Красивые цитаты о тишине со смыслом (300 цитат)
Тишина – это к добру?
Статусы про тишину могут говорить о душевном спокойствии человечка или о его переживаниях и одиночестве, выбирай любой:
- Тихо и печально – прямо затишье перед бурей.
- Моя жизнь редко позволяет быть мне в тишине, но когда это случается, потом начинаются неприятности.
- Я не люблю тишину – она предвестник бури.
- Тишина на сердце говорит об отсутствии эмоций и неинтересной жизни.
- Мне всегда страшно в тишине, как в забвении.
- Длительная тишина в доме – признак одиночества.
- Тишина с печалью – это не комфортное состояние.
- Я всегда борюсь с тишиной, включая громкую любимую музыку.
- Тихо, как в раю или как в гробу? Это две большие разницы.
- Некоторые любят тишину, только в ней можно подумать о важных для тебя вещах.
- Когда тихо, я всегда вспоминаю маму – ее негромкий голос, когда в детстве она читала мне книгу перед сном.
- Тишина угнетает, раздражает и приводит к панике – неужели я никому не нужен?
- Сбежать от шумной компании в полную тишину может только тот, кому эта компания не очень-то и нужна.
- Отсутствие любви вызывает тишину в сердце.
- Когда тихо и спокойно на душе – это и есть счастье.
- Когда наступает безразличие, ты погружаешься в полную тишину – уже тебя не волнует то, что волновало раньше.
- Иногда непонятно, что страшнее – тишина или вечная суматоха и шум.
- Тишина, это когда мне уже все равно.
- Хочется ответить на обиду, а с той стороны – тишина, так стоит ли ее нарушать?
- Мне от слов некоторых людей хочется просто посидеть в тишине, лишь бы этот бред не слышать.
- Чтобы простить обиду, я должен побыть наедине с собой в полной тишине и внушить себе, что никто и ничто не стоит моих нервов.
- Пожалеть своих обидчиков и быстро забыть про них можно, только побыв в тишине – наедине с собой.
- Тишина – это когда ты отпустил на все 4 стороны тех, кто тебя предал или просто не понял.
- Иногда полезно побыть в тишине, чтобы не тратить энергию н пустых злобных людей.
- Тишина в ответ – хорошее приветствие тем, кто тебе не нужен.
- Часто выбираю тишину вместо общения с теми, кто не умеет слушать.
- Когда узнаешь о себе сплетню, не ругайся – соблюдай тишину и спокойствие. Завистники сами себя накажут.
- Я в тишине люблю мечтать, но по дороге к мечте редко удается снова побывать в тишине.
- Не зацикливайся на проблемах – позволь себе в тишине заняться любимым делом.
Цитаты про красоту природы
Природу нельзя застигнуть неряшливой и полураздетой, она всегда прекрасна. Ральф Эмерсон
Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться. Леонардо да Винчи
Все совершенствует природа. Лукреций
Пойми живой язык природы, и скажешь ты: прекрасен мир! Иван Никитин
Природа! Она совершенна и вечно творит новое. Она неиссякаемый источник всего живого и реального. Все в ней, она полнота бытия.
Она всесильна и могуча, постоянно сокрушает и непрерывно создает. Все вещи в ней и она во всем, и все одна и та же. Она вечная и бесконечная, питающая дух одной только радостью. Спиноза
Природа и есть тот источник красоты, которого достается на всех, из которого каждый черпает по мере разумения. Климент Тимирязев
Когда же будет в людях то же, что и в природе? Там борьба, но честная и красивая. А тут подлая. Лев Толстой
Если каждый человек на кусочке своей земли сделал бы все, что он может, как прекрасна была бы земля наша. Антон Чехов
Природа подобна женщине, которая, показывая из-под нарядов то одну часть своего тела, то другую, подает настойчивым поклонникам некоторую надежду узнать ее когда-нибудь всю. Дени Дидро
Человек-то лучше становится на лоне природы. Михаил Булгаков
Окружающая нас красота дарит нам столько теплых и светлых эмоций, а в ответ просит всего-навсего немного заботы, благодарности и уважения. И тогда окружающий мир с радостью подарит нам все, на что способен, отдаст нам все свои ценные подарки.
Цитаты про природу именно об этом.
Позволь себе тишину
Статусы про тишину со смыслом могут носить аналитический характер, когда именно тишина помогает собраться с мыслями и пойти правильным путем. Тогда фразы могут быть такими:
- Только в полной тишине я могу наполнять себя целями и восстанавливать свой израсходованный оптимизм.
- У каждого наступает такое время, когда хочется в тишине подумать, а правильно ли ты живешь.
- Смысл в жизни открывается только в полной тишине, когда ты находишься один на один с собой.
- Если вокруг шипят змеи, закройся от них в своей уютной комнате и забей на все.
- После тишины и отдыха не замечаешь негатива и летящих в тебя комков грязи.
- Когда теряется уверенность в себе, побудь с собой наедине.
- Если в повседневной жизни ты начинаешь уставать от суеты и шума, не загоняйся – побудь в тишине.
- Когда тишина становится звенящей, выходи к людям, там будет шумно, но звон исчезнет.
- Когда говорят про вас без вас, вам все рано этого не слышно.
- Бежать в тишину от неприятных эмоций бессмысленно, ведь эмоции убегут вместе с вами.
- Не замечать противных вам людей – это сохранять спокойствие и сердечную тишину.
- Тишина и спокойствие в сердце могут быть и тогда, когда вокруг шум и суета.
- С близкими людьми всегда тихо, несмотря на то, что весело и громко.
- Когда слушаете сплетни и вам дискомфортно, просто закройте уши и позвольте себе тишину.
- Когда неуважаемый вами человек начинает учить вас жизни, отключите слух – побудьте в тишине.
- Слова завистников надо моментально блокировать тишиной.
- С обидой лучше всего справляется тихая беседа с друзьями.
- Общаться молча можно только с близкими и родными людьми, они поймут все без слов.
- Тишина внутри строится на умении не замечать негативных мелочей и мелочных людей.
- Только в тишине можно научиться расправлять плечи и идти по жизни с улыбкой, как бы жизнь тебя ни ударила до этого.
- Отпустить грехи других перед вами вы можете и сами – просто отпустив ваших недоброжелателей.
- Молчание и игнорирование – лучшее оружие против тех, кто пытается тебе навредить.
- Молчание и тишина в ответ бывают страшнее пистолета.
- Слово, конечно, лечит, но иногда слов не надо.
- Лучше высказаться и жалеть, чем молчать и мучиться в тишине.
- Тишина может стать и оружием, если ее вовремя и грамотно применить.
- Есть твоя тишина, когда тебе хорошо и спокойно, а есть – вынужденная, навязанная извне, когда все молчат и неизвестно что о тебе думают.
- Если ты так и не научился любить, тебя ждет тихое одиночество.
- Ничто так не унижает, как тишина и безразличие дорогих тебе людей.
- Когда заканчивается доверие и уважение к людям, наступает тишина.
- Тишина после предательства близкого человека не должна затягиваться, ее надо быстро наполнять звуками и красками.
- Пока живы вера и надежда в твоей душе, тишина будет твоей подругой.
- Мужчины любят тишину, но не понимают, что если их жены много говорят и пытаются до них достучаться, им не все равно.
- Бойтесь людей, с которыми постоянно тихо, лучше бы уж сказали что-то.
- Лучше уж тишина, чем по 100 раз говорить о прописных истинах.
- Соблюдайте тишину с теми, кто не хочет тебя услышать.
- Безразличие в сочетание с тишиной – угнетает сознание и начинает раздражать.
- Тишина, когда нужен совет близкому человеку – непростительна.
- Когда вокруг безразличие, ты платишь тишиной.
- Если нет сил бороться с препятствиями жизни, позволь себе тихо погрустить, но недолго.
- Продолжительная гнетущая тишина – путь в никуда, она требует, чтобы ее прервали.
- Разочарования влекут тишину и обиды, не радуйте врагов, встряхнитесь.
- Удары судьбы наполняют душу пустотой, а сердце тишиной.
- Если проявлять «души прекрасные порывы», то даже тишина будет приятной и спокойной.
- Иногда тишина в ответ – проявление черствости и равнодушия.
- Не погружайся в тишину с головой, она может засосать в болото грусти и печали.
Русские пословицы
Береза не угроза: где стоит, там и шумит.
В молчанку играет. В тихом болоте (омуте) черти водятся. Весь дом вверх дном. Волом рычит; туром, медведем ревет. Взвыть волком. Выпь, а выпь! Полно тебе выть. Где много толков, там мало толку. Голос соловьиный, да рыло свиное. Голос, словно из бочки. Гора мышь родила (переводная). Горлом (Глоткой) не много навоюешь. Гробовым голосом. Дело делать и за себя не сможет, а кричит один за всех. Душа, что в венике, а голос, что в тереме. Заткни рот рукавицей! Заткни хайло онучей! Зашумела мать зеленая дубравушка. Звон не молитва, крик не беседа. Звонит во все колокола. Звону много, да толку мало. И земля и небо стонут (такой шум, крик, гам и проч.). Кабы криком брать — кого б мы к рукам не прибрали? Кадык не велик, а реву много. Как ни надседайся, а доброй свиньи не переголосишь. Корье и не мальё, а дуба не стало (мальё — колотые доски). Криком изба не рубится, шумом дело не спорится. Кричи помалу, чтоб навек стало. Кричит, будто черт с него лыко дерет. Кричит, как леший. Кто много грозит, тот мало вредит.
Кто тихо ходит, тот густо месит. Курица яйцо снесла, да кудах-тах-тах! Лес по дереву не плачет. Много шуму (крику), мало толку. Молчал, да и вымолчал. Кстати смолчал, да и вымолчал. Молчан собака исподтишка хватает. Молчит, как мертвый (как неживой). Молчит, как стена (как пень, как воды в рот набрал). Нашуметь нашумели, да тем и дело повершили. Не боится волк собаки, а боится звяги. Не всякого бьют, кто кричит. Не всяк кричит, кого бьют. Не говоря худого слова, да хвать (о кусливой собаке, о драчуне). Не кричи: гости на полатях. Не мутясь, и море не становится (не станет). Не своим голосом кричит (взвыл, закричал). не то от пляски! Осина и без ветру шумит. От свиньи визгу много, а шерсти нет. Подай косаря — казнить, рубить комара. Поднял весь дом коромыслом. Полно браниться, не пора ли подраться? Поползень втихомолочку нашел себе богомолочку. Пыль столбом, дым коромыслом — не то от таски, Разбушевалася божья погодушка — только рев стоит. Расходился да размайорился, что и не приступишься.
Расходится взводень (волна), так далече гудет. С голосу изба не встанет. С посвисту пыль столбом. Сыр-бор загорелся (беда, шум из пустяков). Такой содом, что дым (пыль) коромыслом (столбом). Тих, да лих; криклив, да отходчив. Тихий ангел пролетел (общее молчание). Тише кричи: бояре на печи. Тише тени прошел. У Михайлы хайло, что твои звонкие трубы. У нее голосок — не кишка, а волосок. У тебя голосок, что бабий волосок (тонок да долог). Что за шум, коли драки нет? Что за шум, а драки нет? Шумит, как ветер в пустую трубу. Шумят, как воробьи на дождь. Эка пасть — хоть бы ей пропасть. Это буря в лоханке. Это потоп в ложке.
Мир в семье – тишина в душе
Статус про тишину и спокойствие ставятся, когда в жизни все идет своим чередом и нет проблем или ты просто умеешь с ними справляться. Фразы могут быть такими:
- Когда все идет по твоим планам, то и тишина радует.
- Когда все здоровы, то наступает гармония в душе – ведь нет ничего важнее.
- Не позволяйте никому нарушать вашего внутреннего спокойствия.
- Состояние души, когда все тихо и спокойно, должно быть обычным состоянием человека.
- Посмотрите на проблему под другим углом, чтобы она стала маленькой и незаметной, ведь это поможет сохранить внутреннее спокойствие.
- Не доказывайте никому ничего с пеной у рта – сохраняйте тишину и спокойствие.
- Когда в семье лад и понимание, на душе тишина и спокойствие.
- Меня никогда не беспокоили чужие люди и их проблемы, я всегда держала свое внутреннее спокойствие на первом плане. А правильно ли это?
- Пусть даже нарушится ваше спокойствие, но вы не измените себе и своим принципам.
- Спокойствие и безразличие – разные вещи, ведь можно сохранять тишину в душе и при этом быть неравнодушным человеком.
- Не стоит беспокоиться по пустякам, да и по крупным проблемам надо сохранять внутреннее спокойствие.
Счастье вдруг в тишине…
Статусы про тишину и счастье ставят люди, которые умеют ценить каждый день и могут радоваться даже мелочам, фразы такие:
- Боюсь нарушить свое спокойствие и тишину – мало говорю о том, что я счастлива.
- Счастье любит тишину, и шумные праздники оно тоже, кстати, любит.
- Когда ты счастлив, то есть два желания – молчать и бояться спугнуть счастье и кричать на весь мир, что тебе хорошо.
- Несчастливых людей не бывает, просто некоторые не замечают, что они счастливы и сотрясают тишину своими стонами и недовольствиями.
- Для полного счастья мне не хватает тишины и любимого рядом.
- В тишине люди не лгут, они берегут свое счастье.
- Когда рядом человек может с тобой помолчать и понять тебя без слов – это и есть счастье.
- Когда ты счастлив, хочется включить тишину на полную громкость.
- Я по-настоящему счастлива, когда слышу в тишине звуки морского прибоя.
- В ночной тишине лучше мечтается, и жизнь кажется счастливой.
О природе цитаты со смыслом
Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. Конфуций
Искусство завершает то, что не в состоянии завершить природа.
Художник даёт нам возможность познать неосуществленные цели природы. Аристотель
Изучение природы показывает, насколько просты и естественны законы, которым она следует. Артур Шопенгауэр
Природа всегда возьмет свое. Уильям Шекспир
Когда природа хочет что-либо сотворить, она создает для этого гения. Ралф Эмерсон
Природа всегда права; ошибки же и заблуждения исходят от людей. Иоганн Гёте
И стебелек травы достоин великого мира, в котором он растет. Рабиндранат Тагор
Богу недурно удалась природа, но с человеком у него вышла осечка. Жюль Ренар
Человек – часть природы, только и всего. Многие ученые, подходя к концу жизни, вдруг прозревают в понимании того, что они ничего не знают. Виктория Токарева
Природа нравится, влечет к себе и воодушевляет только потому, что она естественна. Вильгельм Гумбольдт
Сколько бы новых законов не открывала наука, природа все же остается своеобразной тайнописью. Природа — загадка, и природа — вдохновение. Разве не так? Может быть, прочитав эти цитаты, вы и сами захотите отправиться на природу и набраться сил.
вы любите тишину и спокойствие приятную обстановку ?или вы человек большой компании ,любите тусовки ,много людей !? — Спрашивалка
Ксения Надош
вы любите тишину и спокойствие приятную обстановку ?или вы человек большой компании ,любите тусовки ,много людей !?
человек
тишина
спокойствие
обстановка
компания
тусовка
1684
130
0
Ответы
Геннадий Козловский
Тишина и покой ,
Лишь сердце стучит .
Утихла тоска –
Душа не болит .
Мысли и чувства
Так плавно текут .
Шум , суета
Утихли вокруг .
Отголосок грозы
Чуть слышно звучит .
Свет и добро
Мир озарит .
Тихая радость ,
Мудрости свет .
Вот в чём та суть .
Вот где ответ .
Первое конечно. Конечно для меня, интроверта.
0
Виктор Пузарин
Вы знаете, я всю жизнь проработал с молодежью: праздники, вечера, дискотеки, концерты, конкурсы и пр.! (Режиссер, организатор, ведущий, диджей и более 40 лет поющий и танцующий Дед Мороз). поэтому всегда мечтал о тишине и спокойствии. Но это только мечты!!!!
0
Ксения Надош
вы сами выбрали свой путь!
1
Виктор Пузарин
А я и не жалуюсь!
1
ДВ
Даниил Волков
У меня есть такая ностальгия летняя, есть одно место недалеко от города, где есть речка, и рядом с ней холм.
.. На машине уеду обязательно один искупаться и туда пока солнце не сядет… Голова отдыхает и мысли приходят в порядом… Просто тихо и нкого нет
0
Вася Пупкин
Я люблю тишину и спокойствие. Но спокойствие надоедает, и мне хочется тусовку… правда обычно это небольшие квартирники, человек до 20. Или вылазки в тайгу такой же компанией. Потом меня отпускает, и я заново люблю спокойствие.
0
Ксения Надош
какой ты разносторонний человек
1
Katerina Burkunova
По настроению зависит.я могу в тишине и спокойствии свой кайф найти,компании меня так же ни сколько не напрягают.
но если нет желания тусить я лучше выберу домашний уют и т ишину
0
АЛЕКСАНДР ТИХОНОВ
Зависит от настроения. Вот погулять по городу ночью в любое настроение люблю. Только музыка в наушниках зависит от моего настроения. Грустная или веселая…
0
Красноголовец Брянский
Люблю и тишину, когда серьёзно подумать нужно!!! Ну и большую компанию тоже- там всегда движение, а движение- жизнь!! Да и мысль в ней можно продвинуть!!))
0
Сервер Аджимеров
Тусовки люблю конечно но редко хожу а так люблю большие компании, общение и.т.д все кроме частых походов в клуб, тренировки не позволяют!))
0
ВА
Виктор Аншаков
когда надоедает тишина и спокойствие становится скучно, то начинаются большие компании, тусовки и много людей
0
Александр Кобзев
Предпочитаю, шумным посиделкам, сидеть в пустой, темной и тихой комнате и смотреть в потолок, ушедший глубоко в себя!
0
Gizless Gizless
Я очень люблю дождь ночью и тишину, но если кто то на неё позарится наивно, то в ответ будет дискотэка в стиле HeavyMetal
0
Илья
Приятная обстановка тоже хорошо.
Но иногда хочеться быть в кругу шумной компании. Не пьющей но шумной
0
Ам
Американец
Люблю тишину и единение, особенно на природе. Но никогда не против провести время со своими друзьями.
0
ГР
Гильдия Распиздяев
1 вариант ,люблю тишину и спокойствие, ненавижу праздники ,гулянки ,тусовки большое скопление людей.
0
Lego
Так все бесконечно веселиться в компании не могут…. всем иногда хочется тишины и чтоб не трогали…
0
ЖГ
Женя Гаврилов
я больше люблю природную тишину,)) пение птиц, легкое дуновение ветра, удочка и речка или озерцо))
0
Ксения Надош
ой красота тоже люблю
1
ЖГ
Женя Гаврилов
самое-самое классное.
) и пусть рыба клевать не будет. я могу часами так сидеть. ) это просто умиротворение.) можно сказать утопия)
1
Ксения Надош
да это классно гармония с природой !
1
ЖГ
Женя Гаврилов
1
Дарья
По настроению, но чем старше становлюсь тем реже хочется шумных тусовок с кучей народа
0
Ксения Надош
да кстати я тоже заметила
1
Дарья
Наверное это взросление) лучше время с пользой для себя провести)
1
Ксения Надош
да так оно и есть ! лучше какой то активный отдых на природе чем в клубе и с кучей народа !
1
Дарья
Именно)
1
Олег Блинов
Тишина и спокойствие для меня естественней и приятней,чем большие компании и тусовки
0
ИП
Игорь Панов
Простор и бложенство мой конек и еше домашний очаг и дочка рядо вот все что я люблю
0
ИП
Игорь Панов
Я всегда думал что девушек так просто разгодать но я ошибься маю дочку вобше не разгодать
1
Ксения Надош
девочки они всегда разные мы эмоциональные капризные , но милые такие даже когда злимся !
1
ИП
Игорь Панов
Это точно вот она седня учудила с ранего утра все обои из мулевала красками и везде по дому одни и тежы слова папа я люб тебя
1
Ксения Надош
ну это же здорово !
1
ИП
Игорь Панов
Да вот только краску уже не смыть она ее лакам вскрыла зато приходили гости и скозали ты что новые обои по клеел я расмеялся и ответил дочка помогла в выборе
1
Наталья Корнеенко
Я тишина и спокойствие или грохот и движение — по настроению.
А вот тусовки — не моё.
0
Ксения Надош
я сама такая же
1
Наталья Корнеенко
1,5 месяца назад у меня «завелась» собака. И теперь мне очень хорошо удаётся движение по пересеченной местности, на природе, в тишине… прерываемой моими воплями: «Маня!!!!» )))
1
Следующая страница
Другие вопросы
способы развития памяти
Nikon d5100 имеет 16 мегапикселей, nikon d90 12 мегапикселей — у которого качество лучше?
А ваши дети участвуют в этом конкурсе?
Крестик . иконы . мощи… это все для фетишистов?…
почему не видно текста в фотошопе cs3
вы счастливы оттого, что______________________(закончите фразу)
Есть ли среди вас гештальт-терапевты или просто люди, имеющее отношение к гештальту? Расскажите, что такое гештальт.
Как понять этот статус «Никогда не узнаешь сколько мозгов у человека пока не станешь собирать их с ковра»
Большая жопа.. что делать?
Если Бог Любовь. то он обещает только любить? А если Дьявол обещает золотые горы. то кто он тогда? Может ум горы от ума?
Почему православные НАСТОЛЬКО дико и грязно реагируют на критику РПЦ? Они могут отвечать нормально и аргументированно? +
Стоит ли отвергать все религиозные организации?
Nikon D90 — подходит для начинающего фотографа? Мне нужна зеркалка с минимум авто возможностей.
что такая правда и как ее найти? кто знает и кто подскажет.?
почему батюшки считаюют. что имя карина не христианское
Почему я люблю… Тишину и покой
Фото: Carmen Camacho Free / Creative Commons
Когда я был совсем маленьким мальчиком, я любил шумные вещи. Мне нравился рев моего мотоцикла, когда я разгонялся до скорости, которая разозлила бы мальчиков в синем, будь они там свидетелями этого, я любила вечеринки, на которых можно было страстно желать объект своего… вести настоящую беседу, и я любил концерты, на которых моя грудная клетка ощущалась как внутренняя часть большого барабана.
Но когда я стал старше, я начал ценить моменты спокойствия, возможность поддержать беседу с удивительно красивой женщиной, которая была достаточно глупа, чтобы принять мои ухаживания, и возможность слышать все инструменты, на которых играют мои любимые группы . Я также научился любить цифровое аудио, которое вовсе не было дьявольским изобретением какого-то дьявола, которого продвигает ваше конкретное суеверие, а оказалось прорывом в чистоте, который сделал музыку намного более приятной. И я научился любить цифровое шумоподавление, которое после шаткого старта позволило мне заново открыть для себя доцифровые записи и живую музыку и наслаждаться ими в такой степени, которая раньше была недоступна. Цифровые ревербераторы, которые позволяли самым убогим театрам звучать сочно и дорого? Любите их. Цифровые столы с запоминающимися сценами для каждого трека в наборе? Любите их. DAW, которые позволяют вам микшировать бесчисленное количество треков с кристальной чистотой? Любите их.
Шум — это не круто.
Но потом кому-то пришла в голову мысль, что писать программы для генерации шума было бы круто. Ваши записи тоже 21 века? Без проблем. Всего за несколько фунтов вы можете добавить к своим стерильным записям щелчки, потрескивание, поверхностный шум, гудение, жужжание, хлопки, удары и шипение и снова заставить их звучать круто! Чья это была чертовски нелепая идея? Это все равно, что идти к врачу в совершенно здоровом состоянии специально для того, чтобы кто-то мог заразить вас множеством неприятных болезней и сломать одну или две конечности для ровного счета.
Шум — это не круто. Это шум. Это неприятно. Это мешает вашей способности слышать то, что кто-то (хотелось бы надеяться) практиковал годами, чтобы иметь возможность создать для вас. Голос ангела? Быстро, похороните его в поверхностном шуме. Самое искусное гитарное соло, сыгранное за последние десятилетия? Быстро, добавьте гудение и гул, как это было в 60-х. Самый пробивной грув за последние годы? Быстро добавьте щелчки и треск, чтобы, когда он ограничен звуковым эквивалентом куска свинца, это была неудобочитаемая каша сплющенных битов и переходных процессов.
Будьте предметом зависти ваших друзей и коллег; нет ничего, что нельзя было бы разрушить с помощью нашего программного обеспечения!
В последние годы мир делал все возможное, чтобы сойти с ума, а теперь вы хотите сделать его еще и шумнее? Кто-нибудь найдите мне тихое место, где нет новостных каналов, социальных сетей, потоковой музыки и небольшой участок, где я могу выращивать свои собственные овощи. И если ты попытаешься добавить к этому шума, я забью тебя до смерти своей дубиной. Молча, конечно.
Купить PDF-версию
Сила тишины: 10 преимуществ создания тишины и покоя
Обрести тишину и покой в наше время может быть непросто, но польза от этого для здоровья, включая снятие стресса и улучшение ясности, доказана. Мина Аззоллини открывает 10 способов, которыми сила тишины может помочь исцелить ваш разум и тело.
Мы живем во все более шумном мире. Постоянный гул транспорта, бытовой техники, музыки, телевидения и звуков в общественных местах нарушает сон и повышает уровень стресса у многих людей.
Избавление от шума — это сложная задача современности, но это может иметь важное значение для нашего благополучия: сила тишины научно доказана, когда речь идет о пользе, которую она может предложить нашему уму и телу.
В 2011 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила отчет, в котором изучалось влияние шума на окружающую среду от самолетов, поездов и транспортных средств, а также других источников шума в сообществе и во время отдыха. В ходе десятилетнего исследования изучались связи с последствиями для здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сна, когнитивные нарушения у детей, раздражительность и шум в ушах.
Было установлено, что только в Западной Европе общее бремя последствий для здоровья от шума окружающей среды превышает один миллион лет здоровой жизни, потерянных в совокупности каждый год. Эта цифра даже не включает влияние промышленного шума на рабочие места.
Действительно, современная жизнь полна шума.
Есть звуки из окружающей среды и общее отсутствие тишины, которая приходит с беспокойной жизнью. Отвлечения и перерывы в течение дня стали нормой, добавляя шума в нашу жизнь.
Умиротворение с помощью успокаивающих прогулок на природе
Даже звуки, которые мы не осознаем, особенно те звуки, которые мы слышим, когда спим, могут оказать огромное влияние на наше самочувствие. Человеческое ухо никогда не засыпает и постоянно прислушивается к звуку. Это чувствительный орган, и пока мы глубоко спим, ухо все еще улавливает и передает звук в мозг.
Мозг получает электрические звуковые сигналы и немедленно активирует реакцию на стресс в миндалевидном теле — нейронах, ответственных за обработку страха и эмоций — с немедленным выбросом кортизола, а также повышением артериального давления и частоты сердечных сокращений.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь, чтобы получить поддержку от нашего заботливого сообщества •
Фактически, исследования показывают, что воздействие ночных звуков может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Длительное воздействие шума может привести к различным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, проблемы со сном, шум в ушах и когнитивные нарушения у детей. Кроме того, шум также вызывает стресс, тревогу, депрессию и усталость как у людей, так и у животных.
Эксперт по шуму Берни Краузе говорит, что непрекращающиеся звуки современной жизни делают людей несчастными и заставляют их принимать снотворное и антидепрессанты.
Преимущества тишины
Наша жизнь насыщенна, и несколько минут тишины — редкое удовольствие для большинства людей. Многим из нас не удается насладиться тишиной так сильно, как наш мир становится все более оцифрованным, и мы все больше зависим от наших устройств: многие из нас постоянно «включены».
Даже разговоры с членами семьи, коллегами по работе, детьми и друзьями не дают нам необходимой передышки от шума. На самом деле, это только увеличивает ментальный беспорядок, происходящий в наших умах, и создает больше разочарования, гнева и дисбаланса в нашем физическом и психическом здоровье.
«Сбежать от шума — это сложная задача современности, но она необходима для нашего благополучия: сила тишины научно доказана, когда речь идет о пользе, которую она может предложить нашему уму и телу».
Очевидный ответ — отдохнуть от внешнего шума и внутренней болтовни и стремиться к тишине и уединению. Но для некоторых людей молчание может быть неудобным и пугающим, поскольку они остаются наедине со своими тревожными мыслями, которые могут вызывать стресс. Для других страх тишины может быть глубоким, потому что они теперь привыкли к шумному миру.
Сила молчания: 10 преимуществ культивирования мира
Тишина так же важна для нашего здоровья и благополучия, как упражнения и питание. Итак, каковы преимущества тишины и как сила тишины может нам помочь?
1. Стимулирует рост мозга
Два часа одиночества и тишины каждый день потенциально могут омолодить ваш мозг. В ходе исследования, проведенного в 2013 году, ученые подвергали мышей воздействию трех типов звуков, включая крики мышонка.
Они включали тишину в качестве контроля и ожидали, что крики мышат будут стимулировать развитие клеток мозга.
К своему удивлению, ученые обнаружили, что два часа тишины в день стимулировали больший рост здоровых клеток головного мозга в гиппокампе — области мозга, отвечающей за формирование памяти, обучение, мотивацию и регуляцию эмоциональных реакций.
2. Улучшает сон и борется с бессонницей
Важность спокойного сна невозможно переоценить, поскольку он помогает восстановить тело и разум и важен для вашего физического, эмоционального и когнитивного здоровья.
Периоды тишины в течение дня также могут улучшить качество сна и уменьшить бессонницу, что было подчеркнуто в исследовании 2015 года, в котором пожилые люди практиковали медитацию осознанности в течение шести недель.
3. Улучшает память
Десять-пятнадцать минут сидения в тишине могут улучшить вашу память. Замечательные преимущества спокойного созерцания в улучшении памяти также имеют положительные последствия для тех, кто перенес неврологическую травму, такую как инсульт, и может высвободить латентную способность к обучению и запоминанию у людей с амнезией и некоторыми видами деменции.
Исследование пациентов с амнезией, проведенное в 2014 году, показало, что 10-минутный отдых в тихой затемненной комнате увеличил память с 14 до 49.процент. Исследование также показало аналогичные результаты для здоровых участников, улучшивших память с 10 до 30 процентов.
Ощутите силу тишины с помощью медитации shutterstock/fizkes
4. Снимает стресс
Стресс может нарушить естественные процессы вашего тела, но перерыв и использование силы тишины могут снизить уровень кортизола и адреналина в крови и снять стресс.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь сегодня и найдите новых друзей на сайте happy.com •
На самом деле тишина расслабляет лучше, чем медитативная музыка, и всего две минуты тишины улучшают кровообращение и снижают кровяное давление, чтобы снять напряжение с тела и мозга. Кроме того, когда вы не испытываете стресса, ваши естественные биологические механизмы могут лечить и восстанавливать ваше тело.
5. Пробуждает осознанность
Тишина — это не только отсутствие звука и речи, она также означает успокоение вашего «обезьяньего ума» — неумолимого потока оценочных мыслей и эмоций, которые преследуют наш разум. Когда вы научитесь успокаивать свой ум с помощью внимательности и медитации, вы заметите явный сдвиг в своем осознании и чувствительности к окружающей вас среде.
6. Улучшает здоровье сердца
Интересно, что минуты молчания также могут принести пользу вашему сердцу. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что уделение некоторого времени медитации и осознанности может творить чудеса со здоровьем сердца, поскольку снижает кровяное давление, уменьшает стресс и, таким образом, снижает общий риск сердечных заболеваний.
7. Улучшает четкость
Выделите минутку, чтобы подышать, успокоить свой внутренний разум и уйти от шума, чтобы отрегулировать свое дыхание и избавиться от стресса, о котором вы, возможно, даже не подозреваете.
Когда вас не отвлекает шум, ваш мозг возвращается в режим по умолчанию и объединяет внутреннюю и внешнюю информацию «в сознательное рабочее пространство», способствуя ясности ума.
8. Повысьте когнитивные ресурсы
Согласно теории восстановления внимания, если проводить больше времени в восстанавливающей среде, а не в среде с высоким сенсорным входом, когнитивные ресурсы мозга восстанавливаются.
«Использование силы тишины не обязательно связано с отсутствием звука, но также и с уходом от отвлекающих шумов, которые стимулируют ваш мозг и вызывают реакцию на стресс».
Вот почему, когда вы гуляете на природе вдали от городских районов, уровень стресса снижается, и после этого вы чувствуете себя счастливее. Низкая сенсорная среда обеспечивает необходимое вам уединение и тишину, что помогает очистить разум, уменьшить умственную усталость и внутренний шум, а также помогает восстановить силы и расслабиться.
9.
Лучшее принятие решений
Когда вы находитесь в шумной обстановке, становится сложно принимать какие-либо решения, так как ваш мозг постоянно бомбардируется раздражителями.
Но всего пять минут тишины не только снижают реакцию миндалевидного тела на стресс, но и высвобождают серотонин, эндорфины и окситоцин, известные как гормоны счастья. Это восстанавливает ваше самочувствие, и ваш ум становится спокойнее. Благодаря этому вы сможете принимать более взвешенные решения, обрабатывая информацию с ясностью и осознанностью.
10. Повышает творческий потенциал
Уединение и периоды тишины позволяют вашему разуму блуждать, что необходимо для «инкубации» — одной из четырех стадий творчества, когда вы отпускаете то, над чем работаете или о чем думаете.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь сегодня и найдите новых друзей на сайте happy.com •
Исследования показывают, что во время инкубации, даже если вы не думаете ни о чем конкретном, в мозгу происходят бессознательные процессы в поисках решения.
И именно на этом этапе вы придумываете креативные решения. Мечтания, прогулки на природе и хороший сон — прекрасные источники инкубации, повышающие ваш творческий потенциал.
Как вы можете наслаждаться силой тишины
Ясно, что наука показывает, что тишина дает нашему разуму и телу отдохнуть от шума современного мира и приносит с собой много мощных преимуществ. Итак, как вы можете принять тишину в своей жизни? Что вы можете сделать, чтобы найти уединение и внедрить его в свою повседневную практику?
- Прогулка на природе
Прогуляйтесь на природе в поисках покоя и уединения. Найдите парк, пешеходную тропу или отправьтесь в лес или на пляж, чтобы провести время в одиночестве и насладиться прекрасными звуками природы, которые помогут вам расслабиться.
- Медитация
Существует множество доказательств пользы медитации, включая внутренний покой. Медитация не должна быть сложной: все, что вам нужно, это пять-десять минут посидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании: мягко отпустите любые мысли из своего сознания.
- Священные паузы
Священные паузы — это мини-медитации, которые вы делаете в течение дня, когда заняты какой-либо целенаправленной задачей. Отдохните от того, чем вы занимаетесь, и сядьте поудобнее с закрытыми глазами. Сделайте несколько глубоких вдохов и с каждым вдохом отпускайте любые мысли или беспокойства, позволяя телу расслабиться. Вы можете делать это много раз в день, чтобы дать своему разуму и телу отдохнуть от шума и стрессовых мыслей.
- Оставайтесь в постели еще пять минут утром
Просыпайтесь рано, чтобы насладиться тишиной и уединением перед началом дня. Наслаждайтесь тишиной, без особых мыслей, когда вы медленно просыпаетесь к новому дню. Эти драгоценные моменты могут задать настроение на весь оставшийся день и дать вам импульс, необходимый для спокойной жизни.
- Цифровой детокс
Выберите день, возможно, выходной, чтобы держаться подальше от цифровых устройств. Хотя это может показаться невыполнимой задачей, воздержание от цифровой стимуляции поможет вам сосредоточиться и даст вам время для достижения внутренней тишины.
Хотя это может показаться невыполнимой задачей, воздержание от цифровой стимуляции поможет вам сосредоточиться и даст вам время для достижения внутренней тишины.- Практика йоги
Йога дает вам возможность переключить свое внимание с мыслей на позы, которые вы практикуете. И когда вы переходите от одной позы к другой, ваш разум успокаивается с каждым вдохом. Известно, что йога заставляет вас чувствовать себя спокойнее, поскольку она высвобождает гормоны счастья, снимая стресс и беспокойство.
Вывод: сила тишины
Всемирная организация здравоохранения назвала шумовое загрязнение «современной чумой». И это правильно. Многие исследования и эксперты предупреждают нас о вреде, который чрезмерный шум наносит не только нашему здоровью и психическому благополучию, но и здоровью этой планеты.
Не говоря уже о сбое, вызванном шумом, который возникает в наших умах, когда мы спотыкаемся в напряженной жизни.
Тогда культивирование тишины становится императивом: в тишине есть сила, которая дает множество преимуществ для тела и ума.
Использование силы тишины не обязательно связано с отсутствием звука, но также с тем, чтобы избежать отвлекающих шумов, которые стимулируют ваш мозг и вызывают реакцию на стресс.
В зависимости от того, где вы живете и какой у вас образ жизни, вам может быть трудно вообще убежать от шума. Но вы всегда можете выработать привычку находить в течение дня несколько мгновений мощной тишины и спокойствия. И, делая это, вы должны заметить огромную разницу в вашем здоровье и благополучии. •
Основное изображение: Shutterstock/Виталий Башкатов
Автор Мина Аззоллини
Мина Аззоллини — автор статей о здоровье и благополучии из Австралии. Она использует сердечный подход, чтобы помочь компаниям наладить значимые связи со своей аудиторией с помощью эффективных решений для контент-маркетинга.