Моя утренняя рутина: MORNING ROUTINE | WEEKEND EDITION | МОЯ УТРЕННЯЯ РУТИНА 💗 — YouTube

Моя рутина (My daily routine)

Топики

• 14.12.2020
• Posted by Евгений Стеганцов

17 Сен

Тема по английскому языку: Моя рутина

Топик по английскому языку: Мой день или Моя рутина (My daily routine). Данный текст может быть использован в качестве презентации, проекта, рассказа, эссе, сочинения или сообщения на тему.

Утро

Мой день начинается рано утром. Мой будильник звенит в 7 часов и я просыпаюсь. Я встаю, заправляю постель и иду в ванную принять душ и почистить зубы. Затем я направляюсь на кухню позавтракать с родителями. На завтрак у меня обычно яичница с тостом и стакан апельсинового сока. Мои родителя хотят, чтобы я правильно питался и был здоровым, поэтому они постоянно «пилят» меня за то, что я ем, когда я ем и не ем, и за количество фаст фуда, который я потребляю. После завтрака я возвращаюсь в свою комнату, собираю портфель, одеваюсь и выхожу в школу. Я обычно иду пешком, потому что школа находится неподалеку от моего дома, но иногда, в плохую погоду, я еду на автобусе или меня подвозит отец.

День

В школе я обычно усиленно занимаюсь. Обычно у нас бывает от шести до восьми уроков, что тяжело, поэтому я иногда устаю в конце учебного дня. Когда я прихожу из школы домой, я стараюсь расслабиться – слушаю музыку или сижу в Интернете. После обеда я беру мою собаку на прогулку в парк. Она всегда с нетерпением ждет этого момента – лижет мне руки, виляет хвостом и царапает дверь, чтобы ее выпустили. После прогулки в парке я прихожу домой и ужинаю с родителями. Я люблю семейные ужины – мы разговариваем, смеемся и обсуждаем события, произошедшие с нами за день. Я часто помогаю маме мыть посуду, и она этому бывает очень рада. После ужина я иду в свою комнату делать домашнее задание и болтать с друзьями в чате. Мы также иногда собираемся у меня или ходим гулять.

Вечер

Вечером мы обычно смотрим телевизор дома, хотя иногда ходим в кино, театр или кафе если мама не хочет готовить. Я обычно ложусь спать около одиннадцати.

Заключение

Вот это мой обычный мой день.

Скачать Топик по английскому языку: Моя рутина

My daily routine

In the morinig

My day starts early in the morning. The alarm clock goes off at 7 am and I wake up. I get up, make my bed and go to the bathroom to have a shower and brush my teeth. I then go to the kitchen to have breakfast with my parents. I usually have fried eggs with whole grain toast and a glass of orange juice. My parents want me to eat properly so I’ll develop and be healthy, so they always nag me about what I eat, how I eat, when I eat or don’t eat, and the amount of junk food I consume. After breakfast I go back to my room to pack my school bag, get dressed and leave for school. I usually walk to school since it’s a stone’s throw from where I live, but sometimes if the weather is bad, I take the bus or my dad gives me a lift.

In the afternoon

I usually study hard at school. We normally have six to eight classes a day, which is rather difficult, so I sometimes feel really tired after a school day. When come back home from school, I try to relax – I listen to music or surf the Internet for a while. In the afternoon I walk my pet dog in the park. It always looks forward to it – it licks my hands, wags its tail and scratches at the door to be let out. After a walk in the park I come home to have dinner with my parents. I like family dinners – we talk, laugh and discuss various things that happened to us during the day. I often help my mom with the washing-up which makes her feel happy. After dinner I go to my room to do the homework and chat with my friends in the Internet. We also get together at my place from time to time or go for a walk.

In the evening

In the evening, we usually watch TV at home, though we occasionally go to the cinema, theatre or simply eat out when my mother doesn’t feel like cooking. I usually go to bed at about 11.

Conclusion

That’s my usual day.

* — обратите внимание, что написание daily routinne является неправильным. Верным написанием является daily routine.

Топики по английскому языку

Книга месяца – «Моя утренняя рутина»

В этом месяце мы детально поговорим о книге, которая произвела на меня глубокое впечатление. Во-первых она очень практичная, во-вторых в ней доступно и емко собраны пошаговые инструменты для создания баланса и достижения успеха. Плюс, что немаловажно,  автор учитывает семейный статус и наличие детей в нашей жизни.

Книга месяца – «Моя утренняя рутина» Бенжамина Спалла и Майкла Ксандера. Она написана на основе 64 интервью, которые авторы провели с известными мировыми лидерами. В итоге они обнаружили одну схожую черту: все, кто добился высот и реализовал свой потенциал, сохранив при этом Семью, имея доверительные отношения с детьми и находясь в балансе с собой, имеют четкий план своего утра и встают не позже 6:00. Этот утренний режим дает им возможность начинать свой день лучшим образом и настраиваться на предстоящие дела.

Для чего выдающиеся лидеры встают так рано и какие ритуалы мы можем перенять для того, чтобы ощущать баланс,  гармонию, быть в ресурсном состоянии, повышать свою продуктивность и уровень счастья?

Планирование

Утром, в покое и после ночного отдыха, наше сознание находиться в очень особенном состоянии: оно склонно планировать наши задачи на будущее, обозначать наши ценности и приоритеты! Это во многом объясняет почему мировые CEO,  известные спортсмены и выдающиеся лидеры встают легко так рано – они на личном опыте пришли к тому, что раннее утро имеет свою магию, и все они говорят о том, что поняли свое предназначение и получали большинство гениальных идей именно с утра.

Обозначение одной главной задачи на день

Наш мозг имеет наилучшую способность к концентрации именно ранним утром! Большинство лидеров говорят об одном: если с утра определить одну приоритетную и самую существенную задачу на день – можно легко избежать стресса и недоувлетворенности из-за невыполненных дел.

Медитация

Научно доказана способность медитации изменить нашу жизнь к лучшему – после сессии глубокой концентрации мозг работает более продуктивно и нейройнные связи формируются прочнее. Лидеры единогласны во мнении, что утренняя 5-15 минутная медитация так же вносит баланс и гармонию в ежедневную рутину и качественно улучшает наши когнитивные способности.

Утренний workout

Даже 15 минут йоги или легкого кардио дают заряд и пробуждают все тело к активному продуктивному дню. Мировые CEO никогда не упускают возможность посвятить своему физическому совершенствованию часть своего утра, чтобы в долгосрочной основе получить значительный бонус в виде бодрости, высокой продуктивности и динамики.

Правильный завтрак

Утренняя трапеза в виде яиц с белым хлебом, бутерброда с сыром и ветчиной, кофе и круасана давно утратила свою привлекательность для тех, кто стремиться к выдающимся результатам в своей жизни. После такого завтрака хочется прилечь и мозг совершенно отказывается работать продуктивно. Мировые лидеры говорят об одном: для сверхдинамики нужна здоровая натуральная свежая еда. Как основу для утреннего рациона они выбирают цельные злаки без глютена, сезонные фрукты, спелые ягоды, зеленые смузи и протеины высокого качества.

Общение с Семьей

Выдающиеся лидеры называют Семью главным приоритетом в жизни и залогом своих высоких результатов в жизни и карьере. Каждый из них уверен, что главная инвестиция, которую мы должны делать ежедневно – это проводить утро с любимыми в общении, заботе друг о друге и построении планов на будущее. Дети, которые с детства приучены к семейным трапезам, доверительному общению, совместным утренним ритуалам вырастают более уверенными, целостными личностями и более склонны к позитивному отношению к жизни.

Личное пространство и гармоничное вхождение в предстоящий день

Многие лидеры говорят о том, что экстремально нуждаются в уединении для достижения лучших результатов. В виду динамики жизни и уровня стресса, они просто не имеют возможности в течении дня побыть наедине с собой, прочувствовать свое личное пространство. Поэтому они используют ранее утро как идеальное время для самоанализа, повышения уровня мотивации и планирования достижений на будущее.

Уверенна каждый сможет найти пункт из списка, который уже завтра можно внедрить в свое утро и сделать его более продуктивным и наполненным радостью.

Начнем вместе?

О колумнисте: Юля Копыткова (Юлия Копыткова):

— health coach и адепт холистического подхода, основанного на plant based living;

— практикует йогу;

— постоянно путешествует и изучает тему сбалансированного здорового питания уже 17 лет;

— активно пропагандирует тему «Go green!”, основанную на цельной растительной еде;

— имея дипломы Harvard Medical School и Pittsburgh university, Юля не останавливается и скоро уезжает в Париж, чтобы одновременно углублять знания по здоровому питанию в известной Le Cordon Blue и старейшей Le Sorbonne;

— является основателем сервиса доставки детокс рационов, ведёт личный блог и консультирует в вопросах well being;

— учит не считать калории, а выбирать лучшее для себя, отвергает любые диеты и пищевые ограничения, обожает Зелёное меню.

Благодаря осознанному подходу к жизни, Юлия уверена, что счастье — это наш личный выбор! 

Краткий обзор моего утреннего распорядка

Введение

Как выглядит ваш утренний распорядок? Если вы похожи на большинство из нас, вы, вероятно, не вскакиваете с постели первым делом утром, чувствуя себя отдохнувшим и позитивным, как все те люди в рекламе, рекламирующие еще один отличный способ хорошо выспаться ночью. Вместо этого вы, вероятно, играете в игру «Ударь крота» со своим будильником, нажимая «отложить» пять раз, прежде чем понять, что вы определенно переборщили и скоро опоздаете. Или, может быть, вы лежите в постели и несколько минут просматриваете свои социальные сети, прежде чем встать. Но одно можно сказать наверняка: независимо от того, ленивы вы или лихорадочны по утрам, большинство из нас начинают не с самого лучшего. Но было бы неплохо, если бы вы могли? Разве не было бы здорово, если бы у вас была утренняя рутина, которая наполняла бы вас энергией и творческим потенциалом?

Что ж, следуя утренним лайфхакам Сполла и Ксандера, вы сможете! И самое приятное то, что их система не поддерживает набор незыблемых правил, которым вы должны следовать догматически. Вместо этого он признает, что все люди разные, и нам нужна возможность разработать индивидуальную утреннюю рутину, которая соответствует нашим уникальным потребностям. Итак, взяв примеры из своих интервью с 64 самыми успешными людьми в мире, Сполл и Ксандер поделятся с вами лучшими практиками, которым они научились у авторов, художников, олимпийских спортсменов и всех, кто находится между ними! И из этого резюме мы собираемся узнать:

• Почему медитация имеет решающее значение для вашего утреннего распорядка
• Почему тренировки улучшают ваше психическое здоровье и
• Как вы можете создать свой идеальный утренний распорядок

Глава 1: Найдите свою мотивацию

Мы все были там — ваш будильник срабатывает утром, и вы задаетесь вопросом, действительно ли все будет так плохо, если вы просто уволитесь с работы. Или бросил школу. Или пропустил ту большую встречу. Каким бы ни было ваше утро, в ранние сонливые часы мы можем рационализировать почти все, если это даст нам несколько дополнительных минут сна. Но утро не должно быть кошмаром! Один из лучших способов уменьшить утренний стресс — дать себе повод вставать с постели каждое утро. Или, скорее, причина, которая превосходит ваш страх быть уволенным. (Потому что, будем честными, это то, что заставляет большинство из нас вставать с постели). Но что, если мы заменим это скупое нежелание мотивацией, которая нас волнует? Как тогда выглядела бы наша жизнь?

Мы можем обнаружить, что они чем-то напоминают утро президента Массачусетского технологического института Лео Рафаэля Рейфа. Он ставит будильник на 6 утра каждое утро, но обычно просыпается за добрых 30 минут до того, как он сработает. Итак, зачем кому-то вставать в 5:30 утра? Ну, в случае с Райфом, это потому, что он хочет провести время, просматривая свой почтовый ящик. Это связано с тем, что Массачусетский технологический институт — это разнообразное учреждение с глобальным влиянием, и как президенту крайне важно, чтобы он оставался в курсе всего, что касается его университета. А поскольку его день часто забит множеством важных проектов, Рейф считает, что не может позволить себе пресыщенно относиться к университетским коммуникационным системам; не уделяя особого времени своим электронным письмам, он опасается, что может что-то упустить. Таким образом, его мотивация вставать с постели — оставаться на вершине общения и способствовать благополучию своего учреждения! Ради этого стоит немного поспать, верно?

Но вам не обязательно быть лидером глобальной организации, чтобы найти мотивацию для того, чтобы встать с постели. Однако корень вашей мотивации может быть таким же, как и у Райфа, потому что независимо от того, кто вы и что вы делаете, все, что нужно для мотивации, — это найти то, что вам действительно небезразлично. Достаточно вспомнить автора Кэролайн Пол, которая тоже рано встает. Хотя она не отвечает за университет, она все же предпочитает вставать в 6:00, потому что хочет провести несколько часов за чтением, прежде чем наступит ее напряженный день. Поскольку чтение — это то, что она любит, Пол считает, что пара часов, проведенных за чтением хорошей книги, дают ей успокаивающее и омолаживающее начало дня и настраивают ее на успех. Точно так же уличный фотограф Андре Вагнер также ценит утро и всегда начинает свой день с того, что выходит из дома в 7:00 утра. Возможность бродить по улицам Нью-Йорка со своей камерой, запечатлевая утренний свет и сонные сцены, приносит ему чувство обновления и покоя, одновременно стимулируя его творчество.

Если вы обнаружите, что восхищаетесь их самоотверженностью и спрашиваете: «Как они это делают?» дело не в том, что они просто ненавидят сон. Вместо этого все они имеют один общий знаменатель: отказ нажимать кнопку повтора. Фактически, в ходе своих интервью авторы заметили, что это была постоянная тема среди всех успешных жаворонков, с которыми они встречались. Потому что, хотя 71% сказали, что они использовали будильник, чтобы начать свой день, только 34% сказали, что они использовали кнопку повтора. Это означает, что, по большей части, каждый успешный жаворонок признавал, что мы можем захотеть поспать несколько дополнительных минут, но в долгосрочной перспективе это заставит нас чувствовать себя хуже. Таким образом, вместо того, чтобы тратить наше время и энергию на бесконечные просьбы «еще пять минут», эти ранние пташки достаточно умны, чтобы сопротивляться этому искушению и выпрыгивать из постели.

Глава 2: Вы можете делать свою лучшую работу по утрам

Если вы никогда не были жаворонком, это может показаться нелепым. Но утренняя продуктивность не ограничивается немногими избранными, которые так устроены. Мы все можем воспользоваться этими ранними утренними часами, чтобы начать свой день и заняться теми делами из нашего списка, до которых мы никогда не доходим. Шина Брэди знает это по личному опыту. Чтобы посвятить время своему новому стартапу Tease Tea, она проводит часы с 7:00 до 11:00, работая, прежде чем отправиться на свою «обычную работу», работая над Shopify.

Точно так же писатель и оратор Тодд Генри обнаружил, что раннее утро помогает ему избавиться от менталитета «всегда не хватает часов в сутках». Вместо того, чтобы пытаться втиснуть все в конце дня, когда он уже был измотан после долгого рабочего дня, он начал вставать раньше, чтобы уделить время тому, что было для него самым важным. И успех его карьеры показывает, насколько хорошо он окупается! Итак, если вы готовы вставать раньше, как вы можете максимально использовать свое утро? Один из способов начать свой выходной день правильно — не проверять почту в первую очередь. Авторы обнаружили, что многие успешные люди придерживаются этой практики, в том числе писатель Райан Холидей, который говорит, что всегда выполняет по крайней мере еще одну задачу, прежде чем открывать свой почтовый ящик по утрам. В его случае это немного утреннего письма, но вы можете начать свой день с того, что лучше всего подходит для вас, будь то быстрая пробежка или душ, который взбодрит вас.

Шейн Пэрриш, основатель блога Farnam Street, также придерживается правила отказа от электронной почты. Заметив, как он чувствует себя порабощенным своими электронными письмами, он перестал позволять этому давлению взять верх и обнаружил, что, сделав этот простой шаг, его день и психическое здоровье значительно улучшились! Итак, что успешные люди делают с этим временем вместо этого? В дополнение к пробуждающим действиям, таким как упражнения или купание, многие успешные жаворонки сообщают, что часто бывает полезно взять под контроль свой день, составив список дел. Например, Джефф Колвин, старший редактор журнала Fortune, каждое утро начинает с того, что садится и составляет список всего, что он хочет сделать в этот день. И как только у него есть этот список на бумаге, он сразу же приступает к этим целям.

Глава 3: Польза утренней зарядки

Если вам только что удалось убедить себя в важности раннего подъема, утренняя зарядка может оказаться последним, чем вы хотите заниматься. Но хотите верьте, хотите нет, но польза от утренней зарядки неоспорима и неоценима! Фактически, это считается настолько важным компонентом успешного утреннего распорядка, что более 79% опрошенных авторов подтвердили, что все они начинают свое утро с той или иной формы упражнений. И это так же хорошо для ума, как и для тела! Олимпийская пловчиха Кэролайн Беркл может подтвердить это; она начинает свой день в 5:30 каждое утро и отправляется в спортзал, прежде чем делать что-либо еще, отмечая, что для нее это не просто часть того, что она должна делать как спортсменка. Она считает это формой медитации.

В отличие от этого, Шерри Лэнсинг, бывший президент Twentieth Century Fox, признает, что часто пропускает тренировки, но признает, что чувствует заметную разницу в своем уме и теле, когда находит время для упражнений. Ее честность поднимает важный вопрос, потому что иногда пропуск тренировки неизбежен. Но иметь самосознание, чтобы признать, что вы чувствуете себя лучше, когда вы тренируетесь (и не забывать вернуться к своей рутине как можно скорее), жизненно важно. Однако также важно помнить о необходимости баланса. Не переутомляйтесь; если вы пропустили свой распорядок в один день, дополнительная работа на следующий день не более продуктивна, это опасно. Итак, воспользуйтесь советом из сборника упражнений Лансинга и разработайте структурированный режим, в котором чередуются различные формы упражнений.

Например, по понедельникам и средам она посвящает занятиям пилатесом, а по вторникам и четвергам — бегу на беговой дорожке в течение полутора часов, а затем тяжелой атлетике. Это разнообразие между типами упражнений помогает избежать напряжения и травм (и в то же время предотвращает скуку!). Хотя начало может показаться невыполнимой задачей, разбивая ваши цели упражнений на небольшие части, вы сможете со временем выстроить устойчивый режим. И если вы беспокоитесь о том, чтобы найти время, может быть полезно включить ваши упражнения в деятельность, которую вы уже делаете каждый день. Например, вы можете сделать быстрый набор прыжков, пока ваш кофе варится утром!

Глава 4: Ценность утренней медитации

Медитация широко распространена в социальных сетях, поэтому, если вы не увлекаетесь подобными вещами, легко отмахнуться от нее как от следующего большого увлечения. Но на самом деле, это намного больше! И в дополнение к преимуществам, которые она предлагает для вашей личной жизни, медитация также может помочь вам оптимизировать ваш профессиональный успех. По крайней мере, так говорят более 50% опрошенных авторов и несколько ведущих ученых. Но не нужно верить мне на слово! Просто взгляните на несколько их примеров, таких как Майкл Эктон Смит, генеральный директор приложения для медитации Calm. Смит не только инвестирует в популяризацию медитации через свой бизнес, он настолько верит в нее, что начинает каждое утро на работе с сеанса медитации под руководством наставника.

Точно так же Айсте Газдар, основательница лондонского кафе Wild Food, согласна с тем, что медитация — единственный способ успешно начать свой выходной день. Она не только начинает свой день рано, но и использует медитацию как первое утреннее занятие (которое вы должны практиковать перед проверкой электронной почты). Газдар сообщает, что ее утренние сеансы медитации — это маленькие кусочки спокойствия, которые она может использовать, чтобы принести покой своему дню до того, как реальная жизнь станет подавляющей, и что эта ранняя доза спокойствия настолько важна, что она не может позволить себе пропустить сеанс. Оценки Смита и Газдара подтверждаются свидетельствами других известных личностей, таких как Эд Кэтмулл, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios, и писательница Рут Озеки. Оба подтверждают, что медитируют по 30-60 минут каждый день и никогда не позволяют себе ничего не делать из-за покоя и комфорта, которые это приносит.

Итак, если вы считаете, что добавить спокойствия и комфорта в свой день — неплохая идея, давайте посмотрим, как вы можете реализовать это на практике. Для начала помните, что медитация — это присутствие в данный момент и внимательность к своему окружению, поэтому, если вы не знаете, с чего начать, сосредоточьтесь на основной ежедневной задаче, например, на приготовлении кофе по утрам. Пока заваривается кофе, вы можете сосредоточиться на глубоком вдохе через нос, а затем на медленном выдохе, позволяя себе дышать дольше, чем вдохнули. кухонная плитка у ваших босых ног, запах свежего кофе и ощущения вашего тела, когда воздух входит и выходит из вашего тела.

Сосредоточивая свое внимание на этих простых формах сенсорных стимулов, вы можете позволить своим мыслям приходить и уходить без осуждения. Помните, что вместо того, чтобы теряться в своих мыслях или отвлекаться на оценочные суждения, такие как «Я не должен так думать» или «Это глупо», ваша задача состоит в том, чтобы признать свои мысли с точки зрения понимания и просто вернуть свое внимание. к твоему дыханию. Продолжая эту практику хотя бы по 20 минут в день в течение 21 дня, вы выработаете модель внимательности, которая наполнит ваши дни новым чувством ясности и спокойствия.

Глава 5: Дайте себе немного времени на себя

Как вы, наверное, заметили, у каждого из рассмотренных нами утренних ритуалов есть общий элемент. Независимо от того, как эти самостоятельные стартеры проводят свое время, ключевое сходство заключается в том, что никто из них не делает того, что должен делать по работе или учебе. Каждый человек проводит самые первые часы своего утра, сосредотачиваясь на личном развитии. И хотя они практикуют хорошие привычки, которые определенно повысят их производительность и концентрацию в течение рабочего дня, ключевое отличие состоит в том, что все они делают что-то, что обогащает их лично.

Итак, возьмите заметку из нашего сборника упражнений для начинающих и спросите себя, что вы считаете наиболее полезным для начала своего утра. Хотите больше времени для чтения? Рисовать? Выучить новый язык или разработать новый комплекс упражнений? Все эти варианты доступны вам, независимо от того, решите ли вы начать свой день в 5:00 или в 7:00. Независимо от того, что вы выберете, важно помнить, что первые утренние часы помогут вам стать здоровым, полностью развитым человеком, которым вы хотите быть. И не помешает, что дополнительная доза «времени для себя» поможет вам чувствовать себя более готовым к новому дню!

Глава 6: Заключение

Хотя успешные люди, упомянутые в этой книге, сильно различаются по своим жизненным целям и занятиям, у всех у них есть одна общая черта: звездный утренний распорядок. Выработав уникальный распорядок дня, который настраивает их на успех, каждый из этих предприимчивых людей нашел формулу, которая соответствует их индивидуальным потребностям. И вы можете сделать то же самое! Применяя всего несколько простых практик, описанных в этой книге, и адаптируя их к своим потребностям, вы сможете начать свой выходной день наилучшим образом. И независимо от того, решите ли вы отдать приоритет мотивации, упражнениям, чтению или письму, помните, что ключ не в следовании одному предписывающему методу, а в том, чтобы рано вставать и находить самые полезные для вас привычки.

«Моя утренняя рутина» Бенджамина Сполла слишком разрекламирована

• Поделиться

• Твит

РАСКРЫТИЕ
Я получил бесплатную копию рецензии от Penguin UK Books, однако, как всегда, мнения на 100% принадлежат мне!

Мое утреннее расписание

«Первые выборы, которые вы делаете каждое утро, определяют, будете ли вы продуктивны и внимательны весь день, или мир будет бить вас по голове».

Мари Кондо проводит ритуал быстрой уборки, чтобы успокоить свой разум, прежде чем выйти из дома. Президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмалл смешивает три порции эспрессо с тремя ложками какао-порошка и двумя подсластителями. Эксперт по фитнесу Джиллиан Майклс не ставит будильник, потому что ее пятилетний сын пробуждает ее сон, прыгая в постель каждое утро, чтобы обнять ее.

Часть инструкция, часть чужой дневник, авторы Моя утренняя рутина взяли интервью у шестидесяти четырех самых успешных людей современности, в том числе у трехкратной олимпийской чемпионки Ребекки Сони, сооснователя Twitter Биз Стоун и генерала Стэнли Маккристала, и дали советы по созданию собственного распорядка дня.

Некоторые упражнения связаны с утренней зарядкой и спартанским образом жизни; другие более неторопливы и потворствуют своим желаниям. Их объединяет то, что они не кажутся рутиной. Как только вы выберете правильный распорядок дня, вы будете с нетерпением ждать пробуждения.

Это подробное руководство покажет вам, как войти в рутину, которая работает для вас, чтобы вы могли развить привычки, которые продвигают вас вперед. Подобно тому, как стек дженга настолько крепок, насколько прочны его фундаментальные блоки, выбор, который мы делаем в течение дня, зависит от намерений, которые мы устанавливаем утром. Нравится нам это или нет, но наши утренние привычки образуют стек, на котором строится весь наш день.

Хотите ли вы повысить свою продуктивность, провести тренировку или медитацию или просто научиться справляться с ударами по утрам, эта книга поможет вам.

Мой утренний распорядок. Обзор

Мой утренний распорядок: как успешные люди начинают каждый день с вдохновением Он содержит интервью с некоторыми влиятельными и важными бизнес-умами об их утреннем распорядке и методах достижения оптимальной производительности. Он включает в себя мысли «успешных» авторов, генеральных директоров, предпринимателей, художников и многих других. Но так ли он хорош, как говорят?

Моя утренняя рутина была названа одной из лучших книг по бизнесу 2018 года по версии Amazon, бизнес-книгой месяца по версии Financial Times и одной из лучших книг для чтения этим летом по версии Business Insider. Однако, несмотря на многочисленные похвалы этой книге, я просто не могу заставить себя рекомендовать ее, и вот почему: В этой книге содержится более 300 рассказов об утренних ритуалах людей, и я не знаю, как вы, но читать 300 незначительно отличающихся друг от друга историй о людях, которые просыпаются рано, медитируют/упражняются, а затем сразу же приступают к работе, невероятно монотонно.

Конечно, есть некоторые различия между каждым упражнением, но по большей части все люди в разделе «утренняя зарядка» встают рано и занимаются спортом; все люди в разделе «утренняя медитация» рано встают и медитируют, и так далее, и тому подобное.

Вы понимаете, к чему я клоню?

Одного или двух аккаунтов для каждого типа рутины было бы более чем достаточно, но я чувствовал, что тону в аккаунтах с очень похожими утренними рутинами.

Во-вторых, большинство людей, у которых брали интервью в Моя утренняя рутина , не так уж и знамениты . Есть пара имен, которые, вероятно, вам знакомы, например, Мари Кондо и Ариана Хаффингтон. Однако, по большей части, это книга, полная неизвестных.

Здесь есть руководители некоторых ведущих компаний, таких как Pixar и Walt Disney, но это не является нормой. Большинство из сотен людей, включенных в этот список, написали книги или управляют компаниями, о которых вы, возможно, слышали, а могли и не слышать, и, к сожалению, чаще всего это последнее.

Вы слышали о Foundry Group, Tease Tea или Vanguard Group? А как насчет книг Pivot, Foodist или Start Here Now? Я уверен, что эти имена будут знакомы некоторым, но я бы не назвал их «домашними» именами, и поэтому я думаю, что эта книга теряет свою привлекательность.

Существует мало объяснений того, чем на самом деле занимается каждый человек или как он оказался там, где он есть, поэтому мне казалось, что я читаю утренние распорядки простых незнакомцев, что не особенно вдохновляет.

Было бы интереснее иметь вдвое меньше учетных записей, но с более подробной информацией о каждом представленном человеке. Прочитав это, я почувствовал, что просто пролистываю большую колоду слайд-шоу с похожими утренними делами.

Эта книга представляет собой пример количества и качества с кучей описаний утренних распорядков людей, но мало подробностей о том, как эти распорядки помогли этим людям занять свои должности. Именно эти важные детали обычно меня больше всего мотивируют, поэтому это меня разочаровало.

Самая интересная часть Моя утренняя рутина — это заключение, в котором аккуратно подведены итоги собранной статистики. Он сообщает вам среднее количество сна, которое получают эти успешные люди, независимо от того, медитируют ли они или занимаются спортом, что они едят на завтрак и многое другое.

Когда я добрался до этой части, мой мозг снова включился, и я нашел эти страницы действительно интересными и увлекательными, что только подтверждает мою мысль выше о том, что для большего успеха в этой книге необходимо поставить качество выше количества.

Этот обзор может показаться немного резким, но, прочитав большое количество самых популярных книг по самопомощи на рынке прямо сейчас, я могу сказать вам, что эта просто не соответствует стандартам других.

Книги по самопомощи часто шаблонны и редко говорят вам что-то такое, чего вы еще не знаете в глубине души. Тем не менее, хорошая книга по самосовершенствованию по-прежнему будет мотивировать вас на некоторые изменения в жизни. Моя утренняя рутина слишком утомила меня, чтобы я вообще чувствовал вдохновение.

НО!

Несмотря на мою сильную неприязнь к этой книге Бенджамина Спола и Майкла Ксандера, мне очень нравится веб-сайт, на котором родилась их книга:  mymorningroutine.com . Я думаю, что эти фрагменты могут быть вдохновляющими и мотивационными, если их давать в правильных дозах.

Я также думаю, что читатели должны иметь возможность выбирать истории успешных людей, которых они хотели бы прочитать, поскольку разные люди будут равняться на разные фигуры.