. [L]

– Сравнение реакции пробуждения кортизола у женщин с болью в плече и шее и у женщин с фибромиалгией. [L]

– болезнь Аддисона. [L]

– Комплексное исследование метаболитов кортизола в моче у пациентов с гипертиреозом и гипотиреозом. [L]

– Низкий уровень кортизола в сыворотке, связанный с употреблением опиоидов: клинический случай и обзор литературы [L]

– Тест с низкими дозами адренокортикотропина выявляет нарушение функции надпочечников у пациентов, принимающих ингаляционные кортикостероиды. [L]

– Влияние различных доз изотретиноина на гормоны гипофиза. [L]

– Оценка кортизола в острой фазе черепно-мозговой травмы – проспективное исследование. [L]

Что означает слишком низкий уровень кортизола (с 7:00 до 9:00)?

Низкий уровень кортизола может указывать на болезнь Аддисона, заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточное количество стероидных гормонов.

Симптомы включают:

— Потеря веса

— Усталость

— Низкое кровяное давление

— Боль в животе

— Темные пятна на коже

продукция кортизола надпочечниками низкий, потому что гипофиз не посылает надлежащие сигналы.

Возможные причины, связанные с низким уровнем кортизола в ответ на пробуждение (CAR):

В норме уровень кортизола повышается в течение 10–30 минут после пробуждения, что помогает повысить уровень энергии, а затем снижается в течение дня. Это известно как реакция пробуждения кортизола (CAR) 9.0143

— Недостаточная активность оси HPA

— Хронический стресс, включая психологический стресс (L)

— Сезонное аффективное расстройство (L)

— Сахарный диабет 2 типа и резистентность к инсулину (L, L)

— Бессонница или другой сон проблемы, включая сон при позднем (L, L) ПТСР (L, L, L, L)

— Синдром хронической усталости (L)

— Хроническая боль (L)

— Высокое кровяное давление (L)

— СРК и диспепсия (М)

— Фибромиалгия (М)

Возможные причины, связанные с низким уровнем кортизола в течение дня:

— Болезнь Аддисона (когда надпочечники не реагируют на АКТГ, выделяемый гипофизом, и не производят достаточного количества кортизола) [L]

— Гипотиреоз [L]

— Лекарства – опиоиды, кортикостероиды, аккутан [L, L, L]

— Дисфункция ГГН-оси

— Травма головы, влияющая на ГГН-ось [L]

Кортизол (15:00-17:00) ниже:

— Низкий уровни могут отражать основную дисфункцию оси HPA.

— Уровень кортизола во второй половине дня ниже среднего диапазона и указывает на надпочечниковую недостаточность.

Это указывает на субоптимальное функционирование надпочечников, а если оно сопровождается низким вечерним кортизолом и низким уровнем ДГЭА, подозревают утомление надпочечников. Предложите добавки с ДГЭА и стандартную поддержку надпочечников.

Что означает слишком высокий уровень кортизола (с 7:00 до 9:00)?

Возможные причины высокой реакции пробуждения кортизола (CAR):

— Гиперактивная система HPA

— Кратковременный стресс по поводу будущего события [L]

— Боль в плече и шее [L]

— Ожидание пробуждения в определенное время [L]

— Висцеральное ожирение у мужчин (= Избыточный вес, который развивается со временем вокруг центра тела). Вероятно, вызвано повышенным кортизолом, а не наоборот. [L, L, L, L]

— Инфекция верхних дыхательных путей / простуда [L]

Возможные причины высокого уровня кортизола в течение дня:

— Болезнь Кушинга (при которой гипофиз выделяет слишком много АКТГ, стимулируя надпочечники высвобождать слишком много кортизола) [L]

— Высокий уровень стресса (включая умственный стресс)

— Инсулинорезистентность [L, L]

— Гипертиреоз [L]

— Дисфункция оси HPA

— Высокий уровень кортизола в крови ночью может указывать на проблемы с надпочечники; однако люди, которые работают ночью и спят днем, будут иметь перевернутый паттерн.

— Опухоль в надпочечниках или в каком-либо органе, участвующем в выработке кортизола, также может вызывать повышенный уровень кортизола.

— Также известно, что таблетки для беременных или противозачаточные таблетки вызывают высокий уровень кортизола в крови.

Предложения по снижению уровня кортизола:

— Правильно оценивать результаты лабораторных исследований, чтобы определить и устранить первопричину

— Снизить уровень стресса [L]

— Улучшить качество сна (и количество, если необходимо) [L]

— Медитация [L, L]

— Массаж [L]

— Поддержка оси HPA [L, L]

Более высокие вечерние уровни:

— Повышенные уровни могут быть вызваны стрессом, физическими упражнениями, алкоголем и определенными стрессовыми факторами образа жизни .

— Повышенный вечерний уровень кортизола в слюне связан с бессонницей

— Высокий вечерний уровень кортизола также связан с различными заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, вызванный гормонами, и остеопороз.

Возможное лечение:

Лечение повышенного уровня кортизола должно быть направлено на первопричину стрессора. Модификация образа жизни с помощью методов релаксации, диетических изменений, обезболивания и общей поддержки оси HPA с помощью питания и/или адаптогенов может быть полезной. Если необходима дополнительная поддержка, могут быть добавлены гландуляры.

10 000+
счастливые клиенты

100%
удовлетворение

★ ★ ★ ★ ★
поддержка клиентов

Мы применяем проверенные меры для обеспечения безопасности ваших данных.

Мы в HealthMatters стремимся обеспечивать безопасность и конфиденциальность вашей личной информации. Мы внедрили передовые стандарты безопасности, чтобы защитить от потери, неправильного использования или изменения информации, находящейся под нашим контролем. Мы используем процедурные, физические и электронные методы безопасности, предназначенные для предотвращения доступа посторонних лиц к этой информации. Наш внутренний кодекс поведения обеспечивает дополнительную защиту конфиденциальности. Все данные резервируются несколько раз в день и шифруются с использованием SSL-сертификатов. Подробнее см. в нашей Политике конфиденциальности.

Кортизол в анализе крови | HealthLink BC

Тема Содержание

• Обзор теста
• Почему это делается
• Как подготовить
• Как это делается
• Каково это
• Риски
• Результаты
• Связанная информация
• Кредиты

Обзор теста

Тест на кортизол проводится для измерения уровня гормона кортизола в крови. Уровень кортизола может указывать на проблемы с надпочечниками или гипофизом. Кортизол производится надпочечниками. Уровень кортизола повышается, когда гипофиз вырабатывает другой гормон, называемый адренокортикотропным гормоном (АКТГ).

Кортизол выполняет множество функций. Он помогает организму использовать сахар (глюкозу) и жир для получения энергии (метаболизм), а также помогает организму справляться со стрессом. На уровень кортизола могут влиять многие состояния, такие как физический или эмоциональный стресс, напряженная деятельность, инфекция или травма.

Обычно уровни кортизола повышаются в ранние утренние часы и достигают максимума около 7 часов утра. Они очень низко падают вечером и во время ранней фазы сна. Но если вы спите днем ​​и бодрствуете ночью, эта закономерность может измениться на противоположную. Если у вас нет этого суточного изменения (суточного ритма) уровня кортизола, у вас может быть гиперактивность надпочечников. Это состояние называется синдромом Кушинга.

Время проведения теста на кортизол очень важно, поскольку уровень кортизола меняется в течение дня. Если ваш врач считает, что у вас может быть слишком много кортизола, тест, вероятно, будет сделан в конце дня. Если ваш врач считает, что вы, возможно, не вырабатываете достаточно, тест обычно проводится утром.

Почему это делается

Тест на кортизол проводится для выявления проблем с гипофизом или надпочечниками, таких как слишком много или слишком мало гормонов.

Как приготовить

Вас могут попросить избегать напряженной физической активности за день до теста на кортизол. Вас также могут попросить лечь и расслабиться в течение 30 минут перед анализом крови.

Некоторые лекарства, такие как стероиды, могут влиять на уровень кортизола в течение некоторого времени даже после прекращения приема лекарства.

Как это делается

Медицинский работник использует иглу для взятия образца крови, обычно из руки.

Как это ощущается

При взятии образца крови вы можете вообще ничего не почувствовать от иглы. Или вы можете почувствовать быстрое жало или щепотку.

Риски

Вероятность возникновения проблемы из-за этого теста очень мала. При заборе крови на месте может образоваться небольшой синяк.

Результаты

Нормальный

Каждая лаборатория имеет свой диапазон для нормального. В вашем лабораторном отчете должен быть указан диапазон, который ваша лаборатория использует для каждого теста. Нормальный диапазон — это всего лишь ориентир. Ваш врач также рассмотрит ваши результаты в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и других факторов. Значение, которое не находится в нормальном диапазоне, может быть нормальным для вас.

Высокие значения

• Высокий уровень кортизола в крови может означать синдром Кушинга, заболевание, которое может быть вызвано повышенной активностью надпочечников, опухолью надпочечников, некоторыми видами рака или длительным приемом кортикостероидов.
• Высокий уровень кортизола в крови может быть вызван тяжелым заболеванием печени или почек, депрессией, гипертиреозом или ожирением.
• Таблетки для беременных или противозачаточные таблетки также могут вызывать высокий уровень кортизола в крови.
• Такие состояния, как недавняя операция, болезнь, травма или инфекция всего тела (сепсис), могут вызывать высокий уровень кортизола.

Низкие значения

• Низкий уровень кортизола в крови может быть вызван:
  • Проблемы, непосредственно влияющие на надпочечники, такие как болезнь Аддисона или туберкулезная инфекция надпочечников.
  • Проблемы с гипофизом, влияющие на надпочечники, такие как рак или травма головы.

Кредиты

1. Надпочечники
2. Гипофиз

• Об этой странице

• Общая обратная связь

• Ссылка по электронной почте

• Услуги физической активности

Мы ценим ваши отзывы. Комментарии, отправленные через форму ниже, могут помочь нам исправить ошибки в содержании страницы, избавиться от ошибок интерфейса и обновить веб-сайт HealthLinkBC, чтобы он лучше соответствовал потребностям людей, которые его используют.

Чтобы оставить отзыв об этой веб-странице, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже.