Низкокалорийные салаты для похудения: Огурцы для похудения — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Низкокалорийные салаты для похудения

Сегодня существует множество блюд, способствующих снижению веса, но особенной популярностью во время всевозможных диет пользуются низкокалорийные салаты для похудения. Они могут похвастаться богатым составом, ведь, низкокалорийные салаты в большинстве случаев готовят из фруктов и овощей. Если употреблять эти блюда каждый день, то организм начнет очищаться от жира и шлаков, наполнится необходимыми питательными веществами, восстановится обмен веществ, и, как следствие, уйдут лишние килограммы.

Решив приготовить легкий низкокалорийный салат, следует учесть, что:

1. Использовать нужно только свежие продукты, иначе блюдо не принесет никакой пользы здоровью и не поможет в борьбе с лишним весом.
2. Майонезом заправлять салаты не стоит. Лучше всего заменить его оливковым маслом, нежирной сметаной или йогуртом.
3. Нежелательно добавлять соль, а лучше использовать имбирь, корицу и другие пряности. Откажитесь от уксуса в пользу лимонного сока.
4. Самые легкие салаты получаются, если основным продуктом будет свежая зелень, например, латук, тогда калорийность блюда составит в среднем 20 ккал на 100 г.

Рецепты низкокалорийных салатов для похудения

Салат с черносливом

Ингредиенты:

• белокочанная капуста – 350 г;
• чернослив – 50 г;
• яблоки – 2 шт.;
• морская капуста – 150 г;
• морковь – 2 шт.;
• оливковое масло – 3 ст. ложки;
• лимонный сок – 5 г.

Приготовление

Вымытые и очищенные овощи натереть на крупной терке, поместить в блюдо и тщательно перемешать руками. Дать постоять 15 минут, затем снова перемешать и полить оливковым маслом и лимонным соком. Украсить блюдо можно любой зеленью, тут уже дело фантазии.

Салат «Белое соцветие»

Ингредиенты:

• цветная капуста – 400 г;
• свежий зеленый горох – 250 г;
• помидоры – 5 шт.;
• листовой салат – 100 г;
• петрушка – 100 г;
• оливковое масло – 2 ст. ложки.

Приготовление

4 минуты отвариваем горошек. Цветную капусту разделяем на соцветия. Помидоры режем крупными кубиками, а салат разрываем руками на части, петрушку очень мелко нарезать. Заправляем оливковым маслом и тщательно перемешиваем эти ингредиенты. По желанию можно украсить перед подачей на стол.

Эти простые низкокалорийные салаты послужат источником необходимых питательных веществ, поспособствуют выведению шлаков, восстановлению метаболизма, нормализации пищеварения и благоприятно скажутся на фигуре.

Статьи по теме:

рецепты для похудения простые и вкусные, овощные, низкокалорийные, как есть

Кому небезразлична фигура и здоровое питание. Тема сегодня — диетические салаты, рецепты для похудения. Спросите любого, кто намерен похудеть, как долго человек готов придерживаться строгого режима питания? Девяносто процентов людей ответят вам примерно так: неделю, две, месяц. Никто не скажет год или два.

И в этом кроется большая ошибка, которая способна вернуть сброшенное вместе с «друзьями». После одного-двух раз подобного похудения, каждый приходит к тому, чтобы изменить образ жизни, в частности, питания, без стресса и ощутимого дискомфорта для организма, а сброшенное – не возвращалось.  Кроме рационального питания, обязательно следует включить в свое меню салаты для худеющих – диетические салаты, рецепты которых мы вам предложим ниже.

Оглавление:

• 1 Польза диетических салатов
• 2 Секрет правильного потребления
  • 2.1 Правильный состав диетического салата для похудения

Польза диетических салатов

Кроме того, что следует исключить мучные изделия, сладости, фастфуд и прочую вредную еду, сырых овощей в виде салатов надо кушать немного больше. Чем же полезны легкие салаты?

• наличие клетчатки, которая помогает переварить жиры и практически не даёт им откладываться;
• заполняет объём желудка, не принося тяжести;
• сырые овощи содержат много витаминов и микроэлементов очень нужных организму;
• вкусные салаты могут быть приготовлены не только из овощей, но и из фруктов.

Свежие сырые овощи и фрукты – это не только полезно, но и вкусно.

Секрет правильного потребления

И правда, почему некоторые худеющие могут заменить ужин тазиком диетического салата и при этом не сбросить ни одного килограмма? Ответ кроется в слове «тазик». Количество съедаемого, это первое, что нужно ограничить при намерении снизить вес.

Ведь есть целый ряд диет и принципов питания, где вся суть состоит в том, что есть можно все, но только пять раз в день, из маленького блюдечка чайной ложечкой. Многие имеют хороший результат. А если присмотреться, люди имеющие лишний вес переедают именно по количеству. Но вернёмся к тому как правильно кушать салат?

Небольшая пиала диетического салата с овощами должна служить предшественником к основному блюду. Во-первых, пока вы дойдете до котлеты, желудок уже будет наполовину заполнен. Во-вторых, пока вы будете пережевывать огурцы или капусту, челюсти уже немного устанут.

Ну а в-третьих, мы всегда помним о том, что сигнал о насыщении в мозг поступает только через двадцать минут после первой ложки. Поэтому при разумной порции горячего, момент насыщения совпадет с завершением содержимого тарелки и вам не захочется скушать ещё что-нибудь.

О том что нельзя есть, когда худеешь, вы можете прочитать здесь.

Правильный состав диетического салата для похудения

Я думаю вы обратили внимание на слово «сырые». Правильно, для похудения и приготовления диетического салата выбираем исключительно сырые овощи и сырые фрукты.

Оливье или винегрет не входят в состав диетических блюд, вообще, вареные овощи хороши для язвенников, так как они достаточно калорийны, имеют высокий гликемический индекс и содержат не всегда полезную заправку. Итак, какие овощи лучше выбрать:

• капуста;
• сельдерей;
• огурцы;
• морковь;
• свекла и другие.

Бобовые – очень противоречивый продукт. Одни говорят что его строго запрещено употреблять, если борьба идет за каждый килограмм, а другие, наоборот, включают его в рацион в максимальном количестве.

В принципе, я склонна полагать, что вареная фасоль очень полезна не только содержащимися белками, но и ценными аминокислотами. И включала бы столовую ложку фасоли в любой овощной салат, но не больше.

Также можно добавить немного сыра, но с ним также нужно быть аккуратнее, кладите не более пятидесяти грамм на одну порцию. И всем известен салат с курицей. Тут даже рецепт не нужен, так как нарезанная ломтиками куриная грудка прекрасно сочетается с любыми сырыми овощами.

Салат с курицей можно приготовить, добавив пекинскую капусту, зелень, помидор и приправить лимонным соком или оливковым маслом. Вкус его выходит очень нежный и такое блюда совершенно спокойно допускается скушать даже на ужин.

Хочется упомянуть такой кладезь пользы и сытости одновременно, как творог. Вы не поверите, однако,творожный салат в правильном рационе не такая уж и редкость.

Если это смесь салатных листьев, укропа, петрушки и чеснок, одна-две ложки творога прекрасно дополнят гамму вкусовых ощущений, и в то же время блюдо не будет казаться скучным.

Также для полноты картины, я приведу рецепт известного салата «щетка». Его хорошо есть для разгрузки в течение всего дня. Необходимо взять поровну сырую свёклу, морковь, капусту, немного петрушки и сельдерея и приправить лимонным соком, смешанным с водой. Допускается одна-две капли оливкового масла.

Дополнительно смотрите рецепт легкого весеннего салата тут.

В целом девиз «худеем на салатах» не должен подразумевать, что с завтрашнего дня вся семья вместе с котом должна забыть обо всем, кроме сырых овощей. Пусть ваш рацион будет прежде всего комфортным для вас, с содержанием мяса, каши, и за определённый период времени вы придёте к своему идеальному весу.

Друзья, посмотрите интересный отрывок из передачи о том «Что бы съесть такое, что бы похудеть?»:

Сегодня мы поговорили о диетических салатах. Желаю вам крепкого здоровья и прекрасного настроения. Дорогие друзья, если статья была вам полезна, поделитесь со своими знакомыми, нажмите кнопочки социальных сетей.

Низкокалорийный рецепт салата Цезарь с курицей

Хотя иногда салат — это то, что вам нравится; это быстрый и простой способ приготовить и насладиться свежими, полезными ингредиентами. Салаты не обязательно должны состоять только из листьев салата, помидоров и огурцов — существует целый мир уникальных вкусов и заправок, которые вы можете использовать с различными отличными ингредиентами, от жареных овощей до свежих фруктов, кускуса и оливок. Если вы не уверены, что можно использовать, следуя плану похудения OPTIFAST, вы не ошибетесь, выбрав классический салат «Цезарь».

Салат «Цезарь» — хороший выбор для многих из нас. С хрустящим салатом, хрустящими гренками, сочной курицей-гриль и стружкой сыра пармезан он станет вкусным основным блюдом без дополнительных белков или углеводов на вашей тарелке.

Просто используя нежирную заправку, курицу-гриль и готовя собственные гренки, вы можете снизить калорийность салата «Цезарь», чтобы не сбиться с пути к цели по снижению веса.

Порции

1

Ингредиенты

• 225 г листьев салата, вымытых и нарезанных
• 1 маленькая морковь, натертая
• 30 г свежего горошка, промытого
• 40 г нарезанного огурца
• 120 г нежирной куриной грудки, приготовленной на углях 9001 8
• 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренный и нарезанные квадратными сухариками
• 1 ст. л. сыра пармезан, тертого
• 2 ст. л. нежирной заправки для салата «Цезарь»

Метод

1. Начните с удаления кожи с куриной грудки. Положите курицу на противень и жарьте на сильном огне в течение 10–12 минут или до готовности.

2. Пока курица готовится, вымойте листья салата и промокните кухонным полотенцем. Затем крупно нарежьте и положите в большую миску.

3. Затем промойте и очистите свежий горошек, очистите и натрите морковь, нарежьте огурец и добавьте их в миску с листьями салата.

4. Поджарьте хлеб и нарежьте небольшими квадратиками, чтобы получились гренки.

5. Готовую курицу нарежьте тонкими ломтиками и положите в миску вместе с листьями салата, горошком, морковью и ломтиками огурца.

6. Наконец, добавьте в миску гренки и тертый сыр пармезан и аккуратно перемешайте, чтобы все смешалось.

7. Переложите салат в сервировочную посуду и полейте соусом «Цезарь».

Пищевая ценность

Количество на порцию

Аллергены: содержит пшеницу, молоко. Заправка для салата Цезарь может содержать горчицу, рыбу, яйцо, в зависимости от рецепта.

Ищете новые идеи для салатов? Попробуйте этот рецепт салата с кускусом из тыквы и кабачков:

21 идея низкокалорийной заправки для салата для похудения —

21
акции

• Фейсбук

Заправки для салатов – секретное оружие здорового человека. Это лучший способ превратить тарелку с зеленью в захватывающую еду! Попробуйте эти низкокалорийных заправок для салатов идей и наслаждайтесь более здоровой пищей!

Иметь в заднем кармане несколько рецептов полезных заправок для салатов очень важно в борьбе за более здоровый образ жизни и снижение веса. Если это то, что вы ищете, вы находитесь в правильном месте!

Давайте погрузимся в двадцать одну идею низкокалорийной домашней заправки, чтобы оживить тарелку полезной зелени.

1. Черничный соус

Источник: nutriciously. com

Звуки лета зовут тебя по имени? Эта вкусная черничная заправка достаточно легкая и сладкая, чтобы придать любому салату летнее настроение.

Нет ничего лучше, чем свежая терпкость черники для придания вкуса. Воспользуйтесь этим рецептом в теплый день, когда ваш салат нуждается в небольшой подпитке.

Храните эту заправку в стеклянной банке или другом герметичном контейнере и наслаждайтесь своей заправкой всю неделю!

На порцию:

• Калорийность: 71

• Жиры: 0 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 16 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 12 г

2. Салатная заправка без сахара

Источник: fourscore Living.com

Вы отказываетесь от сахара? Многие купленные в магазине приправы содержат скрытый сахар, но не волнуйтесь.

Этот очень простой рецепт с оливковым маслом гарантирует массу вкусов без сахара, независимо от размера порции, что делает его идеальной заправкой.

Этот рецепт включает горчицу, уксус и лимонный сок. Эта полезнейшая заправка для салата обладает выдающимся балансом, которым вы можете наслаждаться с любым салатом с меньшим количеством калорий!

На порцию:

• Калорийность: 80

• Жиры: 9 г

• Белки: 0 г

• Углеводы: 0 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

3. Соус тахини

Источник: thesaltandsweet.com

Если вы ищете кремовые заправки, то это то, что вам нужно. Тахини обладает фантастическим ореховым вкусом, способным преобразить любой салат. Но не чувствуйте себя ограниченным!

Эта заправка подойдет ко всему, от бутербродов до тарелки фалафеля. Из него также получается хороший соус для макания.

Лучше всего то, что вам нужно всего пять ингредиентов, чтобы воплотить его в жизнь. Приготовьте этот восхитительный наряд за пять минут, чтобы правильно начать званый ужин. Это одна из лучших полезных домашних заправок для салатов.

Эта заправка отлично подойдет к блюдам из рукколы!

В одной порции:

• Ккал: 40

• Жиры: 8 г

• Белки: 3 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 0 г

4. Заправка для салатов на каждый день

Источник: herwholesomekitchen.com

Каждому любителю салатов нужна заправка для салата, и этот легкий винегрет может стать вашим. Эта легкая и ароматная заправка с медово-горчичным вкусом идеально подходит для повседневного салата.

С минимальным содержанием сахара и углеводов, эти низкокалорийные заправки для салатов добавляют массу вкуса, не добавляя ничего лишнего. Это также одна из лучших полезных заправок для салата из макарон!

На порцию:

• Калории: 81

• Жиры: 8,9 г

• Белки: 0 г

• Углеводы: 1,1 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 1 г

9001 4 5. Заправка с чили и тамариндом

Источник: thedevilwearssalad . com

С другой стороны, вот рецепт чего-то особенного! Сочетание чили и тамаринда сладкое и острое одновременно. Это один из лучших вариантов заправки для создания лучших салатов.

Эта пикантная заправка значительно усиливает вкус, превращая любой салат в настоящий праздник. Попробуйте добавить хрустящий элемент, чтобы еще больше разнообразить вкусовые рецепторы.

Нужен салат для этого хруста? Эти идеи для салатов обязательно помогут!

В одной порции:

• Ккал: 40

• Жиры: 1 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 10 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 8 г

6. Ранчо Санта-Фе

Источник: thenessykitchen.com

Если вам нужно соус или заправка, этот рецепт ранчо с греческим йогуртом поможет вам.

Ранчо Санта-Фе сочетает в себе классические вкусы ранчо с пикантной приправой для тако, создавая сливочный соус и хорошую заправку для здорового питания.

Вместо жирной сметаны в этом рецепте в качестве основы используется греческий йогурт. Это означает, что эта заправка на вкус так же хороша, как и обычная пахта, но без дополнительных калорий или граммов жира!

На этом ранчо также можно приготовить восхитительный полезный соус для обертывания со шпинатом и фетой!

В одной порции:

• Калорийность: 18

• Жиры: 1 г

• Белки: 3 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

7. Заправка для салата из красных апельсинов

Источник: thedevilwearssalad.com

Красные апельсины известны своей темной и вызывающей привыкание сладостью. Эта повязка идеальна, если вам нужно добавить яркости в свой день!

Его великолепный цвет притягивает взгляды, обещая удивительные вкусовые рецепторы. Это быстрое и простое украшение обязательно произведет впечатление на гостей в летнее время.

На порцию:

• Калорийность: 69

• Жиры: 7 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 2 г

8.

Бальзамический уксус с ежевикой

Источник: lovefromthe table.com

Бальзамическое сочетание ежевики в этом рецепте заправки находится вне этого мира. Насыщенный бальзамический вкус и терпкие, сладкие ягоды прекрасно сочетаются друг с другом!

Идеально подходит для овощных салатов или салатов из корнеплодов, помогая сбалансировать землистый вкус. Не говоря уже о цвете кричит падает.

В одной порции:

• Калорийность: 94

• Жиры: 9 г

• Белки: 0,3 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка : 1 г

• Сахар: 2 г

9. Заправка Юдзу

Источник: thedevilwearssalad.com

Вы жаждете японского влияния? Юдзу — японский цитрус с ярким терпким вкусом, который идеально подходит для свежих салатов. Эта заправка юдзу является доказательством того, насколько вкусными могут быть цитрусовые.

Попробуйте сочетать его с простым салатом из зелени, чтобы добавить контраста вашему обеденному столу. Или, что еще лучше, попробуйте его с нарезанным салатом, чтобы подчеркнуть вкус овощей.

На порцию:

• Калорийность: 49,32

• Жиры: 3,54 г

• Белки: 2,89 г

• Углеводы: 2,07 г 900 03

• Клетчатка: 0,21 г

• Сахар: 0,49 г

10. Виноградный винегрет

Источник: plantbasedwithamy.com

Виноградный сок легкий и сладкий, он является прекрасной основой для идеальной заправки для салата. Мне нравится этот рецепт, потому что он подходит для любого вида салата.

Приготовьте заранее и держите в холодильнике, чтобы приготовить вкусняшки в последнюю минуту. Даже если вы этого не сделали, эта повязка собирается за считанные секунды. Так что вам не придется долго ждать.

В одной порции:

• Калорийность: 48

• Жиры: 2 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 7 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 6 г

11. Безмолочная заправка «Цезарь»

Источник: eatworks. com

. Этот фантастический рецепт позволяет вам насладиться сливочным салатом «Цезарь», не приближаясь к молочной ферме.

Вам нужно только время с блендером, чтобы приготовить эту заправку. Используйте его как повязку или оставьте как соус!

На порцию:

• Калорийность: 29

• Жиры: 2 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

12. Веганская итальянская заправка

Источник: eatworks.com

Некоторые из лучшие заправки для салатов получаются из классической линейки. В этом случае этот рецепт придает веганский оттенок традиционной итальянской заправке! Наслаждайтесь ярким, кислым вкусом со сливочной основой и без молочных продуктов.

Веганский или нет, это самая сливочная итальянская заправка на рынке. Лучше всего, он хранится в холодильнике до двух недель!

На порцию:

• Калорийность: 74

• Жиры: 7 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 3 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 2 г

13.

Мисо с морковью и имбирем Заправка

Источник: eatworks.com

Мисо — уникальный ингредиент, известный своим сильным соленым вкусом. Благодаря своей кремовой текстуре он является отличной заправкой для салатов. Вот так и появилась эта морковно-имбирная заправка мисо!

Морковь и имбирь помогают сбалансировать интенсивную соленость, создавая притягательную салатную заправку. Всего пять ингредиентов и всего один шаг — это очень простая заправка, которая производит впечатление.

Эти другие вкусные рецепты с низким содержанием калорий помогут вам легко поддерживать дефицит калорий!

В одной порции:

• Калорийность: 78

• Жиры: 7 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

14. Заправка с куркумой и тахини

Источник: collectdreams.com

Далее у нас есть заправка со вкусами со всего мира. В этом восхитительном рецепте прекрасно сочетаются тахини, лимон и куркума.

Если вы ищете идеально сбалансированную заправку, в которой используются простые ингредиенты из кладовой, вы ее нашли!

На порцию:

• Калорийность: 71

• Жиры: 6 г

• Белки: 1 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 0,5 г

• Сахар: 2 г

15. Заправка из халапеньо «Ранч»

Источник: veggiefunkitchen.com ch заправка для придания остроты вашему салату. Эта сливочная и легкая заправка с ноткой специй в конце пробуждает ваши вкусовые рецепторы.

Этот рецепт на растительной основе означает, что каждый за столом, будь то веган или нет, сможет насладиться вкусной сливочной заправкой.

На порцию:

• Калории: 84

• Жиры: 4 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 9 г

• Клетчатка: 2 г

• Сахар: 4 г

16 Healthy Ranch Dressing

Источник: голодныйздоровыйсчастливый.com

Говоря о рецептах заправки для ранчо, вот еще один вариант! Это более здоровая версия классической заправки Ranch. Секрет заключается в том, чтобы вместо сливок использовать греческий йогурт, чтобы создать легкую, но кремовую основу.

Затем можно добавить несколько трав и приправ, чтобы придать соусу аромат. На вкус это классический соус Ранч, но без лишних калорий!

На порцию:

• Калории: 22

• Жиры: 0 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 2 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 1 г

17. Клубничный бальзамический соус

Источник: veggiefunkitchen.com

Смело шагайте в лето с восхитительно сбалансированным клубничным винегретом. Это отличный рецепт, когда сезон клубники!

Финики Medjool придают дополнительную сладость, чтобы сбалансировать заправку без добавления рафинированного сахара в соус. Это идеальная заправка для летнего салата в теплый день.

На порцию:

• Калорийность: 55

• Жиры: 0 г

• Белки: 0 г

• Углеводы: 13 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 11 г

18.

Лимонный салат с тахини Заправка

Источник: yummymummykitchen.com

Эта нежирная лимонная заправка с тахини легкая, но насыщенная. Благодаря простым ингредиентам его легко приготовить на скорую руку. К тому же он подходит практически к любому салату под солнцем!

От салатов из урожая до листовой зелени, земляной тахини и яркие цитрусовые всегда уместны.

На порцию:

• Калорийность: 67

• Жиры: 0 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 11 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

19. Веганский голубой сыр Заправка

Источник: veggiefunkitchen.com

Этот рецепт понравится всем веганам, которым не хватает притягательного вкуса сыра с плесенью. Добейтесь этого вкуса с веганскими ингредиентами! Это идеально подходит для крылышек Баффало, бутербродов и салатов.

В этом рецепте нет веганского майонеза. Итак, в нем мало калорий, но 90 123 больших 90 124 вкуса!

В одной порции:

• Калорийность: 99

• Жиры: 6 г

• Белки: 7 г

• Углеводы: 5 г

• Клетчатка: 1 г

• Сахар: 1 г

20.

Заправка для греческого салата

Источник: flavorthemoments.com

Греческие салаты известны своим свежим вкусом и сильнодействующими ингредиентами. Эта легкая и яркая повязка — идеальный способ завершить образ.

Дополните свою тарелку средиземноморских ароматов очень простой заправкой, которую можно приготовить за считанные минуты.

В одной порции:

• Калорийность: 75

• Жиры: 8 г

• Белки: 0 г

• Углеводы: 1 г

• Клетчатка: 0 г

• Сахар: 0 г

21. Веганский розовый соус Заправка для ранчо

Источник: veggiefunkitchen.com

Знаменитая заправка из Tik Tok вдохновила нас на наш окончательный рецепт заправки! Там, где вирусная версия этого яркого соуса Tik Tok полна молочных продуктов, этот веганский и такой же вкусный.

Хотя сочетание ингредиентов может показаться странным, это вкусная заправка с прекрасным балансом вкуса. Кроме того, это настоящий шедевр даже для самых простых салатов!

Ищете вдохновение для салатов, чтобы попробовать эти восхитительные заправки? Посмотрите эти простые рецепты салатов из листьев салата!

В одной порции:

• Калорийность: 54

• Жиры: 4 г

• Белки: 2 г

• Углеводы: 4 г

• Клетчатка: 0,4 г

• Сахар: 2 г

Ингредиенты

• 1. Черничная заправка
• 2. Салатная заправка без сахара
• 3. Соус тахини
• 4. Салатная заправка на каждый день
• 5. Соус с чили и тамариндом
• 6. Ранчо Санта-Фе
• 7. Заправка для салата из красного апельсина
• 8. Ежевичный бальзамический винегрет
• 9. Повязка Юдзу
• 10. Виноградный винегрет
• 11. Безмолочная заправка Цезарь
• 12. Веганская итальянская заправка
• 13. Морковно-имбирный соус мисо
• 14. Заправка с куркумой и тахини
• 15. Заправка для ранчо с халапеньо
• 16. Здоровая заправка ранчо
• 17. Клубничная бальзамическая заправка
• 18. Лимонная заправка для салата тахини
• 19. Веганская заправка для сыра с плесенью
• 20. Заправка для греческого салата
• 21. Веганская заправка для ранчо с розовым соусом

Инструкции

1. Прокрутите вверх, чтобы получить множество простых, вкусных и вкусных рецептов заправок для салатов.