Читать книгу «Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой» онлайн полностью📖 — Алены Мазур — MyBook.
© Мазур А., текст, 2020
© Даниленко Т., иллюстрации, 2020
© Ивашина Д., фотографии, 2020
© Сердюков С., фотографии, 2020
© ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Благодарности
Благодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму – за то, что стала примером в том, что с возрастом можно становиться красивее и все время улучшаться и трансформироваться. Моего мужа Дмитрия Ивашину – за помощь и поддержку в создании книги и в жизни, и замечательные фото к этой книге. Благодарю моих прекрасных учителей, у которых мне довелось учиться лично. Их много, и я могу всех не вписать в эту благодарность. Это прежде всего те, кто поменял мое мировоззрение и отношение к жизни – Михаель Лайтман и Натали Дроэн. И те, кто помогали мне развиваться и делились своим опытом и открытиями, учили медитации, движению, красоте и здоровью: Лиз Бурбо, Том Де Винтер, Роберт Джеральд и Желька Роксандич, Стив и Барбара Роттер, Ли Карол, Ирина Черникина, Алена Россошинская, Ольга Верескунова, Вячеслав Комаха, Валентина Михайловна Уткина, Ирина Рукавицкая.
Ученицам Натали Дроэн, с которыми и у которых я училась. Моим ученицам и преподавателям школы «Сакральная архитектура тела. Международная школа Алены Мазур» за помощь в описании методики и подготовке материалов: Миле Окаде, Галине Думчевой, Стойке Терзиевой, Оксане Листровой, Ларисе Пастушок, Анастасии Михайленко.
1
Что такое архитектура тела?
Архитектура тела – это практика физического совершенствования, которая возвращает телу природную естественную подвижность, красоту и здоровье.
Архитектура тела учит женщину в любом возрасте быть по-настоящему женственной, живой, гармоничной, целостной благодаря осознанному, правильному пониманию человеческой структуры и взаимосвязей внутри себя.
Архитектура тела – это опыт трансформации и удержания тела в новом, исправленном состоянии благодаря физическим упражнениям, дыхательным практикам и в некотором роде духовной работе. Это перепрограммирование восприятия реальности благодаря работе со своим телом и работе с сознанием через движение и дыхание.
Это целая жизненная философия!
Результаты занятий Архитектурой тела вас приятно удивят!
Если вы начнете заниматься с периодичностью всего два раза в неделю по одному часу, то постепенно в вашей жизни начнут происходить ощутимые, качественные и необратимые изменения к лучшему. Вы приобретете навыки, которые со временем войдут в привычку и позволят получать истинное наслаждение от самого процесса трансформации вашего тела.
Омоложение. Можно ли остановить старость
Омоложение физическое и духовное основано на замене «программы старения» на «программу возрастания». Чтобы измениться физически, необходимо скорректировать свое внутреннее отношение к возрасту. Ведь молодость – это желание учиться, расти, постигать, быть любознательной, играть, сохранять в себе маленькую девочку.
Методика Архитектуры тела позволяет нам оставаться молодой, привлекательной, здоровой и полной сил без диет, дорогостоящих косметических процедур и изнурительных тренировок. С ее помощью мы просто учимся держать тело в естественном положении.
Правильно выставив скелет, мы получаем доступ к свободному дыханию, нормализуем циркуляцию крови, повышаем уровень энергии, в результате чего наши тело и душа возрождаются, независимо от того, сколько нам лет!
Научившись выстраивать свое тело соответственно законам природы (правильно держать голову, ставить стопы, ощущать оси и т. д.), можно создавать гармонию внутри себя, которая трансформируется во внешнюю красоту в любом возрасте.
Главное, чтобы было желание расти, развиваться, совершенствоваться физически и раскрывать в себе новые человеческие свойства – пока мы это делаем, мы не стареем, а возрастаем!
«Если человек перестает быть внимательным к себе, он ничего не знает о внутреннем содержании своего тела, о целительной силе дыхания, тогда старение, в конце концов, берет в плен как изнутри, так и снаружи. Устаревание – нормальное явление для всего живого, но оно не должно привести к скрюченности и некрасивости, – уверена Натали Дроэн, основательница Сакральной архитектуры тела.
– Женщина не должна стареть и истощаться, не управляя собой, без защиты здоровья физического и духовного. Иначе с годами повседневность совсем прижмет ее к земле, и старение уничтожит ее окончательно. А ведь женщина может постоянно возрождаться! И после 40 лет, и после 50, как и в мои 86 лет – может быть новый виток и расцвет!»
Коррекция массы тела, или почему мы толстеем
Наше тело в пространстве стремится к устойчивости и балансу. Если неправильно стоит стопа или колени расположены не в осях (смотрят внутрь или наружу), бедра или таз смещены в какую-либо сторону, то наш организм начинает накапливать воду в тех местах, которые уравновешивают дисбаланс положения тела в пространстве, чтобы обеспечить необходимую устойчивость. Например, если мы сутулимся, то наши ребра начинают сдавливать внутренние органы. Организм включает режим их защиты и накапливает воду в области живота, чтобы предохранить внутренние органы от сильной компрессии.
Соответственно, если мы научимся правильно располагать свое тело в пространстве (стопы, колени, бедра, таз), будем контролировать положение спины, плеч, шеи и головы, приобретем здоровую привычку правильно сидеть, стоять, ходить, то у нашего организма исчезнет необходимость создавать защитный балласт из жидкости по всему телу, что и приведет постепенно к значительному снижению общей массы и исчезновению лишнего объема в проблемных женских зонах.
Также в вопросе корректировки веса поможет и изучение своих свойств. Например, если вы человек, склонный к накапливанию самой различной информации, привыкший держать в голове много фактов, цифр и прочего, то ваш организм тоже вынужден накапливать в своих тканях большое количество жидкости, так как вода является своеобразным депо для хранения каких бы то ни было данных. В этом случае я посоветую вам «сливать» информацию на любые носители (электронные, бумажные) и хранить ее там, не держать лишнего в голове. Это позволит со временем избавиться от лишней воды и, соответственно, массы и объемов тела. Не только накопление информации, но и склонность копить самые разные вещи (покупать, собирать, хранить в большом количестве), также может способствовать набору веса. Человек с таким свойством копит и внутри себя (жидкость, жировые отложения и др.) «на всякий случай». Один из интересных способов справиться с последствиями «накопительства» – это отдавать десятину или какую-то часть вещей либо денег на благотворительность, причем анонимно.
В этом случае идет замена свойства «жадность» на «щедрость» (см. главу «Свойства»).
Если проблема с увеличения массы тела связана с перееданием, то необходимо отследить, дефицит каких удовольствий от жизни мы компенсируем пищей (секс, семья, самореализация и многое другое). Чтобы справиться с нехваткой эмоций, ощущений и переживаний, которые мы путаем с чувством голода и пытаемся утопить в пирожных и булочках, необходимо начать составлять списки источников и способов получения удовольствия, альтернативных еде. Это может быть, например, погружение в горячую ароматическую ванну при свечах, просмотр интересного фильма или чтение книги; просто приятное общение с творческим человеком и т. д.
Не забывайте, что у полных людей чаще всего есть проблемы с поясницей (загиб позвоночника). Это не только лишает свободы движения, но и делает проблематичным прохождение жизненно важной энергии. Получается замкнутый круг, выйти из которого помогут методики Архитектуры тела. Изучая свое тело, его строение, свойства, вы сможете ответить себе на вопрос, почему у вас лишний вес, и научиться наполнять тело не только едой.
Алена Мазур ★ Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния читать книгу онлайн бесплатно
1234567…23
Алена Мазур
Сакральная архитектура тела. Экспресс-методика трансформации тела и внутреннего состояния
© Мазур Е.А., текст, 2017
© Ивашин Д.В., фото, 2017
© Федосенко А.П., фото, 2017
© ООО «Издательство «Э», 2017
Благодарности
Благодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму – за то, что стала примером в том, что с возрастом можно становиться красивее и все время улучшаться и трансформироваться. Моего мужа Дмитрия Ивашину – за помощь и поддержку в создании книги и в жизни, и замечательные фото к этой книге. Благодарю моих прекрасных учителей, у которых мне довелось учиться лично. Их много, и я мор/ всех не вписать в эту благодарность. Это прежде всего те, кто поменял мое мировоззрение и отношение к жизни – Михаель Лайтман и Натали Дроэн.
И те, кто помогали мне развиваться и делились своим опытом и открытиями, учили медитации, движению, красоте и здоровью: Лиз Бурбо, Том Де Винтер, Роберт Джеральд и Желька Роксандич, Стив и Барбара Роттер, Ли Карол, Ирина Черникина, Алена Россошинская, Ольга Верескунова, Вячеслав Комаха, Валентина Михайловна Уткина, Ирина Рукавицкая. Ученицам Натали Дроэн, с которыми и у которых я училась. Моим ученицам и преподавателям «Международной школы Сакральной архитектуры тела Алены Мазур» за помощь в описании методики и подготовке материалов: Миле Окаде, Галине Думчевой, Стойке Терзиевой, Оксане Листровой, Ларисе Пастушок.
1. Что такое CAT?
Сакральная Архитектура Тела – это практика физического совершенствования, которая возвращает телу природную естественную подвижность, красоту и здоровье.
Многие думают, что слово «сакральный» имеет только божественную природу. Это не совсем так. В биологии термин Sacrum означает «крестец» – то есть крупную кость треугольной формы, которая соединяет тазовые кости, копчик и позвоночник.
Для нас слово «сакральное» и означает «соединенное», так как человека мы рассматриваем не как «набор» органов, а как единое целое, где каждая часть соединена с другой вполне ощутимыми связями.
Сакральная Архитектура Тела учит женщину в любом возрасте быть по-настоящему женственной, живой, гармоничной, целостной, благодаря осознанному, правильному пониманию человеческой структуры и взаимосвязей внутри себя.
Сакральная Архитектура Тела – это опыт трансформации и удержания тела в новом, исправленном состоянии благодаря физическим упражнениям, дыхательным практикам и, в некотором роде, духовной работе.
Сакральная Архитектура Тела – это перепрограммирование восприятия реальности благодаря работе со своим телом и работе с сознанием через движение и дыхание. Это целая жизненная философия!
Вы удивитесь результатам от регулярных занятий CAT!
Если вы начнете заниматься CAT с периодичностью всего два раза в неделю по одному часу, то постепенно в вашей жизни начнут происходить ощутимые, качественные и необратимые изменения к лучшему.
Вы приобретете навыки, которые со временем войдут в привычку и позволят получать истинное наслаждение от самого процесса трансформации вашего тела.
Омоложение. Можно ли остановить старость
Омоложение физическое и духовное основано на «замене» программы «старения» на программу «возрастание». Чтобы измениться физически, необходимо скорректировать свое внутреннее отношение к возрасту. Ведь молодость – это желание учиться, расти, постигать, быть любознательной, играть, сохранять в себе маленькую девочку.
Методика CAT позволяет нам оставаться молодой, привлекательной, здоровой и полной сил без диет, дорогостоящих косметических процедур и изнурительных тренировок.
С ее помощью мы просто учимся держать тело в естественном положении: правильно выставив скелет, мы получаем доступ к свободному дыханию, нормализуется циркуляция крови, повышается уровень энергии – наши тело и душа возрождаются, независимо от того, сколько нам лет!
Научившись выстраивать свое тело соответственно законам природы (правильно держать голову, ставить стопы, ощущать оси и т.
д.), можно создавать гармонию внутри себя, которая трансформируется во внешнюю красоту в любом возрасте.
Главное – желание расти, развиваться физически и раскрывать в себе новые человеческие свойства – пока мы это делаем, мы не стареем, а возрастаем!
Читать дальше
1234567…23
книг выпускников | Кафедра истории
2022
Эмили Б. Бэрон, Чтобы создать сельский совет
Брук М. Бауэр, Стать Катавбой
Эрик Майкл Берк, Солдаты из опыта (Лучшая книга CWBA, 2022)
Кристина Б. Кэрролл, Политика имперской памяти во Франции, 1850- 1900
Элизабет Н. Эллис, Великая держава малых народов
Берли Хендриксон, Деколонизация 1968
Бонни А. Лусеро, Раса и размножение на Кубе
Сара Макнамара, Ибор-Сити
2021
Джонатан Тодд Хэнкок, Convulsed States
Бонни А. Лусеро, Революционная мужественность и расовое неравенство
Уоррен Юджин Милтир-младший, Beyond Slavery’s Shadow (лауреат премии SHA Sydnor, 2022 г.
)
2020
Аманда Брикелл Беллоуз, Американское рабство и русское рабство
Брэндон Берд, Черная республика
Грегори Даддис, Pulp Vietnam
Адам Домби, Ложное дело
Марко Думанчич, Люди не в фокусе
Джеффри Эрбиг, Где встретились касики и картографы
Барбара Хан, Технологии в промышленной революции
Кимберли Д. Хилл, Высшая миссия
Патрик Кент, История Пирровой войны
Уоррен Милтир, Свободные цветные люди Северной Каролины
Сесилия Мур, UNC от A до Z
Нед Ричардсон- Литтл, Диктатура прав человека
Стивен Ригг, Запутанные объятия России
Кортни Шорт, Уникально Окинава
Джилл Снайдер, Люциан Артур Хеден
Брэндон Уинфорд, Джон Херви Уилер, Black Banking
2019
Кристофер Кэмерон, Черные фритуинкингеры
Джошуа Кларк Дэвис, изд., Балтимор, пересмотрел
Эван Фолкенбери, Poll Power
Edward Geist, Armageddon Insurance
Igor Fedyukin, The Enterprisers
Annika Frieberg, Peace at All All Steven K.
Green, Threst Trast Ликвидация
Аарон Хейл-Доррелл, Кукурузный крестовый поход
Рэйчел Хинсон, Работа на благо государства
Сет Котч, Смертельное государство
Скотт Краузе, Демократия времен холодной войны в Восточном Берлине
Рики Лоу, Транснациональный нацизм
Бриттани Леман, Обучение детей-мигрантов
Бонни Лусеро, Кубинский город, изолированный
Джошуа Линн, Сохранение Республики белых людей
Роза Магнусдоттир, Враг номер один
Алан Макферсон, Призраки Шеридана Серкл
Марла Миллер, Запутанные жизни
Дэвид Силкенат, Поднимая белый флаг
Джессика Вилкерсон, чтобы жить здесь, нужно сражаться
2018
Уэйтман Беорн, Холокост в Восточной Европе
Мелвин Дейл, Всегда на войне
Нора Дойл, Материнские тела
Роберт Фергюсон, Раса и преобразование сельского Юга
Джерри Гершенхорн, Луи Остин и Каролина Таймс
Бонни Лусеро, Революционная мужественность и расовое неравенство
Малинда Мейнор Лоури, Индейцы Ламби
Дуайт Мирс, Почетная медаль 9000 5 Майкл О’Салливан, Подрывная сила
Ричардс Плавниекс, Суд над нацистскими коллаборационистами
Эдвард Славишак, Испытательный полигон
Филипп Стельцель, История после Гитлера
Брайан Тернер, изд.
, Товарищ Брилла по военному поражению в Древнем Средиземноморском обществе
Сара Вьерра, Турецкие немцы в Федеративной Республике Германии
Кеннет Зогри, Печатайте новости и поднимайте ад
2017
Рэнди Браун, Выжившие в рабстве в Британском Карибском бассейне
Мэри Элизабет Бэзил Чопас, В поисках подрывников
Грегори Даддис, Отказ
Джошуа Дэвис, От главных магазинов к Whole Foods
Брайан Дрохан, Жестокость в эпоху прав человека
Памела Гранди, Цвет и характер
Стивен Милдер, Озеленение демократии
Сесилия Мур, Федеральный театральный проект
Жолт Надь, Большие надежды и межвоенные реалии
Дженнифер Паркс, Олимпийские игры
Ричардс Плавниекс, Нацистские коллаборационисты под судом во время холодной войны
Бьянка Премо, Просвещение под судом
Дженнифер Риттерхаус, Открытие Юга
Сара Шуртс, Обида и правота
Кристина Снайдер, Великие переправы
Одд Арне Вестад, Холодная война
2016
Микаэла Адамс, кому принадлежит?
Девин Спенс Бенсон, Антирасизм на Кубе
Сара Бонд, Торговля и табу
Джон Честин, Получение кайфа
Джефферсон Коуи, Великое исключение Макдональд, Сбивающий с толку отец
Джон Макманамон, Баржи Калигулы
Дуглас Карл Пайфер, Выбор войны
Джули Рид, Служение нации
Глеб Ципурский, Социалистическое развлечение
2015
Эмили Бингэм, Неугомонная
Лаура Эдвардс, История права
Стивен Кейт Грин, Изобретая христианскую Америку
Дж.
Лоуренс Хэйр, Раскопки народов
Джон Олсен, Tailoring Truth
Джулия Осман, Citizen Soldiers
Майкл Росс, Великое похищение в Новом Орлеане Дело
Джоанна Шон, Аборт после Роу
Дэвид Сехат, Правило Джефферсона
Эрик Стейнхарт, Холокост и германизация Украины
Тимоти Уильямс, Интеллектуальная мужественность
2014
Эндрю Арнольд, Разжигание позолоченного века
Эмили Баран, Несогласие на полях
Уэйтман Беорн, Марш во тьму
Кристофер Кэмерон, Защитить собственное дело
Грегори А. Даддис, Война Уэстморленда
Шухуа Фан, Гарвардский институт Йенчинга
Элизабет Гритер, Река Надежды
Монте-Хэмптон, Буря слов
Итан Китл, Романтические реформаторы
Алан Макферсон, Вторжение
Паула Майклс, Ламаз
Марла Миллер, Ребекка Дикинсон
Джошуа Надель, Футбол!
Лаура Пуака, В поисках научной женской силы
Блейн Робертс, Конкурсы, салоны и красивые женщины
Кэти Симпсон Смит, История суши и моря
Мишель Стронг, Образование, путешествия и «цивилизация» викторианского рабочего класса
Жаклин Уитт, Приведение Бога к людям
2013
Томас Дивайн, Президентская кампания Генри Уоллеса в 1948 году
Трейси К’Мейер, От Брауна до Мередит
Джон Макманамон, Текст и контекст «Автобиографии» Игнатиуса Лойолы
Дэвид Сарториус, «Всегда верный»
Адам Сейпп, «Незнакомцы в дикой природе»
Сара Тусен, «Больше, чем равные»
Тимоти Н.
Тербер, «Республиканцы и раса»
Уильям Ван Норман, «Рабство, выращенное в тени»
2012
Лэнс Бетрос, вырезанный из гранита
Ян Кроу, Патриотизм и общественный дух
Стивен К. Грин, Библия, школа
Кристофер Фурманн, Полиция Римской империи
Барри Левитт, Власть в балансе
Кэтрин Ньюфонт, Blue Ridge Commons
Рэйчел Сара О’Тул, Bound Lives
Блейк Слонекер, Новый рассвет для новых левых
Пол Куигли, Shifting Grounds
Брайан Стил, Томас Джефферсон и американское государство
Одд Арне Вестад, Беспокойная империя
2011
Юрген Бухенау, «Последний каудильо»
Грегори А. Даддис, «Нет уверенной победы»
Натали Фоусекис, Требовательная забота о детях
Синди Хахамович, Ничейная земля
Барбара Хан, Делаем табак ярким
Кристофер Хамнер, Enduring Battle
Элизабет Хайнеман, «До того, как порнография стала легальной»
Тимоти Хендерсон, «За пределами границ»
Анджела Хорнсби-Гуттинг, «Черная мужественность»
Мэтью Джейкобс, «Воображая Ближний Восток»
Майкл Менг, «Расколотые пространства»
Сьюзан Пирсон, «Права беззащитных» Кровотечение
Дэвид Сехат, Миф об американской религиозной свободе
Дэвид Силкенат, Моменты отчаяния
Роуз Стремлау, Поддержка семьи Чероки
Карен Круз Томас, Делюкс Джим Кроу
CAPA Блог об обучении за рубежом | Элиза Дрохан
Элиза Дрохан изучает финансы и управление персоналом в Университете Питтсбурга.
Помимо учебы и работы, она любит путешествовать, знакомиться с новыми людьми и знакомиться с разными культурами. Она с нетерпением ждет занятий осенью 2022 года в Сиднее и надеется научиться ловить волны. Следите за ее постами снизу!
В Сиднее немало знаменитых пляжей, и мы составили список специально для вас! Запланируйте посещение этих фантастических мест во время учебы за границей в Австралии.
Продолжить чтение
Опубликовано в:
Сидней, Австралия,
Местная культура
Сделайте больше воспоминаний в Австралии, пока можете! Элиза рекомендует провести выходные в Мельбурне и делится советами путешественникам, как добраться туда из Сиднея. Вы также найдете список того, чем можно заняться в городе, так что загляните сюда.
Продолжить чтение
Опубликовано в:
Сидней, Австралия,
Местная культура
Дед Мороз едет в австралийский городок! Элиза рассказывает нам, почему Сидней был таким гостеприимным местом в эти праздничные дни и как она прониклась духом Рождества. Посмотрите, как Сидней был украшен к сезону!
Продолжить чтение
Опубликовано в:
Сидней, Австралия,
Местная культура
Вам нравятся походы? Тогда позвольте этому руководству подготовить почву для вас, чтобы насладиться природой Сиднея, Австралия! Элиза ведет нас к 4 местам для пеших прогулок, до которых можно добраться из Сиднея.
Проверьте это руководство!
Продолжить чтение
Опубликовано в:
Сидней, Австралия,
Местная культура,
Зачем учиться за границей
Как вы совмещаете учебу и образ жизни в целом во время семестра за границей? Элиза Дрохан рассказывает о том, как она оптимизирует свое время, в том числе о местах для учебы в Сиднее.
Продолжить чтение
Опубликовано в:
международное образование,
Сидней, Австралия
Ответы на все ваши мысли и вопросы о подготовке к обучению за границей в Австралии.
Элиза Дрохан, студентка Университета Питтсбурга, принимает во внимание то, к чему вы должны быть готовы, например ориентироваться в информации о рейсах и аэропортах, правильно собирать вещи для семестра и совершать длительные путешествия по всему миру. Читайте и будьте на шаг впереди!
Продолжить чтение
Опубликовано в:
Сидней, Австралия,
Подготовка к отъезду и обучению за границей
Познакомьтесь с Элизой Дрохан (она/она), официальным блоггером CAPA в Сиднее, Австралия, осенью 2022 года.
Университет: University of Pittsburgh
Специальность: Финансы и управление персоналом
Обучение за рубежом Адрес: Сидней, Австралия
Что вас больше всего волнует во время семестра обучения за границей?
Я очень рад провести так много времени в Сиднее и познакомиться с совершенно новыми людьми.