Массаж ног для девушки: Как делать массаж стоп?

Содержание

Как делать массаж стоп?

Прекрасная процедура, которая поможет расслабиться, сбросить напряжение, а также может стать прелюдией к настоящей близости.

Теги:

Массаж

массаж ног

Pixabay

Подготовьте комнату

Массаж – это прежде всего расслабление, и важно, чтобы ничто не отвлекало ни вас, ни вашу девушку. Перед тем, как делать массаж, выключите звук у телефонов, приглушите свет. Если хотите создать романтическую атмосферу, можно зажечь свечи и подобрать расслабляющую музыку. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы в комнате не было ничего лишнего: визуальный шум перегружает нас и мешает расслабиться не менее назойливо, чем звуковой.

Подготовьте себя

Точнее свои руки: они должны быть чистыми, сухими и обязательно теплыми: перед тем, как приступать к массажу, подержите их в теплой воде (а после насухо вытрите полотенцем) или хотя бы как следует разотрите, чтобы усилить кровообращение. Поверьте, прикосновение холодных пальцев к стопам – это и стресс, и мощный антисекс!

Подготовьте масло

Для массажа лучше использовать специальное масло (здорово, если вы знаете, какой аромат больше всего нравится вашей девушке, если же нет, то лучше выбрать что-нибудь нейтральное, без яркого запаха). Перед тем, как его использовать, подержите баночку с маслом в руках или под струей теплой воды: так оно согреется и прикосновение к коже будет приятнее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начните с ванночки для ног

Подготовьте для вашей девушки ванночку с теплой водой, в которой растворите морскую соль. Можно также добавить несколько капель расслабляющего эфирного масла. Пусть она подержит в ней стопы 10-15 минут, а потом насухо и аккуратно вытрите их мягким полотенцем. После этого приступайте к массажу.

Массируйте только одну стопу за раз. Не «перепрыгивайте» от стопы к стопе, это раздражает. Лучше полностью отмассируйте одну стопу, а затем в точности повторите процесс для второй.
Перед тем, как приступать, уточните у девушки, какая нога ощущается более уставшей и нуждается в расслаблении и начните с нее.
Массаж удобнее делать, если стопа девушки упирается пяткой вам в грудь: так вы можете задействовать обе руки, нагружая все мышцы рук, а не только пальцы.

Начните с растирания

Медленно разотрите поверхность стопы, начиная с большого пальца. Это усилит кровообращение, разогреет мышцы и подготовит их к массажу. Старайтесь не пропускать ни одного сантиметра поверхности стопы, закончив с верхней частью, переходите к нижней.

Переходите к своду стопы

Расположите подушечки больших пальцев на своде стопы (в области под основанием большого пальца) и медленно поворачивайте их, один по часовой стрелке, другой – против. Постепенно увеличивайте окружность, не уменьшая силы давления. Массируйте в течение 30-60 секунд.

Медленно продвигайтесь к пятке вдоль ахиллова сухожилия

Очень медленно массируйте стопу вдоль ахиллова сухожилия – до тех пор, пока не достигните пятки. После этого аккуратно массируйте пятку.

Уделите внимание пальцам

Начните с большого пальца: медленно и очень аккуратно потяните его, затем слегка покрутите, сжимайте подушечку. Затем то же самое повторите для каждого из пальцев. Когда закончите, пройдитесь еще раз по каждому, слегка вытягивая его вперед.

Массируйте область между пальцами

Указательным пальцем медленно проведите вдоль внутренней стороны большого пальца от кончика до основания и обратно, повторите то же для внутренней стороны его «соседа». Повторите это для каждого из пальцев.

Не забудьте про лодыжки

Они тоже устают и нуждаются в расслаблении: мягко массируйте область под косточками (но будьте предельно аккуратны – это очень чувствительная и болезненная часть тела), обязательно уделите внимание надпяточной области, размяв ее круговыми движениями больших пальцев.

Помассируйте ступню кулаком

Это настоящий массаж высокого уровня: держа ступню одной рукой, вторую сожмите в кулак и плотно прижмите к подошве. Аккуратно, но сильно надавите, как будто растираете что-то, и продвигайте кулак вдоль всей ступни, от пятки к пальцам и обратно.

Повторите все в точности для второй ступни.

youtube

Нажми и смотри

Как правильно делать массаж ног женщине

Royal Thai SPA — изменения в работе салона!

Подробнее

✖

01.11.2019

О массаже лица и тела сказано много. О пользе первого читайте в нашей теме «Массаж лица». Эти процедуры дамы всех возрастов практикуют регулярно. А как быть девушкам с массажем стоп? Специалисты рекомендуют уделять практике время хотя бы пару раз в неделю, чтобы увидеть замечательные эффекты улучшения самочувствия, внешнего вида, качества жизни. Киевский массажный салон ROYAL THAI SPA предлагает замечательную услугу — массаж женских ног. Сейчас мы дадим вам 1000 и 1 причину записать на процедуру!

Показания, ограничения для массажа женских стоп

Излишне смело утверждать, что методика лечит. При этом доктора прописывают ножной массаж при ряде проблем со здоровьем.

В качестве дополнительной меры массаж женских стоп показан при:

дерматологических проблемах, болезнях ногтей;

артрозах, артритах;

отечности;

сахарном диабете;

рассеянном склерозе;

проблемах ЖКТ, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем;

плоскостопии;

пяточной шпоре;

мышечных болях;

расстройствах сна.

Уточним: для выраженного лечебного эффекта важно знать, как делать массаж ступней женщине. Доверяйте здоровье специалисту, который применит корректную технику, проинформирует о противопоказаниях. Среди последних раны на коже, обострения простудных заболеваний, хронических болезней, варикоз, тромбоз, желудочная язва, сердечные проблемы, эпилепсия, гангрена, онкология, беременность.

Аналогичные противопоказания у массажа ног для мужчин, больше читайте в отдельной теме.

Как правильно делать массаж ног женщине

Есть общий порядок массажа женских стоп. Он включает этапы:

Подготовка человека к воздействию – удобная поза, приятная обстановка, теплая ванночка для стоп.

Затем специалист готовит непосредственно стопы к массажу – мягко поглаживает, разогревает кожу, мышцы, усиливает кровоток.

Далее массаж женских стоп переходит в активную фазу. Идет тщательная проработка всех участков – пальцев, межпальцевых зон, подошвы, плюсны, предплюсны, голеностопа.

Оканчивается процедура вновь мягким воздействием.

В интернете много рекомендаций, как делать массаж ступней женщине, которыми можно воспользоваться. Но только мастер с опытом, лицензией владеет знаниями анатомии, точек воздействия, силы нажима, пр. Он не навредит, правильно распределит время, энергию нажимов, обеспечит ожидаемый эффект.

Салон РОЙАЛ ТАЙ СПА приглашает девушек и женщин в один из наших филиалов на массаж ножек, др. уходовые, оздоровительные сеансы.

12 техник расслабления и облегчения боли

В конце долгого дня многим нравится делать или получать массаж ног. Массаж ног может помочь расслабиться и облегчить мышечные боли.

Существует множество способов массажа стоп, которые легко опробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Читайте дальше, чтобы узнать, как делать массаж ног.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом человеке:

1.

Разминочные скручивания

Разминочные скручивания — это один из способов начать массаж ног. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обеим сторонам стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
отодвиньте левую сторону стопы, потянув правую сторону вперед
повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног

Мягкое скручивающее движение помогает разогреть стопу и подготовить ее к дальнейшему массажу.

2. Растирание свода стопы

Растирание свода стопы можно использовать для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

держите верхнюю часть стопы в одной руке
пальцами другой руки массируйте длину свода
повторяйте это, от пятки к подушечке стопы

3. Сгибание пальцев

Сгибание пальцев может способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:

держите пятку одной рукой
сгибать все пальцы одной ноги назад и вперед одновременно другой рукой
повторять это движение, слегка увеличивая давление и сгибая пальцы до полной амплитуды движения

4.

Разведение ног

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до ее естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

держите каждую сторону стопы
потяните каждую сторону стопы наружу
повторите это движение, позволяя стопе раздвигаться

5. Сжатие пятки

Сжатие пятки может помочь снять напряжение с задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

держите верхнюю часть стопы в одной руке
держите заднюю часть пятки в другой
многократно сжимайте и отпускайте заднюю часть пятки

6. Работа кулаками или кулаками

Работа кулаками или кулаками — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

держите заднюю часть стопы одной рукой
удерживайте костяшкой или полным кулаком другой руки нижнюю часть стопы
используйте костяшку или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
повторите это движение, работая вниз по своду пятка

7.

Работа с большим пальцем

Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую можно практиковать на нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

держите стопу одной рукой с обеих сторон
поместите пальцы на верхнюю часть стопы
поместите большие пальцы под каждую стопу, на подушечки пальцев
используйте большие пальцы, чтобы погладить каждый палец, используя умеренное давление
двигайтесь к своду стопы, повторяя движение вниз поглаживание большими пальцами
повторите это движение сводом стопы и пяткой
продолжайте до тех пор, пока оно не доставляет удовольствия

8. Точки давления

Надавливание на точки подъема стопы — еще одна расслабляющая техника массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

одной рукой поддерживайте верхнюю часть стопы
большим пальцем другой руки нажимайте и отпускайте верхнюю часть подъема
постепенно двигайтесь вниз по подъему, повторяя это надавливающее движение
продолжайте нажимать и отпускать, до задней части пятки

9.

Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

захватите ахиллово сухожилие другой рукой между большим и указательным пальцами
используйте поглаживающие движения вниз к пятке
повторите это несколько раз

10. Верхние и боковые круговые движения

Верхние и боковые круговые движения — это простая техника массажа стоп. Для его использования:

обеими руками поддерживайте стопу снизу
вытяните пальцы и используйте их, чтобы делать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
, используя непрерывные круговые движения, двигайте пальцами вокруг стопы сбоку
продолжайте обводить пальцы до кончиков пальцев ног
обратите внимание на пространство между сухожилиями

11. Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног может помочь снять напряжение и судороги в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

держите основание стопы одной рукой
пальцами другой руки, осторожно тяните, поворачивайте и тяните каждый палец ноги
двигайтесь от наружных пальцев к внутренним
повторить несколько раз
массаж между пальцами ног

12. Завершающие штрихи

В конце массажа ног можно использовать завершающие движения. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обеим сторонам стопы
аккуратно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону назад
затем отодвиньте левую сторону стопы назад, отталкивая правую сторону вперед
повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног
каждый раз ослабляйте давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Растет количество научных данных о пользе массажа для здоровья.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что массаж, интегрированный в неотложную помощь, может помочь человеку:

справиться с проблемами физического и психического здоровья
уменьшить боль
расслабиться
управлять эмоциями
спать

9 0023

Исследование от В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может уменьшить тревогу и улучшить жизненные показатели пациентов.

Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют терапию массажем, а не отсутствие лечения, в качестве варианта обезболивания.

Рефлексотерапия — это альтернативная терапия, при которой надавливают на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж ног.

Сторонники рефлексологии считают, что давление на стопу может излечить другие проблемы в организме.

Имеются неподтвержденные данные о том, что рефлексология может успокаивать, но исследователи отмечают, что многие систематические обзоры не нашли убедительных доказательств в поддержку ее эффективности.

Даже если научные данные не поддерживают рефлексологию, эта практика может быть расслабляющей, так как она представляет собой форму массажа стоп.

Единого способа проведения массажа стоп нет. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть протестировать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без него
промокните ноги насухо полотенцем
положите ноги на полотенце
нанесите массажное масло на стопу до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:

Обратите внимание на участки, которые болят Работайте над больными участками дольше, с таким большим или меньшим давлением, как вам удобно.
Обратите внимание на то, что приносит удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжать.
Избегайте травм больших пальцев : Не нажимайте так сильно, чтобы пальцы не начали болеть. Используйте силу веса тела, а не мышцы больших пальцев, чтобы оказывать давление.
Избегайте слишком легкого давления, так как это может вызвать щекотку .
Сосредоточьтесь на одной ноге .

Перед началом массажа стоп проверьте стопы на наличие:

порезов
бинтов
эпидермофитии стопы

Другие ранее существовавшие заболевания стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут повлиять на человека или нет должна быть нога массаж. Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременные женщины и те, у кого есть риск образования тромбов, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж голеней.

Массаж стоп — доступная домашняя процедура для напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, являются базовым введением в массаж стоп. Люди могут обратиться за дальнейшими инструкциями к профессионалам или обратиться к массажисту.