Как правильно пишется слово не нервничать? – Правица
Главная » Алфавитный указатель
Содержание
- 1 Правило написания глагола с частицей «не»
- 2 Примеры использования и цитаты с «не нервничать»
- 3 Похожие слова
Правильный вариант написания: не нервничать
Именно такой вариант зафиксирован в орфографическом словаре.
Правило написания глагола с частицей «не»
Иногда путаница возникает при написании с «не» разных частей речи, когда имя существительное или прилагательное пишутся слитно, а глаголы и причастия пишутся раздельно:
- Незнание закона не освобождает от ответственности. Незнайка на Луне. НО: Не знаю, что сказать. Не зная, где искать.
- Незначительный проступок может испортить репутацию. НО: Не значит ничего.
- Незабытый подвиг дедов остается в нашей памяти. НО: Не забыть былые времена.
Не забывая о былом.
Поэтому первым делом определим часть речи. В нашем случае — это глагол (означает действие и отвечает на вопросы: «что делать?», «что сделать?»). Теперь обратимся к правилам, регламентирующим написание глаголов с частицей «не»:
- Частица «не» с глаголами и глагольными формами пишется раздельно: не читать, не знать, не понимать, не увидеть.
- Без «не» не употребляются глаголы: ненавидеть, негодовать, невзлюбить, несдобровать, нездоровиться, невзвидеть (свет), неводить (от слова невод, но не водить в значении вести), неметь, неволить, недужить, нежить(ся), неймётся и их словоформы. В данных словах глагол без «не» теряет смысл.
- Слитно пишутся глаголы с приставкой «недо» в значении частичного, неполного действия: недоделать, недовесить, недооценивать. Будьте внимательны с глаголами, начинающимися на «до», в таких случаях возможно и слитное, и раздельное написание с «не». Например: Почему бы не допить чашу до дна? — Недоедали, недопивали, всё детям отдавали.
Например: Почему бы не допить чашу до дна? — Недоедали, недопивали, всё детям отдавали.Таким образом, «не нервничать» является единственным правильным вариантом в русском языке, иные способы написания данной фразы — неверны.
Примеры использования и цитаты с «не нервничать»
Верой в будущее не боюсь Показаться тебе краснобаем. Мы не жизнь, не душевный союз — Обоюдный обман обрубаем. Из тифозной тоски тюфяков Вон на воздух широт образцовый! Он мне брат и рука. Он таков, Что тебе, как…
«Не волнуйся, не плачь, не труди…» — Пастернак…
Спой, светик, не стыдись! Что ежели, сестрица, При красоте такой, и петь ты мастерица, Ведь ты б у нас была царь-птица!» Вещуньина с похвал вскружилась голова, От радости в зобу дыханье сперло,— И на приветливы…
«Ворона и Лисица» — Крылов Иван
Козлиным голосом не оскорбляя слуха, Замолкни, фурия!.. Прикрой, прикрой, старуха, Безвласую главу, пергамент желтых плеч И шею, коею ты мнишь меня привлечь! Разувшись, на руки надень свои сандальи; А ноги спрячь от…
«Древней греческой старухе» — Козьма Прутков
Похожие слова
не ошпаривать, не вышагивать, не врезаться
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Пол о победе над Надалем: «Странно, но я не нервничал.
Был довольно спокоен перед выходом на корт и накануне» — Теннис
31-я ракетка мира Томми Пол прокомментировал победу над Рафаэлем Надалем во втором круге «Мастерса» в Париже (3:6,7:6, 6:1). Американец отыграл сет и брейк.
«Наверное, это моя лучшая победа. Я был очень заряжен на этот матч, потому что всегда интересно играть с кем-то из Большой тройки. Я играю с ним только второй раз, но в первый очень нервничал. Странно, но в этот раз я не нервничал. Я был довольно спокоен перед выходом на корт и накануне. Думаю, это сказалось. Я хорошо играл. Он взял первый сет, но мне кажется, что я с самого начала довольно хорошо играл.
Когда я подавал первым мячом, по-моему, хорошо играл. Я получил огромное удовольствие. Наверное, я показал лучший теннис за последние три месяца. Я знаю, что не очень удачно провел европейские турниры, поэтому очень хотел победить».
Теперь Пол поборется с Пабло Каррено-Бустой.
Подписывайтесь на наш телеграм о теннисе
Главные новости
- Марокко прошло Португалию и довело Роналду до слез, Франция выбила Англию, журналист умер во время матча, Плющенко и Авербух просят миллионы на шоу, Нойер сломал ногу и другие новости 53
- Касаткина завела телеграм-канал: «Жду в подписчиках Терюшкова» 16
- Медведев упустил все 9 брейк-пойнтов в финале в Эр-Рияде 18
- Фриц выиграл миллион долларов на турнире в Саудовской Аравии 7
- Азаренко о критиках Роналду: «Почему люди так быстро набрасываются на других, когда те переживают тяжелый момент?!» 29
- Кириос о том, что его считают претендентом на ТБШ: «Это непросто, но я много работал, чтобы использовать это как топливо» 8
- Маттео Берреттини: «У меня есть шансы выиграть «Шлем». Я уже был к этому близок, и, конечно, это моя цель» 6
- Фриц о выходе в финал в Саудовской Аравии: «Когда я приезжаю на турнир – выставочный или ATP, – я постараюсь его выиграть» 2
TopNews»> Кириос о том, может ли в 2023-м появиться новый чемпион ТБШ: «Рафа выиграет «Ролан Гаррос», Джокович, вероятно, выиграет «Уимблдон» – если я его не остановлю – так что не знаю» 1
TopNews»> Эр-Рияд. Медведев проиграл Фрицу в финале, Рублев и Берреттини уступили Хуркачу и Штрикеру 28показать больше
Новости моей команды
Выберите любимую команду
Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
- Двух французских игроков пожизненно дисквалифицировали за договорные матчи 2
- Хорватия выбила Бразилию по пенальти, Аргентина прошла Нидерланды, Промес может стать гражданином РФ, Роналду опять начнет в запасе, санкции МОК в силе и другие новости 62
- Хачанов, Хуркач, Руне и Синнер сыграют на февральском турнире в Марселе
- Эр-Рияд. Выставочный турнир. Медведев и Фриц вышли в финал в одиночке, Циципас и Кириос уступили Хуркачу и Штрикеру 38
- Виктор Троицки: «Если бы за «Уимблдон» учитывались очки, Джокович закончил бы год на первой строчке рейтинга» 4
- Даниил Медведев: «В этом году был момент, когда я подумал, что стал слишком агрессивен, и это на руку соперникам» 4
- Федерер о прощании с теннисом: «Рафа был рядом, ненадолго взял меня за руку, или я его – неважно» 11
- Медведев о своем игровом стиле: «Моему тренеру очень тяжело – некоторые удары у меня неортодоксальные» 5
- Федерер рассказал, как его не пропустили на «Уимблдон» две недели назад 25
- Фото Швентек снялась для обложки Forbes 13
- Кириос о выступлении в Эр-Рияде: «Пара с Цици сегодня вечером 🙊🙊🙊🙊🙊» 10
- Ник Кириос: «Ни один турнир не будет полноценным без Джоковича. Он, Федерер и Надаль всегда были трехголовым монстром, которого все хотели победить» 15
- Шамиль Тарпищев: «Этот год один из лучших для российского тенниса» 16
- 77-я ракетка мира Майхржак сдал положительные тесты на допинг 18
- Обмен Бриттни Грайнер на Виктора Бута, Энрике уволен из сборной Испании, возможное ужесточение лимита в РПЛ, Роналду хотел уехать из сборной Португалии и другие новости утра 50
- Эр-Рияд. Выставочный турнир. Медведев обыграл Зверева, Вавринка – Рублева, Фриц вышел в 1/2 финала, Циципас выбыл 35
- Медведев о поражении с 2:0 по сетам в финале AO-2022: «Мне кажется, я давным-давно оставил его далеко позади, но, может, оно сидит где-то очень глубоко внутри» 7
- Медведев о медперерыве в матче со Зверевым: «Я ненамеренно проскользил – и колено ударилось об икру. Было очень больно, особенно первые несколько минут» 4
- Бругера ушел с поста капитана сборной Испании в Кубке Дэвиса (Marca)
- Александр Зверев: «Травма научила меня быть более терпеливым и ценить мелочи. Когда я снова начал ходить, то радовался как ребенок» 2
TopNews»> Кириос о Кубке Дэвиса: «Это уже не Кубок Дэвиса. Это турнир, который мне не нужно играть» 3
TopNews»> Кузнецова о длительной паузе в карьере: «Не хочу быть на среднем уровне. Если уж возвращаться, то в топ-10 или хотя бы в топ-20» 11
TopNews»> Циципас о паре с Кириосом в Эр-Рияде: «Кто бы мог подумать»
TopNews»> Вавринка о победе над Рублевым: «Для своего возраста я играю не так уж и плохо» 6
TopNews»> Зверев о целях на 2023-й: «Просто хочу повеселиться. Я пока в процессе восстановления и все еще должен полноценно набрать форму» 4показать больше
Архив новостей
Ты не нервничаешь — ты взволнован, хорошо? — Наука о нас
Ты не нервничаешь — ты взволнован, хорошо? — Наука о нас
ПодписатьсяПодарить
thecut.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссиюФото: Источник изображения/Getty Images
Когда вы нервничаете, люди любят просить вас успокоиться, несмотря на то, что когда вы говорите кому-то успокоиться, это редко приводит к тому, что кто-то действительно успокаивается. Во всяком случае, как отмечает Ольга Хазан сегодня в Atlantic , исследования показывают, что мы, вероятно, понимаем это в обратном направлении — вместо того, чтобы пытаться успокоить свои нервы, может быть, лучше держать их в напряжении. Хитрость, кажется, заключается в том, чтобы изменить то, как вы концептуализируете чувство.
Это называется «переоценкой тревожности», и психолог Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс нашла доказательства этого в серии экспериментов, в которых она заставляла добровольцев делать всевозможные ужасающие вещи: публичные выступления, караоке, математику.
В каждом из этих испытаний она обнаружила, что, когда участники переформулировали свою дрожь как волнение, а не тревогу, их производительность улучшилась.
И все же это крошечное изменение в мышлении технически не сделало ее добровольцев менее тревожными, если судить по их физиологическим реакциям. Их сердца все еще бились с частотой, указывающей на возбуждение, а это означало, что их мозг и тело оставались в состоянии повышенной готовности. И это может помочь объяснить, почему этот маленький трюк работает: оба чувства «являются вызванными эмоциями», пишет Хазан. «В обоих случаях сердце бьется быстрее, повышается уровень кортизола, и тело готовится к действию». Другими словами, тревога и возбуждение не так уж отличаются на физиологическом уровне, и, возможно, поэтому легче переключиться с одного на другое, чем из состояния высокого возбуждения в состояние спокойствия, сравнительно более низкое возбуждение.
Точно так же обе эмоции предполагают, что впереди какая-то неопределенность. Просто волнение предполагает, что это потенциально неопределенное будущее стоит ждать с нетерпением, тогда как тревога предполагает, что его следует опасаться. Брукс использует термины «мышление возможности» и «мышление угрозы», причем первое связано с волнением, а второе — с тревогой.
Вы даже можете продвинуть идею так называемого мышления возможности на один шаг вперед, сказав себе, что вы нужна эта нервная энергия, чтобы держать вас в тонусе во время стрессовой задачи. Например, в исследовании 2013 года трое психологов напугали своих добровольцев, заставив их подготовиться и произнести импровизированную речь о себе. Они сказали примерно половине участников, что да, они, вероятно, будут нервничать, прежде чем говорить, но помнить, что их потные ладони и учащенное сердцебиение были признаками того, что их тела готовились к действию. Другая группа не получила такого сообщения, и, в конце концов, те, кому рассказали о том, что у них на нервах, меньше отвлекались на них.
Итак! Повторяйте за мной: вы не нервничаете; ты взволнован. Вы не нервничаете; ты взволнован . Просто продолжайте говорить себе это, пока это не сработает. Я очень рад за вас!
Вы не нервничаете — вы взволнованы, хорошо?
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссию
Вы можете пройти через ад для своего пост-оземпического тела
Почему все вдруг заговорили о чем-то военно-морском?
«Как мне пережить праздники, когда я уже на мели?»
Что нужно знать о скандале с рекламой Balenciaga
Отцовство моды
Что нужно знать о скандале с рекламой Balenciaga
Почему все вдруг заговорили о чем-то военно-морском?
Призрак дома мечты
Вы можете пройти через ад для своего пост-оземпического тела
Меган Монтесито
Последний
вечеринок!
Плакать в платок Chanel в MoMA
Гильермо дель Торо вчера вечером удостоился чести дома моды и художественного музея, и да, я плакала.
вечеринок
Все злодеи на льду
На праздничную вечеринку Луара в Вильямсбурге привезли только лучшие меха, дорогая.
покупки
10 вещей, за которые вам не придется платить полную цену в эти выходные
От зимних вещей до багажа.
праздничных подарков
40 подарков в последнюю минуту, которые прибудут как раз к праздникам
Ничего быстрая доставка не может решить.
пятничные распродажи
24 вещи со скидкой, которые вам действительно понадобятся: от Биркенстока до Шарлотты Тилбери
Включая подарочный набор K-beauty и проигрыватель, который можно подарить.
вечеринок!
Cardi B, Кэти Холмс и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе
Празднование с Chanel, Saks, Nordstrom и другими.
драма
Почему все вдруг заговорили о чем-то военно-морском?
После диких слухов о разводе и скандале с хищениями выясняется, что лайфстайл-бренд влиятельного лица Ариэль Чарнас просто не в порядке.
гилен максвелл
480-05:00″> 9 декабря 2022 г.
Вы бы купили бывший пляжный домик Гислен Максвелл?
Сообщается, что доходы от прибрежной собственности помогут ей оплатить судебные издержки.
крайне онлайн
Я не могу заткнуться о «режиме гоблинов»
Это идеальное описание нашего постпандемического «я»: перегруженных, плохо одетых и лишенных всякой способности вести себя нормально.
Модный обзор 2022 года
Это был год Джулии Фокс
И год Джулии Фокс только.
мощность
Бритни Гринер вышла из-под стражи в России
Звезда WNBA вернулся в США в пятницу утром.
Привет папи!
«Почему я всегда должен инициировать планы?»
Большинство людей ждут, когда кто-то другой прорвется сквозь тишину.
Дж. П. Браммер
знаменитость
Тони Коллетт и Дэйв Галафасси расстались после «существенной» разлуки
Они были женаты почти 20 лет и воспитывают двоих детей.
знаменитость
Дрю Бэрримор считает неудачные свидания «крутыми»
Она может быть самым оптимистичным одиноким человеком на планете.
не отставать от королевской семьи
Конечно, у Гарри и Меган одинаковые костюмы пингвинов.
Наш король и королева пошлости.
всегда за покупками
16 одинаковых спортивных костюмов, в которых вы захотите прожить всю зиму
Наши фавориты включают те, которые вы особенно должны носить вне дома.
здоровья
Селин Дион диагностировали редкое неврологическое расстройство
В видео, опубликованном в Instagram, певица рассказала, что страдает от синдрома скованности.
откуда ты это взял?
Мэдисон Утендал о кольцах в носу и Prada со скидкой
Предприниматель делится своими любимыми местами в Нью-Йорке и своими ночными буднями.
горе
997-05:00″> 8 декабря 2022 г.
Джип моего отца
Когда мой отец умер, я получил его машину. Через восемь лет он разваливается. Как мне снова попрощаться?
Кэти С. Рейли
королевских особ
Все, что мы узнали из Гарри и Меган
Выводы из их долгожданных документальных сериалов Netflix.
Больше историй
Эл. адрес
Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Эл. адрес
Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Эл. адрес
Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Эл. адрес
Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик.
*Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты:
Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже подписчик?
Уже подписчик?
Нервный срыв (кризис психического здоровья)
Обзор
«Нервный срыв» или кризис психического здоровья относится к ощущению физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.
Что такое нервный срыв?
Мы все слышали, как кто-то говорил: «Кажется, у меня нервный срыв». Вы, возможно, сказали это сами. Но что такое «нервный срыв»? Что это на самом деле означает?
«Нервный срыв» — расплывчатый термин, иногда используемый публикой или прессой. Он потерял популярность, потому что это не медицинский термин, и со временем он приобрел негативное значение.
«Нервный срыв» не является медицинским диагнозом. Это не тот термин, который будет использовать ваш лечащий врач. Это не конкретное психическое состояние. Вместо этого кризис психического здоровья или расстройство психического здоровья — это ситуация, которая возникает, когда вы испытываете сильный физический и эмоциональный стресс, с трудом справляетесь и не можете эффективно функционировать. Это чувство физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.
При кризисе психического здоровья ваша интенсивная реакция на стресс имеет много общего с другими заболеваниями. Некоторые из медицинских состояний, которые вы и ваш лечащий врач расследуете как способствующие вашему психическому расстройству, включают:
- Депрессия.
- Беспокойство.
- Расстройство адаптации. Это определяется как психиатрические симптомы, связанные со стрессовой ситуацией. Состояние вызвано реакцией на стрессовое или травматическое событие.
Что происходит, когда у вас кризис психического здоровья («нервный срыв»)?
Если у вас кризис психического здоровья, вы можете почувствовать, что теряете контроль. Какое-то событие или изменение в вашей жизни вызывает у вас сильный стресс, который вызывает такие симптомы, как страх, тревога, беспокойство, нервозность и депрессия. Вы можете чувствовать себя «застрявшим», подавленным или недееспособным, что делает вас неспособным справляться с жизнью и нормально функционировать.
Существуют ли факторы, повышающие вероятность нарушения психического здоровья?
Факторы, которые могут способствовать вашей интенсивной реакции на стресс, включают:
- Наличие в личном или семейном анамнезе тревожных расстройств.
- Болезнь или ухудшение состояния здоровья, которые влияют на вашу способность эффективно функционировать.
- Психическое расстройство усугубляется происходящими событиями.
Насколько серьезен «нервный срыв»?
«Нервный срыв» может быть серьезной проблемой для здоровья, если вы не можете заниматься повседневными делами из-за стресса и борьбы с ним.
Каждый справляется со стрессом по-своему. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. Однако, когда вы больше не можете выполнять повседневные задачи — вставать с постели, чистить зубы или идти на работу — пора обратиться за профессиональной помощью.
У некоторых людей могут возникнуть мысли о причинении себе вреда. Это срочно. Позвоните по номеру 911, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1.800.273.8255.
Симптомы и причины
Каковы симптомы «нервного срыва» или кризиса психического здоровья?
Признаки и симптомы кризиса психического или эмоционального здоровья варьируются от человека к человеку, в зависимости от основной причины.
К распространенным признакам и симптомам относятся:
Симптомы синдрома отмены
- Неявка на работу в течение одного или нескольких дней или вызов по болезни.
- Пропущенные запланированные встречи или общественные мероприятия.
- Скатывание к вредным привычкам образа жизни, таким как нездоровое питание, недосыпание или бессонница, плохая гигиена и отсутствие физических упражнений.
- Потеря интереса к занятиям, хобби или вещам, которые приносили вам радость.
- Нежелание выходить из дома или быть с другими.
Симптомы депрессии
- Чувство сильной печали, безнадежности, беспомощности или беспокойства.
- Быть раздраженным, разочарованным или вспыльчивым.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Наличие мыслей о членовредительстве или самоубийстве.
Симптомы тревоги
- Чувство боли, страха и беспокойства.
- Кошмары.
- Невозможно оставаться неподвижным и спокойным.
- Тошнота.
- Учащенное сердцебиение.
- Холодные или потные руки.
- Головокружение.
- Расстройство желудка.
- Дрожь или дрожь.
- Проблемы с дыханием.
Другие симптомы психического заболевания
- Паническая атака.
- Паранойя.
- Галлюцинации.
- Воспоминания о травмирующем событии (недиагностированное посттравматическое стрессовое расстройство).
Что вызывает состояние?
Некоторые причины стресса, которые могут стать слишком сильными и непреодолимыми, включают:
- Недавняя тяжелая личная трагедия, такая как смерть любимого человека, развод, лишение права выкупа дома или другое тяжелое финансовое положение.
- Семейные неурядицы или неприятности в любовных отношениях.
- Постоянный стресс на работе (выгорание) или другие проблемы, связанные с работой или учебой.
- Хроническое заболевание или ухудшение состояния здоровья.
- Потеря сна и/или неспособность расслабиться.
Каждый человек уникален, со своей «точкой отсчета» для срыва. Нет предела возможным причинам или комбинациям причин, которые могут привести к «нервному срыву» или кризису психического здоровья.
Диагностика и тесты
Как это диагностируется?
Ваш лечащий врач:
- Спросит о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи.
- Просмотрите свои текущие лекарства.
- Спросите, принимаете ли вы какие-либо другие продукты, такие как травы, витамины и добавки.
- Спросите об употреблении рекреационных наркотиков и алкоголя.
- Проведите физический осмотр и закажите все необходимые анализы, чтобы определить, не является ли другая проблема со здоровьем причиной симптомов или усугубляет их.
- Поговорите с вами о ваших симптомах и о том, что происходит в вашей жизни.
Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психологу или психиатру, которые являются специалистами в области психического здоровья, специально обученными в области эмоциональных, поведенческих и психических проблем.
Управление и лечение
Как лечить «нервный срыв» (психический кризис)?
Основным методом лечения психологического или поведенческого стресса является психотерапия (разговорная терапия). Широко используемой формой психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель когнитивно-поведенческой терапии — справиться с интенсивным стрессом и беспокойством, изменив то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.
Во время когнитивно-поведенческой терапии вы:
- Обсудите свои симптомы и опишите, как вы себя чувствуете.
- Более глубоко изучите свой стресс, чтобы понять, как на него реагировать.
- Узнайте, как распознавать, переоценивать и изменять свои мысли и поведение.
- Используйте навыки решения проблем, чтобы научиться справляться.
- Узнайте, как сохранять спокойствие разума и тела.
Ваш лечащий врач может также прописать вам лекарства для снятия беспокойства, депрессии или улучшения сна.
Что мне делать, если я чувствую, что нахожусь на грани «нервного срыва» или кризиса психического здоровья?
Возможно, лучшее, что вы можете сделать, если вы активно вовлечены в чрезвычайно стрессовую ситуацию, — это выйти из этой среды, если сможете. Думайте об этом как о своем личном «тайм-ауте». Дайте себе немного времени, чтобы успокоить свой разум и тело.
Упражнения на глубокое дыхание. Вдохните полным брюхом воздух через нос (с закрытым ртом), задержите дыхание на три секунды, затем медленно выдохните через сжатые губы (как при свисте). Повторите несколько раз.
Позвоните своему лечащему врачу. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, немедленно позвоните своему лечащему врачу.
Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств: 1.800.273.TALK (1.800.273.8255). Вы будете разговаривать с опытным, обученным консультантом. Эта услуга является бесплатной и конфиденциальной и доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
Профилактика
Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снизить риск психического расстройства или срыва?
Многие из лучших советов по самопомощи связаны с изменением образа жизни. Хотя эти рекомендации не могут полностью предотвратить эпизоды неконтролируемого стресса, тревоги или депрессии, они могут уменьшить интенсивность и частоту этих эпизодов.
- Узнайте, как расслабиться. Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу, осознанность, прогрессивную мышечную релаксацию (напряжение и расслабление групп мышц) и другие методы расслабления. Визуализируйте и сосредоточьте свое внимание на чем-то, что вас успокаивает.
- Берегите себя. Соблюдайте сбалансированную диету, соблюдайте режим здорового сна и занимайтесь физическими упражнениями в течение 30 минут не менее пяти дней в неделю (ходьба — отличное упражнение). Избегайте рекреационных наркотиков, алкоголя и чрезмерного количества кофеина (кофе, чая, колы и шоколада). Эти продукты могут вызвать стресс у вашего организма.
- Организуйтесь и делайте перерывы. Верните контроль над своей жизнью. Составьте список дел. Установите приоритеты. Делайте много мини-перерывов (например, пять минут каждый час). Обзор достижений в конце дня. Не корите себя, если вы не выполнили все из своего списка. Обновите свой список дел. Знайте, что каждый день предлагает новое начало и новую возможность.
- Получите консультацию. Запишитесь на прием к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать больше о способах справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Спросите у своего консультанта информацию о группах поддержки.
Перспективы/прогноз
Как долго может длиться «нервный срыв» или кризис психического здоровья?
Похоже, что ваша реакция на стресс, иначе известная как нервный или психический срыв, является ограниченным во времени состоянием, которое обычно вызывается каким-то внешним событием. Особенности вашей реакции на событие, вероятно, представляют собой сочетание беспокойства и депрессии, а также отсутствие способности приспосабливаться и справляться.
Никто не может точно сказать, сколько времени требуется, чтобы оправиться от психического и эмоционального кризиса. Каждый человек индивидуален и имеет уникальные факторы стресса и способность научиться справляться с ними. Однако, если вам поставили точный диагноз, выявили ваш(и) фактор(ы) стресса и вы получили соответствующее лечение, ваши симптомы, скорее всего, исчезнут в течение шести месяцев. Исключением является, если ваш стресс связан с потерей близкого человека. В этом случае восстановление может быть намного дольше.
Жить с
Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?
Если вы чувствуете, что больше не можете справляться с жизненными стрессами и трудностями здоровым образом, и вам тяжело выполнять обычные повседневные задачи, самое время обратиться за помощью. Возможно, вы находитесь в такой ситуации, когда справиться с ситуацией самостоятельно невозможно. Ваш лечащий врач, психолог или психиатр могут помочь расшифровать ваши симптомы и оказать необходимую помощь.
Как я могу помочь другу или близкому человеку, который, как мне кажется, испытывает сильный стресс?
Есть способы помочь:
- Выслушайте близкого человека. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.
- Сопереживайте их чувствам. «У тебя действительно много дел в списке дел».
- Не давай советов. Вместо этого спросите, чем вы можете помочь.
- Мягко поощряйте профессиональную помощь. Возможно, скажите, что вы беспокоитесь о них, и спросите, что они думают о разговоре с врачом. Не спорьте и не форсируйте проблему.
- Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если ваш близкий человек говорит о членовредительстве. Если вы считаете, что ваш близкий может причинить себе вред или говорил о самоубийстве, обратитесь к его врачу или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств (1-800-273-8255). Если вы считаете, что опасность членовредительства серьезна и неизбежна, позвоните по номеру 911.
Часто задаваемые вопросы
В чем разница между психотическим срывом и «нервным срывом»?
Психотический срыв — это когда кто-то теряет связь с реальностью и испытывает бред (ложные убеждения), галлюцинации (видение или слух чего-то, чего не существует) и паранойю. Человек, перегруженный жизненными стрессами и вызовами (или имеющий «нервный срыв»), в большинстве своем не теряет связи с реальностью. Они утратили способность справляться с этими стрессами, что затрудняет их повседневную жизнь.
Записка из клиники Кливленда
Люди обычно используют такие слова, как «нервный срыв» или «психический срыв», когда говорят о том, что человек не может справиться с повседневной жизнью.