Мотивация для жизни действуй: Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать. Сафиоллин Д. (5335598) — Купить по цене от 971.00 руб.

Содержание

Ты все сможешь: мотивирующие цитаты из книг

Алена Лепилина

В какой-то момент каждый человек понимает, что пора уже менять жизнь — так дальше нельзя. Только часто обнаруживается, что именно сейчас не хватает энергии, сил и мотивации на то, чтобы достичь целей. Да или просто на то, чтобы сделать хоть что-нибудь. Выжатый лимон. Обрести энергию и вдохновение помогут мотивирующие книги. Выберите ту, что больше соответствует вашей ситуации и душевному настрою. И читайте, читайте, читайте. А пока — несколько цитат для поднятия боевого духа.

Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали. Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день. Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так. Выбирать нужное.

***

Если бы люди поняли, что страхи не имеют никакой связи с реальностью, всем жилось бы куда лучше.

***

Люди переживают много негативных эмоций, оказываясь в тяжелой жизненной ситуации. Но если вы посмотрите на свою жизнь со стороны и поймете, что скоро все закончится, это может дать мотивацию и мобилизовать вашу силу воли.

***

Момент принятия решения поистине волшебен. Вы решаетесь что-то сделать, коренным образом изменить свою жизнь — и она предстает перед вами в новом свете.

***

Главное правило стратегического мышления гласит: чтобы тщательно проанализировать объект, нужно от него дистанцироваться.

***

Эмоции не дают нам выйти из зоны комфорта, но, если вы хотите стать лучше, придется постоянно переступать через себя и покидать ее. Вы и представить не можете, насколько расширится ваш диапазон позитивных эмоций, если вы только найдете силы шагнуть в неизвестность и взять на себя больше ответственности.

***

Любому человеку очень важно найти что-то, к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависимости от обстоятельств. После того как вы поставите перед собой правильную цель, принимать решения будет легко и весело. То, что раньше казалось мучительной обязанностью, превратится в приятное занятие

***

Если это получилось у других, получится и у вас.

***

Исход игры определяется повседневной жизнью. Он скрыт в кажущихся тривиальными и непримечательными деталях, от которых на самом деле зависит, кто станет победителем, а кто — только вторым, кто сможет полностью раскрыть свой потенциал, а кто — нет.

***

Единственная вещь в этом мире, которую вы действительно можете контролировать, — это ваши мысли.

Если представить путь к цели как череду маленьких шагов, то обнаружится, что каждый шаг относительно прост.

***

Наше представление о возможностях определяется тем, как мы оцениваем ситуацию. Что мы видим в ней: испытание или угрозу? Сосредоточиваемся на перспективе ее использования или на неудаче? Эти возможности — некоторые большие, некоторые совсем крошечные — встречаются каждый день. Одни их замечают, другие нет. Кто-то за них хватается, кто-то отталкивает. А что делаете вы?

***

Совершенно естественно проиграть в том, чего прежде не делал.

***

Жизнь никогда не течет линейно. Проблемы неизбежны, вопрос в том, как мы их воспринимаем или с ними справляемся.

***

Многие люди терпят неудачу только потому, что сдаются в двух шагах от успеха.

***

Между достижением прогресса и пониманием, что мы его достигли, часто существует задержка, запаздывание по фазе. Иногда стоит просто довериться себе. Если мы продолжим свои усилия, то в конце концов увидим результат.

Для многих перемены — возможность в очередной раз стать новичком — это то, что нарушает ход жизни, нечто угрожающее. Но ведь переменами можно наслаждаться!

***

Можно потратить даром жизнь, пытаясь соответствовать чьим-то стандартам, а для этого кого-то вы недостаточно хороши всего лишь потому, что он вас в принципе не понимает.

***

Не начав действовать, вы в любом случае потерпите неудачу.

***

Не надо выбирать! Знание, что вы умеете делать множество вещей и благодаря этому всегда можете прийти на помощь, дает ощущение собственной значимости и возможностей.

***

Если вы выполняете свои обязанности, то эгоизмом с вашей стороны будет как раз не делать то, что доставляет вам радость, не реализовывать свой талант.

***

Не рискуйте серьезно, не сжигайте мостов, но возьмитесь за что-то, чего вам хочется, и если не преуспеете — что тут страшного? Иногда неудача — лучшее лекарство от стресса!

***

Когда избавитесь от того, что вредит вашей жизни, в ней найдется место для того, что вы любите. Душевная изнуренность хорошо исцеляется творчеством и познанием.

***

Поднимите планку. Делайте то, на что вы вроде бы не способны. Не задумывайтесь о пределе ваших возможностей. Делайте то, чего сделать не можете.

***

МЫ ХОТИМ получить идеальное техническое задание от идеального заказчика. Но так бывает очень редко. Покажите, на что вы способны. Прямо сейчас. Успешные решения часто предлагают люди, борющиеся с плохими техзаданиями.

***

Если вы зададите правильный вопрос, то получите верный ответ.

***

НОВАЯ идея может быть непонятной, глупой или одновременно глупой и непонятной. Нельзя судить о ней по описанию. Ее нужно воплотить.

***

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Томас Эдисон сказал: «Во всех 200 лампочках, которые не работали, было что-то, что я учел в следующей попытке».

***

Занимайтесь своим делом, и тогда вы скорее создадите нечто «вечное».

Чем труднее ваш выбор, тем больше вероятность, что вы себя от него освободите. Чем осуществимей обещание самому себе, тем реже у вас будет возникать потребность отвертеться от него и тем больше самоконтроля у вас останется для выполнения действий в соответствии с поставленной задачей.

***

Преобразование характера следует за обдуманным действием, а не предшествует ему.

***

Попав в череду положительных результатов всего одного сдвига в своем поведении, вы встанете на путь постоянного саморазвития.

***

Трансформация — это процесс, а не событие.

***

Искусство работы над собой строится не вокруг идеала, а вокруг приоритетов. Их надо правильно взвешивать и расставлять, чтобы добиться успеха, тогда они будут меняться вместе с вами.

У каждого человека есть внутренняя потребность вырасти до своего потенциала, — подобно тому, как из желудя вырастает дерево.

***

Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй.

***

Существует всего один способ прожить жизнь счастливо: заниматься тем, что не только интересно, но и имеет смысл.

***

Знание — это не навык. Навык — это знание плюс 10 000 повторений.

***

Это очень легко — позволить неопределенности взять над собой верх, затаиться где-то в городской толпе или в родительском доме и ждать, пока наш мозг созреет сам по себе и мы каким-то образом получим правильные ответы на все те вопросы, которые ставит перед нами жизнь. Но наш мозг устроен совсем не так. И жизнь устроена не так.

***

Искусство быть мудрым — это искусство знать, чем можно пренебречь.

***

Уже само наличие целей способно сделать нас счастливее и увереннее в себе. Наши цели показывают, кто мы есть и кем хотим стать.

Еще больше вдохновляющих книг — здесь.  Действуйте и ничего не бойтесь. Все получится!

Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели мы будем присылать вам 10 лучших материалов из блога.

Мотивация к действию — Психология жизни



«Бог никогда не спустится с неба, чтобы сказать: «Теперь я разрешаю тебе добиться успеха!» Такое разрешение каждый из нас должен дать себе сам. Главное – начать!» © Эндрю Мэтьюз

Принцип мотивации к действию гласит: аппетит к любой работе приходит после того, как за нее возьмешься. И применимо этот принцип к любому занятию. Стоит только сделать первый шаг и погрузиться в работу с головой. Что делать, если ничего не хочется делать?

 

Мы ошибаемся откладывая этот первый шаг «на понедельник». Оказывается энергия и энтузиазм появляются только после начала работы. Прилив энергии – это результат погружения в работу. Надо только заставить себя начать что — то делать, и в этом весь секрет.

Как заставить себя заниматься спортом?

Чтобы начать делать что — либо, например, бегать по утрам, не надо готовиться. Ведь ни к чему и никогда невозможно подготовиться на все сто процентов. Вы только теряете время.

«КОГДА» вместо «ЕСЛИ»

К примеру, надо выступить с речью перед публикой. Возможно ли идеально подготовить себя к этому выступлению? Нет. Сколько ни переписывай текст, сколько его ни учи, все равно в голове будет крутиться мысль: «Эх, мне бы еще пару часиков прорепетировать…» Или например начать свой бизнес. Можно ли к нему подготовиться? Психологически, да. А вот гарантий успеха вам никто не даст.

«Мудрец живет действуя, а не думая о своих действиях» Карлос Кастанеда

Для начала нужно твердо настроиться сделать то, что нужно сделать. Потом подготовиться, насколько это возможно, а после этого – сделать первый шаг, не имея никаких гарантий или ответов на возникающие вопросы.

Мотивация – в действии, а не в размышлениях о нем

С точки зрения психологии, если вы все время откладываете свои действия, значит не слишком то хотите достичь желаемого. Или вас одолевает страх перед чем — то новым. Но как раз страх — это естественная реакция человека перед чем -то новым. Будьте смелее, чтобы заставить себя начать что — то делать. Как проявить смелость? 

Смелость – это не отсутствие страха, смелость – это умение действовать, несмотря на страх

У тех, кто пустил жизнь на самотек, страхов столько же, сколько и у тех, кто постоянно идет на отчаянный риск. Только первые боятся бессмысленных мелочей. Так почему же не побояться чего — нибудь более значительного? Как преодолеть страх перед новым?

Мотивация к действию предполагает преодоление своих страхов и тревог

Если спросить «смелых» людей, откуда у них взялись силы начать собственный бизнес, обзавестись недвижимостью, уехать в другие страны или, вообще, заняться в жизни чем — то новым знают, что смогут преодолеть все трудности, которые перед ними могут возникнуть на пути к успеху.

Чтобы заставить себя начать свое дело спросите себя: «Чем я рискую в самом худшем случае?»

Что такое сомнения и боязнь успеха?

Достаточно просто осознать свои смутные страхи и разобраться, какие могут возникнуть неблагоприятные ситуации. Чтобы сформировать мотивацию к действию попробуйте сконцентрироваться на том, чего хочешь, а не на том, чего боишься.

Мотивация достижения успеха

Концентрируясь на своих страхах и рисуя у себя в голове катастрофические образы, мы автоматически программируем себя на неудачу.

Работая над мотивацией к действию, не бойтесь требовать от себя большего

Невозможно знать все и обо всем. Нет, таких людей не бывает.

Даже у самых успешных людей нет никаких сверхчеловеческих способностей. У них тоже всего один мозг, тоже двадцать четыре часа в сутках и, как правило, две руки и две ноги, как у всех прочих. Они просто многому научились, преодолели свой страх, научились преодолевать трудности и верят в себя.

Практика развития осознанности

Никаких особых сертификатов на успех никому из нас при рождении не выписывают. Бог никогда не сойдет с небес, чтобы сказать: «Твой час настал!» Он никогда не расскажет, что ты можешь, а что тебе не по силам. Решать когда и как начать что — либо делать только вам.

 

Парадокс мотивации к действию

«Когда ученик готов, появится и учитель» восточная мудрость

Как только окончательно и бесповоротно решишься изменить свою жизнь или начать действовать, жизнь сама начнет в помощь тебе подкидывать варианты.

Ниоткуда появятся нужные люди, друзья подарят полезную книгу, «само бросится в глаза» объявление в газете, случай приведет тебя в нужное место в самый подходящий момент.

Мы просто начнем замечать благоприятные ситуации и притягивать к себе новые возможности.

Стоит нам только решиться начать что — то делать, как сразу появятся ресурсы и для возникновения мотивации к действию. Конечно, можно объяснять эти проблески удачи простым стечением обстоятельств. Но если присмотреться к жизни внимательнее, то можно заметить, что случаются они регулярно.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Как полюбить свою работу?
Квадрат Декарта для принятия сложных решений




50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных трудностей

Жизнь полна взлетов и падений — счастья и борьбы, которые проверят вашу стойкость и честность, подтолкнут вас к преодолению трудностей и оставят вам уроки, которые сделают вас еще сильнее на вашем пути вверх.

То, как вы себя чувствуете и думаете о себе, включая ваши ожидания и представления о том, что для вас возможно, во многом определяет все, что с вами происходит.

Все начинается с ваших мыслей. Когда вы меняете свои мысли, вы меняете качество своей жизни.

Ниже приведен список лучших мотивационных цитат, которые вдохновят вас начать свой день с взрывом:

Содержание

  1. Цитаты для уверенности в себе
  2. Цитаты о позитиве
  3. Цитаты о работе и успехе

    3 Цитаты 90 о деньгах

Цитаты для уверенности в себе

1. Не принижайте свою мечту только для того, чтобы она соответствовала вашей реальности, улучшайте свои убеждения, чтобы они соответствовали вашей судьбе.

2. Вы смелее, чем думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете.

3. Вы ограничены только стенами, которые построили сами.

4. Человек, который уверен в себе, завоевывает доверие других.

5. Вы привлекаете то, что вы есть, а не то, что вы хотите. Если хочешь великого, будь великим.

6. Вас сдерживает не то, кем вы являетесь, а то, кем вы себя считаете не тем, чем являетесь.

Цитаты о позитиве

7. Перестаньте бояться того, что может пойти не так, и подумайте о том, что может пойти хорошо.

8. В жизни никогда ни о чем не жалей. Если хорошо, то прекрасно. Если плохо, то это опыт.

9. Упасть — это несчастный случай, остаться лежать — это выбор.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Если у вас есть возможность сделать кого-то счастливым, сделайте это. Миру нужно больше этого.

11. Всегда верь, что вот-вот произойдет что-то прекрасное.

12. Не бойтесь отказываться от хорошего и стремиться к лучшему.

13. Помните, что самые важные уроки жизни обычно извлекаются из худших времен и из самых больших ошибок.

Цитаты для работы и успеха

14. Не говорите, просто действуйте. Не говори, а покажи. Не обещай, просто докажи.

15. Никогда не прекращайте творить чудеса только потому, что кто-то недооценивает вас.

16. Дисциплина — это делать то, что нужно, даже если ты этого не хочешь.

17. Работайте, пока они спят. Учитесь, пока они веселятся. Экономьте, пока они тратят. Живите так, как они мечтают.

18. Ключ к успеху — сосредоточить наше сознание на том, чего мы желаем, а не на том, чего боимся.

19. Никогда не извиняйтесь за высокие стандарты, люди, которые действительно хотят быть в вашей жизни, поднимутся, чтобы соответствовать им.

20. Если это не бросает вам вызов, оно вас не изменит.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

21. Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления, время все равно пройдет.

22. Не бойтесь неудач. Страх оказаться в том же месте в следующем году, что и сегодня.

23. Холм — это еще одна возможность оставить конкурентов позади.

24. Не сдавайся. Тебе уже больно. Тебе уже больно. Получите награду от него.

25. Торопитесь, пока не перестанете представляться.

26. Вы зашли так далеко не только для того, чтобы зайти так далеко.

27. Будьте избирательны в своих битвах, потому что иногда мир лучше, чем быть правым.

28. Если мы будем продолжать делать то, что делаем, мы будем продолжать получать то, что получаем.

29. Вы никогда не узнаете своих пределов, пока не подтолкнете себя к ним.

30. Делайте то, что должны, пока не сможете делать то, что хотите.

31. Человек на вершине горы не там упал.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

32. Если ваши мечты вас не пугают, значит, они недостаточно велики.

33. Если вы не можете справиться со стрессом, вы не добьетесь успеха.

34. Не поддавайтесь своим проблемам, руководствуйтесь своими мечтами.

35. Не принимай молчание за слабость. Умные люди не планируют большие шаги вслух.

36. Простота — высшая степень изысканности.

37. Одержимый — это слово, которое ленивый использует для описания посвященного.

38. Вы становитесь тем, с кем проводите время.

39. Будьте упрямы в своих целях и гибки в своих методах.

40. Упорный труд побеждает талант, если талант не работает усердно.

41. Если вы не построите свою мечту, кто-то другой наймет вас, чтобы построить свою.

42. Между стимулом и реакцией находится наша величайшая сила – свобода выбора.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

43. То, что дается легко, долго не продлится, то, что долго, не дается легко.

44. Не ограничивайте свои возможности, бросайте вызов своим возможностям.

45. Работайте до тех пор, пока ваши кумиры не станут вашими соперниками.

Цитаты о деньгах

46. ​​Формальное образование позволит вам зарабатывать на жизнь. Самообразование принесет вам состояние.

47. Я каждый день создаю новых врагов, это называется бизнес.

48. Когда у вас есть видение на миллион долларов, не окружайте себя одноцентовыми умами.

49. Вы не можете разбогатеть, думая о бедности.

50. Делать то, что удобно, редко бывает выгодно.

51. Если вы умеете считать деньги, работайте усерднее.

Если вы чувствуете себя потерянным и разочарованным, никогда не поздно что-то изменить. Ознакомьтесь с этим руководством:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно

Избранное фото предоставлено Катажиной Грабовской через unsplash. com

Почему мотивация важна в жизни

последние новости

мотивация

видео

24 февраля 2017 г.

Если вы хотите достичь величия, вам нужно перестать спрашивать разрешения. Вот почему мотивация важна в жизни, потому что она перестает задавать вопросы и настраивает вас на работу для достижения ваших целей.

Цели — это ступеньки на пути к вашей мечте, поэтому для их достижения вам нужна мотивация, которая заставит вас двигаться к ним с пыхтением.

Не все рождаются с мотивацией. Существует серьезная нехватка тех, кто верит, что «когда-нибудь я до этого доберусь», или «время выбрано неподходящее», или классический случай «я не могу этого сделать». Мотивация является определяющим фактором, который превращает хорошую мысль в немедленное действие. Это превращает хорошую идею в бизнес и может положительно повлиять на мир вокруг вас.

Без мотивации ничего не добиться. Нет цели, к которой нужно стремиться, и нет цели, к которой нужно стремиться.

Мотивация — важный жизненный навык. Причина, по которой это важно, заключается в том, что каждый человек на этой земле уникален и имеет цель. Чтобы хорошо управлять своей целью, вы должны быть мотивированы работать над достижением своих целей, что поможет вашим мечтам стать реальностью. Не только ради себя, но и ради других.

Если бы у Стива Джобса не было мотивации основать Apple, у вас не было бы Macbook air, iPhone или iPad.

Вы бы не держали в руках эту дизайнерскую сумочку или не носили бы эту одежду, если бы дизайнер не стремился воплотить свою визуализацию в реальность.

Вы живете в мире, где мотивация решает проблемы и производит продукты и услуги, о необходимости которых вы даже не подозревали.

Мотивация также может помочь вам лично стать лучше, чем вы можете быть. Это может положительно сказаться на вашей уверенности в себе, отношениях и сообществе, в котором вы живете.

Если вы все еще не уверены в необходимости повышения мотивации, вот восемь причин, почему мотивация важна в жизни.

МОТИВАЦИЯ ПРОЯСНЯЕТ ЦЕЛЬ

Когда у вас есть мотивация, у вас появляется желание изменить свою жизнь. Мотивация подталкивает вас к цели из-за желания перемен. Мотивация помогает вам уточнить вашу цель, чтобы вы точно знали, над чем вы работаете.

МОТИВАЦИЯ УСТАНАВЛИВАЕТ ЖИЗНЕННЫЕ ПРИОРИТЕТЫ

Как только вы узнаете свою цель, мотивация поможет вам расставить приоритеты в жизни. Если ваша цель — написать книгу, вам нужно каждую неделю выделять время для ее написания. Мотивация помогает вам сосредоточиться и взять на себя обязательство увидеть свою цель достигнутой.

МОТИВАЦИЯ ПРОТИВ НЕУДАЧ

На каждом пути к успеху бывают неудачи. Не существует такой вещи, как путь мечты, чтобы достичь своей мечты. Неудачи заставят вас усомниться в том, стоит ли ваша цель усилий, но мотивация вмешается и даст вам силы и мужество, чтобы попробовать еще раз.

МОТИВАЦИЯ УЧИТ НАСТОЙЧИВОСТИ

Это связано с предыдущим пунктом, но мотивация помогает вам преодолевать неудачи, испытания и страхи. Томас Эдисон известен изобретением лампочки и известен своей цитатой: «Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают». Знаменитый изобретатель также вдохновил эту мысль: «Наша самая большая слабость заключается в том, чтобы сдаться. Самый верный способ добиться успеха — это попробовать еще раз». Мотивация научит вас упорствовать, когда реальность говорит вам сдаться.

МОТИВАЦИЯ БОРЕТСЯ СО СТРАХОМ

Страх неудачи настолько распространен, что буквально может помешать вам действовать. Мотивация пинает страх в задницу, потому что говорит: независимо от того, что я чувствую, я все равно это сделаю . Мотивированные люди видят дальше своего страха и могут визуализировать результат. Мотивация всегда поможет вам увидеть более широкую картину.

МОТИВАЦИЯ ОБЕСПЕЧИВАЕТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Когда вы мотивированы на достижение своей цели, уверенность является побочным продуктом маленьких шагов, предпринятых для достижения этой цели. Когда вы преодолеваете неудачи и страх, возникает чувство выполненного долга, и это создает внутреннюю уверенность, чтобы попробовать что-то новое. У мотивированных людей будет несколько проектов на ходу, потому что они преодолели барьеры и увидели положительные результаты, что дает им мотивацию начинать новые проекты и пробовать новые вещи.

МОТИВАЦИЯ ПРИВЛЕКАЕТ ВАШЕ ПЛЕМЯ

Если вы когда-либо встречали целеустремленного человека, его1 атмосфера может быть заманчивой и вдохновляющей. Вы хотите настроиться на их энергию, чтобы вы могли использовать их опыт. В свою очередь, это помогает укрепить вашу мотивацию к успеху.

То же самое можно сказать и о бизнес-менеджере. Если вам нужна команда, чтобы помочь вам осуществить вашу мечту, хороший лидер будет знать, как использовать свою мотивацию, чтобы создать в команде дух драйва и желания видеть результаты. Сотрудники захотят работать с вами и для вас , если они ценятся и могут завладеть видением своего лидера.

МОТИВАЦИЯ ВДОХНОВЛЯЕТ ДРУГИХ

Мотивация — это привлекательная черта, которая может вдохновить других на то, чтобы что-то произошло в их собственной жизни. Если вы когда-либо встречали или общались с целеустремленным человеком, вы сразу же чувствовали, что можете добиться чего угодно, потому что его позитив и готовность к действию поднимают ваш собственный дух. Поиск целеустремленного человека может помочь повысить уровень вашей собственной мотивации.

Мотивация – это мышца, которую нужно постоянно тренировать, и этого можно достичь, читая биографии, записываясь на тренинги и слушая мотивационных спикеров, которые могут поделиться своими успехами, одновременно укрепляя вас.

 Нат Кук увлечен тем, что помогает людям «возродить свою страсть и определить цель для достижения своей мечты». решимость добиться успеха. 30-дневная программа успеха Nat MOTIV8 ME может полностью изменить вашу позицию в жизни.

Если вы обнаружите, что вам не хватает мотивации в жизни или на рабочем месте, приглашение Нэта для мотивационного разговора может изменить атмосферу к успешному 2017 году.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *