Самые низкокалорийные салаты (84 фото)
1
Низкокалорийные салаты для похудения из простых продуктов
2
Салаты низкокалорийные рецепты с указанием калорий
3
Идеи быстрых салатов
4
Салат Венеция с копченой курицей и кукурузой
5
Диетический салат с курицей
6
Салат с креветками и моцареллой
7
Оливковое масло для салатов
8
Салат сытный диетический
9
Подборка салатов
10
Диетические салаты
11
Салат с тунцом и зеленым салатом
12
ПП салат с тунцом консервированным
13
Низкокалорийные салаты
14
Диетическая еда
15
Здоровые блюда
16
Салатики с кальмарами
17
Низкокалорийные салаты
18
Салат с креветками и овощами
19
Диетические салаты для похудения
20
Ужин салатик греческий
21
Лёгкие салаты на скорую
22
Салат с брынзой и авокадо
23
Полезные диетические салаты
24
ПП роллы
25
Турецкий салат из баклажанов и йогурта
26
Диетические салаты на праздничный стол
27
Радиккьо блюдо
28
Низкокалорийные салаты
29
Сытный белковый и низкокалорийный салат
30
Легкий диетический салат
31
Салат руккола моцарелла черри
32
Полезные диетические салаты
33
Салат с брокколи и болгарским перцем
34
Вкусный диетический салат
35
Диетические салаты для похудения
36
ПП салаты рецепты на каждый день
37
Правильное питание блюда
38
Теплый салат с кальмарами
39
Салаты на праздничный стол простые и вкусные без майонеза
40
Салат с краснокочанной капустой и авокадо
41
Авокадо с креветками
42
Салат из овощей плохое качество
43
Салаты длч ч похудения
44
Салаты с авокадо вкусные
45
Салаты для худеющих
46
Салат с тунцом и зеленью
47
ПП салаты на ужин конструктор
48
Лёгкие салаты для похудения
49
Салат с креветками и авокадо и рукколой
50
Салат на ужин
51
Калорийная пища
52
Салат с брокколи цветной капустой и помидорами
53
Нисуаз с тунцом
54
Вегетарианские салаты
55
Диетические салаты диетические для похудения
56
Красивый завтрак с фруктами
57
Сытный вкусный салат
58
Белковые салаты для похудения
59
Салат с курицей
60
Полезный ужин низкокалорийный
61
Уморила своим ПП
62
Красивые и вкусные салатики
63
Вкусные салаты
64
ПП салаты на каждый день с КБЖУ
65
Морепродукты с овощами
66
Диетические салаты
67
Диетические салаты для похудения
68
Диетические салаты на новый год
69
Диетические салаты
70
Диетические салаты на праздничный стол
71
Овощные салаты для похудения
72
Салат с фасолью и кукурузой
73
Вегетарианские и Безглютеновые Завтраки
74
Варианты салат на ПП
75
Ужин правильное питание
76
Вкусные некалорийные салаты
77
Диетическое питание
78
Белковый салат
79
Полезное питание
80
Салат 7 ранг
81
82
83
84
Низкокалорийные салаты – сайт рецептов Юлии Высоцкой
Добавить рецептвернуться назад
Каталог рецептов
Сбросить все
Низкокалорийные
салаты
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Готовим солянку
Аппетитные салаты с курицей
Вкусная домашняя пицца
Согревающий чай
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
14
Рецепты
Салат с кальмарами, шпинатом и свежими фруктами
В чем преимущество лего-кулинарии? В ее нескончаемой вариативности и безграничных возможностях.
Вот еще один салат с кальмарами, он такой же абсолютно
Валентина Чураева
Реклама
Реклама
Рецепты
Салат с курицей и гранатом
Этот салат из книги Д. Оливера «Итальянская кухня». Как обычно, в стиле этого автора. Простые ингредиенты — роскошный результат!
Оксана Чуб
Рецепты
Салат с авокадо и клубникой
Сочетание авокадо и клубники делает этот салат невероятно нежным. Главное, выбирать для его приготовления свежие спелые ягоды и овощи. Если клубнику, то только сладкую. Авокадо — спелое, а микрозелень
Валентина Чураева
Рецепт дня
Салат из бурого риса с черри и перепелиными яйцами
Svetlana Gorelova
05.2020 11:23:55″>13 мая 2020
Рецепты
Салат «Солнечный»
Яркий микс. Железо, кальций, витамины, антиоксиданты, каротиноиды — все, что нужно для здорового питания!
Lana
Рецепты
Салат из помидоров и руколы
Легкий овощной салат с насыщенным вкусом томатов и кислинкой бальзамического соуса.
@portnova_yulia
Рецепт от юлии высоцкой
Салат с креветками, сладким перцем и заправкой из авокадо
Это прекрасно сбалансированный завтрак, который дает не только ощущение сытости, но и хорошее настроение на весь день. Сливочный сыр можно заменить нежирным творогом, а авокадо берите только спелое.
Юлия Высоцкая
Реклама
Реклама
Рецепты
Неклассический винегрет (диетический)
Велосипед не изобретаю, винегрет обычный (почти), но выкладываю по просьбе тех, кто составляет свое меню по моим рекомендациям.
В моем винегрете нет картофеля и бобовых. Если вы придерживаетесь
MERI
Рецепт от юлии высоцкой
Салат с апельсином, козьим сыром и фундуком
Этот освежающий салат может стать прекрасным завтраком или обедом! Вместо шпината и корна подойдет любая другая зелень, например салатный микс. Панировочные сухари у меня домашние, из чуть подсохшего
Юлия Высоцкая
Рецепты
Салат с креветками и бальзамическим кремом
Очень легкий и простой, но в то же время очень вкусный салат с креветками.
ВКУСНЫЙ ЮТУБ
Рецепты
Салат из нута с овощами
Ольга
Рецепты
Салат с фасолью, авокадо и сыром фета
Еще один сытный салатик в копилку.
Оксана Чуб
Рецепты
Салат со свеклой, брынзой и виноградом
Очень вкусный и легкий салатик!
Юна
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Испанский салат (Ensalada mixta)
Nora
Лучшие рецепты до 500 ккал
HurryTheFoodUp работает на основе считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
В этой подборке вегетарианских низкокалорийных салатов есть все, что вам нужно, чтобы повысить уровень вашей игры в салаты.
От освежающих летних салатов до праздничных зимних салатов и многого другого — эти полезные рецепты идеально подходят для полноценного обеда, гарнира или даже «перекуса» после тренировки.
Вам не стоит беспокоиться о том, что через час ваш желудок заурчит, так как все эти салаты содержат более 10 г насыщающего белка, не менее 5 г клетчатки и много полезных жиров.
Вам также не стоит беспокоиться о том, что вы наберете лишний вес. Этот сборник нацелен на от 250 до 500 калорий на порцию, что считается низкокалорийным и безопасным для диеты для похудения.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах вегетарианской диеты для похудения, ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным планом питания для похудения (там вы найдете некоторые из этих салатов).
Наслаждайтесь просмотром этих потрясающих низкокалорийных салатов – кстати, номер 11 – мой любимый!
Охлаждающий канталупа Летний салат (рецепт с высоким содержанием белка)
Проверьте рецепт здесь
Нет оценок. Пока
Белок: 19G
Калории: 439KCAL
Готов в: 25 минут
Recipe By: Abril Macías
By.
Бонус: полный ингредиентов, богатых витаминами
Этот летний салат из дыни с лаймом и мятой, придающими мохито, заставит вас почувствовать себя в отпуске!
Салат со сливочной заправкой из кешью
Посмотреть рецепт здесь
Оценок пока нет
Белков: 23 г
Калорийность: 386 ккал
Готовится через 20 минут
Рецепт: Абриль Масиас
Свежий, легкий и вкусный вегетарианский салат со сливочной заправкой из кешью станет идеальным обедом в банке с высоким содержанием белка.
Бонус: множество вариантов рецепта
Полезный салат из булгура, рукколы и сливочного козьего сыра, украшенный золотыми нектаринами; вкусное сочетание! Он также очень богат общими витаминами и питательными веществами.
Салат из куска и груши с козьим сыром
Проверьте рецепт здесь
5 Из 1 голоса
Белок: 18G
Калории: 438 ккал
Готов в: 22 минуты
Recipe от: abril Macías
9002 BONUS
By: Abril Macías
9003 BONUS BONUS.
Бонус: 22 минуты
By: abril Macías
9003 Bons.
. By: abril Macías
9003 . Бонус
. : можно сделать веганским и без глютена
После рецепта салата, который действительно насыщает вас? Попробуйте наш салат из кускуса и груши! Это с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира! Если козий сыр вам не по вкусу, вы можете попробовать этот грушевый салат с сыром фета, с голубым сыром или с салатным сыром.
Салат с высоким содержанием волокна авокадо цитрусовых с FETA
Проверьте рецепт здесь
5 Из 3 голосов
Белок: 15G
Калории: 384KCAL
Готов в: 10 минут
РЕКОМ : хороший салат для похудения и здорового питания
После чего-нибудь необычного на обед? Попробуйте этот салат из авокадо и цитрусовых с сыром фета — он сладкий, кислый и пестрит разнообразием цветов!
Бонус: блюдо, ускоряющее обмен веществ, богатое клетчаткой и витаминами
Хотите салат, который состоит не только из листьев? Попробуйте наш вкусный веганский марокканский салат из кускуса — настоящее топливо для насыщенного дня!
Здоровый яичный салат
Проверьте рецепт здесь
5 Из 3 голосов
Белок: 24G
Калории: 446 ккал
Готов в: 20 минут
Рецепт: Abril Macías
BONUS: A Hard A Hearty: Abril Macías
: A Hard A Hard A Hard A Hard A Heartyty.
салат на обед
Хотите приготовить салат? Попробуйте этот рецепт полезного яичного салата с киноа и свеклой — идеальный обед для похудения!
Бонус: со вкусом свежих трав и горчичным соусом
Этот протеиновый веганский салат из чечевицы и картофеля с красным луком, сладким перцем и свежей петрушкой — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом имеет потрясающий вкус! Попробуйте сейчас 😉
Пока нет оценок
Время подготовки:5 минут
Время приготовления: 10 минут
Всего времени: 15 минут
Порции: 2 человека
Калории: 420 ккал
Автор: SropeTheFoodup
- 4 Средний картофель (500G / 17,5 унции)
- 1 CAPE
- ½ красной луковицы
- 1 горсть петрушки, свежей (можно сушеной)
- 1 ст.
л. оливкового масла - 1 ст. кленовый сироп (или мед для не веганов)
- 1 болгарский перец (зеленый или красный)
- Соль и перец по вкусу
л. оливкового маслаUS CustomaryMetric
Использование микроволновой печи: Установите мощность микроволновой печи на 1000 Вт. Для приготовления 4 средних картофелин потребуется около 10 минут. В зависимости от количества и размера картофеля вам придется уменьшить или добавить пару минут приготовления в микроволновой печи.
Если вы используете плиту, варите картофель в подсоленной кипящей воде в течение 20 минут или до мягкости.
4 средний картофель
Нарежьте кубиками лук и болгарский перец на мелкие кусочки. Добавить оба в салатник.
½ красной луковицы, 1 болгарский перец
Смешать с чечевицей (предварительно слить воду и промыть; если вы используете сухую чечевицу, сначала приготовьте ее в соответствии с инструкциями на упаковке).
1 чашка приготовленной коричневой чечевицы
Разорвите петрушку и также добавьте в миску.
1 горсть петрушки, свежей
Теперь добавьте уксус , оливковое масло, горчицу, кленовый сироп , соль и перец и хорошо перемешайте.
1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. уксуса, 2 ст. л. горчицы, 1 ч. л. кленового сиропа, соль и перец по вкусу
Теперь соберите салат с вареным картофелем. Наслаждаться!
Пищевая ценность
25 Низкокалорийных салатов: лучшие рецепты до 500 ккал
Количество на порцию
Calories
420
% Daily Value*
Saturated Fat
Sodium
Potassium
1624
mg
Carbohydrates
Fiber
Sugar
Белок
Витамин А
2056
МЕ
Витамин С
Кальций 9 000023 9 000023
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Салат из белой фасоли
Проверьте рецепт здесь
4.95 Из 17 голосов
Белок: 13G
Калории: 357KCAL
Готов в: 10 минут
Рецепт: Hauke
: Bonus: . , недорогой
Быстрый салат из белой фасоли – эта острая версия классического блюда очень быстрая и очень вкусная. Пришло время снова превратить обед в то, чего вы с нетерпением ждете. Это также отличный способ добавить в свой рацион больше клетчатки с помощью белой фасоли.
Лучший высокопотеновый жесткий салат Tempeh-Quick & Vegan
Проверьте рецепт здесь
4,77 Из 13 голосов
Белок: 22G
Калории: 368KCAL
Готовы в: 15 минут
РЕКОМ
Бонус: универсальный, с высоким содержанием белка и вкусный
Этот пикантный салат из темпе — просто лучший — быстрый, вкусный и богатый белком.
А еще лучше – используйте все, что есть в холодильнике!
Бонус: с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов одновременно
Азиатский салат с тофу, с высоким содержанием белка, с низким содержанием углеводов и веганский. Хрустящая и красочная смесь вкусных веганских продуктов, которые выглядят великолепно, а на вкус еще лучше!
Сказочный салат из фалафеля с поддельным соусом тахини
Проверьте рецепт здесь
5 Из 16 голосов
Белок: 12G
Калории: 376Kcal
Готов.0031 Бонус: вкусный соус с дополнительным содержанием белка
Этот быстрый вариант салата с фалафелем богат белком, а наш арахисовый соус добавляет еще больше! Это быстро, просто и совершенно безвредно для животных!
Awrmelon и Feta Salad
Проверьте рецепт здесь
4.75 Из 4 голосов
Белок: 15G
Калории: 368 ккал
.
0031 Бонус: огромный ассортимент фитонутриентов
Арбуз, фета, руккола, лимон, грецкие орехи, мята и оливковое масло – достаточно просто, правда? Этот исключительно быстрый и легкий салат из арбуза и феты также невероятно вкусен — и мы даже прилагаем руководство по выбору правильного арбуза!
Зимний веганский салат из нута – готово за 15 минут
Ознакомьтесь с рецептом здесь
4,83 от 23 голосов
Белок: 17 г
Калорийность: 398 ккал
9 минут Готовится через:11 минут0003
Рецепт: Jansen & HurryTheFoodUp
Бонус: чрезвычайно дешевый и сытный, пощекочет ваши вкусовые рецепторы
Подходит для животных, свежий и острый зимний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!
Салат с жареной брокколи и цветной капустой
Рецепт смотрите здесь
4,75 от 8 голосов
Белки: 14 г
Калорийность: 428 ккал
Готовность: 25 минут
Рецепт: Янсен
Бонус: брокколи и цветная капуста – настоящие питательные звери
Салат из жареной брокколи и цветной капусты – забудьте о причудах и так называемых суперпродуктах, это настоящая сделка.
Веганский, вкусный и насыщенный питательными веществами.
Бонус: супер вкусная заправка
Турецкий салат из чечевицы с медово-горчичной заправкой. Просто и быстро, готово за 7 минут. Полный клетчатки, белка и витамина К.
Бонус: незаменимые аминокислоты и питательные вещества
Салат из белой фасоли с высоким содержанием белка, полезный и веганский. С высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, Е, В2 и В6, а также железа и кальция. Занимает менее 10 минут.
Бонус: идеальный гарнир или «перекус» после тренировки с витаминами С и К
Быстрый и вкусный вегетарианский салат. С высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, веганский и готовится в течение 10-12 минут. На мой взгляд, обязательный рецепт.
Бонус: свежие овощи, витамины К, С, А, железо и фолиевая кислота
Красочный салат табуле – привнесите средиземноморский колорит на стол или в коробку для завтрака! Готовится всего за 15 минут, веганский и очень вкусный!
Бонус: важные витамины и много клетчатки, легкая домашняя заправка
Ищете полезный веганский салат из макарон, который можно приготовить заранее на обед? Попробуйте наш средиземноморский салат из пасты!
Весенний вегетарианский салат с горохом и чечевицей
Рецепт смотрите здесь
5 от 1 голоса
Белок: 22 г
Калорийность: 451 ккал
Готовится через 35 минут
Рецепт: Абриль Масиас
Бонус: полезен и отлично подходит для похудения ? Попробуйте этот салат из зеленой чечевицы с лимонной заправкой из греческого йогурта! Это будет держать вас в тонусе весь день, не накапливая лишние калории.
Салат из толченой брюссельской капусты с киноа
Рецепт смотрите здесь
5 от 3 проголосовавших требования
Попробуйте наш салат из киноа и брюссельской капусты в этот праздничный сезон. Самый печально известный овощ Рождества еще никогда не был таким вкусным!
Тайский салат с киноа
Рецепт смотрите здесь
4.89 от 9 голосов
Белок: 16G
Калории: 469KCAL
Готов в: 20 минут
Рецепт: Jansen & Srophthefoodup
Бонус: Содержит «здоровые жиры» и без глютена
Thai Quinoa Salad-Tropical. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.
Бонус: мало времени на подготовку, хороший источник полезных жиров
Салат из нута и авокадо с отличным источником растительного белка!? Вот это здоровье элитного уровня.
Всего из одной порции вы получите 18 г клетчатки и 17 г белка!
Бонус: упаковки с огромным количеством белка, клетчатки и большого количества питательных веществ
Этот салат с халлуми, полным белка, клетчатки и множества других питательных веществ, позволит вам чувствовать себя сытым в течение нескольких часов — и вы втайне будете с нетерпением ждать большего !
Популярные вопросы
Хотите узнать больше о низкокалорийных салатах? Читать дальше!
Сколько калорий в салате?
Хороший сытный салат обычно содержит до 500 калорий и считается низкокалорийным и здоровым.
Какой салат полезен для похудения?
Салаты с низким содержанием жира и калорий, содержащие не менее 15 граммов белка и 5 граммов клетчатки, лучше всего подходят для диеты для похудения.
Вам следует остерегаться любых скрытых ингредиентов и неправильных размеров порций.
Будьте особенно осторожны с заправкой для салата — лучше контролируйте количество и выбирайте полезные домашние блюда.
Как сделать салаты низкокалорийными?
Чтобы ваш салат был низкокалорийным, вам необходимо:
- использовать различные овощи
- загружать листовой зеленью
- контролировать количество и тип заправки
- добавлять высококачественные белки (вареные яйца, фасоль, бобовые, нежирный творог и т.д.)
- наполнить больше полезных жиров (оливки, авокадо, орехи и семечки)
Какая самая полезная заправка для салата?
Самая полезная заправка для салата простая и желательно домашняя. Остерегайтесь любых ненужных жиров, натрия и сахара!
Взгляните на эту заправку для салата из авокадо и веганскую заправку «Цезарь» (с рецептом салата «Цезарь») для вдохновения. Это идеальные варианты полезных заправок для салатов.
Надеюсь, вам понравилась эта подборка рецептов низкокалорийных и полезных салатов! Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть любимые ингредиенты для салата или советы по приготовлению лучших сливочных заправок 😊
Тощий салат из брокколи — Make It Skinny Please
Опубликовано: Тони Дэш · 7 комментариев
Баллы Weight Watchers6
Калории: 234 ккал
Углеводы: 22 г
Белки: 9 г
Жиры: 14 г
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Несомненно, easy Салат из брокколи — один из самых любимых гарниров для летних посиделок. Свежие хрустящие ингредиенты со сладкой острой сливочной заправкой делают этот идеальный рецепт летнего салата просто неотразимым. Мы уменьшили его, сохранив те же ингредиенты, чтобы приготовить вкусный и полезный салат без чувства вины.
Летние блюда не обходятся без рецептов классических салатов. Этот любимый рецепт салата из брокколи находится в верхней части списка. Хрустящая брокколи, сладкая сушеная клюква, кусочки бекона и многое другое в остро-сладкой салатной заправке из брокколи; это сочетание вкусов типа «не могу насытиться», что делает это идеальным гарниром. Готовить тоже не нужно.
Подача холодного салата из брокколи идеально сочетается с блюдами на гриле (попробуйте наши куриные шашлычки по-ливански), жареным мясом или другими традиционными блюдами, которые вы любите в любое время года.
Перейти к:
- Описание ингредиентов рецепта
- Что делает его тощим?
- Как приготовить салат из тонкой брокколи — пошаговое руководство
- Советы по рецептам
- Часто задаваемые вопросы
- Как хранить
- Больше рецептов, которые вам понравятся!
- Рецепт
Примечания к рецепту Ингредиенты
Соцветия брокколи. В этом салате используются сырые соцветия брокколи. Они немного размягчаются при добавлении заправки, но все равно имеют отличный хруст. Для быстрого приготовления вы можете купить уже нарезанные и упакованные соцветия в продуктовом отделе продуктового магазина. Нарежьте соцветия на более мелкие кусочки, если они очень крупные.
Клюква сушеная .
Используйте сушеную подслащенную клюкву.
Семена подсолнечника . Используются жареные несоленые семечки подсолнечника. Это оболочки (внутренности) семян подсолнечника, без скорлупы. При желании можно заменить солеными жареными семечками подсолнуха.
Майонез светлый . Мы использовали легкий майонез, который составляет 35 калорий на столовую ложку (это то, что указано в информации о пищевой ценности).
Биточки бекона. Используйте настоящие кусочки бекона. Вы можете приобрести их уже готовыми в закрывающихся пакетах в магазине. В качестве альтернативы вы можете приготовить бекон, удалить лишний жир, слить воду и мелко нарезать хрустящий бекон.
Что делает его тощим?
Этот классический салат из брокколи обычно готовят с жирным майонезом, часто сметаной, тертым сыром и большим количеством ингредиентов, не относящихся к брокколи, и сахара. Вот что мы изменили:
- Уменьшено количество сушеной клюквы, семечек подсолнуха, красного лука и кусочков бекона, оставив достаточное количество для смешивания с брокколи.
- Легкий майонез (35 калорий на порцию в 1 столовой ложке) заменен жирным майонезом, а сметана исключена.
- Уменьшено количество сахара в заправке.
- Не включает тертый сыр.
Наша облегченная версия содержит все классические ингредиенты и вкусы, но весит всего 234 калории на порцию . Для сравнения, мы рассмотрели вариант с полным содержанием жира (все те же ингредиенты, только в другом количестве), который составляет 693 калорий на порцию того же размера. Кажется, выигрышная скидка!
Как приготовить тощий салат из брокколи — шаг за шагом
Этот салат очень легко приготовить. Смешайте ингредиенты салата с острой заправкой и перемешайте!
ШАГ 1. Приготовьте заправку
В небольшой миске смешайте ингредиенты для заправки: легкий майонез, уксус, сахар, соль и перец.
ШАГ 2. Приготовьте салат
В большой миске смешайте брокколи, сушеную клюкву, семена подсолнечника, красный лук и кусочки бекона.
Аккуратно подбросить.
Вылейте майонезную заправку на салат из брокколи и осторожно перемешайте, пока заправка не покроет все ингредиенты.
Охладить перед подачей на стол.
Recipe Pro Tips
Как быстро помыть соцветия брокколи. Используйте салатницу! Добавьте соцветия, хорошо промойте и открутите.
Не оставляйте этот салат на жаре. Любые салаты на основе майонеза нельзя оставлять при комнатной температуре или в тепле более чем на 2 часа.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли заменить легкий майонез обезжиренным простым греческим йогуртом?
Мы не пробовали, но обнаружили, что с нашей капустной капустой майонез лучше покрывает ингредиенты салата. Греческий йогурт имеет тенденцию впитываться в ингредиенты. Если вы хотите попробовать, сделайте его пополам с легким майонезом для начала!
Почему салат нужно охлаждать перед подачей на стол?
Позволяет смешать ингредиенты и слегка размягчить брокколи.
Как хранить
Храните салат в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней. При подаче для сбора охладите перед подачей и подавайте в тот же день. После этого он останется хорошим, но выглядит лучше и имеет наибольший хруст при подаче после приготовления.
Больше рецептов, которые вам понравятся!
Удалось? Пожалуйста, ОЦЕНИТЕ РЕЦЕПТ ниже!
Please SUBSCRIBE and FOLLOW ME on FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM and PINTEREST
Recipe
For the salad:
- ▢ 6 cups broccoli florets
- ▢ ⅓ cup dried cranberries
- ▢ ⅓ cup sunflower seeds
- ▢ ▢ ⅓ чашки красного лука, нарезанного кубиками
- ▢ ⅓ чашки кусочков бекона
Для заправки:
- . В небольшой посуде смешайте легкий майонез, уксус, сахар, соль и перец.
В большой миске смешайте брокколи, клюкву, семечки, лук и кусочки бекона.
Аккуратно подбросить.Вылейте майонезную заправку на салат из брокколи и осторожно перемешайте, пока заправка полностью не впитается. Подавать охлажденным.
Аккуратно подбросить.Не оставляйте этот салат или любые другие салаты с майонезом при комнатной температуре или в тепле более чем на 2 часа.
Как хранить
Охладите перед подачей и подавайте в тот же день. После этого он будет оставаться хорошим в течение 4 дней в холодильнике, но выглядит лучше всего и имеет наибольший хруст при подаче после приготовления.
Калорийность: 234 ккал | Углеводы: 22 г | Белок: 9 г | Жир: 14 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 7 г | Мононенасыщенные жиры: 4 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 4 мг | Натрий: 593 мг | Калий: 383 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 591 МЕ | Витамин С: 82 мг | Кальций: 67 мг | Железо: 1 мг
Пробовали этот рецепт? Пожалуйста, поделитесь им! Упомяните @MakeItSkinnyPlease или отметьте #MakeItSkinnyPlease!
ОБ АВТОРЕ
Тони Дэш — сертифицированный тренер по питанию и сертифицированный специалист по снижению веса, писатель/блогер, фотограф, главный разработчик рецептов и создатель программы Make It Skinny Please.